Что лучше: фитнес дома или в фитнес-центрах?

Где лучше тренироваться дома или в тренажерном зале, Фитнес-сообщество, портал любителей фитнеса, велнеса, красоты

У человека имеющего серьезный стаж тренировок в хорошем спортзале, мысль о занятиях в домашних условиях исключена. Однако если вы еще размышляете над выбором места, данный материал может стать хорошим подспорьем в принятии верного решения. Понимание простых истин избавит начинающего спортсмена от ненужных размышлений.

Чтобы нормально тренироваться в домашних условиях вам придется переоборудовать в спортзал один из углов своей квартиры. Когда-то несколько приятелей попросили меня организовать им тренинг в домашних условиях. Как человек склонный к исследовательской работе я решил пойти им на встречу и заодно экспериментальным путем оценить результативность «домашнего кача».

Для данного эксперимента свои тела предоставили три атлета начального уровня в возрасте 21, 26 и 29 лет. Мы выделили один из углов комнаты площадью 18 кв.м. и сложили туда минимальный набор оборудования: две деревянные крепкие табуретки, штангу с набором блинов в 120 килограмм и разборные гантели весов по 20 килограмм каждая.

Обратите внимание

Эксперимент длился почти восемь месяцев. Были разработаны несколько уникальных техник выполнения упражнений: Жим штанги лежа на табуретках, жим штанги стоя с поддержкой спины партнером, подача штанги на плечи для выполнения приседаний и многие другие диковинные фокусы.

В результате эксперимента никто не травмировался (правда лишь потому что упражнения выполнялись правильно). Мы даже приобрели скамью для жима лежа, перегородившую почти половину комнаты.

Затем я распродал все оборудование, освободив в своей небольшой квартире, море жизненного пространства и вздохнул с облегчением.

Выводы:
Тренировки в условиях квартиры вступят в конфликт с вашим жизненным пространством и потребуют помощи напарников.

Установка любого оборудования загромождает помещение, оказывая тем самым давление на психику хозяина проживающего в нем.

Если же вы можете позволить себе оборудовать отдельную комнату под спортзал, то тренинг перестает быть «домашним» и становится «тренингом в собственном спортзале».

Отдельный разговор — откуда у начинающего появится правильная техника выполнения упражнений? Вы собираетесь вызвать тренера на дом?

Абсолютно все домашние тренажеры и приспособления для подобного тренинга рекламируемые по телевидению являются напрасной растратой ваших денег. Каждый раз, когда опытный атлет видит рекламу подобных приспособлений, его начинает тошнить от омерзения.

Как вам тренажер для отжиманий от пола тренирующий, судя по рекламному ролику, мышцы ягодиц? А какие эмоции может вызвать чемпион по бодибилдингу, утверждающий, что набрал свою колоссальную мышечную массу с помощью трех причудливо соединенных между собой резиновых жгутов? Кто сказал, что человек не способный уговорить себя десять раз отжаться от пола, начнет регулярно выполнять отжимания от пола с помощью экзотического тренажера? Да, некоторые домашние тренажеры действительно позволяют выполнять несколько полезных упражнений. Но именно эти тренажеры особенно громоздки и вновь приводят нас к проблеме со свободным пространством.

Важно

Кроме того, при серьезном отношении к тренировкам такое оборудование перестанет быть эффективным всего несколько месяцев спустя. Закон прогрессирующей нагрузки быстро сделает мышцы человека слишком сильными для занятий в подобном устройстве.

Выводы:
С презрительным видом выключайте телевизор каждый раз, когда там транслируется реклама подобных пакостей.

Ни один из выдающихся культуристов, пауэрлифтеров либо представителей иных видов спорта не достиг успеха, тренируясь дома. Общеизвестно, что пятикратный «Мистер Олимпия» Дориан Ятс стал чемпионом высшего класса, тренируясь в собственном гараже.

Пусть это вас не вводит в заблуждение — его гараж оборудован гораздо лучше, чем многие спортзалы в вашем городе. К тому же Дориан является исключением — для получения великолепной мотивации, ему достаточно взглянуть на собственный плакат, висящий на стене гаража.

Арнольд Шварценеггер никогда не смог бы стать семикратным «Мистером Олимпия», тренируясь дома или в спортзале закрытого типа. Он всегда подчеркивал необходимость тренироваться в людном месте.

В своих книгах Арнольд утверждает, что спортсмены тяжело тренируясь в одном помещении «заряжают» друг друга целеустремленностью и взрывной энергией. Король бодибилдинга также обнаружил, что может на публике выжать штангу значительно более тяжелого веса.

Этот эффект бы взят Шварценеггером на вооружение, и принес ему немалую пользу в его спортивной карьере.

Тот же принцип работает и со многими рядовыми посетителями спортивных клубов. Огромную роль играет и обмен опытом с товарищами по залу. Умея отфильтровывать поступающую информацию, можно узнать многое о технике упражнений, питании и фармакологии.

Тот же Дориан Йейтс, прежде чем уединиться в своем гараже, набирался опыта у известных тренеров и посещал семинары выдающихся бодибилдеров. Естественно, с большим доверием следует относиться к сведениям, полученным от опытных тренеров и спортсменов высокого уровня. К большому сожалению, некомпетентные тренеры и начинающие любители особенно любят давать советы окружающим.

Выводы:
В зале вы сможете ощутить поддержку со стороны других людей. Будьте осторожны, прислушиваясь к советам. Просто представьте, что читаете спортивный журнал — лишь часть предоставляемой информации будет полезной.

Совет

Самостоятельный, неконтролируемый тренинг со свободными отягощениями может быть опасен.

Весьма модный в мире бодибилдинга автор — Стюарт Мак Роберт, утверждает, что именно штанга является лучшим и единственным способом позволяющим нарастить мышечную массу без мега-доз анаболических стероидов.

Да, но он ничего не пишет о множестве спортсменов получивших тяжелые травмы суставов и даже позвоночника со штангой по тем или иным причинам.

Тренинг со штангой и гантелями является серьезным и опасным искусством. Лишь высоко компетентный инструктаж может гарантировать атлету безопасность в работе с этими снарядами. Например, многие люди годами тренируются, держа спину сгорбленной и ненапряженной.

Некоторые упражнения со штангой и гантелями просты и относительно безопасны, поэтому могут быть включены в программу тренировок почти с самого начала. Это различные жимы штанги лежа, обучение которым носит более простой характер.

Однако, такие упражнения как тяги со штангой в наклоне и приседания со штангой на плечах требуют самой тщательной подготовки мышц спины, хорошей техники и координации движений. Приседания можно перенести на будущее, ограничившись, первое время тренажером для жима ногами. Используя этот снаряд, вы можете уменьшить нагрузку на позвоночник, плотно прижавшись спиной к опорной спинке.

Избегая слишком сильного приближения коленей к груди, вы исключите изгиб нижнего отдела позвоночника и сможете проработать мышцы бедер и ягодиц, ничем не рискуя.

Ценным подспорьем в безопасном тренинге является и снаряд для рычажной тяги сидя. Вы можете выполнить с его помощью тяги различным хватом, для развития мышц спины и задней поверхности плеча. Упираясь грудью в специальную удобную опору, вы можете снять напряжение с длинных мышц спины и поясничного отдела позвоночника, сконцентрировавшись на проработке верхней части спины.

Выводы:
Тише едешь — дальше будешь. У начинающих часто наблюдается предрасположенность к травмам и полное отсутствие координации движений, что объясняется ослабленными мышцами и сухожилиями и плохими нейромышечными связями.

Следует подготовиться к работе со штангой и гантелями, занимаясь в течение нескольких месяцев преимущественно используя тренажеры и некоторые упражнения с собственным весом.

Затем под контролем компетентного специалиста начинайте осваивать свободные отягощения.

Обратите внимание

Тренировки дома требуют колоссальной самодисциплины. Развить свое тело можно, только придерживаясь стабильного режима. Вы должны заниматься несколько раз в неделю, желательно в одно и то же время.

В силу загадочности человеческой психологии, заставить себя поехать в спортзал обычно гораздо легче, чем вытащить из под кровати припавший пылью тренажер для пресса.

Возможно, это объясняется именно тем, что в спортзале вас уже ждет тренер и веселая компания подкачанных друзей, с которыми вы договариваетесь увидеться в каждый раз. Вероятно, дорога в спортзал тоже может настраивать на решительную тренировку.

Удивительно, но многие люди оборудовавшие спортзал в своем частном доме, вынуждены посещать общественные спортзалы именно в силу вышеперечисленных причин.

Делаем общие правильные выводы:
Тренировки дома обычно становятся первым шагом на пути к строительству сильного и здорового тела. Если вы действительно захотите обладать таким телом, вы вскоре сделаете и второй шаг — займетесь спортом в хорошо оборудованном спортзале, окунетесь в атмосферу спортивной тусовки.

Период занятий дома оставит романтический след в вашем сердце — это время «спортивного детства» независимо от возраста человека. Именно дома зачастую начинают расти настоящие атлеты. Главное, чтобы вы не остановились в своем росте!

Источник: http://razvitielife.ru/vospitanie/ukhod-za-telom/33135-gde-luchshe-trenirovatsya-doma-ili-v-trenazhernom-zale-fitnes-soobshchestvo-portal-lyubitelej-fitnesa-velnesa-krasoty

Как выбрать фитнес-клуб — полезные советы начинающим

Итак, вы решились на важный шаг — покупка абонемента в спортзал или фитнес-центр. Однако, выбор хорошего клуба, регулярное посещение которого будет приносить только позитивные эмоции — отнюдь не простая задача, к которой нужно отнестись с максимальной ответственностью.

Какими должны быть критерии выбора хорошего спортивного зала? Перед ознакомительным походом в фитнес-центр нужно научиться отличать хороший клуб от посредственного, а сделать это совсем непросто.

Многие владельцы фитнес-центров предпочитают пускать своим клиентам пыль в глаза, вложив значительную часть средств в красивый и стильный дизайн интерьера и агрессивную рекламную поддержку.

Важно

Однако, многие немаловажные мелочи и промахи, часто допускаемые в управлении клубом, зачастую могут испортить всё впечатление от понравившегося на первый взгляд клуба, каким бы красивым не был дизайн его интерьера.

В этой статье мы постараемся рассказать о всех возможных нюансах, на которые нужно обращать внимание при выборе спортивного клуба.

Загруженность фитнес-центра

Никому не нравится заниматься спортом в окружении толпы людей, воюющих за каждый тренажер или беговую дорожку. Да и переполненные душевые и тесные раздевалки могут изрядно испортить удовольствие от тренировок. Самое главное правило тут — при выборе спортивного клуба планируйте ознакомительное посещение исключительно в то время, когда вы будет в него ходить в дальнейшем.

К примеру, если выбор клуба будет осуществляться в выходной день или в рабочее время, перед вашими глазами предстанут полупустые тренировочные залы, с множеством свободных беговых дорожек и тренажеров.

А на самом деле, наиболее загруженное время в любом фитнес-центре — это будний день с 6 до 10 часов вечера. Планируйте посещение именно в этот промежуток времени.

Только так можно наглядно оценить загруженность центра.

Пробное посещение

При общении с менеджером клуба обязательно уточните о пробном посещении. Большинство центров предоставляют такую возможность потенциальным клиентам, хотя, как правило, и не анонсируют этого. Информацию о бесплатных посещениях можно поискать и на сайте выбранного фитнес-клуба.

Здесь так же работает предыдущее правило — если вам разрешили посетить клуб бесплатно — выбирайте для этого именно то время, в которое вы будете ходить в него в дальнейшем.

При посещении старайтесь обращать внимание на различные мелочи, речь о которых пойдет в продолжении этой статьи.

Возьмите с собой спортивную одежду, плавки (если в клубе есть бассейн) и устройте настоящую тренировку — только так можно выявить те нюансы которые невозможно заметить при взгляде со стороны.

Вентиляция

Перед тем как покупать абонемент обратите внимание на размеры зала для фитнеса, его вентиляцию и освещенность.

Вентиляция и кондиционирование — настоящая беда многих фитнес-центров. При осмотре клуба довольно сложно определить, нет ли проблем с вентиляцией, т.к. они становятся заметными уже после начла тренировок.

Постарайтесь при посещении зала с менеджером клуба снять верхнюю одежду и обратите внимание на свои ощущения. В зале должно быть чуть прохладно и свежо. Особенно это важно для кардио-зоны (беговые дорожки, велотренажеры и т.п. тренажеры).

Нет ничего хуже чем бег в духоте.

Бассейн и водная зона

Если выбранный вами фитнес-центр оснащен собственным бассейном, нужно обязательно ознакомиться с ним перед покупкой абонемента.

Крайне желательно чтобы бассейн в фитнес-центре имел не менее шести-семи дорожек длиною, в идеале, не меньше 25 метров. Именно такая длина является минимально допустимой для профессиональных бассейнов.

В противном случае интенсивные тренировки будут довольно проблематичны.

Большой бассейн подразумевает и большое помещение с высокими потолками. Только так можно добиться качественной вентиляции столь сложного объекта.

Совет

Во многих хороших фитнес-центрах Москвы, Санкт-Петербурга и других крупных городов, помимо бассейна, в водную зону так же включают гидромассажные ванны, турецкую парную, финскую сауну и русскую баню.

Посещение турецкой парной после тренировки или заплыва поможет вам расслабить мышцы и отдохнуть после нагрузки. А вот посещение сауны сразу после физической нагрузки нежелательно.

Лучше сделать это в дни между тренировками.

Обязательно уточните у менеджера, или выясните сами при пробном посещении, количество душевых кабин. В большом спортивном центре их должно быть не менее20-30, на каждую раздевалку. В противном случае, возможны ситуации, когда в часы пик вам придется постоять в душевой, в ожидании освобождения кабинки.

Оснащение зала

Немаловажным является и хорошее оснащение спортивных помещений. Если в выбранном вами фитнес-центре несколько залов для различных видов тренировок — это будет крайне положительным моментом, т.к. вы всегда сможете выбрать нужную вам программу для тренировок в удобное время.

Стандартом сейчас является: два зала для фитнеса и аэробики, большой зал для игровых видов спорта и главный зал с силовыми тренажерами и кардио-зоной.

Обратите внимание на расположение тренажеров. Беговые дорожки не должны стоять вплотную друг к другу. Желательно, чтобы они были расположены не меньше чем на расстоянии двух вытянутых рук. Таким образом, вы не будете испытывать дискомфорт от нахождения разгоряченного человека рядом с собой во время тренировки.

Зал должен быть отчетливо разделен на несколько различных групп. Это кардио-зона, зона силовых тренировок и зона с «облегченными» фитнес-тренажерами для тех кто хочет поддерживать мышцы в тонусе (к примеру, тренажеры Life Fitness).

Немаловажным является и звуковой фон для тренировок. Желательно чтобы в зале играла негромкая, ненавязчивая, но достаточно активная музыка.

Читайте также:  Что такое гипотиреоз и как с ним справиться

В зале не должно быть излишне светло или, наоборот, темно. Яркий свет быстро утомляет, а при плохом освещении легко получить травму.

Положительным моментом является и наличие прямо в зале фитнес-бара, где вы сможете выпить соку или протеиновый коктейль сразу после тренировки. Помимо этого, в зале обязательно должны быть установлены кулеры с бесплатной холодной и горячей водой.

Стоимость абонемента

Абонемент в хороший фитнес-центр по определению не может стоить дешево. Однако, нужно помнить о том что даже самые дорогие клубы регулярно проводят акции и скидки для привлечения клиентов. Большинство клубов предоставляют специальный скидки для студентов.

Абонемент должен включать в себя душ, сауну, свободные посещения клуба и занятия в фитнес-группах. Однако, занятия с персональным тренером в зале и бассейне, занятия боксом и другие виды индивидуальных тренировок всегда оплачиваются отдельно.

Стоимость таких занятий, как правило, не меньше тысячи рублей за часовую тренировку.

Обязательно посетите сайт (или группы в социальных сетях) выбранного вами спортивного клуба и поищите раздел «Скидки и акции». Там, зачастую, можно узнать о проводимых в данный момент акциях и спецпредложениях.

Чрезмерно низка цена на абонемент может привести к тому, что тренировки в таком клубе будут серьезно осложнены излишне большим количеством посетителей, клюнувших на низкую цену. Мы рекомендуем выбирать сетевые клубы «золотой середины» и более высокого класса. В Санкт-Петербурге это SportLife Club и ФизКульт, в Москве World Class и ФизКульт.

Расположение клуба

Если вы планируете добираться до фитнес-центра на автомобиле, немаловажным будет заранее уточнить о парковке. Лучший способ проверить — не будет ли проблем со свободными местами — приехать в клуб в вечерне время буднего дня.

Если парковка битком забита, делайте выводы. Здорово, если клуб находиться в здании большого торгового комплекса (как, например клубы SportLife в Санкт-Петербурге), в таком случае, как правило, проблем с парковкой не возникнет.

Правда, в некоторых ТК она может быть платной.

В идеале, однако, желательно чтобы клуб располагался так близко от дома или работы, чтобы туда можно было добраться пешком. Таким образом, вы устроите своеобразную пешую разминку перед тренировкой и дадите успокоиться организму после нее. Автомобиль в этом случае, менее предпочтителен.

Источник: https://zhukfit.ru/shkola-fitnesa/kak-vybrat-fitnes-klub-poleznye-sovety-nachinayushchim

Что выбрать: фитнес или тренажерный зал | Советы худеющему

Заметив лишние складки на теле, люди начинают кидаться из крайности в крайность: соблюдать диеты вплоть до голодания, ходить в спортивные клубы, изматывая себя ежедневно тяжелыми физическими нагрузками. Но, немногие задаются вопросом: а что на самом деле эффективнее? В первую очередь человек сам должен определить для себя, какой итог он желает получить и в какие сроки.

Фитнес-клуб – модная тенденция или способ сбросить вес?

Фитнес считается простым и легким видом нагрузки для поддержания формы или для похудения на незначительное количество килограммов. Занятия помогают расслабиться, поднять настроение и поддерживать в тонусе мышцы. Помимо этого, фитнес поможет скорректировать фигуру, развить координацию и избавиться от стресса. Максимальный эффект от занятий можно достичь при постоянной смене нагрузки.

Для избавления от лишних килограмм в фитнесе делается упор на растяжку, аэробику, а также ряд занятий с нагрузкой средней интенсивности. Большое внимание при занятии фитнесом уделяется правильному питанию. Рекомендуется употреблять продукты с большим содержанием углеводов. Вес будет снижаться за счет отложенных жиров, а не мышечной массы.

Тренажерный зал —  прощайте ненавистные килограммы

При помощи занятий в тренажерном зале можно в кратчайшие сроки убрать жировые отложения, придать тонус мышцам. Данный способ по борьбе с лишним весом предполагает использование физических нагрузок по индивидуальной схеме, которую определяет инструктор. Занятия на тренажерах помогут укрепить сердечно-сосудистую систему, придать желаемую форму телу и повысить выносливость.

Тренажеры подразделяют на две группы. Первая это кардиотренажеры. К ним относят беговые дорожки, велотренажеры, гребные тренажеры. Именно данную группу используют для избавления от лишних килограмм.

Ко второму виду относят силовые тренажеры: гантели, штанги. Они также помогут убрать ненужные жировые отложения и нарастить мышечную массу. Силовые нагрузки выполняются на разные группы мышц.

Это поможет укрепить их, и придать фигуре нужную форму.

Важные советы

Для получения задуманного результата нужно соблюдать несложные рекомендации:

  1. Первые, по возможности, и последующие занятия должны проходить под руководством инструктора.
  2. Физические нагрузки должны проводиться регулярно, систематично.
  3. Не стоит изматывать себя сильными нагрузками, это может только навредить здоровью.
  4. Стоит пересмотреть состав питания и придерживаться его на постоянной основе.

Куда пойти на фитнес или в тренажерный зал, каждый решает сам. Возьмите разовый абонемент и туда и туда, так будет проще определиться, что подходит именно вам.

Источник: http://doktorshen.ru/chto-vybrat-fitnes-ili-trenazhernyj-zal/

Кросфит или фитнес: что лучше выбрать для тренировок дома и в зале

Модальности в занятиях по системе кроссфит(2 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка…

Краткое содержание статьи:

  • Преимущества фитнеса
  • Модальности в занятиях по системе кроссфит
  • Время, отводимое на тренировки

Неожиданно кроссфит ворвался в мир физических нагрузок, чем составил серьезную конкуренцию традиционным методам укрепления здоровья и мускулатуры. Возникает закономерный вопрос: что лучше кроссфит или фитнес?

В любом случае оба вида физических нагрузок – это настоящая полоса испытаний для человеческой воли и организма. Но, нужно выяснить, в чем отличия, преимущества и недостатки обеих видов тренировок?

Преимущества фитнеса

  • Кардинальное повышение уровня выносливости организма и устойчивости к утомляемости.
  • Избавление от психических расстройств и разрушающих психологических состояний: стресса, депрессии, апатии и пр.
  • Углубление дыхания.

Кросфит или фитнес: что лучше выбрать для тренировок дома и в зале

  • Тренировка сердечнососудистой системы.
  • Избавление от излишних жировых накоплений и укрепление мускулатуры.

Стоит отметить, что всеми этими положительными свойствами обладает и кроссфит. В принципе, особых отличий по пользе от занятий нет.

Если исходить из полезных свойств – выделить кроссфит или фитнес не можно, ведь оба тренинга обладают различными модальностями: тяжелоатлетической, гимнастической и кардиологической.

Занятия кроссфитом в зале с тренером

Это позволяет в полной мере развивать гибкость, силу, выносливость, а также тренировать сердечнососудистую систему. Еще раз отметим: особых отличий по пользе от занятий нет. Оба тренинга полезны для человеческого здоровья. Но, существуют организационные моменты, в которых и кроются отличия.

Модальности в занятиях по системе кроссфит

Система круговых функциональных тренировок  по системе кроссфит обладают одним весомым преимуществом – это четко выделенные направления нагрузок или модальности.

В отличие от фитнеса, который направлен на выполнение упражнений одного направления в кроссфите в один комплекс могут входить различный модальности.

Модальности в занятиях по системе кроссфит

Аэробное упражнение в одной программе совмещается с гимнастическими и тяжелоатлетическими упражнениями, есть возможность выполнения упражнений одной модальности в комплексе. Все зависит от предпочтений занимающегося лица.

Разъясним, для чего нужны модальности:

  • Тяжелоатлетическая. Она предназначена для развития силы атлета и наращивания мышечной массы. Выполняется в специализированных заведениях и тренажерных залах, реже в домашних условиях.
  • Кардиологическая. Она предназначена для укрепления сердечнососудистой системы и избавления от излишних жировых отложений. Тренироваться можно на стадионе, в домашних условиях, но лучше всего в специально предназначенном заведении.
  • Гимнастическая. Эта модальность предусматривает выполнение упражнений с собственным весом, которые предназначены для развития выносливости, силы и развития стабилизационных мышц. Можно выполнять в любом подходящем месте.

Занимаемся кроссфитом и фитнесом в домашних условиях

Зал кроссфита – это специализированное заведение, предназначенное для гармоничного выполнения упражнений различных модальностей. Здесь человек может полностью использовать систему кроссфит для укрепления здоровья и коррекции фигуры.

Время, отводимое на тренировки

Основное отличие тренировки по кроссфиту – это четкость временного отрезка, отведенного на выполнение упражнений.

Время, отводимое на тренировки

Напомним, что кроссфит – это круговая тренировка, которая имеет два основных способа выполнения программы:

  • Максимальное количество кругов за определенный отрезок времени. Здесь выделяется четкое количество времени на тренировку по выбранной программе, например 45 минут. С них 5 минут уходит на разминку и 5 минут на расслабление. 35 минут выполняется основная программа, состоящая из нескольких упражнений, сколоченных в один замкнутый круг, именуемый раундом. Все 35 минут занимающееся лицо выполняет одни и те же упражнения по кругу. После окончания последнего упражнения раунда человек приступает вновь к выполнению первого упражнения и так до окончания временного отрезка, который был отведен на тренировку. Это очень удобно в плане проверки прогресса атлета. Если программа сначала предусматривает выполнение 3 раундов за 35 минут, то уже через две недели человек может выполнить 4 раунда, через 2 месяца 5-6 раундов. Это отличный метод прослеживания прогресса занимающегося лица.
  • Определенное количество кругов за минимальный временной отрезок. Здесь установленное количество раундов человек выполняет, пока они не окончатся, затем смотрит на свое время выполнения комплекса. Прогресс прослеживается со снижением затраченного на выполнение комплекса времени.

Если выбирать, что лучше кроссфит или фитнес – время и функциональный прогресс – это основное отличие круговой тренировки, ведь в фитнесе практически невозможно проследить функциональный прогресс, сама система этого не предусматривает.

В заключении можно сделать вывод, что фитнес предназначен для здорового образа жизни и поддержания тонуса здоровья и физического состояния. Кроссфит же – предназначен для функционально развития человека, а не только для поддержания тонуса, хотя и для поддержания тонуса он тоже подходит.

Выбирайте кроссфит и фитнес для тренировок дома

Если выбирать кроссфит или фитнес, то нужно исходить из индивидуальной цели тренировок и ожидаемого на выходе результата. Для развития и прогресса – кроссфит, для поддержания физической формы и ведения здорового образа жизни – фитнес. Занимайтесь физической культурой и будьте здоровы!

Источник: https://vtrenirovke.ru/krosfit-ili-fitnes-chto-luchshe-vybrat-dlya-trenirovok-doma-i-v-zale/

Хочу на фитнес – с чего начать заниматься

Доброго времени суток, дорогие красотки. Сегодня я расскажу, как начать заниматься фитнесом и что для этого нужно. Для начала поставьте себе четкую установку и проговорите несколько раз “Хочу начать заниматься фитнесом! Хочу красивое и сексуальное тело!”. Повторяйте это себе регулярно, это действительно работает. Мысли материальны.

Первый шаг – записаться на фитнес в фитнес-клуб

Прежде всего – вы должны записаться в фитнес-центр. Может быть вы думали, что возможно заниматься фитнесом дома? Исходя из своего опыта, могу с уверенностью сказать, что это утопия. Достигнуть результата дома невероятно сложно.

Дома очень сложно сконцентрироваться – постоянно что-то отвлекает. Заставить себя заниматься дома намного сложнее и скучнее, чем в фитнес-центре.

В фитнес-центре вы будете выкладываться значительно лучше, а следовательно эффективность тренировок будет выше.

Обратите внимание

Хотите получить результат? Марш в фитнес-клуб!

Рекомендую выбрать фитнес-клуб как можно ближе к дому. Заставить себя регулярно заниматься непросто, но вам будет вдвойне сложнее, если еще придется куда-то ехать. Ничего страшного, если клуб будет располагаться в пределах 10-15 минут ходьбы от вашего дома – прогулка до и после тренировок будет полезна для вашего организма.

Групповые тренировки в фитнес-клубе. Степ-аэробика.

Если вы впервые идете не фитнес, я рекомендую начать с групповых тренировок. Групповые тренировки всегда проходят с тренером, поэтому вы будете “под присмотром”. Тренер следит, чтобы вы выполняли упражнения правильно, не ленились, может дать рекомендации по питанию.

На начальных этапах, по большому счету, не важно, каким видом фитнеса вы будете заниматься. Главное выработать привычку и дисциплину регулярно посещать клуб. Попробуйте разные виды занятий и вы поймете, что вам больше подходит.

В зависимости от вашего уровня физической подготовки вам могут подойти или высокоинтенсивные тренировки с высокими нагрузками, или менее интенсивные.

При покупке абонемента в фитнес-клуб вам скорее всего предложат начальную бесплатную консультацию, на которой расскажут о разных видах фитнес-занятий.

Хочу предостеречь, скорее всего вам будут предлагать платные персональные фитнес-тренировки (ведь тренерам тоже хочется кушать). На начальном этапе они вам не нужны – начните с групповых занятий. Купить платную персональную тренировку вы всегда успеете.

Прежде чем покупать абонемент в фитнес-клуб, ознакомьтесь с расписанием занятий. Время занятий должно быть удобным для вас. Хорошо, если в фитнес-клубе насколько залов,  тогда в одно и тоже время могут проходить несколько занятий, и вы сможете выбрать куда пойти.

Итак, карта клуба у вас в кармане и вы готовы идти на свою первую тренировку. Но прежде чем мы начнем собирать с вами сумку, я хочу обратить ваше внимание на еще один важный момент.

Читайте также:  Энергетические напитки и здоровье

Поставьте себе цель

Цель очень важна, ведь, чтобы куда-то прийти, нужно знать куда идти! Ваша цель должна быть четкой и понятной для вас.

Есть отличная система для постановки цели SMART, которая хорошо подходит и для постановки фитнес-цели. Как поставить цель тренировок по SMART и какой должны быть ваша цель?

  • Конкретной. Результат должен быть точный и конкретный. Нельзя ставить цель, например “Хочу ходить на фитнес”. Правиль будет: “Посещать фитнес-клуб 3 раза в неделю, в течении 3 месяцев”.
  • Измеримой. Цель должна быть такой, чтобы ее можно было измерить в чем-нибудь (да хоть в попугаях). Неправильно: “Хочу похудеть”, правильно:  “Похудеть на 5 кг за 2 месяца”.
  • Достижимая. Не нужно ставить нереальные цели. Если вы весите 150 кг, то совершенно точно не получите модельную внешность даже за год. Поэтому оценивайте свои возможности реально. Правильно: “Буду посещать тренировки 3 раза в неделю и правильно питаться, чтобы за месяц похудеть на 3 кг”.
  • Важная для вас. Ваша цель действительно должна быть важна для вас. Помните, возможно вам придется выбирать, что для вас важнее и отодвигать другие дела на второй план. Если цель не важна, ее крайне сложно достичь. Вам действительно важно, чтобы у вас было красивое и здоровое тело? Или вас и так любят такой, какая вы есть, и вам важнее, например, изучать кулинарию и пробовать новые рецепты или вышивать, вместо похода в фитнес-клуб?
  • Определенная во времени. Обязательно поставьте дед-тайм (конечный срок), к которому ваша цель должна быть выполнена. Нельзя просто ставить цель, например, “убрать живот”, нужно ставить цель определенную во времени “Снизить объем талии до 65 см за 2 месяца”.

Правильная постановка цели при занятиях фитнесом

Теперь возьмите ручку и напишите на бумаге несколько целей. Выберите наиболее важную цель, регулярно ее проговаривайте и непреклонно стремитесь к ней.

Что нужно для занятий фитнесом? Собираем сумку

Ну и наконец, давайте соберем сумку на ваше первое занятие.

Начнем с сумки. Какая сумка нужна для похода на тренировки в фитнес-клуб? Существует два основных варинта: рюкзак или спортивная сумка?

Сумка для тренировок, что взять с собой на фитнес

Рюкзак удобен, если вы ходите на тренировки пешком.

Гораздо удобнее нести вещи на спине (вес равномерно распределен по позвоночнику), чем в руке или на плече. При ходьбе с рюкзаком, руки остаются свободными, что тоже бывает важно.

Но есть и минус рюкзака. Он высокий и глубокий, вещи доставать сложнее, их приходится укладывать в несколько рядов.

Важно

Спортивная сумка в этом плане удобнее. Вещи доставать и складывать проще. Но сумку тяжелее нести на длинные дистанции.

Я считаю, если вы ездите на тренировку на машине – возьмите спортивную сумку, если ходите пешком – рюкзак.

Главное, чтобы сумка или рюкзак были достаточно вместительными, чтобы уложить в них все вещи, необходимые для тренировок.

Вещи, необходимые для тренировок в фитнес-клубе:

  • Спортивная одежда. Конечно, нужно переодеваться. Вам нужны спортивные штаны, бриджи, легинсы или шорты, а также майка или топ. Подробнее о том, как выбрать одежду для фитнеса вы можете прочитать в статье Спортивная одежда для фитнеса для женщин — что одеть на тренировку?
  • Спортивная обувь. Это могут быть кроссовки или кеды. Некоторые виды тренировок проходят босиком (например, йога).
  • Маленькое полотенце. Оно нужно для того, чтобы вытирать пот с лица и тела. Также нужно протирать снаряды от пота, после того как вы с ними позанимаетесь.
  • Принадлежности для душа. Душ есть во всех нормальных фитнес-клубах. Не брезгуйте ходить в душ после тренировки. В душе намного чище, чем в зале, ведь там моются, а не потеют. Душ успокоит ваши мышцы, вы смоете пот и просто расслабитесь. Для душа вам понадобятся тапочки, полотенце, халат (или можно завернуться в полотенце, как вам больше нравится), гель для душа и шампунь.
  • Сменное белье. Не думаю что после душа, вы захотите одевать белье в котором тренировались.
  • Бутылка с водой. Пить во время тренировки не просто можно, а нужно. Поэтому бутылка с водой обязательно должна быть в вашей сумке для фитнеса.

Вот и все! Вы готовы к вашему первому посещению фитнес-клуба и вашей первой тренировке.

Начните и не останавливайтесь. Читайте как можно больше информации о тренировках – это отлично мотивирует.

А мотивация теперь для вас – это очень важно. Правильный настрой – это 90% результата. Вы должны не заставлять себя идти в фитнес-зал, а с нетерпением ждать тренировочного дня. Возможно первое время вам будет тяжело себя заставить, возможно первое время у вас будут болеть мышцы и вы будете сильно уставать. Но со временем, тренировки войду в привычку, станут неотъемлемой частью вашей жизни.

Правило 21 тренировки при посещении фитнес-клуба

Существует правило 21 дня, для того чтобы выработать привычку. Оно заключается в том, что, чтобы действие вошло в привычку, его нужно регулярно выполнять в течении 21 дня.

Я считаю, что это правило применимо и к занятиям фитнесом. Первые 21 тренировку вам нужно привыкать к ним, но с 22 тренировки посещение фитнес-клуба станет привычкой, от которой уже трудно будет отказаться.

Если хочешь на фитнес и классную фигуру – лучше о булочках даже не думать!

Чтобы вам было проще привыкнуть, разбейте процесс привыкания на несколько этапов.

  1. Разовое посещение фитнес-клуба.
  2. Посещение 3-х тренировок в течении недели.
  3. Посещение тренировок в течении одного месяца (4 недели х 3 = 12 тренировок).
  4. Посещение тренировок в течении 2 месяцев ( более 24 тренировок).

Уверен, как раз к концу второго месяца вы уже будете ходить на тренировки с удовольствием. К тому же, за это время тело привыкнет к нагрузкам, и тренировки будут казаться значительно легче.

На последок, еще пара советов для начинающих заниматься фитнесом.

Не стесняйтесь. Даже если ваше тело не идеальное, не нужно стесняться ходить на фитнес. За каждой модельной фигурой и модельной внешностью скрывается большая работа над собой. Вы должны не стесняться себя, а гордиться собой. Гордиться тем, что у вас достаточно силы и желания сделать свое тело здоровым и красивым.

И не стесняйтесь ошибиться и сделать что-то неправильно. Тренер всегда подскажет и поможет выполнить упражнение правильно.

Важна не только цель, но и сам процесс тренировок. Не живите прошлым и будущим, учитесь получать удовольствие уже сейчас от каждого момента вашей жизни.

Исключите все вредные привычки и обзаведитесь полезными. Курение и алкоголь – нет (даже глоточек нельзя), прогулки, походы в кино и театр, путешествия – да.

Улыбайтесь и создавайте вокруг себя хорошее настроение. Мы сами создаем свое окружение.

И, конечно, читайте наш журнал. Пишите в комментариях свои впечатления о статье и задавайте вопросы.

Источник: https://bandwolf.ru/hochu-na-fitnes-s-chego-nachat-zanimats/

Ответы@Mail.Ru: Что лучше заниматься дома или в фитнес клубе?

Лучше заняться спортом для начала, а все остальное по мере надобности

У меня дома велотренажер, первый месяц крутили все, муж, сын, ну и я, сейчас тренажер стоит в спальне, из редка бывает я кручу, ходила весной в фитнес клуб, занималась в поте лица, летом перестала, начну бегать подумала те же или даже лучше результаты будут, у меня стрессовые ситуации были, пока не разрешились проблемы сидела дома, за все лето наверное раз 10 пробежалась на заливе, сейчас решила для меня должны быть занятия по расписанию, и с тренером около меня, потому чуть только заниматься начинаю там болит тут болит, но еще большая проблема моя в том что я хочу быстрого результата, а тело же не из глины, где то надо подсушить, где то подкачать, вот как то так

в фитнес зал -не надо Это надо же за год сходить всего 5 раз Велотренажер и беговую дорожку -не надо, в будущем будет просто вешалками В идеале купить 2 гантели по 2 кг и занимться фитнесом с синди кроуфорд Но тут один минус-не будете ли вы стесняться прыгать заниматься дома перед своими домашними…. А лучше всего займитесь йогой В инете полно хороших книг А можно просто забить на спорт… значит это не ваше

Лучше в зале, дома ничего делать не будете, на собственном опыте знаю. В зале друга атмосфера.

Совет

Я тоже покупала абонемент и он у меня зачастую постоянно сгорал. Дома теперь стоит беговая дорожка и скамья многофункциональная, хула-хуп, гантели по 1кг. и 5кг. колесо-ролик для пресса, коврик и Джиллиан Майклз личным теле тренером :). Занялась дома серьёзно.

Очень много плюсов: 1)Не нужно тратить время на то, чтобы добежать в спортзал. 2) после тренировки вся мокрая, сразу иду купаться и мыть голову. 3) После тренировки в спортзале, получила бронхит (отчего и сгорел один из абонементов), дома этого быть не может.

4) Время тренировок может изменяться, в зависимости от распорядка дня. По поводу выбора между беговой дорожкой и велотреком… я бегаю ровно 6 минут для разогрева перед основными занятиями. А моя подруга бегает по часу, просто так, потому, что ей это нравится.

Вам нравится бегать? А крутить педали? Вы будете это делать??? Раньше не могла заниматься дома, месяц максимум, и всё бросалось. Сейчас один день пропущу и уже страшно неловко перед самой собой, за то, что тело недополучает нужных ему привычных упражнений. Нагрузки становятся больше, занятия серьёзней.

И уже не думаю о том чтобы идти в зал. Думаю о том, какой, за сэкономленные от занятий дома деньги, купить себе новый тренажер. Понять нужно главное: подход к тренировкам должен быть серьёзным.

Вот уж не знаю! Смело покупайте тренажеры. У меня не стоят, я каждый день занимаюсь, очень довольна! У меня эта модель http://www.tehnika4u.ru/catalog/21854 я его называю «ходики») Представляю себя спортсменкой, бегу за олимпийским золотом каждый день) Так что вперед!

Не занималась в зале, как будто дома будешь.. Пустая трата денег. Если не можешь себя заставить, то лучше вообще ничем не заниматься.

Лучше фитнес клуб, заниматься дома вообще отстой

Дома приятнее и спокойнее!

По себе знаю, пока не будет контроля над занятиями в клубе-ничего не будет. Ходила в World class на Житной, тренера хорошие, но персональная тренировка- дороговато. Сколько пробовала сама побегать- после первого раза чувствую себя героем и перестаю.

На диету сесть сила воли не позволяла, да и как оказалось не в диете дело. По воле судьбы муж подарил абонемент в тонус-студию на Добрынке, которая рядом с моим домом. Там и памятку по питанию сделали и программу составили, а главное и персональный тренер в абонемент входит.

Так еще и звонят если долго не появляюсь)) Вообщем халявить нельзя из-за этого и результат виден.

Источник: https://touch.otvet.mail.ru/question/183129522

Что лучше для здоровья: фитнес дома или в зале?

Откровенно говоря, я всегда считала, что тренировки дома никогда не дадут такого результата как в зале, хотя я приветствую спорт во всех его проявлениях и лучше хоть где-то и хоть как-то, чем вообще никак — сидеть перед телевизором и смотреть сериалы, есть чипсы, мороженое и прочие снеки.

Занятия спортом требуют регулярности для того, чтоб они приносили видимый результат, и не всегда находится время или возможности для того, чтоб посещать фитнес-зал. В этом случае всегда есть выход — заниматься спортом дома. Плюсы таких занятий очевидны — это абсолютно бесплатно и не требует соблюдения жесткого графика, ты можешь выполнять занятия в любое удобное для тебя время.

Подробнее: lady.tochka.net

В первую очередь, фитнес дома – комплекс упражнений, которые вам нравятся. Если домашний фитнес не будет приносить радости, скоро он вам надоест. Главное в занятиях фитнесом дома – желание и организация. Популярностью при таких занятиях пользуются различные фитнес уроки для дома. Например, видео-уроки Синди Кроуфорд.

Подробнее: fitnessplus.

ru

Фитнес или тренажерный зал: что выбрать?Что лучше для похудения — фитнес или тренажерный зал?Что эффективнее — фитнес или тренажерный зал?Фитнес или тренажерный зал: рекомендации по занятиям Спорт – это модно! Странно и приятно, что мода коснулась здорового образа жизни, но женский сайт «Красивая и Успешная» придерживается того принципа, что, выбирая вид спорта, которым вы хотите заняться, нужно опираться не на тренды, а на свои потребности. Многие девушки рассматривают для тренировок фитнес или тренажерный зал.

Читайте также:  Шум в ушах, причины и лечение

Подробнее: www.sympaty.

net

Заниматься дома или в фитнес-клубеРазличия между тренировками мужчин и женщин Всех тех, кто решился наконец заняться спортом или просто захотел поработать над фигурой перед весенним сезоном, одолевают одни и те же вопросы: где лучше заниматься, как часто и как долго, на что сделать упор? Полезные советы от Дениса Семенихина — признанного специалиста по фитнесу и здоровому образу жизни.

Каждый раз задаю себе этот вопрос, когда заканчивается абонемент в тренажерку ) И всё равно иду в зал )) В зале идёт в основном наращивание мышц, так ведь? А на фитнесе акцент на жиросжигание? А если я хочу просто подрельефиться и особо не перекачиваться (разве что попу подкачать) — на фитнесе это реально сделать? Или мышцы пострадают?

Подробнее: www.BabyBlog.ru

В последнее время очень сильно возросла популярность тренажерных и спортивных залов, различных фитнес центров и клубов. Это понятно, ведь все люди, хотя быть здоровыми, спортивными и стройными.

Обратите внимание

Польза для здоровья огромная и чтобы перечислить все возможности, которые дает физическая активность не хватит никакой статьи.

Вы в любом случае сделали правильный выбор, если решили записать купить абонемент, однако перед этим возникает вопрос, что лучше тренажерный зал или фитнес, однако ответить на него совсем не сложно.

Источник: http://www.chsvu.ru/chto-luchshe-dlya-zdorovya-fitnes-doma-ili-v-zale/

Где заниматься спортом: дома или в фитнес-центре?

Допустим,  решение «срочно пора браться за спорт!» ты уже приняла. Теперь бы еще определиться, где заниматься спортом. С одной стороны, так здорово представлять современный фитнес-центр, в котором десятки стройных подтянутых девушек, с яркими повязками на волосах самозабвенно предаются фитнесу изо всех своих девичьих сил. Идиллия просто-таки.

С другой стороны, спортзал дома – не менее заманчивая перспектива. Никуда идти не надо. Утром, выпив кофе и накормив завтраком домочадцев (при наличии таковых), быстренько принимаешься за спорт в домашних условиях. Никаких походов в «специально отведенные места», все свое при себе. Тоже прекрасно. Каждый вариант по-своему хорош, и при этом каждый имеет свои минусы.

Остановимся на плюсах и минусах подробнее.

  • Ты заранее выделяешь определенное время для спорта. Не раздумывая каждый раз, можешь ли, хочешь ли. Даже если у тебя абонемент, позволяющий посещать клуб в любое время, ты все равно наверняка это любое время как-то планируешь.
  • Абонемент стоит денег, и это, честно говоря, одно из больших его достоинств. Нередко именно ощущение «за все уплачено!» заставляет тащиться в зал, где заниматься спортом  приходиться хотя бы из тех соображений, чтобы деньги не пропали. Ироничность предыдущего высказывания ничуть не умаляет его справедливость!
  • Присмотр и руководство. На занятиях ты выполняешь команды тренера, который знает, что делать, и может подсказать, на что обратить внимание и подобрать индивидуальную программу. Он же отметит, что ты делаешь правильно, а что – совсем наоборот. Спортзал дома такое обеспечивает разве что в том случае, если ты тренера приглашаешь на дом. Что, в общем-то, далеко не все делают – мягко говоря.
  • Компания! Для многих девушек ответ на вопрос «где заниматься спортом» однозначен: там, где можно это делать с подружкой. Есть люди, которым жизненно необходим стимул в виде компании.
  • Время на дорогу туда и обратно, необходимость носить с собой форму и косметику.
  • Финансы (иные абонементы стоят очень недешево).
  • Регулярные занятия в определенное время – не всегда удобно, а абонемент по типу «приходи в любое время» на поверку иногда оказывается бесполезной бумажкой, лежащей на видном месте немым укором. А за нее, между тем, «уплачено», обидно же, понимаешь!
  • Не все любят «общественные занятия».
  • Удобство и практичность. Ты можешь заниматься в любое время. Если ты ходишь на работу, то это может быть до или после работы – и из спортклуба тебе не придется еще добираться до стен родного дома или не менее родного офиса/студии/ресторана.
  • Сегодня можно заниматься спортом по видео-урокам, находить форумы единомышленников по любой методике и даже заниматься с онлайн-тренером.
  • Финансы. Дома они целее, в смысле. Просто занимайся — да и все.
  • Тебе не надо никуда специально идти и поэтому иногда не получается специально выделить время на занятия: отложить спорт на потом или просто полениться, без всяких обещаний себе, — этих рисков спорта в домашних условиях никто не отменял. Впрочем, если ты собираешься отпустить все на волю волн и заниматься «при случае», то такой спорт в домашних условиях заранее обречен на провал. Необходимо выделить определенное время для занятий.
  • Ты не знаешь точно, правильно ли выполняешь упражнения. Впрочем, лучший показатель правильности — результат «на тело».
  • Тебе могут мешать домочадцы. Поэтому придется приложить некоторые усилия, чтобы близкие усвоили, что спорт в домашних условиях для тебя – не менее важная часть дня, чем приготовление обеда. Или привлечь к занятиям и их.

Есть много возможностей заниматься спортом без специального оборудования. Ну, коврик-то вряд ли таковым может считаться. А для некоторых методик требуются, к примеру, гантели, или хулахуп, или определенные тренажеры. Тут уже все зависит от того, чем ты планируешь заниматься.

https://www.youtube.com/watch?v=q5Ho1sY6NYs

Из обязательного – хорошо бы в любом случае установить турник. Потому что растянуть на нем спину – дело хорошее независимо от того, как и где ты предпочитаешь заниматься спортом.

Если ты любишь компанию, то спорт в домашних условиях вряд ли для тебя хорош. Если ты склонна скучать, оставаясь сама с собою, то фитнес-клубы к твоим услугам. Если ты больше любишь работать в команде, чем сама, причем тебе важен сам процесс, ощущение «мы это делаем все вместе» – тебе в спорт-клуб.

И напротив, если ты не очень понимаешь, как люди умудряются скучать, если рядом никто не мельтешит, то понятно, где тебе лучше заниматься спортом? Дома, и скучно тебе не будет! Если ты любишь самостоятельность во всех своих делах, спортзал дома – для тебя. Если же ты предпочитаешь делать с другими вместе одно дело, но чтобы при этом каждый своим был в нем занят – то к твоим услугам форумы единомышленников, сайты, посвященные самым различным методикам и т.д.

Да и спорт в домашних условиях вовсе не означает, что ты непременно сама им занимаешься. В конце концов, включай камеру в скайпе и вместе с подругой делай любимую гимнастику или сеанс бодифлекса: ты в Киеве, а она в Торонто. Впрочем, устраивать спортзал дома вместе с подругами тоже никто не запрещает. Равно как и вместе с подругой идти в фитнес-центр. Решай, что тебе больше нравится?

Источник: http://cosmetic.ua/gde_zanimatsya_sportom_doma_ili_v_fitnes_centre

Фитнес дома или в зале?

Занятие фитнесом — весьма приятное, и к тому же, благодарное занятие. Фитнес-тренировки заряжают организм положительными эмоциями, энергией и бодростью.

Кроме того, как и любая другая физическая нагрузка, фитнес – тренировки благотворно влияют на наш внешний облик — фигуру, мышцы.

Занимаясь фитнесом, мы развиваем в себе выносливость, улучшаем работу сердечной мышцы, снимаем стресс и уменьшаем негативное влияние окружающей среды. То есть, польза от фитнес-тренировок заметна невооруженным глазом.

Спортивные тренировки вне дома

Бизнес в сфере фитнеса — достаточно новое явление по сравнению с классическими видами бизнеса.

Тем не менее, популярность различных фитнес-программ обусловила появление огромного числа различных фитнес – клубов и фитнес – центров, где можно не только хорошо позаниматься, но и прекрасно отдохнуть.

Высокая конкуренция среди учреждений, оказывающих услуги такого рода, заставила фитнес- центры, клубы и залы выпускать свои фитнес-программы, чтобы привлечь новых клиентов.

Важно

Естественно, видеозаписи являются ограниченными в плане свежих изменений в программах фитнес- центров, а также не дают полного представления о всем спектре услуг. Тем не менее, видео-курсы фитнеса могут быть более структурированными и строго направленными на тренировку какого-то одного отдела тела, например, верхнего или нижнего, или какой-то одной части тела — рук, ягодиц, ног и др.

Многие программы выпускаются ведущими фитнес-тренерами, что гарантирует профессионализм и компетентность представляемого материала и даваемых рекомендаций.

Также часто встречается представление фитнес- программ звездами кино и телевидения.

Многим наверняка хочется узнать, насколько эффективны такие программы и стоит ли на них тратить свои средства, или может лучше будет заплатить немного больше, но ходить на тренировки в фитнес-центр. Ведь многие хвалят и то, и другое.

Итак, видеопродукция фитнес-центров, в большинстве своем, представляет собой тренировки многократно проверенные на практике, что означает, что они не только дают представление о работе центра, но также имеют эффективность в плане физического развития. Тем не менее, давайте реально оценим преимущества фитнес – тренировок дома и в залах.

Дома любой человек себя чувствует, как рыба в воде — домашняя обстановка снимает страх, стеснение и прочие неприятные ощущения, которые человеку свойственно испытывать в процессе освоения новой деятельности, тем более направленной на совершенствование своего тела.

Особенно проблематичной эта задача представляется представительницам слабого пола. Под защитой «родных стен» появляется гораздо больше уверенности, исчезает стеснение, психологическое напряжение. Человек выполняет упражнения фитнес-программы непринужденно и с удовольствием.

При условии правильного выполнения упражнений, представленных в видео-курсе можно достичь совсем неплохих результатов.

Совет

С другой стороны, при посещении специализированного фитнес-центра с Вами будет работать профессиональный инструктор, обладающий компетентными знаниями, умениями и навыками.

Он сможет реально оценить именно вашу проблему, предложит пути решения, которые будут наиболее оптимальными и эффективными именно для Вас.

В комплексе с фитнес-тренировкой Вы получите профессиональную консультацию диетолога, который даст Вам некоторые советы по правильному питанию, обозначит наиболее ключевые моменты Вашего рациона.

Тренер обязательно проследит за правильным выполнением упражнений, что является очень важным. Неправильное выполнение упражнений может привести к нагрузке не на те мышцы. В свою очередь это грозит перегрузками и высоким травматизмом.

Ведь никто не хочет начать заниматься фитнесом, для того, чтобы покалечиться.

Именно поэтому, новичкам будет гораздо правильнее набраться некоторого опыта в специализированном фитнес-центре, под присмотром профессионала, в то время как люди, у которых уже есть опыт в выполнении упражнений фитнес-тренировок могут заниматься и самостоятельно.

Занимаемся дома

Другой вопрос, который волнует многих при сравнении занятий в домашних условиях и в условиях фитнес-центров — это эффективность тренировок, т.е.

насколько реально получить желанный результат дома или в спортзале и как скоро этого можно достичь.

Хотелось бы отметить, что, как говорилось ранее в одной из наших статей, при начале занятий важна мотивация и ориентация на выполнение поставленной цели.

Обратите внимание

Занятия дома, конечно же, проходят в условиях большего комфорта и меньшей психологической нагрузки. Тем не менее, из-за того, что дома мы себя чувствует более раскованно, мы можем заниматься не в полную силу или прерывать тренировку телефонным разговором, хозяйственными делами и др.

таким образом, мы снижаем свою мотивацию относительно физических нагрузок или даже откладываем на завтра (или какой-то другой день) продолжение тренировки.

При тренировке дома всегда есть вероятность того, что появится какое-то более срочное или важное дело, которое «непременно сейчас» должно быть решено.

Совершенно другую картину мы наблюдаем при занятиях в залах. Четкий тайм-менеджмент, наличие руководителя тренировки и прочие факторы положительно сказываются на активизации деятельности.

Тренировка в условиях фитнес- центра заставляет собраться, серьезно отнестись к выполнению упражнений, работать в полную силу. Сама атмосфера фитнес- центра заставляет серьезнее относится к занятию, нежели комфортная и знакомая обстановка квартиры.

То есть с точки зрения эффективности занятия все-таки следует проводить в специальном помещении.

Ну и в заключение, хотелось бы опять обратить Ваше внимание, что напористость и желание достигнуть цели будут главными факторами, которые, несомненно, поспособствуют оздоровлению и укреплению Вашего организма вне зависимости от того, где Вы будете заниматься.

Источник: http://www.fitfit.ru/zhurnal/fitnes/fitnes-doma-ili-v-zale-34-article.html

Ссылка на основную публикацию