Причины высокого уровня холестерина

22.02.15 10:45

Разное - Медицина

40 миллионов россиян страдают высоким уровнем холестерина. Причины различны, основную роль здесь играют наследственность, питание и образ жизни. Ниже приведены наиболее распространенные факторы риска.

Диета

Потребление большого количества насыщенных жиров (например, классика — яичница с сарделькой на завтрак), вызывает высокий уровень холестерина. Насыщенные жиры, в основном находятся в пище животного происхождения: говядине, свинине, телятине, молоке, яйцах, масле и в жирных сырах. Вы также обнаружите насыщенные жиры в выпечке, чипсах и тому подобных закусках.

Лишний вес

Недостаток пивного живота, не только в непривлекательности. Избыточный вес увеличивает количество триглицеридов (жиров) и уменьшает концентрацию так называемого «хорошего холестерина» (альфа-липопротеинов высокой плотности). В общем, в брюшке нет никаких плюсов, скорее избавьтесь от него.

Уровень активности

Вставайте с дивана и начинайте двигаться. Недостаток физический активности, так же как и лишний вес, нарушает баланс между плохим и хорошим холестерином, в пользу первого.

Пол и возраст

По достижение 20-ти лет, начинает расти естественным образом уровень холестерина . У мужчин холестерин выравнивается к 50-ти годам. У женщин его уровень остается достаточно низким вплоть до менопаузы, после чего сравнивается с уровнем мужчин-ровесников.

Общее состояние здоровья

Не пропускайте регулярные медицинские обследования. Проконсультируйтесь у доктора о состоянии своего сердца. Некоторые заболевания, такие как диабет или гипотиреоз являются причиной высокого холестерина.

Наследственность

Не забывайте, родственники могут нести опасность. И не только из-за того, что сплетничают или неожиданно приезжают на две недели в гости. Имейте в виду, если кто-то из них страдает высоким уровнем холестерина, ваши шансы на большое количество холестериновых бляшек и сердечный приступ растут.

Курение

Вы, наверное, уже в курсе? Курение сигарет снижает уровень «хорошего холестерина», к тому же может убить вас и другими способами. Немедленно бросайте, если не получается самостоятельно, тогда поможет заговор против курения!