Туризм: значение для здоровья человека

Польза туризма

Простые обыватели могут встретить туристов в электричке, в поезде или другом общественном транспорте. Иногда можно увидеть человека, идущего по городу с рюкзаком, к которому пристёгнуты каремат и палатка.

Кто эти люди? Зачем они носят такую ношу за спиной? Вот такие вопросы возникают в головах обывателей. Понять, зачем туристы идут в горы, сплавляются по рекам, ночуют в лесах и урочищах, не так уж и трудно.

Сформулировать, в чём заключается польза туризма, сможет каждый опытный походник.

В чём польза туризма?

Здоровье и выносливость. Многие люди привыкли беречь себя, кутаясь в несколько одёжек. Однако это слабо помогает – простуда рано или поздно всё равно настигает человека.

Туризм, напротив, закаляет, ведь турист часто движется сквозь ветер, вьюгу и дождь и ничем не болеет. Здоровая двигательная активность укрепляет иммунитет лучше любых таблеток.

Да, занимаясь туризмом, вы не получите рельефной мускулатуры, но зато вашей выносливости смогут позавидовать многие.

Практические навыки. Турист всегда готов оказаться, что называется, за бортом цивилизации. Он умеет разводить костёр, собирать дрова, готовить еду, чинить сломанное снаряжение и порванную одежду.

Многие люди, ведя малоподвижный образ жизни, буквально отучаются ходить. Дистанция в два десятка километров по ровной просёлочной дороге кажется им неимоверно сложной, в то время как турист запросто преодолевает её.

Обратите внимание

Кроме того, в походе пригождаются многие теоретические навыки, полученные человеком в школе на географии или почерпнутые из книг.

Познание мира. Путешествуя по горным деревушкам, полустанкам и лесным кордонам, лучше узнаёшь мир. Обыватель редко заглядывает в такие места, предпочитая цивилизацию. Однако посещение подобных мест и взаимодействие с людьми, проживающими в них, учит человека глубокой мудрости.

Работа в команде. Многие трудности, которые возникают во время преодоления маршрута, невозможно или невероятно трудно преодолеть самому. Необходимо учиться командной работе, что очень помогает социализации индивида. Даже простой сбор дров всей группой весьма благотворно сказывается на климате в коллективе, что уж говорить о переправе через реку или преодолении каньона.

Романтика, история и природа. Этих факторов отчаянно не хватает в городских условиях. В походе же туристы поют песни у костра, ощущая романтику.

Любуются скалистыми утёсами и густыми лесами, слушая, как шумит ветер, и журчит ручей, вдыхая при этом аромат полевых цветов или осенних листьев – иными словами, познают природу.

И если маршрут проложен правильно, туристы посещают места боевой славы, пещерные города, стоянки древних людей, развалины крепостей и церквушек. Посещение таких мест позволяет соприкоснуться с историей воочию, что гораздо ценнее и полезнее просмотра кинофильмов и чтения книг.

Особенно полезно заниматься туризмом в школьные годы. В походах дети раскрываются по-новому, учатся быть приспособленными к жизни и работать в команде. Но если с детства подключиться к походам не удалось, никогда не поздно наверстать это во взрослой жизни, отправившись в пеший поход по горам с Клубом «Неизведанный Мир».

Источник: https://ezotour.com/polza-turizma

Польза туризма и путешествий

Дата публикации 12 октября 2017. Опубликовано в Путешествия

Безусловно, полезен туризм для всех без исключения людей. Имеет ли значение – сидит человек дома безвылазно или колесит по всему миру в поисках новых ощущений, изучения всего неизведанного, да и просто с целью хорошо отдохнуть? Безусловно, влияние туризма на общеэммоциональное состояние организма человека, на улучшение физического и психического здоровья просто неоценимо!

Собираясь в очередное путешествие, все ранее значимые вещи и события в жизни человека, отходят на задний план. Теперь у него все внимание переключается на подготовку к поездке: покупка билетов, бронирование номеров в отелях, покупка необходимых вещей, пополнение банковской карты и т.д. Все это относится к приятным заботам, которые будущий турист с удовольствием выполняет.

Вопросы о том, как сэкономить на авиабилетах или где лучше отдохнуть – на Мальдивах или на Кипре, готовящегося к отпуску человека, сейчас волнуют гораздо больше, чем судьба цветов на подоконнике в собственной квартире или чем соседка будет кормить вашу кошку во время вашего отсутствия.

Многие люди не представляют своей жизни без туризма, без поездок в дальние страны, без приключений и драйва.

Уже на этапе сборов, человек находится в приподнятом настроении и чем ближе к месту назначения, тем лучше настроение, тем больше захватывает дух и хочется жить и ликовать от того, что жизнь прекрасна! И каждый раз можно узнавать что-то новое: интересные факты о Франции или что такое кефалонийское чудо, освоить велотуры по Европе и многое другое.

В современном мире гораздо легче путешествовать. На помощь туристам приходит Интернет. А Интернет – это:

  • общение на туристических форумах;
  • возможность заказывать билеты на самолет, поезд или автобус, не выходя из дома;
  • подбор и бронирование отеля опять-таки, не выходя из дома;
  • возможность подбирать более надежного туроператора благодаря отзывам других туристов;
  • возможность заочного знакомства со страной и даже отелем, в котором турист собирается остановиться;
  • подбор попутчиков для отдыха, при совпадении интересов и места отправления.

Новые люди, их обычаи, новая природа, новая кухня, новые незабываемые впечатления – все это стоит того, чтобы не жалеть заработанных денег и постоянно мчаться навстречу неизведанным местам. А если места уже изведаны, то можно повторно возвратиться туда, где осталась часть души, где хотелось бы жить и отдыхать.

Врачи всех стран признают – туризм для всех полезен и чем больше человек путешествует на протяжении своей жизни, тем дольше и интересней он живет.

Светлана, www.vitamarg.com

Источник: http://www.vitamarg.com/tourizm/8307-polza-turizma-i-puteshestvij

Туризм и здоровье

МБОУ «Сапоговская СОШ»

РЕФЕРАТ

Тема: Туризм и здоровье

                                                                                 Выполнила: Филимонова Кристина

                                                  ученица 7 класса        

                                                                    Проверил: Кондратьев А. В.

аал  Сапогов 2013г.

СОДЕРЖАНИЕ:

  1. Введение
  2. Физическая подготовка туриста
  3. Значение выносливости в туристических походах

Туризм и здоровье

Введение

Путешествуя, люди знакомятся с природными богатствами историческими и культурными памятниками.

Правильно организованное и хорошо проведенное путешествие укрепляет здоровье человека, закаляет организм, развивает силу, ловкость, выносливость, инициативу, мужество, настойчивость, дисциплинированность, способствует повышению трудовой активности.

Туристские путешествия проводятся в форме походов выходного дня, многодневных путешествий, (во время очередных отпусков и каникул), учебно-тренировочных сборов и туристских экспедиций.

Важно

По территориальному признаку путешествия делятся на местные и дальние, по характеру организации — на плановые (по путевкам) и самодеятельные.

Путешествия по путевкам проводятся по определенным, заранее разведанным, описанным маршрутам.

Туристы обеспечиваются в пути ночлегом, питанием, местным транспортом, услугами экскурсоводов. Сейчас это наиболее популярный вид туризма, он не требует никакой специальной подготовки, Вам нужно выбрать лишь время, место путешествия и фирму, которая будет обеспечивать ваш приятный отдых.

Громадное количество туристических фирм предлагают свои услуги на нашем рынке — оформление загранпаспорта, визы, еще несколько формальностей займут не более 4-х дней

Самодеятельные путешествия — туристы сами выбирают маршрут, и сами обеспечивают себя в пути. Обходятся они гораздо дешевле плановых и занимают столько времени, сколько имеется в распоряжении группы.

В зависимости от способа путешествия, путешествия делятся на пешеходные, горные, водные, (на гребных или моторных судах), лыжные, велосипедные, комбинированные, а также автомобильные и мотоциклетные.

Как было уже сказано выше, в случае путешествия по путевке не требуется специальная физическая подготовка, чего не скажешь об остальных видах туризма. Итак, перейдем непосредственно к физической подготовке туриста в самостоятельном походе.

Физическая подготовка туриста

Физическая подготовка туриста должна обеспечивать:

  1. общую физическую подготовленность;
  2. специальную физическую подготовленность в зависимости от способа передвижения;
  3. закаливание организма — его сопротивляемость заболеваниям при охлаждении, перегревании повышенной влажности или сухости воздуха, недостатке кислорода и т. п.

Общая физическая подготовка служит основой специальной подготовки. Без поддержания ее постоянно на высоком уровне невозможно добиться успехов в усвоении и совершенствовании техники различных видов туризма.

В процессе общей физической подготовки важно всесторонне развивать основные физические качества: силу, выносливость, быстроту.

Если одно из них отстает в развитии, следует дополнительно применять средства, благотворно воздействующее на это отстающее качество.

Совет

Специальная физическая подготовка обеспечивает овладение специфическими навыками, техникой какого-либо определенного вида туризма. Одновременно в процессе ее должны развиваться и те физические качества, которые особенно важны для данного вида туризма.

Так, для туриста-пешехода и велосипедиста особенно важны сила и выносливость ног, для лыжника, кроме того, нужна и сила рук. Каждому туристу, предпочитающему двигаться активно, необходимо хорошее, т. е. глубокое и равномерное дыхание.

Значит, нужно “поставить” дыхание, причем для различных видов туризма эта задача решается по-разному.

Закаливание организма достигается путем длительного, постепенного и систематического приспособления его к необычным условиям. Процесс закаливания должен быть постоянным, без перерывов.

Чтобы приучить себя к ночлегам на снегу, в мешках, нужно заранее за время тренировок привыкнуть переносить холод и известные неудобства сна в палатке, в снежной пещере и т. п.

По мере роста закаленности турист перестает чувствовать необычные раздражения и спит в таких условиях лучше, чем дома.

Физическая подготовка должна быть непрерывной и круглогодичной.

Неотъемлемая часть подготовки туриста — соблюдение режима, без чего немыслим успех.

Основные требования к режиму — умелое сочетание работы с отдыхом, выполнение правил гигиены, ежедневная утренняя гимнастика и строгое соблюдение расписаний тренировок.

Распорядок дня надо составить по возможности так, чтобы утренняя гимнастика, прием пищи, работа и отдых ежедневно проводились в одно и то же время.

Обратите внимание

Это ставит организм в привычные условия и тем самым повышает его работоспособность.

Нормальный сон укрепляет нервную систему туриста, делает его бодрым и энергичным, а хорошо организованное питание, правильный подбор и чередование продуктов обеспечивает быстрое восстановление сил после работы.

Обязательное условие для каждого занимающегося — прохождение не менее 3 – 4 раз в году медицинского осмотра, а также систематический самоконтроль.

Физическая подготовка складывается из утренней гимнастики, специальных занятий и походов выходного дня. Утреннюю гимнастику следует проводить ежедневно, в любую погоду, желательно на открытом воздухе.

Интенсивность и продолжительность утренней гимнастики каждый турист регулирует в зависимости от самочувствия.

Спортсмены, готовящиеся к походам с ночевкой, длительным путешествиям, соревнованиям по спортивному ориентированию, продолжительность утренней гимнастики должны увеличить до 30 – 40 минут, включив в нее 4 – 5 упражнений, отражающих специфику предстоящего похода или соревнования. Лучше, если утренние занятия будут групповыми: они эмоциональнее.

Занятия на воздухе позволяют включать бег на короткие и длинные (до нескольких километров) дистанции. Медленный бег с ускорениями по несколько десятков метров, равномерный длительный бег рекомендуется сочетать с быстрой спокойной ходьбой.

Читайте также:  Во владимирскую область переберутся 200 столичных врачей

Очень важно приучиться дышать глубоко, без задержки, с полным выдохом. Зарядку в помещении надо делать у открытого окна. После нее необходимо обмываться до пояса прохладной водой. Тренировочные занятия в течение недели и по выходным дням проводятся в залах, на площадках, на стадионах и на местности.

Важно

Они обычно состоят из гимнастики, легкой атлетики, плавания, лыжного и велосипедного спорта, спортивных игр. Сдача норм комплекса ГТО обеспечивает необходимый уровень общей физической подготовки.

Специально подобранные гимнастические упражнения и соответствующие виды спорта помогает развить те или иные физические качества, в первую очередь нужные туристу выносливость и силу.

Сила развивается при занятиях туризмом сравнительно медленно. Поэтому ее следует развивать специальной тренировкой. Однако не надо увлекаться подниманием больших тяжестей. Целесообразнее применять средние отягощения, но с большим количеством повторений. В этом случае будет развиваться и выносливость мышц, что так необходимо в походе.

В одну тренировку нужно включать упражнения со снарядами различного веса. Упражнения с легкими предметами следует выполнять до утомления, затем, отдохнув 2 – 3 минуты, повторять снова.

Упражнения с преодолением собственного веса (подтягивание, приседания, отжимания) выполняются до отказа. Упражнения силового характера проделываются в течение всего периода подготовки.

Развитие ног имеет огромное значение при пеших походах на дальние расстояния, особенно если это труднопроходимая местность (горная, джунгли, тайга и т. п.).

Значение выносливости в туристических походах

Прежде всего, следует развивать выносливость, т. к. необходимо выдерживать долгие пешие переходы с походным снаряжением за спиной.

Расстояние, покрываемое туристами за день, как и весовая нагрузка, трудно поддается точному предварительному формированию. Оно определяется, прежде всего, трудностями маршрута, весом рюкзака и опытностью и физической подготовкой туриста.

Совет

Здоровые люди с рюкзаками среднего веса проходят за день по равнине 20 – 25 километров, по пересеченной местности — 12 километров. С облегченными рюкзаками в горах и тайге втянувшиеся в походную жизнь туристы идут по 18 – 20 км, а подготовленные опытные туристы — до 30 километров.

Выносливость вырабатывается не только длительной ненапряженной работой (спокойный длительный бег, ходьба), но и многократными повторениями более коротких, но более напряженных нагрузок. Можно, например, применить пробежку 6 – 8 раз по 800 метров со средней скоростью.

В промежутках между бегом — спокойная ходьба (7 – 9 минут) до восстановления нормального дыхания и пульса. Подобные нагрузки допустимы только для людей достаточно подготовленных.

Хорошо развивают выносливость плавание, гребля, езда на велосипеде, бег на лыжах, охота, походы выходного дня зимой и летом. Особенно благоприятны для физической подготовки туриста условия, близкие к условиям длительного путешествия.

Тем не менее, одной выносливости мало — чтобы меньше уставать, и, соответственно, пройти больше с меньшими физическими затратами, важно научиться правильно и экономно ходить.

Турист любой “специальности”, собираясь в сложное путешествие, должен быть подготовлен особенно разносторонне.

Каждому туристу необходимо уметь преодолевать препятствия самого различного характера, хорошо прыгать в длину, лазать по канату, по деревьям, свободно подтягиваться, приучиться переносить рюкзак с большим грузом на длинные расстояния.

Причем в этом не всегда помогает значительная сила, нужны специальные навыки, развивающиеся упражнениями. Начинать лучше с походов с небольшим грузом по 6 – 10 кг, выполняя все правила укладки рюкзака и подгонки снаряжения, иногда ходить в тяжелой обуви.

Обратите внимание

Турист должен уметь переносить на небольшие расстояния значительные грузы, а также пострадавшего человека, используя подручные средства.

В столкновениях с силами природы он должен быть подвижным, ловким, отлично владеть равновесием. Все это дается разносторонней подготовкой. Она должна проводиться интересно, увлекательно, разнообразно. Преодоление трудностей в путешествии требует твердой воли, которая закаляется также в преодолении трудностей во время физической подготовки.

Большое значение имеет приспособление организма к походным условиям, которое вырабатывается во время тренировок. В первую очередь, речь идет о закаливании организма, которое должно быть результатом всей системы подготовки.

К средствам закаливания относятся: занятия утренней гимнастикой на свежем воздухе в облегченном костюме, обтирания прохладной водой, мытье ног на ночь холодной водой, облегченная одежда в бытовых условиях и во время тренировок и походов, практика ночевок на открытом воздухе в тренировочных походах, систематическое купание, тренировочные занятия в непогоду.

В тренировочных походах надо выработать привычку ограничения в питье (особенно сразу, после остановки), привычку к длительной переноске груза (рюкзака), к специфической равномерной физической нагрузке похода.

Учитывая предстоящую в пути нагрузку, желательно с ростом подготовленности увеличивать и тренировочную нагрузку, чтобы она была в иной день выше, чем среднедневная нагрузка будущего путешествия. Турист, который не готовит себя физически, рискует оказаться самым слабым в группе и стать обузой для товарищей.

В тренировке должны применяться упражнения на быстроту и ловкость:

  1. бег на короткие дистанции с максимальной скоростью, бег с ускорениями;
  2. прыжки в высоту через планку, в длину с места, с разбега;
  3. метание легкоатлетических снарядов.

Кроме того, совершенствование быстроты и ловкости происходит в процессе занятий с отдельными видами спорта, в частности, элементами акробатики и спортивными играми.

Женщины-туристки должны тренироваться по той же методике, что и мужчины, но с учетом физиологических особенностей женского организма. Занятия могут проводиться совместно для мужчин и женщин, но нагрузка для женщин должна составлять не более 2/3 нагрузки мужчин. В упражнениях с отягощением вес должен быть в 2 – 3 раза меньше, чем у мужчин.

Из тренировок женщин нужно совершенно изъять прыжки в глубину свыше 1,5 метра. Место приземления при прыжках в длину и высоту необходимо хорошо разрыхлить.

Источник: https://nsportal.ru/ap/library/drugoe/2013/04/19/turizm-i-zdorove

Туризм для души и физического здоровья

В повседневной суете люди, живущие в больших городах, часто стали забывать про то, как правильно нужно отдыхать и проводить свободное время. Мы все стремимся сходить в клубы, кафе, закрытые спортплощадки, не думаем о том, что природа подарила нам изначально альтернативу.

В наши дни, все большую популярность приобретает здоровый образ жизни, который выбирают представители разных возрастных показателей. Ведение здорового образа жизни неразрывно связано с местностью, в которой мы проживаем.

Условия не всегда самые хорошие, кругом много негативных факторов, поэтому альтернативными вариантами, которые стоит рассматривать, являются различные мероприятия, которые проводятся на природе, вдалеке от крупных населенных пунктов, где природа еще сохранила свою индивидуальность и неповторимость.

Важно

К этим местам промышленная деятельность человека еще не дошла и поэтому любой желающий может окунуться в эту атмосферу: подышать свежим воздухом, прогуляться среди леса или других местных достопримечательностей, попробовать парного молока, если маршрут проходит не далеко от небольшого хутора или деревушки.

Таким образом, в нашей статье речь пойдет о туризме. Здесь мы рассмотрим основные моменты подготовки, стратегии и правила, ознакомившись с которыми можно брать снаряжение и выдвигаться в захватывающее путешествие по интересным местам.

Основные задачи

Если коснуться основных задач, которые решает данное занятие, то можно отметить 3 варианта. Первый заключается в воспитании здорового человека, который важное значение придает общению с природой, черпая из нее недр не только физические силы, но и духовные.

Второй заключается в развитии человека с физической стороны, так как туристические походы проходят в основном пешим способом, то участникам необходима хорошая подготовка и завидная выдержка.

Третий заключается в гуманитарном образовании человека, так как походы часто происходят не просто на природу, а в места, которые широко известны своей культурной славой. Это могут быть места боевых действий, различных культурных и духовных событий.

https://www.youtube.com/watch?v=AbEMlFUubp4

Кроме того, данный вид спорта, как никакой другой, позволяет совершенствовать знание человека в различных хозяйственных вопросах.

Если для человека, живущего на сельской местности, не составит труда приготовить еду или построить какое-то укрытие с минимальным набором продуктов и приспособлений, то для городских жителей это сделать, скорее всего, будет гораздо проблематичнее.

Этот факт ни в коей мере не унижает таких людей, так как стоит понимать, что образ жизни и место жизни очень сильно влияют на наличие тех или иных навыков и умений.

Наверняка, сельскому жителю, впервые попавшему в городское метро, будет просто сориентироваться и попасть в место назначения. Таким образом, занятия туризмом, дает человеку широкую подготовку, которая может пригодиться в самой жизни, а это делает этот вид спорта народным.

Виды походов

В зависимости от различных характерных факторов и моментов походы делятся на несколько видов. Первый вид характеризуется протяженностью проходимого маршрута. Второй вид определяется продолжительностью похода по времени.

Третий вид характеризуется общей технической сложностью проходимой дистанции. Нужно отметить тот факт, что умение и чистота прохождения дистанции первых двух разновидностей данной программы классифицируется разрядами.

Совет

В профессиональных туристических походах за прохождение определенного число дистанций выдаются соответствующие знаки различия. Классификация заслуг участников третьего вида туристических походов определяется особым накопительным способом.

Если коротко, то это значит то, что здесь учитываются многие факторы и параметры сложности, которые в процессе туристической деятельности спортсмена накапливаются и приводят к определенному окончательному итогу.

Варианты для новичков

Если опустить все профессиональные термины и понятия, сложности в выборе конкретного вида туризма, которым следует заняться, то можно выделить два направления для новичков.

Суть заключается в том, что здесь не нужно показывать какие-либо результаты на скорость или длину проходимого участка, здесь нужно идти, пробовать, стараться, общаться и получать от всего процесса максимальное удовлетворение.

Первый вид – это плановый. Он характеризуется тем, что все мероприятия проводятся по специальным билетам, путевкам или направлениям. Цели могут быть разными, от экскурсионно-развлекательных до оздоровительно-лечебных. Здесь могут осуществляться как коллективные походы или поездки, так и массовые.

В основном, такие мероприятия проводятся на оздоровительных базах. Так же могут производиться выезды на различные экскурсии по культурно-историческим местам, местам боевой славы и так далее.

В данном варианте участники сами могут выбирать тот или иной маршрут прохода или пробега в зависимости от своих личных интересов и предпочтений.

Второй вид – это самостоятельный либо самодеятельный. Он заключается в самостоятельном или массовом выходе на различные маршруты. В основном там проводятся различные личные, командные или профсоюзные мероприятия, которые прямым образом направлены на достижение результата.

Этот вид характеризуется систематичностью и последовательностью и в отличие от первого вида проводится регулярно и планово.

Обратите внимание

Существуют зимние, осенние, весенние и летние самодеятельные походы, успешность и последующий положительный вариант зависит от полного посещения каждого из этапов, а так же от показанных результатов на каждом из них непосредственно.

Так как плановые походы в основном организуют туристические фирмы и организации, то они характеризуются минимальным количеством импровизаций и изменений по ходу маршрута. Все действие проходит по определенному заранее плану и маршруту. В основном это поездки в заповедники, на архитектурные памятники или ансамбли. Это хороший вариант для начинающих туристов.

В самодеятельных походах, которые часто длятся несколько дней, зачастую приходится преодолевать естественные препятствия в виде рек, леса либо пересеченной болотистой местности. Это по своей сути является дополнительными сложностями, и требует специальной подготовки хотя бы начального этапа.

Читайте также:  Как выбрать футболку?

Подготовка туриста

Не зависимо от того является спортсмен новичком или профессионалом, ему в любом случае нужны тренировки. Для новичков они являются вводными занятиями, которые вводят его в курс дела и готовят к предстоящим испытаниям и возможным трудностям в процессе туристического похода.

Для профессионалов тренировки представляют собой процесс, который позволяет проверить, углубить и усовершенствовать знания и умения, имеющиеся в наличии у данного человека.

Они вырабатывают скорость принятия решений, чистоту прохождения дистанции и этим уменьшают количество допускаемых спортсменом-профессионалом ошибок, непосредственно этим существенно улучшая итоговый результат.

Так как у данного вида спорта есть своя специфика, то и тренировки носят весьма специфический характер, который существенно отличается от тренировок в классических видах спорта. Одним из важнейших элементов подготовительного процесса является тренировка способов передвижения спортсмена по дистанции.

Они могут осуществляться с помощью ходьбы, бега или спортивной ходьбы с применением подручных средств. К таким средствам относятся палки, трости и другие приспособления. Так же важное внимание уделяется тренировке спортсмена по плаванию, гребле и лыжному спорту.

Туристические походы и слеты могут проходить на основе различных способов преодоления дистанции и поэтому спортсмены обязаны владеть ими на приличном уровне, даже любители.

Подготовительные занятия можно условно разделить на 3 этапа. Первый подготовительный, в нем производится работа над выносливостью спортсмена, на преодоление дистанций с грузом, над повышением координации движений.

Второй основной, где проводится работа над основными тактическими знаниями, которые позволяют экономить огромное количество сил и энергии при умелом и рациональном движении по дистанции. Третий заключительный, в нем особое внимание уделяется разминке, развитию прыгучести.

Он очень важен, так как мышцы должны быть готовы к большим нагрузкам, в то же время нужно уметь своевременно их расслаблять, чтобы избежать негативных явлений в виде судорог. Зачастую все эти три этапа используются в виде комбинации, таким образом, приносят максимальную пользу и эффективность.

Важно

Таким образом, туризм не только интересное, увлекательное занятие, но и весьма полезное для развития физической формы, здоровья и поддержания здорового образа жизни. Начальные знания, которые можно зачерпнуть из данной статьи позволят начать захватывающий путь к достижениям новых вершин с всесторонней пользой и хорошим настроением.

Леонид Николаевич г. Осиповичи

Источник: https://stanzdorovei.ru/delimsya-opytom/turizm-zanyatie-dlya-dushi-i-fizicheskogo-zdorovya.html

Воспитательное, образовательное и оздоровительное значение туризма

Воспитание — это планомерное целенаправленное воздействие на людей в процессе организации их разнообразной деятельности с целью развития умственных и физических способностей, вооружение знаниями, умениями и навыками, формирование коммунистического мировоззрения и черт личности.

Туризм, являясь прежде всего средством физического воспитания и оздоровления, потенциально содержит возможности решения целого комплекса воспитательных задач. Это одно из средств гармонического развития личности.

Туризм непосредственно содействует умственному развитию, так как обогащает новыми знаниями в области географии, биологии, истории, геологии, экономики и т. д.

Постоянное и многообразное соприкосновение туристов с героическим прошлым, знакомство с богатствами Нашей страны, с грандиозным созидательным трудом, общественной жизнью советских людей не только расширяет кругозор, но и служит воспитанию чувства советского патриотизма, уважения и любви к советским людям, братской дружбы между народами нашей страны. В решении задач нравственного воспитания, воспитания моральных и волевых качеств туризму принадлежит особая роль.

В походах по местам революционной, боевой и трудовой славы советского народа ярко проявляется единство идейно-политического и нравственного воспитания. Здесь полностью раскрывается основной нравственный принцип советского человека — интересы коллектива на первом месте.

Именно здесь проходят проверку и закалку такие важные морально-волевые качества, как честность, организованность, смелость, решительность, ответственность, взаимопомощь и товарищество.

Если общественная деятельность в школе, учебном заведении в основном формирует нравственные представления, понятия, убеждения, то туристская деятельность создает условия для их конкретного проявления.

В процессе туристской деятельности формируются трудовые навыки.

Совет

Туристам приходится в течение всего похода нести груз, в пути преодолевать препятствия, наводить переправы, расчищать завалы, оборудовать места ночевок и стоянок, заготавливать топливо для костра, готовить пищу, убирать лагерь, приводить в порядок одежду и обувь. В планах походов может быть участие в сельскохозяйственном труде, беседы и лекции, концерты художественной самодеятельности для населения. Все это способствует трудовому воспитанию.

Большинство туристских маршрутов проходит в горах, в лесистой местности с прекрасным ландшафтом, богатой разнообразной растительностью. Меняющиеся пейзажи создают повышенное эмоциональное состояние. Знакомство с народным творчеством, произведениями искусства развивает воображение и способность воспринимать и ценить прекрасное.

Велико значение туризма как формы активного отдыха для укрепления здоровья, закаливания организма. Современные достижения науки и техники все больше избавляют человека от физических напряжений на производстве и в быту, в результате резко сокращается двигательная активность людей.

С сокращением объема двигательной деятельности (гиподинамия) появляются отрицательные изменения в работе сердца и аппарата кровообращения.

Результаты исследований распространенности сердечно-сосудистых заболеваний — артериосклероза, гипертонической болезни, инфаркта миокарда — показывают, что у служащих эти болезни встречаются в два-три раза чаще, чем у людей физического труда.

На основании исследований ученые приходят к выводу: физическая активность имеет защитное значение, предотвращая основные заболевания сердечно-сосудистой системы. Для профилактики и борьбы с ними следует прежде всего правильно организовать свой двигательный режим.

Двигательную недостаточность приходится компенсировать искусственно, за счет физических упражнений. Наиболее доступные для всех возрастов физические упражнения — гигиеническая гимнастика, прогулки, экскурсии, походы.

Вот почему все большее число трудящихся предпочитают провести свой отпуск в активных путешествиях по различным маршрутам. Жизнь в городах среди бетонных сооружений требует хотя бы периодического общения с природой.

Учитывая большое значение туризма в воспитании и оздоровлении населения, ЦК КПСС, Совет Министров СССР и ВЦСПС 30 мая 1969 г.

Обратите внимание

приняли постановление «О мерах по дальнейшему развитию туризма и экскурсий в стране», которое предусматривает массовое развитие туризма и экскурсий среди трудящихся и учащейся молодежи, расширение сети и улучшение деятельности туристских и экскурсионных учреждений…

В решениях XXV съезда КПСС по пятилетнему плану развития народного хозяйства запланировано осуществить меры по дальнейшему улучшению здравоохранения, развитию физической культуры и спорта, осуществить мероприятия по широкому развитию туризма, укрепив его материальную базу.

Предусмотрено развитие речных, морских, железнодорожных, автомобильных и воздушных туристских маршрутов, расширение строительства гостиниц, кемпингов и других объектов для обслуживания туристов.

Указания партии и правительства с успехом претворяются в жизнь. Так, если в 1970 г. было 9,3 млн. туристов и 35 млн. экскурсантов, то к концу 1975 г. число туристов возросло до 36 млн., а экскурсантов — до 120 млн. Уже в 1974 г. туристская сеть насчитывала 780 собственных и арендованных гостиниц, кемпингов, баз, горных приютов и могла одновременно разместить 220 тыс. туристов.

Среди различных форм туристской и экскурсионной деятельности значительное место занимают путешествия с использованием транспорта.

Транспортные министерства предоставляют железнодорожные вагоны, морские и речные суда, автобусы и самолеты туристско-экскурсионным организациям, которые разрабатывают маршруты путешествий, реализуют путевки и обеспечивают полный комплекс обслуживания туристов в пути. Уже к концу девятой пятилетки предусматривалось организовать около 5000 таких маршрутов и обслужить 27 млн. человек.

Но не все туристы осознают необходимость бережного отношения к природе, в результате чего на туристских тропах, в зонах отдыха часто можно видеть обломанные и засохшие деревья и кустарники, захламленные и вытоптанные поляны, исписанные стволы деревьев, скалы, сотни и тысячи кострищ. Вот почему перед туристскими организаторами, инструкторами, учителями школ стоит задача улучшения просветительной работы по охране природы.

Источник: http://www.medical-enc.ru/turizm/znachenie.shtml

Польза пеших туристических походов для здоровья

ПодробностиАвтор: Diurnar

Начиная с младших классов школы, учителя нас регулярно водили в походы. Кому-то это нравилось, кому-то нет. Но во взрослую жизнь это увлекательное занятие переносить мало, кто решился. И зря.

Потому что польза для здоровья от пеших туристических походов колоссальная. Один поход может заменить сеанс у психолога, невролога, терапевта и ЛОР врача. А регулярные походы способны помочь вам практически полностью отказаться от врачей.

Но обо всем по порядку.

Польза пеших походов для здоровья

 Жителям деревень эта статья вряд ли пригодится, потому что у них любая прогулка, даже поход в магазин, сравнима с пешим туризмом. А вот для жителей городов совсем другая ситуация. Для вас хотя бы раз выбраться на природу из городской суеты дорогого стоит. Но в данном случае мы говорим именно о пешей прогулке, а не о пикнике на автомобилях. Это большая разница.

Пеший туризм, также как и обычная ходьба, полезен для организма. И польза у него очень большая. 

Пеший туризм вместо лекарств

Ходьба является самой естественной нагрузкой для человека, именно поэтому врачи рекомендуют заниматься ходьбой для укрепления иммунитета, восстановления после операций, для улучшения работы легких и сердечно сосудистой системы. И даже похудеть ходьба поможет.

А представьте ходьбу не просто по душному городу, где кислорода на улице не больше, чем в газовой камере.

Важно

А ходьбу вдоль рек, лесов и гор, где воздух переполнен кислородом, из-за которого у многих начинает первое время кружиться голова. Пользу кислорода объяснять не имеет смысла.

И само собой, если кислорода в воздухе много, то это положительно сказывается на здоровье. Поэтому пеший туризм «убивает двух зайцев» одновременно.

Пеший туризм для похудения

Пеший туризм станет отличным помощником в похудении. Если вы не любите заниматься физическими упражнениями дома. А на улице либо стесняетесь, либо не хотите заниматься в одиночку. Тогда хороший поход километров за 15-20 отлично поможет скинуть лишний вес и ускорить обмен веществ.

За счет большого количества кислорода процесс жиросжигания идет значительно быстрее. А тут еще и «бонус» в виде рюкзака за плечами, который только будет способствовать похудению.

Пеший туризм для работоспособности

Походы увеличивают выносливость и работоспособность. Все-таки пешие походы – это тренировка на выносливость. И чем дальше идете и чем тяжелее рюкзак за плечами, тем эффективнее тренировка. Поэтому если вы начинаете быстро уставать на работе, не хватает сил заниматься домашними делами, то вперед в поход.

Пеший туризм вместо психотерапевта

Пешие походы дают великолепную психологическую разгрузку. В самом начале я писал о том, что один поход может заменить сеанс у психотерапевта. И это действительно так. Слушая звуки природы и увлеченно разговаривая со своими попутчиками, вы забудете о ваших проблемах и будете наслаждаться процессом.

Это дорогого стоит. А придя с такого похода вы уже намного легче будете воспринимать те жизненные сложности, от которых впадали в недельные депрессии. И осознание того, что вы периодически можете повторять такие прогулки, даст вам сил на то, чтобы выдерживать любые напасти.

Источник: http://vetervpole.ru/statii/33-polza-peshikh-turisticheskikh-pokhodov-dlya-zdorovya

Спортивный туризм. Вред и польза

Все больше людей в наше время возмущаются о том, что дети, молодежь, да и люди среднего возраста проводят очень много времени за компьютором, практически не двигаются, а вся их физческая нагрузка включает в себя поход от машины до рабочего места, да шевеление мышкой компьютора.

Читайте также:  Какую косметику мы используем?

Почему-то сейчас все больше и больше людей забывют, что движение — это жизнь, а отсутствие физической нагрузкии ведет к атрофированию организма и развитию хронических заболеваний.

На государственном уровне только в последнее время началась пропаганда массовой физической культуры, финансовая поддержка спорта. Но пока физическая культура станет массовой пойдет ни один год. Особенно обидно, что забывается и уходит в историю такой национальный вид спорта, как спортивный туризм.

Позитивное воздействие туризма на организм человека однозначно. На массовых туристических маршрутах, не несущих в себе сложных технических элементов, преодоление маршрута — это скорее прогулка, несущаа оздоровительное, эстетическое и личностно формирующее действие.

Участие в споротивном походе с заданным графиком движения с живописным плановым маршрутом очень хорошо разгружает психику, динамичная перемена обстановки снимает стресс, «выбивает» из человека весь неготив и суету городской жизни.

Ни когда спортивный поход по степени эмоционального воздействия не сравниться с релаксирующими иога-турами или шейпинг-программами.

Спортивный поход более глубокая субстанция, воздействующая на человека комплексно, заставляющая работать все мышцв организма, очищающая от «дурных» мыслей и негативных эмоций.

Совет

Какой же может быть вред от спортивного похода? Мы не будем рассматривать походы высоких категорий, участие в которых изначально предполагает наличие туристического опыта, определенной физической подготовки и систематических тренеровок.

Участие в походе начальной категории (н/к или 1 к.с.) может быть черевато осложнениями, если Вы пошли в поход больным, или у Вас есть хронические заболевания при которых противопоказано заниматься спортивным туризмом.

Если Вы принимаете участие в походе под руководством не опытного инструктора, систематически нарушающего график движения, при отсутствии полноценного питания и при несоблюдении элементарных требований гигиены.

Дизентирию от немытых рук еще ни кто не отменял.

Для того чтобы максимально снизить риск негативных ситуаций перед походом желательно пройти минимальное медицинское обследование, сделать ЭКГ и проконсультироваться с терапевтом на предмет Ваших личных противопоказаний к занятию спортом.

Идти первый раз в горы следует в компании проверенных друзей, с туроператором или городским турклубом — это максимально снизит риск экстремальных ситуаций. На маршруте соблюдайте правила личной гигиены, мойте посуду и кипетите воду из стоячих водоемов. Неукоснительно соблюдайте требования инструкции по технике безопасности.

Вот и все элементарные правила, снижающие риски при занятии спортивным туризмом. Соблюдение их и спортивный туризм принесет Вам массу положительных впечатлений и здоровье.

Не забывайте, движение — это жизнь. Будте здоровы.

Источник: https://nunataka.ru/sportivnyj-turizm-vred-i-polza/

Влияние туризма и спорта на здоровье молодого поколения

Нигманов М. М. Влияние туризма и спорта на здоровье молодого поколения // Молодой ученый. — 2017. — №14. — С. 202-204. — URL https://moluch.ru/archive/148/41212/ (дата обращения: 21.02.2019).



В статье рассматривается актуальность влияния туристических походов на молодое поколение на свежем воздухе, хорошая физическая нагрузка на восстановление силы и повышения работоспособности, и социально-культурные аспекты воспитания для стимулирования здорового образа жизни.

Ключевые слова: физическая культура и спорт, туристические походы здоровье, «Алпомыш», «Барчиной», эффективность, образовательный процесс

С обретением независимости в Узбекистане проведены научные исследования в области решения проблем физической культуры и спорта, определения путей укрепления здоровья учащейся молодежи. Написаны докторские диссертации, в которых обоснованы медицинские, воспитательные и теоретические аспекты этих вопросов. Примером этому, могут служить исследования профессоров Л. Р.

Айрапетьянца, Т. С. Усманхаджаева, Э. А. Кошбахтиева, Ф. А. Керимова, Р. С. Саломова. Л. Санаева, Т. Холдаров, А. Т. Джураев. Также в отдельных учебно-методических пособиях отражен процесс развития физической культуры и туризма в годы независимости.

В этих работах в определенной степени раскрыты вопросы развития новых видов спорта в Узбекистане и их роли в жизни общества.

Обратите внимание

Однако в них не нашли отражения исторические этапы развития физической культуры и спорта в контексте социально-политических преобразований, не предлагались новые модели популяризации спорта, выдвижения национальных видов спорта на новый международный уровень, не представлен анализ динамики достижения высоких показателей в профессиональном спорте и туризма.

Известно, что условия социально-культурной жизни непосредственно связаны с деятельностью многих отраслей, руководящих органов, находящихся в распоряжении государства. Ее основу составляют экономические и социально-культурные процессы. Наука, здравоохранение, образование, физическая культура и спорт являются жизненно необходимыми для общества.

В законе Республики Узбекистан «О физическом воспитании и спорте» указано, что деятельность по физическому воспитанию и оздоровлению населения в санаторно-курортных учреждениях, домах отдыха и туристических базах имеет большое значение. В 20.08.1999г.

введен в действие Постановлением Олий Мажлиса Республики Узбекистан Закон № 831-I «О туризме». Целью настоящего Закона является правовое регулирование отношений в сфере туризма, развитие рынка туристских услуг, а также защита прав и законных интересов туристов и субъектов туристской деятельности.

Поэтому в законе подчеркивается, что во всех санаторно-курортных учреждениях, домах отдыха и туристических базах создаются все условия для проведения занятий по физическому воспитанию и оздоровлению населения, как в индивидуальном, так и в групповом порядке.

Ибо путешествия являются важной составной частью средств оздоровительного физического воспитания.

В настоящее время, когда конкуренция на рынке все возрастает, хорошая профессиональная подготовка является практически обязательным условием при трудоустройстве работников сферы туризма услуг и инструкторов по спорту.

Безусловным козырем будет профессиональное высшее образование.

Важным условием профессиональной подготовки специалистов сферы туризма и сервиса, и физической культуры является сочетание методов, позволяющих повысить не только мотивацию к обучению, но и эффективность всего учебно-воспитательного процесса.

Важно

Человечество располагает разнообразными лечебными и спортивными программами, но лишь туризм обладает всеми необходимыми компонентами для здоровья. Это — общение с природой, смена обстановки, психологическая разгрузка и, главное, физическая активность.

На природе мы бываем лишь половину необходимого для здоровья времени, на воздухе — 5–10 % нашего суточного бюджета времени, на физические нагрузки тратим всего половину тех энергетических затрат, которые нужны для нормальной жизнедеятельности организма.

А ведь на 30–40 % тело составляет мышечная ткань, которой мы так упорно даем необходимые нагрузки. Давно известно, что у тех, кто занимается мышечной работой на воздухе, будь то физический труд, спортивная тренировка или туристический поход, работоспособность организма значительно выше, чем у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни.

Туризм — спорт для всех: он является неотъемлемой частью физической культуры.

Туристические походы укрепляют здоровье, тренируют и закаляют организм. Пребывание юного туриста на свежем воздухе, хорошая физическая нагрузка восстанавливают силы и повышают работоспособность.

Туристические походы обогащают знаниями, повышают культурный уровень, позволяют познать многие явления природы, ознакомиться с жизнью и бытом людей нашего многонационального государства.

Развивают такие качества, как коллективизм, инициатива, взаимовыручка.

Следует признать, что во многих странах мира наряду с вышеуказанными формами туризма сосуществует любительский туризм (пешие путешествия, восхождение в горы, путешествия на транспорте, посещение озер, рек и др.), который также считается одной из основных форм туризма.

Выше было указано, что в Узбекистане формированию и развитию любительского туризма оказывали содействие профсоюзные организации. Однако в последнее время уровень любительского туризма формально и содержательно значительно понизился. Конечно, существуют объективные и субъективные причины этого явления.

Возникло много проблем, связанных с материальным обеспечением, транспортом, оборудованием, охраной безопасности, организационной и хозяйственной деятельностью и другие. Несмотря на это туризм не потерял свое значение и место в деятельности по улучшению здоровья населения, обеспечении физического совершенства учащейся молодежи.

Совет

Это признается как государственными, так и общественными организациями. В целях осуществления социально-культурного и воспитательного процесса были разработан комплекс специальных тестов «Алпомыш» и «Барчиной».

Обращает на себя внимание то, что в составе норм (требований) данных тестов, предназначенных испытуемых различных возрастов, есть пешие путешествия. Мы предлагаем рассмотреть и ввести в образовательный процесс необходимые меры для улучшения здоровья и культуры молодежи, а именно:

  1. Организация участия учащейся молодежи академических лицеев, профессионально-технических колледжей, а также студентов высших учебных заведений в походах с ночевкой, соревнованиях по туристической технике.
  2. Ежегодно проводить традиционные научные и практические семинары по теме.
  3. Организация и налаживание деятельности «Клуба экопутешественников», направленного на развитие физической культуры студентов и профессорско-преподавательского состава всех высших учебных заведений республики.
  4. Организация экологических постов во всех высших и средних специальных учебных заведениях республики.
  5. Возобновление воскресных походов, которые проводились ранее во всех высших учебных заведениях.
  6. Проведение для студентов регулярных семинаров-тренингов в процессе всех теоретических и практических занятий, на которых они будут знакомиться с такими понятиями, как «экологическая грамотность», «экологические навыки», «экологическое поведение», а также другими понятиями, связанными с экологией природы и общества.
  7. Регулярно вводить в список научно-методических работ бакалавров и магистров исследовательские темы, связанные с экологическими путешествиями и об их месте в формировании физической культуры человека.
  8. Организация однодневных и многодневных походов, направленных на формирование здорового образа жизни у профессорско-преподавательского состава и студентов, проведение акций озеленения, посадки саженцев и других акций, связанных с благоустройством.
  9. Постоянное стимулирование студентов и преподавателей, проявляющих экологическую активность и ведущих здоровый образ жизни, посредством предоставления им льготных путевок в центральные дома отдыха.
  10. На основе статей и тезисов докладов, поступивших на конференцию подготовить и издать учебно-методическое пособие, направленное на повышение физической культуры и спортивной подготовки, помогающей организации здорового образа жизни.

Туризм вносит свой достойный вклад в улучшение здоровья населения страны, физическое совершенствование учащейся молодежи. Это нашло свое выражение в комплексе специальных тестов «Алпамыш» и «Барчиной».

Следует отметить, что в программах специальных дисциплин, преподаваемых по туризму и спорту, нашла отражение только деятельность, связанная с экскурсиями. Однако туризм как многоотраслевая сфера не ограничивается только осмотром исторических и культурных памятников. Он служит той части молодежи, трудящихся, которые любят природу, стремятся физически закаляться и изучать свой край.

Большое значение в этом плане имеют походы на природу в массовом (групповом) порядке, наслаждение свежим воздухом, чистыми водами (пить, купаться), солнечным светом, а также пешие переходы с грузом на далекие расстояния, особенно в горах.

Поэтому является целесообразным обучение специалистов по туризму пешим путешествиям, экскурсиям.

Для этого необходимо, прежде всего, введение пеших путешествий в учебные программы, на этой основе регулярно организовывать пешие экскурсии (однодневные и многодневные).

В заключении необходимо отметить, что занятия туризмом благотворно влияют на психоэмоциональное состояние молодого поколения. Туристы обычно меньше подвержены депрессии, тревожности и напряженности.

Они становятся более собранными, уверенными в себе, доброжелательными, терпимыми к недостаткам других. Качество обученности в высших учебных заведениях составляет более 60 %.

Обратите внимание

И в ташкентском государственном экономическом университете, материальная база которых оставляет желать лучшего, где мало спортивного оборудования, внедрение туризма очень актуально.

Литература:

  1. Закон «О физической культуре и спорте» // Вестник Олий Мажлиса РУз. — 1991. — № 3, статья 160;
  2. Шальков Ю. Л. Здоровье туриста. — М.: Физкультура и спорт, 1987. — с.144
  3. Сергеев В. Н. Туризм и здоровье. — М.: Профиздат, 1987. –с. 80

Основные термины (генерируются автоматически): физическая культура, здоровый образ жизни, Узбекистан, учащаяся молодежь, спорт, поход, физическое воспитание, свежий воздух, любительский туризм, туризм.

Источник: https://moluch.ru/archive/148/41212/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector