Вокзальные курилки превратят в залы для фитнеса

Курение и занятия фитнесом: что нужно знать

Всем без исключения знакома русская народная поговорка «Курить — здоровью вредить».

И, несмотря на это, большинство людей по-прежнему отдают дань нездоровой привычке , которая, между прочим, нарушает работу жизненно важных систем и органов, и является основной причиной серьезных заболеваний, не всегда подвластных медицинским препаратам.

К сожалению, не все люди в связи с отсутствием крепкой силы воли, способны отказаться от вредного «злодеяния», пытаясь компенсировать его занятиями фитнесом. Тогда как курение и фитнес — не совсем совместимые вещи!

Обратите внимание

Вкупе оба занятия могут еще больше усугубить ситуацию со здоровьем, особенно если не знать основных правил! Собственно, и усиленные физические нагрузки не скрадывают пагубные последствия табачного дыма, и уж тем более, не позволяют насладиться желаемыми результатами, которые дарит спорт.

Об особенностях тренировок при наличии пагубной привычки и возможных негативных последствиях расскажет 1SportNews!

Что происходит в организме курильщика во время занятий фитнесом?

Фитнес — одно из важных направлений здорового образа жизни, но оно никоим образом не помогает организму устранить или снизить негативные последствия табака. Особенно жестокий удар получают легкие.

Всем известно, что во время занятий фитнесом происходит учащение дыхания, увеличение легких в объеме и повышение газообмена, в результате чего организм, в частности дыхательная система, испытывает стресс.

Курение перед тренировкой и после нее приумножает стресс в два раза. Дым, поступивший сразу после усиленных занятий, проникает глубоко в организм, ухудшая газообмен и затрудняя дыхание. Соответственно, все спортивные многочасовые труды сводятся к минимальной отметке, особенно этот аспект заметен у людей, переступивших 35-тилетний рубеж.

Отражается курение и на работе сердечно-сосудистой системы. Табачный дым, ежечасно попадающий в организм человека, сужает сосуды, а интенсивные нагрузки, наоборот, расширяют их. Покурив перед тренировкой или во время нее, человек подвергает себя опасности, ведь сосуды — то и дело расширяются, и сужаются.

Естественно, что сердце при этом испытывает серьезную нагрузку, и как и легкие, претерпевает стресс. А он, в свою очередь, не позволяет курильщику заниматься в полную силу, потому как 10 минут тренировки в буквальном смысле подкашивают ноги.

Человек попросту устает, но если он продолжает тренироваться до «потери пульса», пренебрегая тем, что говорит ему организм, он заранее «бронирует» для себя место на больничной койке, потому как такой подход грозит инфарктом.

Также курение не обходит стороной нервную систему. А между тем, она отвечает за многие функции организма, в том числе восстановление мышц после интенсивной тренировки.

Важно

Человек, не ограничивающий себя в сигаретах, и бегущий, сломя голову, за очередной затяжкой сразу после фитнеса, страдает мышечными болями куда больше, нежели люди, не приемлющие в своей жизни пагубных привычек.

И даже заминка, которую советуют проводить для снижения болевых ощущений после тренировки, не идут на пользу. Их действие нейтрализует табачный дым.

Мало кому известен факт, что в 1 сигарете содержится более 3000 вреднейших химикатов, негативно воздействующих на жизненно важные системы и органы человеческого организма. И речь идет о продукции, содержащей табак, собранный на экологически чистых участках.

Тогда как в продажу частенько поступает, так называемый, фальсификат, включающий отходы табачного производства, которые, в свою очередь, несут в себе вредные вещества, количество которых превышает указанную отметку.

Только представьте, что испытывает организм, ежедневно пропитываемый ядовитыми веществами!

Курение и тело с прокачанными кубиками пресса — возможно ли?

К большому сожалению, курение разбивает вдребезги все надежды о теле с прокачанным бицепсом и кубиками пресса. Нарастить мышечную массу, скуривая по 10-20 сигарет в день, довольно сложно. Разве что употреблять огромные дозы БАД и протеиновых коктейлей. Возникает вопрос, почему?

Табачный дым насыщает кровь углекислым газом, тем самым вытесняя из нее кислород, в котором нуждаются абсолютно все клетки организма.

А недостаток кислорода, в свою очередь, сулит торможение синтеза белка, нарушение обмена веществ, снижение метаболизма и активность кровотока, ухудшение работоспособности организма, и соответственно, выносливости.

Совет

Тогда как прокачка мышц возможна лишь при усиленных физических нагрузках и правильном питании.

Даже если курящий человек будет проводить в спортивном зале круглые сутки, прибегая к тяжеленным гантелям, гирям и штангам, он не сумеет добиться желаемых пропорций в те же сроки, что и человек, не имеющий вредных привычек, потому как все труды «забивает» кислородное голодание.

Курение является одной из главных причин ишемической болезни сердца, атеросклероза, онкологических болезней, нарушений функций и повреждений легких, бронхитов хронического характера, а также бесплодия! И на этом список не заканчивается, его можно продолжать до бесконечности!

Что делать, если нет силы воли отказаться от привычки?

Если нет силы воли отказаться от курения, это вовсе не значит, что нужно бросить все на самотек и исключить спорт из своей жизни. Совсем нет! Главное, придерживаться ряда правил, которые позволят спорту привнести долю пользы для организма.

  • Отправляясь на тренировку, как минимум, за час не прибегайте к курению. Так, организму будет проще справиться с нагрузкой и испытываемым стрессом. Такой подход еще и увеличит длительность тренировки до появления первой отдышки.
  • Не гонитесь за рядом стоящими бодибилдерами, выбирайте простые тренажеры или обратитесь к несложным видам фитнеса — калланетика, пилатес, аэробика и др.
  • Первые несколько тренировок не перегружайте себя! Усиливайте нагрузку постепенно, обязательно следите за пульсом и дыханием.
  • После тренировки не курите 30-60 минут, по возможности отложите этот процесс на более долгий период.
  • Тренируйтесь 2-3 раза в неделю по 45-60 минут.
  • Старайтесь отказаться от привычки курить перед сном, поскольку это грозит бессонницей, ведь именно качественный сон позволит восстановиться мышцам после усиленной тренировки.
  • Постепенно уменьшайте количество скуриваемых в день сигарет, пересмотрите свой рацион в пользу сбалансированного.
  • Не курите сразу после принятия еды, ведь вредные вещества, поступающие в организм, разрушают абсолютно все витамины.
  • Свое утро начинайте с зарядки, а не с сигареты и чашки крепкого кофе, такой союз не принесет пользы организму.

Если вы приучите свой организм к регулярным тренировкам, потребность в курении отпадет, потому как спорт существенно уменьшает тягу к никотину. Ваше здоровье в ваших руках — избавляйтесь от пагубной привычки, наслаждайтесь всеми прелестями жизни и будьте здоровы!

Тигран Степанян, спортсмен, фитнес-тренер, обладатель черного пояса и 5-го дана по каратэ Шотокан, мастер спорта международного класса, вице-чемпион мира, Президент Федерации Шотокан в Армении

Бытует мнение, что курение и занятия спортом — абсолютно несовместимые вещи.

Действительно, вредные привычки несут за собой разрушительную силу подобно урагану, сметающему все на своем пути, но не все так категорично. Конечно, я против вредных привычек вообще, но курение не является противопоказанием к занятиям спорта.

Основная задача перед курящим человеком, который не может отказаться от табака, но желает продолжить или начать занятия спортом, заключается в соблюдении важных правил.

Во-первых, не курите несколько часов после и перед тренировкой, независимо от уровня нагрузки — пусть то будет утренняя пробежка или занятия тай-бо.

Во-вторых, рассмотрите как вариант виды спорта и фитнеса, направленные на выносливость, я говорю о беге, единоборствах и др. Так, бег в среднем темпе улучшает работу легких, а единоборства укрепляют сердечно-сосудистую систему.

В-третьих, снижайте количество сигарет ежедневно. Если курите крепкие, замените на более легкий вариант.

Обратите внимание

В-четвертых, обратитесь к инструктору, он поможет составить программу тренировок и проследит за четким ее исполнением с учетом вашего пагубного пристрастия.

И, наконец, прислушивайтесь к своему организму! Чувствуете боли или прочий дискомфорт, незамедлительно обращайтесь к врачу! Если организм бьет тревогу, пора задуматься о том, что для вас важнее — курение или здоровье?

Источник: https://1sportnews.ru/kyrenie-i-zaniatiia-fitnesom-chto-nyjno-znat/

Курение и фитнес: как никотин влияет на результаты в спорте

Не секрет, что курение как до, так и после тренировки негативно сказывается на её результатах. Подробнее о влиянии сигарет на жиросжигание и рост мышечной массы читайте в статье.

Казалась бы, тема абсурдна — все знают, что курение негативно влияет на здоровье и со спортом несовместимо в принципе.

Тем не менее, я знаю много примеров людей, которые достаточно серьёзно тренируются с отягощениями и при этом курят. Вроде бы стыдно, вроде бы плохо, но кто-то просто не может бросить, а кто-то не считает нужным.

Я не буду заниматься агитацией — каждый решает сам. Давайте просто разберёмся, как курение влияет на результаты силовых тренировок.

Сердечно-сосудистая и дыхательная системы

Все мы знаем, что эта привычка пагубно влияет на сердце и вызывает серьёзные проблемы с дыханием. Человек, который постоянно курит, начинает испытывать отдышку даже при минимальной физической нагрузке.

Именно поэтому Вы вряд ли встретите людей, которые серьёзно занимаются, например, бегом и при этом курят. Это несовместимо, потому что такая нагрузка требует ровного ритма дыхания в течение длительного времени.

Если Вы курите, то добиться этого практически невозможно, потому что кровь сильно сгущается, затрудняется поступление в неё кислорода и сердцу безумно трудно её перекачивать.

В силовом спорте всё немного иначе. Эта интенсивная нагрузка, но на короткий промежуток времени, ведь сделав один подход, Вы некоторое время отдыхаете перед другим. Именно поэтому, люди, занимающиеся силовым тренингом, иногда могут не отказываться от этой привычки. Им не нужно поддерживать постоянный ритм дыхания.

Тем не менее, ситуацию это ни в коем случае не облегчает. Как известно, при работе с отягощениями очень важно правильно дышать. А если быть точнее, то все силовые упражнения выполняются на выдохе. Это помогает Вам выполнить их более эффективно. Вы должны дышать максимально глубоко.

Лёгкие курильщика просто не в состоянии обеспечить выдох необходимой глубины, соответственно результативность снижается.

Усвоение и синтез белка

Проводились исследования, в ходе которых подтвердилось, что курение снижает способность как к усвоению белка, так и к его синтезу. А все мы знаем, что белок основной строительный материал для мышц. Как результат — Вы испытываете существенные потери в росте мышечной массы.

Выработка тестостерона

Привычка курить снижает выработку гормона тестостерона, который так же играет огромную роль в построении мышц. Если мы говорим о девушках, то у них тестостерона и так в 10 раз меньше, чем у мужчин, именно поэтому девушке так сложно набирать мышечную массу.

Жиросжигание

Курение сильно снижает скорость процессов жиросжигания. Жир может «гореть» только в присутствии кислорода, которого содержится катастрофически мало в крови курильщика.

Восстановление

Известно, что мышцы растут именно во время отдыха, а не тренировки. Но о каком отдыхе может идти речь, если в это время организм должен большую часть имеющихся ресурсов «отдать» для ликвидации негативного влияния выкуренной сигареты.

Думаю, что вышеперечисленные аргументы говорят сами за себя. Вывод: если Вы хотите получать полную отдачу от тренировок и видеть результат — привычку курить, как впрочем и попытку «совместить» алкоголь и фитнес лучше бросить. А если Вы по каким-то причинам не можете или не хотите это сделать, то будьте готовы к тому, что эффективность Ваших занятий падает в разы.

Источник: https://vimo.fitness/kurenie-i-fitnes/

Можно ли курить перед тренировкой?

Можно ли курить перед тренировкой? Этот вопрос может показаться нелепым для многих людей, которые твердо убеждены в несовместимости курения и занятий спортом.

Читайте также:  Главные факторы профессии психолога – решение основных задач и необходимость людям

Но есть и оппоненты, которые придерживаются противоположного мнения, и считают, что утренний воркаут в зале является уважительной причиной для того, чтобы выкурить обычную или электронную сигарету у дверей фитнес-клуба без вреда для организма. Кто прав? Давайте, вместе разберемся.

Сегодня модно вести здоровый и активный образ жизни, иметь красивое тело, посещать фитнес-клубы, бассейны и др.

Важно

Тренировки способствуют снижению лишнего веса, уровня холестерина и глюкозы, активизации обменных процессов, замедлению процессов старения.

Табак, попадая в организм, наносит серьезный вред и провоцирует развитие различных заболеваний и патологий. Становится ясно, что курение и занятия физкультурой и спортом несовместимы!

Курение перед тренировкой: опасная ошибка

Какие последствия может повлечь за собой на тренировке выкуренная накануне обычная или электронная сигарета, кальян или новомодный сегодня вейп?

Ваши занятия могут сопровождаться одышкой, снижением физической выносливости, учащенным сердцебиением, повышенным давлением, если вы за два часа до посещения зала выкурили даже одну сигарету.

Физические нагрузки требуют повышенного поступления в организм и сердце кислорода, а выкуренная сигарета создает дополнительные риски для организма, и вы должны об этом помнить.

Избавляемся от зависимости

Теперь надо сказать о том, что тем, кто привык курить табачные изделия (сигареты, кальян и др.), перед тренировкой могут быстрее и легче избавиться от вредного пристрастия.

Регулярные тренировки, увеличение физических нагрузок и собственное осознание проблемы позволяют постепенно сократить количество выкуренных сигарет с полным отказом от курения.

По данным исследований, у курильщиков, регулярно посещающих тренировки на 55% выше шансы на то, чтобы полностью побороть зависимость, по сравнению с теми, кто не занимается спортом.

Кроме этого, при отказе от курения у людей, которые ходят на тренировки, уже через неделю в организме происходят положительные изменения и перестройка организма на жизнь без табака.

Вывод

Так можно курить перед тренировкой или нет? Он однозначный: «нет»!

ХОТИТЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ?

Тогда качайте план отказа от курения.
С его помощью бросить будет гораздо проще.

Источник: https://ne-kurim.ru/faq/mozhno-li-kurit-pered-trenirovkoj/

Фитнес-студия Лоры Асфаган. Обучение курсы фитнес-тренер в Крыму

Современный темп жизни сложно назвать полезным для здоровья. Переутомление на работе, нездоровая пища, перенос болезни “на ногах”, домашние хлопоты — все это существенно отражается на физическом и психологическом здоровье. Следовательно, люди страдают от хронической усталости и стресса.

Фитнес студия Лоры Асфаган предлагает вам выходит из этого замкнутого крута.Запишитесь на фитнес с тренером в Симферополе и вы получите то, чего вам так не хватает! Энергия, здоровый образ жизни, отличное настроение и, конечно же, стройное и подтянутое тело.

Фитнес клуб Лоры Асфаган — это 25 лет успешной работы, профессиональный тренерский состав, множество эффективных тренировок и методик для женщин, м…

Современный темп жизни сложно назвать полезным для здоровья. Переутомление на работе, нездоровая пища, перенос болезни “на ногах”, домашние хлопоты — все это существенно отражается на физическом и психологическом здоровье. Следовательно, люди страдают от хронической усталости и стресса. Фитнес студия Лоры Асфаган предлагает вам выходит из этого замкнутого крута.

Запишитесь на фитнес с тренером в Симферополе и вы получите то, чего вам так не хватает! Энергия, здоровый образ жизни, отличное настроение и, конечно же, стройное и подтянутое тело. Фитнес клуб Лоры Асфаган — это 25 лет успешной работы, профессиональный тренерский состав, множество эффективных тренировок и методик для женщин, мужчин, а также ваших деток.

Стоимость на персональные тренировки в Симферополе не ударят по вашему бюджету. Если вы найдете час свободного времени, то уже за первые 8 занятий вы ощутите прилив бодрости и сил.

Девиз нашего фитнес клуба: “Мы не продаем услугу, мы продаем результат!”. Мы разработаем для вас индивидуальную программу тренировок, а также наладим ваш рацион питания.

Здоровый образ жизни — это просто, главное — сделать первый шаг.

Совет

Посещать тренажерный зал без спортивного опыта крайне не рекомендуется. Большинство травм в зале случаются именно по этой причине. Также многие считают, что прекрасно справятся с коррекцией фигуры самостоятельно, то есть в домашних условиях. Как правило, такие попытки редко увенчиваются успехом.

В разы эффективней заниматься на профессиональных тренажерах, под присмотром квалифицированного инструктора. Если вам нужен профессиональный персональный фитнес тренер в Симферополе, фитнес студия Лоры Асфаган — это лучший выбор. Спортзал нашего клуба обустроен современными тренажерами, душевой, массажными кабинетами и фитнес-баром.

Наши контакты: +79787177520.

Адрес: г. Симферополь, остановка ТЦ «Палас» ул. Декабристов 2а, ТЦ «Парус», 3 этаж.

Источник: https://www.3652.ru/catalogfull/index?subdomain=fitness&schema=http

Курение и тренировки: как найти компромисс? — mport.ua

Если ты любишь «подымить», посещая при этом тренажерный зал, то хорошо знаешь: самая «вкусная» – сигарета, выкуренная сразу после тренировки. Но она же и самая опасная: сейчас организм как никогда готов «всосать» весь никотин, любезно предложенный тобою.

Сердце курящего человека за одни сутки делает в среднем на 15 тысяч сокращений больше, чем сердце некурящего. А если прибавить сюда количество сокращений, вызванных тяжелой тренировкой? Вот и представь, насколько быстрее изнашивается «мотор» спортсмена-курильщика.

По идее, спорт не должен совмещаться с курением в принципе, поскольку при физической нагрузке прокуренные легкие снабжают организм никотином намного интенсивнее. Тем не менее, ряды спортсменов-курильщиков отнюдь не редеют. Таким «двуликим» фанатам можно лишь дать несколько полезных советов:

— Старайся не курить за несколько часов перед любой физической активностью – будь то тяжелая тренировка либо вечерняя пробежка. Иначе организм может уйти в отказ, не выдержав нагрузки.

— Также не кури спустя час после тренировки – именно в это время никотин усвоится твоим организмом быстрее всего.

— Курильщику лучше предпочесть такие виды спорта, где важна выносливость. Самое лучшее – начать бегать длинные кроссы. Кстати, делать это можно в любом приемлемом темпе: пара-тройка километров хорошенько провентилирует твои легкие.

— Укрепить расшатавшуюся сердечно-сосудистую систему заядлого курильщика помогут восточные единоборства – они не так нагружают сердце, как тренажеры и железо, подспудно опять же развивая выносливость.

— Если твоя задача – нарастить побольше мышц, то курить тебе, к великому сожалению, придется бросить. Ведь никотин уничтожает витамин C, и (что еще важнее в этом вопросе) тестостерон. Поэтому о мышечном росте с сигаретой в зубах можно и не помышлять.

— Еще одна «вкусная» сигарета – затянуться, плотно пообедав, не правда ли? Так вот, и от этого лучше отказаться: ведь хорошая еда для спортсмена – основной источник энергии. Покурив же сразу после принятия пищи, ты заставляешь организм усиленно всасывать никотин в ущерб витаминам. К тому же, у курильщиков часто бывает плохой аппетит – так что курить перед едой тоже не стоит.

— Пара затяжек перед сном – отличное средство помучаться бессонницей. Учитывая, что сон – главный восстановительный процесс организма, не жди прироста массы.

Конечно, эти советы не сделают из тебя чемпиона-здоровяка, бьющего все рекорды в тренажерке. Но, по крайней мере, ты сможешь в несколько раз уменьшить вред, наносимый своему организму сигаретой. Продолжая при этом заниматься любимым делом – «качать железо», бегать или разучивать новые каты.

Источник: https://mport.ua/zdorove/fitness/765395-1501900

Курилки в Шереметьево: до и после регистрации

Длительные перелеты с трудом выдерживают заядлые курильщики, привыкшие закуривать очередную сигарету с большой частотностью. С принятием нового антитабачного закона в РФ покурить на территории аэровокзала уже не получится.

Есть ли в аэропорту Шереметьево места для курильщиков и чем грозит курение в неположенных местах, где находятся зоны IQOS — мы расскажем в нашей статье.

Почему в аэропортах нельзя курить

До 2013 года в аэропорту Шереметьево функционировали специально оборудованные комнаты для курения, оснащенные хорошей вентиляционной системой и вытяжками. Но как только в России был утвержден закон о запрете курения в общественных местах, эти комнаты пришлось закрыть и ликвидировать.

Сегодня пассажирам рейсов, отправляющихся из аэропорта Шереметьево, приходится искать другие варианты для курения перед вылетом. Сразу нужно отметить, что воспользоваться свободной туалетной комнатой или другим помещением в аэропорту для быстрого перекура не получится. По всему зданию установлены специальные датчики, моментально реагирующие на дым.

Закуривая сигарету внутри аэропорта, можно сразу обрести серьезные проблемы с представителями службы безопасности. Они быстро выявят нарушителя и выпишут денежный штраф за нарушение антитабачного закона.

Вам может быть так же интересно:

Где можно покурить в Шереметьево

Чтобы быстро перекурить перед вылетом, пассажиру придется покидать здание аэропорта и выходить на улицу. Сегодня курильщики могут «утолить» свое табачное пристрастие на специально отведенных территориях, расположенных в 15 метрах от здания.

Представители крупнейшего аэропорта Москвы создали вполне приличные условия для пассажиров-курильщиков. На улице установлены добротные навесы, защищающие от солнца и осадков. Для тушения окурков стоят специальные урны.

Конечно, такое решение вопроса о курении не особо устраивает пассажиров, которым приходится искать выход на улицу, бежать до специально отведенной зоны и курить в спешке, чтобы не опоздать на рейс. Руководство аэровокзала уже подняло вопрос о возврате курительных комнат в здании, но пока что не получило положительный ответ.

Обратите внимание

Во многих странах Европы, где также действует антитабачный закон, в аэропортах и на вокзалах все еще функционируют комнаты для курильщиков.

Часто летающие на самолетах курильщики все же надеются, что в скором времени руководство аэропорта получит одобрение от властей на возврат курительных комнат в пределах здания.

Где курят в Шереметьево после регистрации

Пассажиры, прошедшие регистрацию и другие предполетные процедуры, попадают в зону стерильности, где также отсутствуют комнаты для курения.

К огромному сожалению, курильщики уже не смогут выйти и на улицу, поэтому им приходится отказываться от своей привычки до момента прибытия в другой аэропорт, где также приходиться искать специально отведенные места.

Очень сложно приходится заядлым курильщикам, остающимся в зоне стерильности длительные часы. Таким путешественникам специалисты рекомендуют брать в дорогу специальные жвачки или пластыри, устраняющие желание «закурить».

Зоны курения IQOS в аэропорту Шереметьево

В зоне внутренних рейсов аэропорта Шереметьево не так давно открылась лаунж-зона IQOS. В фирменном бутике можно протестировать удобный девайс, выполненный в стильном дизайне. Электронные бездымные сигареты уже давно выбрали жители разных стран. Модный аксессуар с удовольствием выбирают и граждане нашей страны.

Где находится лаунж-зона в Шереметьево:

  1. терминал D возле выхода на посадку внутренних рейсов №16, 18, 20;
  2. терминал F – возле выхода на посадку №46 (международные направления);
  3. зона международных вылетов терминала Е возле выхода №35.

Лаунж-зона в Шереметьево – единственный уголок аэропорта, где можно насладиться классическим вкусом табака, без выделения вредного дыма и пепла.

В зоне Айкос предоставляются дополнительные услуги для путешественников, например, зарядка устройства, чистка и т.д. На сегодняшний день фирменные лаунж-зоны также открыты во Внуково и Домодедово.

Что касается курения электронных сигарет, на сегодняшний день официально запрещено использовать девайс в общественном месте. За парение электронного аксессуара внутри аэровокзала администрация предъявить штраф.

Источник: https://biletik.ru/mesta-dlya-kureniya-v-aeroportu-sheremetevo/

Курение и занятие фитнесом

Каждый из нас наслышан как вредно курить. Но мало кто знает, что эта вредная привычка в день губит 139 людей. Спортсмены, которые курят, страшно сильно подвергают организм не реальным нагрузкам. Если этот человек планирует продолжить карьеру, то ему надо срочно бросать курить. Стоит помнить, что спортсмен после длительных тренировок больше всего восприимчивей к яду сигареты.

Читайте также:  Как правильно подобрать простынь?

Интересно знать что, сердце человека, который занимается спортом, в 50 000 раз меньше сокращается, чем сердце курящего. Во время занятий аэробики сердечнососудистая система испытывает максимальную нагрузку, поэтому кровообращение ускоряется в таком случае никотин и смолы имеют сильнейшее негативное воздействие. Но что здесь говорить, все давно уже знают, какого вреда приносит курение.

Отказавшись от этой вредной привычки, то организм по-своему начинает протестовать, но если придерживаться простых правил, то можно минимизировать веред который приносит курение. Курить до и после еды не стоит.

За два часа до тренировки спортсмену желательно не курить, но и после неё должен пройти хотя бы час. Выкуривая сигарету после этого, она будет иметь минимальный вред на организм.

Хотя и это не можно назвать полезным действием на организм.

Для человека, который курит, будут полезны виды спорта, которые связаны с упражнениями на выносливость. К этому относится кроссы на длинную дистанцию. Желательно начинать с коротких дистанций и со временем увеличивать километраж. Когда предстоит бежать надо делать это без остановок.

Когда после пробежки человек начнёт отдыхать, начинает негативное воздействие на сердечную мышцу. Иногда после интенсивных тренировок может возникнуть боль в правом боку, после этого стоит перейти на быстрый шаг пока она не пройдёт.

Иногда это сопровождается частым сердцебиением, первым признаком нарушений в работе организма.

Важно

Существует такой момент что людям, тем более курящим, не стоит проводить в местах, где большое скопление угарных газов. Для того что бы очистить дыхательную систему нужно бегать в лесопосадке. Чистый воздух очень полезен не только для не курящих, ай на оборот.

В основном в спортивных залах спортсмены имеют цель нарастить мышечную массу. Но ставив себе это за цель, человеку который курит, может, составит весомую проблему.

Яд сигареты подавливает секрецию тестостерона, а ещё убивает витамин С, именно из-за этого курильщику который занимается спортом нужны мега дозы БАДов, всё время употреблять спортивное питание чтобы добиться не значительного результата. Такой исход событий, наверное, многим не по душе.

Для бодибилдера надо будет размерено и тщательно, держатся правильного питания. Если курить каждый раз после приема пищи, то весь никотин будет всасываться по максимуму, убивая все полезные витамины и минералы. Так же аппетит курильщика очень плохой, а для спортсмена это огромный минус. Еда — это источник белков, нужных для наращения такой желаемой мышечной массы.

Каждый бодибилдер, который занимается в фитнес центру, понимает и знает, как важен сои. А выкуриная сигарета перед сном нарушает его, начинается бессонница и прочие проблемы. Такой рацион не дает полностью возобновиться природной энергии. Полноценно отдохнувшее тело может максимально выложится на тренировках. Но и ленится, не следует.

Нужно помнить, что сигаретный дым плохо сказывается на цвете кожи. То есть если спортсмен курит, он сам себе хуже делает. Именно из-за этого большинство бодибилдеров так и не могут сделать желаемый результат как бы они не старались. Тем более цвет лица очень важен для спортсменов. Плохо когда бодибилдер будет иметь рыхлый тон лица. Курение влияет плохим образом на организм.

здоровье курение и фитнес

Источник: https://www.lifestylefitness.ru/kurenie-i-zanyatie-fitnesom/

Курение и бодибилдинг: цена вопроса

Доброго времени суток, уважаемые читатели! Сегодня мы продолжим наши “оздоровительные” беседы и поговорим на весьма интересную тему – курение и бодибилдинг. На первый взгляд может показаться, что тут все предельно ясно – это плохо, и точка.

Однако многие не осознают всего пагубного масштаба воздействия заразы на свой организм, и нет-нет, да и “посмолят” папироской.

Так вот, в этой заметке мы постараемся максимально подробно раскрыть вопросы влияния никотина именно на организм тренирующегося с отягощением атлета.

Ну что ж, фронт работ понятен, приступим к просветительской деятельности.

Курение и бодибилдинг: совместимо ли

В одной из наших предыдущих статей, в частности в этой [Алкоголь и бодибилдинг. Пить или не пить?], мы говорили про алкоголь и степень его влияния на организм. Однако, у человека зеленый змий это далеко не единственная слабость, рука об руку с ним идет его верный друг и товарищ – курево.

Все нам со школьной скамьи твердят, что курение – это плохо, курение – это яд и прочее разное. Но в железный спорт обычно не приходят уже готовые бодибилдеры с правильными привычками, а приходят обычные люди со всем своим “мирским хламом”. Большинство каленым железом стараются избавиться от всего, что их тянет вниз, некоторые же считают, что иногда (т.е.

когда очень сильно хочется) можно позволить себе и подымить.

Я здесь не собираюсь грозить пальчиком и говорить, ай-ай-ай, как нехорошо, идите в угол – нет. Моя цель -максимально правдиво донести информацию про курение и бодибилдинг, его негативные факторы, т.е.

Совет

дать Вам пищу для размышления и описать конкретные шаги, которые помогут избавиться от этой заразы. Далее же выбор за Вами, следовать им или же все оставить как есть, без изменений.

Ведь у нас в стране демократия как никак, и на проекте вроде тоже. Итак, давайте переходить к конкретике.

Курение и бодибилдинг: что такое сигарета

Что такое сигарета? Я бы дал ей такое определение — это красивая и обтекаемая форма сознательного нанесения вреда своему организму. Наиболее наглядно “пищевой” состав сигареты, отражает следующее изображение (думаю, комментарии излишни).

Самыми “полезными” в сигарете являются такие вещества как: жидкая смола, оксид углерода и никотин. Первая (70% которой попадает в легкие при затяжке) наносит колоссальный вред легочной ткани – снижается местная защита, развивается дыхательная недостаточность.

Ядовитый газ (оксид углерода) постепенно замещает кислород, и состав крови курильщика на 15% состоит из него.

Сокращение кислорода (снижение способности эритроцитов доставлять кислород органам и тканям) приводит к тому, что начинаются проблемы с ростом мышц, они не полностью восстанавливаются и плохо усваивают питательные вещества, например протеин – главный строительный кирпичик мускулов.

Последний, никотин – это психотропное вещество, которое всасывается через кровь и уже через 6-8 секунд дает знать о себе мозгу, нарушая проводимость нервных рецепторов.

Если человек заядлый курильщик, то никотин способен кардинально поменять его психику (из спокойного превратить в вспыльчивого и раздраженного).

Любому атлету необходимо знать, что “курево” оказывает на организм следующие негативные воздействия:

  • снижается активность синтеза белков;
  • повышается уровень миостатина (вызывает задержку мышечного роста) и фермента MAFbx (расщепляет белки до аминокислот);
  • изменяется метаболизм;
  • биение сердца увеличивается на 30% (в сравнении с некурящим);
  • сужение мелких кровеносных сосудов кожи;
  • увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему;
  • происходит рост артериального давления;
  • повышается секреция стрессовых гормонов (в том числе кортизола);
  • результативность качка-курильщика на 20% ниже его некурящего собрата;
  • возникает одышка, мешающая выполнять высокоинтенсивные упражнения, в том числе кардиосессии.

Вот такой вот красочный букет человек получает в результате своих полюбовных отношений с сигаретой. Все эти факторы накладывают свой отпечаток на результаты тренировок в тренажерном зале. Т.е.

если Вы плотно занимались в течении месяца, шли к своей цели и решили на выходных “поклубиться” в едком дыму, то даже 1-2 сигареты ежемесячно могут свести на нет все Ваши усилия в качалке.

Курение и бодибилдинг: польза от чистого никотина

Было бы несправедливо не упомянуть про позитивные (во как!) эффекты от употребления “чистого”никотина, например:

  • используется для лечения и профилактики болезни Альцгеймера и Паркинсона (слабоумие);
  • маленькие дозы никотина способны разрушать раковые клетки;
  • активизируются пищеварительные процессы;
  • повышается способность избавления от лишнего жира;
  • позволяет сильнее сосредоточиться, ускоряет процессы принятия решений;

Таким образом, положительные эффекты от употребления никотина (без примесей) тоже имеются, однако это не означает, что следует начинать вести ЗОЖ с сигаретной затяжки.

Если рассматривать корень зла курения, то чаще всего это неосознанность. Это значит, что телодвижения человека уже настолько дошли до автоматизма, что мозг просто по умолчанию “не включается” и не следит за последовательностью действий. Получается, что мы не фиксируем всю последовательность шагов, предшествующих затяжке и делаем все по записанной на корочку программе.

Помимо того, что курение – это дурная привычка, это также довольно затратный процесс. Многие жалуются, что у них не хватает средств съездить в отпуск, давайте обратимся к цифрам и посчитаем.

Стоимость 1 среднестатистической пачки сигарет — 1,5 доллара, умножаем на 365 дней в году, получаем 550 долларов.

Обратите внимание

Это сравнимо с шикарной поездкой в Турцию, минимум на 2 недели. Поэтому выбирайте: либо отдых, либо дым.

Идем далее.

Курение и бодибилдинг: как бросить курить

Ну что ж, а теперь давайте представим ситуацию, что Вы после прочтения статьи про курение и бодибилдинг, реально осознали всю “мерзотность” сигарет и захотели (всей душой и телом) бросить курить. Тогда следующие практические советы помогут Вам избавиться от этой пагубной привычки.

Итак, записывайте:

Придумайте причину и составьте четкий план отказа от курения

Без причины не будет и следствия, поэтому найдите ее. Распланируйте, что и как Вы будете делать, какие этапы будут следовать шаг за шагом.

Техника «Декларация»

Публично заявите (например, в своей социальной сети), что Вы обязуетесь бросить курить к конкретной дате. Назначьте цену своего слова, т.е. что Вы сделаете (может отдадите), если не выполните обещание. Сделайте из этого игру, пусть как можно больше людей за Вами наблюдает и тогда вам тяжелее будет “слиться”.

Смените свой утренний режим

Если Ваше утро начинается с пары чашек кофе и пары сигарет, тогда попробуйте будить себя несколько иначе. Начните утро с контрастного душа и стакана натурального сока.

Заместите атрибуты курения

Вместо того, чтобы держать в руках зажигалку, сигареты и пепельницу, замените их на четки, жевательную резинку или сосательную конфету.

Правило 21 дня

Научно доказано, чтобы избавиться от привычки или встроить новую, необходим 21 день. В первые две недели Вам будет весьма тяжело, однако затем все пойдет намного легче.

Избегайте “курительных мест”

Старайтесь не общаться с теми Вашими знакомыми, кто курит (или предупредите их, чтобы при Вас они “ни-ни”). Избегайте баров, клубов и т.п. подобных заведений, где все смолят без остановки. Залы для некурящих – это Ваш спасительный островок.

Технические фишки

Важно

Постепенно переходите на курение без затяжек и увеличивайте среднее время между первой сигаретой и желанием снова закурить. Старайтесь курить по времени (допустим через каждый час), а не когда выдалась свободная минута. Прочитайте книгу Аллена Карра – “легкий способ бросить курить”.

Вызовите неприязнь к себе у окружающих

Ничто так не мотивирует, как желание нравиться людям. Накуритесь в доску, зайдите в общественный транспорт в час пик и начните заигрывать с хорошенькой девушкой. Если на ней нет противогаза, тогда вряд ли ваше общение будет долгим (если вообще состоится).

Современные технологии

Замените обычную сигарету ее электронным аналогом.

Следуя этим нехитрым правилам, Вы в разы повысите вероятность того, что сигарета навсегда исчезнет из Вашей жизни.

Ну и прежде, чем завершить нашу статью, для любителей посмолить я собрал следующие данные. Отыщите в черном списке своего друга и задумайтесь над тем, что, может, уже пора опуститься в конец списка, смысл держать пальму первенства?

Читайте также:  Какие меры следует предпринимать, чтобы продлить мужское здоровье?

Уфф-ф, ну, вроде с основной частью закончили.

Послесловие

В заключении скажу, что лично мне (автору этих строк) не отказ от курения, а вообще его сознательное отсутствие как привычки, позволяет спокойно бегать полумарафонные дистанции, плавать (без остановки) весь 35 минутный сеанс в бассейне и еще дает всякие другие дополнительные ништяки :). Ну вот и все, наша заметка на тему курение и бодибилдинг, подошла к концу.

Думаю, Вы узнали много чего полезного, а это значит, что еще на один шаг приблизились к своей цели под названием – я обладатель рельефного тела. Всего доброго и до связи!

PS. Всегда рад ответить на Ваши вопросы, комментарии и прочее разное, пишите, господа хорошие.

Источник: https://ferrum-body.ru/kurenie-i-bodibilding.html

Курение в кафе и ресторанах разрешено или запрещено?

Еще несколько лет назад курение в кафе допускалось в отдельных залах для курящих или в определенных случаях, например, если помещение арендовалось для какого-либо торжества. С вступлением в силу известного «антитабачного» закона № 15-ФЗ ситуация  ситуация изменилась. Теперь курильщику нельзя побаловать себя сигаретой в заведениях общественного питания.

Можно ли курить в кафе?

Многие курильщики любят выпить чашечку кофе, выкуривая при этом сигаретку. И если дома это сделать вполне возможно, то при посещении кафе ситуация несколько иная.

Таким образом, теперь нельзя курить ни в обычных классических кафе. Также нельзя  ни в пиццериях и других заведениях быстрого питания, ни в многочисленных кофейнях. За нарушение полагается штраф в немалом размере – от 500 до 1500 рублей и более.

Впрочем, уважающие себя заведения и раньше не позволяли беспрепятственно дымить посетителям, лишая возможности дышать чистым воздухом некурящих. Курить можно было разве что в отдельных залах или на верандах кафе. Теперь же курильщикам придется выходить на улицу, чтобы насладиться сигаретой. Зато другие посетители будут чувствовать себя более комфортно.

Но все-таки: в каких кафе можно курить? Остались ли еще заведения, где можно выкурить сигарету, сидя за уютным столиком, а не выбегая на улицу?

Непосредственно в помещениях кафе курить однозначно нельзя, но многие заведения имеют открытые летние площадки или веранды, на которых расположены столики.

Такие площадки находятся на свежем воздухе, дым от сигарет очень быстро рассеивается в пространстве. Поэтому другие посетители практически не страдают от курящих людей, если не сидят с ними за одним столиком.

Кроме того, летние площадки кафе должны быть оборудованы с учетом и других требований, чтобы дым от сигарет или шум от посетителей не мешали другим людям.

Совет

Так, подобные заведения нельзя располагать ближе 5 метров от подземных переходов или ближе 10 метров от остановок транспорта. Летние кафе также нельзя размещать на крышах домов. Площадки запрещено огораживать шатрами.

А  зонты, которые защищают посетителей от солнечных лучей или дождя, не должны располагаться выше уровня первого этажа того здания, к которому прилегает кафе.

Таким образом, в большинстве случаев на летних площадках кафе курить можно. Конечно,если иные требования не установлены владельцами заведения или местными органами власти.

Можно ли курить в ресторане?

В обычное кафе люди приходят ненадолго, чтобы просто перекусить или выпить кофе, поэтому могут обойтись некоторое время без сигареты. А рестораны посещают, как правило, по поводу какого-либо события, и обед или ужин в этом заведении продолжается довольно долго. В таких условиях курящему человеку трудно воздержаться от курения.

Как и в других закрытых помещениях общественного питания, в ресторанах нельзя курить: так гласит «антитабачный» закон.

И это вообще-то правильно, ведь в такие заведения приходят и некурящие, а даже система вентиляции не в состоянии полностью очистить воздух от дыма. Поэтому курильщикам придется смириться с запретом.

Стоит предаваться своей вредной привычке лишь на улице, отойдя от двери ресторана за несколько метров.

Есть и иной вариант: электронные сигареты. Во многих ресторанах их разрешают использовать посетителям. Мотивируют это тем, что запрет относится к продукции, которая  изготовлена из табачных листьев. В электронных сигаретах табака нет, поэтому ограничение на них не распространяется.

Впрочем, есть и противники курения электронных сигарет, и особо въедливый страж порядка может попытаться оштрафовать курящего человека. Он может обосновывать свое мнение тем, что законодательно запрещено применение предметов, имитирующих табачные изделия. Такой запрет направлен на сокращение спроса на сигареты.

Места, где можно курить электронные сигареты, на данный момент законодательно не определены, но и четкого и прямого запрета на их использование нет. Вряд ли курильщику разрешат подымить электронной трубкой в здании школы или детсада, но администрация большинства кафе не предъявляет претензий к парильщикам.

Обратите внимание

В то же время нельзя сбрасывать со счетов законодательную инициативу по ограничению применения электронных устройств наравне с обычными сигаретами. Так, законопроект о запрете электронных сигарет уже находится на рассмотрении Думы.

Таким образом, обойти запрет на курение в ресторанах все-таки можно, используя электронные сигареты. Если иное не указано владельцем заведения.

Любители настоящего табака могут выходить на улицу в перерывах между блюдами, чтобы  не подвергать себя риску быть оштрафованным. В идеальном случае следует и вовсе отказаться от этой привычки.

Ведь опасность для здоровья от курения является намного большей, чем размер возможного штрафа.

Источник: http://broshu-kurit.ru/kurenie-v-restoranah-kafe.php

Фитнес-центр ENERGYM в городе Симферополь Морозова 14

Пн-Пт: 7:00-22:00
Сб: 9:00-20:00
Вс: 9:00-17:00

Директор, персональный тренер высшей категории.

  • 2-х кратная чемпионка мира (2004–2005).
  • Чемпионка Европы.
  • 2-х кратная чемпионка Украины по фитнесу.
  • Судья международной категории.
  • Президент Лиги Профессиональных спортсменов Бодибилдинга и Фитнеса города Симферополя.
Персональный тренер высшей категории.

  • Специалист физической реабилитации.
  • Сертифицированный инструктор групповых и персональных программ Ассоциации профессионалов фитнеса.
  • Кандидат в мастера спорта по становой тяге.
  • Серебряный призёр Чемпионата Южного Федерального Округа по пауэрлифтингу.
  • Бронзовый призёр турнира «Могущество Атлантов».
Персональный тренер 1 категории

  • Сертифицированный инструктор групповых и персональных программ Школы Фитнеса ФБРК.
  • Бронзовая чемпионка Кубка Черного моря 2018.
  • Серебряная чемпионка проекта «Академия тела 9».
  • Финалистка Кубка Крыма 2018.
Старший тренер, персональный тренер 1 категории

  • Сертифицированный тренер персональных и групповых программ Школы Фитнеса ФБРК.
  • Финалист Кубка «Чёрного моря» 2018 года.
  • Финалист Чемпионата Крыма по бодибилдингу 2018 года.
Персональный тренер 1 категории

  • Сертифицированный тренер по бодибилдингу и фитнесу.
  • Финалистка чемпионата Крыма по бодибилдингу в категории «бодифитнес»».
  • Специалист по направлениям: тай-бо – как функциональная тренировка; мини – батуты , интервальная тренировка, функциональная тренировка BeMoreHuman, Step to Step.
  • Презентер региональных фитнес-конвенций.
Персональный тренер 1 категории

    • Сертифицированный инструктор групповых и индивидуальных программ.
    • Ведущий куратор фитнес проекта похудения и трансформации тела «Жить легко».
    • Автор и ведущая фитнес-программ для женщин.
    • Чемпион УФО по функциональному многоборью.
Персональный тренер 2 категории

  • Сертифицированный тренер по бодибилдингу и фитнесу.
  • Стаж работы свыше 5 лет.
Персональный тренер 2 категории

  • Сертифицированный тренер по бодибилдингу и фитнесу.
  • КМС по хоккею на траве.

Услуги и цены:

Безлимитный абонемент с 8:00 до 16:00 1800 руб.
Безлимитный абонемент с 8:00 до 22:00 2000 руб.
Безлимитный абонемент с 8:00 до 18:00 (студенченский) 1500 руб.
Абонемент на 8 занятий до 22:00 1500 руб.
Абонемент на 12 занятий до 22:00 1800 руб.
Разовое индивидуальное занятие с тренером высшей категории 550 руб.
Разовое индивидуальное занятие с тренером 1/2 категории 450 руб.
12 индивидуальных занятий с тренером высшей категории 5400 руб.
12 индивидуальных занятий с тренером 1/2 категории 4200 руб.
12 занятий с тренером высшей категории в паре 4200 руб.
12 занятий с тренером 1/2 категории в паре 3600 руб.
Фитнес — 8 занятий 1500 руб.
Фитнес — 12 занятий 1800 руб.
Фитнес + тренажерный зал (с тренером) — 8 занятий 2000 руб.
Фитнес + тренажерный зал (с тренером) — 12 занятий 2400 руб.
Кроссфит с тренером + тренажерный зал — 8 занятий 2000 руб.
Кроссфит с тренером + тренажерный зал — 12 занятий 2400 руб.

Абонементы на 6 и 12 месяцев

Безлимитный абонемент на 6 мес до 16:00 7000 руб.
Безлимитный абонемент на 12 мес до 16:00 10000 руб.
Студенческий абонемент на 6 мес до 18:00 6000 руб.
Студенческий абонемент на 12 мес до 18:00 9000 руб.
Безлимитный абонемент на 6 мес до 22:00 8000 руб.
Безлимитный абонемент на 12 мес до 22:00 12000 руб.
Групповой абонемент на 6 мес с тренером 10000 руб.
Групповой абонемент на 12 мес с тренером 18000 руб.

Расписание занятий:

Остались вопросы?

Позвоните: +7978-791-30-40
Приходите: г. Симферополь, ул. Георгия Морозова, 14

Источник: http://energym-crimea.ru/simferopol

Учимся ходить на руках — Информационный портал о здоровье

Среди адептов ЗОЖ, освоивших основные виды фитнеса, немало спортсменов, которые мечтают научиться ходить на руках. При отсутствии знаний о технике исполнения и недостаточной подготовке выполнение этого упражнения может привести к опасным для здоровья последствиям, но четыре этапа предварительных тренировок помогут избежать травм.

С чего начать поклоннику фитнеса

Первым делом сторонник здорового образа жизни должен максимально укрепить мышцы рук. Слабые мускулы неспособны удержать вес тела, но фитнеспоможет сделать их сильнее.

Будет достаточно обычных отжиманий, при выполнении которых необходимо стремиться к показателю в 30-40 раз за подход.

Это упражнение можно дополнить подтягиваниями, не сокращая количество ежедневных отжиманий, так как именно при их выполнении нагрузка распределяется нужным образом.

Дополнительные занятия

Помимо отжиманий, желательно отработать процесс выхода из стойки на руках. Благодаря школьной программе физической подготовки многие поклонники фитнеса знают, как выполняется кувырок вперед через плечо.

В качестве наглядного пособия подойдет любой боевик или фильм про команду спецназа, где такие движения выполняются очень часто. Переворот следует довести до автоматизма, чтобы не падать из стойки на руках, а плавно выкатываться.

Подбородок рекомендуется плотно прижимать к груди.

Выполнение стойки с опорой

Когда мышцы рук станут достаточно сильны, а кувырки начнут проходить гладко, следует перейти к выполнению стойки на руках у стены. Чтобы принять начальную позицию, требуется встать лицом к стене, опуститься на колени и поставить руки на пол примерно на ширине плеч. До стены должно оставаться 30-40 сантиметров, в противном случае есть риск удариться головой.

Для перехода в стойку нужно оттолкнуться ногами от пола и аккуратно закинуть их на стену. Это движение нужно отрабатывать, пока переход в вертикальное положение не будет происходить без задержек и ошибок. Затем потребуется уделить время тренировке выносливости, стараясь держаться максимально неподвижно.

Оптимальным результатом считается 40-60 секунд без лишних движений и покачиваний.

Завершение подготовки

Если у спортсмена легко получается занять нужное положение у стены, значит он готов выполнять упражнение без страховочной опоры. Успешно перейдя в стойку и удерживая равновесие, следует делать первые осторожные шаги на руках.

На первых порах падение неизбежно, но благодаря правильной подготовке оно будет происходить в виде безопасного кувырка. Очень важно не допускать сгибания рук в локтях, а ноги, напротив, держать чуть согнутыми.

Если выдвинуть их немного вперед, будет проще держать равновесие.

Стойка на руках, обучение

Учимся ходить на руках — все о секретах фитнеса на Zdravie4ever.ru

Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы заботитесь о своей фигуре и придут к вам за советом! Спасибо ツ

Источник: https://zdravie4ever.ru/2018/02/page/61/?random-post=1

Ссылка на основную публикацию