Прислушайтесь к своему организму или почему мы зависим от биоритмов?

Надо ли прислушиваться к организму - правда и ложь о сигналах тела

Доброго вам времени суток, мои дорогие читатели! Сегодня модно рассуждать на тему «надо ли прислушиваться к организму». Говорят, что это поможет вам похудеть и даже поправить здоровье, ведь организм якобы лучше нас знает, что ему нужно.

Вообще, я не против моды, если модное вам идёт. А идёт ли вам (т.е. будет ли приносить именно вам пользу) то, что вы будете прислушиваться к своему организму?

Попробуем это выяснить.

к оглавлению ↑

Несколько историй из жизни

к оглавлению ↑

История 1-ая, студенческая

Лена – девушка-студентка, слегка полноватая, но это пока её не беспокоит: учёба не даёт отвлекаться на такие мелочи.

Ест Лена в ближайшем заведении фаст-фуда, и её обед не отличается разнообразием: 2 гамбургера и большой стакан колы. Обычный, кстати, обед для многих студентов. Но вот беда – в выходные и на каникулах, Лену, которая может спокойно поедать вкусный мамин супчик, как магнитом, тянет за гамбургерами. Привычка, знаете ли, великая вещь.

к оглавлению ↑

История 2-ая, замужняя

Ирина вышла замуж по большой любви, и, руководствуясь этой самой любовью, начала готовить мужу полезные овощные салаты, супы и рыбу на пару.

В ответ от любимого супруга она сначала слышала: «Нельзя ли пожирнее?» или «Опять трава». Затем недовольство переросло в требования: «Хочу нормальных свиных котлет и жареной картошки!»

Переубедить мужа было невозможно – питаться подобным образом он привык с детства. Теперь Ирина готовит салаты только для себя, а мужу, вздыхая, жарит котлеты.

к оглавлению ↑

История 3-я, офисная

Работа Ольги отличается постоянными стрессами – то клиент нахамит, то начальство незаслуженный выговор сделает, то сама не успевает выполнить все обязанности и задерживается на рабочем месте. Словом, работа – далеко не сахар.

Правда, при этом сахара в жизни Ольги предостаточно: утро начинается с шоколадки, затем кто-нибудь из коллег предлагает пирог собственного изготовления, обед тоже традиционно заканчивается десертом, полдник манит изысканным печеньем, а ужин редко обходится без конфет. Сплошные неприятности – как тут без сладкого!

к оглавлению ↑

Так прислушиваться ли к организму?

А вывод прост: организму нужно то, что ему привычно.

Неважно, сигарета это, бокал вина, жирная котлета, сладкая газировка, торт и т.д. Главное, чтобы было привычно, чтобы составляло его зону комфорта.

Организм так привык, он уже приспособился и знает, что так он вполне может жить. Это его комфортное состояние!

Можете прислушиваться к нему, сколько угодно –ничего нового он вам не выдаст. Будет только то, к чему вы привыкли.

Если вы не едите сырые овощи, то ваш организм не будет испытывать тягу к моркови или капусте, будь они хоть в 1000 раз полезнее привычной жареной котлеты.

Если вы не привыкли есть зелень, то вы скорее будете ей давиться, чем дождётесь от своего организма просьбы пожевать веточку петрушки.

к оглавлению ↑

Прислушиваться к телу – когда это бывает удобно

Особенно меня удивляет, как люди собственные минутные прихоти мастерски выдают за желания организма. Например, в супермаркете чувствуют запах курицы-гриль и покупают – организм потребовал. Слышат в разговоре упоминание о блинах, и тут же в их мозгу зарождается навязчивая мысль о блинчиках с маслом, которая настойчиво ищет удовлетворения – и снова организм требует.

Ребята, давайте включать мозги! Мы взрослые люди, и кроме столь «капризного» организма, нам дана ещё способность думать самостоятельно.

Вы должны принять решение, есть вам это или нет. И не надо сваливать всё на многострадальный организм, он тут совершенно ни при чём. С такими желаниями взрослый человек может справиться собственными силами.

Если вы пока не взрослый человек, работайте над собой, взрослейте. Но вести себя, как малое дитя и не брать за это ответственность, взваливая всё на организм, – право, это совсем не выход.

к оглавлению ↑

Об организме и жажде

Ох уж эта жажда! Бесконечные споры на данную тему настолько мне надоели, что я решила чётко обозначить своё мнение, а при возникающих разногласиях отправлять к этой статье.

Вот факты, с которыми весьма трудно спорить:

1. Мы в сутки теряем с мочой около литра, с дыханием испаряется около 0,5 литра. А ведь есть ещё и пот! И жидкость эта требует возмещения – при самых скромных подсчётах никак не меньше полутора литров.
2. Чувство жажды у человека ослабевает с возрастом. И если пить, доверяя естественным позывам жажды, то жидкости в организме будет не хватать.
3. Чувство жажды на самом деле возникает, когда организм уже достаточно сильно обезвожен. Именно по этой причине человек, который испытывает жажду, никогда не удовлетвориться глотком воды – он с жадностью выпьет не меньше стакана.

И напоследок: как в природе называется водоём, в котором не обновляется вода? Правильно, БОЛОТО.

Попавший в болото мусор может там только сгнить. А в организм современного человека мусора попадает предостаточно – из пищи, бытовой химии, да и просто из воздуха. Хотите превращать собственный организм в болото – это ваше право. А ежели не хотите, то пейте больше воды, чтобы организму от мусора (токсичных и ядовитых веществ) можно было избавиться.

к оглавлению ↑

А что же делать?

На самом деле выход имеется. Ведь если нами так сильно правят привычки, то просто надо их менять на нужные и полезные.

Сложность в том, что это – работа. Работа над собой, над своими желаниями и старыми привычками.

Однако, есть и отличная новость: единожды выработав новую привычку, вы получаете постоянного верного помощника. Уже не вы работаете над ней, а она на вас.

Источник: https://mygrace.ru/vrednye-sovety/prislushivatsya-k-organizmu.html

Биологические часы или биоритмы человека

Для живых существ, и в том числе для человека, важен суточный ритм (биоритмы), который связывает все другие более короткие и более длинные ритмы.

«Часы», функционирующие в каждом из нас, координируют все реакции в организме, обеспечивая его приспособление к ритмам внешней среды. Следовать заданным природой биологическим ритмам очень важно для нашего здоровья.

Это, можно сказать, составляет одну из основ здорового образа жизни.

Многие, наверное, слышали, что людей подразделяют на так называемых «жаворонков» (они рано встают и наиболее деятельны в утренние часы), «сов» (отличаются наибольшей работоспособностью в вечерние или даже ночные часы) и «аритмиков», не относящихся ни к тем, ни к другим. Ученые изучили их образ жизни, колебания работоспособности и других функций и пришли к выводу, что определяющим моментом в выделении «жаворонков», «сов» и «аритмиков» является мнение самих обследованных.

Какие же факторы способствуют тому, что «жаворонки» просыпаются рано, а «совы»— поздно?

Как правило, это связано с особенностями их режима дня. Так, например, при обследовании «сов» выяснилось, что они не планируют (или не умеют планировать) свой рабочий день, в связи, с чем у них постоянно возникает дефицит времени и им приходится работать в поздние вечерние часы и даже ночью.

Понятно, что если человек лег поздно, то он и встанет поздно, ведь ему нужно столько же времени, как и другим, чтобы восстановить силы. Если подобное повторяется, то человек привыкает к вечернему ритму работы, ошибочно считая, что это его особенность.

Кстати, если школьник не доспит всего лишь один час, то работоспособность его снижается на тридцать процентов.

Сбой биологических часов от чего зависит и к чем приводит

Родители должны объяснить детям, что режим дня не придуман кем-то, а продиктован ритмами самой природы, и что его нарушения далеко не безвредны. Неправильный, не соответствующий биоритмам режим дня рано или поздно приведет к сбоям в деятельности организма — к снижению работоспособности и ухудшению самочувствия, затем и к возникновению переутомления, а порой и к заболеваниям.

При правильном распорядке дня работа должна распределяться таким образом, чтобы наибольшая нагрузка соответствовала и наибольшим возможностям организма, тогда на приготовление уроков детям потребуется меньше времени, да и новый материал будет усваиваться лучше. Но если вы и ваш ребенок относитесь к разряду «сов», то все же необходимо постепенно перестраивать режим дня, планируя наиболее напряженную работу не на вечер, а на утро. И вскоре вы убедитесь в том, что начнете работать в полную меру своих возможностей.

Когда лучше ложиться спать

«Когда же лучше ложиться спать?»— спросите вы. Наиболее благоприятное для этого время 21-22 часа. У каждого человека в течение суток наблюдается пять физиологических подъемов и спадов.

И если по каким-то причинам мы не уснем к двадцати трём часам, то в двадцать четыре часа уснуть оказывается еще труднее, так как на это время, по данным многих исследований, приходится один из физиологических подъемов.

Следующие подъемы отмечаются в 5 (пять), 11 (одиннадцать), 16 (шестнадцать) и 20 (двадцать) часов, тогда мы ощущаем бодрость, хорошее настроение, обладаем повышенной работоспособностью.

Наиболее высокая работоспособность отмечается обычно в первой половине дня — с пяти до тринадцати часов, а во второй — с шестнадцати до восемнадцати часов.

Замечено, что в эти периоды случается большее число травм, чаще фиксируются заболевания и регистрируется смерть. Интересно, что организм человека отмеривает периоды подъемов и спадов по местному времени, согласно с вращением Земли вокруг Солнца.

Надо заметить, что большинство людей в городах живет вопреки своему естественному ритму. Они поздно ложатся, встают в 7-8 часов, «просыпая» самый значительный физиологический «подъем». На селе испокон веков было принято рано ложиться и рано вставать.

Эта традиция хотя и ослабла, но еще сохраняется (по крайней мере, в значительно большей степени, чем в городах), но в целом и в селе, и в городе режим жизни существенно сместился в сторону более поздних часов. Такой «дрейф» противоречит естественным ритмам.

Режим современного человека все меньше соответствует требованиям здорового образа жизни. Это стало одной из причин нашей повышенной уязвимости, роста заболеваемости. Сложившийся биологически неверный жизненный стереотип давно уже пересмотрен в ряде стран.

Каков же должен быть наш оптимальный режим биоритмов?

Подъем в четыре утра, завтрак — не позднее 5 часов, обед — в десять, полдник — в пятнадцать, ужин — в девятнадцать часов. В 21 час — отход ко сну.

Прислушивайтесь к своему организму и пусть Ваши биоритмы совпадут с биологическими ритмами природы.

Что почитать о биоритмах и биологических часах:

Уважаемые читатели и гости блога «Быть здоровым легко!», если статья Вам была полезна, поделитесь с друзьями этим материалом, нажав на кнопки соц. сетей, которые находятся слева в вертикальной полосе. Спасибо!

Источник: https://vahe-zdorovye.ru/novosti/bioritmi

Биоритмы. Роль биоритмов в здоровье человека

Важность биоритмовБиологические ритмы

У любой формы жизни есть свой определенный ритм, т.е. ритмичное повторение определенных процессов в организме из-за дня в день. У людей, в том числе.

От того, что мы знаем об этом и на сколько умеем этим знанием пользоваться, подстраиваться под течение этих ритмов, напрямую зависит наше здоровье и самочувствие.

Видов и подвидов их очень много, а мы остановимся и рассмотрим только около суточные биоритмы, процессы которые происходят в организме за 24 часа, но имеют самое важное значение для человека

Помните что биоритмы могут перестраиваться в зависимости от некоторых внешних факторов таких как: · Увеличение светового дня · Смена режима дня (Режим дня для здорового образа жизни очень важен)

Так же биоритмы зависят от хронотипа человека:

· У «Сов» они могут сдвигаться на двадцать процентов на более позднее время

· У «Жаворонков», соответственно, на двадцать процентов на более ранее

Исходя из этого возникает такое понятие как « Внутренние биологические часы», ученые исследовали в какое время в организме человека происходят жизненно важные процессы и какие органы в это время наиболее активны, этому выделено даже целое направление.

Рассмотрим эти часики поближе, в какое время и что происходит внутри нашего организма

• С четырех до пяти утра наш организм начинает готовиться к пробуждению. К пяти начинается снижения «мелатонина»(гормон отвечающий за сон) и, потихоньку, начинает возрастать температура тела, так начинается настрой тела на то, что пора просыпаться. Ускоряется поступление в кровь всевозможных гормонов, возрастает уровень сахара и гемоглобина, пульс становится более частый.
• Примерно с пяти и до семи утра (зависит от хронотипа) активизируется выброс в кровь главного гормона надпочечников-кортизола
• В семь-девять, в нормальном ритме, просыпаемся, встаем с кровати, делаем зарядку, завтракаем
• С девяти наступает время продуктивной работоспособности так как в это время лучше всего усваивается любая новая информация
• В одиннадцать самая сильная работа иммунной системы, в это время рекомендуется, по необходимости, принимать иммунные препараты.
• С двенадцати активность головного мозга идет на спад, кровь от мозга отливает и начинает приливать ко всем органам пищеварения. Готовимся кушать.
• Лучшее время с двенадцати и до двух часов дня для основного дневного приема пищи.
• Следующий за обедом час лучше всего провести в покое, отдохнуть, может даже поспать, если есть такая возможность
• С часу до трех активизируется тонкий кишечник. Он сортирует употребленную нами пищу на полезные(нужные) и бесполезные (ненужные) составляющие. Полезные организму оставляет себе, ну а бесполезным прямая дорого в толстую кишку.
• С трех часов активизируется долговременная память
• А после четырех рост работоспособности.
• Советуют, в интервал с трех и до шести найти время для занятий спортом, и при занятиях побольше употреблять жидкости(простой воды) для профилактики заболеваний почек и кишечника.
• С четырех и до семи самыми продуктивными будут дела семейные, бытовые
• Ужин с пяти до семи
• С восьми следует заняться спокойным спортом (не активным) или просто сходить погулять на свежем воздухе.
• Уже с девяти вечера организм начинает готовиться ко сну
• В десять мы уже должны спать. В это время происходит усиление иммунитета. Наступает сон, как его называют, медленный. В это время выделяется гормон для размножения и роста клеток в организме, так он регенерируется и отчищается. Говорят же что мы растем во сне именно в этот период это и происходит.С двух до четырех наступает глубокая фаза сна. Сон очень важен для человека. Во время сна наш организм сам себя сканирует и лечит.Здоровый сон оберегает от истощения нашу нервную системы. Тех кого мучает
• , нервная система расшатывается до такой степени что могут проявляться галлюцинации, итог всему нервный срыв. При регулярном нарушении сна следует обратиться к врачу.Некоторые ученые утверждают что укрепляет, чистит от негатива и защищает биополе человека готовя его к следующему тяжелому дню.

Запомните :

• Сон человека считается здоровым, вы проще просыпаетесь и лучше себя чувствуете весь день, если он по продолжительности кратен полутора часам, т.е. время сна шесть часов, потом семь с половиной и т.д.Это связано с тем, что сон это волнообразный процесс и через каждые полтора часа наступает время наилучшего пробуждения.
• Четыре-пять часов здорового, глубокого сна без прерываний и пробуждений это минимум необходимый организму для нормального функционирования
• Здоровый сон способствует нормализации веса человека и если необходимо к похудению.
• С семи вечера и до девяти активность желудка, согласно биоритмам, практически ровна нулю. И именно поэтому следует воздержаться от приема любой пищи дабы не нагружать, и без того в это время, малоактивное сердце.
• Последний прием пищи следует проводить не позднее чем за четыре часа до отхода ко сну.
• Не занимайтесь активными видами спорта до девяти утра и после шести часов вечера.
• От регулярного недосыпа наш организм изнашивается и стареет в ускоренном темпе. Знайте свои ритмы, прислушивайтесь и следуйте за ними. И вам будут не страшны болезни, вы избавитесь от лишнего веса, станете лучше выглядеть и себя чувствовать.Думаю у вас не составит труда сопоставить всю эту информацию со Здоровым образом жизни.
  

  Шпаргалка:

  биоритмы

  • 14-30 наилучшая концентрация
  • 15-30 лучшее время реакции
  • 17-00 максимальная работоспособность
  • 18-30 максимальное кровяное давление
  • 19-00 максимальная температура тела
  • 21-00 начало секреции мелатонина
  • 22-30 подавлена перистальтика кишечника
  • 2-00 самый глубокий сон
  • 4-30 минимальная температура тела
  • 6-45 наиболее резкий подъем давления
  • 7-30 окончание секреции мелатонина
  • 8-30 перистальтика кишечника
  • 9-00 максимальная секреция тестостерона
  • 10-00 максимальная внимательность

  Внутренние органы

  Наибольшая активность внутренних органов согласно биологическим часам:

  • 3-5 утра легкие
  • 5-7 утра толстая кишка
  • 7-9 желудок
  • 9-11 селезенка, поджелудочная железа
  • 11-13 дня сердце
  • 13-15 тонкий кишечник
  • 15-17 мочевой пузырь
  • 17-19 почки
  • 19-21 перикарда
  • 21-23 трех обогревателей
  • 23-1 ночи желчный пузырь
  • 1-3 ночи печень

  Наименьшая активность внутренних органов согласно биоритмам:

  • 15-17 легкие
  • 17-19 толстая кишка
  • 19-21 желудок
  • 21-23 селезенка, поджелудочная железа
  • 23-1 ночи сердце
  • 1-3 тонкая кишка
  • 3-5 утра мочевой пузырь
  • 5-7 утра почки
  • 7-9 перикарда
  • 9-11 трех обогревателей
  • 11-13 желчный пузырь
  • 13-15 печень

Прислушивайтесь к своим внутренним часам, учитесь ими пользоваться, и положительный эффект для организма не заставит себя долго ждать. Будьте здоровы.

Zdobraz, январь 2017

Просмотров 255, за сегодня 1

Источник: https://zdobraz.ru/2017/01/31/bioritmy/

Прислушайтесь к своему телу

Представьте такую ситуацию: жена ушла, с работы выгнали, машину угнали… Ну, берете вы бутылочку, заваливаетесь к другу — поговорить по душам. А тот вместо «Проходи садись» — бух! — и захлопнул дверь перед вашим носом. Абсурд? Но именно так мы обращаемся с собственным организмом, когда он пытается с нами поговорить.

К тому же язык его для нас непонятен и неприятен: недомогания, болезни. «Отстань! Не ной!» — отмахиваемся мы и глушим боль таблетками. И тогда несчастный, непонятый, одинокий организм, чтобы достучаться до нашего сознания, пускает в ход оружие посильнее.

СМЕЛОГО ПУЛЯ БОИТСЯ

Больше 2 000 лет назад китайцы установили, что, если человек видит кошмар — у него не в порядке сердце, если испытывает удушье — проблемы с легкими, а сны, связанные с водой, однозначно указывают на непорядки в области мочевого пузыря и почек.

Да, мы с вами — народ цивилизованный: знаем, что все болезни «от нервов». Как будто это что-то объясняет! А между тем научные исследования показали: буквально каждый симптом — отклик организма на то, как мы воспринимаем жизнь, как реагируем на те или иные обстоятельства.

Каждая клетка, каждый орган копят и хранят память о пережитом нами. Так что наше восприятие мира оказывается в прямой зависимости от того, как мир воздействует на нас.

Не случайно возникла поговорка: «Смелого пуля боится».

Если мы все время боимся за свою жизнь, здоровье, карьеру, любовь — под ударом оказывается вся иммунная система: ведь именно она целиком отвечает за нашу способность сопротивляться неблагоприятным воздействиям.

Уже стал хрестоматийным эксперимент, когда группа исследователей выпила жидкость, в которой находились бациллы холеры. Заразились всего несколько человек — те, которые особенно боялись заразиться. Остальным — как с гуся вода. Это отличный пример того, как страх ослабляет наш иммунитет.

ХРОНИЧЕСКАЯ УЧАСТЬ

Установлено: чувство безысходности, убежденность, что жизнь не удалась, оказывают на сердце такое же воздействие, как если бы вы ежедневно выкуривали пачку сигарет.

Чтобы разобраться, что же происходит с существом, лишенным воли, ученые провели прелюбопытный, хотя отчасти жестокий эксперимент: обустроили крысятам дом, в котором у них всегда был корм и все, что нужно для жизни. Одна беда: изо дня в день зверьков подвергали легким ударам тока. Когда крысята выросли, им предложили более просторное жилище.

А главное — в новой клетке не было того страшного предмета, который доставлял им столько неприятных ощущений. И что же? Не захотели молодые, полные сил крысы покидать насиженное место! Побоялись… Они усвоили, что беспомощность и ставшие привычными «удары судьбы» — единственно возможный вариант жизни. А хорошо знакомое зло — лучше неизведанного блага.

Разве так думают одни только крысы? Пьяница-муж, хам-начальник, бесперспективная должность… Мерзко, но где гарантия, что будет лучше?

С крысами же случилось вот что: во цвете лет они стали чахнуть и умирать одна за другой. То же самое происходит с человеческим организмом. Мы можем заставить себя принять какие угодно испытания. Но организм отказывается день ото дня подвергаться стрессам. В конце концов его защитные функции ослабевают настолько, что он оказывается абсолютно беззащитным перед болезнями.

Допустим, вы все же решились на перемену: сменили работу, въехали в новую квартиру, встретили большую любовь… Но это — только полдела. Никакая новая жизнь не начнется, здоровье не вернется до тех пор, пока вы с содроганием возвращаетесь в воспоминаниях к прежней жизни.

Это содрогание — тайный агент вашего прошлого, который будет медленно, но верно подтачивать здоровье на фоне обретенного благополучия. Так что, собравшись с силами изменить свою жизнь, доведите дело до конца: прекратите переживать уже пережитое.

УРОК ВОРОБЬЯ

Медики установили, что рак молочной железы у женщин часто возникает после стресса, вызванного любовной драмой или смертью близкого человека. Понятно, что эта болезнь поражает далеко не всех, прошедших через подобные испытания.

Как ни странно, большему риску заболеть подвергались женщины с активной жизненной позицией.

Пытаясь бороться с тем, что по определению победить невозможно, они впустую расходовали свои физические и эмоциональные ресурсы.

И здесь психологи советуют поучиться у… воробьев. Понаблюдайте за этими пичугами, когда их кормят крошками: шум, гвалт, суета, и каждому хватает добычи. Но вот прилетает голубь. Вы когда-нибудь видели возмущенного подобным вторжением воробья?

Вместо того чтобы попытаться прогнать миролюбивого гиганта, воробей преспокойно пристраивается за конкурентом. Такая позиция в психологии называется радикальным принятием. Предвижу горделивое возмущение: вот еще, крошки за голубями подбирать! Тогда вспомните слова молитвы: «Боже, дай мне мудрость принять то, что я не могу изменить».

ЖИЗНЬ КАК ДИАГНОЗ

Эмоции — вот кто правит бал! Но темперамент заложен в нас природой, и эту данность мы не в силах изменить. По тому, чем вы болеете, специалист без труда определит, как вы живете.

Если с вами то и дело происходят несчастные случаи, вы — хронический неудачник, не способный выражать свои чувства и отстаивать свою позицию. Причиной постоянных болей в пояснице могут стать финансовые проблемы, отягощенные сверхтрепетным отношением к деньгам, а также страх потерять работу.

Заболевания грудных желез чаще возникают у тех женщин, которые, не умея обеспечить себя, чрезмерно пекутся о благе других. С проблемами крови, включая плохую циркуляцию и анемию, сталкиваются люди, лишенные или лишающие себя удовольствий. Плохая работа кишечника изводит неспособных улаживать свои дела. Больной желудок, как правило, у тех, кто зациклен на проблемах — своих и чужих.

В Америке существует профессия — медицинский интуитив. Это врач, который по симптомам болезни определяет ошибки в поведении, общении, организации жизни, советует, что нужно изменить в себе, чтобы пришло исцеление. Имя одного из таких специалистов широко известно в России: это автор популярных книг Луиза Хей. Сумев найти общий язык со своим организмом, эта дама смогла излечиться от рака!

СТОЛБОВЫЕ МЫСЛИ СОЗНАНИЯ

• Если столбовыми мыслями вашего сознания стали: «Никому нельзя доверять», «Мне не на кого опереться», «Спасибо, я все сделаю сам», «Никто мне не помогает» — у вас могут возникнуть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, костями, суставами, позвоночником, кровью, иммунной системой.

• Если вы то и дело жертвуете собой ради близких и уверены, что никто вас не полюбит, вам грозят болезни репродуктивных органов, толстого кишечника, поясницы.

• Если ваша самооценка зависит от мнения других, если вы не можете расстаться с грузом ответственности, вас поджидают болячки в брюшной полости, среднем отделе пищеварительного тракта, печени, желчном пузыре, почках, селезенке, среднем отделе позвоночника.

• Если вы не способны переключаться с одной эмоции на другую, если «застреваете» в одном состоянии, не уверены, что способны заботиться о другом человеке, предрасположены к мученичеству, вас могут поразить болезни сердца, кровеносных сосудов, легких, груди.

• Если вам трудно выражать свои эмоции, вы чувствуете, что люди не слушают вас, если у вас проблемы с чувством времени, вам «светят» боли в шее, нарушения в функционировании щитовидной железы, проблемы с зубами.

• Если вы не способны слушать и слышать других, склонны к излишнему морализаторству, вы ставите под удар ваши мозг, глаза, уши и нос.

Прислушайтесь к своему организму. Ведь только вы — его единственная надежда и опора. И если вам удастся прийти к взаимопониманию, придет исцеление.

Юлия АГАФОНОВА

Источник: http://paranormal-news.ru/news/prislushajtes_k_svoemu_telu/2015-11-02-11490

Суточные биоритмы человека: влияние на работу мозга и эмоций

Биоритмы человека

Что такое биоритмы человека? Вы, вероятно замечали, уважаемые читатели, что в разное время суток мы чувствуем себя по-разному.

Это происходит не случайно. Все физиологические процессы внутри организма человека претерпевают определенную цикличность — биоритмы. Все органы в определенное время активизируют свою работу, после какое-то время отдыхают.

Наши клетки испытывают процесс расщепления поступивших веществ и процесс создания своих собственных, в работе сердца специалисты выделяют два цикла: систолу и диастолу, органы дыхания тоже имеют два цикла: вдох и выдох. И это малые циклы, которые включаются в большие — суточные, недельные, месячные (допустим, женский цикл) и.т.д.

Эти процессы находятся в прямой зависимости от внутренних и внешних факторов. Фазы луны, солнечная активность изменяют наше самочувствие и настроение, да еще добавляется влияние внутренних факторов, таких как работа эпифиза, сердца…

Ученые считают, что к своим биоритмам надо прислушиваться, ведь если постоянно жить вопреки биоритмам, можно ускорить свое старение и загнать себя. Чем меньше мы уделяем внимания этим вопросам, тем больше подвергаем свой организм воздействию внешних и внутренних неблагоприятных факторов.

Прислушиваясь к своим биоритмам, можно корректировать физическую и умственную нагрузку, добиться наибольшей эффективности в медицинском лечении и принятии косметических процедур. Да и просто, жить в гармонии со своей душой и телом и испытывать от этого полное удовлетворение.

Физический, интеллектуальный, эмоциональный биоритмы человека

Согласно Восточной медицине, все циклы биоритма человека зависят от баланса притока и оттока внутренней энергии. Ученые выделяют 3 важных биоритма, которые сопровождают человека на протяжении всей жизни: интеллектуальный, эмоциональный и физический.

Физические биоритмы человека включают в себя такие показатели, как активность и выносливость, скорость реакции, и самое важное — запас внутренней энергии. Важна и способность к восстановлению, ведь от этого процесса зависят метаболические процессы.

Знать физическую оценку организма важно для людей, занимающихся спортом, ведь для них физические нагрузки являются ежедневными. И знание физических биоритмов позволит им определять степень нагрузки во время тренировок. Когда максимально использовать свои внутренние ресурсы, а когда делать себе уступки.

Эмоциональный биоритм или душевный отражает внутреннее состояние человека. От колебаний этого цикла изменяются чувства и эмоции человека, его восприятие окружающей жизни. От данного биоритма зависит развитие интуиции, творческих способностей.

Эмоциональный биоритм очень важно учитывать людям творческим, тем кто часто общается с людьми. Знание колебаний этого биоритма помогает правильно выстраивать семейные и любовные отношения между людьми. Ведь чувство сопереживания друг к другу, обидчивость, уязвимость всегда существенно влияют на отношения людей.

Интеллектуальные биоритмы человека характеризуют умственные способности. От того, испытывает человек подъем или спад биоритма, зависит его способность сопоставлять факты и размышлять, находить взаимосвязи и делать выводы. Этот биоритм позволяет человеку быть предусмотрительным и осторожным, определять рациональность своих действий.

Подъем интеллектуального биоритма важен для людей интеллектуальных профессий: журналистам, финансистам, учителям, писателям. Ученые делают предположения, что всплески этого биоритма связаны со щитовидной железой человека. И факты подтверждают, что при низких показателях данного биоритма, производительность труда сильно снижается.

Суточные биоритмы человека и его внутренних органов

Предлагаю вам посмотреть, как работают суточные биоритмы человека в течение 24 часов. Необходимо помнить, что они постоянно меняются, поскольку на них влияет множество факторов: природные, социальные и внешние условия жизни.

до 2 часов ночи— благоприятное время для сна и отдыха, во время которого организм восстанавливает свои силы.

В первую половину ночи, во время медленного сна, организм вырабатывает соматотропный гормон, который контролирует зарождение и рост клеток всех органов и систем, что способствует восстановлению тканей тела.

Печень в это время работает очень активно и идет процесс очищения организма от токсинов.

после 2-х часов — органы и системы переходят на режим отдыха, вся их деятельность замедляется

в 3 — 4 часа — отмечается слабый пульс у человека, максимальное расслабление тела, понижение давления. Наступает время глубокого сна. Дыхание более слабое и прерывистое, в это время идет усиленное очищение легких, которое может сопровождаться приступами кашля.

5 часов — постепенно повышается температура. В это время, на фазе сна и пробуждения, человек видит сны. Наступает фаза пробуждения.

5 — 6 часов утра — считается благоприятным временем для подъема, когда и голова ясная и настроение отличное. Активизируется работа внутренних органов, начинает работать толстый кишечник. Более активно вырабатываются гормоны кортизол и адреналин.

6 часов утра — кровяное давление повышается до обычного дневного, сердце начинает биться чаще, все свидетельствует о внутреннем пробуждении.

7 — 8 часов утра — по суточному биоритму человека — благоприятное время для утреннего приема пищи. Это время иммунной системы, она находится на пике своей силы, обмен веществ повышен, тонкая кишка активно усваивает питательные вещества, передавая их в кровяное русло. Изменяется состав крови, за счет ее пополнения гемоглобином и сахарами.

8 часов утра — организм постепенно переходит на стадию активности, в полную меру начинает работать сердце. Это надо учитывать и не перегружать его в это время. В эти часы обостряется болевая чувствительность.

9 — 12 часов утра — наиболее оптимальное время для начала трудового дня. Работоспособность высокая, это время очень благоприятно для кратковременной памяти, для интеллектуальной и физической деятельности, когда просматривается гармония психического состояния, духовного и физического.

К 12 часам постепенно снижается запас глюкозы, немного снижается давление и пульс. И кроме этого, иммунная система тоже ослабевает и можно подхватить инфекцию.

12 — 14 часов. Время принятия пищи, обеденный перерыв.

К 13 часам работоспособность падает, организм в ожидании принятия пищи. Появляется легкая усталость и желание отдохнуть. Это время является отдыхом печени и снижения активности работы мозга. Отмечается ослабление жизненных сил, недостаток энергии во всем теле, замедленные реакции на происходящие события.

Организм требует отдыха. И суточные биоритмы человека указывают на это. Не случайно, во многих странах с жарким климатом это время — сиесты (послеобеденный сон).

14 часов — реакция человека замедляется, наблюдается спад энергии. Подмечено, что понижается у человека болевая чувствительность, поэтому данные часы являются благоприятным временем для принятия обезболивающих препаратов.

15 часов — организм постепенно возвращается к своему рабочему состоянию. Происходит обострение всех органов чувств, начинает в полную силу работать интуиция и долговременная память. Это время можно использовать для запоминания важной информации.

с 16 до 18 часов — организм находится в хорошей рабочей форме. Если есть возможность, не плохо было бы использовать это время для занятия спортом.

в 17 часов — отмечается повышение сахара в крови, все органы в эти часы восприимчивы к процедурам и новым ощущениям. Организм предрасположен к ароматерапии и массажу.

18 — 19 часов — снижается психическое возбуждение. Организм готовится к приему пищи. Ужин.

с 18-20 часов— считается благоприятным временем для очистительных процедур, бань, саун, где применимо применение очищающих и отшелушивающих средств для кожи.

к 19 часам — отмечается у человека спад психологической защиты, в эти часы чаще бывают психические расстройства, стрессы, депрессии.

20 часов — состояние психики стабилизируется. Лучше начинает думать голова, улучшается сообразительность, память и ловкость. Данное время считается благоприятным для принятия лекарств и всех видов косметических процедур (укутывания тела, маски для тела и лица).

с 20 до 21 часа — полезны для организма прогулки на свежем воздухе, легкие нагрузки (физические).

21 час — в это время усиливается работа лимфатической системы, крепнет иммунитет. Можно выполнить упражнение виброгимнастика или легкие прыжки, чтобы ускорить выведение шлаков из организма.

22 часа — наиболее благоприятное время для погружения в сон. Организм сам уже готовится ко сну, все органы и системы снижают свою активность. Понижается даже температура тела.

с 22 до 24 часов считается самым полезным временем для сна. Его еще называют временем обретения красоты и наполнения энергией жизни. В это время в клетках происходит активная регенерация и процесс восстановления.

24 часа — бодрствование в этот период времени вредно сказывается на здоровье человека. Во время сна, в этот час восстанавливается нервная система человека, проводится аналитическая работа мозгом.

Это общая картина суточных биоритмов человеческого организма. Биоритмы человека могут отклоняться в ту или иную сторону, но если стараться следовать этой схеме, то это благоприятным образом отразится на здоровье физическом, и психическом, и духовном.

Биоритмы человека удивительным образом подстраиваются под часовой пояс, в котором вы проживаете. Сам организм может настраиваться, подобно часам, если внимательно прислушиваться к своему внутреннему состоянию, то можно добиваться больших результатов.

Когда привычные биоритмы нарушаются, из-за быстрого перемещения из одного часового пояса в другой, организму необходимо какое-то время, чтобы перенастроиться. Чем больше разница в часовых поясах, тем сложнее приспосабливаться организму, просто на этот процесс требуется больше времени.

Как провести расчет биоритмов человека

Замечаю за собой, что иногда голова просто отказывается думать. Пойти бы отдохнуть.. Так нет усилием воли заставляю себя сидеть и продолжать работу. А в результате получается, что работа почти не сдвигается с места, а времени на это потрачено немало.

Не лучше ли бы было вздремнуть минут 15, или сменить свою умственную деятельность на физическую работу, чтобы тем временем, голова отдохнула. А потом с посвежевшей головой снова окунуться в думание.

Как же провести расчет биоритмов человека? Безусловно можно слушать свое внутреннее состояние и организм всегда подскажет, когда нужно отдохнуть. Но можно пойти и другим путем.

В интернете, в режиме онлайн работает много программ бесплатных, по которым можно провести расчет биоритмов человека, необходимо только ввести данные о рождении. Программа определяет те дни, когда организм более активен или когда ему нужно будет отдохнуть, поскольку, активность его слишком низка, а значит и отдача будет такой же.

Сегодня, с сайта bio-ritm.ru получила по почте вот такой расчет — суточные биоритмы человека:

Не поверилось. Да. Настроение казалось бы, не на высоте, сейчас сижу над новой статьей, пишется легко и непринужденно. А интеллектуальное состояние показывает всего лишь — 54%.

Мои суточные биоритмы в графическом изображении

Испытывая некоторое недоверие к полученным данным, зашла еще на один сайт, geocult.ru/bioritmyi-online-raschet, который выдает графики: суточные биоритмы человека, ту же секунду, после введения даты рождения и запрашиваемой даты биоритма.

Ввела необходимые данные и получила ту же картину, только в графическом выражении:

График биоритмов

И ниже идут пояснения, (статью я писала 9 ноября):

Ну что же, все понятно. Удобно тем, что не надо ничего рассчитывать и что-то понимать. Программа рассчитывает все сама и пояснения дает понятные и доходчивые… Посмотрев на них, вы уже можете составить план на неделю. Когда заняться написанием статей, а когда посвятить себя домашним делам.

Еще одну полезность для себя извлекаю из предоставленных графиков. Мои биоритмы не совпадают с биоритмами моего мужа. Идеальным бывает тот вариант, когда биоритмы мужа на спаде, а мои на подъеме или наоборот. А вот когда у обоих на подъеме, стараюсь рот держать закрытым, иначе без ссор не обойтись!!!

Мои биоритмы в таблице на месяц

Но это еще не все, далее программа выдала биоритмы человека на месяц, то есть мои биоритмы на целый месяц вперед. Вот это да! Мое огорчение исчезло тут же.

Биоритмы на месяц

Проанализировав таблицу я заметила, что когда мои интеллектуальные способности повышаются, почему-то падают физические. Видимо не может человеческий организм быть на подъеме сразу по всем трем показателям.

А может быть наоборот? Надо ввести данные своих детей и проверить!!! Ведь бывают такие дни у людей, когда они достигают успеха и совершенства во всем!

Проверяйте свои биоритмы и пишите, какие результаты у вас?

Как восстановить биоритмы народными средствами

Нарушение режима сна и отдыха может привести к общему нарушению биоритма, человек при этом чувствует постоянную усталость, отсутствие аппетита может сменяться непреодолимым чувством голода. Народная медицина рекомендует некоторые травы для восстановления утраченного баланса и биоритма: женьшень, липпия сладкая, родиола розовая, стевия, лимонник, левзея сафлоровидная, гинкго билоба.

Желаю вам здоровья крепкого, чтобы ваши биоритмы всегда были на высоте!

•••☀•••☀•••☀•••

Источник: https://monamo.ru/zdorovye/bioritmy-cheloveka

Что такое биоритмы человека?

Биоритмы внутренних человеческих органов последовательно приспосабливаются к определённому часовому поясу, благодаря чему организм может работать без сбоев.

Внимательно прислушиваясь к своей сущности, можно добиваться больших успехов в различных видах работы.

Если биоритмы человека нарушаются, к примеру, после прибытия в чужую страну с другим климатом и часовым поясом, то организму потребуется адаптация. Она может длиться примерно три дня.

Классификация биоритмов

По данным современных исследований, биологические ритмы у людей изменяются в зависимости от возраста. Например, у новорожденных детей продолжительность биоритмического цикла короткая.

Активная фаза переходит в фазу расслабления и наоборот буквально через 2-4 часа. Помимо этого, у ребёнка дошкольного распознать хронотип, согласно которому он является «совой» или «жаворонком», очень сложно.

Биологически ритмы удлиняются постепенно, при взрослении ребёнка. Примерно в период полового созревания они становятся суточными.

Биологические ритмы условно можно разделить на три основных группы:

1. Ритмы высокой частоты, продолжительность которых не больше 30 минут. К ним можно отнести частоту дыхания, сердечные сокращения, перистальтику кишечника, мозговые биотоки и скорость реакций биохимии.

2. К среднечастотным ритмам, продолжительность которых может составлять от 30 минут до 6-7 суток, относятся бодрствование и сон, действия и бездействия, дневной обмен веществ, изменения температурных показателей тела и давления, изменения в составе крови, а также частота делений клеток.

3. Ритмы с низкой частотой характеризуются недельными, сезонными и лунными периодами. Из основных биологических процессов, входящих в эту периодичность, можно выделить изменения циклов в половой системе и эндокринную деятельность.

Известны также ритмы, период которых является фиксированным (90 мин.). Сюда входят, например, циклы эмоциональных колебаний, сна, обострения внимания. В зависимости от чередования активности и покоя систем и органов человека, выделяют суточные месячные и сезонные биологические ритмы.

С их помощью обеспечивается возобновление физиологического потенциала организма. Примечательно, что ритмический цикл отражается на генетическом уровне и передаётся по наследству.

Иногда случается, что плохое самочувствие человека никак не связано с нарушением биоритмов или болезнями. Всё дело в негативной энергетике, которая может быть направлена осознанно или неосознанно другими людьми. Избавиться от этого негатива – порчи или сглаза самостоятельно очень сложно. В этом случае потребуется помощь целителя , который поможет быстро и эффективно избавиться от напасти.

Расчет биоритмов

На сегодняшний день в Интернете существует большое количество бесплатных специальных программ, при помощи которых можно легко определить биоритмы по дате рождения.

Данная информация даёт возможность выяснить, в какие дни у человека активность будет повышена, и какое время лучше посвятить отдыху и не планировать важные дела.

В нашем Центре , которым руководит известный экстрасенс , можно получить подробную информацию о биоритмах, а также научиться определять их самостоятельно.

Стоит обратить внимание на то, что биологические ритмы человека во много зависят от погодных условий: в солнечные дни настроение и активность значительно повышаются.

Именно этим можно объяснить, почему в регионах с продолжительной зимой люди чаще страдают от затяжных депрессий и апатии.

Совместимость по биоритмам

При сравнении биоритмов можно понять, почему общение с одними людьми доставляет огромное удовольствие, в то время как с другими, наоборот, очень тяжело найти общий язык. Совместимость по биологическим ритмам играет очень важную роль в сердечных делах и отношениях между супругами.

Если показатель совместимости превышает уровень в 75-80%, то это отлично. При таких значениях партнёры отлично ладят друг с другом и их отношения можно назвать гармоничными.

Причём чем выше этот показатель, тем больше шансов стать идеальной парой, ведь в этом случае люди получают удовольствие от всестороннего общения.

Установление биоритмов совместимости – это простой метод определить возможность взаимопонимания людей на случай их предстоящей совместной работы. Хорошим можно считать вариант, когда биоритм одного из партнеров снижается, тогда как второй человек в этот период ощущает его подъём.

При таком раскладе благодаря разным энергетикам людей можно избежать ссор и недопониманий.

Посещая нашу Школу экстрасенсов , можно научиться ещё одному методу определения совместимости, при помощи астрологии .

Зависимость жизни человека от биоритмов

Качество жизни каждого человека во многом зависит от биологических ритмов. Такое понятие, как суточный хронотип, представляет собой дневную активность, которая присуща какому-то отдельному человеку. На протяжении всего дня пик физической и умственной активности для каждого из нас наступает в определённое время. В соответствии с этим людей можно разделить на три типа:

1. «жаворонки» (те, кто засыпают в 21.00-22.00 и просыпаются рано утром);
2. «голуби» (ложатся после 23.00 и просыпаются по будильнику примерно в 8.00);
3. «совы» (засиживаются до поздней ночи и могут проспать первую половину следующего дня).

От хронотипа зависит то, насколько быстро человек может приспособиться к определенным ситуациям или условиям, а также некоторые показатели его здоровья.

Например, самыми гибкими считаются биологические ритмы «сов» - они проще всех меняют режим жизнедеятельности. Однако, если говорить об их сердечнососудистых системах, то они являются наиболее уязвимыми.

Больше полезной информации на эту и другие темы читайте на нашем сайте .

Известен тот факт, что на тех предприятиях, где сотрудники работают в соответствии с индивидуальными графиками, которые составлены с учётом личных хронотипов, производительность и эффективность труда существенно повышается.

Ведь при нормализации биоритмов не страшны физические нагрузки.

Источник: https://fudim.com.ua/ru/informatsiya/biblioteka/stati/chto-takoe-bioritmy-cheloveka

Жизнь, подчиненная биоритмам. Прислушайтесь к биологическим часам

Все живое, в том числе и человек, подвержены влиянию биологических ритмов. Мы не можем быть постоянно в тонусе, все процессы в нашем организме то замедляются, то активизируются, и все это проходит согласно нашим внутренним биологическим часам.

Изучением биоритмов занимается хронобиология («хронос» — время, «биос» — жизнь). Знания в этой области помогают правильно распределять свое время, наладить правильный режим питания, сна, подобрать лучшие часы для умственной и трудовой деятельности.

Наш организм начинает просыпаться уже в 4 часа. К этому времени возбуждаются центры дыхания. К 5-6 часам «включается» обмен веществ, увеличивается артериальное давление. В 7-8 часов – время усиленного сердцебиения.

С 7 до 9 часов достигает максимальной активности желудочно-кишечный тракт. Это оптимальное время для завтрака, т.к. пища в этот промежуток времени хорошо усваивается и не откладывается в организме в виде жира.

В 9 часов «на высоте» оказывается кратковременная память, что способствует интеллектуальной деятельности. В промежуток от 10 до 12 циркуляция крови по всему организму увеличивается, мозг снабжается кровью, и наступает время его максимальной работоспособности.

С 12 до 13 организм начинает испытывать чувство голода, происходит отток крови к желудку, и, умственная деятельность снижается. К 14 часам происходит спад, возникает сонливость, усталость, падает температура тела. В этот момент организм наименее чувствителен к боли. К 16 часам работоспособность восстанавливается.

Промежуток между 17 и 18 часами считается идеальным для занятий спортом, так как именно тогда у человека идеальная координация движений и хорошая реакция. К 20 часам снижается артериальное давление и температура тела, замедляется обмен веществ.

Также ученые выяснили, что организм человека подчиняется 3 основным биоритмам: физическому, эмоциональному, интеллектуальному.

Физический биоритм влияет на выносливость, силу, координацию, скорость реакции, на общее физическое состояние, уровень иммунитета. Его период составляет 23 дня. Американские исследователи доказали, что он связан с деятельностью нервной системы.

В первой половине цикла человек бодр и силен, во второй половине все его показатели снижены. Но, самыми опасными считаются первый и одиннадцатый день цикла. Именно тогда случаются аварии, различные падения, травмы, напоминают о себе болезни.

Специалисты советуют избегать операций, прививок во второй половине цикла, т.к. восстановление организма будет протекать медленнее.

Эмоциональный цикл влияет на творчество, любовь, чувствительность. Его продолжительность составляет 28 дней.

Первые 14 дней этого цикла человек бывает чаще всего весел и оптимистичен, хорошо удаются творческие работы, вторые 14 дней – менее дружелюбен и открыт, а во время смены этих периодов многие чувствуют раздражительность, становятся вспыльчивыми и агрессивными, теряют контроль над собой.

Интеллектуальный биоритм влияет на умственные способности человека, его период составляет 33 дня. Некоторые ученые считают, что этот биоритм связан с секрецией щитовидной железы.

В 1 и 17 дни цикла лучше не браться за решение серьезных задач, отложить важные вопросы на другое время. Чтобы знать время спада- подъема ваших биоритмов, их необходимо рассчитать, опираясь на дату рождения.

Человек живет, подчиняясь целому ряду биоритмов, и, прислушиваясь к своему организму, мы можем многого добиться и достичь. Минуты слабости также естественны, поэтому следует любить и беречь себя, а не изводить мыслями о лени и тунеядстве.

Источник: https://zhenskoe-mnenie.ru/themes/health/zhizn-podchinennaja-bioritmam-prislushajjtes-k-biologicheskim-chasam/