Советы: как быть здоровым зимой

14.09.14 14:42

Разное - Медицина

Чтобы зимой не заболеть простудой или гриппом, необходимо сбалансированно и правильно питаться. Необходимо чтобы в нашей пище присутствовали белки растительные и животные. Благодаря им кости становятся более прочные, улучшается кровообращение. Врачи советуют: чтобы в дневном рационе присутствовало 100г белков. Нашему организму также нужны жиры. Рекомендуется, употреблять каждый день растительное и сливочное масло. Фрукты являются источником питательных веществ и витаминов. В нашей пище должны присутствовать фрукты, которые выращивают на территории страны нашего проживания. Поэтому нам надо употреблять гранаты, хурму, мандарины и яблоки. Очень хорошо принимать натуральные соки, такие как гранатовый и томатный.

Зимой лучше не употреблять в пищу газированную воду, соленые орешки чипсы. Они не только не полезны, но еще и вредны.

В нашей пище должны присутствовать блюда из отварного мяса, молочные продукты и овощи.

Витамины и вакцина против гриппа.

Для проведения профилактики простудных заболеваний, рекомендуется принимать мультивитамины. Их в большом ассортименте можно найти в аптеке. В их состав должна входить аскорбиновая кислота. Также поможет народное лечение в зимний период, если Вы все-таки заболели.

Грипп – это неприятное заболевание в зимнее время года. Врачи советуют сделать прививку от гриппа. Это поможет нам избежать не только гриппа, но и других простудных заболеваний.

Если мы сделаем прививку от гриппа, то увидим, что это сильный иммунокорректор. И на несколько месяцев можно забыть о болезнях.

Теплая одежда поможет избежать простуды.

Важно чтобы одежда соответствовала погоде. Если на улице температура выше нуля, то необходимо надевать теплую куртку, шарф и шапку. Но если температура низкая, то надо чтобы руки и ноги были в тепле. Чтобы не заболеть надо надевать теплую зимнюю обувь и перчатки.

И еще очень важное условие профилактики простудных заболеваний – делать спортивные упражнения и вести активный образ жизни.