Финские сауны для эффективного похудения

Сауна для похудения: инфракрасная и финская

С давних времен релакс в банях и парилках помогал избавить от стрессов и эмоциональных переживаний, вылечить простуду и помочь при перенапряжении. Люди, мечтающие избавиться от лишних килограммов, отмечают, что сауна для похудения дает впечатляющий результат. Сегодня мы раскроем секреты правильного банного похудения.

Некоторые скептически настроенные люди заявляют, что похудение в сауне происходит лишь за счет выведения лишней жидкости. А затем вес начинает возвращаться и становится даже больше, чем был. Остальные являются приверженцами теории о том, что пар способствует расщеплению жировых клеток, вследствие чего вес снижается. Что происходит на самом деле?

Польза парилки

Исследования, которые проводились в этой области, доказали, что сауна действительно помогает в снижении веса. Высокие температуры парилки влияют не только на ткань, но и на жировые отложения. Однако это не говорит о том, что жир начнет мгновенно плавиться.

Так в чем же тогда кроется смысл эффекта сауны для похудения? Дело в том, что через потоотделение клетки избавляются от излишка солей. Как мы знаем, вода задерживает соль в организме, поэтому и возникает лишний вес. А термоэффект приводит к быстрой потере ненужной жидкости.

Во время похода в парилку нужно много пить, чтобы избежать обезвоживания. Вода восстанавливается в организме в течение суток. Но потерянные килограммы не вернутся назад, поскольку сауна помогает избавиться от вредных солей в организме, которые и являются причиной набора веса.

Если вы ставите цель полностью очистить и обновить организм, то должны скорректировать свой режим. Во-первых, питаться правильно и с минимальным количеством соли. Во-вторых, заниматься спортивными тренировками.

Плюсы от посещения сауны

Помогает ли поход в парилку убрать лишние килограммы? И какую еще пользу приносят регулярные визиты в сауну?

• Полное расслабление, которое длится на протяжении нескольких дней.
• Наполнение организма новой энергией и жизнью.
• Непременное сжигание калорий.
• Улучшение системы кровообращения, за счет которой процесс похудения движется быстрее.
• Постепенный переход на здоровое питание. Исследователи доказали, что любители сауны все чаще отказываются от мучных и кондитерских изделий.
• Процесс потоотделения способствует быстрому выведению шлаков и токсинов.
• Улучшается иммунитет за счет внутренней сопротивляемости организма.
• Активизируется работа сердца и сосудистой системы.
• Нормализация обменных процессов.

Регулярное посещение сауны позволяет быстро очистить свой организм от зашлакованности. Посещать парилку рекомендуется 1 раз в неделю, только так можно добиться результатов в похудении.

Противопоказания

Перед походом в место похудения нужно убедиться, что вам это не противопоказано. Итак, в группу людей, которым посещение сауны запрещено, относятся:

• гипертоники (поскольку высокие температуры могут привести к обморочному состоянию);
• люди с сердечно-сосудистыми патологиями;
• диабетики;
• больные атеросклерозом;
• люди с обострением хронических заболеваний.

С осторожностью можно советовать сауну людям с избыточной массой тела, поскольку они могут страдать одышкой, неровным сердцебиением и перепадами давления.

Количество сеансов для похудения

Интересно, что за час пребывания в парилке человек теряет до 300 калорий, а это сравнимо с калорийностью бургера или шоколада.

Специалисты говорят, что для результативного снижения веса подойдет массаж и косметологические процедуры. К примеру, водорослевое или медовое обертывание, кофейная маска, антицеллюлитный массаж.

Если вы уверены в своем здоровье, можете выполнить легкие разминочные упражнения.

Сколько же нужно сеансов для результативного похудения? Что касается количества визитов, то здесь все индивидуально. Чтобы добиться заметного похудения, сеансов банной терапии должно быть не менее 7. Если вы мечтаете как можно скорее избавиться от лишних килограммов, ведите активный образ жизни, правильно питайтесь и настройте себя на результат.

Правила посещения сауны

Чтобы баня оставила у вас приятные воспоминания, возьмите на вооружение несколько правил по правильному ее посещению:

• Не ходите в сауну после плотного перекуса, поскольку вы добавите нагрузку на сердце, которому и так трудно работать при столь высокой температуре.
• Не злоупотребляйте алкоголем, газировкой. Отдайте предпочтение очищенной воде с добавлением лимонного сока и меда.
• Ходите в парилку 1-2 раза в неделю по 2 часа. Так вы добьетесь похудения без вреда для здоровья.

Рекомендации для похудения

Специалисты уверяют, что правильное посещение сауны поможет избавиться от 5 кг. уже через 7 визитов. Советы по похудению сводятся к следующему:

1. Перед баней обмойтесь теплой водой.
2. Прилягте на нижнюю или среднюю полку в парилке на 5-7 минут. Далее примите теплую ванну и укутайтесь одеялом.
3. На втором этапе используйте веник. Как только вы заметили, что начался процесс потоотделения, перелягте на верхнюю полку и похлопайте себя веником в течение 5 минут. Особое внимание уделите зоне ягодиц, спине, бедрам.
4. Дайте себе возможность отдыха после процедур.

Разновидности саун

Немного об инфракрасном варианте

Прекрасной альтернативой обычной сауны может служить ее инфракрасный (ИК) вариант. ИК сауна имеет главное преимущество: ее могут посещать те категории людей, которым противопоказан классический вариант. В чем еще ее прелесть:

• Инфракрасная сауна не имеет жаркого пара, а базируется на работе специальных ламп, которые имеются в кабине и нагреваются до определенной температуры. Поэтому время посещения длится дольше, чем в классической парилке.
• Число посетителей расширяется, по сравнению с классическим вариантом. В число завсегдатаев могут входить гипертоники и люди с сердечно-сосудистыми патологиями.

Как правильно принимать инфракрасную сауну? Для начала нужно включить лампы минут на 15, чтобы они достаточно разогрелись. Датчик температуры настроить на 50 градусов. Перед тем, как зайти в комнату, необходимо принять теплый душ и пополнить водный баланс организма.

Нормальная длительность сеанса — около получаса. После окончания процедуры нужно отдохнуть и расслабиться в течение 10 минут. Потом снова принять душ, и на этом мероприятие окончится.

Влажная сауна

Использование влажной бани для похудения довольно противоречиво. Данный способ предусматривает обильное потоотделение, то есть выведение лишней жидкости из организма. Чтобы процесс прошел результативнее, перед приходом в сауну натрите тело медом с солью.

Не забывайте, что заход в баню нужно осуществлять постепенно. Между заходами не стоит остужать тело, наоборот, закутайтесь в простыню и пропотейте в течение получаса. В конце всех процедур примите теплый душ.

Сухая сауна

Основными признаками бани являются сухой пар и температура около 100 градусов. В сухой сауне запрещено пользоваться вениками. Специалисты объясняют это так: на коже при взаимодействии с паром появляется жир — защитная оболочка, если похлопать себя веником, оболочка стирается и кожа остается без защиты.

Для похудения не рекомендуется много двигаться, вы должны лежать и отдыхать. Эффективность от посещения сауны сравнима с походом в тренажерный зал. Снижение веса в сухой парилке достигается за счет выведения жидкости из мышечных структур.

Финский вариант

Многие относят финскую парилку к лучшей в вопросах похудения. Но можно ли похудеть с ее помощью действительно или это очередная реклама? Как и любая сауна, финская благотворно сказывается на организме: повышает иммунитет, улучшает кровообращение.

Финская сауна славится еще и оптимальным уровнем температуры и влажности, что не ухудшит состояния человека. Предобморочное состояние может вызвать только чрезмерное пребывание внутри парилки.

Хамам

Турецкая, или вернее арабская, баня помогает решать проблему с лишним весом быстро. Эта процедура воздействует на целлюлит благодаря высокой температуре и максимуму влажности.

Хамам замедляет теплообмен организма, тем самым увеличивая скорость обменных процессов. В результате накопленный жир перемещается в мышечную ткань и сгорает там.

Банные процедуры

Порядок проведения

Для эффективного похудения необходимо соблюдать правила проведения банных процедур:

• Первый поход в парилку должен проходить без веника. Его можно использовать, начиная со второго визита.
• По окончании процедур нанесите на кожу скраб, затем сделайте обертывание. Это способствует похудению в проблемных зонах.
• После приема душа обработайте кожу питательным кремом или маслом.

Веники в банном деле

Для начала полежите на нижней полке, чтобы активизировать процесс потоотделения. Как только вы почувствуете, что начали потеть, переместитесь на верхнюю полку и попарьтесь веником около 5 минут. После процедуры дайте себе немного отдохнуть.

Парение банным веником имеет массу положительных качеств для организма:

• стимулирует кровообращение;
• нормализует обмен веществ;
• расширяет поры;
• через пот выводит токсины.

​Если перед вами стал вопрос о выборе веника, отдайте предпочтение дубовому венику. В его листьях присутствуют эфирные масла и пентозаны, которые улучшают внешний вид кожи и способствуют оздоровлению.

Используем скрабы

Для быстрого и качественного похудения специалисты рекомендуют наносить на кожу косметологические средства. Делать это нужно осторожно, массажными движениями, тщательно обрабатывая проблемные участки. Используйте скрабы в конце банных процедур, оставляя составы на теле на 5-7 минут. Затем смойте смесь с кожи и смажьте зоны воздействия питательным кремом.

К вашему вниманию рецепты питательных скрабов, которые можно приготовить на дому.

Кофейный

Вам понадобятся:

• 1 ч. л. кофе;
• 2 ч. л. сметаны.

Перемешайте компоненты в однородную массу. Если вы хотите получить ароматизированную смесь, добавьте в состав несколько капель кардамона.

С солью

Необходимые ингредиенты:

• ½ ст. морской соли;
• ½ ч. л. оливкового и миндального масла.

Соедините составляющие в глубокой емкости, перемешайте их до однородности. Любительницы эфирных масел могут добавить несколько капель ароматного лавандового, апельсинового экстракта.

Аппетитный шоколад

Для изготовления понадобится:

• плитка горького шоколада;
• 2 ст. л. меда;
• 2 ст. л. морской соли;
• масло виноградных косточек.

Шоколад предварительно заморозьте и натрите на крупной терке. Смешайте шоколадную стружку с остальными ингредиентами и поставьте смесь в холодильник на пару часов.

Антицеллюлитный скраб

Ингредиенты:

• 2 ст. л. меда;
• 2 ст. л. соли.

Перемешайте все составляющие, по желанию, добавьте в состав пару капель эфирного масла.

Используем маски

Эффективно и быстро похудеть помогут маски для тела из натуральных компонентов. Наносить их нужно на чистую кожу и держать около 20 минут. Затем смойте состав теплой водой и нанесите небольшое количество эфирного масла на места воздействия.

Специалисты выделили несколько видов масок, которые помогут похудеть.

Медовая

Вам понадобятся:

• 2 ст. л. меда;
• 2 ст. л. йогурта;
• грейпфрутовое масло.

Перемешайте все компоненты в глубокой посуде до однородного состояния. Такая маска зрительно уменьшает целлюлит и позволяет избавиться от ненужных килограммов.

С яблоком

Помимо основного ингредиента — яблока, понадобятся такие фрукты:

• 1 банан;
• 200 г. клубники;
• 2 ст. л. сметаны.

Фрукты превратите в мякоть с помощью блендера или миксера. Смешайте фруктовое пюре со сметаной и оставьте массу в холодильнике на пару часов.

Кофейная

Ингредиенты:

• 2 ст. л. кофе;
• 2 ст. л. голубой глины;
• вода.

Сыпучие компоненты перемешайте между собой. Равномерно начните добавлять жидкость, не забывая о том, что смесь должна походить на густую сметану. Готовую маску нанесите на тело.

С авокадо

Для приготовления понадобится:

• 1 плод авокадо;
• 3 ст. л. оливкового масла;
• 1 ст. л. меда.

Перемешайте все ингредиенты с помощью блендера. Оставьте готовую маску настояться в холодильнике на пару часов.

Как правильно париться: видео

Отзывы

Специалисты говорят, что сауна полезна для здоровья в целом. Благодаря ее уникальным свойствам организм расслабляется, сосуды расширяются, происходит потоотделение.

Кроме того, термоэффект улучшает состояние кожи, делая ее бархатистой и подтянутой. Процесс похудения при посещении парилки заметен, но для этого необходимо пройти курс в 7 процедур.

Перед посещением сауны необходимо ознакомиться с основными правилами поведения и рекомендациями, чтобы поход ничем не был омрачен.

А что говорят обыватели?

Теперь вы знаете, как похудеть с помощью сауны. Если выполнять комплексное похудение, т. е. правильно питаться, заниматься спортом, то можно достичь блестящих результатов уже за месяц. В среднем, люди отмечали снижение веса до 5 кг. Помните, что результат зависит исключительно от вашего желания и настроя!

Источник: https://AveSlim.ru/sposoby/procedury/sauna-dlya-pohudeniya.html

Баня для похудения: рекомендации и советы

Существует масса способов похудеть, и одним из популярных методов можно считать похудение в бане. Для того чтобы этот процесс был максимально продуктивен и безвреден, необходимо вооружиться некоторыми знаниями как стоит ходить в парилку.

Так, существуют различные народные рецепты, которые помогут добиться нужного эффекта. Одна из таких хитростей заключается в натирании кожи мёда с солью, которое вызывает обильное потоотделение в бане и, таким образом, человек избавляется от лишнего веса. В этой статье будут рассмотрены рецепты и виды саун, а также как правильно их посещать.

Можно ли похудеть с помощью бани?

Когда человек находится в бане, в его организме происходит ускорение метаболизма и уходит лишняя жидкость и жировая ткань через кожные покровы. Помимо этого, из организма выходят токсины, соли, мочевина, молочная кислота и другие продукты распада. Когда организм избавляется от этих ненужных веществ, улучшается водно-солевой обмен, и снижается нагрузка на почки.

Что пить в бане для похудения?

Первые посещения парилки вызывают наибольшее потоотделение, а затем оно заметно снижается, поэтому в следующие разы стоит помочь своему организму. Вот несколько простых, но действительно работающих рецептов:

• Попробуйте отвар из листьев и плодов малины. Заварите кипятком, процедите и его можно пить, малина прекрасно выводит лишнюю жидкость, жиры и соли.
• Зелёный чай с мятой обладает обезболивающим, тонизирующим действием на желудок. Помимо этого, этот простой напиток стимулирует потоотделение.
• Плоды калины завариваются в кипятке, оказывают успокаивающее действие на организм, благодаря большому количеству витаминов отлично влияют на иммунитет, улучшают кожу, расслабляют и повышают потоотделение.
• Корень цикория ускоряет метаболизм и снижает уровень сахара в крови.
• Чай с лесной земляникой богат витаминами, выводит токсины из организма, обладает желчегонным и мочегонным действием, повышает потоотделение.

Так как же правильно ходить в баню для похудения?

Существуют разные способы похудения в бане, например, у спортсменов это мероприятие представляет собой пытку для обычного человека. Она заключается в жёстких рамках, в которых спортсмены вынуждены себя держать, чтобы добиться максимального результата. Не стоит себя мучить и проверять на стрессоустойчивость свой организм.

Поэтому вот несколько простых советов о посещении бани в домашних условиях:

1. Перед баней примите душ с тёплой водой.
2. Зайдите в парилку и прилягте на 5–7 минут, для этого подойдёт как нижняя, так и средняя полка, иногда поворачивайтесь, веник можно не использовать.
3. После процедуры нужно ополоснуться тёплой водой и отдохнуть 5 минут. Если есть возможность принять тёплую ванную — это положительно повлияет на ваш организм. После этого укутайтесь тёплым одеялом.
4. Второй этап посещения можно совместить с веником. Как только увидели, что уже начали потеть, можно смело ложиться на верхнюю полку и похлопать себя веником около 5 минут. Так как самые проблемные места чаще всего это бедра, ягодицы и спина, то им стоит уделить особенное внимание. Хорошо, если вы отдыхаете с приятелем, который может помочь вам в этом деле.
5. После динамичных похлопываний можно посидеть пару минут внизу, чтобы успокоить организм.
6. После выхода из бани не спешите в душ, дайте коже немного остыть. Затем отправляйтесь в ванную, где включите приятную тёплую воду и помойтесь. В конце полезно накрыться тёплым одеялом или пледом и полежать минут 7.

Эти действия помогут правильно похудеть в бане до 4 кг за первые несколько раз, а если это объединить с массажем после бани, то эффект будет заметен ещё быстрее.

Инфракрасная сауна для похудения

Если вы занимаетесь спортом, то без труда можно найти инфракрасную сауну в своём фитнес-центре. Она прекрасно расслабляет после силовой нагрузки и даёт свой положительный эффект в борьбе с избыточным весом. Это происходит из-за принципа, как именно сауна влияет на похудение.

От обычной бани она отличается тем, что тело нагревается вглубь на несколько сантиметров, а это напрямую может повлиять на жировые отложения, которые вместе с потом выходят через поры на коже. Инфракрасные лучи также выводят из организма шлаки и продукты расщепления жира вместе с жидкостью.

За один сеанс можно потерять до 700 ккал, которые можно сравнить с затратами организма при силовой тренировке. Таким образом, постоянные сеансы могут положительно повлиять на вашу фигуру и сделать её более стройной.

Несколько простых советов, чтобы сделать инфракрасную сауну эффективной:

• Горячий душ поможет увеличить потоотделение перед процедурой.
• Не использовать косметические продукты перед сауной.
• Поддерживать кожу сухой, так как вода и пот оказывает сопротивление инфракрасному излучению.
• Не есть до сеанса.
• После процедуры находиться в покое, так как нужно восстановиться кровеносной системе.
• Пить воду до и после процедуры, чтобы восстановить баланс.

Финская сауна для похудения

Отлично можно отдохнуть, снять стресс, улучшить состояние кожи можно в финской сауне. Её отличие от других парилок в том, что это баня сухого жара, где воздух имеет очень низкую влажность, а температуру около 90–110 градусов. Человек потеет, но тело нагрето поверхностно.

В ней не парятся, а именно потеют. На камни здесь льют только настои с травами для ароматерапии, которая позволяет расслабиться. Эта сауна помогает избавиться от лишнего веса путём ускорения метаболических процессов в организме благодаря быстрому току крови.

Также замечено активное очищение от шлаков, воды и токсинов.

Как правильно париться в финской сауне?

1. Примите душ, тщательно вытритесь полотенцем, волосы не мочите.
2. Начать стоит с нижней полки, расстелите полотенце и расположитесь лёжа так, чтобы голова была в противоположной стороне от печки. Руки вдоль тела, ноги согнуты в коленях.
3. Дышите спокойно приоткрытым ртом.

4. Первый заход длится 3 минуты для тех, кто первый раз, и 5 минут для тех, кто уже знает, что это за процедура. По окончании процедуры спокойно поднимитесь и идите в прохладный душ и затем отдохните 15 мнут.

5. Последующие заходы можно делать не более 15 минут, но стоит иметь в виду, что лучше больше раз зайти в сауну на небольшое количество минут, чем перегреться и навредить организму.
6. Между заходами принимайте прохладный душ и отдыхайте по 15 минут.
7. Пейте чай с травами, квас. Исключите воду и сок.

8. Общее время процедуры допустимо до 3 часов.
9. После процедуры примите душ.

В заключение о финской сауне можно добавить, что для наилучшего эффекта похудения стоит её совмещать с грамотно построенной диетой и занятиями в спортзале.

Заговор на похудение в бане

Можно ли похудеть в бане с помощью силы мысли и заговоров? Обратного эффекта никто не доказал, поэтому в этой статье упомянем пару заговоров на похудение в бане.

Первый заговор делается перед процедурой и заговаривается мыло.

Нужно просто взять кусок и сказать ему:

Мыло-мыло, Мылься сильнее, Мыло-мыло, мылься быстрее, Буду я тобой свою кожу тереть,

Буду я потом с каждым разом худеть.

Затем просто помойтесь с этим мылом, натрите мочалкой места, которые считаете проблемными. Регулярно мойтесь этим мылом в бане, когда оно закончится, заговорите новый кусок.

Ещё один способ, это прямо перед входом в парную скажите:

Во имя Отца и Сына и Святого Духа. Аминь

Полезна ли баня для похудения, ответ — да, ведь она приносит свои приятные бонусы вашему организму, но все нужно делать в меру, поэтому перед посещением всех видов саун рекомендуется сходить к врачу и узнать о возможных противопоказаниях.

Баня — это в любом случае стресс для организма, высокие температуры не все люди переносят легко, поэтому будьте бдительны.

При соблюдении мер безопасности и правильном образе жизни парилки являются прекрасной дополнительной мерой для того, чтобы вы выглядели прекрасно.

Елена Парамонова

Дерматолог, венеролог. Врач высшей категории, Кандидат медицинских наук, стаж 21 год.

Источник: http://banilub.ru/banya-dlya-pohudeniya-rekomendatsii-i-sovety/

Худеем в бане

Бани и сауны издавна используются для оздоровления организма. Не так давно был заметен дополнительный эффект банных процедур - снижение веса, уменьшение объемов тела, улучшение состояния кожи, сокращение целлюлита. Сегодня вы можете попробовать разные виды бани, значительно отличающиеся одна от другой, и выбрать для себя наиболее приятный способ похудения.

Какая баня или сауна лучше для похудения

Изначально процедуры в сауне должны были приносить эмоциональное и физическое расслабление. Баня способна избавить от внутреннего напряжения и помочь справиться со стрессами.

Кроме этого, парная - отличный способ укрепить суставы, ускорить кровообращение, глубоко очистить организм от шлаков и токсинов, улучшить работу сердечно-сосудистой системы.

От посещения бани и сауны сплошная польза, если у вас нет противопоказаний для этого.

Высокие температуры запрещены при следующих болезнях:

• гипертония;
• нарушения работы сердца;
• сахарный диабет;
• атеросклероз;
• бронхиальная астма;
• туберкулез;
• простуда;
• вирусные заболевания.

Откажитесь от похода в парную при повышенной температуре тела, беременности, кормлении грудью, менструации.

Несмотря на то что париться полезно людям с избытком массы тела, они должны быть особенно осторожны в бане. Очень большой вес часто становится причиной одышки, ускоренного биения сердца.

При высоких температурах, в которых и проходят банные процедуры, тучным людям может стать плохо. Хронические заболевания могут обостриться, в результате чего процесс оздоровления и похудения закончится скорой помощью.

Внимательно следите за своим самочувствием и выполняйте все правила процедур.

Каким образом происходит похудение в бане? Уникальный микроклимат, который создается в сауне при помощи влажности и температур, глубоко проникает в ткани тела, а также прогревает подкожный жир. Однако жировая ткань от этого не начинает расщепляться.

Баня вызывает активное отделение пота, вместе с которым выходит не только жидкость из тела, но и вредная соль. Сколько бы жидкости вы ни потеряли в процессе, столько же восстановится буквально в течение дня, когда вы будете пить. Но вот ушедшая соль уже не вернется.

Через пот выходят также токсины и шлаки, которые тормозят обменные процессы и также могут служить причиной лишнего веса. Одних шлаков в теле очень полного человека может быть до 20 кг.

Несколько правил посещения сауны:

• Парьтесь не дольше 20 минут за заход. Начинать походы в баню следует и вовсе с однократной процедуры в 10-15 минут.
• После каждого захода отдыхайте столько времени, сколько вы находились внутри парной.
• Обязательно пейте много воды прямо во время процедуры. Чем больше жидкости вы употребите, тем больше солей выведется из организма.
• Чтобы похудеть, необходимо регулярно посещать баню. Достаточно одного раза в неделю для качественного снижения веса.
• В предбаннике укрывайтесь полотенцем, чтобы не переохладиться.
• Сразу же после парной запрещено нырять в бассейн и принимать прохладный душ. Отдохните 10-15 минут, пусть тело немного остынет.
• Рекомендуется совмещать банные процедуры с антицеллюлитным или общим массажем, пилингом всего тела, обертываниями для похудения. Так эффект снижения веса будет еще больше.
• Во время похудения при помощи сауны максимально приблизьте свое питание к правильному, употребляйте меньше соли, пейте больше жидкости, займитесь умеренными физическими нагрузками.

Различные виды бани и сауны отличаются температурой: от 35 до 110 градусов. Существуют сухие и влажные помещения. Уровень влажности также регулируется в зависимости от вида сауны, которую вы выберете.

Вследствие этих различий каждый вид парной создает свой микроклимат, который может подойти вам или нет. Для того чтобы выбрать наиболее оптимальный вариант для себя, ознакомьтесь с особенностями разных саун.

Инфракрасная сауна

Инфракрасная сауна представляет собой кабинку, выполненную из дерева, внутри которой нагревание происходит за счет инфракрасных лучей.

В отличие от прочих видов бани, такая сауна нагревает не воздух, от которого в дальнейшем греется ваше тело, а напрямую начинает воздействовать на ваши ткани. Глубина проникновения лучей - 4 см.

Такого эффекта не предоставит вам больше ни один вид сауны.

Щадящие температуры позволяют быть внутри кабинки до 45 минут. Один сеанс по расходу калорий сравним с пробежкой в 10 км. ИК сауну разрешено посещать людям любого возраста, в то время как в обычную парную допуск после 50 запрещен.

Турецкая баня

Турецкая баня, или хаммам, отделана мрамором, а не деревом. Это позволяет создать особый микроклимат, который отличается мягкостью.

Температура в парной не поднимается выше 50, а нижняя граница составляет и вовсе 35 градусов. Влажность, напротив, тут максимальная. Все вместе это составляет приятную, ненавязчивую атмосферу.

Если вам сложно в душной русской бане, то турецкая должна вам понравиться.

В отличие от прочих видов сауны, где вы сами выполняете все действия, в турецкой бане за вами ухаживают профессиональные банщини. В программу обязательно включен пилинг с использованием большого количества мыльной пены, который раскрывает поры, глубоко очищает кожу и повышает воздействие парной атмосферы на тело.

Русская баня

Русская баня - это настоящее испытание для новичков. Минимальная температура здесь составляет 80 градусов, а максимальная достигает 110. Если вы хорошо переносите такие температуры, то влажная, паровая и горячая атмосфера русской бани поможет вам действительно хорошо прогреть тело и жировую ткань, пропотеть, избавиться от колоссального количества солей и шлаков.

Финская сауна

Температура в финской сауне колеблется в пределах 70-85 градусов. Влажность здесь низкая, что позволяет назвать этот вид сауны сухим. Веники вам не потребуются. Вы просто отдыхаете лежа на полке, временами переворачиваясь.

В это время ваш организм нагревается, разгоняется кровь в сосудах, начинается активное отделение пота.

С потом из кожи выходят токсины, кожному покрову становится легче дышать, а органы и ткани от усиленного кровотока получают больше полезных веществ.

Источник: https://vesdoloi.ru/hudeem-v-bane

Хамам или сауна — что лучше?

Мир бань – удивительное место для расслабления. Существует множество разновидностей парных, среди которых особняком держатся хамам и сауна. В сауне температуру поднимают до 90 или 120 С, а в хамаме – до 35-55 С. В сауне влажность составляет менее 15%, а в хамаме – 70-95%. Остается разобраться: хамам или сауна – что лучше?

Сауна и хамам приводят организм в разное физиологическое состояние, поэтому, что лучше: хамам или финская сауна нужно решать, исходя из возможностей своего организма.

Кому лучше в сауну?

Сауна показана людям, имеющим здоровую сердечно-сосудистую систему, так как в сухом горячем воздухе тяжело дышится, хотя в нём много кислорода и мало влаги. Когда температура окружающего воздуха начинает превышать значение в 36.6 ᵒС, человеческий организм начинает активно выделять пот. В условиях пониженной влажности он быстро испаряется с кожи.

Сауна идеальна для:

• людей, которым противопоказано находится в атмосфере с повышенной влажностью;
• тех, кто любит более щадящее воздействие тепла на организм;
• тренировки сосудов;
• выведения шлаков и вредных веществ из организма;
• более широкого в сравнении с хамамом открытия пор кожи;
• снятия стресса;
• снижения усталости;
• тренировки вегетативной нервной системы и гормонального обмена;
• восстановления работоспособности;
• усиления иммунитета;
• лечения хронических заболеваний дыхательных путей, климактерического синдрома, дисфункции нервной системы, заболеваний мочеполовой системы и опорно-двигательного аппарата.

Кому лучше в хамам?

Хамам отличается высокой влажностью, которая конденсируется на охлажденных поверхностях — человеческих телах.

По этой причине в хамаме потоотделение минимально, а влажное тело – это результат оседания конденсата. Кожные и волосяные покровы не пересушиваются, что важно для аллергиков и людей с чувствительной кожей.

Поры открываются намного быстрее, чем в сауне, поэтому с косметической точки зрения хамам эффективнее.

Хамам идеален для:

• любителей ароматерапии, солярия и уходовых процедур;
• восстановления сердечно-сосудистой системы;
• прогревания мышц и суставов;
• снятия стресса и глубокой релаксации;
• борьбы с бронхитами, ринитам и ОРВИ;
• очищения организма и кожи;
• ускорения обменных процессов с целью омоложения.

Похудение

Теперь разберемся в вопросе «хамам или сауна: что лучше для похудения?» Вообще похудеть только с помощью хамама или сауны невозможно.

Хотя оба варианта помогают сбросить вес, он вскоре вернется — при восстановлении прежнего объема жидкости в организме.

За счёт более быстрого метаболизма быстрее расщепляется подкожный жир, а расширенные поры дают возможность быстрее вывести шлаки, токсины, лишнюю воду и вредные вещества.

Тренировка

Ответим на вопрос: «что лучше: сауна или хамам после тренировки?» Однозначного ответа здесь нет.

Сауна помогает разогнать молочную кислоту, накопившуюся в мышцах, избавив их от болевых ощущений. После сауны фитнес-тренеры рекомендуют проводить растяжку, чтобы максимально и правильно тренировать мышцы.

Хамам после тренировок позволяет хорошо восстановить силы, расслабиться, восстановить дыхание, наладить деятельность сальных желёз, подтянуть и очистить кожу. Тело прогревается глубоко, а нагрузок на сердце нет. Хамам полезно посещать как до тренировок, так и после.

Источник: http://LublinskieBani.ru/bez-rubriki/hamam-ili-sauna/

Сауна для похудения

Всем известно, что сауна, а иначе – финская баня, способна оказывать на организм потрясающее оздоровительное действие. Особенностью сауны является то, что в ней можно погрузить свое тело в сухой пар, чего нельзя сделать в бане русской или турецкой.

Именно под воздействием сухого пара из человека начинает выделяться наибольшее количество пота, с которым выходят шлаки и токсины. Сауна может стать отличной вспомогательной процедурой и для похудения.

Но как правильно посещать финскую баню, чтобы была польза, рассмотрим ниже.

Почему сауна эффективна в борьбе за похудение?
В первую очередь для организма очень полезна сама атмосфера сауны.

Сухой пар, приятный древесный аромат, вода – все эти факторы прекрасно расслабляют нервную систему. Организм приходит в равновесие, а, значит, все нарушенные процессы в нем начинают восстанавливаться.

Второе эффективное действие сауны для похудения – это то, что она заставляет тело интенсивно пропотеть. Поры на коже значительно расширяются, кровообращение улучшается, и вместе с лишней жидкостью из организма выходит всякий «мусор». Каждый, кто посещал сауну хоть единожды, знают, какое чувство легкости можно испытать после такой процедуры.

За один час пребывания в финской бане можно распрощаться с парой лишних килограммов. Вес снизится, конечно, не из-за потери жировых отложений, а из-за того, что через поры выйдет много жидкости.

Организм очень скоро восстановит «водные потери», и вес вернется, но это не значит, что сауна неэффективна для похудения, просто посещать ее надо регулярно.

Как и сколько раз посещать финскую баню, чтобы похудеть?
Прежде всего надо уяснить, что одна только сауна вряд ли поможет хорошо похудеть, да еще и удержать достигнутый вес. Но наряду с правильным питанием и физической активностью финская баня станет хорошим вспомогательным инструментом в борьбе с килограммами.

Есть несколько правил, которые надо соблюдать при посещении столь приятного и полезного места:

– Посещать сауну желательно не чаще 1 раза в неделю;

– Перед парной процедурой ни в коем случае нельзя наедаться, особенно жирной пищей;

– Зайдя первый раз в парилку, не стоит взбираться на самую верхнюю полку, лучше сначала расположиться внизу и пробыть там не более 10 минут. Далее можно увеличить время пребывания в пару и попробовать сесть повыше. Но при малейшем ощущении дискомфорта лучше покинуть парную;

↑ нажмите– Нельзя заходить в парилку с мокрыми волосами, лучше всего укутать их полотенцем;

– После выхода из парной нужно отдохнуть минут 10, укутавшись в простыню, позволив порам максимально освободиться от жидкости и токсинов. Затем можно прыгнуть в бассейн или принять душ, но вода в этом случае должна быть не ледяной, а приятной телу.

– Для лучшего очищения организма можно в парной натереться солью и медом, а по выходу выпить травяной чай.

Если посещать сауну с соблюдениями этих правил, то даже без диет можно за месяц потерять пару килограммов за счет того, что организм очистится от вредных веществ, улучшится циркуляция крови, а в теле не будет надолго задерживаться лишняя жидкость.

Сауна поможет не только похудеть, но также укрепит нервную и сердечно-сосудистую систему, повысит иммунитет, окажет благотворное влияние на внутренние обменные процессы, повысит общий тонус организма. Но самое приятное – каждый раз после посещения парной можно будет испытать прилив энергии и отличное настроение.

Источник: https://www.divo-shop.info/sauna-pohudenie

Баня для похудения: финская сауна или русская баня, как худеть правильно?

Применять баню для похудения можно и нужно. Но следует отдавать себе отчет, что снижение веса сразу после бани обусловлено легким обезвоживанием организма. Правда, не все так печально.

Регулярные термопроцедуры в сауне или бане способствуют ускорению обменных процессов, более качественному восстановлению мускулатуры после тренировок, снижают уровень стресса и аппетит, а значит, способствуют похудению.

А подобрать «банные» услуги сегодня можно на любой вкус.

Инфракрасная баня-сауна для похудения

Что это: специальные ИК-камеры из натуральных материалов, можно установить дома или посещать в фитнес-клубе.
Когда: хоть каждый вечер после тренировки.
Сколько: не более 30 минут за раз.

Смысл ИК-процедуры в активизации кровообращения, а не в усиленном потоотделении. Вы можете вспотеть совсем слегка, при этом не будет повышенной нагрузки на сердце, и сосудистый аппарат.

За полчаса процедуры можно израсходовать до 300 лишних калорий, главный плюс – практически полное отсутствие противопоказаний, кроме воспалительных процессов, восстановительного периода после операций и травм.

Подробнее: инфракрасная сауна для похудения

Финская сауна для похудения

Что это: обычная сауна с «сухим» паром.
Когда: после интенсивной силовой тренировки, либо не чаще 2 раз в неделю.
Сколько: не более 1, 5 часа за сеанс.

Посещая финскую сауну для похудения, главное – не злоупотреблять. Сухой пар переносится лучше, чем влажный, и «сидится» в сауне немного легче, чем в русской бане.

Для того чтобы похудеть в сауне, воспользуйтесь следующими рекомендациями:

• За день до процедуры уменьшите количество соли в рационе до 2-5 г.
• Исключите маринады, солености и прочие продукты, ведущие к задержке жидкости, не употребляйте алкоголь.
• Делайте 3-4 захода в парную, чередуя их с продолжительным теплым душем и спокойным отдыхом.
• Во время процедуры пейте простую воду, либо теплый травяной чай с ромашкой.
• Исключите разогревающие настои, типа липового чая.

Русская баня для похудения

Что это: баня с веником и влажным паром.
Когда: 2-3 раза в неделю, в идеале – после силовой тренировки.
Сколько: не более 2 часов за один сеанс.

Посещая русскую баню для похудения:

• откажитесь от употребления в процессе морсов, соков, киселей, кефира, а также чая с медом;
• ограничьтесь водой, а при возникновении чувства голода выпейте кефир или съешьте творог после бани;
• не идите на процедуру голодной – за 3 часа можно полноценно покушать за час – перекусить фруктами и молочными продуктами, а за полчаса выпить смузи.

Прежде чем отправиться в парилку, минут пять постойте под теплым душем. Это расширит капилляры и подготовит тело к нагрузке.

Как похудеть в бане:

• в первый заход проводите в бане не более 10 минут, вообще, рекомендуют быть в парной до первого потоотделения. Затем выйдите в предбанник и посидите столько времени, сколько требуется телу, чтобы высохнуть естественным путем. Затем – опять теплый душ и парная;
• во второй заход можно прибавить пару и посидеть чуть дольше, но не до головокружения. После второго захода рекомендуется выпить теплой воды или травяного чая;
• в третий заход делают массаж вениками, для эффективного похудения в бане лучше всего более мелкий веник – березовый, он лучше усиливает капиллярное кровообращение.

Ну а после этого следует отдохнуть в предбаннике и приступать к мытью в душе.

Главное в банных процедурах для снижения веса – общая комфортность процедуры. Не надо перегружать организм в надежде, что так вес уйдет быстрее. Поступая таким образом, вы рискуете здоровьем сердца и сосудов. В любом случае, баня не освобождает от «обязанности» соблюдать диету. Ограничьте свой рацион, исключите объективно вредную пищу, а баня поможет похудеть.

Фитнес-тренер Елена Селиванова для http://www.AzbukaDiet.ru/.

Источник: https://www.azbukadiet.ru/2012/10/29/banya-dlya-poxudeniya.html

Используем сауну для похудения

Может ли горячая паровая сауна оказать пользу в похудении? Безусловно. Все, что для этого нужно — просто расслабиться и наслаждаться в традиционной финской бане с подогревом от 65 до 90 градусов Цельсия. Научно доказано, что сауна помогает сбросить вес. Исследование также показало, что один сеанс в сауне равноценен получасовой тренировке средней интенсивности.

Сауна способствует потере веса еще по нескольким причинам. Во-первых, процедура повышает метаболизм в организме. Во-вторых, улучшает выносливость, омолаживает тело, снимает стресс. Если ваша мечта — избавиться от лишних килограммов, то узнайте подробнее о преимуществах сауны и мерах предосторожности.

Как сауна помогает снизить вес

Очищение организма

Пот человека, состоящий из лимфатической жидкости, выводит из организма вредные вещества. Жара в сауне заставляет человека потеть с такой интенсивностью, которую можно наблюдать в тренажерном зале. При этом тело естественным образом избавляется от токсинов.

Это особенно полезно в тех случаях, когда люди не посещают спортивные площадки. Пот выводит тяжелые металлы: никель, ртуть, медь и цинк, которые попадают в организм с ежедневно употребляемыми продуктами.

Как только лимфатическая система очистится, то человек начнет терять вес.

Увеличивает скорость обмена веществ

Высокие температуры в сауне ускоряют сердечный ритм на 30%. Это повышает уровень метаболизма на 20%. Как только метаболизм ускоряется, то организм начинает сжигать больше калорий за более короткий промежуток времени. Потеря веса при таком метаболизме будет ощутима сразу. Два часа в сауне в день позволяют добиться идеального силуэта без утомительных тренировок и строгих диет.

Выводит излишки воды

Процент избыточной жидкости в организме у всех разный. У людей, которые имеют лишние килограммы, ненужной воды гораздо больше. Потребуется около семи дней, чтобы вывести излишки влаги посредством ограниченной диеты и разного рода тренировок. Сауна помогает удалить лишнюю воду за счет сильного потоотделения. Вполне реально сбросить несколько килограммов всего за пару посещений бани.

Еще по теме >> Как убрать живот в домашних условиях - процедуры, упражнения

Снижает напряжение

Сауну можно назвать самой расслабляющей «ванной», так как она помогает уменьшить стресс, снижая уровень кортизола в организме.

Кортизол — это гормон стресса, который высвобождается, когда человек слишком много переживает, страдает от психического или физического стрессового состояния. Когда человек расслабляется, находясь в сауне, уровень кортизола падает.

Сауна позволит не набрать вес в стрессовых ситуациях, от которых в жизни не застрахован никто.

Улучшает выносливость

Вы чувствуете временами, что слишком устаете во время работы, а подъем по лестнице вызывает одышку? Сауна может решить и эту проблему.

Она улучшает дыхательную способность, улучшая функционирование дыхательной системы, избавляя от респираторных проблем. Горячий воздух эффективно продуцирует оксид азота — сосудорасширяющего средства.

Более того, совмещая парную с тренировками, продолжительными прогулками, вы начнете сжигать жир, укрепляя тело.

Средство для восстановления мышц

Многие спортсмены полагаются только на сауну, чтобы помочь своим мышцам оправиться от усиленной тренировки, снять напряжение. Мышцы также играют важную роль в вашем метаболизме. Сохраняя их молодыми и сильными с помощью сауны, вы сможете похудеть.

На что вы готовы для похудения?

Источник: https://med-pro-ves.ru/procedury/sauna-dlya-snizheniya-vesa-kak-eto-rabotaet

Баня для похудения- “выпариваем” лишние кило!

Баня для похудения является одним из самых известных и эффективных методов. Ведь ни для кого не секрет что за несколько часов в парилке можно согнать примерно 2 кг. лишнего веса. Такого результата не даст ни одна диета и уж тем более ни одна тренировка.

Похудение в бани, по сути, происходит за счет обезвоживания организма. Во время нахождения человека в сауне в его организме происходит форсирование процессов обмена, таким образом, происходит выход жировых клеток и лишней жидкости наружу через кожу и дыхательные пути.

Какую баню выбрать, чтобы похудеть в ней?

Сегодня существует много разновидностей бани, но далеко не каждый знает какая же баня или сауна для похудения, является самой эффективной.

• Финская сауна. Такая баня характеризуется сухим воздухом и температурой 70-80 градусов. В финской сауне нужно просто лежать на полке. Кожа тем временем распаривается, активируется потоотделение, и расширяются сосуды. За счет этого улучшается приток крови, кожа обогащается кислородом и питательными веществами. Выходят токсины.
• Турецкий хаммам. Этот вид бани отличается самой низкой температурой, не выше 50 градусов и довольно высоким уровнем влажности. В турецком хаммаме принято не только распаривать кожу, но и очищать ее при помощи своеобразного массажа с большим количеством мыльной пены. Этот вид бани является не самым лучшим для похудения, поскольку температуры нагревания недостаточно для активного воздействия на жировые отложения.
• Русская баня. Эта баня для похудения является самой эффективной. Температура в русской парилке может достигать 110 градусов. Также тут очень высокая влажность, поэтому эту баню еще называю паровой. Именно такие условия способствую потери большего количества лишней жидкости.

Процедуры для похудения в бане

Для того чтобы похудение в бане было более эффективным, этот процесс нужно проводить в комплексе с другими процедурами, такими как: пилинг всего тела, ручной антицеллюлитный массаж, употребление отваров и настоек и различные обертывания в бане для похудения. Все эти процедуры для похудения в бане нужно делать поэтапно.

Банный пилинг

Данная процедура представляет собой хорошее очищение кожи. Благодаря твердым и достаточно абразивным частичкам, которые имеются в составе пилинга, происходит отшелушивание омертвевших частичек эпидермиса. Это способствует улучшению цвета и выравниванию рельефа кожи.

Поэтому процесс избавления от лишнего веса нужно начинать именно с пилинга всего тела. Подобные продукты можно приобрести в косметических магазинах или же приготовить дома самостоятельно. Схема приготовления пилинга в домашних условиях очень проста. В качестве отшелушивающих частичек можно использовать соль, сахар или молотый кофе.

Основой служат базовые масла, которые по желанию можно обогащать эфирными.

Антицеллюлитные обертывания в бане для похудения

Эту процедуру рекомендуется делать уже на распаренную кожу сразу после очищения.

1. На проблемные участки тела (бедра, ягодицы и живот) наносится специальный состав. Смеси для обертывания в бане могут содержать в себе следующие ингредиенты: мед, горчицу, различные виды глины, эфирные масла цитрусовых и т.д. Все они способствуют уничтожению жировых отложений.
2. Затем эти участки оборачиваются пищевой пленкой. Обертывание в бане просто незаменимо в борьбе с лишним весом.

Похудение в сауне без массажа считается неполноценным, поскольку именно эта процедура позволяет использовать естественные силы организма. Правильно выполненный массаж позволяет активировать рабату кровеносной и лимфатической систем.

А хорошая циркуляция крови на проблемных участках в результате дает сгорание жировых отложений кожи. Делать массаж лучше всего у специалиста, но при условии, что будет изучена вся инструкция антицеллюлитного массаж эту процедуру можно делать и самой себе.

Для достижения лучшего эффекта похудения можно совмещать массаж и обертывание в бане.

Специальные отвары

Отвары помогают усилить положительное влияние бани на процесс похудения.

• Употреблять отвары нужно перед посещением сауны, а также в промежутках между заходом в парилку.
• Чтобы снизить концентрацию отвара его можно добавлять в обычный зеленый чай.
• Подобные настои можно делать из малины, свежей, замороженной или же сушенной. Еще можно использовать листья малиновых кустов. Ведь именно эти ингредиенты способствуют выходу наружу лишней жидкости, соли и токсинов. Чай с перечной мятой является потогонным, а также улучшает работу пищеварительного тракта. Цикорий улучшает обмен веществ, а земляника обладает желчегонным, мочегонным и потогонным действием.

Рекомендации по посещению бани

Для того чтобы похудение в бане было максимально правильным необходимо придерживаться некоторых рекомендаций:

• Не посещать парилку, если накануне было праздничное мероприятие с большим количеством тяжелой и жирной пищи, а также спиртными напитками;
• В парилке нужно находиться исключительно в положении лежа;
• Один сеанс нахождения в паровой комнате должен длиться не более чем 15 минут;
• Исключить контрастный душ в перерывах между посещением парилки;
• После последнего сеанса в парилке необходимо завернутся в полотенце, чтобы впитались все остатки потоотделения;
• Посещать баню нужно всего несколько раз в неделю;
• При любом недомогании нужно покинуть парилку и принять теплый душ.

Противопоказания к бане

Также необходимо помнить, что есть ряд противопоказаний посещения этого заведения:

• Повышенная температура тела;
• Заболевания сердца;
• Нарушения в области онкологии;
• Беременность и кормление грудью;
• Менструальный цикл;
• Тромбофлебит.

К процессу похудения в бане следует подходить комплексно. Не нужно игнорировать такие процедуры как пилинг, массаж и обертывания в бане. Если выполнять все пошагово и в правильном порядке, то результат не заставит себя долго ждать.<\p>

Видео: похудение в бане-миф или реальность?!

Источник: https://womanmirror.ru/poxudenie/banya-dlya-poxudeniya-vyparivaem-lishnie-kilo.html

Сауна для похудения: как правильно париться, чтобы похудеть?

Сауна для похудения дает хоть и кратковременный эффект, но при регулярном посещении может оказать устойчивое благотворное воздействие на процесс снижения веса. Стройная фигура – это сокровенная мечта практически любой женщины.

В своем стремлении достичь желанных объемов, или хотя бы немного похудеть, женщины всех возрастов изнуряют себя физическими упражнениями и диетами. Однако существует приятный и эффективный способ, гарантирующий потерю ненавистных килограммов – это всем известная сауна.

Как похудеть в сауне и помогает ли она вообще худеть, разберемся в этой статье.

Эффект сауны для похудения

Еженедельное посещение сауны может стать не только приятным и полезным для здоровья времяпрепровождением, но и поможет снизить вес. Можно ли похудеть в сауне?

Сауна для похудения

Дело в том, что под воздействием горячего сухого воздуха усиливается кровообращение, организм активно потеет и теряет при этом излишек жидкости, а, следовательно, уходит и пара килограммов.

А если учесть то, что с потом организм избавляется от токсинов и шлаков, препятствующих нормальному функционированию всех систем и органов, можно сказать, что посещение сауны имеет не только ощутимый эффект для похудения, но и омолаживает организм.

Инфракрасная сауна для похудения

Замечательный эффект на состояние тела оказывает этот тип сауны. Представляет она собой сооружение из натурального дерева, оборудованное инфракрасными лампами.

За счет лучей, которые они излучают, происходит нагрев именно тела, а не воздуха, что свойственное обычным баням и саунам. Инфракрасные лучи в данном случае способны проникать в тело на расстояние до 4 см.

Это дает более эффективное воздействие на жировые слои.

Данный тип сауны обладает и рядом противопоказаний:

• повышенная температура тела;
• туберкулез (активный);
• гнойные процессы на кожных покровах;

Инфракрасная сауна

• сахарный диабет (при стойком ацидозе);
• инфекции и паразиты в организме;
• опухоли (подозрение на них);
• риск развития эмболии;
• хронический алкоголизм;
• атеросклероз.

В случае наличия каких-либо других серьезных заболеваний, перед посещением сауны следует проконсультироваться с врачом.

Финская сауна для похудения

Знаменитый тип сауны, привезенный к нам из Финляндии, известен своим благотворным воздействием на организм.

Ее отличие состоит в более полезном для здоровья соотношении температуры воздуха и уровня влажности. Периодическое посещение финской сауны позволяет очистить организм от всевозможных шлаков и токсинов.

Заметно улучшается кровообращение в кожных покровах. Это делает кожу более гладкой и упругой.

Горячий воздух при вдыхании позволяет хорошо прогреть внутренние органы, а также дыхательные пути. Такая процедура отлично воздействует на обмен веществ, за счет чего и наблюдается эффект похудения.

Однако нужно помнить, что использование финской сауны для снижения веса должно происходить в комплексе с другими процедурами (сбалансированным питанием, физическими нагрузками, использованием косметических средств и т. д.).

Финская сауна

На результат от посещения такой сауны влияют и некоторые правила.

• Так, входить в нее можно, только когда тело чистое и сухое тело.
• Первый заход рекомендуется сделать в течение 4–7 минут в зависимости от того, делали ли вы подобные процедуры ранее.
• После 15-минутного перерыва возможен повтор, который теперь можно продлить до 15 минут, но не больше.
• Количество заходов регулируйте в зависимости от необходимого эффекта и собственного самочувствия.

Как правильно париться в сауне, чтобы похудеть

Во-первых, сауна – это отнюдь не панацея для желающих похудеть, и количество времени, проведенное в парилке, не влияет на количество килограммов, теряемых при этом. Кроме того, длительное пребывание в сауне может навредить организму. Существует несколько правил, соблюдение которых поможет похудеть в сауне. Как правильно ходить в сауну:

• нельзя наедаться перед походом в парную;
• как париться: парьтесь дозировано, т. е. не более 10 минут за один заход и чередуйте отдых с посещением непосредственно парилки;
• начинать сеанс нужно с более низких температур (т. е. сначала нужно расположиться на нижних полках);
• после выхода из парилки не нужно принимать душ или прыгать в бассейн, лучше укутаться махровой простыней – так сохраняется процесс обильного потоотделения;
• в периоды отдыха рекомендуется пить горячие травяные отвары, чай с лимоном и массировать жесткой рукавицей проблемные места (живот, бедра, ягодицы). Массаж проводят с использованием меда и соли;
• не рекомендуется входить в парную с мокрой головой, без головного убора и активно двигаться.

Девушка парится в сауне

Противопоказания к посещению парной

Сауна для похудения доступна только тем, кто может похвастаться хорошим здоровьем, т. е. не страдает от гипертонии, сердечных заболеваний, атеросклероза, диабета, бронхиальной астмы, повышенного внутричерепного давления и глаукомы. Посещение парной в период обострения хронических заболеваний и простуде также противопоказано.

Процедуры для похудения в сауне

Для наибольшего эффекта в сауне рекомендуется делать дополнительные процедуры:

• скрабирование и пилинг (натуральными ингредиентами либо косметическими средствами);
• использование масок, кремов и лосьонов для похудения,
• массаж.

Девушки парятся в сауне

Обертывания в сауне для похудения

Для максимального эффекта похудения при помощи сауны рекомендуется делать обертывания. Такая процедура проводится исключительно в предбаннике без захода в основное помещение.

Перед нанесением специальной смеси и пленки для обертывания рекомендуется сделать 3–4 захода в сауну, чтобы хорошо разогреть кожу. Нелишним будет делать скрабирование или пилинг проблемных участков между походами.

После достаточного разогрева перемещаемся в предбанник, наносим смесь, оборачиваем все пленкой и сидим 15–20 минут. Вот некоторые популярные рецепты:

• Берем какао-порошок без сахара и заливаем горячей водой в соотношении 1:1. Добавляем любимое или имеющееся в наличии, эфирное масло (хороший эффект наблюдается от цитрусовых) и наносим на выбранные зоны.
• Смешиваем кофейную гущу с разведенной водой голубой глиной (200 г на 1 стакан соответственно) до консистенции сметаны. Используем по назначению.
• В данном случае берем натуральный свежий мед (лучше светлый луговой), разогретый на водяной бане до жидкой консистенции. Можно наносить в чистом виде либо с дополнительными ингредиентами на ваш вкус (молоко, сметана, горчица, неэфирные масла).
• Соединяем 200 г меда с солью и содой (по полстакана каждой) и втираем в проблемные места.
• Готовим смесь из капель эфирных масел миндаля, лимона, можжевельника, лаванды, грейпфрута, корицы (в соотношении 5:2:2:1:1:1 соответственно).

Конечно, одной сауной для похудения не обойтись, но использовать этот простой и приятный «инструмент» для коррекции фигуры стоит.

Originally posted 2012-10-11 10:54:51.

загрузка…

Источник: https://uroki-pitaniya.ru/dlya-tela/sauna-dlya-pohudeniya.html