Пять секретов похудения по-голливудски

23.04.13 13:42

Разное - Красота

Голливудский тренер Боб Харпер имеет репутацию парня, который кого угодно сделает стройным. Бобом была разработана несложная эффективная система, позволяющая выглядеть на все 200%. Эта система описана в недавно изданной книге тренера под названием «Правила стройности» ("The Skinny Rules").

Итак, вот пять лучших советов от звёздного тренера Боба Харпера, которые помогут терять вес без нанесения вреда здоровью:

1. Вода - это ваш источник здоровья и хорошей физической формы. Чистая вода способна волшебным образом преобразить вашу фигуру. Утро каждого человека должно начинаться с большого стакана чистейшей воды. И это должно быть не один-два глотка через силу, а полный большой стакан воды, выпиваемый до дна и с удовольствием. Вода запускает процессы метаболизма, организм полностью готов в длинному и напряжённому дню. Простой совет, чтобы не переедать - перед каждым приёмом пищи пейте воду.
2. Ешьте протеины (другими словами белки) по принципу: чем больше, тем лучше. Белковая пища должна быть на завтрак, на обед и на ужин. Вот некоторые из продуктов, которые содержат повышенную концентрацию белков: рыба, птица, мясо, бобовые, орехи, молоко. Это совсем не означает, что о жирах и углеводах следует позабыть совсем.
3. Перестаньте пить свои калории. Это означает, что мы часто покупаем на бегу различные напитки (к примеру, газировки или кофе со сливками или сахаром), содержащие рекордное количество совсем ненужных калорий.
4. Обращайте внимание на информацию, изложенную на упаковках продуктов. Со временем, вы научитесь определять, какие продукты вам нужны, а от каких необходимо отказаться. Вам должен интересовать состав, соотношение жиров, белков и углеводов, а также количество калорий. Если Вам нужна специальная таблица углеводов, то посетите сайт dieta-atkinsa.ru.
5. "Праздник живота" просто необходим. Очень важное правило, по мнению голливудского тренера Боба Харпера. Боб утверждает, что безоговорочно следуя наставлениям своего диетолога или личного тренера, вы рано или поздно всё равно сорвётесь на запрещённые продукты. Чтобы этого избежать, устраивайте раз в неделю один приём пищи, состоящий из любимых и вкусных продуктов. Но не весь день можно есть, что душа пожелает, а только один обед или завтрак.