Осенняя депрессия и как с ней бороться

14.10.13 21:32

Разное - Мир медицины

Психологические проблемы, связанные с приходом золотой осени, каждый из нас хотя бы раз в жизни ощущал. С приходом осени, ощущение психологического дискомфорта (подавленное настроение, отсутствие желания двигаться к достижению поставленных ранее целей, не хочется общаться с близкими друзьями и родственниками, ужасная сонливость или бессонница). Всё это проявления такого состояния психики человека, как осенняя депрессия.

Осенняя депрессия – это такое психологическое состояние человека, характеризующееся мыслительной и двигательной заторможенностью, теряется способность испытывать удовлетворение и радость, не видеть возможности реализовать себя в социуме.

Причинами данного явления являются: - укорочение продолжительности светового дня и недостаток инсоляции (по этой причине в организме человека увеличивается выработка гормона меланина, который отвечает за развитие депрессивного состояния); - перманентные стрессовые ситуации (постоянный прессинг со стороны непосредственного начальства, не налаженные бытовые условия, постоянные ссоры с любимым человеком); - наследственная предрасположенность.

Способы борьбы с депрессией: - занятия спортом (дозированные физические нагрузки способствуют выработке в организме гормона счастья - эндорфина); - употребление в пищу натуральный шоколад (так же инициирует синтез эндорфина); - следует в обязательном порядке наладить полноценный сон (хронически недосыпающий человек подвержен воздействию гормона стресса – кортизола); - избегать одиночества, необходимо больше находится в обществе.

Если же описанный выше недуг заставляет всерьёз задуматься о суициде (самоубийстве), то необходимо в кратчайшие роки обратится к дипломированному психологу. По материалам: https://ladymeet.org/journal/.