В помощь нашим глазам

10.04.13 16:37

Разное - Медицина

Яркий свет. Солнце и яркий свет даже полезны для наших глаз. Зимой, к сожалению, света не достаточно. Но можно в доме заменить лампочки на более яркие, чтобы были не меньше 100Ватт. Используйте солнечные дни для прогулок. Можно применять упражнения йоги для поддержания хорошего зрения. Закройте глаза и через закрытые веки посмотрите на минуту на солнце. Свежий воздух. Для хорошего кровообращения, выработки слез глазам необходим кислород. По мнению ученых, люди, которые ежедневно совершают прогулки с собаками, не только меньше болеют сердечно - сосудистыми заболеваниями, но и меньше имеют проблемы со зрением. Если нет возможности гулять, дышите свежим воздухом на балконе или перед открытой форточкой. Зарядка, гимнастика. Необходимо выполнять ряд упражнений, которые помогают укреплять мышцы глаз и способствуют быстрому восстановлению после нагрузок. 2-3 раза в день таких упражнений будет достаточно. Сядьте с прямой спиной на стул. Взгляд - прямо, перед собой. Затем перемещайте взгляд вверх - прямо, вниз - прямо, влево - прямо, вправо - прямо. И так 10 раз. Вращения глазами по кругу: по часовой и затем против часовой стрелки по 5 раз. Крепко закройте глаза, а потом несколько минут часто-часто моргайте. Закройте глаза, еще прикройте их ладонями, чтобы полностью закрыть свет. В таком положении сидите несколько минут. Изменение точки фиксации. Переведите взгляд на уровень кончика носа, а потом вдаль. Повторяйте 5-7 раз. Увлажнение. Слеза, как известно, не только увлажняет глаз, но и дезинфицирует и очищает его, удаляя загрязнения. Если глаза страдают от потери влаги, особенно это чувствуют работники офисов, которые находятся постоянно в помещениях с отоплением и кондиционером, следует пользоваться увлажнителями воздуха. Тем более, увлажнение полезно не только для глаз, но и для всего организма. Используйте капли для глаз «искусственная слеза» хотя бы 2 раза в день. Будьте внимательны, если заметили симптомы коньюктивита, сразу же обращайтесь к врачу. Витамины. А, С и Е - это самые главные витамины для зрения. Но витамин А без цинка не усваивается. Старайтесь включать в питание больше таких продуктов как: яйца, сыр, печень трески, цитрусовые и зелень. Или, хотя бы, принимайте комплекс необходимых витаминов.