5 простых идей для разгрузочных дней

10.06.13 10:34

Разное - Красота

Чтобы избавиться от лишних килограммов и почувствовать во всем теле, можно устраивать своему организму разгрузочные дни. В такие дни следует употреблять именно те продукты, которые способны заметно улучшить работу вашего желудка. Суть разгрузочных дней в том, что в эти дни нужно кушать часто, но маленькими порциями.

Кефирные дни

Кефир является превосходным средством для восстановления микрофлоры кишечника. Употреблять в разгрузочный день стоит только обезжиренный кефир (по одному стакану – 6 раз в течение всего дня). Также следует за день выпивать приблизительно два литра простой воды. Также хорошо очень добавлять в кефир предварительно замоченные в воде отруби (столовую ложку). Придерживаться кефирных дней можно не больше нескольких дней.

Овощные дни

Овощи способны улучшить работу желудка, печени, почек и кишечника. В такой день следует включить в свой рацион различные сырые овощи (помимо картофеля) или овощи, заправленные растительным маслом. Масса одной порции должна составлять 200-300 граммов (шесть раз в течение дня). Длительность таких разгрузочных дней должна ровняться максимум двум дням.

Фруктовые дни

Суть такого дня в том, что 6 раз на протяжении дня день необходимо съедать по 300 гр. Свежих или запеченных яблок; где-то литра имбирного чая с мятой или лимоном; разбавленный водой яблочный сок в количестве пол-литра. Придерживаться такой диеты можно не больше 3 дней.

Белковые дни

Шесть раз в течении дня следует употреблять примерно 100 гр. рыбы или отварного нежирного мяса (телятина, куриная грудка); шесть порций свежих овощей (около 100-150 гр.); несколько стаканов чая, но без сахара; чистая вода. Продолжительность такой разгрузки может продолжаться максимум три дня.

Рисовые дни

Данный продукт стимулирует выведение надменной жидкости из человеческого организма. На день вам понадобится 500 граммов вареного риса (хорошо подойдет бурый). По желанию рис можно подсластить свежими фруктами (примерно 500 граммов на весь день). Литр простой воды и литр компота, приготовленного из сухофруктов, но без добавления сахара. Придерживаться такой диеты не более 3 дней. Также подойдет гречка с молоком для похудения.