Красота ног: как сохранить

9 советов как сохранить ноги красивыми и здоровыми

1. Ограничьте статические нагрузки

При сидячей или стоячей работе надо периодически двигаться, давать дозированную нагрузку на мышцы нижних конечностей, подниматься на носки, энергично ходить (можно на месте). Это способствует сокращению мышц, улучшению кровообращения, усилению венозного оттока крови.

Ежедневные 20-минутные прогулки, во время которых происходит сокращение мышц голени, способствуют оттоку крови из вен. Во время продолжительной поездки в автомобиле чаще делайте остановки, чтобы размяться. Находясь на работе, обходите по нескольку раз свой рабочий стол.

Если вы летите в самолете или едете в поезде, постарайтесь каждые полчаса вставать и немного походить.

2. “Выше ноги от земли”

— один из основных принципов профилактики варикозного расширения вен. На работе и дома ногам необходим периодический отдых с поднятыми под углом 15-20 градусов ногами, что облегчает приток крови к сердцу (во время сна рекомендуем приподнимать ножной конец кровати выше уровня сердца).

3. Избавьтесь от привычки сидеть “нога на ногу”

— в этой позе не только ухудшается отток крови от ног, но и нарушается кровоснабжение половых органов.

4. Откажитесь от тесной одежды

Любая одежда, которая препятствует нормальной циркуляции крови в области бедер и голеней, в частности тугие панталоны или гольфы, усиливает застойные явления в венах.

5. Избегайте высоких каблуков

Обувь на высоком каблуке заставляет мышцы пребывать в постоянно напряженном состоянии и усиливает нагрузку на вены ног.

И, кроме того, поклонницы высоких каблуков исключают с их помощью при ходьбе необходимую для проталкивания крови работу естественного “насоса” голени.

Поэтому, если вам приходится носить туфли на шпильке, снимайте их время от времени и разминайте мышцы голени. А лучше все-таки отдавайте предпочтение обуви со средними каблуками (4-5 см).

6. Делайте ванночки для ног

Избегайте приема слишком горячих ванн, посещения саун, длительного пребывания на солнце. Отличное тонизирующее средство — обыкновенная холодная вода. Если состояние здоровья позволяет — принимайте контрастный душ. Методично, каждый день, на ночь. Вы сразу заметите, как улучшается тонус.

Эта процедура великолепно воздействует на кровообращение во всем организме. Ну, а если от душа по каким-либо причинам пришлось отказаться, делайте контрастные ванночки для ног. Очень хорошо — протирать ноги кусочками льда.

Если же в лед превратить отвар лекарственных трав (ромашки, шалфея, коры дуба), то такая несложная процедура отлично снимет усталость в конце дня и предотвратит отеки.

7. Занимайтесь лечебной гимнастикой для ног

Врачи считают, что разнообразные гимнастические упражнения должны выполняться строго в горизонтальном положении.

1. Лягте на пол, обопритесь на лопатки, поднимите ноги и потягивайте носки вверх и вниз 10 раз, потом делайте ими круговые движения, покрутите стопами по часовой стрелке и наоборот. Выполните упражнение 10 раз.
2. Упражнение “березка”. Лягте на спину и поднимитесь на лопатки, высоко держа при этом ноги, пока не надоест. Делайте это упражнение каждый день.
3. В любое удобное для вас время старайтесь выполнять круговые движения стопами по часовой стрелке, а затем против.
4. На занятиях аэробики или дома уделите минут 15 растяжке. Она не только сохранит гибкость вашей фигуры, но и поможет вытеснить кровь из вен.
5. В положении лежа делайте упражнение “велосипед”.
6. В качестве профилактики и при не осложненных формах болезни очень хорошие результаты дает бег, оздоровительная ходьба. Оптимальные условия для венозного оттока и тренировки мышц нижних конечностей обеспечиваются плаванием.
7. В условиях эластической компрессии допускается занятие подвижными видами спорта (ходьба на лыжах, езда на велосипеде).

8. Позаботьтесь о питании

Если вы хотите лучше узнать, что является причиной ваших набухших вен, посмотрите, чем вы набиваете свой желудок. В рационе современного человека, как правило, содержится мало пищевых волокон и много жира, сахара и соли. Это приводит к повышению внутрибрюшного давления и запорам. Таким образом, увеличивается приток крови к нижним конечностям.

Значит, желательно исключить или хотя бы ограничивать соленые и рафинированные продукты, мучное и сладкое, консервы, копчености, алкоголь. Лучше налегать на растительную пищу. Она способствует размягчению содержимого кишечника и уменьшает давление на стенки вен.

Поэтому в странах, где принято употреблять большое количество пищевых волокон, варикозное расширение вен практически неизвестно.

Рутин (витамин Р), особенно в сочетании с витамином С, восстанавливает эластичность сосудов, уменьшает проницаемость и ломкость капилляров.

В большом количестве это вещество содержится в плодах шиповника, цитрусовых, ягодах черной смородины, рябины, черноплодной рябины, зеленом чае и, как ни странно, в кофе, пиве, виноградном вине.

Хорошо действуют препараты из экстракта семян конского каштана и тиамина гидрохлорида (витамина R).

Недостаток последнего, кстати, приводит к мышечной слабости, потере чувствительности в ногах, жжению, отекам конечностей.

Содержится этот витамин в бобах, зерновых культурах, мясе, особенно свинине, печени и пивных дрожжах. Эти препараты укрепляют стенки вен, повышают тонус венозных сосудов, нормализуют гемодинамику, успокаивают боль.

При недостатке витамина В6 могут возникать боли в ногах, судороги, появляться кожные заболевания. Источники витамина: печень, арахис, зерно и проростки, пивные дрожжи, отруби, яичный желток, куриное мясо, капуста брокколи.

Худейте! Чем больше вес, тем больше нагрузка на вены.

9. Освойте массаж

Для профилактики варикозного расширения вен (но при самой болезни массаж противопоказан!) очень полезен массаж и самомассаж ног. Начинать массаж нужно с мышц бедра (снизу вверх, от коленного сустава до паха — поглаживаем и разминаем мышцы). Затем подушечками пальцев разминаем коленный сустав.

После этого кулаками несколько раз надавливаем на подколенную ямку и круговыми движениями хорошо массируем эту область. Лягте на спину, ноги согните в коленях. Поглаживающими движениями разомните внутреннюю и наружную сторону голени. Разомните мышцы. Теперь разомните каждый палец ноги.

Движениями снизу вверх потрите наружную поверхность стопы и голеностопного сустава, круговыми движениями помассируйте подошву и пятку и энергичными движениями разотрите стопу и голеностопный сустав. Легкими движениями пальцев погладьте всю ногу снизу вверх, начиная от стопы и заканчивая верхней частью бедер.

Повторите весь комплекс 2-3 раза.

Источник: http://zdorovie.com/fitness/9-sovetov-kak-sohranit-nogi-krasivymi-i-zdorovymi/16282

Как сохранить красоту и здоровье ног на долгие годы

Но, как правило, произнося их, мы подразумеваем красоту в целом. Хотя иной раз стоило бы задуматься над тем, что красивая женщина – это красивое лицо, красивые волосы, красивая фигура и… красивые ноги)!

Почему ноги требуют особого ухода?

И за каждой составляющей нужно следить и ухаживать отдельно, а за ногами особенно внимательно. Почему именно за ногами? Да потому, что на ногах мы стоим и в прямом, и в переносном смысле. И не только стоим, но и ходим, бегаем.

Нагрузка все растет, а мы еще и добавляем к этому тесную, неудобную обувь, сидение по много часов в кресле за компьютером или за рулем автомобиля. А еще стрессы, неправильное питание, вредные привычки, плохая экология.

Мы приходим вечером домой, с трудом снимаем с отекших ступней обувь, превозмогая тяжесть и боли в ногах, ползем к дивану и клятвенно заверяем сами себя (и свои ножки!), что вот уже с завтрашнего дня все будет по-другому! Мы обязательно узнаем, как заботиться о ногах: почитаем в Интернете, спросим у подружек, обратимся за советом к специалистам. И непременно будем строго соблюдать все рекомендации. Но, приходит завтра – и нам опять нужно куда-то идти, бежать, ехать. И опомнимся мы снова только вечером.

Чем могут “болеть” ноги?

Остановитесь! Скажите «стоп»! Поставьте «на паузу» все важные дела и просто задумайтесь: красота и здоровье ваших ног – это не постоянные величины. К сожалению, время также вносит определенные коррективы в состояние нашего организма.

Если не начать следить за состоянием своих ног, то в один совершенно не прекрасный день можно обнаружить у себя целлюлит, мозоли, плоскостопие или даже первые признаки варикозного расширения вен.

И если мозоли и дряблая кожа на ногах портят только эстетическое впечатление, то варикоз является серьезным заболеванием. Неужели кому-то из нас хочется пройти через это?

Что делать для здоровья ног?

Заботиться о красоте и здоровье ног необходимо, это неоспоримый факт. И не всегда для этого требуются дорогостоящие процедуры в модных салонах. Иногда достаточно соблюдать несколько простых, нехитрых правил.

• Постарайтесь избавиться от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя. Сигареты и спиртное не только негативно сказываются на внешнем виде (неприятный запах, налет на зубах), но и крайне отрицательно влияют на кровообращение.
• Разберитесь с тем, что едите. Сбалансированное питание это обязательное присутствие в рационе овощей и фруктов, которые являются источником необходимых витаминов и микроэлементов, отказ от излишков животных жиров и источников «быстрых» углеводов: сахара и мучного. Такой подход приведет к похудению, что само по себе является профилактикой варикозной болезни, а также окажет непосредственное положительное влияние на стенки сосудов всего организма и, конечно, сосудов ног.
• После тяжелого дня обязательно давайте ногам отдохнуть! Самый простой способ – лечь на спину и поднять ноги вверх, прислонив их к стене. Так вы обеспечите быстрый отток крови – устраните венозный застой.
• От чувства тяжести в ногах и отеков замечательно помогают различные ванночки с травяными сборами. Они также делают кожу голеней и ступней более гладкой и упругой.
• Можно делать и контрастные ванночки, они улучшают кровообращение. Помассируйте уставшие ножки: начинайте мягкими круговыми движениями от стоп к коленям. Так вы поспособствуете восстановлению кровотока.

Гимнастика для ног

Если вам приходится долгое время стоять или сидеть, регулярно выполняйте простейшую гимнастику для ног.

На короткое время вытягивайте и напрягайте ноги, разминая все мышцы; сгибайте и разгибайте колени; делайте вращательные движения стопами; сжимайте и разжимайте пальцы ног. Все это необходимо, чтобы кровь не застаивалась в сосудах, пока вы находитесь без движения.

Если есть возможность, попробуйте выполнить несколько приседаний. Приседания не только устранят застойные явления, но и помогут держать в тонусе мышцы ягодиц и бедер.

Наши ноги не только помогают нам ходить на работу или по магазинам. Они приближают нас к новым свершениям, счастью и любви. Сделаем так, чтобы они были здоровыми и красивыми долгие годы!

Источник: https://medportal.ru/enc/vessels/reading/29/

Как сохранить красоту и здоровье ног

Красивые ноги – бесспорно, одно из главных женских оружий в борьбе за мужское внимание. Но прежде всего, это показатель здоровья.

Большинство из нас трепетно ухаживают за лицом, волосами, руками, а про ноги предпочитают вспоминать ближе к летнему сезону. Среднестатистическая следящая за собой женщина делает максимум эпиляцию и педикюр.

Как результат, после 30 лет у многих начинают возникать такие проблемы, как сосудистые звездочки, варикоз, вылезающая «косточка» у основания большого пальца, «пяточная шпора» и прочие «прелести».

Следите за весом

Большую часть жизни мы проводим на ногах – стоим, ходим, бегаем. Лишние килограммы дают на постоянно находящиеся в напряжении ноги дополнительную ненужную нагрузку.

Контроль над весом позволит избежать варикоза или значительно притормозить развитие этого заболевания. Также это избавит от болезней суставов и позволит сохранить подвижность и легкость походки до старости.

Занимайтесь спортом

Красивые ноги не могут быть дряблыми. Движение и физическая активность улучшают кровообращение в нижних конечностях, поэтому старайтесь больше ходить пешком. Очень полезны для ног плавание и скандинавская ходьба.

Давайте ногам отдых

Ноги за день очень сильно устают. Особенно сильно это чувствуют беременные, которые уже ощутили прибавку в весе, женщины, любящие весь день ходить на высоких каблуках и представители «стоячих» профессий – продавцы, парикмахеры, стюардессы.

Для того чтобы дать ногам отдых и избежать застоя крови и лимфы в нижних конечностях, вечером лягте на диван и закиньте ноги на стену. 15 минут в таком положении приведут к оттоку крови от стоп и голеней.

Делайте массаж

Йога, цигун и народная медицина сходятся в том, что на нашей стопе есть масса точек, связанных с внутренними органами. Поэтому ежевечерний акупунктурный массаж стоп не только приятно расслабит, но и улучшит общее самочувствие.

Выбирайте правильную обувь

«Красота требует жертв» - иногда говорят женщины, покупая красивую, но неудобную обувь. Особенно опасна узкая обувь – она провоцирует застой крови в нижних конечностях. Туфли на чрезмерно высоком каблуке могут стать причиной образования «косточки», а ношение обуви на абсолютно плоской подошве ведет к плоскостопию. Идеальная высота каблука для здоровых ног – 3-6 см.

Источник: https://www.infox.ru/news/279/lifestyle/health/185329-krasivye-nogi-kak-sohranit-ih-zdorove-i-krasotu

Как сохранить красоту ног?

Ах! долго я забыть не мог Две ножки… Грустный, охладелый, Я все их помню, и во сне

Они тревожат сердце мне.

А.С. Пушкин

Избавиться от мозолей помогут ванночки с содой (на 1 литр воды рекомендуется 1 столовая ложка соды). После такой ванночки мозольные огрубения хорошо размягчаются и удаляются пемзой. После процедуры нужно намазать пятки кремом, надеть хлопчатобумажные носки и оставить на ночь. Утром ножки будут как у младенца.

В аптеке можно приобрести недорогое средство, которое так и называется — «Средство для смягчения мозолей», только использовать его нужно аккуратно: наносить ватной палочкой только на загрубевшие участки, так как оно очень эффективно.

Уменьшает огрубение стоп витамин А. В течение 2 месяцев нужно принимать его по 3 раза в день перед едой.

Помогает удалить мозоли специальный пластырь, в составе которого активным действующим веществом является салициловая кислота. Также можно смазывать пятки для смягчения салициловым спиртом.

Можно использовать и средства народной медицины. Предварительно распарив ноги, привязывают к пяткам лимонную корку с мякотью и оставляют на ночь. Повторять через 2−3 дня, после чего мозоль или огрубевший участок кожи можно снять при помощи пемзы или специального педикюрного инструмента.

Негрубую мозоль можно удалить, если в течение недели на всю ночь прикладывать к ней хлебный мякиш, смоченный в уксусе.

При усталости ног приготовьте теплую ванночку с 2 ст. л. соли.

Каждый вечер рекомендуется делать 15-минутные ванночки с добавлением пищевой соды и шампуня. Такая ванночка расширит кровеносные сосуды и снимет напряжение.

Также при усталости поможет мятный лед, которым нужно протереть ноги.

Улучшает кровообращение, устраняет отечность массаж ног. Некоторые упражнения можно делать прямо на работе, сидя за столом. После ванны ноги хорошо вытрите и растирайте их снизу вверх, от пальцев к щиколоткам. Противопоказан массаж при расширении вен и тромбозах.

Очень полезна гимнастика для стоп: встаньте на носочки, походите так, затем на пятках, потом на внутреннем и наружном крае стоп.

Приподнимитесь на пальцах ног, задержитесь на 15 секунд, затем опуститесь на всю стопу. Повторите 10 раз.

Сидя, поставьте ступни на ширину плеч, важно не отрывать их от пола во время упражнения. Соедините колени, напрягая мышцы ног, через 10 секунд расслабьте ноги.

От дряблости ног полезно бегать каждое утро на носочках мелкими шажками.

Поднимите с пола карандаш пальцами ноги, подержите его и выпустите. То же самое проделайте другой ногой.

При толстых щиколотках рекомендуется ежедневно выполнять круговые движения стопами.

Необходимо также подбирать качественную удобную обувь, соответствующую сезону. Ведь скупой платит дважды, а платить зачастую приходится не только красотой, но и здоровьем.

Источник: https://ShkolaZhizni.ru/health/articles/69151/

Как сохранить здоровье и красоту ног до самой старости?

Здоровые ноги — это залог хорошего самочувствия и общего состояния организма. Многие женщины следят за календарем магнитных бурь и стараются сопоставить с этим свое недомогание.

Другие путешествуют по интернету в поисках найти эффективное средство от мозолей.

Большой процент женщин приобрело уже более серьезные проблемы, это варикозное расширение вен, которое придает большие неприятности всему организму и требует немалых средств для лечения.

Но всех этих симптомов можно избежать, если иметь основные понятия о строении человека и с молодых лет заботится о своем здоровье. Пословицу: если бы молодость знала, а старость могла, — можно трактовать по разному. Но для здоровья ног она как раз подходит.

Организм человека устроен таким дивным образом, что с годами к каждому из нас в большей или меньшей мере приходит жизненный опыт. Мы понимаем свои совершенные ошибки относительно растраченного здоровья, но, к сожалению, обратно в молодость дороги нет.

Давайте спросим у молодой девушки, какую обувь она предпочитает удобную или модную. В большинстве случаев модная обувь — это мечта не только каждой девушки, но и многих женщин.

Удобную обувь мы начинаем искать уже после посещения врачей с жалобами на боли в ногах, отеки, усталость, плоскостопие, растертые пятки и мозоли.

Модная обувь настолько желанна, что многие девушки будут ходить с пластырем на пятках, но на удобные туфли на низком каблуке шпильки не сменят. Милые девушки, помните, что наши ноги претерпевают огромную нагрузку в узкой обуви да еще с высоким каблуком.

Особенно серьезное отношение к подбору обуви должно быть у женщин с повышенной массой тела.

Высокие каблуки в молодом возрасте во время роста организма и формирования скелета приводят к неправильному строению костной системы, что приводит к плачевным результатам во время родов.

Для профилактики заболеваний необходим правильный и ежедневный уход за ногами. Ноги необходимо ежедневно мыть в любое время года, массировать и протирать специальным кремом для ног.

Для профилактики варикозного заболевания и уже имея расширение вен, после работы давайте ногам отдохнуть и только после этого приступайте к домашним делам.

Необходим как домашний, так и профессиональный уход за ступнями ног и ногтями. Регулярно делайте педикюр, улажняйте и смягчайте ступни ног, делайте эпиляцию и депиляцию и пользуйтесь специальными кремами для ног.

Как часто Вы замечаете, что ноги вечером «гудят», болят? Но ведь от этого можно избавиться. Для людей, чья работа связана с постоянной ходьбой, и для тех, кому приходится стоять в течение всего дня, идеально подойдет программа ухода за ногами “Криодренаж”, которая поможет снять усталость, укрепить вены, справиться с отеками.

Но и те ножки, которые не так сильно устают на работе, тоже подвергаются вредному воздействию: летом им вредят яркое солнце, ветер и вода, а зимой – закрытая обувь, в которую не проникает свежий воздух. А ведь именно красивые женские ножки привлекают внимание большинства мужчин.

Елена, www.garmoniazhizni.com

Источник: http://www.garmoniazhizni.com/2018/07/08/sohranit-zdorove-i-krasotu-nog/

Как сохранить красоту и здоровье ног?

О здоровье и красоте ног не принято задумываться так часто, как, например, о красоте лица или здоровье внутренних органов.

Однако такое пренебрежение совершенно неоправданно, и, более того, может оказаться опасным, ведь нагрузка на нижние конечности современного человека порой слишком велика.

Поэтому, не обращая внимания на отечность, боль, тяжесть, изменения положения костей в ногах мы рискуем запустить уже начавшиеся заболевания и получить очень серьезные проблемы в будущем: от непривлекательного внешнего вида до утраты возможности передвигаться вообще.

Чему же нужно уделить внимание, чтобы походка оставалось легкой, а ноги – красивыми и стройными до самой старости?

Вены

Варикоз, или варикозное расширение вен, — очень часто встречающийся недуг. Его появлению способствует и избыточный вес, и ношение обуви на каблуке, и необходимость подолгу стоять, и многие другие факторы.

Эта болезнь появляется вследствие ослабления тонуса венозной стенки и клапана, в результате чего часть крови начинает циркулировать в обратном направлении, что приводит к застою крови и повышению проницаемости плазмы.

Именно из-за выхода плазмы в окружающие ткани возникают отеки.

Чтобы избавиться от отечности и чувства тяжести, а также предупредить появление варикоза, необходимо:

Сделайте ножную ванночку с травами, снимающими отеки: ромашкой, лавандой, мятой, маслом чайного дерева. Завершить ванночку лучше контрастным душем, он отлично стимулирует кровообращение, а значит, предотвратит застои. 3.

Постоянно выполняйте самую простую гимнастику: сгибайте и разгибайте колени, вращайте стопами по и против часовой стрелки, сжимайте и разжимайте пальцы ног, поставьте стопы на пол и «поцарапайте» пальцами пол, вытягивайте и напрягайте ноги. 4.

Ограничьте себя в еде: переедание приводит к появлению избыточного веса, а излишнее давление способствует развитию варикозного расширения вен. 5. Пересмотрите свой рацион, ведь избыток животных жиров и «быстрых» углеводов (мучного и сладкого) негативно отражается на стенках сосудов.

6. Избавьтесь от вредных привычек – вещества, содержащиеся в табачном дыме и алкоголе, отрицательно сказываются на кровообращении.

Ногти

Здоровые и ухоженные ногти – показатель здоровья всего организма в целом. Кроме того, неправильный уход за ногтями может привести к заболеваниям, от которых будет нелегко избавиться.

Прежде всего, предпримите профилактические меры, чтобы не допустить появления на ногтях грибка – не пользуйтесь чужой обувью и предметами личной гигиены – пилочками для ногтей, пемзой, маникюрными принадлежностями. Не ходите босиком в общественных местах, на городских улицах.

Соблюдение этих простых правил личной гигиены поможет предотвратить появление грибка не только на ногтях, но и на коже ног.
Кроме того, необходимо правильно стричь ногти на пальцах ног: уголки закруглять ни в коем случае нельзя, поскольку это может привести к врастанию ногтя в кожу, а затем и в плоть пальца.

И, конечно, не стоит забывать о педикюре, ведь ухоженные ногти – важная составляющая красоты ног. Не важно, будете вы делать эту процедуру дома или в салоне, главное – не травмировать кутикулу, так как это может привести к воспалительному процессу. Если вы собираетесь обратиться к специалисту – выбирайте проверенный салон с хорошей репутацией.

Кожа

Состояние кожи ног также очень важно для их общего здоровья, ведь только через чистую, ничем не зараженную и не пораженную кожу может осуществляться полноценное клеточное дыхание.

А такие повреждения опасны не только своей болезненностью, но и риском проникновения в организм инфекций, ведь часто на месте трещины образуется открытая рана. В летний период можно пользоваться специальными охлаждающими кремами, которые будут не только увлажнять, но и снимать отечность.

Для ухода за кожей также необходимо делать ножные ванночки и массаж стоп и всей поверхности ноги – это поможет сохранить кожу упругой и эластичной надолго. Если ноги часто потеют и появляется неприятный запах – воспользуйтесь народными средствами, например, поделайте ванночки с корой дуба, травой шалфея или листьями крапивы.

Обувь

Все же большую часть времени мы проводим в обуви, а значит, она не может не оказывать влияния на здоровье и внешний вид ног. Поэтому подбирать обувь следует тщательно, обращая внимание на множество нюансов.

Прежде всего, обувь должна быть изготовлена из натуральных материалов, и совсем не обязательно это должна быть кожа, ведь летом можно приобрести туфли из хлопка, льна, джута и других тканых материалов, которые позволят коже дышать, а значит, уменьшат потливость.

Если же вы все же приобретаете кожаную обувь – позаботьтесь о том, чтобы она была по-настоящему качественной, ведь многие производители экономят, используя для дубления и окраски дешевые химикаты, которые не только забивают естественные поры кожи, делая ее непроницаемой для воздуха, но и могут нанести вред здоровью.

Слишком тесные туфли или ботинки нарушат кровообращение и сдавят ступню так, что может начаться процесс врастания ногтей и деформации пальцев ног, а иногда и всей стопы.

При ношении обуви без задника, которая, к тому же, маленького размера, из-за перегрузки ахиллова сухожилия может образовываться пяточная шпора.

Если же обувь на размер больше – появятся мозоли, мышцы ног будут в постоянном напряжении, что может привести к спазмам. Кроме того, хождение в слишком свободной обуви травмоопасно, поскольку нога может выскользнуть, что приведет к падению и ушибу или растяжению связок.

Подошва туфель должна быть мягкой и пластичной, а также хорошо поддерживать стопу.

Чем разнообразнее ваша обувь – тем лучше, ведь так у вас будет возможность ее менять, обувая то модели на каблуке разной высоты, то совсем без каблука, то на танкетке. Вообще обувь на высоком каблуке лучше обувать пореже, так как она слишком сильно нагружает не только ноги, но и позвоночник.

Если по роду деятельности вам приходится много ходить – остановите свой выбор на обуви на плоской подошве или с каблуком не выше двух сантиметров, чтобы предупредить быстрое утомление и перенапряжение ног.

Хорошо, если обувь, у которой каблук средней высоты или выше, будет снабжена ремешками или завязками, чтобы ноги не выпадали из туфель, и вам не приходилось напрягать мышцы.

Оправляться в магазин за обувью лучше всего вечером или во второй половине дня, когда ноги уже немного отекли. Так вы сможете избежать ситуации, когда в новых туфлях невозможно проходить до вечера, не заработав сильную боль в ногах.

Еще несколько советов

По возможности чаще ходите босиком, дома и за городом, конечно, там, где нет риска пораниться.

Так вы не только дадите отдых ногам, уставшим от постоянного ношения обуви, но и обеспечите им отличный массаж.

Если возможности регулярно выезжать для этих целей на природу нет, приобретите специальный колючий коврик, чтобы ходить по нему дома. Очень полезно бегать к тому же бег предотвращает набор лишнего веса.

Уделите особое внимание организации спального места. Матрац должен быть довольно жестким, поскольку слишком мягкая постель не даст мышцам ног полностью расслабиться, а значит, даже во время сна они будут напряженно работать.

Одеяло не должно быть слишком тяжелым и теплым, так как в этом случае увеличивается нагрузка на сосуды. И, конечно, в комнате должно быть прохладно и довольно влажно, чтобы обеспечить полноценное дыхание, в том числе кожное.

Если проблемы с венами уже появились – организуйте спальное место так, чтобы ноги находились выше, чем все остальное тело.
Не пренебрегайте посещением специалистов – хирурга и флеболога. Они помогут разобраться с тем, что вас беспокоит, и дадут соответствующие рекомендации.

Также важно неукоснительно соблюдать все их предписания, ведь несвоевременное или непоследовательное лечение может не только не дать результата, но и ухудшить состояние.

Источник: http://2health.ru/kak_sohranit_zdorovie_nog/

Красота ног, как сохранить красоту и здоровье ног

Каждая женщина, которая хочет быть красивой, должна заботиться о своем теле, а это значит и о красоте своих ног. Известно, что большинство мужчин обращают внимание именно на ноги.

Короткое приличное платье и ухоженные ножки — это залог победы. Но не всем дается с рождения красота этих частей тела, иногда, чтобы добиться стройности ,ухоженности и красоты ног, необходимо хорошо ухаживать за ними. Самый актуальный вопрос на сегодняшний день — это целлюлит.

Когда нарушается кровообращение в мелких сосудах, кислород начинает плохо поступать в жировые клетки,тем самым способствуя образованию комочков жира наполненных токсином.

В последствии жир просто находится закрытым в организме, что приводит к образованию целлюлита. Также немаловажная проблема — расширение вен.

Но все это исправимо, нужно только желание и терпение, потому что ничего не изменится лишь по щелчку пальцев.

Целлюлит на ногах

Вылечить целлюлит довольно сложно, необходимо много времени и сил, чтобы победить недуг, хотя это того стоит

Во-первых, изменить питание, исключить продукты от которых собирается много токсина:

алкоголь(одна из вредных привычек, туда же относится и курение), сдобная выпечка, любой фаст-фуд, сахар и кофе. Лучше начать интенсивно кушать рыбу, побольше овощей и фруктов, орехи, употреблять больше воды,а черный чай заменить зеленым.

Во-вторых, это движение и активный образ жизни, которые влияют положительно на весь организм.

Хотя существуют и специальные упражнение против целлюлита, для укрепления кожи и мышц. Одно из самых эффективный упражнений является приседание,которое отлично подтягивает кожу и мышцы.

В-третьих, использование специальных атицеллюлитных косметических средств: гели, крема.

Но не всем позволяет финансовое положение ежемесячно приобретать более эффективные продукты,поэтому на выручку приходят народные средства.

Хороший враг целлюлиту-кофе. Кофейно-медовые обвертывания в домашних условиях заметно улучшат кожу, усилит кровообращения в ногах.

Расширении вен на ногах

Расширение вен на ногах является более серьезной проблемой

Существуют много причин, из-за которых страдают таким образом ноги:

наследственность,возраст(развивается этот недуг в основном после 45 лет), малоподвижный образ жизни или чересчур интенсивные нагрузки, избыточный вес, хронические заболевания(гепатит,цирроз).

В таких случаях уже необходимо , непосредственно, обращаться к врачу, который проведет диагностику и назначит лечение.

Не бывает некрасивых женщин, бывают неухоженные!

Юмор в тему

Красота от Здоровья

© Все права защищены

Красота ног — видео

Источник: http://KrasotaOtZdoroviya.ru/krasota-nog/

Как правильно ухаживать за ногами, сохраняя здоровье и красоту

Секреты по уходу: чистота и специальные процедуры

Наши ноги заслуживают ежедневных водных процедур. Ноги в течение дня выдерживают значительную нагрузку. Поэтому процедура мытья не только удаляет пыль и пот, но и помогает снять дневную усталость. Стопы ног намыливаем туалетным мылом и слегка массажируем.

Мыть их лучше теплой водой, а ополаскивать — слегка прохладной. Не забудьте о состоянии остальной части ног. Для массажа бедер и голени используйте рукавичку. Разотрите кожу до легкого покраснения и ополосните прохладной водой.

Ноги после работы на даче отмывайте с помощью мягкой щеточки из натуральной щетины.

Ванночки можно устраивать не более одного раза в неделю. Обычно их сочетают с другими гигиеническими процедурами: удалением с помощью пемзы натоптышей, уходом за ногтями, очищением кожи с применением скраба. Ноги в подогретой воде следует держать минут пятнадцать. Весь комплекс ухаживающих действий завершаем нанесением крема с питательными свойствами.

Как обеспечить гладкость ног и устранить дефекты

Сегодня красивыми считаются гладкие ноги. Поэтому придется позаботиться о своевременном удалении с их поверхности волос. Самый распространенный способ — механический, то есть бритье. Он же один из самых травмоопасных, поскольку приводит к порезам на коже. Следует знать правила, способные снизить вероятные повреждения.

Кожу ног следует слегка разогреть горячей водой, нанести специальную пенку или гель, а уж затем браться за бритву. Не экономьте, приобретите «женский» вариант бритвы — она специально создавалась под специфику женских потребностей. Движения бритвы направляем снизу вверх, стараемся не оставлять волосков.

Завершается бритье ополаскиванием и нанесением крема.

Если ваша кожа переносит средства для депиляции — пользуйтесь ими. Частота применения определяется индивидуально.

К дефектам относятся разного рода мозоли, натоптыши, грибковые поражения, трещины. При появлении любой из проблем реагировать следует немедленно. Мозоли появляются из-за неверно подобранной обуви. Подбирайте обувь тщательно, сейчас для этого есть все возможности.

Лечение мозолей, особенно застарелых, лучше проводить по рекомендации врача. Дефекты, появившиеся в результате действия грибка, лечатся только медикаментозно! Народные средства можно применять в том случае, если известен диагноз, и как дополнение к основному лечению.

Легкая походка возможна только тогда, когда ноги здоровые! Вовремя ликвидируйте все дефекты.

Правильный педикюр

Чтобы побаловать свои ноги, желательно педикюр делать в салоне, у проверенного мастера. Он обеспечит вашим ножкам массаж, ванночки, питательные маски, обработку ногтей.

Те же мероприятия можно провести и у себя дома. Лак для ногтей на ногах рекомендуется выбирать нейтральный, незаметный, либо того же тона, что на руках. Или так: если хотите привлечь пристальное внимание, выбирайте яркий. Если же хотите подчеркнуть свою утонченность, остановите свой выбор на прозрачном.

Подчеркивайте красоту собственных ног, не стесняйтесь!

Источник: https://www.kakprosto.ru/kak-946233-kak-pravilno-uhazhivat-za-nogami-sohranyaya-zdorove-i-krasotu

Как сохранить красоту ваших ног

Каждая женщина может эффектно показать красоту своих ножек умело выбирая одежду и аксессуары или обнажая их в летний сезон. Но чтобы красоту ваших ног не портили противные синяки, вросшие волоски после бритья или целлюлит, а также другие неприятности, я предлагаю вам простые, но очень эффективные способы их устранения.

Целлюлит

Развитие целлюлита усугубляется увеличением веса и отсутствием физических упражнений. Это происходит потому, что между слоями жировых клеток есть сеточка из соединительной ткани, которая держит их вместе. Когда жировые клетки увеличиваются, они выпирают вызывая сморщенный внешний вид на поверхности кожи.

Большинство кремов не помогут убрать целлюлит, но есть замечательный скраб, который быстро стирает «апельсиновую корочку». Смешайте по 2 ч.л. сушеной ламинарии, оливкового масла, морской соли с 3-5 капельками любимого эфирного масла, но лучше всего помогают масло лимонника или можжевельника, до густой массы и промассируйте ноги.

Морские водоросли очищают и стимулируют микроциркуляцию помогая избавиться от лишней жидкости и сводя к минимуму внешние проявления целлюлита. Также вы можете попробовать крема с высокой дозой ретинола, с вытяжками конского каштана или кофе, чтобы сгладить ямочки, но результат будет видно только через несколько дней.

А когда вы прекратите их использование, целлюлит снова появится.

Синяки

Наши ноги склонны к появлению синяков из-за силы тяжести, которая заставляет кровь собираться в капиллярах и венах и при любом ударе растекаться под кожей в виде кровоподтеков.

Чтобы быстро избавиться от синяка попробуйте сделать примочки с травами, например арники или бодяги, чтобы ускорить заживление.

И прекратите принимать аспирин, ибупрофен и рыбий жир, которые быстро впитываются в вашу кровь и только усилят внешний вид кровоподтеков.

Вросшие волоски и красные прыщи

Они выглядят как красные шишки на ногах и, как правило, вызваны фолликулитом, — воспалением когда стафилококковые бактерии попадают в волосяные фолликулы от внешнего источника, например грязной бритвы или рук и мыла. С данной проблемой вам помогут справиться и предотвратить их будущее появление те же ингредиенты, которые помогают бороться с прыщами: салициловая кислота, бензоила пероксид и ретинол.

А также вместо бритья попробуйте твердый воск, который отлично удаляет волосы, не прилипает к коже и не вызывает её раздражения. Для более чувствительной кожи и при болезнях кожи, например псориазе или экземе отдайте предпочтение лосьонам или кремам для удаления волос с активными ингредиентами: кальцием или гидроксидом калия.

Шрамы и рубцы

Так как циркуляция беднее всего в ногах, раны на них заживают дольше, образуя рубцы и шрамы. Если вы порезались бритвой или поцарапались, сразу обработайте поврежденное место средством, которое содержит силикон, чтобы уменьшить образование шрама и ускорить заживление кожи.

От старых шрамов труднее избавиться, но в зависимости от цвета, текстуры и размера вы можете удалить их с помощью лазера. Лазерная шлифовка помогает нейтрализовать покраснение, снизить нарастание рубцовой ткани и стимулирует выработку коллагена для заполнения углублений в коже.

И всегда покрывайте любые шрамы солнцезащитным кремом с фактором защиты от УФ-лучей от 30 и выше, потому что солнце может вызвать их потемнение.

Всё для вашей красоты и здоровья!

Источник: https://izzamkadya.ru/krasota/kak-sohranit-krasoty-vashih-nog/

Летящая походка, или Как сохранить красоту ног?

С приходом весны каждая женщина хочет выглядеть красивой и привлекать к себе заинтересованные взгляды. В ход идут разные средства — стильные наряды и модельные туфли на высоких каблуках.

И вот красивая, уверенная в себе женщина к вечеру, как правило, уже мечтает освободить свои ноги из заточения обуви и опустить их в спасительную прохладную воду.

Несмотря на то что многие считают это банальной усталостью или результатом ношения неудобной обуви, боль, отеки и тяжесть в ногах могут быть первыми тревожными звоночками развития варикозного расширения вен, которое проявляется в виде неэстетичных сосудистых звездочек на коже и синевы извитых вен на ногах.

Ноги испытывают едва ли не самую большую нагрузку в организме, выдерживая массу нашего тела. В обычный рабочий день человек делает около 6–8 тыс. шагов, а значит — за всю жизнь несколько раз пешком обходит Землю! В таких условиях важно поддерживать здоровье и красоту ног каждый день.

Какие же они — идеальные женские ноги? Каноны красоты периодически изменяются у разных наций и народов, у различных поколений и социальных групп. Так, например, древние египтяне считали красивыми стройность и длинноногость, но без чрезмерной худобы.

Эпоха Возрождения диктовала совершенно иной идеал: округлые женские плечи, пухлая фигура, в том числе и ноги. Эпоха Барокко в любви к пухлой телесности зашла еще дальше: красавицы того времени измерялись исключительно в ширину.

Философы в разных странах писали труды о красоте, пытаясь найти идеальный облик женщины. Яркий пример такого произведения — трактат «О красотах женщин» Аньоло Фиренцуола. Так, в нем сказано: «Самые красивые женские ноги — это длинные, стройные, внизу тонкие, с сильными снежно-белыми икрами, которые оканчиваются маленькой, узкой, но не сухощавой ступней».

А настоящие пытки тугим бинтованием стоп (стопа не росла в длину более 7–8 см), которому подвергались красавицы древнего Китая, давно стали достоянием истории.

Сегодня эталоном считается здоровая красота, проявляющаяся в цвете лица, формах тела и, конечно же, привлекательности ног.

Далее в статье мы попробуем разобраться, как приблизить свои ноги к идеалу здоровья и сохранить их красоту при современном ритме жизни.

Врага нужно знать в лицо!

Варикозное расширение вен (варикоз) — проблема, известная человеку еще с древних времен. Первые упоминания о его лечении встречаются в древнеегипетских папирусах (около 3 тыс. лет назад). Сейчас это одна из наиболее распространенных сосудистых патологий в мире. Интересно, что варикоз присущ только человеку. Это своеобразная расплата за прямохождение.

Во время активной жизнедеятельности большая часть циркулирующей крови (60–70%) находится ниже уровня сердца. Для того чтобы кровь и лимфа смогли преодолеть гравитацию и вернуться к сердцу, им необходима дополнительная помощь. Кровеносные и лимфатические сосуды выполняют колоссальную работу, интенсивно сокращаясь, чтобы обеспечить нормальное движение крови и лимфы.

В этом им активно помогают мышцы.

Варикозная болезнь нижних конечностей — расширение, патологическая извитость и узловая трансформация ранее не измененных вен. Сопровождается венозной недостаточностью

А что мешает? Множество факторов, главными из которых являются сидячий образ жизни, ношение тесной обуви, длительное стояние на ногах. Этиологическими факторами, также приводящими к его развитию, являются:

• наследственная предрасположенность — наличие варикоза у обоих родителей повышает риск наследования заболевания до 60%;

• половая принадлежность — у женщин варикоз отмечают в 1,5–2 раза чаще, чем у мужчины;

• избыточная масса тела — ее увеличение на 20% приводит к 5-кратному повышению риска развития варикозной болезни нижних конечностей (Сабельников В.В., Шулепова Е.К., 2001);

• длительные статические нагрузки и низкая двигательная активность — варикоз отмечают только у 6,3% людей, которые ведут активный образ жизни, много ходят пешком, у 29,2% тех, кто ведет сидячий образ жизни, и у 64,5% людей, работающих стоя (Аверьянов М.Ю. и соавт., 2007).

Однако необходимо понимать, что любая наследственная предрасположенность еще не означает наличие заболевания, и варикоз может развиться лишь при воздействии неблагоприятных сопутствующих факторов.

Так, особенно подвержены этому заболеванию категории людей, которые в силу своей профессиональной деятельности вынуждены большую часть времени проводить на ногах — учителя, парикмахеры, хирурги, фармацевты и т.д.

Стоит отметить, что в последнее время это заболевание молодеет — все чаще его проявления выявляют в молодом возрасте.

Хроническая венозная недостаточность — синдром нарушения оттока крови из сосудов нижних конечностей.

Проявляется симптомом «тяжелых ног», отеками, гипо- и гиперпигментацией кожи

Необходимо понимать, что варикоз и венозная недостаточность развиваются постепенно.

Как узнать, грозит ли вам такая неприятная проблема, как варикоз? Чтобы определить предрасположенность к развитию такового, необходимо ответить на 5 вопросов:

• Есть ли у вас на ногах выступающие вены или сосудистые звездочки?
• Часто ли отекают ноги?
• Устают ли ноги к концу рабочего дня?
• Часто ли вы носите обувь на высоком каблуке?
• Есть ли варикозное расширение вен у ваших родственников?

Если вы утвердительно ответили на 2 вопроса или более, стоит серьезно задуматься о том, как позаботиться о сохранении здоровья своих ног.

Эскузан капли: возьмем ноги в руки

Для того чтобы предотвратить развитие варикоза или остановить его прогрессирование необходим целый комплекс мер: пересмотр диеты, отказ от курения, ношение удобной обуви, частая ходьба.

Для лечения и профилактики осложнений варикоза специалисты рекомендуют пероральные венотонические лекарственные средства. Что же касается препаратов для местного применения, то тем, кто хоть раз использовал кремы, гели или мази известно, что при современном ритме жизни это довольно неудобно.

Также местные средства при неполном высыхании могут оставить пятна на одежде. Кратность их нанесения — в основном 2–3 раза в сутки, что создает дополнительные неудобства. К тому же, положительный эффект от их применения в большей степени основан на массаже, который проводится при втирании.

Также при длительном применении местных препаратов возможно появление аллергических реакций (Schulz V., 2004)

Родиной конского каштана, продолжительность жизни которого составляет 200–300 лет, считается юг Балканского полуострова. Он широко использовался в народной медицине многих стран в качестве венотонизирующего и сосудоукрепляющего средства.

В Европе упоминания о его целебных свойствах появились еще в XVI в. Так, порошком из плодов каштана присыпали варикозные язвы. В конце XIX в.

французские врачи ввели конский каштан в научно-практическую медицину, впервые применив его спиртовую настойку для лечения варикоза.

Что говорит современная наука?!

• По данным клинических исследований лечение препаратами на основе экстракта конского каштана способствует достоверному уменьшению выраженности симптомов хронической венозной недостаточности (Piechal A. et al., 2005);

• в связи с хорошей переносимостью экстракта конского каштана прием препаратов на его основе характеризуется хорошим комплаенсом, то есть готовностью пациентов полностью выполнять рекомендации врача и провизора (Antignani P.L., Caliumi Ch., 2007);

• экстракт конского каштана — одно из самых назначаемых венотонических средств в странах Европы.

В состав препарата ЭСКУЗАН КАПЛИ входит экстракт семян конского каштана, насчитывающий более 20 составляющих, — это сапонины, ярким представителем которых является эсцин, флавоноиды (кемпферол и кверцетин), кумарины (эскулин и фраксин) (Kapusta I., Janda B., 2007).

Активные компоненты экстракта обладают комплексным и многовекторным механизмом венотропного действия. Объясняется этот факт тем, что составляющие экстракта, находясь в одном комплексе, потенцируют действие друг друга (Томашевская Ю.О., 2011).

Благодаря этому экстракт конского каштана в составе препарата ЭСКУЗАН КАПЛИ оказывает венотонизирующее, ангиопротекторное, капилляропротекторное, противоотечное, антикоагулянтное и противовоспалительное действие (Корсун В.Ф. и соавт., 2009).

ЭСКУЗАН КАПЛИ — препарат для лечения варикозного расширения вен, которому доверяют врачи и пациенты.

Так, по данным клинических исследований прием экстракта конского каштана в течение 12 недель способствует уменьшению объема ног на 43,8 мл, что видно по уменьшению окружности голени и щиколотки.

В тоже время без приема препарата у пациентов с венозной недостаточностью объем ног не только не уменьшается, но и продолжает увеличиваться (Diehm C., Trampisch H.J., 1996).

Стоит отметить, что форма выпуска экстракта конского каштана — капли для перорального применения — более чем оправдана, поскольку позволяет его активным компонентам воздействовать изнутри — на саму суть проблемы. При этом всасывание действующих веществ происходит быстрее, чем, например, из таблетированных форм лекарственных средств, поскольку начинается уже в ротовой полости (Самыгина Е.П., 1975).

Специалистам, занимающимся лечением пациентов с венозной патологией, препарат ЭСКУЗАН КАПЛИ хорошо знаком, поскольку пользуется популярностью у них еще с 70-х годов ХХ в. (Богачев В.Ю., Золотухин И.А., 2010).

О доверии со стороны потребителей свидетельствует тот факт, что по итогам 2013 г.

лекарственное средство ЭСКУЗАН КАПЛИ заняло 1-ю позицию по объему продаж в денежном и натуральном выражении среди комбинированных эсцинсодержащих лекарственных средств*.

Благодаря гармоничному составу препарат ЭСКУЗАН КАПЛИ обладает благоприятным профилем безопасности, что является важным аспектом при лечении хронических заболеваний, требующих длительной регулярной терапии.

Позаботьтесь о красоте ног, и они не останутся в долгу!

Весь мир у ваших ног!

Ноги — наши великие труженицы! Чтобы они реже напоминали о себе, следует о них заботиться. Ведь здоровые красивые ноги — не обязательно привилегия молодости, а скорее показатель внимательности к своему здоровью.

Возникающие по вечерам боль и тяжесть, отеки ног, молнии на сапогах, которые не желают к концу рабочего дня застегиваться до конца, следы от носков и гольф, остающиеся на ногах — сигнал о том, что пора позаботиться о здоровье своих ног. ЭСКУЗАН КАПЛИ — верный друг в устранении этих проблем, проверенный временем. Не стоит привыкать к «гирям» на ногах, подарите своей походке легкость!

ЭСКУЗАН КАПЛИ — важный шаг на пути к идеальным ножкам.

Пресс-служба «Еженедельника АПТЕКА»

___________________
*Данные аналитической системы исследования рынка «PharmXplorer»/«Фармстандарт» компании «Proxima Research», группа С05С Х51** «Эсцин, комбинации» согласно АТС-классификации.

Источник: https://www.apteka.ua/article/287861