Здоровое питание

06.07.14 14:49

Разное - Медицина

Чтоб выглядеть восхитительно каждый день, нужно следить за своим рационном питания. Не мало важно какие продукты на столе для приёма. Ведь от этого зависит здоровье. В первую очередь нужен график питания — это утром в 8-9 часов, в обед с 12 до 14 часов и вечерняя трапеза с 5-6 часов вечера. Недоедание, так же как и переедание плохо влияет на состояние печени, что может привести к желчнокаменной болезни печени. В день нужно выпивать не менее 1,5 литра воды, чтоб хорошо усваивалась пища и не было места жирам. В день нужно меньше использовать мучных продуктов, которые плохо в организме расщепляются. Зелень, овощи и фрукты должны занимать тридцать процентов всего рациона в день. Сладкое предназначено для полдника, лишь 3-5 процентов, и то много для человека, ведь сладкое портит цвет кожи, разрушает зубы, ослабевает весь организм. Чем разновидный набор питания, тем больше вариантов, что попадут все нужные витамины. Не нужно зацикливаться на чём-то одном, нужно менять стол продуктов. Есть такие люди, которые мечтают прибавить массу тела, для этого стоить устраивать более плотный завтрак и ужин, но главное не переусердствовать. Пусть это будет больше мучного, но в разных вариациях.

Те кто желает похудеть, им нужно есть по чуть-чуть на раз 5-7 в день, тогда организм будет успевать всё перерабатывать в нужное русло. Не стоит употреблять продукты быстрого приготовления, в них очень много искусственных консервантов. Желательно пить простую не газированную, очищенную воду, без красок и добавок различных наименований, которые убивают печень и де дают справляться со своей функцией. Не стоит есть продукты, которые имеют большой скок хранения, ведь они напичканы химией для поддержки съедобного вида. Между временем приёма пищи, лучше не перекусывать, чтоб организм успел проголодаться. Множество людей в наше время очень беспокоятся о своём здоровье, так как люди стали чаще болеть, во всём виноваты питание и экология, которые оставляют желать лучшего. С каждым днём это усугубляется и становиться страшней жить. Нужно не забывать о режиме и правильном подходе к питанию, ведь таким способом мы сможем вырастить здоровое поколение и в конце-концов нацию. Не стоит тратить время на готовки изысков, пусть будет всё просто и полезно для всей семьи на каждый день. Выбирая продукты, надо быть гурманом, который сто-то плохое не съест, а выберет самое лучшее. Не стоит выручать кафе с быстрым приготовлением, проще купить самому и приготовить на свой вкус здоровую пищу. Только так можно сохранить здоровье.