Что следует знать о витаминных комплексах и бадах

10 важных фактов о приеме витаминов и БАДов

У приема витаминов и БАДов есть свой режим. Какие-то вещества лучше усваиваются утром и до завтрака, некоторые — в перерыве между обедом и ужином, а другие лучше проглотить во время еды. Вместе с экспертами разбираемся в разных тонкостях употребления таких препаратов.

Витамины и БАДы до еды

Если на упаковке указано, что принять пилюлю нужно до еды, а еще лучше минут за 30, то это говорит о том, что препарат усиливает выработку желудочного сока.

В основном такими БАДами могут быть спирулина, энзимы и ферменты, желчегонные травы.

Обратите внимание

Если вы примете их во время еды или после, ничего страшного не произойдет, однако желудочно-кишечному тракту потребуется больше времени на переваривание пищи и всасывание в кишечник полезных веществ из добавок.

Во время еды

Когда наш желудок выделяет сок, то последний помогает не только расщепить пищу, но и усвоить витамины и микронутриенты. Если принять БАД на пустой желудок, вреда особого не будет, но и пользы тоже. Ведь все действующие компоненты пройдут через желудок без особой питательной выгоды.

«Бывают БАДы или витамины с кислоустойчивым покрытием, вот их как раз и можно принимать практически в любое время.

Если медикаменты не обладают таким свойством, я бы рекомендовала применять их по инструкции, например с едой, а еще лучше с едой, которая содержит хотя бы немного жира», — говорит Инна Седокова, диетолог-нутрициолог.

Жирорастворимые витамины

Жирорастворимые витамины A, D, E и К лучше всего всасываются, если употребить их вместе с пищей, содержащей жиры. Это правило относится и к приему всех масел и омега-кислот (омега 3, 6, 9, рыбий жир, масло примулы), альфа-липоевой кислоте и коэнзиму Q10.

Время приема

Ударные дозы витаминов и БАДов лучше всего принимать утром и днем, то есть за завтраком и обедом. Особое внимание стоит обратить на гиалуроновую кислоту, так как, если принять ее в вечернее время, есть риск получить на утро небольшой отек лица.

Также все витамины, принятые в первой половине дня, лучше усвоятся организмом, так как метаболизм в это время суток выше. Единственные препараты, которые употребляют после ужина, — это пробиотики, которые пьют до сна и запивают кисломолочными продуктами для создания благоприятной обстановки и их размножения в организме.

После пробиотиков не рекомендуется принимать пищу, чтобы бактерии прижились.

Риск передозировки

Сейчас риск передозировки равен нулю, во многих поливитаминных комплексах и тем более БАДах содержание активных веществ не очень большое. «В поливитаминах всегда очень низкая дозировка.

Соответственно, если бы у человека был на самом деле авитаминоз и он решил бы начать принимать поливитамины, то ему бы их просто не хватило. А профилактировать витамины, уровень которых и так в порядке, бессмысленно.

Важно

По витамину D профилактическая рекомендация есть, а по остальным действительно отсутствует», — объясняет Юрий Потешкин, кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог медицинского центра «Атлас».

Водорастворимые и жирорастворимые — как долго остаются в организме

Водорастворимые витамины (С, группы B), фолиевая кислота, биотин покидают наш организм практически в этот же день, поэтому считается, что такие витамины в профилактических дозах можно пить регулярно.

Жирорастворимые витамины нужно пропивать 2–3 раза в сезон в зависимости от целей, но во всех случаях, как бы банально это не звучало, лучше проконсультироваться с врачом.

Например, для того чтобы назначить актуальную дозу витамина D, нужно знать, сколько его уже содержится в организме. И для этого необходимо сдать анализы.

Рацион восполняет пробелы

В книге «Витамания» Кэтрин Прайс говорит о том, что все нужные витамины и минералы мы получаем с пищей. Врачи также поддерживают это мнение, упоминая лишь о фолиевой кислоте, железе и витамине D, которые желательно пропивать отдельно, особенно девушкам.

«Для женщин может быть действительно важным такой витамин группы B, как, например, фолиевая кислота, но этот вопрос нужно решать с врачом, так как она назначается не в комплексе с массой других побочных витаминов, которые могут быть ей просто не нужны, а по показаниям.

Из микроэлементов женскому организму также очень необходимо железо, потому что каждый месяц женщины репродуктивного возраста теряют его определенное количество.

И очень маловероятно, что женщина при всем желании сможет восполнить недостаток железа исключительно из еды», — рассказывает Юрий Потешкин.

Сочетание витаминов

Не все витамины хорошо сочетаются друг с другом. Например, многие комплексы содержат чуть ли не всю таблицу Менделеева, однако при приеме один компонент может ослаблять действие другого или вовсе сводить все питательные свойства на нет. «При приеме витаминов и БАДов каких-то четких запретов на их сочетаемость нет.

Совет

Но при этом знать об основных несочетаемых элементах стоит для того, чтобы разделить прием на завтрак и обед, например. Не сочетаются между собой такие микроэлементы, как железо, марганец, цинк, магний.

Стоит разделять прием железа и витамина Е, В9 и цинка, бета-каротина и B2, зато последний прекрасно уживается с магнием и даже усиливает его действие», — говорит Ольга Яблонская, иммунолог, врач-диетолог.

Например, железо нужно употреблять с витамином С. Согласно докладу, опубликованному в Международном журнале исследований витаминов и питательных веществ в 2004 году, витамин С усиливает поглощение железа.

А кальций нужно принимать с витамином D. Согласно Национальному ресурсному центру NIH Osteoperosis, без витамина D организм не может образовать гормон кальцитриол, выделению которого способствует кальций.

Витамины красоты

Гиалуроновую кислоту стоит принимать на голодный желудок или спустя 2–3 часа после еды. Коллагеновые добавки довольно чувствительны к желудочному соку, поэтому для лучшего их усвоения рекомендуется отделить их от приема пищи.

Травы

Травы, которые нужно принимать до еды (за 10–20 минут), — это горькие травы, которые улучшают пищеварение или так или иначе способствуют большей выработке желудочного сока.

Остальные травяные настои рекомендуется принимать спустя 1–2 часа после еды, так как в пище содержатся волокна, которые ухудшают их всасываемость.

Если последние насыщены поливитаминами и минералами, то принимайте их после еды.

Источник: https://www.buro247.ru/beauty/health/5-apr-2018-8-facts-to-know-about-supplements.html

Что нужно знать о витаминных комплексах

В весенний сезон, когда организм сталкивается с нехваткой витаминов в организме, на прилавках аптек можно встретить целые стеллажи с различными витаминными комплексами различного действия. Для того чтобы выбрать максимально полезный продукт, необходимо знать о таких комплексах нечто большее, чем просто название.

Итак, все витаминные комплексы поделены по разным возрастным категориям, кроме того, они могут содержать разную дозу витаминов и минералов на одну капсулу. В среднем, комплексы с суточным содержанием витаминов рассчитаны на два месяца приема. За это время организм полностью восполнит потребности в полезных веществах.

Однако есть и такие комплексы, которые нужно пить не более двух недель, так как витамины в них содержатся в повышенных дозах. Проще говоря, обычному здоровому человеку необходимо начинать со стандартного витаминного комплекса, а по истечении двух месяцев можно переходить и на меньшие дозы. 

Принимать их необходимо в первой половине дня, заедая при этом чем – нибудь, и тогда усвоение их будет гораздо эффективней. Проводить курс приема следует не более, чем раз или два в год, исключение делается только для профессиональных спортсменов, работников вредной промышленности и людей, живущих в сложных климатических условиях.

Идеально, если в одной таблетке будут содержаться все 13 витаминов – это 100% того, что нужно.

К этим витаминам относятся: А, В1, В2, В5, В6, В9, В12, С, D2, D3, Е, Н, РР.

Сами же витаминные комплексы могут выпускаться в совершенно разнообразных формах: это могут быть обычные таблетки, капсулы, а также в виде жевательного мармелада и конфет, в виде растворимых шипучих таблеток и напитков. Здесь совершенно нет разницы, что именно принимать, главное, чтобы это было удобно.

Кстати, необходимо помнить, что витаминные комплексы – это все-таки синтетические вещества, и они могут содержать в своем составе красители, крахмал, сахар. Поэтому людям, склонным к аллергическим реакциям, перед покупкой следует пройти консультацию с врачом.

Выбор поливитаминных препаратов в наших аптеках очень велик.

А разброс в стоимости и составе окончательно ставит потенциального покупателя в тупик.

Как правильно подобрать мультивитаминный комплекс самостоятельно, рассказывает профессор Вера Коденцова, заведующая лабораторией витаминов и минеральных веществ НИИ питания РАМН.

Сколько витаминов в витаминах?

Все витаминные и витаминно-минеральные комплексы по содержанию витаминов можно разделить на три основные группы.

1. Комплексы, в которых содержится 30–50 процентов от рекомендуемого суточного потребления (РНП) для человека.

Обратите внимание

2. Комплексы, содержащие практически всю дозу рекомендуемого суточного потребления.

3. Комплексы с высоким содержанием витаминов – более 100 процентов РНП. Причем содержание витаминов Е и С в таких комплексах может в 10 раз превышать РНП, то есть достигать 1000 процентов от РНП, а содержание остальных витаминов находится в пределах от 100 до 300 процентов от РНП.

Как определяется дозировка?

Мультивитаминные препараты, в которых примерно 100 процентов суточной потребности организма в витаминах, пригодны для ликвидации дефицита в течение 1–2 месяцев их приема.

Комплексы с высоким содержанием предназначены для быстрой ликвидации витаминного дефицита — в течение 10–14 дней.

Разные дозы…

Наименьшие дозы витаминов требуются маленьким детям. Но, по мере того, как ребенок растет, они увеличиваются. Больше всего витаминов требуется беременным и кормящим женщинам, ведь их организм весь этот период – единственный источник витаминов для малыша.

Кроме того, потребность в витаминах увеличивается у пожилых людей, поскольку в их организме усвоение полезных веществ с возрастом ухудшается.

С учетом этих особенностей на рынке представлены витаминные комплексы, предназначенные для людей разных возрастов, а также для женщин во время беременности или периода лактации.

То есть, набор витаминов остается одним и тем же, а меняются только их дозы, соответствующие потребности людей из той или иной группы.

…и разные формы

Помимо всего прочего, существует очень большое количество разных форм витаминов. Наряду с традиционными таблетками и капсулами появились жевательные «конфеты», леденцы, пастилки, мармелад. Есть витамины в виде порошка. А также сиропы, шипучие таблетки, гели и напитки, готовые к употреблению.

Какой вид по форме выбрать — дело личных предпочтений.

Как правильно читать этикетку?

Выбирая витамины самостоятельно, необходимо внимательно изучить этикетку.

Лучше выбирать комплекс, содержащий весь перечень витаминов. Особое внимание обращайте на их содержание в одной таблетке. Обычно оно указывается в процентах от РПН (или RDA, если комплекс произведен в другой стране).

При покупке первого комплекса отдавайте предпочтение тем, у которых содержание всех витаминов в одной таблетке приближается к 100 процентам. Их принимают курсами в течение одного месяца. За это время уровень витаминов в организме достигнет нормального уровня, а затем можно перейти на комплекс с меньшим содержанием.

А что еще?

В последнее время появилось очень много препаратов, содержащих, наряду с витаминами, комплекс микроэлементов.

Поскольку в нашей стране чаще всего наблюдается недостаток кальция, железа, магния и цинка, то предпочтение следует отдавать витаминным комплексам, которые содержат именно эти минеральные вещества.

Верить ли рекламе?

«На сегодняшний момент науке известно всего 13 витаминов, — говорит Коденцова, — поэтому, когда в рекламе утверждают, что в витаминном комплексе или биологически активной добавке содержится 49 витаминов, то, конечно, это неправда».

Витамины в дозах, содержащихся в обычных витаминно-минеральных комплексах, никак не могут считаться лекарством. Они просто обеспечивают витаминную полноценность рациона и снижают риск нехватки витаминов.

Важно

Ожидать, что их употребление вылечит болезни глаз, волос или другие хронические заболевания, не стоит. Однако прием витаминов обеспечит благоприятный фон для лечения любого недуга.

Памятка по подбору витаминного комплекса:

Если вы подбираете поливитамины самостоятельно, для начала приобретите комплекс, в котором содержится около 100 процентов суточной потребности во всех витаминах, а также основные минеральные вещества.

В витаминных комплексах может быть всего 13 витаминов – больше в природе не существует. А вот в какой форме они представлены – в виде таблеток, сиропа или мармелада – не важно.

И самое главное, о чем нужно знать – это то, что витаминка не является панацеей от всех болезней, выпив которую, общее состояние организма моментально улучшится.

Витамины призваны лишь помогать организму сопротивляться различным вредным факторам извне.

Помогать они будут только тогда, когда сам человек начнет заботиться о своем здоровье, забудет о вредных привычках и плохой пище.  

Витамины по знакам зодиака.

В астрологии всеми витаминами заведует Меркурий, управляющий знаками Близнецов и Девы. Первый знак владеет информацией о них, а второй – помогает нам их усваивать.

А за витаминную доставку в наш организм отвечают все планеты и знаки зодиака. Найдите в таблице свой знак зодиака и посмотрите, каких витаминов вам дано от рождения в достатке, а в каких ваш организм может испытывать дефицит. Учите эту информацию, составляя свое ежедневное меню питания.

Стрельцам и Рыбам особенно полезна витаминная терапия, так как они больше всех подвержены авитаминозу.

Знак зодиака Управляющая планета Витамины Дефицит витамина
Овен Плутон A, B, C, H D, E
Телец Венера C H, K
Близнецы Меркурий C, B P
Рак Луна B2, C, E K, D, H
Лев Солнце A, C, группа B D, H
Дева Меркурий C, группа B E, P
Весы Венера E, C A, K
Скорпион Марс K B, E
Стрелец Юпитер P, A, группа В C
Козерог Сатурн D B, P
Водолей Уран P, C, группа B U, A
Рыбы Нептун P, U

Витамин А

Недостаток этого витамина сказывается на состоянии кожи и зрения. Содержится в сливочном масле и рыбьем жире, а также во всех растениях оранжевого цвета – в моркови, облепихе, тыкве, апельсинах.

Витамины группы В

Это целая витаминная компания, и заботится она о нашей нервной системе, следит за обменом веществ. Где содержатся: В1 – дрожжи, бобовые, злаки, орехи, абрикосы. В2 – молоко и молочные продукты; дрожжи, капуста, печень.

Читайте также:  Курсы массажа с сертификатом: цена, количество часов, квалификация и прочие нюансы

ВЗ – мясо, яйца, грибы, почки, сердце. В4 – соевое масло, кислая капуста, яйца, крапива. В5 – свекла, фасоль, шампиньоны. В6 – орехи, фасоль, морковь. В8 – зеленый горошек, капуста. В9 – листовые овощи, горох. В12 – печень, почки, рыба, икра.

В15 – абрикосовые косточки, семечки.

Витамин С

Совет

Витамин в организме не накапливается и не синтезируется. При остром дефиците развивается цинга. Предупреждает заболевания дыхательной системы, тормозит рак. Содержится в черной смородине, цитрусовых, крапиве, хвое, рябине.

Витамин D

Помогает усваивать кальций. При недостатке развивается рахит, начинают выпадать волосы. Образуется под влиянием солнечных лучей на кожу. Содержится в сливочном масле, молоке, в яичном желтке.

Витамин E

Витамин молодости. Замедляет старение, влияет на работу мозгами нервной системы, влияет на плодовитость, сохраняет плод при беременности! Дефицит может стать причиной бесплодия. Содержится в растительных маслах.

Витамин К

Берет на себя процесс кроветворения. Содержится в зеленых растениях, капусте, моркови.

Витамин H

Заведует кровеносными сосудами. Восстанавливает работу печени после отравлений, при диабете и лучевой болезни. Содержится в чае, шиповнике, луке, клюкве, бруснике.

Витамин P

Витамин красоты. Контролирует жировой обмен в клетках волос и кожи. Обладает противовоспалительным и успокаивающим действие.

Кроме того, помогает усваиваться белку, а в союзе с витаминами группы В участвует в сжигании жиров и поддерживает нормальный обмен веществ.

Признаки недостатка: сухость кожи, выпадение волос, мышечные боли, анемия, депрессия, бессонница, отсутствие аппетита. В большом количестве витамин содержится в печени, почках, яичном желтке.

Витамин U

«Молодой» и мало изученный витамин. Исследователи называют его антиязвенником, так как он не только отлично справляется с профилактикой язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, но и успешно борется с ними.

Обратите внимание

Вдобавок обнаружена противоаллергическая и антистрессовая способность витамина. Для хорошего усвоения этот витамин нужно принимать вместе с В6, В12 и Н.

Содержится в зеленом чае, соке сырых овощей (белокочанной капусты, картофеля, помидоров, репы, петрушки, сельдерея). А также в молоке, печени и куриных яйцах.

Источник: https://poleznosti.mirtesen.ru/blog/43261877240

Что нужно знать о БАДах

О БАД — биологически активных добавках — мы постоянно читаем в газетах, слышим о них с экранов телевизоров и даже на приеме у врача. Нам предлагают принимать БАД для снижения веса, улучшения пищеварения, лечения печени и т.д.

В действительности БАД представляют собой лишь добавку к пище и ничего не лечат. Так нужны ли они организму?

Применение БАДов

Современные БАД делятся на 3 категории — нутрицевтики, парафармацевтики и эубиотики. Первые представляют собой витамины и микроэлементы. Вторые — вытяжки из растений. Третья группа — это живые микроорганизмы.

Кажется, все просто. В пользе витаминов и микроэлементов сомневаться не приходится. Растениям мы доверяем издревле больше, чем таблеткам, выписываемым врачами. Полезные микроорганизмы — это в основном про- и пребиотики, которые улучшают состояние желудочно-кишечного тракта, тоже полезны. И вот почему БАДы получили большое распространение.

Большая часть населения живет в условиях плохой экологии. Питаемся мы продуктами, в которых содержится мало натуральных ингредиентов и много химии. Это приводит к нехватке полезных веществ, нарушению работы отдельных систем организма. Чтобы хоть как-то компенсировать подобную нехватку, нам необходимо принимать витамины. Если назрела серьезная проблема — обращаться к врачу за лечением.

Но если нарушения поддаются самостоятельной корректировке, на помощь придут БАД. Пероральный или сублингвальный прием препаратов — не вопрос выбора пациента, каждое лекарство и биологически активная добавка должны приниматься согласно рецепту и назначению врача.

Чего стоит опасаться?

Нельзя пить БАД бессистемно. Прием должен быть согласован с лечащим врачом. Дело в том, что хоть БАД и не лечат, они имеют достаточно противопоказаний. Например, вытяжки из растений могут вызвать аллергию или обострение другого заболевания. Дети и беременные женщины очень чувствительны даже к малейшим концентрациям различных компонентов БАД.

Нередко вместо натуральных экстрактов и прочих веществ в БАД добавляют химические вещества. Казалось бы, они должны быть безопасны, так как проходят проверку, подобную экспертизе продуктов питания. Но БАД, в отличие от лекарств, не проходят стадию клинической проверки.

Другими словами, то, как активное вещество подействует на организм, не изучается в полной мере. А значит, в лучшем случае можно приобрести «пустышку», в которой ничего полезного (как и вредного) нет.

В худшем — принять «бомбу замедленного действия», которая неизвестно как аукнется.

Что нужно знать

В нашей стране существует реестр разрешенных биологически активных добавок. Проверить перед покупкой, есть ли добавка в этом реестре, необходимо. Дело в том, что незаконных добавок присутствует на рынке очень много. Их применение может привести к серьезным последствиям.

Необходимо тщательно изучать состав БАД, указанный на упаковке, и оценить обещанный эффект. Следует усомниться, если продавец (или производитель) обещает вам решить все проблемы одним махом. Одной таблетки от всех болезней не бывает и БАДов — тем более.

Источник: http://jazdorov.ru/chto-nuzhno-znat-o-badah.html

Чем отличаются витамины от БАДов

Каждый из нас желает быть здоровым, а потому прилагает к этому максимальные усилия. Кто-то делает зарядку по утрам, кто-то основную массу времени уделяет составлению полезного рациона, а кто-то активно совмещает то и другое.

Тем не менее, на свете есть вещи, без которых человеческий организм не может обойтись – это полезные минеральные вещества и витамины. Они поступают к нам с пищей и усваиваются, давая организму необходимую жизненную энергию, заряд бодрости и хорошего настроения.

Важно

В связи с нарушением экологии и постоянно происходящими стрессами в нашей жизни, мы нуждаемся в такой энергии всё больше и больше, а витаминов в пище становится всё меньше и меньше.

Именно поэтому человечество изобрело их синтетические заменители – витаминные комплексы и биологически активные добавки. Сегодня мы попробуем разобраться, в чём же между ними разница.

Что представляют собой БАДы и витамины?

Витамины содержатся в овощах, фруктах и других продуктах питания, однако именно этим термином сегодня принято называть витаминный комплекс (ВК), который производится синтетическим путём и усваивается в организме в меньшей степени. Так уж устроен наш организм, что он усваивает витамины только в сочетании с пищей: жирами, белками, углеводами и клетчаткой.

Именно поэтому ВК рекомендуется принимать во время еды, в это время они действуют как биологические катализаторы. Поскольку они относятся к лекарственным препаратам, то обязательно  проходят тщательные клинические испытания сначала на животных, потом на людях-добровольцах. В этом случае изучается всё – их всасываемость, пути выведения, метаболизм.

На такие исследования тратятся огромные средства.

БАДы (биологически активные добавки) представляют собой более широкое понятие, в них входят как витаминно-минеральные комплексы, так и заменители пищи (например, белковые коктейли, белковые изоляты), растворимые чаи и жидкие концентраты (например, сок алоэ).

Сегодня в России достаточно популярны композиции из нескольких целебных трав, которые используются для профилактики заболеваний различных органов и систем.

Стоит отметить, что продукция компетентных компаний действительно сохраняет биологическую активность, поскольку при обработке сырья используются щадящие технологии.

Сравнение витаминов и БАДов

Медицинские препараты продаются в аптеке, БАДы чаще всего распространяются сетевыми компаниями.
Основное отличие витаминов заключается в том, что фиксированное количество активного вещества содержится в них в дозе, оптимальной для большинства пациентов.

БАДы не относятся к лекарственным средствам, а потому узнать их точную формулу и количество активного вещества не представляется возможным. Их производители доказали только то, что они безвредны для организма.

В отличие от лекарственных препаратов, которые содержат активное вещество в терапевтических дозах (то есть в дозах, вызывающих у большинства пациентов необходимый фармакотерапевтический эффект), БАДы содержат активное вещество в субтерапевтических дозах, которые этого эффекта не вызывают.

Во всём мире биологически активные добавки стоят гораздо дешевле, чем лекарства, потому что на их испытания тратится гораздо меньше средств.

Отличие витаминов от БАДов  заключается в следующем:

Витамины относятся к лекарственным препаратам, БАДы – нет. Витамины проходят соответствующие клинические испытания БАДы – нет. Витаминные комплексы включают в себя витамины в терапевтических дозах, БАДы – в субтерапевтических.

В России сегодня БАДы стоят в несколько раз дороже, чем витамины, хотя во всём ситуация выглядит с точностью до наоборот.

Источник: http://xn--c1ajbfpvv.xn--p1ai/chem-otlichayutsya-vitaminy-ot-badov/

Бады. Натуральные витамины. Какие витамины выбрать?

Витамины играют важнейшую роль в полноценной жизни. Витамины являются жизненно необходимыми соединениями, т.е. без них невозможна нормальная работа организма. Заменить их ничем нельзя. При отсутствии витаминов или их недостатке в рационе обязательно развивается определенное, причем часто повторяющееся, заболевание или нарушается здоровье в целом.


Витамины влияют на обмен веществ через систему ферментов и гормонов. Ферменты –  вещества белковой природы, которые обнаруживаются в живых клетках, запускают и ускоряют различные химические реакции в организме человека,  а в качестве помощников используют витамины.

Витамины необходимы для синтеза гормонов – особых биологически активных соединений, которые регулируют самые разные функции организма. Получается, что витамины, являясь необходимыми элементами ферментной и гормональной систем, регулируют наш обмен веществ, поддерживают нас в хорошей форме.

Вся наша ферментативная система в организме природная, биологическая и она настроена на то, чтобы принять биологический продукт, а не синтетический.

При недостатке витаминов возникает
спектр проблем, начиная от потери аппетита до ожирения, сбоях в работе органов, депрессии, утомлению. Мы стремимся пить витамины для укрепления организма или профилактики. И сегодня на прилавках аптек мы видим самые разные витаминно-минеральные комплексы. Эффективность витаминов определяется не количеством этих витаминов, поступающим в наш организм, а их биологической ценностью и способностью участвовать в обменных процессах.


Мы должны знать, что витамины не все одинаковы: есть натуральные, получаемые из естественных натуральных источников и синтетические, полученные при помощи современных достижений химической промышленности.

Естественный, природный витамин представляет собой целый биологический комплекс,  имеет особую структуру и естественно связан с другими веществами.  Чтобы мы оставались здоровыми, все витамины должны работать вместе. Например, синтетический витамин С – это только аскорбиновая кислота и ничего больше.

Натуральный витамин С, извлеченный из плодов шиповника, содержит целый комплекс витаминов С, а также биофлавоноиды (витамин Р). Поэтому натуральный витамин С гораздо более эффективен.


Натуральный витамин Е может включать в себя все существующие в природе токоферолы, однако, в производстве синтетического витамина используется только вариант с альфа-токоферолом, поэтому натуральный более эффективен, чем его синтетический аналог.

Совет

 Витамин В2 активизирует витамин В6; Витамин В1, В2, В6, В12 вместе извлекают энергию из углеводов белков и жиров, отсутствие хотя бы одного из них в этой группе замедляет работу остальных).

Синтетические витамины, часто вызывают токсические реакции. Натуральные витамины, даже в больших количествах, никаких побочных реакций не вызывают.Аллерголог доктор Герон П. Рандольф: синтетически полученное вещество может вызвать реакцию у людей, чувствительных к химическим соединениям, в то время как то же вещество натурального происхождения переносится хорошо, хотя химическая структура этих двух веществ идентична.
Кроме того, синтетические витамины: – хуже усваиваются; – менее эффективны, либо не эффективны вовсе; – не могут успешно выполнять функции, свойственные природным витаминам;

– аллергические реакции

“… живые витамины в плодах и овощах всегда сопровождаются массой сопутствующих веществ, которые играют полезную роль, необходимую для восприятия и действия витаминов.

А чистые химические витамины лишены этих свойств.

К тому же, при химическом синтезе всегда образуются не только нужные, но и многие другие виды молекул (в т.ч. изомеры), наносящие даже в микроскопических количествах значительный вред.



Достаточное отделение “нужных” молекул от “ненужных” в промышленном производстве невозможно по финансовым соображениям – сверхчистые вещества стоят гораздо дороже золота.



Последующие научные исследования в этих направлениях преподнесут нам в ближайшие годы еще массу сюрпризов. И не все они будут приятными. Пытаться обманывать природу и биологию человека можно, а вот обмануть – нельзя.”

Александр МЕЛЬНИКОВ, кандидат медицинских наук

Безусловно, для укрепления здоровья и профилактики заболеваний следует отдавать предпочтение натуральным витаминам, которые содержатся в продуктах питания. Однако зимой и весной бывает нелегко получить необходимое количество витаминов (особенно витамина С) только из естественных источников.

Тот, кто принимал и натуральные и искусственные витамины, мог на собственном примере убедиться в том, что после приема натуральных веществ наблюдалось меньше желудочно-кишечных расстройств. что особенно важно: натуральные витамины не вызывают токсических реакций, даже когда они принимаются в дозах, превышающих рекомендуемые. 

Очень полезно читать состав в инструкции к препаратам. Если в инструкции к витаминам перечислены побочные эффекты, не покупайте эти препараты, не рискуйте своим здоровьем, не проводите эксперименты над собой и своими детьми.

Приобретение и прием синтетических витаминов не сказывается на вашем бюджете, но может неблагоприятно отозваться на вашем желудке.

Натуральные витамины дороже, но зато у них нет побочных эффектов, а при передозировке избытки будут выведены организмом, как мудрой системой.

Сбор трав для таких витаминов  (Бадов) и технология производства – доростоящий процесс, поэтому и результат дорогого стоит!  

Для восполнения недостатка витаминов нужно кушать овощи и фрукты, выращенные в экологически чистых от пестицидов и удобрений местах . Но гарантия экологичности продукта, к сожалению, не всегда есть.

Чтобы дать организму все необходимое, человеческий организм нуждается в приеме БАДов.


БАДы – концентраты натуральных природных веществ, выделенных из пищевого сырья животного (морского), минерального, растительного происхождения, или же полученные путем химического синтеза вещества, идентичные природным аналогам.

Читайте также:  Уйти от альцгеймера

БАДы тоже бывают синтезированными, это важно знать и быть бдительными. Если Вы так же как и я выбираете безопасность и качество, предъявляете требования к эко-чистоте продуктов, которые попадают на ваш кухонный стол, то рекомендую в этом случае изучать входящие в состав БАДов растительное сырье. Отдавайте предпочтение хелатной форме, которая легко усваивается. 

Одним из лучших производителей витаминных комплексов являются витамины и бады американской компании NSP, соответствующих высоким стандартам GMP, FDA, NSF, TGA качества, также есть выбор некоторых качественных бадов на сайте Iherb.

Рекомендуемые супер-комплексы на каждый день от NSP:

1. Прием витаминно-минерального комплекса (Super Complex) NSP “Супер Комплекс” становится реальной потребностью, потому что помогает восполнить в нашем рационе недостающие вещества.

Super Complex cодержит полный набор витаминов, минералов, микроэлементов, необходимых для поддержки защитной системы и нормального функционирования всего организма. Применение: взрослым по 1 таблетке 2 раза в день во время еды.

Смотрите Этикетку продукта
Как купить, читайте здесь

 Состав 1 таблетки Super Complex:

Витамин А (ß-каротин) – 2 500 МЕ

Витамин С – 90 мг

Витамин D (рыбий жир) – 200 МЕ

Витамин Е (4-а-токоферол) – 30 МЕ

Тиамин (витамин В1) – 1.5 мг

Рибофлавин (витамин В2 – 1.7 мг

Ниацин (никотиновая кислота) – 15 мг

Витамин В6 (пиридоксин НСI) – 2 мг

Фолиевая кислота – 200 мкг

Витамин В12 (цианокобаламин) – 6 мкг

Биотин – 150 мг

Пантотеновая кислота (4-кальцийпантотенат) – 10 мг

Кальций – 125 мг

Железо (фумарат) – 7.5 мг

Фосфор (дикальцийфосфат) – 90 мг

Йод (иодид калия) – 75 мкг

Магний (оксид) – 50 мг

Цинк (оксид) – 7.5 мг

Селен (хелат) – 25 мг

Калий (иодид) – 25 мг

Медь (глюконат) – 1 мг

Марганец (хелат) – 0.5 мг

Хром (хелат) – 50 мкг

Молибден (хелат) – 37 мкг 

Такой насыщенный состав дает возможность оказывать хорошее действие на работу всех важных систем организма.

Обратите внимание

Полный комплекс необходимых микроэлементов стимулирует работу опорно-двигательной системы, что позволяет надолго сохранить подвижность суставов.

Витамины практически всех групп усиливают процесс выведения токсинов из организма, улучшают работу эндокринной системы, чем активизируют обменные процессы .


2. “Защитная формула” Defense Maintenance от NSP

содержит специально подобранный спектр витаминов – антиоксидантов (А, С и Е), минералов (цинк, селен) и целебных растений, восстанавливающих и укрепляющих иммунитет, позволяющих отдалить процесс старения, улучшает сопротивляемость инфекциям, поддерживает внутреннюю гармонию всего организма. “Защитная формула” – профилактика старения и онкологических заболеваний.

Источник: http://www.nspblog.com/2014/04/blog-post_12.html

Все, что стоит знать о БАДах

Уход за кожей при помощи одних только кремов и салонных методик – уже вчерашний день. Сегодня косметологи, диетологи и их клиенты делают ставку на комплексный подход: в дополнение к привычным средствам предлагаются БАДы для красоты кожи, волос и ногтей. Как они работают?

«Строго говоря, само понятие БАДы красоты (или beauty supplements) – всего лишь маркетинговая уловка, – уверена Марина Кодынец, специалист по маркетингу, много лет проработавшая в Академии научной красоты. – Нет таких веществ, которые влияли бы лишь на кожу и волосы.

Например, коллаген является основным элементом не только дермы, но также хрящей, костей и сухожилий. Соответственно, питьевой коллаген не только разглаживает морщины, но и укрепляет опорно-двигательную систему, а также позволяет достичь лучших спортивных результатов. Такая wellness-концепция – красота снаружи через здоровье изнутри – очень мне по душе.

Наш организм – целостная система, и воздействуя на одну его часть, мы неизбежно затрагиваем и остальные».

Опыт самой Марины – тому подтверждение. Один из компонентов БАДа для борьбы с пигментацией, который она сейчас принимает, – кофеин. «Наконец-то я перестала впадать в зимнюю спячку. Утром просыпаюсь свежая и бодрая, давно со мной такого не бывало! В моем случае beauty supplements действительно работают.

Пигментация уменьшается, кожа становится более упругой, а ногти растут так быстро, что гель-лак выглядит прилично не дольше недели. Я пропиваю 3-месячный курс добавок дважды в год, в межсезонье: весной и осенью. Именно такой график рекомендует производитель.

И его стоит придерживаться: например, лично я первые результаты замечаю только спустя два месяца приема».

За последние несколько лет увлечение БАДами красоты охватило весь мир. Известная марка витаминов для волос Hairburst уверяет, что в одной только Великобритании каждую минуту продается по баночке их продукции. Немалая часть покупателей – знаменитости.

Ангел Victoria’s Secret Миранда Керр раскрывает секрет своей безупречной кожи: «Я ем много зелени, пью чистую воду и принимаю хлореллу (морская водоросль – ред.) в капсулах». 50-летняя Дженнифер Энистон, признается: «Сохранять молодость кожи мне помогают кардионагрузки, сбалансированная диета, уход и целый набор витаминов – я принимаю их трижды в день.

Важно

В основном это омега-кислоты и витамин С». А модель Кристи Тарлингтон-Бернс стала лицом марки Imedeen, специализирующейся на антивозрастных комплексах.

@mirandakerr

Украинские девушки также активно испытывают на себе beauty-supplements. Модель и стилист Надя Шаповал периодически пропивает курс витаминов для волос и ногтей, а также рыбий жир.

«Не могу сказать, что я ощущаю wow-эффект, но верю, что эти добавки работают, – признается она.

– Зимой дополнительно принимаю витамин С: он не только защищает кожу от свободных радикалов, но и укрепляет иммунитет, а значит, шансы подхватить простуду или грипп в сезон эпидемий снижаются».

@nadiiashapoval

Менеджер по рекламе Vogue UA Алиса Илиева – продвинутый пользователь: в ее арсенале сразу несколько баночек с добавками. «Экстракт листьев черного ореха и коры муравьиного дерева я принимаю для очищения организма от токсинов и паразитов. Лецитин – для мозга и печени.

А еще он нормализует работу сальных желез и кожа просто светится! Зимой, в период дефицита свежих овощей и фруктов, дополнительно пропиваю курс хлорофилла (насыщает кровь кислородом, улучшает память и цвет лица) и комплекс витаминов и минералов. Последние – в жидкой форме: она оптимально усваивается организмом.

Наконец, если чувствую, что переела, выпиваю пару капсул энзимов из папайи – и ЖКТ работает как часы!»

@ilievalisa

Модель Наталия Гоций особенно уважает питьевой коллаген: «Пропиваю курс – и моя шевелюра увеличивается в объеме, а кожа становится словно после отдыха на курорте. Также 4 раза в год принимаю иммуномодулятор на основе вытяжки из папайи – и буквально ощущаю, как в меня вливаются жизненные силы».

Лидерами среди БАДов красоты являются питьевой коллаген и эластин, гиалуроновая кислота, а также омега-3-6-9 и витамины А, С, D, E и группы В.

Как это работает? «Усвоение полезных веществ через ЖКТ намного выше, чем через кожу, – утверждает Андрей Ваганов-Дашков, врач anti-age медицины, дерматолог и косметолог.

– При приеме внутрь полезные вещества попадают в кровь, а оттуда транспортируются непосредственно к местам назначения: к волосам, ногтям, коже, воздействуя на них изнутри.

Совет

И это намного эффективнее! К примеру, размер коллагеновых и эластиновых молекул достаточно велик, так что они попросту не в состоянии проникнуть в глубинные слои кожи. Поэтому кремы и сыворотки с этими веществами оказывают лишь поверхностное действие, в то время как процессы старения в глубинных слоях дермы по-прежнему продолжаются. А вот питьевой коллаген расщепляется в ЖКТ до аминокислот и участвует в строительстве собственного коллагена».

Питьевой коллаген, Swiss Formula

Закономерно, что «массированная атака» – одновременный прием добавки красоты и наружный уход – дает еще более ощутимый результат.

Лаборатория Pure Suisse сыграла именно на этом, разработав бьюти-систему Inside&Out.

В нее входит пищевая добавка и крем (сыворотка, бустер) – такая синергия обеспечивает взаимное дополнение и усиление действия активных ингредиентов.

Антивозрастная пищевая добавка Pure Time Stop, Pure Suisse

А вот Александра Кириленко, кандидат медицинских наук, диетолог ГастроЦентра Olymed, член ассоциации диетологов Украины убеждена: результат будет не хуже, если усилить косметические процедуры продуктами питания.

Причем пища реже вызывает индивидуальную непереносимость и побочные реакции, чем БАДы, особенно сомнительного качества или неграмотно подобранные. «Возьмем актуальные зимние процедуры: всевозможные пилинги, коллагенотерапию, введение гиалуроновой кислоты.

Чтобы повысить их эффективность, следует обогатить рацион определенными продуктами, – говорит Кириленко. – Например, выработку собственной гиалуроновой кислоты стимулируют полноценные белковые продукты и лецитин.

Полноценный белок – это яйца, мясо, рыба и молочные продукты, только в них содержится полный набор аминокислот. А лецитин – это фосфолипид, который сразу же встраивается в клеточные мембраны, что не под силу синтезированным веществам.

Максимальное количество лецитина содержится в соевом и других нерафинированных растительных маслах; в арахисе, миндале, грецких орехах и семенах подсолнечника; в бобовых (горох, соя, бобы, фасоль, нут); крупах (кукуруза, гречка, пшеничные отруби), а также в яичном желтке”.

“Для обогащения организма коллагеном ешьте перепелиные яйца (по 2 шт. в день), желе, заливное из осетровых рыб (они относятся к отряду костно-хрящевых, а ценный белок содержится преимущественно в хрящах), панакоту на кокосовом молоке”, – добавляет врач.

Другие популярные процедуры – LPG-массаж и лифтинг – запускают мощный лимфодренаж и активизируют микроциркуляцию. Токсины выбрасываются из клеток в циркулирующее русло (кровь) – вот почему многие девушки жалуются на высыпания после таких процедур. Чтобы этого не случилось, организму нужен детокс.

«Помогут сорбенты: клетчатка артишока, а также мультиовощные отвары, семена льна, печеные яблоки и тыква в сочетании с пробиотиками («живые» йогурты). Употребляйте их ежедневно во время прохождения курса – и уверяю вас, проблем с кожей не будет, – советует Александра.

– При посещении солярия для стимуляции выработки меланина я советую принимать капсулы с бета-каротином, витамины А, D, Е – или приправлять еду куркумой».

Британская ассоциация диетологов отмечает, что сбалансированная диета обеспечивает организм не только необходимыми витаминами, минералами и нутриентами, но также и другими веществами, которые регулируют процесс усвоения вышеназванных элементов и которые невозможно получить через пищевые добавки.

Хоть БАДы не являются лекарственным препаратом и продаются без рецепта, назначать их себе самостоятельно или по принципу «подруге помогло» категорически не следует. В этом убеждены и украинские, и зарубежные специалисты.

Обратите внимание

К примеру, распространенная проблема – выпадение волос. Причин этому может быть несколько, в том числе и связанных со здоровьем: гормональный дисбаланс, железодефицитная анемия, заболевания печени.

И если вылечить заболевание-первопричину, проблема с выпадением волос может разрешиться сама собой.

Кстати, если попринимать, к примеру, протеиновый коктейль для мышц рекомендует фитнес-инструктор, стоит поинтересоваться, есть ли у него медицинское образование – делать подобные назначения вправе только врач, причем после ряда исследований. Anti-age терапевт центра Soul Spa Вера Хорунжая настаивает на комплексном обследовании. Только такой подход позволяет выявить, действительно ли организм нуждается в тех или иных добавках, и нет ли к ним противопоказаний.

Первым делом необходимо сделать УЗИ внутренних органов и сдать расширенный анализ крови (сюда входят гормональная панель и онкомаркеры; также исследование крови позволит определить наличие или отсутствие хронических заболеваний, оценить обмен веществ и покажет исходное содержание витаминов и микроэлементов в организме).

При необходимости могут назначить консультацию узкопрофильного специалиста. Поскольку у 90% людей имеются те или иные нарушения в работе ЖКТ, может понадобиться мягкая детокс-процедура, после которой восприимчивость организма к полезным веществам возрастает в разы.

И только после этого подбирается supplement, который максимально соответствует потребностям конкретного человека – такой персонифицированный подход позволяет добиться наилучшего результата.

Добавка из 45 натуральных ингредиентов, The Super Elixir x Aerin

Назначая себе препарат назначая себе препарат самостоятельно, можно испытать на себе все прелести побочных эффектов.

«При зашлакованном организме, гастрите, холецистите или наличии гельминтных инвазий можно сколько угодно пить витамины – они не усвоятся, лишь создадут дополнительную нагрузку на печень. Это может проявиться в виде тошноты или аллергической сыпи на коже.

Но заранее предугадать побочные эффекты не всегда возможно, тут действует правило: где тонко, там и рвется,  – предупреждает Лариса Бойченко, диетолог-гастроэнтеролог, главврач клиники «Лад».

– Кроме того, при самостоятельном подборе препаратов (особенно если вы выбираете сразу несколько добавок или мультикомплекс) есть риск передозировки. А гипервитаминоз даже более опасен, чем гиповитаминоз.

И если избыток водорастворимых витаминов (С, группы В, пантотеновая кислота, биотин) организм попросту выведет с мочой, то излишек жирорастворимых витаминов (А, D, Е, К) может накапливаться и приводить к серьезным проблемам. Например, слишком большие дозы витамина Е могут вызвать нарушения в работе сердца и сосудов, а излишек ретинола опасен для беременных».

Важно

Ира Плужникова, сертифицированный йога-тренер, основатель блога yogagid.com, добавляет: «Часто магазины спортивного питания и эко-лавки навязывают прием отдельных аминокислот с белковыми комплексами и минералами одновременно. Это делается для дополнительных продаж. И здесь важно понимать, что вы принимаете и для чего.

Как правило, белковые комплексы достаточно сбалансированы сами по себе и не требуют дополнений. Особую осторожность следует соблюдать с минералами: они более токсичны, чем другие питательные вещества. Например, избыток натрия может быть одной из причин задержки жидкости и гипертонии, а избыток железа связывают с диабетом».

Биодобавка для волос, Phyto

Вера Хорунжая при выборе питьевого коллагена советует обращать особое внимание на его происхождение. Дело в том, что в supplements используют два вида коллагена: животный и морской.

Читайте также:  Что следует знать призывникам о медкомиссии в военкомате?

Первый, получаемый из крупного рогатого скота или птицы, плохо усваивается. А вот морской коллаген организм воспринимает как дружественный, поскольку его аминокислотный состав схож с человеческим.

Его получают из кожи и чешуи некоторых видов глубоководных рыб, которые питаются исключительно планктоном (они чище, чем рыба, выращенная в питомнике).

Добавка Omega 3, Perricone MD

Есть и взаимно повышающие усвоение компоненты. Так, питьевой коллаген воспринимается организмом лучше в сочетании с витамином С или гиалуроновой кислотой.

«Поколение Х обычно выбирает мультикомплексы, а поколение Y – монопрепараты. Нельзя сказать, что какой-то подход лучше, а какой-то хуже. Оба хороши, если учитывают личные потребности», – заверяет Ваганов-Дашков.

И советует внимательно смотреть на сертификаты.

Добавка для кожи с экстрактами баобаба Skin Food, The Nue Co

Наименее строгое отношение к БАДам в США. Там действует закон, согласно которому любая добавка, если только она не токсична и не позиционируется как лекарство, имеет право на существование.

Поэтому в Штатах в обычном супермаркете можно купить БАД, который в Европе отпускается лишь в аптеках.

Идеально, если у препарата имеется европейский или украинский сертификат качества (выводы о токсичности и биодоступности, одобренные Минздравом, Институтом питания Украины или фармкомитетом).

Набор от выпадения волос и увеличения их объема Trichotherapy Regime (спрей, капли для кожи головы, добавка Tricho Complex с железом, витаминами С, В12, D, биотином, цинком, Philip Kingsley

При этом высокая стоимость добавки отнюдь не всегда гарантирует ее безопасность.

«В моей практике был случай, когда у девушки возникли побочные реакции на комплекс омега-кислот стоимостью около 200 долларов за упаковку, – говорит Кириленко. – В его состав входил жир глубоководных рыб.

А именно он в значительной мере накапливает ртуть, которой загрязнен Мировой океан. Возможно, эта конкретная партия препарата не прошла надлежащие проверки – и ее действие оказалось токсичным.

В случае с омега растительного происхождения (масла льна, расторопши, амаранта) риск нежелательных реакций сведен к минимуму. Да и стоимость таких препаратов куда ниже».

Важно соблюдать положенную дозировку и длительность приема. Некоторые специалисты советуют принимать БАДы непрерывно. Лариса Бойченко с этим не согласна: «Пожизненно можно принимать только продукты питания.

А любые БАДы предполагают активное воздействие, это очевидно из самого названия. Между тем, активное вмешательство эффективно лишь когда оно точечно. Постоянный прием в лучшем случае ослабит действие препарата».

 

Источник: https://vogue.ua/article/beauty/byuti-gid/mozhno-dobavki-vse-chto-stoit-znat-o-badah.html

БАД: кому и зачем они нужны?

Во многих развитых странах прием биологически активных добавок к пище является неотъемлемой составляющей здорового образа жизни.

В конце 50-х годов прошлого века в Америке сложи­лась тревожная ситуация: в этот период там была зафиксирована самая высокая заболеваемость и смертность среди раз­витых стран, причем среди причин смер­ти преобладали сердечно-сосудистые за­болевания. Для того чтобы выйти из этого положения, предлагалось потра­тить на медицинскую помощь дополнительные средства.

Однако вместо прос­того увеличения финансирования был проведен смелый по тем временам экс­перимент: было решено выделить огра­ниченное число факторов риска, на ко­торые предполагалось обратить внима­ние населения. В итоге выбрали три та­ких фактора: повышенный уровень хо­лестерина, курение и артериальная ги­пертония.

Совет

На все эти обстоятельства че­ловек может повлиять без посторонней помощи: потреблять как можно меньше холестерина, бросить курить и контро­лировать артериальное давление, а в случае появления гипертонии обратить­ся к врачу, чтобы тот назначил адекват­ное лечение.

Меры оказались действенными: за 20 лет массированной пропаганды каждый третий курильщик бросил курить, а об­щим результатом стало снижение заболеваемости и смертности от сердечно-со­судистых заболеваний в среднем на 30%.

Такие простые вещи, как отказ от ку­рения, чрезмерного употребления алко­голя, достаточное пребывание на све­жем воздухе, закаливание — это то, что принесет неоценимую пользу вашему здоровью. Наряду с этими мерами раци­онально использовать и применение би­ологически активных добавок.

У нас в стране только 3% населения употребляют БАД, в то время как в Япо­нии 90%, в США — 80%, в Европе — в среднем 50%. Продолжительность жизни в тех странах, где люди озабочены своим здоровьем, намного выше.

Следует отметить и тот факт, что ле­карства и БАД не должны конкуриро­вать. В настоящее время наблюдается беспрецедентное явление — любое ле­карство можно купить без рецепта. Конечно, в такой ситуации лекарственные и нелекарственные средства являются конкурентами.

Если лекарства будут назначаться только врачами, продавать­ся только по рецепту, то будет и четкая грань между лекарством и нелекар­ственным средством.

К сожалению, в настоящий момент человек сам может назначать себе лекарства или вместо ле­карства купить нелекарственное сред­ство, которое будет для него совершенно неэффективно.

Что такое биологически активные добавки к пище?

Согласно официальному определе­нию, «биологически активные добавки к пище — это композиция натуральных или идентичных натуральным веществ, предназначенных для непосредственного приема с пищей или введения в состав пищевых продуктов с целью обогащения рациона отдельными пищевыми или биологически активными веществами и их комплексами». Важно здесь, что это те добавки, которые вводятся в состав пи­щевых продуктов или принимаются вместе с пищей с целью обогащения ра­циона. Вот почему настоятельно реко­мендуется использовать термин «биоло­гически активные добавки к пище». Кроме того, в соответствии с действую­щим законодательством, БАД относятся к пищевым продуктам, а не к лекар­ственным средствам. Формальное опре­деление четко отражает законодатель­ный статус этих продуктов. Но потреби­тель и те, кто рекомендует применение этой продукции, ожидают от нее не­сколько иного.

Иногда для краткости говорят просто «биологически активные добавки», опуская крайне важную часть термина — «к пище», что в принципе неверно. И совершенно недопустимо использование термина «пищевые добавки», поскольку это — другой вид продукции.

К пище­вым добавкам относятся пищевые кра­сители, консерванты, стабилизаторы, вкусо-ароматические вещества, кото­рые добавляются в пищу отнюдь не для достижения каких-либо оздоровитель­ных эффектов.

Лучше всего использо­вать официальный термин «биологи­чески активные добавки к пище» или, сокращенно, БАД.

Обратите внимание

Большинство потребителей ожидает еще и наличия оздоровительных свойств биологически активных доба­вок к пище. Поэтому неформальное оп­ределение, которое мы предлагаем, от­ражает эту суть данной продукции: «Би­ологически активные добавки к пи­ще — это пероральные (т.

е. употребля­емые через рот) препараты на основе натуральных или идентичных натураль­ным продуктов, обладающие оздорови­тельным действием, предназначенные для профилактики неинфекционных и инфекционных заболеваний путем по­давления хронических патологических процессов и коррекции основных функ­ций организма, предназначенные для длительного постоянного приема и при-) меняющиеся при острых состояниях лишь в качестве вспомогательных средств». Это определение отражает ожидания тех, кто рассматривает БАД как оздоровительные продукты.

Какими бывают БАД

Официальная классификация биоло­гически активных добавок к пище разде­ляет их на 3 типа:

  • нутрицевтики,
  • парафармацевтики,
  • эубиотики(пробиотики).

Нутрицевтики — это БАД, при­меняемые для коррекции химического состава пищи человека, т.е. дополни­тельные источники белка, аминокислот, жиров, углеводов, витаминов, мине­ральных веществ,  пищевых волокон.

Из перечисленных веществ надо выде­лить витамины и минеральные вещест­ва — именно они являются теми ком­понентами, которые максимально эф­фективно корректируют недостатки на­шего рациона.

Традиционные витаминно-минеральные комплексы, которые продаются в аптеке, регистрируются как лекарствен­ные препараты. Чем же лекарства-вита­мины отличаются от БАД-витаминов? По сути, ничем.

Это по-разному зареги­стрированные препараты: один — как безрецептурное лекарственное сред­ство, а вторые — как биологически ак­тивная добавка к пище. Более того, не­которые витаминно-минеральные комп­лексы, широко известные в России, очень долго продавались как биологи­чески активные добавки.

В конце 2000 года они были перерегистрированы как безрецептурные лекарственные сред­ства. Это связано исключительно с орга­низационными особенностями реализа­ции препаратов. Понятно, что препара­ты от этого не стали ни лучше, ни хуже.

Просто в данный момент в несколько раз быстрее и дешевле зарегистрировать БАД. И именно поэтому количество тор­говых марок, зарегистрированных как БАД, многократно превышает количест­во лекарственных средств.

Для витаминно-минерального комп­лекса важно, чтобы он был максимально полным.

В комплексе должно быть порядка 10 витаминов и порядка 10 минералов; хо­рошо, когда такой комплекс включает 16 — 20 компонентов. Настораживают предложения монокомпонентных биоло­гически активных добавок, в которые входят, например, только витамин Е, только селен или только кальций.

Когда мы говорим о витаминно-минеральных комплексах, то их употребление в прин­ципе безвредно. Режим приема никогда не превышает 100% от рациональной суточной нормы. Передозировки, гипервитаминозы невозможны, если это не лекарство.

Важно

Когда мы предлагаем моно­компонентный препарат, то мы пытаемся активизировать только небольшую часть процессов, происходящих в орга­низме. Сравним организм со сложным механизмом, в котором все детали взаи­мосвязаны. Если начать раскручивать сильнее какую-то одну деталь, то это приведет к дисбалансу и поломке меха­низма.

Неправильно пытаться ускорить цепь сложных биохимических реакций за счет одного звена. Из монокомпоне­нтных препаратов наиболее опасны со­держащие только селен. У селена очень низкий диапазон действия — разница опасных и безопасных дозировок.

Те витаминно-минеральные комплексы, ко­торые зарегистрированы как БАД, и те, что зарегистрированы как лекарствен­ные средства, все производят из одного и того же сырья, поставляемого тремя ми­ровыми производителями.

Следует сказать и о том, что если вы купили витаминно-минеральный комп­лекс — БАД, то нельзя употреблять его одновременно с традиционными витами­нами-лекарствами из-за возможности передозировки витаминов, так как и тот, и другой препараты содержат, как пра­вило, количество витаминов, обеспечи­вающее суточную потребность.

Витаминно-минеральные комплексы вы можете выбирать для себя сами.

Парафармацевтики — это био­логически активные добавки к пище, применяемые для профилактики раз­личных заболеваний, вспомогательной терапии и поддержки работы органов и систем. Другими словами, если нутрицевтики похожи на пищевые вещества, то парафармацевтики больше похожи на лекарства.

К парафармацевтикам относятся, например, препараты, действующие на неспецифический иммунитет, — свой­ства организма защищаться от всех ин­фекционных заболеваний, в том числе гриппа и ОРЗ.

Одна из таких разрабо­ток — таблетки на основе чесночного порошка, который помогает противос­тоять вирусным заболеваниям за счет губительного действия на их возбудителей.

По обращаемости к врачу выясне­но, что при применении препаратов чеснока значительно снижается забо­леваемость гриппом и ОРЗ. Хороших результатов можно достичь, если на­чать прием препарата своевременно, еще до эпидемии, и принимать его пос­тоянно.

Кроме того, важно, чтобы при­ем таких препаратов был массовым: ес­ли лекарства нельзя назначить для пос­тоянного приема всему населению, то нелекарственные средства — можно. К сожалению, широкого применения эти подходы к профилактике ОРВИ пока не получили.

Совет

Следует отметить и то, что у моло­дых мам свежий чеснок во время лак­тации создает проблемы при грудном вскармливании — молоко приобрета­ет неприятный запах и вкус. Из препа­рата же элементы чеснока выделяются медленно, и такого побочного эффекта нет, так как данная биологически ак­тивная добавка действует в течение 12 — 24 часов.

К парафармацевтикам относятся препараты, применяемые при варикоз­ном расширении вен для укрепления со­судистой стенки. В их состав входят про­изводные растений (экстракт листьев граптофиллума пиктума, корневищ кур­кумы длинной, травы центеллы азиатс­кой). Эти препараты используют наряду с другими методами лечения и для про­филактики варикоза.

БАД-парафармацевтики назначают врачи в составе комплексной терапии того или иного заболевания, для профи­лактики различных состояний и заболе­ваний, в период выздоровления.

Эубиотики (или пробиотики) — это биологически активные добавки к пище, в состав которых входят живые микроорганизмы и (или) продукты их жизнедеятельности, оказывающие нор­мализующее воздействие на состав и би­ологическую активность микрофлоры пищеварительного тракта. Подобные препараты предотвращают заселение кишечника болезнетворными микробами, наряду с этим, за счет разнообраз­ных добавок, они могут стимулировать иммунитет, обладать антианемическим и другими положительными эффектами. Такие препараты назначают:

  • в качестве общеукрепляющего и улучшающего пищеварение средства;
  • для профилактики и вспомогатель­ного лечения дисбактериоза (в том чис­ле вызванного острыми кишечными ин­фекциями, хроническими заболевания­ми желудочно-кишечного тракта);
  • в восстановительном периоде пос­ле перенесенных тяжелых заболеваний, антибактериальной, антивирусной, гор­мональной и лучевой терапии;
  • в качестве вспомогательного сред­ства при лечении кожных болезней (эк­зема, крапивница, атопический дерма­тит, псориаз и др.);
  • в качестве дополнения к питанию детям грудного возраста; при переводе детей на искусственное или смешанное вскармливание.

Что выбрать?

Если вы выбираете для себя тот или иной витаминно-минеральный комплекс или доктор назначил вам БАД в качестве элемента терапии, полезной окажется следующая информация.

Для того чтобы биологически актив­ная добавка к пище легально существо­вала на российском рынке, она должна получить регистрационное удостовере­ние.

В нем приводится название и адрес производителя, название продукта, показания к применению и та информа­ция, которая должна быть вынесена на этикетку. Регистрационное удостовере­ние — это единственный официальный документ, позволяющий производить и продавать БАД.

В соответствии с офи­циальными разъяснениями Госстандар­та, биологически активные добавки к пище относятся к продуктам, не подле­жащим сертификации.

Все БАД, зарегистрированные в Рос­сии, вносятся в федеральный реестр, из­дающийся примерно раз в год. Это офи­циальное издание Минздрава, содержа­щее всю ту информацию, которая есть в регистрационных удостоверениях.

Недавно введена система сертифика­ции БАД. В результате введения этой программы каждый продукт может иметь сертификат клинической эффек­тивности, на основании эффективности БАД при различных состояниях и забо­леваниях.

Прием БАД вы можете начать сами, если это витаминно-минеральные комп­лексы или же их назначит доктор в сос­таве комплексного лечения.

Обратите внимание

В заключение хочется сказать, что БАД будут полезны и маме, и малышу. Можно смело принимать те препара­ты, которые не имеют прямых проти­вопоказаний во время беременности; к этим средствам относятся витаминно-минеральные комплексы и средства, повышающие неспецифический имму­нитет.

Источник фото: Shutterstock

Источник: https://www.9months.ru/zdorovieberem/730/bad-komu-i-zachem-oni-nuzhny

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector