Боли в пояснице

14.08.15 16:54

Разное - Медицина

Спинная боль в последние десятилетия «молодеет» с каждым годом. Не обходит эта боль ни детей, ни молодежь и тем более людей пожилого возраста.

С освоением новых технологий, уже никто не представляет себе жизни без компьютера, даже дошкольники осведомлены об интернете. Мобильные телефоны, планшеты, компьютеры приучили нас к долгому сидячему и напряженному положению.

Это болезнь века. Выход здесь есть. Как можно чаще менять положение и чередовать ходьбу, сидение и лежачее положение.

Позвоночник выдерживает слишком большие нагрузки. С первого класса, у детей начинают развиваться дегенеративные изменения в позвоночнике.

Остеохондроз в списке болезней занимает почетное первое место.

Заболевания малого таза, органов пояснично-крестцового отдела позвоночника сопровождаются болью, отдающей в поясницу.

Боль может возникать любого характера — ноющая, резкая, отдающая в конечность, режущая. Возникать она может после долгого нахождения в одной позе, неудобного сна, при резком движении, может возникнуть спазм, сокращающий мышцы.

Причины

Любая из этих болей появляется от защемления нервных окончаний мышц, спазмов в поясничном отделе.

Большие нагрузки на отделы позвоночника ведут к деградации и изнашиванию дисков позвонка. Они начинают быстро изнашиваться.

Боль может резко схватить, если человек поднимает с пола большую тяжесть и сгибается неправильно. Как часто мы дома или на работе, не подумав поднимаем груз, не реальный для нашего позвоночника.

Как помочь себе

Первым делом сделайте кт поясничного отдела позвоночника! Переключайтесь как можно чаще из одного положения в другое. Давайте отдых своей спине. Особенно, вредно долгое нахождение в положении сидя.

Чтобы переключиться, каждый час уделяйте себе по 10-15 минут внимание — вставайте, поворачивайтесь, делайте наклоны, сдвигайте лопатки друг к другу. Вы сразу же почувствуете облегчение.

Запретите себе поднимать тяжелые предметы, передвигать мебель. Есть определенные правила по подъему тяжестей.

Чаще напрягайте мышцы живота, они будут подтягиваться и упражнять внутренние мышцы.

Укрепляйте мышцы спины, тогда они будут брать определенную нагрузка с поясницы на себя. Не допускайте передавливания кровеносных сосудов.