Как похудеть при диабете?

26.06.13 10:08

Разное - Медицина

При любой форме диабета человек может полнеть чаще в верхней части тела: плечи, руки и линия талии. Жирная пища и нервные стрессы способствуют образованию излишка веса именно в области живота.

Чтобы уменьшить накопление жира, необходимо питаться согласно именно Вашему типу сахарного диабета.

Необходимо пить до двух литров чистой воды, при любом типе сахарного диабета, (различные напитки, чай и кофе не считаются). Достаточное количество воды помогает выводить из организма связанный с токсинами, жир и поддерживает нормальный уровень сахара в крови.

Для лучшего сгорания жиров, хорошо принимать биологические добавки с содержанием витаминов А и В, которые ускоряют этот процесс.

Очень полезны соевые продукты, которые помогают не только снижению веса, но и очищают от холестерина сосуды. В рационе надо больше использовать зеленые овощи, орехи, нежирную курятину, молочные продукты минимальной жирности, употреблять укроп, петрушку и лук. С разрешения лечащего врача можно включать в рацион свеклу и морковь, а также в небольших количествах мед. Если организм больного хорошо переносит фруктозу, то при диабете легкой и средней тяжести врач может разрешить включить ее в рацион питания.

Кроме специального диабетического хлеба, можно употреблять изделия с минимальным содержанием углеводов.

Принимать пищу желательно в одно и то же время 5 раз в день. При сахарном диабете не рекомендуется употребление продуктов с высоким содержанием легких углеводов, соленых, жареных, копченых и острых, а также употребление алкоголя, консервов и горчицы.

Желательно исключить из рациона такие продукты, как мороженое, торты, шоколад и пирожные с кремом.

Для ускорения потери веса, очень хорошо добавить к рациону и физические упражнения, которые помогут сделать объем верхней части тела меньше, а при этом в нижней части тела объем добавится. Очень хорошо с этой задачей справляются пробежки утром, тренировка на велотренажере и другие упражнения, которые увеличивают мышцы ног, ягодиц и бедер.

Все эти нехитрые и простые рекомендации позволят Вам справляться с сахарным диабетом и избавиться от излишков веса, если таковые появились.

Регулярное исполнение этих советов обязательно даст положительный эффект через 1-2 месяца.