Основа рациона здорового человека

24.12.14 23:34

Разное - Медицина

Актуальность вопроса здорового образа жизни, в последнее время диктуют правила, согласно которым, ученые всего мира все чаще исследуют рацион человека и находят взаимосвязь между продуктами, которые едят люди, и состоянием их здоровья. В результате таких исследований был составлен перечень продуктов, которые помогают работать нашему организму без всяких сбоев и быть красивыми, ведь недостаток витаминов может ухудшить наш внешний вид, конечно, есть algologie косметика, которая позволит поддерживать красоту женщин с возрастом.

Мнение ученых сходится в том, что ягоды - одни из самых полезных продуктов. Особенно выделяют в списке голубику и чернику. Ягоды содержат в себе огромнейшее количество разнообразных полезных витаминов и антиоксидантов.

В списке полезных продуктов можно найти и орехи. Следует обратить внимание, что орехи полезны все без исключения.

Чеснок и лук также достойны этого списка. Это настоящая кладезь минералов, витаминов, микроэлементов, различных полезных эфирных масел, которые благоприятно воздействуют на наш организм.

Далее в списке идут бобовые. Этот продукт уникальный в своем роде, так как в нем содержится большое количество грубой клетчатки и ценных белков.

Безусловно, в этот список попали фрукты. Первыми в этом списке являются: яблоко, киви, ананас, хурма, гранат, банан, абрикос, манго, авокадо.

Овощи также занимают твердое положение в этом списке. Среди них лидируют зеленые овощи: шпинат, капуста, салат. Рыба и морепродукты заслуживают отдельного внимания. Жирные сорта рыб (сардины, тунец, лосось) особо приветствуются на столе. При употреблении их, налаживается сердечнососудистая система, уменьшается шанс возникновения сердечных заболеваний. Также морепродукты способствуют активизации работы мозга, препятствуют образованию клеток рака.

Как один из неотъемлемых продуктов нашего стола, яйца также заслуживают почетного места в топе самых полезных продуктов. Яйца оказывают очищающее воздействие на организм человека, выводят из него вредные вещества, холестерин, расщепляют жиры. Ценность яиц состоит также в том, что они дают нашему организму много строительного материала для мышц – белка. Также снижает содержание холестерина в организме гриб Веселка. К тому же он имеет способность снижать давление, убивает вирусы герпеса, гепатита и гриппа.

Молоко и молочные продукты достаточно полезны для человеческого организма. Кальций, содержащийся в молоке, безусловно, полезен, он укрепляет зубы, кости, волосы. Также рекомендуют к употреблению молоко при различных заболеваниях: отеках, анемии, заболеваний желудка и пр.

Зеленый чай, по мнению ученых, также является одним из полезных продуктов. Он способствует понижению артериального давления, укреплению кровеносных сосудов, снижению уровня холестерина, сахара в крови и др.