Водный спорт – экстремальный и эффективный путь к здоровью

Водный спорт – экстремальный и эффективный путь к здоровью

Post 15 июля 2014 в 16:24By Юрий ЛавричПросмотров: 403Вода – источник жизни человека. А еще – хорошего настроения, особенно, если речь идет об активных видах отдыха на воде.

Такой спорт оказывает огромный оздоровительный эффект на организм.

А сколько эмоций и драйва! Но, что выбрать среди всех предложений активного времяпрепровождения?

Самыми популярными на сегодня являются серфинг, дайвинг, каякинг.

Серфинг – результат желания человека покорить океанские волны. Археологи утверждают, что такой вид спорта был известен еще в каменном веке. Серфинг подходит практически всем. Единственное противопоказание – заболевания опорно-двигательного аппарата.

Несколько часов серфинга в день эффективно укрепят мышцы рук, ног, спины и живота. Такие занятия равноценны нескольким неделям фитнеса. Во время попыток «поймать волну» активно уходят лишние килограммы. Час серфинга избавляет талию от 290 калорий.

Кроме того, это отличный способ улучшить координацию.

В результате ускоряется пульс и обменные процессы, а значит – сжигается жир. Час пребывания под водой с аквалангом позволяет потерять минимум 200 калорий. Яркий пример – инструкторы, которые за сезон теряют в весе 10-15 кг.

Но, дайвинг относиться к опасным видам спорта и противопоказан тем, кто имеет проблемы с органами дыхания и слуха, сердечно-сосудистой системой, почками, суставами, сухожилиями и мышцами. Не рекомендованы погружения под воду и людям с нарушенным обменом веществ.

Однако, не стоит расстраиваться, ведь в таких случаях можно заняться снорклингом – плаваньем с маской и трубкой.

Активный отдых на воде возможен не только среди морских и океанских волн. Любители адреналина нашли применение и бурным речкам. Именно так появился каякинг – сплав на одноместной лодке-каяке. Данный спорт – сплошная польза для фигуры.

Благодаря гребле выравниватеся осанка, укрепляются мышцы спины и плечевого пояса, руки становятся рельефными, а пресс украшают «кубики». Но, главное достоинство в каяке – особенная посадка. Она предполагает размещение ног в упорах, что обеспечивает их активное участие в управлении лодкой.

В результате отлично подтягиваются внутренние мышцы бедер, укрепляются ягодицы, а целлюлит – исчезает. А вот для романтической прогулки с любимым или небольшого путешествия с семьей идеально подходят катера и лодки. Если вам нужно катер купить в СПб, обращайтесь в компанию «СПЭВ».

Она предлагает широкий ассортимент плавсредств от известных производителей, а также занимается продажей лодочных моторов и запчастей, комплектующий и аксессуаров.

Коментарии:

Источник: https://zdorowiye.ru/blog-o-zdorove/2579-vodnyj-sport-ekstremalnyj-i-effektivnyj-put-k-zdorovyu

Водное поло - эффективный путь к здоровью

Включение в занятия комплексов подводящих упражнений с продолжительностью 10-15 мин. для овладения техники прыжка вверх и в длину будет способствовать овладению техникой прыжка в длину с места как девушками, так и юношами, что повлияет на результативность выполнения тестового задания в весенний семестр.

Ключевые слова: комплекс ГТО, прыжок в длину, техника, контрольный норматив.

Key words: TRP, the long jump, technique, control-s ' norm. УДК 796.012

А.А. Кабанов

ВОДНОЕ ПОЛО - ЭФФЕКТИВНЫЙ ПУТЬ К ЗДОРОВЬЮ

Санкт-Петербургский политехнический университет Петра Великого, Санкт-Петербург, [email protected]

Физическое совершенство человека - это не дар природы, а следствие целенаправленного формирования его.

Н.Г. Чернышевский

Водное поло всемирно известная игра на воде - первая спортивная игра, вошедшая в программу Олимпийских игр. В ряде стран (Венгрия, Сербия, Хорватия и др.) - это спорт номер один, а во многих странах (Австралия, Италия, Испания, Греция, Голландия и др.) водное поло входит в пятерку наиболее популярных видов спорта.

Деятельность ватерполистов - это многолетний непрерывный процесс обучения и физического развития, то есть тренировочных занятий с использованием больших, а порой и предельных, физических нагрузок.

Полноценность спортивной деятельности требует соблюдения ватерпо-

листом режима жизни в целом, а не только режима тренировок и соревнований.

В целом многолетний тренировочный процесс в водном поло обуславливает морфологические и функциональные адаптации, которые являются положительными как для состояния здоровья, так и для спортивной, физической формы.

Дыхание - одна из важнейших функций организма, в результате которой человек существует. Для того чтобы поддерживать эту функцию у нас существует дыхательная система, которая состоит из органов дыхания (лёгкие, диафрагма, дыхательные мышцы).

Известно, что физические нагрузки увеличивают число альвеол в легких, совершенствуя тем самым дыхательный аппарат и увеличивая его резервы. Физические упражнения оказывают большое влияние на формирование аппарата дыхания.

У ватерполистов, например, жизненная емкость легких достигает 7 л и более.

Это достигается благодаря многочисленным упражнениям, выполняемым на задержке дыхания: плавание на короткие дистанции, единоборство под водой, проныривание.

Ведь известно, что гибель клеток организма в конечном итоге связана с недостатком в них кислорода, и чем больше способность организма усваивать кислород, тем выше физическая работоспособность человека.

Тренированный аппарат внешнего дыхания (легкие, бронхи, дыхательные мышцы) — это первый этап на пути к улучшению здоровья.

В результате регулярных физических нагрузок максимальное потребление кислорода, как отмечают спортивные физиологи, повышается в среднем на 20-30%.

Насколько важно повысить использование кислорода, настолько же важно выработать устойчивость организма к гипоксии, т.е. к кислородному голоданию тканей. При гипоксии страдает в первую очередь центральная нервная система: нарушается тонкая координация движений, появляются головная боль, сонливость, теряется аппетит. Затем снижаются обменные процессы, угнетают-

ся функции внутренних органов. Наступают быстрая утомляемость, слабость, падает работоспособность.

Активно сокращающиеся мышцы резко увеличивают кислородный «запрос», иногда более чем в 100 раз. Сердечно-сосудистая система не в состоянии сразу обеспечить доставку такого большого его количества к тканям.

Возникает кислородная задолженность (состояние гипоксии), которая исчезает в разные сроки после уменьшения нагрузки в зависимости от величины кислородного долга.

Систематическое воздействие физических нагрузок определенной мощности создает в тканях гипоксию, которую организм ликвидирует, постоянно включая защитные механизмы, все более и более тренируя их. В итоге возникает состояние высокой устойчивости к недостатку кислорода.

Таким образом, физические нагрузки оказывают как бы двойной тренирующий эффект: повышают устойчивость к недостатку кислорода и, увеличивая мощность дыхательной и сердечно-сосудистой системы, способствуют лучшему его усвоению.

2. Закаливание. Вода в следствии большей теплопроводимости и теплоемкости вызывает более сильное термическое раздражение, чем воздух той же температуры.

Это способствует лучшему лимфо- и кровообращению, оказывает массирующее действие.

3. Влияние тренировки на опорно-двигательный аппарат проявляется характерными изменениями со стороны мышечной и костной ткани. Под влиянием систематической длительной тренировки появляются характерные изменения в мышечной системе.

Быстро становится заметным увеличение объема мышц, что объясняют увеличением массы саркоплазмы мышечных волокон вследствие усиления пластических процессов в мышце, а также развитием соединительной ткани. Это явление называется рабочей гипертрофией.

У ватерполиста мускулатура достигает 50% веса, в то время как у нетренированного плохо физически развитого человека она составляет 35—40% веса. Увеличивается и поперечное сечение мышц. Общее количество волокон в мышце взрослого человека остается без изменений.

Под влиянием тренировки значительно укрепляется весь опорно -двигательный аппарат; кости делаются более массивными, поперечник трубчатых костей спортсменов в процессе приспособления к функциональным требо-

ваниям, связанным с данным видом спорта, увеличивается. У ватерполиста под влиянием тренировки происходит утолщение костей упражняемой им руки. Так, поперечный размер диафиза плечевой кости у ватерполиста со спортивным стажем в один год увеличен на 1,5—2 мм, с 3-летним стажем— на 2,5—3 мм, с 10-летним стажем — на 8 мм.

4. Плавание - идеальное физическое упражнение, развивающее грудную клетку, мышцы туловища, рук и ног. Мышечный корсет - группа мышц (спины груди и брюшного пресса, обеспечивающие правильную осанку и защищающие внутренние органы, как и любые другие мышцы поддаются тренировке. Водное поло отличается функциональным тренингом, в котором тело спортсмена работает в разных плоскостях.

Повышение питания мышц связано с улучшенными условиями кровообращения в связи с раскрытием в работающих мышцах большого количества резервных капилляров. Происходят изменения химического состава мышечной ткани: повышается содержание энергетических веществ — гликогена и фосфо-гена.

Химические процессы в мышцах ватерполиста совершаются более интенсивно, более экономно расходуются энергетические вещества. У ватерполистов наблюдают повышенную возбудимость мышц - хронаксия укорачивается. Все отмеченные изменения находятся в зависимости от воздействия центральной нервной системы.

В результате тренировок увеличивается сила и общая работоспособность мышечной системы.

Для хорошо тренированных ватерполистов в состоянии покоя характерен замедленный пульс (спортивная брадикардия) и замедленный ритм дыхания (спортивное брадипноэ). Редкий пульс (от 60 до 40 ударов в минуту), одновременное урежение ритма дыхания (до 6 -12 дыханий в минуту) - довольно частое явление у хорошо тренированных ватерполистов.

Минимальное артериальное давление не меняется или незначительно понижается. Пульсовое давление в состоянии покоя у тренированных по сравнению с нетренированными всегда несколько повышено. Таким образом, несмотря на редкий пульс, минутный объем сердца не уменьшается.

Подобное состояние отражает экономную работу органов кровообращения и дыхания, которые с меньшей затратой энергии обеспе-

Указанные изменения являются' результатом улучшения нервной регуляции кровообращения и дыхания в целом, что происходит путем выработки условно-рефлекторных связей в период тренировки.

Имеют значение характерные изменения в тонусе вегетативного отдела нервной системы (повышение тонуса блуждающего нерва).

Под влиянием длительной систематической тренировки развивается рабочая гипертрофия сердца, которая подобна гипертрофии скелетных мышц.

Известно, что в состоянии относительного покоя через венечные сосуды сердца за одну минуту протекает около 240 мл, а во время мышечной работы — около 850 мл крови.

Спортивное, увеличенное в своих размерах, сердце обычно возникает на фоне цветущего здоровья, хорошего физического развития и должно гармонировать с увеличенной и хорошо развитой мускулатурой тела.

Умеренная гипертрофия сердца спортсменов, пока она соответствует общему состоянию мускулатуры, не болезненное состояние и не порок, а естественным путем приобретенное преимущество.

Увеличение систолического выброса вследствие перестройки архитектоники сердечной мышцы и гипертрофии трабекулярных мышц является наиболее благоприятной реакцией на физическую нагрузку.

6. Спортивные тренировки в водном поло, отличающиеся высокой интенсивностью - повышают силу и выносливость скелетных мышц и сердечной мышцы, способствуют оптимизации и экономизации энергетических затрат сердечно-сосудистой системы. В процессе таких тренировок совершенствуются и укрепляются компенсаторные системы организма.

Одним из важнейших качеств ватерполиста являются скоростные способности, что подразумевает не только скорость перемещения по полю, но и скорость выполнения бросков, частоту движений, а также быстроту принятия решений.

Тренировка скоростных способностей неразрывно связана с выполнением упражнений на развитие силы. Развитие силы у ватерполистов накладывается на развитие других качеств, таких, как быстрота, выносливость, ловкость.

Выносливость обеспечивает поддержание необходимого уровня работо-

7. Техника квалифицированных ватерполистов производит сильное впечатление. Все движение монолитно и согласовано, мощная взрывная сила - это следствие высокого уровня развития техники.

При этом техника движения по форме и по содержанию соответствует требованиям биомеханики, анатомии и физиологии. В противном случае выполнение технического приема не только трудоемко, но и не дает хорошего результата, не отвечает требованиям тактики. Чем сложнее движение, тем выше требования к координации.

В воде требуется сочетание мышечного напряжения и расслабления. В тот момент, когда все взаимодействующие мышцы быстро напрягаются, противоборствующие мышцы должны быстро расслабляться. Это ключевой момент координации движений.

Если говорить об одиночном движении, например об атаке с дальней дистанции, то порядок приложения силы здесь следующий: нижние конечности, туловище, плечевой сустав, плечо, предплечье, кисть. Процесс приложения усилий должен протекать по строгому порядку во времени и пространстве, только тогда можно будет достигнуть эффективности и экономичности движений.

Поэтому ватерполисты уделяют большое внимание выработке рациональной структуры техники, координации движений.

8. Мы не можем получить полное представление о спортсмене, базируясь только на уровне потребления кислорода, запасах гликогена и биомеханических измерениях.

Главное, что нужно принять во внимание, - это психология, понимание тех личностных качеств, которые определяют высшие достижения в спорте.

Спортсмену необходимо управлять стрессом, быть устойчивым к помехам и уметь адаптироваться к изменяющимся условиям.

Деятельность спортсменов носит соревновательный характер и по своей сути направлена на достижение максимального результата независимо от уровня квалификации спортсменов.

Взаимодействие спортсменов в водном поло имеет два аспекта: по отношению к сопернику - противоборство, а по отношению к партнерам по команде

- сотрудничество, взаимодействие.

Она базируется на индивидуальном тактическом мастерстве ватерполиста, которое можно охарактеризовать как комплексное качество, которое предполагает способность игрока целесообразно и эффективно выполнять игровые двигательные действия (технические приемы) в противоборстве с соперником и во взаимодействии с партнерами в соответствии с игровой обстановкой и установкой тренера.

Индивидуальное игровое мастерство, состоящее из физической, технической, психологической и тактической подготовленности ватерполиста является основой командной игры.

10. Известно, что при относительно равных показателях в вышеперечисленных видах подготовленности ватерполистов противоборствующих команд, с большей вероятностью побеждает та, у которой выше уровень тактической подготовленности, командных взаимодействий, а также способность к трансформации тактических схем по ходу игры.

Командные действия - основа успеха, поэтому ватерполист обязан одновременно с выполнением технического приема контролировать окружающее пространство, действия партнеров и соперников, принимать и исполнять решения, исходя из сложившейся на поле ситуации и задания тренера.

Таким образом, оздоровительное значение водного поло невозможно переоценить: развивает дыхательную и сердечно-сосудистую системы, закаляет организм и повышает его сопротивляемость заболеваниям, благоприятно воздействует на формирование и развитие двигательных функций, улучшает функциональную деятельность внутренних органов, развивает мышечный аппарат.

Большие по объему и интенсивности современные тренировочные нагрузки развивают у ватерполистов трудолюбие и настойчивость в преодолении трудностей. Коллективный характер игры вырабатывает умение, отдавая все свои силы и способности, искать пути взаимодействия спортсменов.

Ключевые слова: Водное поло, дыхательная и сердечно-сосудистая системы, двигательные функции, индивидуальные и командные действия. Keywords: Waterpolo, respiratory and cardiovascular systems, motor function, individual and team actions.

UDK:531:533:577.3:611.7:79

K.J. van Zwieten a, K.P. Schmidt a,I.A. Zubovaa,

O.E. Piskunb, S.A. Varzinb

BIOMECHANICAL ANALYSES OF ROAD CYCLING

a University of Hasselt, Diepenbeek, Belgium, b Peter-the-Great St. Petersburg Polytechnic University, St. Petersburg, [email protected]

Introduction, theoretical approach. A biomechanical analysis of cyclingcan be realized theoretically witha closed kinematic chain [1], consisting of elements of the rider, and elements of the bicycle on either side (Figure 1). These elements are: 1) Frame, 2) Crank, 3) Pedal & Foot, 4) Lower leg, 5) Upper leg, 6) Pelvis.

On the frame's saddle, the pelvisis supposed to moverotation-wise only [2]. Themobility of the chain is then calculated by applying Grubler's equation for planar linkages [3], resulting in a total of 3 degrees of freedom (DOF).

In motion, this closed kinematic chain isthus controlled and stabilized by 3 sets of antagonistic muscle groups, namely extensors and flexors of hip, knee, and ankle respectively.

O,-

i/ v—-

4 /

)

2 V /

Figure 1. Bicycle and rider represented as a closed kinematic chain (after [2]). Practical approach.

A practical and more realistic biomechanical analysishowever, reveals various other important features of road cycling, starting from the following.

“For a racing bike traveling fast, about 80 percent of the work the cyclist does will go in overcoming air resistance” [4]. Therefore road cyclists do prefer to usea so-called

Источник: https://cyberleninka.ru/article/n/vodnoe-polo-effektivnyy-put-k-zdorovyu

Движение и спорт - путь к здоровью и счастью

Человек – часть живой материи, часть биосферы. Как и все живое на планете, он рожден, чтобы двигаться.

Человек получает самое сильное наслаждение от совершенного владения своим телом.

Неслучайно во время занятий спортом человек чувствует себя здоровым, сильным, гибким и ловким, настоящим хозяином окружающего мира. Человеческий организм – совершенная само восстанавливающаяся система. Увеличивая свою двигательную активность, вы становитесь более энергичными, быстрее идет обмен веществ, омоложение клеток и оздоровление организма.

В любом возрасте можно поддерживать двигательную активность, занимаясь спортом. Всем нам необходимо движение – пешие прогулки, гимнастические упражнения каждый день. Очень полезны плавание и катание на лыжах. Малоподвижный образ жизни ведет к застою крови, при этом снижается иммунитет, организм слабеет, и обостряются болезни.

Чтобы хорошо себя чувствовать и лучше выглядеть женщинам нужно хотя бы раз в неделю заниматься танцами. Ведь танцы не только помогают улучшить фигуру и поднять настроение.

Особенно полезны арабские танцы, так называемый «танец живота», во время которого происходит встряхивание различных частей тела, что очень полезно для капилляров.

А здоровые сосуды способствуют омоложению клеток кожи и, тем самым, усиливают привлекательность и красоту женщины. Чтобы стать стройной и гибкой, выработать красивую походку и осанку, можно заниматься боевыми искусствами. Боевые искусства полезны даже для женщин, хотя бы начальные знания и тренировки.

А для мужчин это просто необходимо!

Ведь боевые искусства – это очень сложная гимнастика, позволяющая тренировать абсолютно все группы мышц. Особенно полезны занятия боевыми искусствами для мужчин после сорока лет.

В этом возрасте заниматься нужно для себя, так как это улучшает гибкость тела и работу суставов.

Регулярные тренировки под руководством опытного специалиста позволяют значительно улучшить здоровье и надолго отодвинуть старость.

Молодым мужчинам необходимо каждый день заниматься в спортивном зале на тренажерах, качать мускулы.

Ведь не секрет, что спортивная, мускулистая мужская фигура всегда сексуально привлекательна в глазах женщин.

Заниматься силовыми дисциплинами, боксом и восточными единоборствами необходимо мужчинам не только для того, чтобы быть сильными и уверенными в себе и суметь защитить себя в случае необходимости.

Человек должен жить по законам природы, не противоречить своей природной сути. Болезни и неудачи приходят, когда мы нарушаем законы природы и идем на поводу у собственной лени.

Никогда не поздно заняться собственным здоровьем.

Здоровый образ жизни, движение и спорт поддержат жизненные силы организма и сделают вашу жизнь прекрасной и полной гармонии.

otellook.com

http://meganom.su/web

Источник: https://stanzdorovei.ru/sport-i-zdorove/2010-06-30-16-48-09.html

Экстремальный спорт и его последствия

Если вы загляните в интернет (особенно на сайт YouTube), то вы поразитесь, сколько молодых людей сейчас занимается экстремальными видами спорта. Кто-то делает это, потому что выбрал данный спорт с детства, кто-то следует моде и занимается экстремальными (опасными) видами спорта сравнительно недавно.

Так что же такое экстремальный спорт, и какое влияние он может оказать на человека?

Слово «Extreme» пришло к нам с Запада. И оно может быть переведено как крайний, предельный, чрезмерный. Оно напрямую связано с понятием «с риском для жизни».

Экстремальный спорт можно связать со смертельным риском и частыми травмами. Так же экстремальному спорту приписывают выход за пределы возможностей человека, как физических, так и эмоциональных. Вдобавок, экстремальный спорт притягивает своих приверженцев тем, что он максимально обостряет все шесть чувств человека.

Какие бывают виды экстремального вида спорта

Стоит перечислить самые популярные в мире:

• Сноубординг;
• Дайвинг;
• Скейтбоардинг;
• Кайтинг;
• Рафтинг;
• Бейс;
• Вейкбоардинг;
• Аквабайк;
• Маутинбайк;
• Скайсерфинг.

На самом деле, количество экстремальных видов спорта намного больше. По неизвестным причинам их разновидность растет, и они находят приверженцев по всему миру.

Как может повлиять зависимость на человека

• Физиологическая зависимость. Часто специалисты сравнивают данную зависимость с наркотической. При занятии спортом в кровь попадают большие дозы адреналина. Человек, который занимается таким видом спорта, нуждается в острых ощущениях;
• Психологическая зависимость (про виды зависимостей читайте здесь). Как и в случае с наркотиками, занимаясь каким-то видом спорта определенное время человек в дальнейшем не способен получать удовольствие по-другому. На помощь приходит экстрим и все, что с этим связано;
• Уход от реальности. Сами экстремалы считают главной целью отрыв от реальности. Но, как показывает практика, все это происходит в ущерб человеческим ценностям, таким как взаимоотношения, семья, работа, учеба;
• Психологические проблемы. В экстремальных, рисковых ситуациях человек безвозвратно теряет нервные клетки. В результате человек становится психологически истощенным. Это отражается в усталости, раздражительности и беспокойстве;
• Постоянные нагрузки влияют на работу сердечно-сосудистой системы. Вследствие того, что сердце бьется учащенно, наблюдаются нарушения вестибулярного аппарата;
• Так же психологи отмечают у молодых людей «изменение личности».

Занятие экстремальным видом спорта, конечно, травмоопасно.

Экстремал за время сезона не один раз ломает себе кости, наносит ушибы и синяки. Но стоит помнить, что экстремальный спорт, он все же спорт. Спорт - это, в первую очередь, здоровье. По своей природе экстремальные виды спорта требуют невероятной физической подготовки, постоянных тренировок, нечеловеческой выносливости.

И в этом случае стоит отметить, что наркотики не так уж сильно отличаются от зависимости от экстремального спорта. Употребление наркотиков влечет за собой непоправимый вред человеческому организму, - это знают даже дети. Но мало кто знает, например, о том, что довольно частые прыжки с парашютом, на “тарзанках” и других прибамбасах, приводят к бесплодию у мужчин.

По-видимому, это связано с тем, что во время прыжков сперматозоиды теряют ориентацию в пространстве и уже не способны в нужный момент совершить свою прямую миссию. Известно, что такой вид спорта вредит физическому здоровью человека и по другой причине - травматизм. Но если провести опрос, то вероятнее всего большинство экстремалов на 200% не согласятся, что эта зависимость вредна.

Если человек постарше, то не стоит заниматься этим самостоятельно, так как вероятность травм повыситься в несколько раз.

Помните, что риск возможен только при определенном уровне физической подготовки, так что экстремальный спорт далеко не для всех, да и нужно ли им заниматься вообще? - большой вопрос.

Источник: https://zdips.ru/sport-i-fitnes/545-ekstremalnyj-sport-i-ego-posledstviya.html

Как меняют жизнь экстремальные виды спорта

«То ли с жиру бесятся, то ли от скуки маются». Что-то подобное всегда можно услышать о людях, занимающихся экстремальными видами спорта. Многие не понимают, для чего нужно лезть в горы, прыгать с парашютом, спускаться по бурной реке в надувной лодке…

Почему-то при упоминании экстрима в головах большинства людей сразу же проносятся только недостатки и опасности.

Разумеется, и это очевидно, – все знают и слышали о несчастных случаях, которые происходили и происходят с «экстремалами».

Травмы, опасность для здоровья и угроза для жизни – это, конечно, очень страшно и относится к минусам, но и плюсов в экстремальных видах спорта предостаточно. И именно о них я и хочу сегодня рассказать.

То, что касается физической стороны, думаю, не стоит расписывать. Если вы видели хотя бы одного человека, всерьез занимающегося экстримом, то могли обратить внимание на его крепкое телосложение, на силу, выносливость и общее здоровье. Потому не станем заострять на этом внимание, а рассмотрим психологические полезные аспекты занятий экстремальными видами спорта.

Психологическая польза экстремальных видов спорта

Как-то писал о том, почему люди не любят мотоциклистов. Статья получилась несколько резковатая, но иначе в тот момент у меня бы и не получилось.

Большинство трусливых людей уверены в том, что экстрим (а мотоцикл относятся к этой категории, если не просто ехать на нем 40км/ч, а гонять) – это зло. Да, для вас именно так и есть, но не для тех, кто жизни не мыслит без «железного друга».

Тот, кто почувствовал ветер, ощутил свободу, полет, скорость уже никогда не станет таким, каким был до того момента, как познакомился с мотоциклом.

На мой взгляд, экстремальный спорт является отличным способом обрести уверенность в себе, собственных силах. «Я смог решиться!», «Я сделал себя!» - это только пример того, как человек превосходит себя, избавляется от страха неудачи, преодолевает собственную нерешительность. Согласитесь, не самые ненужные качества, которые понадобятся во всех аспектах современной жизни.

Вслед за уверенностью приходит понимание собственной значимости, повышение самооценки, расширение «горизонтов» своих возможностей и сил, новые пути к самореализации.

Помните фразу: «Успеха добьется тот, кто мыслит категорией успеха»? По-моему ее произнес в свое время Дейл Карнеги, правда, не в отношении спорта, а по поводу менеджмента.

Вот только непонятно, как научиться мыслить таким образом, как почувствовать себя этим самым успешным и уверенным в себе человеком.

Так вот, именно экстремальный спорт способен создать «ситуацию успеха», которая перенесется во все сферы вашей деятельности. Вы смогли, вы добились, вы пересилили себя и свой страх, а значит, в вас есть способности к решению всех проблем, вы сильны, храбры и сильны!

Экстремальные виды спорта – эффективный способ избавиться от негатива. Согласитесь, не каждый захочет, да и не всякий сможет заниматься медитацией и релаксацией для снятия нервного напряжения и стресса. Кому-то это кажется скучным, кому-то невыполнимым. Идти в зал и бить грушу? Да, это выход, но, опять же, не всегда это доступно и не всем интересно.

А вот оторваться по полной программе – это да.

Тут и негатив уйдет, и масса новых впечатлений появится, и настроение поднимется «выше крыши», согласны? К тому же, это отличная тренировка психики, своего рода закалка, которая поможет «выстоять» в сложных и критических ситуациях, не упасть в грязь лицом, так сказать. Человек, который побывал благодаря спорту в экстремальных ситуациях, становится увереннее в себе, более собранным, да и скорость реакции на возникшую ситуацию будет гораздо выше, чем у тех, кто боится малейшей опасности.

Экстремальный спорт редко бывает «одиноким», а это значит, что вы всегда будете окружены людьми, разделяющими ваши интересы.

Источник: http://fitnessplus.ru/kak-menyayut-zhizn-ekstremalnye-vidy-sporta/

Занятия спортом - путь к здоровью!

Все мы хотим быть здоровыми и красивыми. Все мы желаем друг другу железного здоровья на все праздники и при этом сами стремимся соответствовать подобным пожеланиям. К сожалению, мы также очень часто относимся к своему здоровью потребительски, стремясь выжать из собственного организма максимум возможностей, затраты энергии на которые восполняем лишь частично.

Проблемы со здоровьем на сегодняшний день испытывает подавляющее большинство людей по всему миру. Увидеть абсолютно здорового человека в наше время — настоящая редкость.

Более того, мало кто из нас возьмет на себя смелость и ответственность утверждать, что у него отменное здоровье, которое не подвержено пагубному воздействию окружающих факторов.

Кстати, факторы окружающей среды выступают одной из причин тотального ухудшения здоровья людей.

Способов поддержать свое здоровье на должном уровне на данный момент существует великое множество. Созданы тысячи методик здорового питания, систем похудения, избавления от токсинов и вредных привычек, повышения настроения и общего тонуса, поддержание хорошего настроения и жизненной оптимистической позиции.

В тоже время крайне малое в процентном соотношении количество людей готово посвятить себя хотя бы одной из систем, пропагандирующих здоровый образ жизни.

Крайне немногие в состояние перебороть самих себя на пути к единственной цели – сохранению собственного здоровья. К сожалению, чаще всего на пути к этой цели стоит элементарная человеческая лень.

На общем фоне слабовольных личностей в крайне выгодном свете предстают те немногие, которые все же смогли взять себя в руки и заняться собственным здоровьем. Два наиглавнейших шага по сохранению здоровья для человека – это правильное питание и физическая активность. Остановимся более подробно на физической активности.

Стремление держать свое тело в форме, мышцы в тонусе напрямую формирует хорошее настроение и замечательное самочувствие. Занятия спортом или физической культурой способствуют нервному расслаблению, снятию стресса. Следовательно, любые попытки проявить физическую активность похвальны!

Спортом можно заняться самостоятельно, выполняя регулярные комплексы упражнений и давая своему телу определенную физическую нагрузку.

В этом смысле более продуктивными выглядят занятия спортом в группах, когда отказ от занятия необходимо чем-то мотивировать перед остальными. А это чаще всего приводит к ситуации, когда проще позаниматься, чем отказаться.

Наилучший вариант – это занятия в спортивном клубе или спортивной секции. Очень удачно, если группы в данной организации создаются, исходя из способностей людей. Тогда человек оказывается в кругу себе подобных и не испытывает ни излишней гордости за свои результаты перед более слабыми соратниками, ни чувства собственной неполноценности на фоне более способных.

Еще одним немаловажным аспектом занятий спортом, направленных на поддержание своего здоровья, выступает именно ориентация на самочувствие в выборе способов физической активности. Это ориентация на особенности здоровья и наличие противопоказаний.

В этом отношении также более привлекательно выглядят занятия в спортивном клубе или секции, поскольку при приеме туда в любом случае придется проконсультироваться с врачом. Это связано с тем, что при приеме в спортивные секции требуется медицинская справка о состоянии здоровья от терапевта.

Таким образом, подобная медицинская справка даст человеку уверенность в том, что занятия спортом не повредят его здоровью, а лишь улучшат его. Кроме того, справка в спортзал гарантирует и безопасность окружающим от распространения в коллективе каких-либо инфекций.

Справка в спортзал может быть выдана с указанием ограничений физической нагрузки. В таком случае это будет уже не форма 1, которая является универсальной, а форма с ограничениями.

В то время как форма 1 выдается полностью здоровым людям, справка с ограничениями указывает на наличие заболевания и видов противопоказанных физической активности.

Итак, форма 1 – это не обязательное условие для занятий спортом, поскольку при правильном подборе нагрузки спорт может быть полезен абсолютно любому человеку, включая «самых больных».

Проблемы со здоровьем могут ограничить занятия футболом, теннисом, борьбой, легкой атлетикой и другими видами спорта. Для занятий же плаванием, например, ограничений гораздо меньше.

В любом случае, чтобы заниматься спортом в группе, нужно предварительно посетить терапевта, дерматолога, гинеколога (женщинам) и венеролога.

Мед справки от всех этих врачей сформируют общую картину здоровья человека.

Более того, при самостоятельных занятиях спортом также нелишне будет посетить в поликлинику и проконсультироваться с врачом. Возможно, нужно будет сдать некоторые анализы (например, крови, мочи), пройти какие-либо диагностические обследования и т.д. Все эти мероприятия – не пустая формальность, а реальная забота о своем же здоровье. Поэтому игнорировать их нет никакого смысла.

ФОРМЫ МЕДИЦИНСКИХ СПРАВОК:

Источник: https://mednorma.ru/zanjatija-sportom-put-k-zdorovju.html

Экстрим-туризм: нужно быть здоровым

В этой статье мы расскажем о турах, которые люди совершают не только для отдыха, но и для получения хорошей дозы адреналина. Данная статья - об экстремальном, экзотическом и спортивном туризме.
Начнем с туризма

В этой статье мы расскажем о турах, которые люди совершают не только для отдыха, но и для получения хорошей дозы адреналина. Данная статья - об экстремальном, экзотическом и спортивном туризме.

Начнем с туризма экстремального. В принципе, чёткое определение “экстремальных видов туризма” дать практически невозможно. Нет его и в российском законодательстве. Обычно к такому туризму относят путешествия с элементами экстрима.

Сплав по бурной горной реке, трудный маршрут в тайгу, где можно встретить медведей, спуск в холодную и тёмную пещеру, полёт на дельтаплане - всё это экстремальные путешествия.

Все экстремальные виды туризма условно можно разделить на группы в соответствии с тремя основными стихиями: вода, воздух, земля. К водным видам такого туризма относятся: дайвинг, катание на водных лыжах, серфинг и виндсерфинг, а также различные водные походы.

Среди воздушных видов экстремального отдыха выделяют: прыжки с парашютом и полеты на воздушных шарах и дельтапланах. Особенно многообразны так называемые земные виды данного туризма.

Это и всевозможные пешие туры, и походы по пещерам, и маунтинбайкинг (то есть, езда на горном велосипеде), и альпинизм, а также горные лыжи и сноуборд.

Руководитель Коалиции экстремальных видов спорта “Extreme Force”, основатель и главный редактор журнала “Extreme” Андрей Краснов утверждает, что “между развитостью общества, обеспеченностью, уровнем жизни и занятиями экстремальными видами спорта существует прямая зависимость.

Потому что экстремальный спорт - вещь не дешевая…. Экстрим - для тех, кто постоянно напрягает свой мозг, или, во всяком случае, чей мозг гибок и мобилен. Согласно статистике - экстрим ежегодно получает прирост своих приверженцев в геометрической прогрессии.

К экстриму проявляется потрясающий интерес, экстрим - это спорт, здоровье, движение, то, что щекочет нервы.”

Наиболее экзотическим видом туризма сегодня по праву считается туризм космический. Космические путешествия - самый дорогой и самый тяжелый вид отдыха. Пока космических туристов единицы.

Это связано как с очень высокой стоимостью подобного тура, так и с огромной опасностью для жизни и здоровья. Например, американскому миллионеру Денису Тито недельное пребывание на Международной космической станции обошлось в $12 млн., да и готовился он к нему очень и очень долго.

Однако, специалисты утверждают, что в будущем стоимость подобных туров снизится и любой гражданина Земли с хорошим здоровьем сможет совершить подобное путешествие..

Другой экзотический вид отдыха - джайлоо-туризм. Это жизнь в первобытном племени со всеми плюсами и минусами кочевого быта. Такое увлекательное времяпровождение предлагают, например, на высокогорных пастбищах Кыргызстана. Туристы спят прямо на полу юрты чабана, рядом с дымным очагом, едят свежую баранину и кумыс, а также совершают верховые прогулки в горах и на пастбищах.

Еще один вид этого туризма - путешествия в экзотические места. Например, туры на Северный или Южный полюс, а также круизы в Арктику или Антарктику.

Сегодня многие люди хотят побывать в необычных климатических условиях и посмотреть на местных животных, таких как пингвины или тюлени.

Что касается спортивного туризма, то он появился достаточно давно. В России, например, как отдельный вид отдыха, он существует с середины 19 века. В тот период стали возникать велосипедные и горные клубы. Уже в 1895 году появилась первая более или менее общероссийская организация - российское общество туристов. Сегодняшний Туристско-спортивный Союз России является его наследником.

Спортивный туризм сегодня делится на несколько основных видов: пешеходный, горный, водный, лыжный, авто и мото и велотуризм, спелеотуризм, парусный, конный, комбинированный, а также инвалидный. Что касается последнего, то в последнее время во всем мире активно стал развиваться туризм для людей с ограниченными жизненными возможностями, страдающих разными видами заболеваний.

Все спортивные походы разделяются по категориям сложности. В тур первой категории можно отправиться всей семьей, с детьми. Вторая категория чуть сложнее, детей брать не рекомендуется.

В третьей и особенно четвертой категории сложности - риск в походе нарастает. В походе пятой категории риск присутствует достаточно явно.

Шестая же категория - это маршрут, где все находится на грани между жизнью и смертью.

Около 20% из них - люди, желающие испытать острые ощущения либо с инструктором, либо самостоятельно. Все большему распространению щекочущего нервы отдыха способствует и то, что в последние годы многие турфирмы включили в свой ассортимент подобные туры. Так что у любителей экстрима и приключений сегодня есть много возможностей для реализации своих желаний.

Однако, пощекотать себе нервы - дело одно, а серьезно навредить своему здоровью - совсем другое. Не секрет, что подобные путешествия для людей неподготовленных могут закончиться весьма печально. Вплоть до летального исхода… Так о чем же следует помнить, если вы собрались в тур такого рода, но не являетесь профессионалом в этих делах?

В первую очередь стоит прислушаться к словам независимых специалистов.

Заместитель директора департамента оперативного управления МЧС Российской Федерации Андрей Легошин в недавнем интервью журналу “Туризм в России” сказал: “Половина из тех туристов, кто сегодня ходит по горам, делают это без соблюдения должных мер безопасности.

Это в СССР школа туризма и альпинизма была очень сильной, и опиралась на собственную систему безопасности. К сожалению, сейчас этого нет. Раньше, чтобы стать инструктором, нужно было пять-шесть лет в альпинизме или спортивном туризме отработать.

А сейчас частные организации за месяц эти звания присваивают. В общем, “планка” упала. Но в экстремальном туризме нужны четко прописанные правила, четкое понимание всеми участниками туристических отношений чрезвычайной опасности такого развлечения”.

Из этого высказывания следует, что, отправляясь в экстремальный тур, нужно обязательно выяснить квалификацию инструкторов и поинтересоваться соблюдением всех мер безопасности. Если вы полный профан в этих вопросах - обратитесь в ближайшее отделение МЧС. Они дадут вам подробную консультацию по вопросам безопасности - это их работа.

Если же ваше путешествие связано с предварительными тренировками и подготовкой, данный совет особенно актуален. Возьмем, например, весьма популярный сегодня вид отдыха - дайвинг. Перед любым (!) погружением необходимо пройти обучение, включающее в себя теоретическую и практическую части.

В итоге люди рискуют своей жизнью, даже если погружаются всего на шесть-восемь метров.

Следующий немаловажный аспект: подобные виды туризма полезны далеко не всем.

Мало того, для некоторых они могут быть просто опасны! Даже такой безобидный отдых, как дайвинг, противопоказан людям с сердечными и сосудистыми заболеваниями, нервными заболеваниями, а также астматикам.

Что уж говорить о более тяжелых турах, таких, например, как полеты на дельтаплане или путешествие на полюс. Учитывая, что сегодня практически нет абсолютно здоровых людей, настоятельно советуем вам проконсультироваться с врачом, прежде чем отправляться в подобный тур.

В турфирме или у инструкторов нелишним будет также потребовать следующую информацию:

Видео материалы и рекламные проспекты, иллюстрирующие тур.

Подробный перечень рекомендуемых прививок и необходимых медицинских рекомендаций по пребыванию в конкретной стране и местности.

Возможные недомогания и заболевания, связанные с подобным отдыхом, и основные симптомы их проявления.

Перечень основных лекарств, которые рекомендуется необходимо взять с собой.

Разграничение степени ответственности туристической фирмы и туриста в случае возникновения вреда для здоровья и жизни.

Например, социологический опрос, проведенный среди жителей Москвы, показал, что только 10% из них хотели бы отдохнуть экстремально.

Но если вы все же относитесь к этим 10%, помните: экстремальные, экзотические и спортивные виды туризма связаны с повышенным уровнем риска и требуют от человека хорошей подготовки, как физической, так и психологической!

• Лидерство, Менеджмент, Управление компанией

Источник: http://hr-portal.ru/article/ekstrim-turizm-nuzhno-byt-zdorovym

11 самых экстремальных и опасных видов спорта

Одно из самых полезных занятий – это спорт. Одни занимаются им потому, что хотят хорошо выглядеть, другие потому, что им нравится заряд энергии, который им даёт спорт.

Но есть и те, которые занимаются экстремальным спортом, что бы получить хорошую дозу адреналина. Не каждый отважится заняться таким видом спорта, так как он достаточно опасен.

В этом рейтинге мы расскажем о самых экстремальных и опасных видах спорта.

11 Кайтсерфинг

Это молодой, стремительно набирающий популярность вид спорта, основой которого является движение под действием силы тяги, развиваемой удерживаемым и управляемым спортсменом воздушным змеем. Это очень модный и динамичный, зрелищный и достаточно экстремальный вид спорта.

При помощи ветра кайт буксирует вас туда, куда хотите вы, а не ветер. Для занятия кайтсерфингом подойдут любые места с ветром к берегу. Большой открытый водоём и удобное место для взлёта и посадки змея имеют очень важное значение. Много людей занимаются кайтсерфингом как вдоль побережья океана, так и на больших озёрах и реках.

Всё зависит от уровня сёрфера и его места проживания.

10 Паркур

Это искусство перемещения и преодоления препятствий, дисциплина, основанная на простой философии: нет границ — есть лишь препятствия. Многими занимающимися воспринимается как стиль жизни. В настоящее время активно практикуется и развивается во многих странах.

Сутью паркура является движение и преодоление разнообразных препятствий, как существующих архитектурных сооружений типа перил, парапетов, стен и др., так и специально изготовленных конструкций. Человек, занимающийся паркуром, называется трейсер.

Люди, которые довольно давно занимаются паркуром, делают это красиво и чётко, а вот начинающим порой не обойтись без ссадин, синяков и переломов.

9 Стритлагинг

Скоростной спуск на длинном скейтборде в положении лежа появился в Южной Калифорнии в 70-х годах прошлого столетия. Со временем организаторы гонок стали серьезнее подходить к вопросам безопасности, регулирования трасс и требований к инвентарю.

Правила стритлагинга регулируются сегодня несколькими рэйсерскими ассоциациями, а сам вид спорта включен в показательную программу летних X-Games.

Всего в мире насчитывается около 1200 активных райдеров, однако можно предположить, что их намного больше и не все они живут по правилам официальных организаций.

Это совсем немного, если учесть, что разогнавшийся скейт сложно заставить быстро сбросить скорость.

В стритлагинге райдеры тормозят о любые попавшиеся на пути предметы – стены, автомобили, камни и деревья. Очевидно, что только самые удачливые райдеры не получают травмы при таком способе остановки!

8 Рафтинг

Это сплав на время по горным рекам с прохождением естественных и искусственных препятствий на специальных 6-, 4- и 2-местных надувных лодках.

Рафтинг – командный вид спорта и каждый участник во время сплава выполняет определенные функции, а экипаж в целом выполняет указания лидера-капитана. Как вид спорта внесён во Всероссийский реестр видов спорта в 2003 году.

Основные опасности представляют собой: преодоление мощных порогов и водопадов, попадания сплавляющегося в завалы и подводные карманы, получение травм, переохлаждение, удалённость от цивилизации и, как правило, отсутствие связи со спасательными службами.

7 Дайвинг

Подводное плавание со специальным снаряжением, обеспечивающим автономный запас воздуха для дыхания под водой от нескольких минут до 12 и более часов, в зависимости от глубины, типа дыхательного аппарата и потребления ныряльщиком газовой смеси.

Существует 3 типа дайвинга: рекреационный дайвинг — подводное плавание для отдыха и удовольствия, профессиональный дайвинг и спортивный дайвинг. Чтобы заниматься подводным плаванием, необходимо иметь набор навыков, позволяющих решать подавляющее большинство проблем при погружении.

Эти навыки и знания приобретаются в процессе обучения и подтверждаются сертификатом одной из ассоциаций подводного плавания. Дайвинг всегда связан с опасностью для жизни и здоровья.

Основные опасности: утопление, декомпрессионная болезнь, баротравмы, отравление газами и исчерпание запаса кислорода или техническая поломка.

6 Укрощение быка

Укрощение быка или Родео – это ковбойские спортивные состязания, включающие укрощение дикой лошади, езду без седла на лошади, поимку с помощью аркана быка, схватку с диким быком и укрощение его с применением лассо, верховую езду на диком быке. Распространены в США, Канаде и Австралии.

Ковбой должен не только продержаться верхом в течение 8 секунд, но и показать потенциал животного, пришпоривая его. Ни один другой вид спорта не может быть настолько опасен телесными повреждениями как родео на быках. Здесь полный набор для медицинских исследований: растяжения и разрывы мышц и связок, переломы различных степеней тяжести, удары и т.д.

Наездник рискует каждый раз, когда садиться верхом на быка.

5 Кейв-дайвинг

Вид технических погружений, совершаемый в пещерах, где существует так называемая надголовная среда. По сути это тот же дайвинг, только в подводных пещерах.

Он является весьма опасным видом спорта и предъявляет крайне серьёзные требования к навыкам пловца, надёжности оборудования и конфигурации снаряжения. Основная опасность кейв-дайвинга в том, что затруднено или невозможно экстренное всплытие. Но есть и другие опасности.

Большое количество ила может затруднить видимость на долгое время, и также как в темноте придётся искать выход вслепую.

4 Параглайдинг

Параглайдинг – это полеты на параплане с использованием подъемной силы восходящих потоков воздуха. Такие потоки возникают благодаря ветру и рельефу местности, например, когда ветер дует в сторону горы или когда существует восходящий поток нагретого воздуха.

Пароплан представляет собой нехитрую систему из тканевого крыла, веревок и системы. Движение осуществляется за счет специальной формы крыла пароплана, в которое набирается воздух, за счет чего его подхватывает ветер и несет в любом направлении.

Параглайдинг представляет собой довольно опасную, но очень модную разновидность авиационного экстремального спорта.

От спортсмена требуется не только хорошая физическая форма, но и хорошее знание физики, атмосферы, поведения воздушных потоков и др.

Как правило, полет начинается на вершине гор, холмов или скал, где мощный воздушный поток с большой скоростью устремляется вверх, огибая вершину. Пилот не должно быть ни паникером, ни лихачом. Так же и с риском — умный расчет всегда лучше.

Причем не только для самого пилота. Ведь он бывает в небе не один и, рискуя собой, может создать опасную ситуацию для других парапланеристов.

3 Альпинизм

Тройку самых экстремальных видов спорта открывает альпинизм — восхождение на вершины гор. Спортивная сущность альпинизма состоит в преодолении препятствий, создаваемых природой на пути к вершине.

В спортивных соревнованиях по альпинизму объектом состязания являются высота вершины, техническая сложность пройденного маршрута, его характер и протяжённость.

При прохождении горных рельефов и ледников существует опасность падения, вывихов, переломов, лавин и прочих опасных ситуаций, которые могут случиться даже при соблюдении техники безопасности и всех правил альпинизма.

2 Хелиски

Разновидность горнолыжного спорта, фрирайда, сущность которого состоит в спуске по нетронутым снежным склонам, вдалеке от подготовленных трасс с подъёмом к началу спуска на вертолёте.

Использование вертолёта для подъёма позволяет находить различные варианты спусков с гор в условиях первозданной, нетронутой человеком природы, куда другим способом быстро подняться нет возможности. В зависимости от типа вертолёта, его грузоподъёмности в группе лыжников может быть несколько человек.

Для обеспечения безопасности каждый лыжник должен иметь лавинный датчик, лавинный зонд, лопату и другое необходимое оборудование для быстрого поиска людей в лавине, т.к. существует опасность попадания в лавину.

1 Бейсджампинг

Самый экстремальный и опасный вид спорта, в котором используется специальный парашют для прыжков с фиксированных объектов. Бейсджампинг считается наиболее опасным видом прыжков с парашютом и на текущий момент рассматривается как крайне экстремальный спорт.

Высота, с которой осуществляется прыжок бейсджампера, может быть от 40 до 1000 метров, в то время как обычные парашютисты прыгают с высоты не менее 1000 метров. Чем ниже объект, тем выше считается мастерство джампера, и тем опаснее прыжок.

Еще одна сложность именно этого вида спорта заключается в том, что раскрыть парашют нужно всего за несколько секунд в самом начале прыжка.

Сложность в бейсджампинге заключается еще и в том, что приземление, обычно, происходит на ограниченные поверхности, и поэтому требует большого опыта от бейсджампера пилотирования парашюта.

Попытки самостоятельных бейс-прыжков без соответствующего оборудования и навыков, как правило, приводят к тяжёлым травмам или смерти.

Источник: http://www.MostRated.ru/activity/sport/11-samih-ekstremalnih-vidov-sporta.html