Зачем ходят к психотерапевту?

«Уроки разумного эгоизма»: зачем ходить к психотерапевту в 20, 30, 45 и 60 лет

Люди, которые по разным причинам решили обратиться за профессиональной психотерапевтической помощью, рассказали «Афише Daily» о том, как этот процесс меняет жизнь

Психотерапия до сих пор не вызывает доверия у большинства россиян. В 2014 году фонд «Общественное мнение» провел опрос, в результате которого выяснилось, что 57% респондентов исключают для себя возможность обращения к профессионалу в принципе.

Большинство из них назвали следующие причины: «Мне не нужно, у меня все хорошо», «Я не псих», «Мы сами себе психотерапевты». Вместе с тем в тройку популярных ответов на вопрос, какие люди, по мнению опрошенных, ходят к психотерапевту, попали: «испытывающие тяжелое душевное состояние», «нервные, больные» и «богатые».

«Афиша Daily» поговорила с людьми разных возрастов о том, как психотерапия меняет жизнь и в каких ситуациях помощь профессионала необходима.

Александра, 27 лет

Я посещала психотерапевта около полугода. Мне кажется, многие обращаются к специалистам, чтобы исправить ситуацию, в которой оказались. Но я шла не за этим — мне нужна была своего рода индульгенция. Я испытывала злость, раздражение и пыталась перестать себя за это ненавидеть.

Я встречалась с парнем, который со мной был моральным садистом, а с моим окружением — классным, компанейским человеком. Его все любили, поэтому я не могла говорить о нем с другими — мне бы вряд ли кто-то поверил.

В тот момент я хотела понять, что считать любовью и нормально ли хотеть избавиться от человека, которого любишь. Я долго носила в себе эту проблему и наконец обратилась к психотерапевту.

Обратите внимание

Мне нужно было поговорить с человеком, который не участвует в конфликте, будет беспристрастным и не станет давать мне рецептов и правильных решений, а поможет лучше понять себя.

Наша культура учит милосердию к другим людям, но не милосердию к себе

Я перестала ходить к терапевту, когда научилась принимать себя, доверять своим суждениям и строить жизнь, думая в первую очередь о собственной пользе. Я бы назвала это уроками разумного эгоизма.

Наша культура учит милосердию к другим людям, но не милосердию к себе. Одним из итогов встреч также стало расставание с «любовью всей моей жизни» — такое часто бывает.

Суть в том, что отношения нельзя спасать любой ценой, и мне было тяжело это принять.

После этого опыта я поменяла отношение к психотерапии в принципе. Оказалось, что психотерапевт — это такой же врач, как и стоматолог, например. Теперь я стараюсь следить за своим психологическим состоянием, ощущениями и настроениями. И мне не хотелось бы снова попасть в зависимые отношения.

Подробности по теме

Когда пора идти к психологу и как выбрать профессионала

Когда пора идти к психологу и как выбрать профессионала

Я ходила к психоаналитику меньше полугода и ушла, потому что не почувствовала никаких изменений. Ожидания от этих встреч были, наверное, завышенными: хотелось, чтобы все быстро расставилось по полочкам, а жизнь стала более понятной и веселой.

Конечно, в кабинете мне сразу объяснили, что результат от психоаналитических сессий будет только при длительной работе, исчисляемой годами, а не месяцами.

Тем не менее все равно было непонятно, что происходит: вот я рассказываю, рассказываю, дальше слушаю пару комментариев, отвечаю на них и ухожу.

На улице я уже обо всем забываю и вливаюсь в свою повседневную жизнь, а когда прихожу снова, то с трудом вспоминаю, на чем мы остановились в прошлый раз.

Я не могла отделаться от ощущения некоторой комичности происходящего

Важно

Возможно, мне не подошел сам психоаналитик: его вопросы и комментарии показались мне слишком банальными и лежащими на поверхности. Оставалось только вежливо кивать головой. К тому же я не могла отделаться от ощущения некоторой комичности происходящего: серьезная женщина смотрит поверх очков и расспрашивает про мое детство — почему-то это вызывало улыбку.

Результатом этих встреч стало мое полное нежелание возвращаться к этой теме — искать нового специалиста и снова начинать работу. Я не отменяю важности и полезности таких специалистов, но ощущение бессмысленности применительно к моему случаю все равно никуда не делось.

Мария, 33 года

У меня большой клиентский опыт. Сейчас я тоже хожу к психотерапевту, но с перерывами, по необходимости. Впервые я обратилась за помощью к профессионалу, когда была подростком: тогда умер мой папа, к тому же у меня был возрастной кризис, пубертат. Были также и проявления, которые беспокоили взрослых. В то время я начала посещать психолога частной школы, в которой училась.

В 19 лет я стала осознанно ходить к психотерапевту, потому что начала учиться на психолога. На самом деле каждый практикующий психолог должен периодически посещать психотерапевта, хотя студенты могут этого не делать. У нас огромное количество психологов, в том числе в школах, которые никогда в жизни не были у психотерапевта, хотя есть стандарты, которые подтверждают эту необходимость.

Психотерапия прочищает лобовое стекло, поддерживает осознанность, помогает делать каждодневный выбор

Мне кажется, в России есть миф о том, что психотерапия нужна только серьезно больным или неадекватным людям. На самом деле тем, кто работает с людьми, это необходимо. У каждого может возникать потребность ходить к терапевту, искать дополнительной поддержки.

Существует такая крайность: когда терапевт уверяет, что эффект появится только после 50 приемов. Я не сторонник этих методов. Все зависит от того, с чем ты пришел.

Если приходишь с жизненной неудовлетворенностью, то, наверное, тебе придется ходить долго.

А есть ситуации «по запросу»: вдруг возникает сложность, которую можно решить за определенное количество встреч, а после этого необходимость в специалисте пропадает.

Что дает психотерапия? Она прочищает лобовое стекло, поддерживает осознанность, помогает делать каждодневный выбор. Благодаря психотерапевту ты можешь нести ответственность за свой выбор, пусть даже не самый правильный.

Подробности по теме

Как убедить близкого человека пойти к психологу

Как убедить близкого человека пойти к психологу

Я психотерапевт, который имеет при этом богатый клиентский опыт. Я прохожу терапию уже в течение трех лет с некоторыми перерывами. И это вовсе не значит, что я все время нахожусь в кризисе, хотя у нас и бытует мнение, что за помощью нужно обращаться, когда все уже совсем плохо.

Важно не затягивать до момента, когда чувство безысходности переполняет

У каждого человека есть выбор, с кем обсуждать волнующие его вопросы: с друзьями, родителями, партнерами, священником, врачом или же психотерапевтом. Часто нам просто нужен другой человек, который выслушает, поддержит, поможет взглянуть на проблему шире и обрести опору и позитивный взгляд на вещи, чтобы иметь возможность что-то изменить.

Совет

Психотерапевт хорош тем, что изначально не состоит с нами ни в каких личных отношениях, поэтому его позиция нейтральна. Отношения с ним строятся здесь и сейчас. Важно не затягивать до того момента, когда чувство безысходности уже переполняет.

Лучше научиться с помощью психотерапевта заранее замечать сигналы, которые подает ваше тело, и учиться прислушиваться к себе.

Для успешной психотерапевтической работы необходимы несколько факторов: готовность и желание клиента что-то менять, личность терапевта и его профессионализм.

Психотерапевт должен подойти личностно, просто по-человечески. Но надо помнить, что он не волшебник, — не нужно рассчитывать на чудо и таблетку, которая все исправит.

Очень важна роль клиента, его мотивация начать делать что-то в своей жизни иначе и мужество быть уязвимым.

Подробности по теме

Что такое панические атаки и как от них избавиться

Что такое панические атаки и как от них избавиться

Я посещаю терапевта уже два года с небольшими перерывами. Мне очень помогают сеансы — это время, которое ты тратишь на себя, на пересмотр событий своей жизни.

Раньше я считала, что к психотерапевтам ходят только те люди, у которых много свободного времени и денег. К тому же я не понимала, как чужой человек может тебе помочь, поэтому решение обратиться к специалисту далось мне непросто.

В какой-то момент у меня сильно испортились отношения со старшим ребенком: мы стали друг другу чужими, общение не складывалось, мою помощь и заботу он отталкивал. Я ощущала бессилие, злилась еще больше, срывалась на других детях, супруге. Ситуация не менялась на протяжении долгого времени. В итоге я все-таки решилась пойти на терапию — это была как будто последняя надежда.

Мой старший ребенок увлекался психологией, читал Фрейда, и я подумала, что, может, так я смогу показать ему, как сильно я хочу исправить все между нами.

Обратите внимание

Сначала с терапевтом было очень тяжело. Она замечательная женщина, очень понимающая и спокойная. Но, во-первых, у нее нет своих детей, а во-вторых, она намного моложе меня

Сначала с терапевтом было очень тяжело. Она замечательная женщина, очень понимающая и спокойная. Но, во-первых, у нее нет своих детей, а во-вторых, она намного моложе меня. Я не чувствовала, что она может понять мою проблему и указать мне на решение.

В итоге оказалось, что она помогает мне критично смотреть на мои поступки и слова, постоянно обдумывать то, что происходит. Я регулярно ходила к ней около четырех месяцев, пока не увидела улучшений в отношениях с ребенком. Сейчас мы ближе, чем когда-либо.

Когда моя проблема решилась, встал вопрос, что делать дальше. Терапевт спросила меня, есть ли что-то еще, что я хотела бы обсудить. Мы взяли паузу, но спустя некоторое время возобновили встречи, потому что я захотела говорить о том, как сделать свою жизнь интереснее и полнее, вернуться к себе и слегка отойти от роли мамы и хозяйки.

Иногда психотерапевт дает мне домашние задания. Они довольно банальные и простые, но сама бы я к ним не пришла. Я не знаю других людей, которые обращались бы к терапевту, и ни с кем не говорю о своем опыте. Не потому, что мне стыдно, — просто мне кажется, что это не тема для беседы.

Нам не нужны ключи, чтобы афишировать главное! Новости культуры, Москвы и политики, а также лучшие материалы редакции — в основном телеграм-канале «Афиши Daily».

Источник: https://daily.afisha.ru/relationship/4455-uroki-razumnogo-egoizma-zachem-hodit-k-psihoterapevtu-v-20-30-45-i-60-let/

Как понять, что пора на приём к психотерапевту

В мире количество больных с различными психическим расстройствами измеряется сотнями миллионов. Каждый пятый взрослый человек хотя бы раз ощущал на себе, каково это — жить, когда собственная психика подводит.

Многим сложно понять, зачем нужен психотерапевт. У нормальных людей же есть друзья, поговорить с ними по душам надо, а потом собраться с силами — и пройдут все проблемы. А вся эта психотерапия — способ выкачивания денег, раньше такого не было и никаких депрессий тоже не было.

Нельзя не согласиться с тем, что раньше как-то обходились и без психотерапевтов. Но есть человек, у него есть проблема, и он не хочет жить «как-то, как раньше», он хочет жить хорошо и сейчас. Оправданное желание, реализовать которое может помочь психотерапия.

Кто такой психотерапевт

Краткая справка, чтобы не перепутать, кто считается психотерапевтом, а кто — нет.

Психолог — это человек с высшим специализированным образованием, в дипломе написано «психолог». После специальной подготовки — «клинический психолог».

Все остальные наименования (гештальт-психолог, арт-терапевт и прочие) указывают только на то, какими методами он пользуется. Психолог помогает найти выход из сложных ситуаций, проработать проблемы.

Но он не лечит ментальные расстройства и заболевания, он консультирует здоровых людей.

Психиатр — это человек с высшим медицинским образованием, специалист в области психиатрии. Он лечит людей с сильными расстройствами психики, как правило, в стационаре, в основном таблетками и процедурами.

Психотерапевт — это психиатр, который прошёл дополнительную подготовку. Он может назначать препараты, консультировать и лечить разными методами психотерапии.

Психотерапевт нужен и для реабилитации больных с серьёзными заболеваниями, и для лечения расстройств, которые так или иначе мешают жить, работать, строить отношения и заниматься творчеством. В общем, психотерапия улучшает качество жизни.

Когда пора записываться на приём

Психические расстройства редко проявляются ни с того ни с сего, как правило, симптомы постепенно становятся всё сильнее. Насторожить должно следующее:

  1. Изменился характер. Человек становится замкнутым, теряет интерес к делам, не общается с людьми, которые раньше были важны.
  2. Уходит вера в свои силы, причём настолько, что даже начинать что-то не хочется, потому что уверен в провале.
  3. Постоянно ощущается усталость, хочется либо спать, либо ничего не делать.
  4. Нежелание двигаться настолько сильное, что даже простые действия (принять душ, выбросить мусор) превращаются в задачу на день.
  5. Появляются непонятные ощущения в теле. Не боль, а просто что-то совершенно неописуемое или очень странное.
  6. Настроение быстро меняется без видимых причин от бурной радости до полного уныния.
  7. Появляются неожиданные эмоциональные реакции: слёзы при просмотре комедии, уныние в ответ на «Привет, как дела?».
  8. Часто присутствуют агрессия и раздражительность.
  9. Нарушается сон: приходит бессонница или постоянная сонливость.
  10. Накатывают панические атаки.
  11. Меняется пищевое поведение: заметно систематическое переедание или отказ от еды.
  12. Трудно сосредоточиться, учиться, заниматься делом.
  13. Появились или участились навязчивые повторяющиеся действия, привычки.
  14. Хочется навредить себе (или заметно, что человек себя ранит: на теле мелкие ожоги, царапины, порезы).
  15. Появляются мысли о суициде.

Это не все примерные симптомы, которые сигнализируют о сложностях в работе психики.

Если вы заметили какие-то симптомы у близкого человека или у друга, предложите помощь. Не ругайте и не смейтесь над человеком, не заставляйте лечиться. Скажите, что вас беспокоит, и спросите, чем вы можете помочь. Найдите телефоны доверия или адреса специалистов, чтобы человек смог к ним обратиться.

Когда записываться не надо

Если у вас плохое настроение из-за мерзкой погоды, если вы получили плохую оценку, вас уволили или вы поссорились с любимым человеком, психотерапевт не нужен. Это всё решается несколькими днями отдыха, той самой беседой с близкими и чашкой горячего шоколада или просмотром футбольного матча.

Если вы пережили сильный стресс, горе, не можете решить конфликт, который долго тянется, и вам очень нужно разобраться в своих ощущениях, чтобы понять, что же делать дальше, то вам к психологу.

Читайте также:  Имплантация зигома

Впрочем, если вы боитесь, что все эти ситуации плохо повлияют на жизнь, и решите обратиться к психотерапевту, хуже не будет. Доктор поможет сам или направит к тому же психологу (или к психиатру, если окажется, что ваше заболевание серьёзнее, чем предполагалось).

Что делать перед тем, как пойти к психотерапевту

Многие симптомы, которые сигнализируют о ментальных расстройствах, не всегда появляются из-за сбоев в психике. Общая слабость, хроническая усталость, раздражительность, бессонница и подавленность могут появиться при обычных заболеваниях, с ментальным здоровьем никак не связанных. Поэтому перед тем, как посещать психотерапевта, нужно удостовериться, что вы здоровы физически.

Как проверить своё здоровье, когда ничего не болит, но в целом что-то не так:

  1. Обратиться к терапевту и сдать основные анализы.
  2. Пройти обязательные обследования. Лайфхакер писал, что это и когда их проходить.
  3. Если есть хроническое заболевание, сходить на приём к профильному специалисту и проверить, нет ли обострения.
  4. Посетить эндокринолога. Многие симптомы психических заболеваний связаны с нарушениями эндокринной системы.

Но не увлекайтесь. Многие больные годами ищут причину внезапных приступов бешеного сердцебиения или страдают от бессонницы, прежде чем признают, что в этом виновата психика.

Источник: https://Lifehacker.ru/pora-k-psixoterapevtu/

Как выбрать психотерапевта? — Meduza

Не совсем. Надо сказать, что это довольно сложный вопрос, потому что есть две традиции использования слова «психотерапевт».

Одни считают, что психотерапевтами можно называть только врачей-психиатров, которые освоили методы немедикаментозного лечения, развитые в рамках медицины (например,медицинский гипноз).

Такие специалисты ссылаются, в частности, на приказ Минздрава, который позволяет работать психотерапевтами только людям с образованием врачей-психиатров.

Важно

Другие полагают, что психотерапевтическую помощь могут оказывать клинические психологи, прошедшие подготовку в одном из направлений психотерапии, которые исторически развивались в рамках психологии, а не медицины, и работают с психологическими, а не медицинскими запросами клиентов. Деятельность таких специалистов регламентируется, например, законом города Москвы. В этих карточках мы исходим из представлений второй, «психологической» школы.

Так в чем же разница между психотерапевтом и психологом? У психотерапевта должно быть психологическое образование, но далеко не все психологи обучены работе психотерапевтом.

Психолог может заниматься исследованиями: например, изучать, как устроено мышление и память, психологию больших и малых групп или решать практические задачи: диагностировать индивидуальные и личностные особенности человека, заниматься подбором кадров, правильной организацией рабочего места и тому подобным.

Поправка. Эта глава была существенно отредактирована уже после публикации. В первой версии не упоминалось о наличии двух разных подходов к образовательной базе, необходимой для работы психотерапевтом.

Могут быть разные поводы и цели. На консультацию к психотерапевту стоит пойти, если вас что-то не устраивает, это продолжается некоторое время, и ситуация не меняется.

Например, вас беспокоит, как долго длится ваша обида на случайное замечание коллеги; как складываются ваши отношения с мужем или женой; как вы срываетесь и орете на ребенка; как каждый раз, открывая компьютер, вы зависаете в фейсбуке на часы или как вы паникуете при каждом полете. 

Буквально — «лечение души». Современная психотерапия — это беседа психотерапевта с человеком или несколькими людьми (например, членами одной семьи). Психотерапевт строит беседу таким образом, чтобы помочь вам справиться с вашей проблемой или решить задачу, которую вы себе ставите.

Во время беседы психотерапевт осознает свои профессиональные задачи и придерживается определенной логики и стиля общения с клиентом. Этим психотерапия отличается от дружеского общения и душевного разговора с попутчиком в поезде.

Выбор логики и стиля общения зависит от вида психотерапии — принципов и методов психотерапевтической школы, к которой принадлежит специалист. 

Совет

Да. Допустим, ребенок плохо учится. От этого страдают и он сам, и его родители. Если родители не могут справиться с этой трудностью, они обращаются за помощью к психотерапевту.

Например, когнитивно-бихевиоральный психотерапевт, используя свои методы, поможет ребенку научиться реагировать на трудные ситуации иначе, кроме как паниковать или отвечать «лишь бы что», только бы все отстали.

Он будет общаться со своим клиентом как обучающий эксперт.

Психотерапевт, работающий в логике гуманистической психотерапии, постарается построить беседу с ребенком так, чтобы он смог постепенно высказать, назвать все свои страхи, обиды, устремления, принять сам себя и обрести тем самым уверенность в себе. Часто это небыстрый процесс поддерживающих, развивающихся в обстановке «принятия» и сопереживания бесед, не ставящих конкретных целей.

Системный семейный психотерапевт может обнаружить, что плохие оценки ребенка — это звено какой-то цепочки взаимоотношений в семье. И, незаметно для всех, проблемы ребенка как-то регулируют отношения между родителями — скажем, служат одним из немногих поводов для супругов общаться друг с другом. И тогда избавиться от трудностей можно будет, перестроив взаимодействие в семье. 

Нет, не все. Помимо разговора, психотерапевты используют специальные упражнения, создают игровые ситуации, шутят и даже задают домашние задания.

Например, психотерапевт может попросить вас представить, что на пустом стуле сидит кто-то из ваших близких и попросить поговорить с ним; записывать все мысли, приходящие вам в голову тогда, когда вы переживаете состояние, от которого хотите избавиться; обсуждать с мужем или женой конфликтную тему, действуя по определенным правилам; замечать только все успешно выполненные (а не наоборот) вашим ребенком домашние дела. Главное, чтобы психотерапевт точно знал, зачем все это нужно, и умел бы объяснить логику своих предписаний — иначе он не профессионал. 

Да, количественные исследования показывают эффективность психотерапии, например, в избавлении от клинически фиксируемой симптоматики. 

Экспериментально доказывается, что эффект психотерапевтического лечения депрессии и тревожных расстройств наблюдается у людей всех возрастов и социальных слоев, он сопоставим с медикаментозным и длится дольше.

Проводятся исследования, пытающиеся выявить даже увеличение числа нейронных связей в результате психотерапевтического процесса (однако, как и с любым количественным измерением в такой сложной системе, тут есть много вопросов — например, о контролируемости всех влияющих факторов).

Регулярно поднимается вопрос о сравнении эффективности психотерапевтических подходов между собой (здесь лидируют поведенческие методы, но оппоненты указывают, что, возможно, это связано с четкой структурированностью и нацеленностью этих методов на конкретный результат).

Важно учитывать, что разные методы психотерапии направлены на разные результаты. Например, поведенческие терапии должны помочь преодолеть симптом, фобию или помочь изменить способ поведения.

Обратите внимание

Системная психотерапия работает на функциональные изменения: была почва для внутрисемейного насилия и исчезла, были супружеские конфликты — их не стало.

Но в некоторых подходах есть нацеленность на изменения, которые не так просто фиксировать количественно или они не универсальны, но их эффект не менее ценен для конкретного клиента. 

Одного критерия нет. Лучше всего воспользоваться рекомендацией человека, с которым психотерапевт успешно работал. Необходимо также спросить об образовании и подготовке специалиста. При всех условностях и неоднозначностях, российские хорошие вузы и программы более или менее известны.

Например, есть несколько магистерских программ по разным направлениям психотерапии в Высшей школе экономики, есть факультет клинической психологии МГППУ; работают программы переподготовки психотерапевтов в той же Высшей школе экономики и МГУ им.

 Ломоносова, центры подготовки специалистов различных направлений — например, гештальт-терапии.

Можно поинтересоваться, какое направление психотерапии специалист считает «своим», и потом узнать подробнее про само это направление. Еще один важный признак профессиональной подготовки — членство специалиста в профессиональных организациях.

Наконец, важно то, способен ли психотерапевт вам что-то внятно объяснить, ответить на возникающие у вас вопросы, в том числе о своей специализации.

И еще: нельзя игнорировать собственные ощущения, ваше самочувствие после консультаций. Вам — со всеми оговорками — должно быть после них лучше, а не хуже.

Важно

Первое правило — остерегайтесь самозванцев. К сожалению, они встречаются. Предупреждением должны служить неадекватно высокие цены за консультацию и неадекватные обещания (например, о быстрых — «за один, максимум два сеанса» — сроках решения проблемы).

Подозрение также должны вызывать бесплатные помощники, за исключением сотрудников государственных центров психологической помощи. Помогающий специалист должен иметь ясную профессиональную мотивацию — получать за работу деньги.

Иначе он может решать с помощью клиентов какие-то собственные психологические проблемы (это называется рентная мотивация) или проводить в жизнь «судьбоносные идеи» . Стоит также остерегаться тех, кто сразу начинает вас поучать, чем-то запугивать или слишком активно вовлекать.

Кроме того, в психотерапии есть понятия о профессиональной этике, хотя они могут немного различаться у специалистов разных направлений.

Тем не менее, профессионал, как правило, не начинает дружить со своими клиентами, не ищет с ними встреч в неформальной обстановке и лишь в особых случаях может прийти к ним домой.

Интимные отношения с клиентом — это прямое нарушение профессиональной этики. О таких случаях лучше всего сообщить в профессиональные организации, чтобы такой человек не навредил другим.

Да, бывает. На контакт между людьми влияет так много разных факторов и контекстов, что он может просто не получиться. Кроме того, вам может не подойти стиль или логика работы какого-то психотерапевта, его темперамент. Или вы просто обратились не к тому специалисту.

Например, вы ждете сопровождения в решении конкретной задачи, и стиль работы, направленный на ваш личностный рост, вам не подходит. Или вы пришли с проблемой отношений к специалисту, который занимается избавлением от психосоматических заболеваний.

Совет

В этом случае профессионал сам вам об этом скажет и постарается направить к подходящему специалисту.

Иногда специалист считает, что с маленькими детьми или, например, с зависимостями, лучше работает его коллега — так или иначе у каждого из них бывает специализация внутри его психотерапевтического подхода — у кого-то она шире, у кого-то уже.

Кроме того, бывают ограничения, связанные с правилами работы — например, семейный психотерапевт не может помогать вам одновременно налаживать отношения с женой и завершать их с любовницей. Для работы со второй задачей нужен другой психотерапевт. Ну и могут быть временные ограничения — например, переживая собственную потерю, психотерапевт может быть на время неэффективен в работе с такой темой (предполагается, что он сам работает с психотерапевтом над этим).

Диапазон цен в Москве примерно от полутора до 10 тысяч за час. Обычно профессионалы идут навстречу людям в трудных материальных ситуациях. Уже упоминалась система государственных психологических центров: например, в Москве есть обширная сеть Московской городской психологической службы.

Еще одна возможность получить помощь — поучаствовать в терапевтических сессиях, которые наблюдают обучающиеся психотерапии студенты.

Вашей платой становится тогда то, что вы позволяете, как правило, небольшой группе студентов (получившей базовую подготовку и знающей все этические требования к такой работе) наблюдать за процессом вашей работы с профессионалом.

Такую возможность стоит искать на сайтах программ профессиональной подготовки специалистов (например, сайт Магистерской программы «системная семейная психотерапия»). Можно обратиться к начинающему, но прошедшему профессиональную подготовку специалисту — обычно они работают за меньшую оплату.

https://www.youtube.com/watch?v=DsfKQU3j0DM

Это врач. Психиатры воздействуют на болезненные душевные и трудные эмоциональные состояния с помощью лекарств, рассматривая эти состояния в рамках существующего перечня медицинских заболеваний.

Психотерапевт в отличие от психиатра не ставит диагноз, а скорее выдвигает гипотезу про причину существующей сложности или формулирует вместе с вами как будет выглядеть необходимое вам или вашей семье решение. 

Несмотря на различия медицинской и психотерапевтической моделей, эти профессионалы эффективно работают каждый на своем профессиональном поле и, при необходимости, могут продуктивно сотрудничать.

Обратите внимание

Обращаясь к психотерапевту, стоит быть готовым к тому, что он может попросить вас посетить врача.

Полезно также дать психотерапевту координаты своего врача, если вы его уже посещаете — их общение может только улучшить результат получаемой вами помощи.

Можно к профессиональному психотерапевту, можно — к психиатру. Каждый из них должен сделать все необходимое, чтобы вам помочь.

При этом, если они действительно профессионалы, то психотерапевт, оценив ситуацию, может, как уже сказано выше, отправить вас к врачу — продолжив, возможно, работать с вами, или на время прервав эту работу или даже просто «передав» вас врачу.

Врач, оценив существующие у вас жизненные сложности (взаимоотношения с кем-то, отношение к себе, пережитые травмы) может счесть, что помимо лекарственного воздействия, вам будет полезна психотерапевтическая работа.

Главное, если это состояние длится у вас сколько-нибудь продолжительное время — обратитесь за помощью! Хотя бы позвоните — по телефонам доверия, в кризисные центры. Есть люди, готовые вам помочь, но для этого нужно сделать первый шаг.  

Всероссийская круглосуточная бесплатная линия психологической помощи для онкологических больных и их близких: 8-800-100-0191

Московская службы психологической помощи населению: с городского телефона — 051 (бесплатно), с телефонов Билайн, Мегафон, МТС — 8-495-051 (только услуги операторов связи)

Детский телефон доверия — 8–495—624-6001, 8–800—2000-122

Это тоже психотерапевты. Они практикуют психоанализ — направление, основы которого заложил Зигмунд Фрейд в конце XIX века.

Подготовка психоаналитиков занимает много лет и требует кропотливой работы — изучения теории, многолетней личной терапии, работы с клиентскими случаями (вначале буквально — одним-двумя) под строгой супервизией опытного психоаналитика.

Важно

Обучающийся проходит одну за другой ступени подготовки в рамках международной ассоциации. К сожалению, не все те, кто называют себя психоаналитиками, особенно в России, имеют на это право с точки зрения европейских критериев сертифицирования.

Сейчас внутри этого направления сложилось много модификаций. Объединяет их то, что психоанализ, как правило, предполагает большую продолжительность психотерапевтической работ и направлен не столько на быстрое избавление от актуальной проблемы или решение конкретной задачи, сколько на кропотливую работу по анализу и самоанализу.

Источник: https://meduza.io/cards/kak-vybrat-psihoterapevta

Зачем ходить к психологу?

Каждый из нас хотя бы раз в жизни задавал себе этот вопрос  

Всем известно, что на Западе посещение личного психолога (психотерапевта) является нормой. Там психология стала неотъемлемой частью системы здравоохранения, ведь наукой подтверждено, что душевные проблемы воздействуют на физическое здоровье человека.

В нашей стране по поводу душевных проблем люди чаще прибегают «посоветоваться» к подругам и друзьям, родственникам и знакомым, не осознавая, что подобные методы мешают справляться с трудностями.

Еще одна из культурных особенностей – страх общественного мнения: «Неприлично откровенничать с посторонним человеком», «Обо мне подумают, что я псих».

Читайте также:  Клиника маммэ: высокий уровень хирургической техники

Кроме того, весьма распространено мнение, что к психологам обращаются только слабые личности.

Обо всем этом мы побеседовали с Еленой Шехиной – психологом-консультантом, тренером личностного роста, практиком телесной терапии.

– Елена, по-моему только психологи понимают, зачем ходить к психологу. Считается, например, что психолог периодически должен приходить к другому психологу. Но обычных людей не понимают смысла психотерапии.

Более того, даже существует мнение, что в психологи идут те, кто сам нуждается в психологической помощи.

И люди думают: зачем же я пойду на консультацию к ненормальному человеку? За рубежом количество психологов в несколько раз больше, чем в России и обращение к ним – обычное дело, как к стоматологу или адвокату. Как простому человеку, не связанному с психологией, объяснить это?

– Я постоянно сталкиваюсь с таким мнением людей о себе: «Я не слабак! Справлюсь самостоятельно». У нас принято считать, что человек должен справляться со всеми трудностями в одиночку, как герой боевика. Если он не может и обращается за помощью, то он слаб. Именно по этой причине люди стыдятся своего обращения к психологу, либо не ходят вообще.

Чаще мне приходилось встречать такие установки у мужчин.

Но что может требовать большего мужества, чем решение посмотреть на себя и свою жизнь без прикрас, обычных масок и отговорок? Что может требовать большей силы духа, чем способность обратиться к своим самым тревожным, тягостным переживаниям, тем самым, от которых мы привыкли отвлекаться и прятаться за будничной суетой? Почему мы склонны считать нашу душу более простым и примитивным механизмом, чем, например, мобильный телефон? Ведь телефон мы без всяких раздумий относим в ремонт к специалисту, если он не работает так, как следует.

– Значит, по-вашему, приход к психологу – это свидетельство силы?

– Слабый человек будет до последнего бояться откровенничать со специалистом, искренне считая, что просить о помощи недостойно, что нужно справляться самостоятельно.

Но что вы делаете, если у вас сильно и часто болит живот? Пускаете проблему на самотек или все же обращаетесь к врачу? Психолог по сути такой же врач, как гастроэнтеролог или хирург. Только лечит он не тело, а душу.

Считаете ли вы свою душу, психику настолько малоценной, что ее не стоит врачевать, предоставляя ей возможность болеть и кровоточить?

– Вы считаете, что психолог похож на врача? Но на самом деле он же не лечит! И часто даже не имеет медицинского образования – лечат психиатры. Может быть, эта путаница тоже мешает обращению к психологу?

– Существует миф: «Я не псих! Нормальные люди к психологам не ходят, только больные».

Совет

Интересно, что же тогда заставляет стольких просвещенных и образованных людей видеть опасность в представителях профессий, название которых начинается на «пси»? Этот миф базируется на изначально неверном представлении о сути работы психолога.

Считается, что приходя на прием, человек расскажет о своей проблеме, а потом выслушает профессиональный совет. То есть ему скажут, что и как делать, чтобы стало лучше. На самом деле, профессиональный психолог не станет вашим руководителем жизни.

Его задача – помочь вам научиться думать самостоятельно, опираясь не на чужой опыт, а на свои чувства и желания. Хороший психолог не станет вашей «честью и совестью» и не будет вас оценивать. Он лишь поможет обратить внимание на ваши собственные потребности и подскажет, какими способами вы могли бы себе помочь. Но работать над проблемой вы будете сами.

– Согласитесь, тяжело рассказывать о собственных проблемах чужому человеку…

– Попав на прием к психологу, вы будете рассказывать о том, что вас беспокоит. С помощью специалиста вы научитесь слышать свои чувства, справляться со страхами и неуверенностью в себе.

Возможно, вы будете получать какие-то «домашние задания», направленные на то, чтобы лучше себя понять. Психотерапия – это путь к узнаванию себя. Вы открываете для себя удивительный мир собственной души, интересный настолько, что сходить с этой дороги уже никогда не захочется.

А узнавание себя ведет к удовлетворению собственных потребностей, и значит – к счастью.

– Стоит ли скрывать от близких факт посещения психолога?

– Это тоже можно обсудить на сеансе. Меня радует, что очень многие известные люди перестают скрывать тот факт, что обращаются за помощью к консультантам, психоаналитикам, супружеским терапевтам. Среди таких людей известный режиссер Ларс фон Триер, который не скрывает, что проходил лечение депрессии и в ходе сеанса психотерапии к нему пришла идея фильма «Меланхолия».

Известный актер Хью Лори обратился к психологу после того, как обрушившаяся на него слава с ее обратной стороной, сделала его жизнь невыносимой. Певица Шакира в интервью журналу «Latina» отметила: «Мне нравится, что у меня есть человек, который помогает мне разобраться в себе. Я рекомендую это всем, кого я знаю.

Теперь многие мои друзья ходят на сеансы психоанализа, и их жизнь изменилась в лучшую сторону. Когда мне нужно найти ответы на все эти вопросы – «чего я хочу?», «кто я?», «почему я до сих пор занимаюсь этим?», – я иду к своему психоаналитику».

Среди людей посещающих психологов и психотерапевтов и не скрывающих этот факт Мадонна, Микки Рурк, Гвен Стефани, Камерон Диаз, русский журналист и бывший военный Игорь Мальцев, актер Дмитрий Орлов.

– Важно ли сохранять конфиденциальность бесед?

– Да, это одно из основных правил психотерапии. Но некоторые клиенты по обоюдному согласию со своим психотерапевтом позже публиковали свои беседы. Одним из таких примеров является книга «Хроники исцеления», написанная Джинни Элкин совместно с психотерапевтом Ирвином Яломом. По сути, эта книга – дневник психотерапевта и клиента.

Обратите внимание

Наверное, мнение о психологах всегда будет разное. Кто-то будет их ругать, кто-то будет им благодарен, но я искренне надеюсь, что тех, кто стыдится своего обращения, станет меньше.

– Известно, что профилактика дороже лечения. Когда нужен психолог? Когда все плохо? Кто чаще обращается к психологам – несчастные или счастливые?

– Ни для кого уже не секрет, что визиты к психологу стали неотъемлемой частью жизни благополучных людей.

Так как современные научные концепции позволяют профессионалу после нескольких часов общения в буквальном смысле слова ясно видеть, какие убеждения, действия или бездействия могут привести клиента или его близких к нежелательным жизненным последствиям.

То есть ещё на стадии зарождения можно выявить и в большинстве случаев нейтрализовать те механизмы, которые в будущем приведут к возникновению болезней или хронических проблем.

Психологическое консультирование, как метод – это относительно новое направление в практической психологии. Оно создано специально для здоровых людей. Консультирование не вызывает зависимости от психолога и от самого процесса. Ценным результатом такой работы становится выявление и осознание основных механизмов – так называемых «системных сбоев», которые приводят вас к проблеме.

Елена Шехтина

– А не мешает ли цена вопроса? Может, дешевле поплакаться подружке и станет легче?

– Еще один миф: «Я не лох! Зачем платить деньги, непонятно за что… Вдруг меня зомбируют?» Широко распространено мнение об особой корысти психологов. Почему-то считается, что психология – это не работа. А если и работа, то далеко не психология, а вымогательство и «развод на деньги».

Нельзя не признать, что несметное число доморощенных психологов, колдунов, сектантов и т.д. дискредитировали психологическое консультирование как вид профессиональной деятельности.

Однако с каждым годом в нашей стране появляется все больше действительно высококвалифицированных и талантливых специалистов.

Подготовка практического психолога требует внушительного количества времени и денег. Обучение психотерапии и консультированию в рамках какого-либо направления осуществляется на специальных последипломных обучающих программах. Обязательной частью обучения является прохождение личной терапии.

Студенту-психологу необходимо увидеть «изнутри», с позиции клиента, чего можно добиться с помощью психотерапии, а также ощутить на деле, как это работает. Не брезгуют личной терапией и зрелые профессионалы.

Это часть профессиональной культуры, такая же, как для стоматолога ходить к коллеге, чтобы вылечить зубы, даже если сам он – блестящий врач.

– Правильно ли я понимаю, что психолог постоянно совершенствует свои знания?

– Да. Чтобы просто иметь моральное право работать в своей профессии, он систематически тратит огромные суммы на профессиональное совершенствование и личностное развитие.

Это как у музыкантов: если пианист не играет один день, на концерте это услышит только он сам, не играет два дня – услышат коллеги, не играет три дня – услышит публика.

Но ведь домашний рояль – тоже удовольствие не бесплатное…

Важно

Психолог – это профессия. Профессиональные психологи должны получать деньги за свою работу так же, как это делают другие специалисты. Пожарные спасают людей и получают зарплату, и это ведь никого не смущает. Но даже те, кто это понимают, придумывают себе другие отговорки.

Например: «У меня на это нет времени и денег». На первый взгляд, этому трудно возражать. Но, положа руку на сердце, признаем: на то, что мы считаем важным и в чем нуждаемся, время и деньги всегда находятся. Так что здесь, как и в предыдущем случае, речь идет, прежде всего, о мотивации.

При необходимости и, что главное, твердом намерении получить помощь, это можно сделать даже при самых ограниченных временных и финансовых ресурсах. Существуют разные экономичные формы работы с психологом: групповая терапия, on-line консультации, консультации по электронной почте.

Есть бесплатная экстренная помощь: телефоны доверия, кризисные центры…

– Значит, психолог может работать бесплатно?

– Нет. Просто есть коммерческие и государственные услуги. В любом случае работа психолога оплачивается. А за недостатком времени и денег у клиента скорее кроются все те страхи и установки, о которых я сказала выше. И есть еще одна причина, о которой хорошо известно психологам.

Это сопротивление изменениям, свойственное человеческой психике. Дело в том, что любые неприятные чувства и болезненные переживания снимаются под действием защитных механизмов, которые запускаются автоматически для восстановления душевного равновесия.

Работа с психологом всегда нарушает этот устоявшийся баланс для того, чтобы в дальнейшем восстановить его на качественно новом уровне. Мне хотелось бы напомнить, что если мы не решаем проблему, а уходим от неё, то жизнь возвращает нам её снова, только в более жёсткой форме.

Существует еще много барьеров на пути к комфортному проживанию на этой планете.

– А как понять, подходит мне этот конкретный специалист или нет?

– По ощущениям… Если вы испытываете доверие, если после сеанса вам становится легче, радостнее, вы делаете какие-то открытия, ощущаете себя окрыленным – это ваш специалист. Конечно, не всегда дело обстоит именно так.

Но точно можно сказать следующее: если после встречи с психологом вы чувствуете себя униженным и размазанным, если вам кажется, что с вами обращаются неуважительно, вас оценивают и осуждают вместо того, чтобы поддерживать – это совершенно точно специалист, с которым не стоит продолжать работу.

Я считаю, что каждый человек по природе является сам для себя интуитивным психологом, может оценивать свои психические состояния, особенности поведения, настроения и проявление эмоций.

Но! Удивительная вещь – редко кто без специального образования берётся ремонтировать, например, бытовую технику, а вот ремонтировать собственную душу или душу соседа начинают с лёгкостью. Я надеюсь, мало кто считает, что телевизор устроен сложнее, чем душа человека.

Совет

Все понимают, что телевизор можно купить другой, а вот с душой такой фокус не пройдёт. Тогда логично, чтобы самое дорогое, что у нас есть – свою душу – мы доверяли профессионалу и получали квалифицированную помощь.

– Есть и другая крайность: многие считают, что помощь специалиста-психолога – это волшебная пилюля, проглотив которую, у них тут же «все пройдёт». Либо, что психолог произведёт какую-нибудь манипуляцию с клиентом – медитацию-гипноз, и тот вмиг станет счастливым и удачливым.

– Не буду обнадёживать таких людей. Ни один профессиональный психолог не возьмётся решать за вас ваши проблемы. То есть вам всё равно придётся решать и делать все самому. Психолог только открывает варианты в направлении решения возникших проблем. Он не советчик и не учитель, скорее проводник, которого нанимает путешественник, чтобы пройти сложный участок своего пути.

Читайте также:  Что же такое реабилитация наркозависимых?

Нужно работать, работать и работать над изменением себя. Самому. Иногда долго, чаще всего трудно, но эффективно, ибо это делаете вы сами, и результат остаётся с вами навсегда. Поэтому не ждите, что психолог вас спасёт, даст пилюлю, сделает сладко, гладко и хорошо, избавит сразу от всех проблем внешних и внутренних. Только в этом случае поход к психологу не обернётся разочарованием.

– Елена, перечислите, когда по вашему мнения нужна помощь психолога?

– Если вы пережили большую потерю, никак не можете перестать горевать и убиваться. Если вам кажется, что при всем внешнем благополучии у вас «что-то не так».

Если вы начинаете бояться своих мыслей, чувств и реакций, не понимаете, что с вами происходит.

Если вам кажется, что вы ходите по кругу и не можете из него вырваться, не представляете, что еще можно сделать, чтобы изменить существующее положение вещей. Если вас беспокоит то, что вам грустно, плохо или тоскливо без причины.

– А когда не стоит идти к психологу?

– Не надо идти к нему за советами, как жить дальше и что делать. Это вы будете решать самостоятельно, пусть даже и при помощи психолога. Не надо идти за волшебным средством, которое в мгновение ока сделает вас счастливым.

Не идти , чтобы переложить ответственность за свою жизнь и происходящие в ней события на чужие плечи.

Часто это звучит как: «Сделайте со мной что-нибудь, чтобы мне стало лучше!» Не надо идти за тем, чтобы изменить не себя, а других людей и окружающий мир.

– Что вы пожелаете читателям в заключение?

– Будьте современными людьми, пользуйтесь теми благами цивилизации, которые предоставляет вам современный мир. Только вы можете решить для себя, нужно ли вам обращаться к психологу.

Закончить хочу цитатой из моего любимого ОШО: «Мастер не учит правде… Его задача – это передача за пределами слов… Это энергия, вызывающая энергию в вас.

Вместе вы создаете энергетическое поле, которое помогает каждой уникальной индивидуальности найти свой собственный свет».

Источник: http://www.km.ru/stil/2013/06/19/sovety-zdorovym-i-bolnym/714062-zachem-khodit-k-psikhologu

Когда и как ходить к психологу?

Когда у нас что-то болит, мы сначала ждем пока это пройдет само, затем лезем в интернет, ищем «проверенные рецепты» или начинаем лечиться тем, что есть дома, пробуем народные средства, или же сразу идем к врачу.

При этом большинство из нас отлично знают, что если заболел зуб, то нужно идти к стоматологу, если прихватило сердце, то к кардиологу, а если болит что-то непонятное, то скорее всего к терапевту, а он уж разберется, к кому перенаправить.

Характерно то, что если у нас болит тело – мы с этим что-то делаем, пусть не сразу, но так или иначе физическая боль и дискомфорт в теле настойчиво толкают справляться с ситуацией.

Обратите внимание

А вот ежели в жизни что-то не клеится, стесняетесь знакомится, боитесь сменить место работы, затянулось плохое настроение, постоянно чувствуете нехватку сил, на работе все падает из рук, не можете наладить отношения с близкими, чувствуете, что хотите что-то изменить, мы, как правило, отчего-то ничего не предпринимаем в этом направлении.

Более того, в таких случаях совершенно непонятно, что с этим делать, нет в нашем сознании модели поведения на такие случаи, предполагающей обращение к специалисту.

С такими проблемы принято разбираться самостоятельно, но на это зачастую требуются сверх усилия, и, когда своими силами справиться не получается, вы говорите себе: “ну просто у меня такая судьба, таким уж я родился, ничего не поделаешь”.

Или же мы обращаемся за помощью и поддержкой к близким или друзьям, советуемся со старшими, или же уходим с головой в себя или в работу, чуть более продвинутые прибегают к медитации, а в худшем случае мы находим отдушину в еде, алкоголе, наркотиках или других не слишком полезных способах забыться.

Но привычка обращаться в таких случаях за помощью к специалисту у русского человека пока не сформировалась. А зря.

Ведь если у Вас прохудился ботинок, его конечно можно починить самостоятельно, но быстрее и качественнее это сделает мастер.

То же самое и здесь, если душа «болит», то можно перетерпеть, переждать или пытаться справиться с этим самому, а можно обратиться к психологу, который поможет справиться гораздо быстрее и легче.

Важно

Почему же мы все-таки пока не так часто прибегаем к психологической помощи, как европейцы или американцы? Ответов и причин множество, но одним из ключевых является тот факт, что мы не знаем как это делать.

Ок, я решаю что мне стоит попробовать сходить к психологу, но как мне это сделать? Где найти хорошего специалиста? Как к нему обратиться? Как вообще это должно происходить? Сколько это будет мне стоить в конце концов? На эти и некоторые другие вопросы мы постараемся ответить в этой статье.

Зачем ходить к психологу?

Причин для этого может быть масса, ровно столько же, сколько и людей. В профессиональных кругах эти причины обращения называются «запросом».

К наиболее распространенным «запросам» относятся: проблемы в отношениях с близкими (семья, друзья) или на работе (коллеги, начальники, подчиненные), коммуникативные трудности (сложности в общении, знакомстве, установлении связей с другими людьми), неуверенность в себе, плохое настроение, поиски себя (профессиональное самоопределение), повышение качества жизни и самопознание.

Как выбрать специалиста?

Пожалуй, это один из ключевых вопросов, который возникает, когда Вы решаетесь обратиться к психологу. Специалистов, предлагающих подобные услуги масса (психолог, коуч, консультант, психотерапевт, наставник, тренер и т.д.

), названий методов тоже (психологическое консультирование, тренинг, НЛП, психоанализ, гештальт-терапия, семейная терапия, когнитивно-поведенческая и экзистенциально-гуманистическая психотерапия и многие-многие другие).

Чтобы окончательно не заблудиться среди всех этих непонятных терминов, предлагаем обратить внимание на следующие ключевые моменты:

  1. Образование специалиста. Это обязательно должно быть высшее психологическое образование, а не трехмесячные курсы. Наличие дополнительного образования, дипломов о повышении квалификации в соответствующей области также является хорошим знаком.
  2. Опыт работы. Чем его больше, тем лучше. Но это не значит, что молодой специалист с высоким уровнем подготовки и опытом работы 3-5 лет будет сильно уступать более зрелому профессионалу. Гораздо важнее, чтобы опыт работы вообще существовал не только на личной страничке специалиста, а в реальности! И желательно был хоть как-то подтвержден. Это может быть наличие дипломов или сертификатов, подтверждающих факт прохождения супервизии в большом объеме (практическая работа под наблюдением или с помощью более опытного коллеги), записи в трудовой книжке (встречается гораздо реже) или отзывы клиентов.
  3. Условия и формат работы. Если Вам предлагают за 2 часа разрешить все Ваши жизненные трудности, найти мужа/жену, да еще и стать богатым – не верьте, это так не работает. Действительно, если Вы обращаетесь к психологу именно за консультацией по какому-то частному вопросу (например, по поводу возрастных норм развития ребенка), то это может быть разовая часовая консультация. Но если же Вы хотите разобраться с какой-то более сложной жизненной ситуацией (связанной с отношениями в семье, самореализацией, неуверенностью в себе, опасениями и страхами), то приготовьтесь к тому, что это будет не быстрый процесс. От 5-10 до 20 встреч, если Вы обратились к психологу-консультанту, и несколько лет, если Вы решили обратиться к психоаналитику. В среднем одна консультация длится 45-60 минут, иногда до 1,5 часов. Периодичность встреч согласовывается индивидуально, но, как правило, составляет один раз в неделю.
  4. Личный контакт. Для продуктивной работы с психологом крайне важен тот личный контакт, который у Вас с ним сложится. Поэтому не стесняйтесь и смело звоните, задавайте вопросы и выясняйте все интересующие моменты, прежде чем прийти на консультацию. Вам должно быть комфортно общаться с этим человеком.

Где найти специалиста?

Первое и самое простое – сарафанное радио. Если кто-то из Ваших знакомых уже обращался к психологу и остался доволен, то смело можете «пробовать» этого специалиста. Но здесь есть один тонкий момент.

Людям, состоящим в тесных связях (родственники, члены одной семьи или близкие друзья), нежелательно параллельно посещать одного и того же психолога.

Это сильно затрудняет работу и может исказить Ваше взаимодействие со специалистом, поскольку так или иначе он уже будет что-то (а, как правило, не мало) знать о Вас от Вашего близкого, который также посещает этого психолога. Желательно избегать подобных ситуаций.

Второй вариант – найти специалиста в сети Интернет. Например, на портале b17.ru представлено огромное количество практикующих психологов, предлагающих свои услуги.

На персональной страничке специалиста на этом портале представлена информация об образовании, используемых методах, стоимости консультации, а также отзывы предыдущих клиентов.

Также на этом интернет-портале есть форум, где можно задать интересующие вопросы.

Как и где это должно происходить?

Частично мы коснулись этого вопроса в предыдущей части статьи. Как и где происходит консультация психолога/психотерапевта, во-первых, во многом влияет на эффективность процесса, а во-вторых, также является и важным «диагностическим» моментом при выборе специалиста.

В норме психолог работает в специально оборудованном кабинете (отдельном, в рамках психологического центра или клиники), где нет посторонних людей и шумов.

В некоторых случаях у специалиста может быть специально оборудованный кабинет в собственном доме или квартире, что тоже является вполне приемлемым.

Совет

Но если Вам предлагают проводить консультации в кафе или ресторане, на природе или на кухне – то это очень веский повод задуматься о квалификации выбранного специалиста и потенциальной продуктивности работы с ним.

Сейчас приобретает популярность дистанционный формат консультирования через интернет. Наиболее приемлемым вариантом в этом случае будет использование программы Skype.

А вот психологическое консультирование по переписке может быть допустимо только в очень редких случаях.

Сколько это стоит?

Еще один немаловажный вопрос, который задают себе те, кто решается обратиться к психологу, – это цена. Разброс цен огромен и начинается от 300 рублей за одну встречу до 10000 и более.

Средней ценой в Санкт-Петербурге считается 1500 рублей за одну встречу.

Некоторые специалисты предоставляют скидки студентам, малообеспеченным слоям населения или могут пойти Вам навстречу, если Вы заключаете соглашение на длительную работу (то есть фактически приобретаете абонемент сразу на несколько встреч).

Самые низкие цены обычно предлагают начинающие специалисты, самые высокие – маститые и известные. Но это далеко не всегда явятся адекватным показателем качества работы.

Важно понимать, что хороший психолог тратит много денег на постоянное повышение собственной квалификации, участие в разнообразных профессиональных мероприятиях (конференциях, семинарах), прохождение супервизии и аренду кабинета.

Поэтому совсем дешево качественные психологические услуги не могут стоить просто по определению.

Не стоит отчаиваться, если после первой встречи с психологом у Вас остались вопросы или возникло ощущение неудовлетворенности или ухудшения самочувствия.

Это может свидетельствовать либо о том, что «процесс пошел», и в таком случае возникающие вопросы и ощущения следует прямо обсудить с психологом, либо же это может свидетельствовать о том, что это «не Ваш специалист», либо просто не достаточно квалифицированный профессионал.

Обратите внимание

В таком случае следует обратиться к другому специалисту. Это нормально, если Вам удается найти «своего психолога» только со второй или третьей попытки.

На практике оказывается, что существует множество других непростых вопросов, связанных с обращением за психологической помощью.

В этой связи важно помнить о том, что любые возникающие вопросы, связанные с условиями и процессом работы, Вы не просто можете, но и должны обсуждать со своим психологом.

Это является одним из обязательных условий продуктивной работы, как и соблюдение принципа конфиденциальности (неразглашения информации личного характера), что должно быть гарантировано любым квалифицированным специалистом.

Источник: http://samsebegu.ru/kogda-i-kak-khodit-k-psikhologu/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector