Как вести здоровый образ жизни?

31.10.13 19:36

Разное - Мир медицины

Здоровье человека как физическое, так и психическое является важным фактором на пути счастья и совершенства, его часто недооценивают, когда оно есть и сожалеют, когда не позаботились о здоровье раньше. Как обычно люди начинают думать о здоровье, когда недуг дает о себе знать, а ведь можно предотвратить множество заболеваний, если вести здоровый образ жизни, все новости здоровья можете узнать на портале «Здоровье», огромное количество статей с интересной и полезной информацией. Давайте поговорим об основных принципах здорового образа жизни:

1) Правильно питайтесь

Постарайтесь отказаться от фастфудов, а также ограничьте потребление мучной и жирной пищи. Старайтесь употреблять побольше фруктов, а также овощей. Пейте больше жидкости. Если существует необходимость, то сядьте на диету.

2) Высыпайтесь

Одна из важных составляющих вашего здоровья. Человеку необходимо спать не меньше чем 8 часов, старайтесь ложиться всегда в одно время, желательно до 12 часов вечера.

3) Откажитесь от вредных привычек

Курение, алкоголь, а также любые наркотики и рок-н-ролл не как несовместимы со здоровой жизнью. Откажитесь от всех ваших вредных привычек. Если у вас не получается сразу, то делайте это постепенно.

4) Займитесь спортом

Запишитесь на какой-либо вид спорта. Занимайтесь минимум пару раз в неделю. Если у вас не получается со спортом, то делайте обязательную утреннюю зарядку.

5) Свежий воздух

Гуляйте каждый день в течение 40 минут. В выходные обязательно выезжайте на природу. Активный отдых даст вам заряд позитива на следующую неделю.

6) Стрессоустойчивость

Постоянный стресс обычно перерастает в депрессию. А депрессия – серьезно. Старайтесь позитивно относиться к вещам разного рода, старайтесь повышать вашу стрессоустойчивость, старайтесь не искать в людях недостатки и меньше обращайте внимание на критику. Становитесь оптимистом.