Массаж – отличное средство для релаксации

Расслабляющий (релакс) массаж

Прикосновение является одним из необходимых инстинктов, заложенных в человеке.

Приятное прикосновение может успокоить, расслабить тело, помочь навести порядок в мыслях и запустить определенные механизмы в организме, которые непременно приведут к самоисцелению.

Массаж – это уникальная расслабляющая процедура. Для начала давайте рассмотрим историю данного типа массажа, потом его классификацию и способ применения.

Релакс массаж возник в Китае

История расслабляющего массажа

Зародилось искусство расслабляющего массажа в древней восточной культуре. В одном из медицинских буклетов Древнего Китая замечалось: «чтобы защититься от усталости» необходимо «разминать» тело.

Подобные выражения присутствовали и в Древней Индии, когда с помощью массажных движений, лечили и предупреждали недуги. О наличии массажных процедур расслабляющего действия можно найти также у римлян, египтян и греков.

Если говорить о древних римлянах, то они усовершенствовали данную процедуру тем, что начали использовать специальные эфирные масла, которые усиливали расслабляющий эффект массажа.

Гален, известный как врач, писал специальные трактаты по поводу массажа. Он расписал подробно как должны «двигаться руки» массажиста в процессе массажа, чтобы избавить человека от чрезмерного напряжения. После разрушения Римской Империи, центр массажного искусства переместили в города арабов.

Обратите внимание

К примеру, Авиценн смог обобщить в своих рукописях те приемы и методы, которые использовали римские, греческие и индийские массажисты для релаксирующего массажа. Однако в то же время в Европе католическая религия признала подобный массаж плотским грехом, который причисляли к чрезмерным «утехам плоти». В эпоху Ренессанса все же начали применять релакс массаж.

Французский лекарь Паре свободно использовал релаксирующий массаж всего тела в своей врачебной практике.

Однако лишь в конце прошедшего столетия к расслабляющему массажу стали активно прибегать многие специалисты. Теперь расслабляющий массаж стал целостной системой, которая успешно функционирует в современном обществе, как дополнительный способ лечения болезней.

Релакс массаж головы

Виды релаксирующего массажа

Релаксирующий массаж всего тела является процедурой, которая целенаправленно снимает психологическое или физическое напряжение, успокаивает нервную систему, производит разгрузку мышц. Его важной особенностью является долгота проведения, которая длится дольше всех массажей и прорабатываются мышцы достаточно глубоко. Релакс массаж можно разделить на такие виды:

  • Локальный или общий.
  • Глубокий, длительный по времени.
  • Стандартный с использованием ароматических масел, смягчающих кремов, мазей и лосьонов.
  • Для всего тела, спины, ног и лица.
  • Для женщин или мужчин.
  • Расслабляющий массаж для младенцев.

Релаксирующий массаж для лица помогает снять нагрузку с мимических мышц, особенно тех, которые активны во время стресса, эмоциональных всплесках. Способствует естественной подтяжке кожи, освежает кожу, улучшает мимику лица и очищает от грязи.

Массаж может проводиться с применением различных препаратов и средств, а также без их использования.

Каждый вид релакс массажа направлен на предотвращение разрушительных процессов в организме, помогает взбодрить и тонизировать общее состояние, стабилизирует метаболизм.

!Релаксирующий массаж рук, ног, головы и спины предоставляет возможность организму восстановить защитные функции. Также восполняются жизненные ресурсы, раскрывается внутренний потенциал, укрепляется здоровье.

Релакс массаж: показания и противопоказания

Релаксирующий массаж спины стоит того, чтобы его сделать. В массаже нуждается каждый, потому что его рекомендуют при:

У релакс массажа есть противопоказания

  1. Хронической усталости.
  2. Повышенном мышечном напряжении.
  3. Частых простудных заболеваниях.
  4. Депрессии.
  5. Бессоннице.

  6. Эмоциональной и физической усталости.
  7. Нервном перенапряжении.
  8. Стрессовых ситуациях.

Однако как у любой лечебной процедуры релаксирующий массаж всего тела имеет некоторые противопоказания.

Ознакомьтесь с такими предостережениями:

  • СПИД.
  • Наличие злокачественных образований.
  • Тромбоз.
  • Острый или хронический остеомиелит.
  • Ангиит, воспаление лимфатических узлов.
  • Инфекционные, гнойничковые, воспалительные образования на коже.
  • Предрасположенность к возникновению кровотечения.
  • Острый воспалительный или инфекционный процесс в организме.

Описание подготовки к релаксирующему массажу

Подготовка к релакс массажу начинается с приготовления помещения, в котором будет проводиться процедура.

Массаж проводите в проветриваемом помещении

  • Подготовка помещения. Необходимо хорошо проветрить и насытить помещение кислородом. Потом следует нагреть воздух до температуры 23 градусов, которая считается оптимальной для организма человека, а также приятно воспринимается всеми категориями пациентов.
  • Подготовка рук массажиста. Для проведения массажа у мастера не должно быть ногтей, которыми можно поранить человека. На ладошки нужно нанести небольшое количество эфирного масла, которое поможет хорошо скользить по поверхности тела и снять болевые ощущения.

Следуя описанию подготовки к релаксирующему массажу можно повысить результативность проводимой процедуры.

Методика выполнения релакс массажа

Рассмотрим поэтапно, как делать расслабляющий массаж:

Для массажа нужно удобно устроиться

  1. Пациент должен удобно лечь на живот и постараться расслабиться. Руки следует расположить вдоль тела.
  2. Релаксирующий массаж всего тела должен начинаться со стоп. Поэтому начинают мягкими надавливающими движениями массировать кожу стоп.

    Постепенно необходимо подниматься к голеням, а потом к бедрам. Круговыми движениями сначала массажируют боковую часть бедра, а потом заднюю.

  3. После бедер делают расслабляющий массаж спины. Следует скользящими, поглаживающими движениями вдоль позвоночника вести к лопаткам, от позвонка в стороны и возле боков.

    В расслабляющем массаже спины все движения должны быть нежными, мягки, немного надавливающими.

  4. Следующим будет релакс массаж рук. Массаж начинается от ладошек и доходит постепенно до плеч. Технология выполнения типична массажу ног.
  5. Окончанием массажа будет разминка шейных позвонков.

    Это достаточно просто и очень приятно. Следует массировать шею вдоль позвонков. Массаж шей проводиться в горизонтальном положении.

Замечено, что спина подвержена большим нагрузкам, чем все другие части тела. Особенно нуждаются в расслаблении плечи и поясница.

Поэтому следует особое внимание уделить именно этим частям тела. Их массируют большим пальцем с небольшим надавливанием.

!Если во время массажа пациент испытывает болевые ощущения, следует прекратить сеанс расслабляющего массажа. Лучше всего сделать пару массажей простыми приятными движениями.

Что необходимо для проведения массажа?

Для релакс массажа со спа-процедурой необходимо правильно подобрать эфирное масло. Выбор во многом зависит от личных предпочтений пациента. Для расслабляющего массажа в основном используют базовое масло, которое имеет нейтральный запах – абрикосовое, персиковое или из виноградных косточек. Однако можно выбрать и другие масла-релаксаторы:

В массаже используются масла

  • Базилик.
  • Лаванда.
  • Розмарин.
  • Эвкалипт.
  • Роза.
  • Жасмин.
  • Бергамот.

Можно ли провести массаж на дому?

Расслабляющий массаж головы, шеи и всего тела можно провести в домашних условиях. Для этого необходимо:

  1. Тщательно очистить кожу от ороговелых клеток. Можно принять душ и потереть тело скрабирующим средством.
  2. После душа можно начинать расслабляющий массаж. Чистая кожа позволит хорошо впитываться эфирному маслу.

Результативность расслабляющего массажа

Физиологически расслабляющий массаж улучшает функционирование всего организма. Процедура помогает эффективно снять эмоциональные блоки, тонизирует и приносит расслабление. Во время массажа улучшается циркуляция крови, которая обильно насыщается кислородом и стабилизируется обмен веществ.

Кроме этого, расслабляющий логопедический массаж улучшает работу сальных и потовых желез, что помогает оздоровить все тело. Также расслабляются все мышцы, они становятся эластичными и подвижными. Активное воздействие производится на лимфатическую систему, благодаря чему быстро выводятся шлаки. А, главное, укрепляется нервная система организма.

Стоимость процедуры в салоне

В стоимость процедуры входит количество прорабатываемых частей тела. В косметических салонах расслабляющий массаж всего тела может стоить от 2700 руб., процедура длится один час.

Отзывы о релакс массаже

Источник: https://RusMeds.com/relaks

7 эффективных методов релаксации

«Все болезни от нервов» – в этой шутке большая доля правды, говорят врачи. Постоянные стрессы приводят к снижению защитных сил организма, и он становится уязвимым для множества заболеваний. Ошибкой было бы думать, что стресс – это проблема современности.

Жизнь людей и сто, и тысячу лет назад изобиловала проблемами. Необходимость релаксации понимали еще в древности: некоторым методикам более тысячи лет. Очевидно, знание о том, как можно расслабиться, пригодится каждому.

Предлагаем вашему вниманию 7 эффективных и несложных способов «перезагрузить» нервную систему.

Массаж

Расслабляющий массаж – искусство, которому нужно специально обучаться и потом практиковаться несколько лет, чтобы добиться совершенства.

Но простой расслабляющий массаж в состоянии сделать каждый, более того, его можно сделать самому себе: мягкими массирующими движениями пройтись по каждому пальцу руки по очереди, сначала одной, потом другой, а затем по мочкам ушей; подушечками пальцев круговыми движениями помассировать лицо, чуть более жесткими движениями – кожу головы. Это несложно и займет всего несколько минут.

Источник: depositphotos.com

Водные процедуры

Вода – самое лучшее, самое мощное антистрессовое средство. Релаксирующим действием обладают почти все водные процедуры. Когда человек испытывает сильное психоэмоциональное напряжение, ему предлагают попить; отдыхается лучше всего на берегу водоема…

Возможность поехать на море есть не всегда, зато почти всегда можно принять душ, находясь дома. Чтобы добиться расслабляющего эффекта, включите теплую воду.

Если душ съемный и оборудован переключателем режимов подачи воды, можно сделать водный массаж – он сочетает в себе преимущества обычного массажа и водных процедур. Еще лучше расслабление в теплой ванне.

Если же нет возможности принять душ или ванну, стоит просто умыться или несколько минут подержать в воде руки по локоть.

Источник: depositphotos.com

Ароматерапия

Мы придаем больше значение ароматам, заботимся о том, чтобы от нас приятно пахло. Запахи очень могущественны: они могут сделать обстановку невыносимой или, наоборот, чрезвычайно приятной.

Не стоит недооценивать и релаксационные возможности ароматов. Но есть нюанс – индивидуальность реакции на запахи. Нужно потратить некоторое время, чтобы выяснить, какие именно ароматы – парфюмерные средства, эфирные масла, цветы и т.

д. – помогают расслабиться именно вам.

Интересный факт: ученые нашли один запах, который нравится абсолютно всем. Это оказался аромат свежевыпеченного хлеба. Хотите привнести в дом атмосферу мягкой доброжелательности, отдыха и уюта – испеките хлеб или, например, пирог.

Источник: depositphotos.com

Дыхательные техники

Йоги утверждают, что дыхательные практики – самое эффективное средство релаксации. Западные исследователи согласны с йогами. Достаточно вспомнить специальные дыхательные техники, которые рекомендуют роженицам.

Самое простое упражнение – подсчет дыхания. Нужно подсчитать, сколько дыхательных движений вы совершаете за минуту, сосредоточиваясь на каждом движении.

Еще одно упражнение – делать четыре коротких вдоха, а пятый более длинным в течение нескольких минут.

Источник: depositphotos.com

Арт-терапия

Многие привычные вещи, получив непривычное название, воспринимаются как нечто сложное и труднодоступное. Так произошло и с арт-терапией: это не обязательно занятия с психологом, это все, что относится к искусству (art – англ.

«искусство»), но делается не с целью достичь высокого художественного результата, а с целью расслабиться в процессе. Арт-терапия – это рисование, лепка из глины и пластилина, раскрашивание картинок, вырезание лобзиком, участие в любительских постановках…

Условие одно: вам должно нравится то, что вы делаете, а то, что не получается, не должно вызывать раздражения.

Источник: depositphotos.com

Сон

Лучший способ расслабления во все времена – и лучшее лекарство. Сон – это полная «перезагрузка» нервной системы, необходимое условие душевного равновесия. Существует много мифов, связанных со сном, например, что спать надо восемь часов, а спать днем вредно для здоровья…

Конечно, спать нужно тогда, когда в этом есть потребность, а она у всех разная. Тем не менее, наладив ночной сон, можно добиться серьезного повышения стрессоустойчивости. Стрессов не станет меньше, но восприниматься они будут по-другому, гораздо менее остро.

Источник: depositphotos.com

Лекарственная релаксация

Иногда расслабиться с помощью перечисленных выше методов не получается, а потребность в релаксации чрезвычайно высока. Так бывает при слишком сильном психическом напряжении, с которым не справляется нервная система. Если ситуация критическая, нужно обратиться за врачебной помощью.

Если же ничего критического нет, можно попробовать действенные безрецептурные препараты, самый известный из которых – экстракт валерианы, валерьянка, которой «отпаивались» еще мамы наших бабушек. Подойдут также экстракт пустырника, валокордин, глицин, препараты «Ново-Пассит», «Нотта» и т. д.

Источник: depositphotos.com

Видео с YouTube по теме статьи:

Источник: https://www.neboleem.net/stati-o-zdorove/12281-7-jeffektivnyh-metodov-relaksacii.php

Массаж головы – лучшее средство для релаксации

  • Массаж головы – лучшее средство для релаксации
  • Для роста волос
  • Индийский массаж головы
  • Шиацу
  • Лечебный массаж головы
  • Тибетский массаж головы

Массаж головы – не только один из самых простых и не отнимающих времени и сил способов борьбы с повседневными стрессами, но и чрезвычайно полезная для здоровья кожи головы и волос процедура. Любые виды массажа, и массаж головы не исключение, стимулируют приток крови, переносящей кислород и необходимые для клеток питательные вещества. Регулярный массаж головы помогает при самых разных проблемах – от стресса и нервного напряжения до перхотиПерхоть: откуда она берется, и что с ней делать или повышенной жирности кожи головы.

Массаж головы: древняя традиция

На протяжении нескольких тысяч лет массаж головы в различных культурах был своеобразной формой терапии и применялся для лечения различных заболеваний.

История техник массажа головы уходит корнями в культуру древней Индии – еще пять тысяч лет назад массаж головы стал частью аюрведы, традиционной системы индийской ведической медицины, и применялся для предотвращения разного рода заболеваний.

А менее двух столетий назад, в девятнадцатом веке, массаж головы считался средством для предотвращения выпадения волос.

Чем полезен массаж головы?

Очевидная польза массажа головы для расслабления, борьбы со стрессомКак победить стресс? Создать для себя оазис и общего состояния здоровья кожи головы и волос – не просто миф: преимущества массажа головы доказаны научными исследованиями.

Так, например, результаты исследований показали, что регулярный массаж головы стимулирует выработку организмом определенных гормонов – в частности, эндорфинов и серотонина.

Эти гормоны, известные как «гормоны счастья», улучшают настроение, снимают напряжение и стресс, помогают расслабиться.

Важно

Фактически даже очень короткий, пятиминутный массаж головы помогает справиться с усталостью после долгого и напряженного рабочего дня (особенно полезен массаж головы и шеи для людей, ведущих малоподвижный образ жизни – постоянное сидение за рабочим столом приводит к боли в шейном отделе и неприятному ощущению «одеревенелости» шеи).

Массаж головы как средство для снятия головной боли

Одно из важнейших преимуществ массажа головы – снятие боли за счет стимуляции кровообращения и расслабления мышечного напряжения. Именно поэтому массаж головы часто применяется для лечения и облегчения симптомов мигрениУ меня мигрень. Что делать? или головных болей.

Поскольку мигрень в некоторых случаях вызвана снижением уровня гормона серотонина, массаж головы, стимулирующий выработку этого гормона, оказывается весьма эффективным способом борьбы с мигренями.

Кроме того, массаж головы помогает быстро облегчить головную боль, вызванную мышечным напряжением.

Подготовка к массажу головы

Массаж головы можно делать двумя способами – используя специальное массажное масло или его заменители либо безо всяких дополнительных средств.

Массаж головы с маслом лучше делать перед приемом ванны или душа – после выполнения процедуры массажа потребуется вымыть остатки масла из волос. Специальное массажное масло облегчит движения пальцев, сделает массаж более плавным и мягким.

Массажное масло можно заменить любым овощным маслом – лучше всего воспользоваться чуть подогретым оливковым маслом, репейным маслом или миндальным маслом, которые особенно полезны для ослабленных волос, требующих дополнительного ухода.

А вот массаж головы без масла можно делать в любое время дня – эта непродолжительная процедура поможет расслабить напряженные мышцы в обеденный перерыв на работе или снять усталость перед сномСновидения: как понять наши сны.

Как делать массаж головы

Совет

Массаж головы выполняется простейшими движениями. Начинать процедуру массажа лучше с мягких, разогревающих, поглаживающих движений, стимулирующих приток крови к коже головы.

Основной этап массажа – мягкие круговые движения: подушечками пальцев необходимо мягко массировать голову, чуть надавливая и слегка перемещая кожу головы.

Силу надавливания можно варьировать – к примеру, виски и лоб можно массировать более интенсивными движениями, чтобы быстрее снять напряжение.

Читать дальше → Для роста волос

  • Коррекция фигуры: варианты борьбы с лишним весом
  • Как укрепить ногти: простые советы на каждый день

Статьи по темеМассаж груди — как добиться хороших результатовДетский массаж — в чем его польза для малышаМассаж во время беременности — чем он отличается от обычного?Как делать массаж головы: снимаем боль и напряжение

Источник: http://rebiza.ru/massazh-golovy-luchshee-sredstvo-dlya-relaksacii/

Расслабляющий релакс (relax) массаж: техника, показания и противопоказания

Зачастую спутниками жизни становятся постоянные стрессы и нервные напряжения. Из-за насыщенного ритма жизни многие просто стараются этого не замечать. Тогда тело само говорит о том, что пора остановиться, расслабиться и набраться сил. Часто такие подсказки выглядят в виде различной боли и зажимов.

В эти моменты убрать все симптомы хронической усталости и напряжения с мышц поможет релакс массаж. Проведя несколько сеансов можно полностью восстановить жизненные силы, улучшить здоровье, достигнуть успокоения и умиротворенности. Достигаются такие отличные результаты благодаря применяемой особой технике массажирования.

Кому рекомендован, а кому противопоказан

  • Специалисты рекомендуют такой массаж людям, чье эмоциональное состояние находится на грани нервного срыва, при депрессиях и регулярном пребывании в стрессовых ситуациях. А так же такая терапия может наладить сон, снять чрезмерное напряжение в мышцах и улучшит общее состояние. Станет хорошей профилактикой при простудных заболеваниях.
  • В любом виде массажа найдутся те, кому он противопоказан. В данном случае это люди страдающие заболеваниями, связанными с поражением кожных покровов, плохой работой сосудов и сердца. Еще к группе людей, кому противопоказан релаксирующий массаж относятся: носители вируса иммунодефицита и те, у кого существует опасность возникновения кровотечения.

Подготовка к массажу

Готовим массажное место

Помещение хорошо проветривается перед каждой процедурой — это наполнит его кислородом, так необходимым во время проведения массажа. Необходимо проследить, чтобы не было сквозняков. Но, при этом, температура воздуха должна сохраняться комфортной, около 23 градусов. Такие условия создадут дополнительный релакс для массажа.

Во время массажа понижается температура тела. Поэтому под рукой у мастера всегда должно находиться дополнительное полотенце, либо легкое одеяло.

Благоприятно скажется правильно подобранная музыка. Мелодию необходимо выбирать ненавязчивую и включать ее стоит негромко. Отлично подойдут звуки природы или специальный сборник релакс для массажа.

Подготовка массажиста

Правильная одежда массажиста свободная, но и не свисающая. Стоит воздержаться и от узкой одежды, она способна сковывать движения. Обувь должна быть удобной, так как мастеру придется долгое время провести на ногах.

Волосы лучше всего прибрать в высоко собранный пучок или заколоть так, чтобы они не мешали как самому массажисту, так и массируемому. Следует избавиться от объемных украшений и колец, которые могут повредить кожу пациента.

Руки необходимо подготовить следующим образом: промыть с мылом в проточной воде, обсушить полотенцем и согреть ладони, растирая их между собой. Ногти обязательно должны быть коротко подстрижены.

Подготовка массируемого

Перед началом массажа все украшения снимаются, они могут помешать мастеру во время работы. Пациент может оставаться в белье, которое не станет помехой при выполнении расслабляющего массажа. Все зависит от того какую часть тела будут массировать. Очки или контактные линзы лучше всего снять. Они могут доставить дискомфорт.

Перед тем как идти в массажный кабинет стоит принять душ с применением скрабирующих средств. Так, кожа сможет получить больше питательных веществ от используемых массажных масел.

Методика выполнения

  1. Стоит убедиться, что пациент удобно лежит на массажном столе. Руки его должны лежать вдоль тела. Для наилучшего результата, релаксационный массаж должен выполняться в определенной последовательности. Постепенно перемещаясь от одной части тела к другой.
  2. Relax массаж начинается всегда снизу вверх.

    В начале массажируются стопы, постепенно переходя на икры и голени, а далее к бедрам. Все движения следует выполнять плавно, описывая круг. Сначала прорабатывается внутренняя часть бедра, постепенно переходя на заднюю. Дойдя до ягодиц, можно немного увеличить надавливание. В данной области разрешается применить легкие похлопывающие движения.

  3. Как только ноги полностью будут промассированы, можно переходить к массажу спины. Массажное масло распределяется обеими руками, делая легкие поглаживающие движения. Направление снизу вверх, начиная от ягодиц, вдоль позвоночника, затем вниз до поясницы, проходя вдоль боков. При работе на спине не следует применять сильное надавливание.

    Все движения должны быть скользящими, мягкими и плавными. Надавливание можно применить, но очень легкое. Руки следует вести снизу вверх вдоль позвоночника к лопаткам. Далее, от позвоночника к бокам. Такие манипуляции следует произвести несколько раз.

  4. Затем следует массаж рук. Он начинается с ладоней, и постепенно передвигаясь вверх, доходит до плеч.

    Здесь сохраняется техника массирования, как и на ногах.

  5. Заканчивать расслабляющий массаж тела следует проработкой шейного отдела и воротниковой зоны. Плотно прижатыми ладонями следует двигаться от боков к середине. Такие простые манипуляции, доставят пациенту много приятных ощущений.

    Когда пациент испытывает дискомфорт или боль, во время проведения релаксационного массажа. Его стоит прекратить.

  6. Приступать к массажу головы лучше всего после завершения массажа тела и конечностей. Выполняется очень плавно, без особого надавливания, начиная с шейных позвонков. Разминая их сначала с одной стороны, а затем с другой.

    Таким образом, необходимо подняться до затылочной части головы.

При этом пальцы рук располагаются под прямым углом относительно кожи головы. Совершая небольшие круговые движения руками и пальцами необходимо перемещаться от затылка к ушам, затем к макушке, потом спускаться обратно к затылку.

В районе висков стоит уделить особое внимание. Массировать следует за ушами, затем плавными круговыми движениями переходя на область над ушными раковинами, далее на виски, а затем на затылок.

Расслабляющий массаж головы можно выполнять как сухими руками, так и с применением масел. В таком случае следует выбирать масла, способные укрепить волосяные луковицы.

Разница между массажами для мужчин и для женщин

  • Расслабляющий массаж для женщин обычно сочетают с лимфодренажным массажем. В совокупности они дают не только полное расслабление, но и снимают отечность ног, после длительного ношения обуви на каблуке, снимают спазмы и болевые ощущения. А так же налаживают работу кишечника.
  • Делая массаж мужчинам, особое внимание уделяется пояснично-крестцовому отделу. Так как мышцы поясницы страдают чаще всего при ношении различных тяжестей.

Также в данной области располагаются активные точки, отвечающие за потенцию и эрекцию.

Массаж этой части тела необходимо проводить регулярно.

Ароматерапия как дополнительный релакс для массажа

Ароматерапией можно добиться совершенно разных результатов. Различные виды масел справляются с разными задачами. Например: снимают мышечное напряжение и болезненные ощущения, стимулируют обменные процессы в организме, избавляют от эмоционального напряжения, расслабляют, и прочее.

Добавив немного эфирного масла в массажное, можно добиться усиления и продления эффекта от проведенной процедуры.

Использование соединения ароматерапии и расслабляющего массажа можно добиться незабываемых ощущений.

Эфирное масло подбирается индивидуально к каждому клиенту. Основываясь на его предпочтениях и для исключения аллергических реакций на тот или иной компонент.

Релакс массаж совместный с ароматерапией, часто встречается в аюрведической системе восстановления единства тела, духа и разума.

Получаемый результат от расслабляющих процедур

Через несколько процедур, проведенных профессионалом, каждая из которых длится примерно час, у пациента заметно:

  • улучшается настроение;
  • уходит головная боль;
  • повышается жизненный тонус;
  • повышается иммунитет;
  • улучшаются обменные процессы;
  • из организма ускоренно выводятся токсины;
  • состояние кожи улучшается;
  • повышается сопротивляемость организма к неблагоприятным факторам;
  • восстанавливается равновесие между душой и телом.

Хирурги и ортопеды советуют расслабляющий массаж пациентам с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. А так же и для предупреждения болезней подобного характера.

Проводя регулярные расслабляющие массажи, организм будет менее подвержен стрессам, получаемым от окружающего мира.

Статью подготовил и отредактировал: врач-хирург Пигович И.Б.

Источник: http://stmassage.ru/massazh-lechebnyj-2/relaks-massazh.html

Массаж – лучшее средство для красоты и здоровья

20.11.2015
Массаж – это самый древний метод лечебного воздействия на человеческий организм, так как ему уже 5000 лет. Он является самым эффективным способом релаксации, помогает расслабиться и позабыть обо всех проблемах.Массаж – лучшее средство, помогающее поддерживать естественную красоту и здоровье. Но чтобы добиться желаемого эффекта, необходимо правильно его применять.Зоны для массажа

  • Спина. Именно на спину приходится самая большая физическая нагрузка, а это приводит к напряжению мышц во всем теле. Поэтому массаж спины поможет справиться со многими заболеваниями, такими как сколиоз, мигрень, остеохондроз позвоночника, невралгия, гипертоническая болезнь и мышечные спазмы.
  • Шея. Мышцы шеи всегда находятся в напряжении. Поэтому массаж этой зоны поможет справиться с чувством усталости, нарушением сна и побороть раздражительность. Также с его помощью можно избавиться от головной боли, головокружения и улучшить общее состояние.
  • Руки. На руках и кистях расположены биологически активные точки, которые напрямую связаны с внутренними органами тела. В связи с этим, делая массаж рук, можно добиться не только расслабляющего эффекта, но и справиться с другими проблемами. Массаж пальцев и суставов рук улучшает кровообращение в целом и снимает напряжение.
  • Ноги. Также как на руках, на стопах ног находятся рефлекторные точки, которые отвечают за весь организм. Поэтому массаж ног прекрасно помогает справиться со многими заболеваниями и приводит тело в тонус. С помощью массажа ног можно избавиться от чувства тяжести и усталости, побороть судороги. Еще массаж стоп является отличным профилактическим средством от простудных заболеваний. А массируя пальцы ног можно благотворно влиять на носовые пазухи, глаза, зубы и уши.
  • Голова. Массаж головы – очень полезная и необходимая процедура. Он дарит не только позитивные эмоции, но и благотворно влияет на весь организм. Помогает справиться с головной болью, головокружением. С помощью массажа головы можно повысить работоспособность и улучшить память. Массаж головы поможет восстановить кровообращение, успокоит, подарит крепкий сон и отличное настроение.
  • Лицо. Массаж лица положительно влияет на кровообращение и нормализует обмен веществ. С помощью массажа кожа лица начинает дышать, станет гладкой и эластичной.

Массаж укрепляет нервную систему, улучшает зрение, слух и память, стабилизирует пищеварение, повышает работоспособность, усиливает работу иммунной системы, нормализует кровообращение, помогает справиться с усталостью и раздражительностью. Делая массаж регулярно (2-3 раза в неделю), положительного эффекта можно добиться уже через 10-14 дней.

 

Источник: http://ladyhealth.com.ua/woman-health/health/22377-massazh–luchshee-sredstvo-dlya-krasoty-i-zdorovya.html

Расслабляющий массаж: виды, правила и приемы выполнения, подбор аромомасел, показания и противопоказания

Расслабляющий массаж – оздоровительная процедура призванная оказать благотворный эффект на организм.

Такой вид терапии используется уже более сотни лет во всем мире, для профилактики различных нарушений и просто в качестве процедуры для расслабления после тяжелого рабочего дня.

Расслабляющий массаж характеризуется простой техникой выполнения и может выполняться даже в бане.

Что такое расслабляющий массаж

Расслабляющий массаж — самое распространенное средство, которое используется для стабилизации тонуса, уменьшения болевых ощущений и снятия напряжения. Процедура имеет свои особенности и используется при лечении некоторых патологий. В традиционной медицине массаж назначают отдельно либо вместе с лекарственными средствами.

Такое основное или дополнительное лечение широко применяется при нарушениях опорно-двигательных функций организма. Для этого специалисты используют не только свои навыки, но и применяются специальные кресла и дополнительное оборудование. Такое оборудование чаще всего используется для того, чтобы улучшить циркуляцию крови и оказать более глубокий эффект.

Массирование способно ликвидировать как локальное напряжение, так и вывести организм из пагубных состояний – стресс или депрессия.

Под механическим влиянием на некоторые участки в организме, уходит спазм в мышцах и тканях. Напряжение при этом снимается, соответственно подверженность организма к болезням снижается.

Результат такой терапии можно ощутить уже после первого сеанса.

Расслабляющий массаж, так же широко применяется при лечении болезней механических и внутренних органов. Чаще всего его назначают в профилактических целях, чтобы улучшить работу организма после перенесенной операции или тяжелого заболевания.

В период беременности и после родов массаж рекомендуется в качестве восстановительной терапии, так же он назначается новорожденным – чтобы стабилизировать работу внутренних органов и некоторых двигательных функций.

Показания и противопоказания

Расслабляющий массаж, как и любя процедура имеет свои показания, рекомендуется такая процедура при:

  1. Постоянной (со временем хронической) усталости.
  2. Высоком мышечном напряжении.
  3. Постоянных простудных нарушениях.
  4. Депрессии.
  5. Бессоннице.
  6. Постоянной боли в мышцах.
  7. Нервных расстройствах.

При этом, следует помнить о том, что терапия имеет некоторые противопоказания:

  1. СПИД.
  2. Злокачественные образования.
  3. Тромбозные нарушения.
  4. Хронический или обостренный остеомиелит.
  5. Воспалительные патологии лимфы.
  6. Инфекционные и воспалительные новообразования на кожном покрове.
  7. Инфекции и воспаления в организме.

Основные виды

Общий

Общий массаж – предполагает собой массирование всего тела, от стоп до шеи. Техника массирования, особенная, в ее основе лежит поглаживание и легкое разминание. Массажист в начале, воздействует на стопы, с помощью особых рефлекторных точек расслабляет организм, затем переходит к конечностям.

После разогрева начинается активное воздействие на все тело. При этом специалист должен прислушиваться к клиенту, чтобы не причинить излишнюю боль или дискомфорт.

Для спины

Расслабляющий массаж для спины, разработан для снятия напряжения и восстановления. Такая версия массирования является облегченной, с минимальным давлением.

Перед самой процедурой, пациент должен принять контрастный душ, после это наносятся специальные средства для прогревания всех тканей, а далее начинается массирование с легких растираний, которые переходят в более интенсивную форму.

Для ног

Для ног расслабляющий массаж начинается с принятия душа с аромамаслами, затем следует приступить к самому массированию со стоп и до каждого пальца. Такой вид процедуры используется в качестве профилактики варикозного расширения вен, после него проходит отечность и стабилизируется кровообращение в нижних конечностях.

Для рук

Расслабляющий массаж для рук предназначен для того чтобы с помощью некоторых активных точек, воздействовать на весь организм. Однако, хороший специалист так же прорабатывает кожный покров, делая его эластичным и упругим.

Подготовка к терапии начинается с нанесения антисептического средства, затем разогревающими движениями усиливается интенсивность терапии. Такое массирование подтягивает кожу, устраняет ряд возрастных изменений и стабилизируется работа лимфы и проходит отечность.

Правила выполнения

При выполнении процедуры стоит помнить о некоторых важных моментах. Специалист всегда должен начинать с поглаживаний и некоторых разминочных движений, которые увеличат кровообращение, после разогрева мышц, начинается более активная разминка, при этом все движения должны быть направлены к сердцу.

Важно! Чтобы воздействие было оптимальным, все движения должны быть одинаковыми и выполняться непрерывно

Кроме того, необходимо помнить еще некоторые правила:

  1. У специалиста должны быть теплые руки, чтобы не причинять дискомфорт пациенту;
  2. Запрещается надавливать на мышцы;
  3. Время сеанса определяется лечащим врачом.
  4. Необходимо подготовить помещение, проветрить его, чтобы обогатить его кислородом. Оптимальная температура должна быть 23-25 градусов;

Основные приемы

Расслабляющий массаж включает в себя некоторые техники.

  • Поглаживание или растирание – это этап, с которого начинается и заканчивается процедура. Без давления растирание проводиться большими пальцами рук, с легким надавливанием подушечками пальцев. Зигзагообразными движениями и под определенным углом специалисту необходимо стабилизировать состояние лимфы.
  • Разминание заключается в более сильном надавливании на мышечные и суставные ткани пациента. Чтобы добиться такого результата, ладони накладываются одна на другую кругообразными движениями, снизу в верх. Для работы с суставами применяется специальный суставной массаж.
  • Похлопывание проводиться ладонями, чтобы снять точечные болевые ощущения у пациента, однако если это массаж спины, то в область почек не прорабатывается.
  • Вибрация осуществляется указательным и средним пальцем с помощью быстрых кругообразных движений.

Окончание процедуры

После проведения терапии нервные напряжения уходят, проходит усталость и депрессия, снижается риск ряда простудных заболеваний. При этом наблюдается улучшение работы пищеварительной системы, стабилизируются обменные процессы в организме. Для гиперактивных детей, такой вид массирования помогает успокоиться и улучшает сон.

Подбор аромомасел и их смесей

Масло для процедуры является одной из самых важных частей терапии. Масла обладают рядом некоторых полезных свойств, именно они придают коже, мягкость и наполняют ее витаминами.

При использовании эфирных масел необходимо изучить дозировку, чтобы избежать высыпаний на коже или других аллергических реакций. Такие масла должны хорошо впитываться и растекаться.

Для того чтобы подобрать масло для процедуры необходимо знать некоторые свойства основных эфиров.

МАСЛО МИНДАЛЯ

Масло миндаля чаще всего применяется для массирования лица и зоны вокруг глаз. Отлично подойдет для волос, через серию процедур уйдет ломкость и сухость. Так же масло используется при борьбе с целлюлитом и при растяжении связок.

МАСЛО КОСТОЧКИ АБРИКОСА

Обратите внимание

В составе масла косточки абрикоса содержится должное количество питательных веществ в виде минералов и витаминов для всего тела, кроме того, косточки абрикоса можно смешивать со многими другими маслами. Легкий и приятный аромат взбодрят организм, а плотная текстура особенно эффективна при целлюлите и дряблости кожи.

МАСЛО ЖОЖОБА

Масло жожоба отличается тем, что его можно использовать для всех типов кожи, оно быстро впитывается и не имеет запаха, и полезно для волос и ногтей.

МАСЛО КОКОСА

Кокосовое масло для массирования должно быть рафинированное и без запаха. Оно отлично подходит для всего тела, питает и увлажняет кожу, устраняя шелушение и трещины.

Важно! Нерафинированное кокосовое масло закупоривает поры.

МАСЛО ВИНОГРАДНОЙ КОСТОЧКИ

Масла из виноградной косточки специалисты используют для борьбы с целлюлитом. Оно питает кожу при первых признаках старения, возвращает коже прежнюю упругость и увлажняет ее. Однако, специалисты не рекомендуют использовать его на жирной или комбинированной коже.

МАСЛО ШИ

Масло ши преимущественно используется в разбавленном виде против целлюлита и придает коже эластичность. При болях в спине и при ревматизме, масло ши быстро устранит дискомфортные ощущения.

Масла лучше всего разводить друг с другом, это усилит желаемый результат.

Музыка при массаже

Музыка при процедуре помогает расслабиться, поэтому к ее выбору нужно относиться ответственно. Для этого отлично подойдут мантры, либо классическая музыка.

Видео урок: как делать расслабляющий массаж

Заключение

Расслабляющий массаж, это процедура, которая призвана оказать благоприятное влияние на весь организм. Однако, стоит помнить о том, что если не соблюдать все правила, то можно нанести непоправимый вред организму.

Больше статей по этой теме:

Источник: https://bannik.org/spa-procedury/massazh/rasslablyayushhij.html

Расслабляющий массаж как делать: техника выполнения

Снять напряжение, уменьшить усталость и поднять дух после изматывающего дня поможет расслабляющий массаж.

Массаж для купирования, лечения и профилактики множества заболеваний применяется еще с древних времен, но актуален и сейчас. Благодаря множеству методик, техник и направлений каждый сможет найти подходящий вариант именно для него.

Основные правила

Для проведения эффективного и правильного массажа необходимо следовать правилам, выработанным мастерами на протяжении столетий.

  1. Для большего эффекта важно создать подходящую обстановку;
  2. Руки мастера должны быть теплыми;
  3. Проводится только на обнаженных участках кожи;
  4. Нужно использовать различные крема, масла, смеси;
  5. Во время сеанса не стоит делать перерывов: мастер должен поочередно переходить от техники к технике;
  6. Нельзя приступать сразу после приема пищи, необходимо подождать 1 час;
  7. Длительность не должна превышать 20 минут;
  8. Начинать и заканчивать процедуру надо мягкими, аккуратными поглаживаниями.

Показания и противопоказания к проведению массажа

Показания

Массаж рекомендуется при:

  • отсутствии сна;
  • постоянной усталости;
  • стрессах;
  • апатии;
  • плохом иммунитете;
  • нарушении тонуса мышц;
  • эмоциональной неустойчивости;
  • перенапряжении;
  • заболеваниях психосоматического характера;
  • головной боли, мигрени;
  • плохом настроении.

Правильная техника расслабляющего массажа решит эти проблемы, улучшит общее самочувствие.

Противопоказания

Несмотря на то что массаж не носит лечебный характер, все же существуют противопоказания.

Проводить сеанс запрещается при:

  • высокой температуре тела;
  • инфекционных заболеваниях;
  • злокачественной опухоли;
  • психических расстройствах;
  • недавние операции;
  • употреблении наркотических средств;
  • в период алкогольного опьянения;
  • эпилепсии;
  • нарушении свертываемости крови;
  • гипертонических кризах;
  • первых 2-х месяцах беременности;
  • аллергической реакции на масла и благовония (следует предупредить специалиста заранее);
  • наличии дерматологических заболеваний.

Подготовка и создание нужной атмосферы

Подготовку следует начать с комнаты: проветрить для насыщения кислородом. Нагреть или охладить помещение до температуры 22-24 градуса. Данная температура является наиболее комфортной для человека.

Важным условием является освещение. Оно должно быть спокойное, приглушенное. Мягкий, неяркий свет помогает расслабиться, успокоиться и создать комфортную обстановку.

Можно использовать ароматические свечи, благовония, специальные лампы. Свечи нужны качественные в красивых подсвечниках. Благовония лучше использовать с легким, не навязчивым ароматом.

Звуковое сопровождение должно быть тихим, спокойным и умиротворяющим. Для расслабления подойдут классические произведения и звуки природы.

Важно

Перед тем как делать расслабляющий массаж, нужно проверить кисти рук. Ухоженные и коротко подстриженные ногти обезопасят клиента. На ладони для разогрева и легкого скольжения наносятся масла, лосьоны. Масла бывают базовые (основные) и дополнительные.

Базовые масла:

  • Оливковое. Гипоаллергенное, не загрязняет поры, улучшает кожу. Хорошо подходит для жирной кожи;
  • Персиковое. Улучшает приток крови к коже;
  • Абрикосовое. Впитывается без жирного блеска;
  • Миндальное. Недорогое, хорошо впитывается, подходит для кожи различных типов;
  • Масло жожоба. Имеет ярко выраженные антибактериальные свойства. Хорошо подходит для людей с проблемной, комбинированной кожей и высыпаниями.

Дополнительные эфирные масла:

  • лаванда;
  • иланг-иланг;
  • герань;
  • лимон;
  • мята;
  • роза;
  • валериана.

Польза

Воздействие расслабляющего массажа на организм человека обширно и многогранно. Заключается в следующем:

  • улучшает иммунитет;
  • положительно влияет на состояние кожи;
  • повышает метаболизм;
  • успокаивает нервы, что хорошо сказывается на настроении;
  • помогает в предотвращении и борьбе с целлюлитом, варикозом.

Базовые движения

Понять, как правильно делать расслабляющий массаж, может любой желающий. Нужно лишь заучить, довести до автоматизма базовые движения и научиться их комбинировать.

Применяются как начальный и завершающий элемент сеанса. Помогают подготовить кожу к более интенсивному воздействию и успокоить после него. В зависимости от участка кожи выделяют: широкие (всей ладонью) и узкие (ребром кисти). Поглаживание бывает круговым, диагональным, по вертикали и по горизонтали. Для лучшего эффекта чередуются плавные, легкие и интенсивные прикосновения.

Воздействие на кожу ощутимее, чем при поглаживании. Зигзагообразными движениями ладони кожа смещается в различных направлениях. Растирание хорошо помогает от шейного остеохондроза, устраняя напряжение мышц, селевые отложения. Выполняется ладонью, подушечками,костяшками пальцев.

Участки кожи попеременно захватывают, выкручивают и слегка массируют. Улучшается кровообращение, цвет и тонус кожи. Важно не перестараться. При классическом расслабляющем массаже допустима только легкая степень сжатия.

  1. Похлопывания – короткие, несильные, пружинистые удары в области мышц;
  2. Щипки – захват участка кожи между большим и остальными пальцами кисти. Захваченный участок слегка оттягивается вверх. Щипки должны быть легкими, еле ощутимыми.

Виды

Для каждой зоны тела существуют свои особенности и технологии. Как сделать расслабляющий массаж :

Начните с поглаживания и разминания спины, постепенно наращивая темп. Потом, начиная сверху вниз, идут руки, ноги, живот. Шея и плечи остаются на самый конец.

Сначала проводится 2-5 циклов поглаживания. Затем 2-3 растирания по всей спине. Разминание средней интенсивности. Легкие похлопывания. Интенсивные поглаживания, постепенно сходящие на нет, успокаивающиеся.

Проводится поглаживанием и растиранием, кончиками пальцев, сверху вниз.

Совет

Начинается с поглаживания бедер, коленного сустава. Затем растирание, направленное вверх. Голени и ступни обрабатываются в самом конце, используя метод надавливания 2-4 минуты.

Можно выполнять самостоятельно дома. Сядьте на удобное любимое кресло. Расслабьтесь. Начните поглаживание от макушки к спине, плечам. Затем подушечками начните растирание, разминайте сверху вниз 2-3 минуты и плавно перейдите к поглаживанию.

Самый простой для проведения в домашних условиях. Сначала выполните поглаживание тыльной части кисти, начиная с кончиков пальцев. Затем массирование межкостной мышцы, расположенной между пальцами. Ладонную поверхность поочередно поглаживают, растирают, разминают.

Выполняется круговыми движениями сверху, постепенно спускаясь к подошве. Пятка стимулируется похлопыванием и пощипыванием. Перейдите к впадине на стопе, помассируйте ее костяшками руки, совершайте растирающие движения вправо-влево. Нежно пройдитесь по пальцам, суставам, ложбинкам между пальцами.

Мужской и женский массаж

Парня необходимо уложить на твердую, устойчивую поверхность. Под ноги положить валик или узкую подушку. Начинают расслабляющий сеанс для мужчин со стоп, икр и бедер, продолжают вплоть до макушки.

Расслабляющий массаж для девушек включает в себя основы лимфодренажного массажа, проводимого для:

  • нормализации работы желудочного и кишечного тракта;
  • уменьшения боли, отеков при менструации;
  • уменьшения головной боли, мигрени;
  • предотвращения и уменьшения целлюлита, растяжек, варикоза;
  • уменьшения жировых отложений;
  • улучшения тонуса кожи.

Основной зоной являются голени и икры, так как женщины продолжительное время проводят в неудобных, натирающих туфлях, сапогах на длинных каблуках. Женщины не меньше мужчин постоянно подвергаются давлению, нападкам, интеллектуальным нагрузкам.

Пощипывающие, разминающие, похлопывающие движения усиливают приток артериальной крови к коже, увеличивая интенсивность работы сальных и потовых желез, отделяя отмершие участки верхнего слоя кожи, усиливая приток питательных веществ.

Врачи рекомендуют воздержаться от сеансов массажа в первый триместр беременности из-за сильной уязвимости ребенка. Также не стоит использовать эфирные масла на протяжении всей беременности. На втором, третьем триместре посещение массажиста возможно, а иногда и обязательно.

Будущим мамам разрешены только очень нежные:

Польза массажа при беременности:

  • уменьшение отеков;
  • улучшение кровообращения;
  • хорошо влияет на вены;
  • расслабляются мышцы;
  • профилактика растяжек и варикоза;
  • улучшение психоэмоционального состояния.

Дети и массаж

Нервная система ребенка подвержена влиянию окружающих, легко перевозбуждается. Ее успокаивают, назначая расслабляющий массаж. Для профилактики можно проводить дневной массаж как в домашних условиях, так и у специалиста. Чтобы нервная система ребенка развивалась хорошо, желательно также проводить домашние сеансы массажа перед сном.

Массаж для грудничков

Расслабляющий массаж прописывается более 90% новорожденных младенцев при:

  • треморе;
  • гипертонусе мышц;
  • детском церебральном параличе;
  • напряжении нервной системы грудничка;
  • для улучшения сна;
  • при нервных расстройствах.

Здоровому ребенку он полезен вдвойне: является профилактикой многих заболеваний, способствует повышению иммунитета, укрепляет мышцы, улучшает кровоток, уменьшает колики.

Методика выполнения:

Необходимо использовать детское массажное средство. Выберите масло для детей, молочко или тальк, используйте только одно средство. Сначала нанесите на ладони, согрейте, и только потом приступайте.

  • Основной способ – поглаживания. Со временем можно ввести небольшие вибрации, разминания и растирания;
  • Первые сеансы должны длиться 3-6 минут. С каждым разом увеличивайте время, пока не дойдете до 15 минут.

Сеанс необходимо проводить в такой последовательности:

  • голова;
  • грудь;
  • живот;
  • ручки;
  • спина;
  • ягодицы;
  • ножки.

В процессе сеанса надо улыбаться, разговаривать с младенцем, и не делать резких движений.

Не надавливать на область сердца, позвоночник, коленки, подмышки.

Массаж детям от 3-х месяцев

Наиболее подходящее время – сразу после вечернего купания или перед сном. Нельзя делать после еды. Разговаривайте с малышом, обязательно улыбайтесь.

Последовательность выполнения:

  • Поглаживание ручек;
  • Поглаживание ножек;
  • Поглаживание, растирание, похлопывание спины;
  • Поглаживание живота только по часовой стрелке;
  • Поглаживание груди;
  • Растирание и поглаживание стоп.

Комплекс для детей дошкольного и школьного возраста

  • Использовать подходящее для ребенка масло или лосьон, желательно гипоаллергенное: заранее проведите тест на небольшом участке кожи;
  • Разогрейте средство в ладонях;
  • Поглаживание спины ладонью чередуйте с веерным поглаживанием. Движение сверху вниз. Используйте вибрацию: дети очень любят ее;
  • Плавно перейдите к плечевому массажу подушечками пальцев;
  • Мягкими поглаживаниями, растираниями пройдите по рукам ребенка;
  • Помассируйте кисти рук;
  • Затем используйте распирающие и поглаживающие движения на ногах;
  • Аккуратно и не спеша вернитесь к поглаживанию спины, постепенно замедляя темп.

При регулярном выполнении комплекса у ребенка будет крепкий, здоровый сон, что благотворно скажется на его развитии и самочувствии.

Источник: https://TravmaOff.ru/massazh/rasslablyayushhij.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector