Интервальная ходьба для похудания и здоровья

17.07.14 21:02

Разное - Медицина

Как известно спорт приносит много хороших моментов в жизнь каждого тренирующегося. Здоровье становится заметно лучше, а фигура приобретает подтянутый и спортивный вид. Одной из видов аэробной тренировки является интервальная ходьба. Для тех, кто любит гулять, прекрасно подходит такой вид спорта.

Тренировку по интервальной ходьбе лучше проводить рано утром, именно в это время организм готов к максимальной нагрузке. Вечером нет смысла тренироваться, потому что организм готовится ко сну и тренировка нарушит биоритмы, но если у Вас проблемы с позвоночеиком, то такие нагрузки противопоказаны, Вам поможет клиника доктора бубновского, методика подбирается для каждого индивидуально.

Такая ходьба принесет несколько важных положительных моментов:

Даст заряд бодрости (разбудит лучше чашки кофе, от которого можно будет смело отказаться).

Поднимет скорость обмена веществ на весь день (а значит, все процессы пойдут быстрее – сжигание жира, процессы восстановления и заживления).

Поможет быстро вспотеть (это выведет токсины из организма и подарит ощущение свежести и хорошее самочувствие).

Подарит отличное настроение (тренировка прошла успешно и с отличным результатом, значит, день пройдет удачно).

Интервальная ходьба заключается в том, чтобы идти с разной интенсивностью.

2 минуты идет разогрев в медленном темпе, затем следующие 2 минуты идет ускорение, далее 2 минуты максимальная скорость и снова 2 минуты в медленном темпе.

Такой подход следует провести не менее 7 раз, получается чуть больше 40 минут. Этого времени вполне хватает, чтобы разогреть тело и заставить его весь день работать на полную катушку. Ходьба отнимает меньше сил, чем бег, поэтом останется достаточно энергии, что работать весь день.