Либидо у мужчин и возможно ли его повысить?

7 способов повысить либидо у мужчин

Либидо – собирательное понятие, которым обозначается сексуальная активность, половое влечение (его принципиальное наличие). Иными словами – половой инстинкт, сформировавшийся в течение жизни.

Повышенное либидо нередко толкает мужчин на беспорядочные связи, а пониженное становится причиной комплексов, разлада в отношениях, нервных расстройств. Утрата сексуального влечения может быть сигналом о развивающейся патологии. Фармакология и народная медицина предлагают мужчинам обширный арсенал средств для повышения либидо.

Но, как бы ни было велико искушение заняться самолечением, предварительно целесообразно пройти диагностику у уролога-эндокринолога.

Причины снижения полового влечения

Половое влечение зависит от количества свободного тестостерона. Именно этот гормон формирует либидо. Уменьшение его уровня приводит к повышению женского гормона эстрогена, который блокирует тестостероновые рецепторы.

Естественное снижение либидо характерно для мужчин 50-60 лет – это период андропаузы. У некоторых это время наступает после 40.

По мере ухудшения физического состояния организм начинает программу по отключению половой функции: снижается выработка тестостерона, все большее количество этого гормона конвертируется в эстроген, замедляется передача сексуальных импульсов (читайте как повысить тестостерон).

Такое состояние мужчины не приговор. Зачастую вернуть либидо можно комплексной терапией, включающей лечение заболеваний, спровоцировавших проблему.

И. А. Измакин, главный уролог клиники Евромедика рассказывает о причинах снижения либидо

Снижение полового влечения может произойти и у молодых мужчин в 18-20 лет. Вызвать нарушение могут следующие причины:

• Патологии, негативно влияющие на гормональный фон: диабет, ожирение, гипотериоз, андрогенный дефицит;
• Повреждения половых центров головного и спинного мозга;
• Длительная терапия препаратами: антидепрессанты, вызывающие снижение тестостерона, нейролептики, гормоны, гипотензивные средства;
• Хронический стресс, неврозы;
• Алкоголь, наркотики;
• Низкая физическая активность.

Методы повышения полового влечения

Следует учесть, что сниженное либидо и эректильная дисфункция («хочу, но не могу») – это разнохарактерные проблемы. Многие мужчины в ответ на претензии партнерши о длительном сексуальном невнимании покупают в аптеке «Виагру» или ее аналоги.

Однако ингибиторы ФДЭ-5, к которым относится препарат, не стимулируют половое влечение, а лишь обеспечивают его физическое проявление – твердую эрекцию.

Без сексуального возбуждения эффекта не будет, а возникновение побочных действий вполне возможно.

Быстродействующие средства местного применения (кремы, гели-лубриканты) и интимные смазки помогают при эректильной дисфункции непосредственно перед сексом, но на само желание мужчины им заняться существенно не влияют.

Препаратов мгновенного действия для повышения либидо не существует. Нормализовать сексуальный инстинкт можно гормональной, психо и физиотерапией, а также при помощи методов нетрадиционной медицины.

Гормонозаместительная терапия

Восстановление полового влечения в период андропаузы или при андрогенной недостаточности возможно при помощи гормонозаместительной терапии. Многие мужчины после 40 лет кроме снижения либидо имеют склонность к депрессиям, ожирению, ухудшению общего самочувствия. В большинстве случаев причина заключается в гормональном дисбалансе.

При недостатке лютеинизирующего гормона прописывают хорионический гонадотропин, стимулирующий яички к выработке тестостерона. Результат в виде увеличения количества гормона и повышения либидо должен проявиться через месяц. При этом важно контролировать уровень эстрадиола (не должно быть выраженного роста).

Отсутствие эффекта от хорионического гонадотропина свидетельствует о дисфункции яичек в части синтеза гормона.

В таких случаях рекомендуется использовать тестостероновый пластырь («Тестодерм», «Андродерм») или гель («Андрогель», «Тестим»).

Андрогель — андрогенное средство, содержащее тестостерон. Цена от 1300 руб.

Для мужчины после 50 лет нормальный уровень тестостерона – это не только возвращение либидо, но также снижение риска рака простаты, заболеваний сердца и сосудов, ожирения и депрессий.

Однако при длительной гормональной терапии придется периодически контролировать уровень эстрогенов, липидный профиль и общеклинические показатели крови.

Народные рецепты

Народная медицина располагает широким ассортиментом средств для увеличения либидо. Наиболее доступным и безопасным является траволечение.

Рецепты:

1. Настойка крапивы. Эта трава не только обладает способностью повышать половое влечение, но и защищает простату от рака и аденомы, блокируя связь тестостероновых рецепторов железы с эстрогенами. Рецепт: 5 ложек семян заливаются стаканом водки, смесь настаивается 3 дня. Принимать по 15 капель 2-3 раза ежедневно. Настойка рекомендована к употреблению во время гормонозаместительной терапии.
2. Настой эспарцета сибирского. Столовая ложка измельченного корня заливается стаканом воды, смесь нагревается и кипятится на протяжении 5 минут. Далее в закрытой посуде средство настаивается 8-10 часов. Для усиления либидо принимать по 50 мл утром и днем, остальное вечером.
3. Настойка аира болотного (корневище). 10 г измельченного сырья заливается 100 мл спирта, настаивается 3 недели. Пить по 25 капель (можно растворить в стакане воды) за 30 минут до еды. Курс 30 дней.
4. Настой левзеи софлоровидной. Корневище измельчить, столовую ложку сырья залить 250 мл закипевшей воды, выдержать на водяной бане в течение получаса. Принимать до еды по 2 столовые ложки на протяжении двух недель.

Также помогают усилить либидо рута душистая, дубровник, лимонник дальневосточный, сурепка. Эффективным афродизиаком считается женьшень. Спиртовые настойки трав целесообразнее приобретать в аптеке, поскольку они недорогие и производятся с соблюдением технологии.

Настой на основе спирта и корня женьшеня

Действенным народным средством повышения либидо являются продукты пчеловодства, активные вещества которых оказывают стимулирующее влияние на эндокринную систему. Рецепты:

• Трутневый гомогенат и пергу (гранулированная пыльца) принимать по чайной ложке с утра натощак и в течение дня за 30 минут до еды;
• Прополис настаивать на водке: 20 г сырья (измельченного) на 100 мл, выдержать неделю. В течение 2-х недель до еды принимать по 20 капель, разведенных в стакане воды;
• Пчелиный подмор также употребляется в виде настойки: часть сырья на 3 части водки, настоять 3 недели. Пить после еды по чайной ложке.

Изменение рациона

Повышение либидо у мужчин невозможно без сбалансированного меню, в котором минимизировано количество жирных продуктов, фастфуда, выпечки, алкоголя и сладких напитков.

Жирная пища снижает уровень тестостерона как непосредственно после ее приема, так и в перспективе. Пиво способствует набору веса и повышению эстрогена. Даже кофе в больших количествах может подавлять тестостерон.

Что касается алкоголя, то при сниженном либидо от него лучше отказаться. Лишняя нагрузка на печень становится препятствием для переработки эстрогенов.

Продукты для повышения мужского влечения

Для стимуляции полового влечения мужчинам рекомендуется диета, включающая овощи, фрукты, белок (нежирное мясо, бобовые и орехи), крупы, морепродукты.

К продуктам, повышающим либидо, также относится сельдерей и петрушка. Из напитков полезен имбирный чай с добавлением меда или корицы.

Алкалоиды в составе имбиря стимулируют метаболизм и кровообращение, препятствуя отложению жиров (подробнее о том, чем полезен имбирь для мужчин и как его употреблять).

Витамины и БАД

Для поддержания либидо мужчине необходимы витамины А, Е, С, группы В, а также ликопен, селен, магний, аминокислоты. Особенно важную роль в синтезе тестостерона играет цинк.

Этот элемент блокирует ароматазу – фермент, вырабатываемый жировыми клетками, который конвертирует тестостерон в эстроген (поэтому у полноватых мужчин пониженный тестостерон). Цинк в большом количестве содержится в семенах тыквы. На их основе производят масло и ректальные свечи («Тыквавит»).

При ослаблении полового влечения масло принимают трижды в день по 2 столовые ложки (2 месяца). Масляные микроклизмы и свечи эффективны при простатите.

Для улучшения либидо помогут комплексные фармпрепараты для мужчин, в которых в оптимальном сочетании собраны витамины, минералы и аминокислоты. Например:

1. «Ликопрофит потенциал» от «Экомир».
2. «Потенциал форте» от «ФармаМед».
3. «Велмен» от «Витабиотикс».

В аптеках предлагаются различные БАДы, в том числе обещающие поднять половое влечение за короткий период. Однако быстродействие больше присуще химическим веществам для возбуждения и стимуляции эрекции.

Препараты для повышения либидо на растительной основе:

• «Тонгкат али премиум»;
• «Либидокс»;
• «Виардо форте»;
• «Алфит Либидобустер».

Физическая активность

Нормализации уровня тестостерона и поднятию либидо способствуют регулярные физические упражнения. Наиболее эффективны те, в ходе которых прорабатываются крупные мышцы так называемые базовые упражнения:

1. Приседания со штангой (особенно с широкой постановкой ног).
2. Становые тяги.
3. Жимы ногами.
4. Жим лежа со штангой.

Физическая активность положительно влияет на эмоциональное состояние, заряжает энергией, избавляет от мышечной скованности.

Техника приседаний со штангой

Улучшить форму и усилить либидо мужчинам помогут натуральные анаболические комплексы, включающие следующие компоненты:

• «Экстракт эврикомы»;
• «Икариин»;
• «Агматин»;
• «Трибулус»;
• «Арахидоновая кислота»;
• «Холин».

Стероидные препараты употреблять не следует. Они эффективнее натуральных, но по завершении приема уровень собственного тестостерона будет снижен, как и либидо, а также потеряется часть мышечной массы.

Несколько советов мужчинам, как повысить половое влечение, утраченное после курса стероидов:

1. Уменьшить интенсивность тренировок (исключить кардио и тяжелые веса), чтобы снизить кортизол.
2. Ввести в рацион жирные кислоты для восстановления холестерина.
3. Принимать ингибиторы ароматазы (посоветовавшись с врачом) для снижения эстрогена, а также гепатопротекторные средства («Карсил»).

Чем способна помочь женщина

Если у мужчины есть постоянная партнерша, то желательно привлечь и ее к решению проблемы сниженного либидо. Парное консультирование у специалистов будет намного эффективнее. Совместно можно обсудить и выработать методики сексуальной и медикаментозной терапии.

Если причина пропавшего полового влечения кроется в физическом состоянии мужчины (ожирение, патологии), то женщина может постараться убедить его пройти обследование, скорректировать рацион питания, подвигнуть на регулярную физическую активность. Мужчины, особенно молодые, не склонны самостоятельно заниматься поиском и применением народных рецептов, которые порой действительно эффективны для повышения либидо. Женщины в данном вопросе ориентируются лучше.

Главное условие успеха – готовность самого мужчины, поскольку пока он сам не примет волевое решение заниматься восстановлением своих половых инстинктов, помочь ему не сможет никто.

Психо и физиотерапия

У мужчин до 40 лет основной причиной угасающего либидо обычно является не сниженный тестостерон, а повышенный уровень стресса, проблемы психологического характера. Решить их можно при помощи сексопатолога или психотерапевта.

При слабом половом влечении, вызванном неврозами и переутомлением, эффективны физиотерапевтические методы:

• Хромотерапия (метод визуальной цветостимуляции);
• Вибрационный массаж;
• Иглоукалывание;
• Баня (суховоздушная).

Заключение

Слабое половое влечение для некоторых взрослых мужчин вовсе не является проблемой. Такое случается, когда превалируют другие интересы, а в семье приоритет перешел на сторону скорее дружеских, чем страстных отношений.

Это вполне нормально, но важно убедиться, что данное состояние не связано с патологическим снижением тестостерона и заболеваниями.

Если неактивное либидо становится помехой для психики и семейной жизни, то необходимо принимать меры.

Опыт врачебной практики 23 года.

Источник: https://muzhchina.info/potencia/kak-povysit-libido

Как повысить мужское либидо: эффективные методы

Учитывая современный ритм жизни, экологическую ситуацию, качество питания человек может столкнуться со многими заболеваниями. Данный вопрос особенно касается мужчин. При расстройстве потенции принято обращаться к доктору за помощью.

Только специалист сможет установить истинную причину расстройства, и назначить максимально правильное лечение. Но, что же делать, если происходит снижение либидо? Ведь потенция и либидо — совершенно разные вещи.

Как повысить либидо у мужчин? Как правило, повысить либидо вполне реально без применения медикаментозных препаратов.

Почему пропадает либидо у мужчин?

Достаточно распространенной проблемой среди мужчин является снижение либидо, или полное его отсутствие. Удовлетворение в интимной сфере жизни играет важную роль для молодых людей.

Полноценная сексуальная жизнь — показатель здоровья всего организма в целом. Снижение либидо может проявиться не только в зрелом возрасте. Все чаще даже юноши страдают от таких расстройств.

Этому могут послужить различные факторы и причины.

Итак, говоря о потере либидо у мужчин, в первую очередь стоит отметить психологические расстройства. Ведь понятие либидо — возникает сугубо на психологическом уровне.

От этого страдает как либидо, так и потенция. Поэтому очень важно соблюдать отдых в виде полноценного восьмичасового сна.

Очень часто к снижению либидо у мужчин приводят такие факторы:

• Ежедневные стрессы;
• Конфликты в семье;
• Неуверенность в себе;
• Недовольство половым партнером;
• Депрессия;
• Неудачный первый сексуальный опыт;
• Проблемы на работе;
• Бессонницы;
• Хроническая усталость.

Все это сказывается на состоянии либидо у мужчин исключительно пагубно. Поэтому очень важно устранить данные факторы. Чтобы повысить либидо у мужчин нужно наладить отношения в семье.

Постоянные скандалы с женой, девушкой приводят к перенапряжению того участка головного мозга, который отвечает за сексуальное влечение. Мозг воспринимает такое напряжение, как уже полученное интимное удовлетворение.

В результате этого либидо может и вовсе пропасть.

Нередко к снижению либидо у мужчин приводит гормональный сбой. При низкой выработке мужского гормона тестостерона проявляется и низкое влечение, проблемы с потенцией.

Также, и длительное воздержание от близости может сказаться не наилучшим образом. Поэтому, все полезно только в меру.

На снижение мужского либидо могут повлиять некоторые физиологические заболевания:

• Эндокринные нарушения;
• Расстройства работы щитовидной железы;
• Сахарный диабет;
• Синдром Паркинсона;
• Болезнь Альцгеймера;
• Эпилепсия;
• Травмы половых органов;
• Врожденная аномалия развития половых органов;
• Заболевания сердечно-сосудистой системы.

Как повысить мужское либидо без приема медикаментозных препаратов?

Очень часто, особенно на начальном этапе развития проблемы, повысить либидо можно без приема серьезных препаратов. Во-первых, важно полностью изменить рацион питания мужчины.

Сегодня в большинстве случаев человечество обходится легкими перекусами в перерывах между работой.

Несбалансированное, не регулярное питание пагубно сказывается не только на либидо, но и на состояние здоровье всего организма молодого человека.

Для мужчины крайне важно получать вместе с продуктами питания такие компоненты: витамины В, А, Е, железо, магний, цинк, калий, селен, кальций. Особого внимания заслуживают именно цинк и селен.

Эти микроэлементы способствуют активной выработке мужского гормона тестостерона. Магний и калий оказывают положительное влияние на качестве крови, состоянии кровеносных сосудов. Так, организм мужчины избавляет от излишнего количества холестерина.

Накопившись в организме, данные компоненты приводят к повышению либидо.

Все эти элементы содержатся во многих овощах и фруктах. Поэтому молодому человеку нужно ежедневно употреблять данные продукты. Также, важно включить в свое меню продукты афродизиаки. Это не обязательно какие-то экзотические плоды. Натуральными афродизиаками считаются достаточно привычные для нас продукты:

• Чеснок;
• Петрушка;
• Орехи;
• Мед;
• Зеленый лук;
• Томаты;
• Клубника;
• Бананы.

Огромным количеством цинка и селена обладают морепродукты. Большую роль для повышения либидо у мужчин играют кисломолочные продукты.

Для повышения либидо необходимо отказаться от употребления свежего белого хлеба. Его нужно заменить на ржаной, с отрубями. Благоприятным образом на либидо сказывается употребление разнообразных каш.

Особую пользу для мужского здоровья оказывают овсянка и гречневая крупа.

Помимо этого, существует большой список продуктов, от которых просто необходимо отказаться. При повышении либидо категорически запрещено употребление колбасных изделий, жирного мяса, жаренной пищи, выпечки, шоколада, газированных сладких напитков.

Уже за достаточно короткий промежуток времени возбуждение, сексуальное влечение просто пропадает.

Специалисты настоятельно рекомендуют исключить из своего меню пиво. Этот хмельной напиток является источником женских гормонов — фитоэстрогенов. Так, в мужском организме развивается дисбаланс гормонов.

Уровень тестостерона значительно падает, в то время как эстрогены начинают преобладать. Говорить о полноценном либидо и потенции говорить не приходится. Курение же вредит сосудам. Они начинают сужаться, развивается гипертония.

Мозг начинает получать гораздо меньше кислорода, так как циркуляция крови ухудшается.

Чтобы повысить мужское либидо важно вести активный образ жизни. Ежедневные умеренные нагрузки, физические упражнения помогают отдохнуть организму и мозгу. Если же молодой человек ведет малоподвижный образ жизни нарушается не только либидо, но и потенция. Поэтому специалисты рекомендуют следовать таким нагрузкам:

• Вечерние прогулки на свежем воздухе;
• Бег;
• Не длительные велопрогулки;
• Футбол;
• Плаванье;
• Баскетбол;
• Йога;
• Утренняя зарядка;
• Гимнастика для мужчин.

Народные средства для повышения мужского либидо

Большой популярностью пользуются некоторые народные рецепты для повышения либидо у представителей сильного пола. Сочетая народные средства со здоровым образом жизни можно быстро восстановить сексуальное влечение у мужчин. Для лечения таких расстройств используют целебные травы. Издавна мужчины для сохранения своей силы применяли корень женьшеня.

Данное растение обладает удивительными свойствами. Богатый состав очень полезен для мужчин. Во-первых, настойка из корня женьшеня налаживает работу центральной нервной системы. Во-вторых, восстанавливает функционирование мочеполовой системы.

Нередко корень женьшеня применяют во время лечения простатита. А в состав многих препаратов для усиления потенции и эрекции входит данный экстракт. Так, достаточно употреблять настойку по 20-25 капель дважды в день. Курс длится 2-3 недели.

Помимо повышения либидо наблюдаются и такие положительные явления:

• Устранение бессонницы;
• Повышение устойчивости к стрессам;
• Устранение депрессии;
• Устранение воспалительных процессов в области малого таза;
• предотвращение развития инфекционных заболеваний мочеполовой системы.

Настоящей мужской травой является чабрец. Растение истинный источник цинка. Сегодня можно приобрести в любой аптеке высушенную траву чабреца. Советуют заваривать данное растение в виде привычного чая.

Пить напиток можно до 5 раз в день. Так, наладится выработка тестостерона, что и повысит либидо у мужчин. Но, курс лечения может составлять до полугода. Все же, положительный результат гарантирован.

Чтобы повысить либидо полезно сочетать множественные целебные травы. Это поможет обогатить организм разнообразием витаминов, минералов и микроэлементов.

Представители народной медицины советуют смешивать траву чабреца с боярышником. Такое средство поможет восстановить нервную систему, что крайне важно при повышении либидо.

Также, высокой эффективностью для мужчин отличаются такие травы:

• Лимонник;
• Крапива;
• Аир болотный;
• Иван-чай;
• Укроп;
• Сурепка;
• Зверобой;
• Алоэ.

Медикаментозные препараты для повышения либидо

Некоторые мужчины при обнаружении данной проблемы сразу же начинают принимать множественные медикаментозные препараты для улучшения потенции. Делать этого не стоит.

Ведь механизм возникновения либидо и потенции абсолютно отличны друг от друга. Соответственно лечение заключается в применении разных препаратов.

Как правило, одной из основных причин ослабления либидо является снижение уровня тестостерона. Поэтому лечение заключается в гормональной терапии.

Мужчина назначаются стероидные препараты. Гормональная терапия длится курсом в 1-2 месяца. Такие средства в виде таблеток, растворов для инъекций, пластырей.

Практика показывает, что такая терапия помогает повысить либидо как у зрелых мужчин, так и у юношей, возрастом 18-25 лет. Но, стоит отметить, что гормональные средства имеют ряд противопоказаний.

Поэтому их прием назначается строго только доктором.

Более безопасными для общего здоровья мужчин являются растительные препараты для повышения сексуального влечения. Такие средства в своем составе содержат исключительно экстракты трав, эфирные масла, витамины и микроэлементы. Большой популярностью среди таких пользуются следующие:

• Красный корень;
• Йохимбе форте;
• Секрет императора;
• Лаверон;
• Вука-вука;
• Золотой конек;
• Виардо форте.

Такие же средства, как Сиалис и Виагра вряд ли принесут положительный результат. Конечно, эрекция будет хорошей и полноценной, но психологическое состояние молодого человека не улучшится.

Иногда, сексопатологи и урологи советуют представителям сильного пола принимать седативные средства.

Зачастую успокоительных препаратов бывает достаточно для восстановления нормального природного либидо у мужчин.

Источник: https://cavalero.ru/libido/kak-povysit-libido-u-muzhchin.html

Как повысить либидо у мужчин: быстрые и проверенные способы

Кадр из сериала «Игра престолов»

В идеальном мире о проблемах интимного характера никто и никогда не слышал, но, увы, в нашем измерении риск столкнуться с ними гораздо выше, чем хотелось бы.

К счастью, пониженное либидо можно повысить, а потенцию улучшить. И даже если сейчас ты не жалуешься на свое сексуальное здоровье, мы советуем прислушаться к нескольким советам, которые значительно повысят шансы всегда быть в постели на высоте.

Либидо и потенция — не путаем понятия

Начнем мы с двух основных понятий, которые пригодятся нам в этом разговоре и которые некоторые почему-то путают. Итак, либидо — это термин из психологии, который обозначает твое сексуальное желание. То есть то, как легко и быстро ты возбуждаешься и становишься готовым к половому акту.

А потенция, созвучная с потенциалом, обозначает физическую способность заниматься любовью. Простыми словами, либидо отвечает за твое «хочу», а потенция — за «могу».

Как повысить либидо и улучшить потенцию у мужчин?

1. Снизь уровень стресса

В наших предыдущих беседах об эрекции и мужском сексуальном здоровье мы уже говорили о том, что стресс, усталость, а также физическое и эмоциональное напряжение — одни из главных врагов для твоей потенции.

Если на работе жуткий аврал или кризисная ситуация, которую ты пока не придумал, как решить, то проблемы в сексе будут вполне логичными и естественными.

Поэтому научись расслабляться, переключаться, успокаиваться и, может быть, даже медитировать — и тогда к тебе вернется желание не только к сексу, но и к жизни.

2. Больше железа

Железо необходимо для поступления кислорода в клетки, и сниженное половое влечение может быть одним из симптомов дефицита в организме этого элемента. Поэтому не лишним будет добавить в рацион такие богатые железом продукты, как печень или говядина, а также изюм и свекла, которые помогут тебе восполнить запасы железа.

3. И меньше углеводов

Углеводы — один из главных источников энергии для человека, но только когда ты потребляешь их в меру. Потому что когда их становится слишком много, то есть риск не только потолстеть, но и столкнуться с ухудшением сексуальной жизни.

Среди самых коварных продуктов, которые могут повредить твоему либидо — газировка (любая), колбаса, белый хлеб и жареная картошка. Согласны, все перечисленное очень вкусное, и с этими продуктами совсем не хочется прощаться. Предлагаем компромисс: употребляй их реже и в умеренных количествах. А белый хлеб замени отрубным или ржаным — поверь, они не хуже.

4. Следи за сахаром

В продолжение темы про углеводы — избыток сахара, как тебе известно, ведет к увеличению веса, риску развития сахарного диабета, а еще появлению интимных проблем.

Некоторые ученые утверждают, что наш организм не испытывает особой потребности в сахаре, а между тем за последнее столетие уровень его потребления увеличился в 20 раз. Выход — следи за тем, в какой именно форме ты его употребляешь.

Пусть это пореже будут кондитерские изделия и почаще фрукты (можно и консервированные). А если ты не можешь жить без шоколада, то отдай предпочтение черному: он натуральнее и полезнее, чем другие его сладкие собратья.

5. Заведи привычку употреблять оливковое масло

Мы могли бы просто сказать, что это полезно, но тебе, скорее всего, захочется узнать, чем именно. Причин несколько. Во-первых, этот вид масла помогает сердечно-сосудистой системе, а значит, улучшает циркуляцию крови.

Во-вторых, содержащаяся в нем олеиновая кислота помогает правильной работе печени, отвечающей за переработку эстрогенов, повышенный уровень которых негативно сказывается на потенции. И, наконец, его высоко ценили и постоянно употребляли древние греки, а они, как ты помнишь, были весьма умными ребятами.

6. Пей «правильные» чаи

Всем нам время от времени хочется выпить. Газировку мы договорились пить как можно реже, а алкоголь плохо подходит для частого утоления жажды. Поэтому в течение дня мы пьем воду, сок или чай. И последний как раз может стать твоим верным помощником в улучшении мужского здоровья.

Предлагаем три варианта: иван-чай, чай с мятой и имбирный чай. О пользе каждого из них мы уже рассказывали, так что тебе осталось только выбрать, какой тебе больше по вкусу.

7. Продукты, повышающие уровень тестостерона

Повысить мужское либидо можно путем увеличения количества свободного тестостерона — того самого гормона, который отвечает за «хочу» и «могу». Итак, предлагаем прочитать наш материал или посмотреть видео фитнес-тренера Дмитрия Глебова о том, какие именно продукты стоит добавить в свой рацион.

Видео Дмитрий Глебов, youtube.com

Сидячая работа — это не только иногда скучно, но и всегда не очень полезно для кровообращения в твоем половом органе. Поэтому мужчинам, работающим в офисе, стоит заниматься спортом не только потому, что это круто, но и потому, что это полезно для потенции.

Вот, кстати, список самых полезных упражнений для этого дела:

• 20-минутные пробежки;
• катание на велосипеде;
• приседания;
• занятия со штангой;
• вращения и подъем таза.

9. Контрастный душ (и для этого тоже)

После физических нагрузок контрастный душ не только смоет пот, но и снимет напряжение в мышцах. А попутно он еще и улучшит кровообращение, так что запоминай формулу — 30 секунд горячей воды, 30 — холодной. Повторять смену температуры в идеале нужно 10 раз.

Это, наверное, неожиданно, но точечный массаж стоп помогает в улучшении работы всего организма, в том числе и твоего члена. Так как побегать босиком по траве и камушкам сейчас в нашей стране несколько проблематично (особенно если ты не хочешь заработать себе воспаление легких), то сделай себе самомассаж. Или приобрети специальный массажный коврик.

11. Признайся себе, что пора завязывать с вредными привычками

Да, они пишут слово «импотенция» на пачках с сигаретами не просто так, а злоупотребление алкоголем ПРАВДА вредит потенции. Здесь нет никакого заговора и промывания мозгов, и, отказавшись от курения и перестав выпивать каждые выходные, ты точно не сделаешь себе хуже.

12. Народные средства от мужских проблем

Волшебная травка, которая быстро повысит половое влечение мужчины, существует только в сказках и рекламе. Но есть несколько проверенных временем натуральных компонентов, прием которых благотворно сказывается на потенции. Среди них:

• сбор из мяты, крапивы, зверобоя и клевера;
• отвар из чистотела, хмеля, березовых почек и тысячелистника;
• корень дайкона;
• настой дубровника;
• пчелиный подмор или прополис.

Как повысить мужское либидо?

13. Ответь на вопрос: «Ваши отношения с партнершей в полном порядке»?

Поскольку сексуальное желание — это то, что рождается в голове (а не там, где тебе кажется), то проблемы, которые есть у вас с возлюбленной, вполне могут привести к снижению твоего либидо.

Ссора, внезапное охлаждение, утрата доверия или обида — причины, которые нужно решать путем разговора, а не приема возбуждающих таблеток.

14. Разберись с причинами проблемы, живущими в голове

В продолжение предыдущего пункта хотим добавить, что не стоит недооценивать психологические причины низкого либидо. Ты удивишься, насколько многочисленны и как разнообразны факторы, негативно влияющие на твою сексуальную жизнь.

Честно спроси себя — почему я не хочу? Я вообще не хочу или только сейчас? Когда последний раз я оказывался в подобной ситуации и почему? Если ты не можешь найти ответ сам, но подозреваешь, что проблема кроется именно в твоем подсознании, то, возможно, стоит обратиться к психологу.

15. Проследи за тем, чтобы секс был комфортным

То, насколько тебе удобно во время секса, оказывается, тоже немаловажный фактор для появления желания. Причем речь идет не только о мягкости вашей кровати, но и об освещении, а также уровне шума.

А еще температуре и твоем внутреннем комфорте — какое может быть возбуждение, если ты сильно голоден или дьявольски болит зуб? Вот, то-то же.

16. Тебе может помочь разнообразие

Иногда влечение медленно, но верно убивают скука и рутина. Причем делают они это так постепенно и незаметно, что при возникновении проблемы ты о них можешь и не вспомнить.

И зря — попробуйте вместе с партнершей добавить в ваш секс что-то новое, и вполне возможно, что актуальность снижения либидо пропадет сама собой.

17. Измени частоту сексуальных контактов

Нет, ты не ослышался — слишком частый секс, так же как и слишком редкий, оказывает прямое влияние на уровень либидо. И если с недостатком половой активности все вроде бы понятно, то вот насчет «избытка» поясним.

По мнению некоторых сексологов, проблемы с возникновением сексуального желания при двух-трех контактах в день можно решить снижением количества половых актов. К счастью, временным.

8. Используй для повышения желания запахи

Помнишь, мы рассказывали тебе о том, что некоторые эфирные масла могут выступать в роли афродизиаков для женщин? Отличная новость — тебе они тоже помогут. Вот список тех, которые помогут усилить влечение:

• грейпфрут;
• жасмин;
• иланг-иланг;
• бергамот;
• мускатный орех;
• пачули.

Проблемы с либидо — как еще их можно решить?

19. Не пренебрегай визитом к врачу

Помимо психологических факторов и банальной усталости, снижение сексуального влечения может быть одним из симптомов серьезных проблем со здоровьем, которые можно выявить и вылечить только после консультации со специалистом.

Поэтому, если кроме потери интереса к сексу ты испытываешь проблемы с мочеиспусканием или чувствуешь дискомфорт в половом органе, то не гугли рецепт, какие травки заваривать — иди к врачу. Обязательно.

20. Не ищи таблетки и вспомогательные средства для повышения либидо

Потому что их не существует. Есть интимные смазки и медицинские препараты (такие, как «Виагра»), которые помогают при проблемах с эрекцией, но никак ни при отсутствии желания. Если какая-то яркая и дорогая коробочка с пилюлями обещает тебе повысить либидо и сделать это быстро — не верь.

21. Проконсультируйся насчет терапии со специалистом

Еще одна вполне естественная причина снижения либидо — андропауза, которая наступает у мужчин после 40 лет и вызвана гормональным дисбалансом. Эта проблема решается гормонозаместительной терапией, подробнее о которой тебе может рассказать лечащий врач.

22. Не забывай о комплексном подходе!

Повысить либидо и потенцию — вполне в твоих силах. Главное условие — смириться с тем, что на это потребуется время, а также начать более ответственно подходить к своему здоровью.

И прежде чем говорить «мне это не помогает», попробуй ввести любой из наших советов в привычку и пользоваться им хотя бы в течение пары месяцев.

Источник: https://playboyrussia.com/emzhe/kak-povysit-muzhskoe-libido-i-uluchshit-potentsiyu-22-gramotnykh-soveta/

Как повысить либидо у мужчин: народные средства, список препаратов

С отсутствием сексуального влечения рано или поздно сталкиваются многие представители сильного пола. Думая над тем, как повысить либидо у мужчин, следует знать, что действовать нужно комплексно, о чем и пойдет речь ниже.

Причины снижения либидо

Алкоголь и другие вредные привычки быстро приводят к падению сексуального желания у мужчин

Под снижением либидо следует понимать частичное или полное отсутствие половой активности. Как правило, подобное наблюдается после достижения мужчиной 55-летия. Такой процесс вполне естественен и характеризуется возрастными изменениями организма.

Однако помимо естественного процесса старения организма, снижение либидо могут вызвать следующие факторы:

• недостаточная выработка тестостерона;
• расстройства гормонального фона;
• различные патологии эндокринной системы;
• такие заболевания, как аденома простаты и простатит;
• нарушения неврологического или психологического характера;
• хроническое переутомление;
• прием медикаментов, подавляющих сексуальное влечение (к примеру, антибиотиков);
• злоупотребление алкоголем, наркотиками или чрезмерное курение.

Снижение либидо может произойти в любом возрасте, оказывая значительное влияние на общее состояние мужского организма. На фоне подобных изменений возможно развитие апатии и глубокой депрессии.

Резкое снижение сексуального влечения может свидетельствовать о развитии в организме тяжелых патологий. Поэтому данный симптом требует обращения к врачу с целью прохождения комплексной диагностики.

Как повысить мужское либидо

Если снижение либидо не является следствием какого-либо заболевания, то повысить его можно посредством комплексного воздействия на организм. Как правило, для достижения высоких результатов мужчине следует полностью изменить свой образ жизни.

Продукты

Бананы улучшают потенцию, успокаивают нервную систему, укрепляют кости, способствуют мозговой деятельности

Как повысить либидо у мужчин? Причина низкого влечения очень часто кроется в неправильном питании.

Специалисты уверяют, что для нормального функционирования мужского организма рацион должен быть богат минералами, витаминами и белками.

Специалисты рекомендуют по возможности включать в рацион следующие продукты, повышающие либидо у мужчин:

1. Авокадо. Эти сочные плоды содержат в себе множество полезных веществ. Но главной их особенностью является возможность повышать половое влечение.
2. Орехи, семечки – их частое употребление позволяет гарантированно повысить мужское либидо. Арахис, грецкие орехи, семена кунжута и даже тыквенные семечки в ежедневном рационе мужчины позволяют повысить половое влечение. Для получения более высокого эффекта орехи рекомендуется употреблять с медом. Следует помнить о том, что орехи являются калорийным продуктом. Потому не следует употреблять их в количестве, превышающем 30 грамм в день.
3. Бананы. Очень питательны, повышают настроение и либидо. Для получения ожидаемого эффекта достаточно съедать один банан на завтрак.
4. Морковь. Данный овощ полезен не только для зрения. Польза моркови для укрепления мужского здоровья также является общеизвестным фактом. Есть ее можно как в обычном виде, так и перетирая на мелкой терке с добавлением меда или сахара и орехов.
5. Морепродукты. Считается, что в рыбе содержится целый ряд незаменимых микроэлементов, необходимых для питания мозга, укрепления костей и повышения либидо.
6. Оливковое масло. Многие врачи рекомендуют выпивать натощак ложку масла в профилактических целях. Оно способствует общему укреплению организма, улучшая половую функцию.
7. Лимонно-имбирный чай. Выпивая чашку чая с утра, можно укрепить иммунитет и привести в порядок нервную систему.

Физические упражнения

Малоподвижный образ жизни является одним из провокаторов таких заболеваний, как простатит. Проблемы с потенцией тоже нередко возникают из-за сидячей работы. Ввиду тотального доминирования умственного труда над физическим многие молодые люди страдают от нарушений половой функции ввиду негативного влияния сидячей работы.

Многие спортивные упражнения позволяют в значительной степени улучшить кровообращение в органах малого таза.

Активный образ жизни и подвижность способствуют предупреждению воспалительных процессов в данной области. Небольшие по продолжительности пробежки способствуют исчезновению застойных процессов в половых органах.

Как следствие, начинается активная выработка тестостерона, и либидо естественным образом повышается.

Не следует злоупотреблять занятиями. Так, длительный и интенсивный бег способствует улучшению кровообращения в органах малого таза, но при этом блокируется синтез тестостерона. Поэтому заниматься нужно в меру.

Легких двадцатиминутных пробежек несколько раз в неделю будет вполне достаточно для стимуляции либидо.

Эффективно повышают половое влечение и занятия со штангой. Особенно эффект заметен у мужчин, достигших 50-летнего возраста. Не менее полезными являются единоборства. Они не только оказывают на организм общеукрепляющее воздействие, но и способствуют высвобождению мужских гормонов, ведь соперничество стимулирует выработку адреналина и тестостерона.

Полноценный отдых

Постоянное недосыпание негативно сказывается на мужском сексуальном здоровье

Если снижение либидо произошло на фоне физических перегрузок или эмоционального перенапряжения, то для восстановления мужской силы очень важно обеспечить организму полноценный отдых. И здесь необходим комплексный подход:

1. Сон. От качества сна во многом зависит мужское здоровье. И чем старше становится мужчина, тем лучше ему следует высыпаться для поддержания нормального уровня либидо. Специалисты утверждают, что средняя продолжительность сна должна составлять 8 часов. Для комфортного отдыха следует обеспечить благоприятную обстановку. Отдыхая, мужчина должен находиться в полной тишине. В крайнем случае можно использовать беруши.
2. Отдых от работы. Трудоголикам очень важно время от времени отдыхать от своей профессиональной деятельности. Это пойдет на пользу не только мужскому либидо, но и организму в целом. Рекомендуется выделить время для какого-либо хобби, прогулок по парку и общения с семьей. Все это способствует эмоциональной разгрузке.
3. Отпуск. Специалисты рекомендуют мужчинам, столкнувшимся с большой загрузкой на работе или сильными эмоциональными переживаниями, уехать на отдых и на время отвлечься от рутины. Смена обстановки и возможные новые знакомства гарантированно пойдут на пользу.

Использование народных средств

Поскольку проблемы с половым влечением случались у мужчин во все времена, то для повышения либидо можно обратиться к народным рецептам. Наши предки разработали целый ряд натуральных эффективных средств, способных восстановить мужское желание. Как повысить либидо у мужчин народными средствами:

1. Настой на крапиве, мяте, клевере и зверобое. Комбинация данных средств, повышающих либидо у мужчин, позволяет достичь поразительного эффекта. Для приготовления настоя берут по 5 столовых ложек каждой травы, после чего полученную смесь заливают кипятком (5 стаканов). Далее следует накрыть ее крышкой и настаивать 60 минут. После процеживания употреблять по полстакана трижды в день до получения эффекта.
2. Отвар из хмеля, чистотела, тысячелистника и березовых почек. Берут по 2 столовые ложки каждого растения и заливают двумя стаканами кипятка. Далее нужно поместить средство на водяную баню на полчаса, после чего остудить, процедить и принимать по четверти стакана три раза в день.
3. Настой дубровника. 25 грамм сухого сырья заливают стаканом кипятка. После этого следует охладить и процедить средство, после чего его принимают по четверти стакана два раза в день.
4. Корень дайкона. Натереть корень на мелкой терке вместе с яблоком и морковью, взятыми в равных пропорциях. В смесь добавить мед и лимонный сок. Употреблять дважды в день по нескольку столовых ложек.
5. Настой боярышника. 15 грамм свежих лепестков растения заливают 500 грамм холодной воды. Средство отправляют в прохладное место на полдня, после чего его следует закипятить. Употреблять только после полного остывания.

Препараты для повышения либидо

Показан пациентам с нарушениями эрекции

На сегодняшний день существует целый ряд препаратов, повышающих либидо у мужчин. В зависимости от времени наступления эффекта их можно подразделить на две группы:

1. Моментального действия. Такие средства принимают непосредственно перед половым актом, они обеспечивают стойкую эрекцию на ближайшие 3-6 часов. Наиболее эффективными средствами данной группы являются ингибиторы обратного захвата. Их действие направлено на повышение активности окиси азота, ввиду чего увеличивается приток крови к половым органам. Самыми известными представителями препаратов данной группы являются: Виагра, Левитра, Сиалис. Не стоит злоупотреблять такими средствами.
2. Длительного действия. Эффект от приема таких медикаментов не будет заметен сразу же после приема, однако, в отличие от описанных выше средств, он сохраняется на длительное время. Чтобы повысить либидо таким образом, необходимо пройти курс лечения, который в среднем составляет 1-2 месяца. К препаратам данной группы относятся Лаверон и Дапоксетин.

Что делать, если мужчина потерял интерес к сексу?

Если у мужчины есть постоянный сексуальный партнер, то данная проблема касается и его тоже. Нередко снижение либидо происходит на фоне недопонимания между супругами или ввиду отсутствия доверительных отношений. Если такая ситуация имеет место, то женщине также следует приложить усилия к тому, чтобы вновь разжечь былую страсть.

Задумываясь о том, как повысить мужское либидо, следует придерживаться таких рекомендаций:

1. Создание спокойной и комфортной обстановки в семье. Ссоры и постоянные выяснения отношений не способствуют интимной близости.
2. Романтические вечера с расслабляющей музыкой также настроят мужчину на нужный лад.
3. Использование афродизиаков. Помимо приятного запаха, такие средства действительно способствуют усилению сексуального желания.
4. Правильное питание. Поскольку за ежедневный рацион мужчины чаще всего отвечает женщина, ей следует обратить внимание на такие ингредиенты, как чеснок, морепродукты, зелень, томаты, морковь. Все эти продукты способствуют укреплению мужской силы.

Причиной снижения либидо может выступать как банальное переутомление, так и ряд патологических процессов, протекающих в организме. Поэтому в первую очередь для повышения мужской силы следует обратиться к специалисту.

Источник: https://muzhik.guru/polovaya-zhizn/libido/kak-povysit-libido-u-muzhchin/

Как повысить мужское либидо без вреда для здоровья?

Как поднять мужское либидо в домашних условиях, причины снижения 1 824

Многие представители мужского пола находятся сегодня в поисках разнообразных средств для увеличения своего либидо.

Но как разбудить его? Либидо – это сексуальное влечение, но не потенция, хотя они и являются взаимосвязанными понятиями. При усилении либидо, также можно увеличить и потенцию. Согласно статистике его показатели на 80% определяются психологическими особенностями.

Активность в интимной сфере в первую очередь определяется производством тестостерона, факторы наследственности также имеют большое значение в данной ситуации.

Причины понижения сексуальной активности

Для того, чтобы понять, как поднять либидо, необходимо разобраться с явлениями, вызывающими его ослабление.

Полное отсутствие либидо (понижение) в настоящее время признается специалистами глобальной проблемой в интимных отношениях представителей мужского пола, так как сексуальная удовлетворенность укрепляет общее здоровье человека.

Низкое либидо волнует не только мужчин пожилой возрастной группы, даже у молодых юношей возможна такая ситуация.

Причины понижения полового влечения:

• Нервно-психические расстройства – стрессы, конфликты, синдром хронической усталости, депрессивное состояние. Вышеперечисленные психологические нарушения провоцируют угнетение либидо. Многие люди не придают большого значения данным факторам, которые в дальнейшем могут привести к негативным последствиям для организменной структуры, особенно для сексуального здоровья;
• Гормональный дисбаланс – либидо плотно связано с производством тестостерона. Высокие показатели данного гормона обуславливают ярко выраженную активность в интимной сфере. После 30 лет у лиц мужского пола происходит снижение производства тестостерона, которое затем приводит к андрогенному дефициту;
• Хронические болезни – разнообразные сердечно-сосудистые патологии, нарушения в работе головного мозга, эндокринные болезни способны спровоцировать процесс уменьшения полового влечения;
• Вредные зависимости – распитие спиртных напитков, курение, прием наркотических веществ. Эти привычки угнетают половое влечение;
• Наличие перенесенный травм, которые в будущем могли вызвать сбой в функционировании яичек, вырабатывающих тестостерон необходимый для половой активности;
• Разные медикаментозные вещества – прием антидепрессантов, гормональных веществ, анаболических стероидов способен привести к развитию негативных побочных эффектов, например, к угнетению полового влечения. Перед приемом любых медикаментов необходимо проконсультироваться с врачом;
• Неравномерный процесс половой активности – отсутствие интимной жизни (длительное воздержание) или ее чрезмерная насыщенность способны спровоцировать угасание либидо.

Существуют и другие причины снижения половой активности – неправильный рацион питания, недостаточный уровень железа в организме, неотзывчивость/настойчивость половой партнерши, морально этические нормы и тд. Но как поднять либидо?

Увеличение сексуального влечения: основные варианты

Как увеличить либидо у мужчин? Усилить активность в интимной сфере, вернуть либидо возможно, например, при помощи врача, существуют народные способы, увеличивающие сексуальную активность.

Основные способы усиления либидо:

• Нормализация психологического фона – устранение страха, паники, негативных эмоций. Рабочие проблемы надо решать вне своего дома. Также не рекомендуется копить внутри себя разные обиды, недовольства;
• Если работа негативно воздействует на половую активность, не дает расслабиться, держит в жестком напряжении, то следует поменять сферу деятельности, иначе проблем в интимной жизни не избежать. Также при плотном рабочем графике надо всегда выделять время на отпуск, чтобы иметь возможность отдохнуть и расслабиться, забыть про рабочие конфликты и неурядицы;
• При смене половой партнерши возможно усиление либидо, но это подойдет только неженатым представителям сильной половины человечества;
• Здоровый образ жизни, занятия спортивными упражнениями, правильный рацион питания – все это нормализует половую активность.

Перечень продуктов, увеличивающих сексуальную активность

Повысить либидо у мужчин можно при помощи употребления определенных продуктов, содержащих элементы кальция, цинка, калия, фосфора. Их необходимо добавить в ежедневное меню, не переусердствовав с их использованием. Улучшить либидо помогут:

• Авокадо – его полезные особенности сопоставимы с мясными продуктами. Способно на продолжительный временной период увеличить сексуальную активность;
• Разнообразные орехи, например, кедровые, лесные, грецкие – являются источниками полезных элементов, витаминных компонентов;
• Продукты, имеющие в своем составе кунжутное семя – при употреблении медовой смеси с данными продуктами возможен отличный результат для усиления либидо;
• Бананы – заряжают энергией, формируют положительный настрой у человека;
• Тыквенные семечки – их полезные свойства необходимы мужской половой структуре;
• Анис – применяется для приготовления блюд, усиливающих сексуальное влечение;
• Разные луковые сорта – зеленый, репчатый, лук-порей. Нормализует гормональный баланс в организменной структуре;
• Устрицы, мидии – считаются хорошими афродизиаками, усиливающими сексуальное влечение;
• Морковь – обычно используется с сахарным песком, медом, орехами. Положительно воздействует на половую сферу мужчин;
• Трюфели – данное деликатесное изделие признается афродизиаком;
• Оливковое масло – благодаря наличию полезных микроэлементов в своем составе данный продукт способен увеличивать половой функционал представителей сильной половины человечества;
• Мед – создает бодрое состояние, восстанавливает энергию;
• Лимон – укрепляет нервную структуру;
• Сухофрукты, имбирь – положительно влияют на сексуальную активность, увеличивают временной период полого контакта;
• Продукты, обогащенные витамином группы Е – соевые бобы, хлебные изделия из отрубей.

Медикаментозные средства, повышающие либидо

Как восстановить половую активность лекарственными препаратами? Кроме натуральных афродизиаков, усиливающих сексуальное влечение, также существуют медицинские средства, способные увеличить либидо у мужчин лечение требует консультации с врачом, так как они имеют ряд противопоказаний, побочных реакций, также только специалист сможет определить оптимальную дозировку, требующуюся для данного пациента.

Наиболее распространенные медикаменты, усиливающие либидо:

• Виагра – повышает половое влечение, действие ее отличается быстротой, эффективностью. Вследствие процесса расширения артерий улучшает микроциркуляцию сосудистой системы пениса, способствует увеличению продолжения полового акта;
• Импаза – кратковременно усиливает сексуальную активность, лечит причины половых расстройств. Эффект после применения данного препарата сохраняется продолжительный временной отрезок;
• Сиалис – средство длительного воздействия, повышенное половое влечение присутствует до 36 часов у мужчин и также происходит процесс лечения половых расстройств;
• Ливитра – эффект от действия данного вещества аналогичен применению Виагры.

Народные методы усиления либидо

Как усилить либидо, используя народные способы? Существуют разные средства, применяющиеся для усиления сексуальной активности:

• Настойка из боярышника – обычная вода (300 г) добавляется к цветкам боярышника (100 г), затем смесь оставляется настаиваться около суток в затемненном помещении. Далее надо прокипятить жидкость, охладить. Потом можно ее принимать;
• Травяной чай из мяты, клевера, крапивы, зверобоя – каждый ингредиент следует взять в объеме 2 столовых ложек, все залить кипятком, оставить настаиваться около 2 часов, затем процедить и использовать 3 раза за день;
• Настойка их алоэ – получить из листьев растения сок (100 г), далее добавить кагор (300 г), мед (200 г). Приготовленная смесь помещается в темное место на неделю. Настойка принимается 3 раза за сутки;
• Витаминный салат – перетираются морковь, яблоко, дайкон. Все заправляется медом, лимонным соком;
• Смесь из сухофруктов – необходимо смешать в одинаковом количестве изюм, чернослив, курагу. В полученную смесь добавить немного корицы, сахарного песка, гвоздики.

Также рекомендуем прочитать:

Новые статьи

Источник:

Как повысить либидо у мужчин — важные советы

Повышение либидо у мужчин интересует не только представителей сильного пола, но и женщин. Узнайте основные шаги, которые помогут избавиться от щепетильной проблемы и вернуть страсть в отношения.

Как повысить либидо у мужчин?

Либидо — это сексуальное влечение. Если оно понижено, то это становится проблемой, и мужчина больше не может полноценно наслаждаться половой жизнью. Для того, чтобы восстановить утраченную сексуальную функцию, необходимо сделать несколько важных шагов.

Шаг 1: позитивное мышление

Старайтесь больше думать о хорошем и воздержитесь от стрессовых ситуаций. Частые ссоры, неудачи, депрессии становятся причиной эректильной дисфункции. Если же вы будете чувствовать себя хорошо и уверенно, то начнете испытывать большее влечения к своей партнерше. Нередко причинами потери интереса к сексу могут стать неприятности на работе и постоянный контакт с раздражителями.

В данном случае, мужчине и женщине, обоим следует понять, что представители разного пола могут реагировать на стрессовые ситуации по разному. Для одних людей секс — это способ избавиться от напряжения, у других все наоборот. Обсудите проблему со своим партнером и постарайтесь выбрать оптимальное время для любовных утех.

Шаг 2: диета для поднятия либидо

Пересмотрите свой рацион питания. Натуральные продукты довольно положительно воздействуют на потенцию и сексуальное влечение. Среди необходимых продуктов, которые влияют на повышение мужского либидо можно выделить: куриные и перепелиные яйца, чеснок, инжир, сельдерей, клубнику, устрицы и шоколад.

При этом помните, что здоровый рацион взрослого мужчины должен содержать больше белковой и нежирной пищи. Попробуйте сократить количество потребляемых насыщенных жиров, начните есть больше свежих овощей и фруктов. Желательно регулярно употреблять витамины и кислоты Омега-3 и Омега-6, которые содержатся в рыбьем жире. Помимо этого стоит пересмотреть свой образ жизни в целом.

Если мужчина занимается регулярно спортом, то это может повысить его влечение. Следите за процентным содержанием жира в организме, так как проблемы с фигурой нередко могут стать причиной появления различных комплексов, неуверенности в себе, а соответственно, и понижения либидо.

Источник: https://ZdorovMan.ru/impotentsiya/kak-povysit-muzhskoe-libido-bez-vreda-dlya-zdorovya.html