Массаж для ног – благотворное влияние на здоровье всего организма

Польза и благотворное влияние точечного массажа стоп на организм человека

Влияние точечного массажа стоп на организм человека

История массажа стоп тянется уже много тысячелетий, зародился он еще в Древнем Китае, местные мудрецы и целители научились использовать массаж в лечебных целях, излечивая у людей множество болезней. В Китае и по сей день, широко практикуется лечение при помощи массажа. Давайте подробнее рассмотрим один из самых распространенных и действенных методов альтернативной медицины – рефлекторный массаж.

Выполняется такой массаж на ладони или на ступнях. Но, наиболее действенным и эффективным является именно массаж стоп. На человеческой ступне располагается более 50 рефлекторных зон, каждая из которых отвечает за работу определенных органов или целой их системы.

При надавливании на определенную точку, в организме человека активизируются восстановительные процессы, и конкретный орган, на который таким образом производится воздействие, начинает активную работу, происходит процедура восстановления за счет ресурсов самого организма.

Обратите внимание

Сейчас огромное количество людей хочет постигнуть тонкости китайского массажа, чтобы иметь возможность выполнять его дома, излечивать болезни самостоятельно.

И эта возможность теперь доступны для Вас! Обо всех особенностях, которыми характеризуется китайский массаж, можно прочесть на специализированном ресурсе http://рефлексология.рф.

Здесь Вы найдете видео-уроки, описание массажных техник при конкретных заболеваниях, также представлено руководство, как делать массаж самостоятельно.

Эффективность массажа стоп

Эффективность массажа стоп уже давно доказана учеными. Среди наиболее эффективных методик — методика при лечении вальгусной деформации стопы.

Использование методики с корректором для большого пальца позволяет избавиться от косточки на ногах ВСЕГО за 1 месяц! В некоторых случаях массаж имеет превосходство перед лекарственными препаратами, иногда — служит отличным дополнительным методом традиционного лечения.

Отметим, что рефлекторный массаж абсолютно безопасен для человека, к его проведению нет противопоказаний, от него не могут возникать побочные действия, а делать эти процедуры можно самостоятельно и абсолютно бесплатно. Соответственно, осваивая технику точечного массажа, человек получает возможность отказаться от множества дорогостоящих лекарственных препаратов, сэкономить на этом большую денежную сумму в течении своей жизни.

Что дает массаж стоп?

Те, кто лично познал эффективность китайского массажа, смогли к минимуму свести количество лекарственных препаратов, которые они принимали для лечения острых, хронических заболеваний.

Процедура массажа ног является не только целебной, но и очень приятной, поэтому результативно помогает расслабиться после тяжелого трудового дня.

Повысить эффективность от регулярного выполнения рефлекторного массажа очень легко, для этого важно следить за питанием, придерживаться распорядка дня, иметь возможность полноценного отдыха.

Многие могут поинтересоваться, почему рефлекторный массаж стоп эффективнее других видов массажа. Ответ очень простой.

Обычный массаж помогает повысить тонус организма и иммунитет, расслабить мышцы, снять напряжение, воздействует на позвоночник человека. Но, улучшить работу конкретного органа классический массаж вряд ли способен.

Выполняя рефлекторный массаж вы получаете возможность воздействия на ту рефлекторную зону, которую считаете нужной.

Похожие записи на сайте:

Источник: https://whitehousepattaya.com/healths/polza-i-blagotvornoe-vliyanie-tochechnogo-massazha-stop-na-organizm-cheloveka.html

Массаж стоп возвращает здоровье всем органам

Довольно обычной оздоровительной процедурой ныне является массаж спины или какой-то зоны позвоночника, а вот массаж ног, уверена, большинству из нас не приходилось даже ни разу попробовать.

Однако специалисты утверждают: состояние здоровья и общее самочувствие человека в значительной степени зависят от здоровья ног, которые требуют регулярных массажных процедур.

Именно массаж ног, пальцев и стоп может помочь решить многие проблемы со здоровьем и предотвратить их возникновение в будущем, убеждена заведующая отделением лечебной физкультуры университетской больницы Тернопольского медицинского университета Наталья БОБЕЛЯК.

— Массаж ног и стоп, так называемый foot-массаж (foot в переводе с английского означает «ступня») — одна из важных составляющих ухода за ногами, — отмечает Наталья Петровна.

— И действительно, в повседневных заботах мы очень мало внимания уделяем состоянию своих ног, кто-то сделает педикюр дома или в салоне, и достаточно, а к массажу, как говорится, уже руки не доходят.

Впрочем, именно эта оздоровительная процедура — весьма эффективный и приятный способ ухода за ногами, с помощью которого можно избавиться от многих недугов.

Важно

Массаж стоп — это путь к оздоровлению всего организма, ведь стопы можно с уверенностью назвать анатомической картой нашего тела, на которой рефлекторными точками «обозначено» все органы и системы.
В настоящее время известны приятные и полезные техники массажа ног, которые пришли из разных культур.

Например, тайский массаж основан на повышении энергетического притока к тканям и органам, улучшении физического и психоэмоционального состояния организма. В Индии массажисты влияют на рефлексогенные зоны, а китайские мастера массажа нажатием пальцев стимулируют биологически активные точки. В Древнем Риме существовали специальные школы обучения технике массажа. В России практикуется классический вариант массажа, технику которого разработали выдающиеся ученые — Бехтерев, Боткин и другие.

Чтобы предотвратить отеки — массируйте ноги

Регулярный оздоровительный массаж ног поможет при тяжести в ногах, мышечной усталости. Он полезен при боли и спазмах нижних конечностей, значительных физических нагрузках. Целебный эффект массажа ног устраняет чувство дискомфорта, расслабляет мышцы после физических тренировок, предотвращает образование отеков и проблем с опорно-двигательным аппаратом.

Состояние ног сказывается на процессах, происходящих в позвоночнике, поэтому массаж стоп поможет избавиться от боли в спине и других болезней опорно-двигательного аппарата. Foot-массаж оказывает не только местное, но и общее оздоровительное действие. Мы рекомендуем его тем людям, которые в силу своей профессиональной деятельности вынуждены много времени находиться на ногах.

Это, в частности, парикмахеры, официанты, продавцы. Также массаж ног особенно нужен тем, кто много времени проводит за компьютером, мало двигается, что вызывает застой крови в нижних конечностях. Профессионально выполненный массаж воздействует одновременно на различные группы мышц, объясняет Наталья Бобеляк.

Сюда входит и поглаживание, и похлопывание, массирование и разминание мышц с разной интенсивностью в разных зонах. Кроме традиционного массажа ног, проводят еще и массаж с травяными мешочками (с помощью разогретых мешочков, наполненных целебными травами), массаж в четыре руки (его выполняют одновременно 2 мастера), а также тайский массаж ног.

Последний основан на принципах индийской аюрведической медицины и йоги. Это, по сути, точечный рефлексогенный массаж не только ступней, но и ног. Массажисты проводят его с помощью кистей рук, предплечий и специальной палочки, которая влияет на акупунктурные точки ступни.

Тайский массаж улучшает лимфо- и кровообращение, укрепляет иммунитет, устраняет проблемы с пищеварительной системой и нормализует работу мочеполовой системы. Он предотвращает отеки на ногах и развитие варикоза, избавляет от бессонницы и нервного напряжения, помогает при судорогах икроножной мышцы.

Кроме массажа ног, выделяют также массаж пальцев и массаж стоп, который заключается в рефлексогенном воздействии и точечном массировании этой зоны. Впервые эта техника появилась на Востоке. Сейчас такой вид массажа достаточно популярный и эффективный и у нас — это вспомогательный немедикаментозный метод терапии.

Влияние на биологически активные точки улучшает кровообращение

Точечное массирование стоп считается одним из самых распространенных типов массажа, поскольку именно на стопах расположено больше всего биологически активных точек, которые являются проекцией человеческих органов человека.

Поэтому массирование этих точек имеет оздоровительный эффект для определенных внутренних органов, а также может снимать напряжение и усталость. Подобно оздоровительному массажу ног, точечный массаж стоп поможет в лечении хронических заболеваний. Он способствует нормализации кровообращения и лимфооттока, процессов дыхания и пищеварения.

Совет

Массирование стоп помогает избавиться от заболеваний пищеварительной и мочеполовой систем, улучшить резистентность организма и повысить общий мышечный тонус.

Также этот массаж позволяет максимально расслабиться и избавиться от напряжения. С его помощью можно устранить боль в суставах.

Шпоры? Сколиоз? ОРЗ? Вам нужен массаж ног

Поводом для прохождения курса массажа ног и стоп может быть остеохондроз, радикулит, сколиоз, шпоры, плоскостопие, а также деформация пальцев. Если вы время от времени страдаете от повышенного давления и вас постоянно преследует головная боль, вам обязательно следует попробовать точечное массирование стоп.

Кроме того, такая процедура поможет в борьбе с избыточным весом. Известно, что массаж стоп благотворно влияет на мужскую и женскую сексуальную активность, помогает при функциональных расстройствах в этой сфере. Массирование стоп очень хорошо борется с простудой.

Недаром при этом заболевании нередко рекомендуют согревающий массаж стопы и пальцев.

Относительно техники массирования стоп и ног, а также продолжительности проведения сеанса, то это может определить только специалист, учитывая индивидуальные показания.

Профессиональные массажисты утверждают, что иногда хватает и нескольких лечебных, релаксационных или профилактических сеансов массажа стоп и ног, чтобы человек почувствовал его положительное влияние на свой ​​организм.

Попробовав такой массаж, мало кто сможет оспорить утверждение, что массирование этих частей тела является одним из эффективных способов расслабления после тяжелого дня.

Оздоровительные массажи в домашних условиях

— Хочу предложить несложные приемы массажа ног в домашних условиях, — говорит Наталья Петровна. — Это можно попробовать сделать самостоятельно. Сначала под колени положите валик, подушку или свернутое рулоном покрывало.

Кроме техники проведения массажа, следует обратить внимание на условия, в которых вы будете его проводить — они должны быть комфортными. Температура воздуха в комнате — нормальной, чтобы не мерзли ноги, настройте аромалампу: запахи приятных ароматов эфирного масла помогут лучше релаксировать.

Подготовьте разогревающие кремы для снятия боли и тяжести в ногах. Начинать массаж следует с растирания стопы пальцами рук, затем перейдите отдельно к каждому пальцу. После разогрева стопы следует приступать к массажу круговыми движениями большого пальца. Больших усилий требуют места с грубой кожей, особенно пяточные зоны.

Затем проводится массаж голени и ахиллесовой части стопы. Движения при этом остаются круговыми и растирающими. Переходя к верхней части ног, не следует массировать внутреннюю часть коленного сустава, так как можно повредить кровеносные сосуды, расположенные близко к поверхности.

Обратите внимание

Ягодицам уделяется особое внимание: расслабления мышц и улучшения притока крови можно достичь даже простым похлопыванием. Одним из видов массажа ног является хождение босиком по гальке или по скошенной траве. Это весьма приятно и полезно для здоровья.

Зимой такое хождение можно заменить перешагиванием с ноги на ногу в коробке, наполненной небольшими гладкими камушками, горохом или фасолью, в течение 10 минут. Также можно применять массаж одной ноги другой — это очень хорошо помогает при ушибе, растяжении и даже плоскостопии.

Специальный коврик для ванны или массажер с колесиками тоже помогут стимулировать активные зоны на ступнях, поднимут настроение и общий тонус организма.

 Лариса ЛУКАЩУК.

Источник: https://www.zid.com.ua/rus_creativework/massazh-stop-vozvraschaet-zdorove-vsem-orhanam

Влияние массажа на организм

Влияние массажа на организм Что даёт массаж?

Влияние массажа на организм человека? Почему массаж так полезен? Как он воздействует на тело и психику? На чём основаны положительные свойства массажа?

Здравствуйте. Я всех приветствую на своём блоге, который посвящён здоровью  и различным методам оздоровления. Мы уже познакомились с закаливанием, но существуют ещё много эффективных методов оздоровления и укрепления здоровья.

Читайте также:  Исправление прикуса с использованием брекет-систем

Сегодня мы будем знакомиться с ещё одним эффективным методом оздоровления, с массажем. Из этой статьи вы узнаете о влиянии массажа на организм человека.

Чем хорошо массаж, и почему это одно из самых полезных процедур которые вы можете применять для укрепления своего здоровья и профилактики разных расстройств.

Влияние массажа на организм

Массаж – это не только удовольствие как принято считать, это лечебная процедура которая положительно сказывается на здоровье всего организма. Массаж положительно зарекомендовал себя при нарушениях нервной системы, обмена веществ, для восстановления после травм.

С древних времен считалось, что массаж снимает усталость и уменьшает боль. В наше время массаж может выполняться руками специалиста или специальными устройствами.

Профессионально выполненный массаж благоприятно влияет на весь организм. Существуют множество видов массажа: лечебный, спортивный, баночный, рефлекторный, медовый. Но все они основаны на одних и тех же принципах физиологии человека.

Как влияет массаж на организм человека?

Как же влияет массаж на организм человека? В чем его положительные стороны? Сейчас мы с вами рассмотрим влияние массажа на организм человека.

1. Очищает кожу

При массаже удаляется старый эпидермис, массируется кожа и начинают интенсивнее работать сальные и половые железы. При активной работе данных желез организм быстрее очищается от продуктов жизнедеятельности, которые могут оказывать токсическое действие на организм.

2. Профилактика заболеваний

Массаж является профилактической мерой, применяемой при риске заболеваний сердца, спины, нервной и многих других систем организма.

Массаж поистине отличное средство профилактики заболеваний костно-мышечной системы. Он расслабляет, прогревает, растягивает. Это отличное средство от множества заболеваний.

3. Воздействует на кровь и лимфу

Массирующие движения разгоняют кровоток, что непосредственно влияет на кровеносную и лимфатическую систему. Вследствие большего снабжения кровью, улучшается функционирование различных тканей и органов.

Влияние на кровеносную систему выражается также в том, что увеличивается количество эритроцитов, лейкоцитов,а также гемоглобина.

Улучшение тока лимфы является одним из главных эффектов антицеллюлитного массажа. Ткани наполняются кровью и кислородом.

4. Массаж расслабляет

Еще с древности известно, что массаж оказывает расслабляющее действие. Он поможет справиться с депрессией, стрессом, плохим настроением.

Расслабляющий массаж не только способствует расслаблению но и благотворно влияет на нервную систему.

Если вы хотите всегда быть в хорошем настроении практикуйте массаж, а лучше освойте приёмы самомассажа. Так вы и себе сможете помочь и своим близким после трудного дня.

5. Уменьшает отёки

Массаж используют также для того, чтобы избежать образование солей в суставах, снять отеки и уменьшить кровоизлияния. Приёмы массажа отлично воздействуют на суставы и подкожно — жировую клетчатку, они способны уменьшить отёчность и улучшить эластичность кожи.

6. Нормализует обмен веществ

Благодаря нормализации обмена веществ, массаж поможет избавиться от целлюлита, наладить сон.

Одним из главных эффектов массажа является его воздействие на обмен веществ, а это в свою очередь положительно сказывается на общем состоянии организма.

Не только диеты но и разные виды массажа способны улучшить состояние вашего здоровья. А сочетание массажа с закаливанием и другими методами укрепления здоровья даёт тройной эффект.

7. Массаж бодрит

Массаж обладает бодрящим действием, придает легкость – все это напрямую влияет на работоспособность человека. После массажа человек заряжается энергией.

8. Массаж восстанавливает

Помогает реабилитироваться после сложных травм и операций. Связки становятся более эластичными и функции мышц восстанавливаются гораздо быстрее.

Поэтому некоторые виды массажа применяются в медицине.
Говорить о положительных сторонах массажа можно очень долго, этой тематике посвящены огромные сборники.

Теперь вы знаете как влияет массаж на организм человека. Массаж тонизирует весь организм и помогает побороть многие заболевания. Это отличное средство для профилактики заболеваний, нормализации обмена веществ и нервной системы.

Тему массажа я продолжу в новых статьях. Мы познакомимся и с другими эффективными методами укрепления здоровья. Массаж — это сила!

Источник: https://byuanov-ed.ru/vliyanie-massazha-na-organizm/

Польза массажа

Массаж – это не просто удовольствие. Массаж оказывает ни с чем не сравнимый оздоровительный эффект на весь организм, начиная с кожного покрова и заканчивая системами кровообращения и пищеварения.

Влияние массажа на организм

Главной чертой любого вида массажа является его комплексное положительное воздействие на весь организм в целом, не смотря на то, что массажу может подвергаться лишь определенный участок тела. Происходит это благодаря тому, что в процессе массажа стимулируется кровообращение и отток лимфы из тканей.

В результате улучшается питание клеток, они обогащаются кислородом. Продукты метаболизма выводятся из тканей с током крови. Раздражение рецепторов кожи, мышц, сухожилий, связок и стенок сосудов в процессе массажа вызывает секрецию медиаторов, которые передают импульсы в центральную нервную систему и головной мозг.

Под влиянием массажа в коже образуются и поступают в кровь биологически активные вещества, тканевые гормоны, происходит быстрое образование гистамина, эндорфина и других веществ, благотворно влияющих на организм.

Наиболее общими результатами массажного воздействия являются:

  • улучшение кровообращения
  • укрепление сердечнососудистой системы
  • улучшение работы сердца
  • улучшение обмена веществ
  • устранение застойных явлений
  • улучшение двигательных функции конечностей
  • положительное влияние на суставы и опорно-двигательный аппарат
  • укрепление здоровье, стимуляция иммунитета, поднятие жизненного тонуса
  • целебное влияние на центральную и периферическую нервные системы
  • снятие нервного стресса, усталости и эмоционального возбуждения

Механизм действия массажа

Физиологическое действие массажа на кожу

  • Очищение от ороговевших чешуек эпидермиса и посторонних загрязнений
  • Повышение кожно-мышечного тонуса
  • Активация лимфо – и кровообращения кожи
  • Улучшение местного и общего обмена веществ в силу того, что кожа принимает участие практически во всех обменных процессах, протекающих в нашем организме
  • Улучшение секреторной функции сальных и потовых желез
  • Повышается насыщение кожи кислородом

В результате кожа становится эластичной и гладкой, приобретает здоровый оттенок.

Воздействие массажа на нервную систему

Нервная система первая воспринимает действие массажа, так как в коже находится огромное количество нервных окончаний. Изменяя силу, характер, продолжительность массажа, можно снижать или повышать нервную возбудимость, усиливать и оживлять утраченные рефлексы, улучшать трофику тканей, а также деятельность внутренних органов.

Глубокое влияние оказывает массаж на периферическую нервную систему, ослабляя или прекращая боли, улучшая проводимость нерва, ускоряя процесс регенерации при его повреждении, предупреждая или уменьшая чувствительные вазомоторные и трофические расстройства.

Под влиянием массажа также улучшается функциональное состояние проводящих нервных путей, усиливаются различные рефлекторные связи коры головного мозга с мышцами, сосудами и внутренними органами.

Важно

При медленном длительном глубоком (седативном) массаже снижается возбудимость массируемых тканей, и это оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему; энергичным, быстрым коротким (тонизирующем) массажем повышается раздражительность массируемых тканей.

Очень важна для воздействия на нервную систему атмосфера проведения массажа: теплый воздух, приглушенный свет, приятная спокойная музыка помогают усилить оздоровительный эффект массажа. Наличие же отрицательно действующих внешних раздражений – ожидание сеанса в коридоре, шум, возбужденный разговор вне массажного кабинета – может в значительной степени снизить эффект массажа.

В чем польза массажа спины

Массаж спины, особенно лечебный приносит неоценимую пользу:

  • В центральную нервную систему передается раздражение, которое определяет ответную реакцию органов и организма в целом.
  • Способствует удалению омертвевших роговых клеток с поверхности кожи, что улучшает работу сальных и потовых желез.
  • В процессе устраняется венозный застой и улучшается снабжение кожи кровью, особенно это ощущается при массаже спины банками.
  • Повышается температура массируемого участка, поэтому ферментативные и обменные процессы ускоряются.

Польза массажа спины для организма огромная, с его помощью можно восстановить работоспособность спинных мышц, устранить болезненные ощущения, которые являются последствием каких-либо травм, либо просто улучшить общее состояние организма.

Массаж спины благотворно воздействует и на другие внутренние органы, печень, желудок, сердце, кишечник. Массаж улучшает состояние нервной системы и устраняет искривления позвоночника.

Массаж спины оказывает на организм и отдельные органы благотворное воздействие.

В чем польза массажа лица

1. Предотвращает появление морщин и увеличивает выработку организмом коллагена и эластина.

Некоторые женщины, пытающиеся избавиться от морщин, решают сделать инъекции ботокса, чтобы расслабить лицевые мышцы. Но массаж лица достигает той же цели без каких-либо инъекций.

Кроме того, лицевой массаж помогает сохранить под кожей необходимый слой коллагена и эластина. Массаж помогает расслабить мышцы и усилить кровообращение, что облегчает проникновение сквозь верхний слой кожи косметических продуктов. А еще массаж мышц посылает коже биологический сигнал увеличить производство коллагена и эластина.

2. Уменьшает отёки и улучшает цвет кожи.

Польза массажа лица ещё и в том, что он способен сделать меньше припухлости и отёки на лице. Когда вы двигаете кожу и мышцы, в них усиливается ток крови. С кровью в ткани и в верхний слой кожи попадают питательные вещества и кислород, а когда кровь возвращается к сердцу, с ней уходят и отёки.

Так что массаж лица не только улучшает общее здоровье кожи изнутри, но его результат явно заметен и снаружи. Кожа не выглядит опухшей, а хорошее кровообращение – гарантия здорового румянца на лице.

3. Очищает поры кожи.

Каждый раз, когда кожа на лице или любом другом месте тела подвергается массажу и стимуляции, поры кожи открываются. Стимуляция может вызвать повышение температуры тела, отчего поры тоже открываются. И это самое подходящее время для очистки пор кожи лица от грязи и жира, которые становятся причиной многих заболеваний кожи, таких как угревая сыпь, прыщи и другие проблемы с кожей.

Польза различных видов массажа

Так как классификация типов массажа весьма многообразна, давайте рассмотрим, чем полезен массаж отдельных его видов:

Скульптурный массаж. Этот вид массажа позволяет уменьшить объем подкожного жира, а также усилить обмен веществ и сделать свою фигуру идеальной.

Сначала массажист разогревает тело с помощью специального крема, а затем при помощи рук активно воздействует на все проблемные участки тела в течение получаса.

Благодаря таким методам как пощипывание, разминание и похлопывание, всего за несколько сеансов можно добиться отличных результатов.

Антицеллюлитный массаж. Целью этого массажа является восстановление нормальной микроциркуляции кожных тканей и улучшение работы дренажной системы организма с длительным эффектом.

Массажист воздействует на проблемные участки кожи, чередуя активные и пассивные действия своими руками, что вызывает усиленное выделение коллагена в клетках кожи.

Для усиления эффекта используются кремы и сыворотки, содержащие активные вещества (кофеин, экстракты конского каштана, плюща, морских водорослей).

Тайский массаж. Отличительной особенностью этого массажа является то, что выполняется на мате с кокосовой стружкой без снятия одежды. Благодаря воздействию на различные акупунктурные точки мышцы человека расслабляются и тонизируются, корректируется осанка, а также проходят отеки конечностей.

Вакуумный массаж. С помощью липолитических масел массажист приклеивает к телу специальные банки, которыми совершает энергичные круговые движения в проблемных местах. Такой вид массажа помогает справиться с отеками, а также усиливает работу дренажной системы организма.

Читайте также:  Эффективные и удобные контактные линзы acuvue® oasys® для длительного применения

Спортивный массаж. Как правило, им пользуются спортсмены для того, чтобы снять болевые ощущения после длительных физических нагрузок. Этот вид массажа является прекрасным профилактическим средством после различных спортивных травм.

Лимфодренажный массаж. С помощью специальных массажных щеток или варежек массажист совершает волнообразные движения в проблемных участках тела. Этот тип массажа способствует усиленному выведению жидкости из организма, способствует избавлению от отеков, токсинов, а также заставляет усиленнее работать лимфатическую систему организма.

Восточный или классический, спортивный или лечебный, неважно, какой Вы выбрали массаж, главное решить для себя вопрос о необходимости массажа и подобрать подходящую для Вас технику этого чудодейственного средства прекрасного самочувствия и великолепного внешнего вида. Здоровье бесценно. И поэтому массаж необходим каждому человеку: и здоровому, и, тем более, больному.

Источник: http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/massaz/polza-massaza.shtml

Массаж ног: правила и методика выполнения, польза и эффективность, разновидности, массаж стоп, показания и противопоказания, видео-урок

Современный образ жизни предъявляет к человеку особые требования: выносливость, устойчивость к стрессам, нагрузкам. Возраст требует сохранения двигательной активности. Вместе с тем, наблюдается постоянный рост числа заболеваний нижних конечностей. В этих условиях панацеей становится своевременный и правильный массаж ног. Почему?

Польза и эффект массажа ног

Ответ на поверхности. Эта процедура не только обеспечивает ткани питательными веществами, кислородом, но и благотворно влияет на весь организм. Сегментарное строение тела человека обуславливает рефлекторную взаимосвязь всех органов.

Массаж нижних конечностей снимает усталость после трудового дня, предупреждает развитие патологических изменений. Он незаменим после травм или оперативного вмешательства. Профессионально лечит артрозы и артриты, плоскостопие и деформацию стоп.

Внимание! Эффективность мануальной процедуры напрямую зависит от квалификации, опыта, профессионализма специалиста, который проводит массаж.

Влияние на организм

За эффективностью мануальной терапии, её положительным влиянием на органы и ткани организма стоит секрет рефлексогенных точек. Что это такое? Дело в том, что весь кожный покров, особенно зона ладоней и подошв, является центром концентрации зон активной энергии. Они через рецепторы кожи связаны друг с другом, со всеми внутренними органами.

Массирование одной, приводит к передаче энергетического импульса другой. Возникает цепная реакция, способная улучшить микроциркуляцию, лимфообращение, снять боль, отёк, воспаление. Это самым благотворным образом сказывается на работе нижних конечностей. Они получают заботу и защиту, в которой нуждаются.

Важно! На Востоке организм человека считают системой меридианов, по которым циркулирует жизненная энергия Ци. Если на её пути нет препятствий, мы чувствуем себя здоровыми и счастливыми. Преграда вызывает нездоровье. Убрать её способен массаж ног.

Показания

Массаж для ног – отличная помощь в случае:

  • Расстройства кровообращения.
  • Нарушений в работе опорно-двигательного аппарата, лечения артритов, артрозов, плоскостопия, деформаций.
  • Профилактики и лечения простудных заболеваний, патологии пищеварительной и мочевыводящей системы.
  • Снятия стресса, депрессии, переутомления, болевого синдрома.
  • Решения репродуктивных проблем.
  • Борьбы с малоподвижным образом жизни.
  • Посттравматической и постоперационной реабилитации.
  • Восстановления ритма сердца.
  • Снятия приступа тошноты, особенно при токсикозах беременных.

Подготовка

Перед началом сеанса необходимо найти удобное для пациента положение (чаще всего – на животе, с тёплым полотенцем под ногами, чтобы не испачкать пол и одежду). Затем нужно выбрать сегмент для массирования, и плавными движениями приступить к его предварительному разогреву растираниями кожи, мышц, связок.

Важно! Перед проведением массажа ног с косметическим средством следует провести кожную пробу для исключения аллергии. Особенно необходимо это детям и беременным женщинам.

Правила и последовательность выполнения

Массаж снимает усталость. Но как правильно массировать ноги, знают не все. Оказывается, одни виды воздействия не требуют навыков, другие – возможны только руками специалистов. Поэтому информация о том, как массировать ноги, должна быть доступна каждому. Чтобы процедура была полезной и приятной, существует ряд условий:

  • Под колено кладут валик, чтобы исключить болевые ощущения при давлении на мышцы.
  • В помещении, где делают массаж ножек, создают комфортную температуру. Руки растирают, чтобы кожа пациента не ощутила холода. Пока массируют одну ногу, вторую укутывают одеялом (полотенцем).
  • Если массажист выбирает гипоаллергенное косметическое средство после проведения кожной пробы, это значит, что он делает массаж ног как правильно, как нужно.
  • В комплексе с ручным массажем можно использовать специальные массажёры (коврики, гидромассажные ванночки, валики).

Как делать массаж ног, соблюдая правильную последовательность? В условиях салона выполняют сначала процедуру для задней поверхности ног (пациент лежит на животе), а в домашней обстановке — для передней. Затем переходят к стопе.

Массирование задней поверхности ног

Он выполняется следующим образом:

  • Начинают массаж с поглаживания ноги поперечно расположенной ладонью от лодыжки — к бедру и назад, по боковым поверхностям. Движение повторяют трижды.
  • Далее ноги массируют полуокружностями, перекрывающими друг друга, через каждые 2 см. Направление то же.
  • После этого, медленными, круговыми движениями больших пальцев разминают икры, постепенно увеличивая силу давления. Акцент делают на центр икроножной мышцы. Продвигаются вверх, к подколенной  впадине и обратно. Два раза. Саму подколенную ямку только нежно поглаживают.
  • Следующее движение – растирание ладонями задней поверхности бедра, икроножной мышцы. При этом спускаются вниз через подколенную впадину, слегка поглаживая её. И так – два раза.
  • Чтобы максимально расслабить мышцы, ногу сгибают в колене, образуя прямой угол с бедром. В этом же положении осуществляют наклоны лодыжки в стороны.
  • Затем, ногу прижимают к ягодице. Поясница при этом фиксирована. Начинаются плавные повороты ступни так, чтобы пальцы ноги смотрели вверх. Потом медленно оттягивают ступню вниз и возвращаются в исходное положение.
  • Массаж ноги после этого заключается в пощипывании, постукивании, похлопывании всей её поверхность снизу вверх и обратно.
  • Заканчивается сеанс нежным поглаживанием конечности от лодыжки до бедра.

Массирование передней поверхности ног

Здесь очень важны детали:

  • Исходное положение – «лёжа на спине». Ноги прямые, на уровне колен массажиста. Пальцы плавно перемещаются от стопы к бедру, а затем обратно, по боковым поверхностям ноги.
  • Второе движение – круги сомкнутыми пальцами от внутренней лодыжки к колену и назад. И точно также — от наружной.
  • Затем проводят пощипывание икроножных мышц от лодыжки к коленной чашечке.
  • Само колено массируют большими пальцами, разминая его ткани.
  • Область выше колена массируется круговыми движениями, толчками мышц вверх.
  • Область под бедром стимулируется тылом ладони. После чего разглаживают боковые поверхности, спускаясь по голени к стопе. Её массируют медленно до самых кончиков пальцев. Затем повторно проходят весь путь, используя лёгкие удары кулаком.
  • Бедро и голень ещё раз простукивают с обеих сторон внешней стороной ладони.
  • Заканчивается сеанс поглаживанием всей поверхности ноги до кончиков пальцев.

Массаж стоп

Каждый человек за день проходит не одну сотню метров, что отрицательно сказывается на состоянии стоп. Чтобы исправить ситуацию, нужен постоянный уход за ними, иногда напоминающий настоящее лечение. Этими свойствами обладает массаж. Он помогает основным опорным мышцам.

Массаж улучшает микроциркуляцию крови, лимфы, препятствует дегенеративным процессам (возраст), гарантирует нормальную работу суставам стопы. Одновременно он приносит пользу всему организму. Почему? Всё дело в том, что на стопе сконцентрировано огромное количество рефлексогенных точек. Каждая связана с определённым органом.

Как только такая точка активируется, её положительная энергия передаётся органу, за работу которого она отвечает. В итоге – выигрывает организм в целом. А может ли массаж стоп принести вред? Безусловно, если массировать повреждённую стопу. Или в случае непрофессионального подхода к этой процедуре.

Внимание! На Руси испокон веков массаж сочетали с банными процедурами. Изюминкой считался веник, сделанный из веток берёзы, дуба, липы, пихты. Для массажа ног – это особенное удовольствие, оказывающее отличный оздоровительный эффект.

Особого внимания требует центр стопы, пятка и пальчики. К ним применяется техника поглаживания, растирания, разминания, поколачивания, вращения. В результате стопа расслабляется, улучшается питание тканей, выводятся токсины и «лишняя» жидкость.

Видео урок: как сделать массаж стоп

Основные виды

В зависимости от цели массажа выделяют несколько его видов:

КЛАССИЧЕСКИЙ МАССАЖ наиболее популярен, поскольку обеспечивает наилучшее кровоснабжение всех тканей организма с помощью механического и рефлекторного воздействия на нижние конечности. Длится около часа.

Показан при болях спастического характера, отёках, половой дисфункции, ожирении, артритах и артрозах. Основное правило – массировать ноги только по ходу лимфатических сосудов, в направлении лимфооузлов.

Начинается с лёгкого растирания, разогревающего все слои кожи. Затем, давление руками постепенно усиливается, для максимально быстрого достижения запланированного результата. В конце – вновь успокаивающие мягкие поглаживания. В результате — улучшение микроциркуляции, снятие отёков, боли, стресса, хорошее настроение.

Противопоказания включают воспаление, инфекции, температуру, обострение хронических недугов (варикоз, заболевания крови, дерматозы), деформацию суставов.

ТАЙСКИЙ МАССАЖ. Основывается на активации акупунктурных (энергетических) точек кожи ног с помощью давления, растирания, разминания в направлении от ступней к колену. Осуществляется руками или специальными палочками. Длится до двух часов. Противопоказания – общие для всех видов массажа ног.

Показан тайский массаж при иммунодефиците, спазме мышц, зашлакованности, нарушениях опорно-двигательного аппарата, депрессии. Результат – оздоровление всего организма, прилив сил, энергии, лёгкость в ногах.

КИТАЙСКИЙ МАССАЖ ног, как правильно делать — знают только на его родине. Это точечный акупунктурный биоэнергетический массаж стоп.

Он снимает боль, спазм, усталость, стресс, благотворно влияет на работу всех внутренних органов, систем. С его помощью вырабатываются эндорфины, и жизнь налаживается.

МАССАЖ НОГ ПРИ ПЛОСКОСТОПИИ. Этот вид массажа корректирует патологическую форму стопы, возникшую из-за уплощения её продольных или поперечных сводов. Есть две основных техники, соответствующие определённому типу деформации. Общее у них – разогревающее начало.

Совет

Затем, одна воздействует на область ноги от пальцев до колена, последовательно захватывая голень, подошвенную часть стопы, большой палец. С помощью второй массируется икра, ахиллово сухожилие, голени снаружи, стопа и подошва.  Используют удары, растирания, похлопывания. Сеанс длится около 10 минут.

МАССАЖ СТУПНЕЙ. Начинают разогревом от кончиков пальцев до пятки. Затем присоединяется вращение лодыжки, заканчивают сеанс разминанием пальчиков. Основа – рефлексотерапия (акупунктурные точки, связанные с органами) в течение 20 минут. Результат — снятие усталости, лёгкость в ногах, прилив энергии.

ЛИМФОДРЕНАЖНЫЙ МАССАЖ НОГ  (ручной и аппаратный) выводит токсины и шлаки из организма, нормализует отток лимфы, снимает отёки. Показан после пластической операции. Противопоказан при онкологии, болезнях крови, тромбозах, почечной недостаточности, дерматозах, сахарном диабете.

ГИДРОМАССАЖ НОГ  – аппаратная методика воздействия на кожу воды и воздуха. Применяется как часть процесса похудения по назначению и под наблюдением врача. Воздействует на весь организм в целом.

АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ НОГ — комплекс методик, точкой приложения которых является подкожно-жировая клетчатка от колена до таза. Выполняется чередованием сильных надавливаний по часовой стрелке, нежных прикосновений – против.

Читайте также:  Эко и другие методы оплодотворения

Кроме того, внутренняя сторона бедра массируется снизу-вверх, а внешняя – сверху-вниз. Ягодицы приводят в чувство круговыми движениями от центра к периферии. Суть – нормализация обменных процессов, результат – гладкая кожа.

МАССАЖ ПРИ ПЕРЕЛОМЕ НОГИ можно начинать уже на второй день после травмы, в области ниже и выше гипса. Цель – снятие болевого синдрома, улучшение кровоснабжения поражённого участка. Процедура приводит к рассасыванию гематомы, ускоряет образование костной мозоли. Результат – быстрое восстановление двигательной функции.

САМОМАССАЖ выполняется дома, двумя руками (одна фиксирует стопу, вторая – её разминает). Дополнительно используют разные аксессуары.

Массажные аксессуары

Основными массажными принадлежностями являются косметические средства и массажёры. Гипоаллергенные масла, кремы, лосьоны, содержащие натуральные компоненты, дезинфицируют и дезодорируют кожу, насыщают её витаминами, микроэлементами.

Важно! Курс точечного массажа стоп в сочетании с лечебным кремом на основе формальдегида помогает радикально решить проблему потливости ног.

Массажёры (коврики, стельки, валики, электрические, вакуумные, гидромассажные приборы) можно приобрести в специализированном магазине и использовать для самомассажа. Их принцип основан на рефлекторном воздействии на энергетические точки стопы. Результат – аналогичен ручному массажу.

Противопоказания

Любая медицинская процедура, в том числе, массаж стоп имеет противопоказания:

  • Травмы и болезни кожи в стадии обострения.
  • Инфекции.
  • Обострение хронических болезней (варикоз, тромбофлебит).
  • Высокая температура, артериальное давление.
  • Кровотечения.
  • Опухоли.
  • Расстройства психики.

Заключение

Массаж ног (ручной, аппаратный) предполагает воздействие на область тазобедренного, коленного, голеностопного сустава, стопы и пальцев на ней.

Уникальная техника процедуры защищает ноги от чрезмерной физической нагрузки, делает их сильными. Она благотворно влияет на весь организм, продлевая активное долголетие человека.

Больше статей по этой теме:

Источник: https://bannik.org/spa-procedury/massazh/dlya-nog.html

7 Полезных Свойств Массажа Ступней

В поисках здоровья и долголетия люди идут на любые жертвы – подвергают себя операциям и инъекциям, тратят уйму денег на оздоровительные процедуры и поддержание внешней красоты, совершенно не задумываясь о том, что источник здоровья и молодости находится в нас самих. Тело человека до сих пор остается неразгаданной загадкой для ученых и каждый раз они находят в нем что-то новое и удивительное!

Возьмем, к примеру, ноги, а точнее ступни.

Казалось бы, что в них удивительного и как с их помощью можно укрепить свое здоровье? А ведь если задуматься, ступни – единственная перпендикулярная часть тела человека, и именно здесь пересекается огромное количество энергетических потоков.

Более того, подошвы ног – это своеобразная связь человека с землей, по которой проходит множество линий с положительной и отрицательной энергией. Наконец, ноги – это наша опора, позволяющая нам двигаться и быть активными, а значит, о них нужно постоянно заботиться.

Но как при помощи ног и, в частности, ступней, поддержать здоровье и омолодить организм? Здесь на помощь нам приходит гениальное изобретение человечества – рефлексотерапия (массаж рефлексогенных зон).

Многие связывают эту процедуру только с релаксацией и расслаблением после тяжелого трудового дня.

Однако ученые утверждают, что регулярный массаж стоп может иметь несомненные выгоды и далеко идущие положительные последствия.

В чем польза рефлексотерапии

Изначально скажем, что многие путают понятие иглорефлексотерапии, и, собственно, рефлексотерапии. Первая – это воздействие на энергетические меридианы и активные точки на теле человека посредством иглоукалывания или прижигания.

На Западе такой метод еще называют акупунктурой. В отличие от него, рефлексотерапия или рефлекторный массаж – это воздействие на организм посредством нейроциркуляторных связей.

Здесь идет воздействие не на точки, а на зоны, расположенные на теле, и связанные с определенными органами и системами организма.

Обратите внимание

В сравнении с иглорефлексотерапией, рефлекторный массаж ступней является простым методом воздействия на организм, который, при желании, может освоить абсолютно каждый. Достаточно лишь иметь перед глазами локализацию активных зон, расположенных на подошвах ног.

Воздействуя на эти зоны, вы можете эффективно снимать стресс, избавляться от головной боли, восстанавливать природные силы, повышать иммунитет и бороться с различными заболеваниями, а также усиливать связь между собой и окружающим миром.

И даже не зная точного расположения этих зон, а просто массируя всю поверхность ступней хотя бы 10 минут в день, вы избавитесь от многих проблем в организме и почувствуете себя здоровее. Рассмотрим в подробностях пользу рефлексотерапии для здоровья.

7 полезных свойств массажа ступней

1. Поддерживает психическое здоровье и улучшает самочувствие

Согласно результатам исследований ученых из Хартфордшира, опубликованным в Американском журнале интенсивной медицины в 1999 году, ежедневный массаж ног и стоп на протяжении 5–10 минут значительно уменьшает уровень стресса, помогает снять усталость, быстро восстановить силы и даже нормализовать кровяное давление. Эти же ученые обнаружили, что массаж ступней помогает добиться эмоционального комфорта и снизить нервное напряжение у людей, скорбящих о смерти любимых.

Кроме того, исследование австралийских ученых, датированное 2013 годом, показало, что люди, работающие на ответственной и напряженной работе, ощущали снижение тревожности и значительное улучшение настроения буквально сразу после 10-минутного массажа ступней или аналогичной по времени прогулки босиком по земле. Особенно эффективен данный метод расслабления при проведении массажа с успокаивающими эфирными маслами, к примеру, с маслом розы, сандала, мелиссы, жасмина или масла грейпфрута.

2. Снижает болевые ощущения

По словам ученых, массаж ног способен унять ноющую боль, причем не только в ногах. Ученые института Индианы в 2004 году провели исследование, благодаря которому заметили интересную закономерность.

Пациенты, перенесшие тяжелые операции, сообщали о существенном снижении болевых ощущений после сеансов массажа ступней.

Отзывы сводились к тому, что массаж ног в борьбе с ноющей болью после операции сравним с приемом обезболивающих препаратов.

Другое исследование, опубликованное в 2010 году в журнале медработников «Сестринское дело», подтвердило, что женщины, перенесшие кесарево сечение, ощущали снижение интенсивности болевых ощущений после проведенного массажа ног.

Причем для усиления эффекта проводить такой массаж лучше с ароматическими маслами, особенно с маслом герани, которое имеет ярко выраженный запах розы, обладает обезболивающим, успокоительными и релаксирующим действием.

Полезным будет также масло лаванды, шалфея и кедра.

3. Приносит облегчение при симптомах рака и побочных эффектах химиотерапии

Как показывает практика, массаж стоп помогает снизить интенсивность боли при раке, да к тому же устраняет тошноту и рвоту. Более того, онкологические больные сообщали о резком сокращении других физических симптомов, связанных с раком, таких как одышка или снижение уровня энергии. Этот факт был подтвержден австралийскими исследователями в 2000 году.

Внимание здесь стоит обратить не только на сам массаж, но и на выбор эфирных масел, которые способствуют устранению сильных болей. Для этого подходят различные масляные смеси:

  • смесь №1: 5 капель масла пихты, 5 капель масла эвкалипта, 5 капель масла лимона, 5 капель масла лаванды, а также 50 мг растительного масла);
  • смесь №2: 3 капли масла мяты, 3 капли масла кедра, 3 капли масла лаванды, а также 1 ст.л. миндального масла.

4. Облегчает симптомы склероза

Рак – не единственный физический недуг, чьи симптомы снижаются под влиянием рефлекторного массажа ступней.

Группа иранских исследователей обнаружила, что регулярный массаж стоп помогает уменьшить усталость, снизить покалывания в руках, унять головокружение, а также устранить перепады давления у лиц с рассеянным склерозом.

Для массажа ступней в этом случае уместно будет использовать эфирное масло пихты, а также масло семян энотеры, цветов ромашки и листьев одуванчика.

5. Снижает кровяное давление

Повышенное давление (гипертония) – распространенное заболевание сердечно-сосудистой системы, которое также поддается коррекции посредством массажа ступней. Корейские ученые из Пусанского национального университета обнаружили, что систолическое кровяное давление, а также уровень триглицеридов в крови, нормализуются, если проводить рефлекторный массаж, хотя бы по 10 минут в день.

Дальнейшие исследования, проводимые Хесусом Мансанаресом – испанским врачом, практикующим рефлексотерапию, подтвердили, что регулярно проводимый массаж ступней позволил пациентам на 50% снизить дозировки препаратов нормализующих давление.

Важно

На помощь рефлексотерапии здесь приходят различные масла, которые помогают снижать уровень триглицеридов, прекрасно расширяют сосуды и предотвращают засорение артерий.

В этом плане эффективно использование масел майорана, иланг-иланг, шалфея, бергамота, а также смеси кокосового и оливкового масел.

6. Облегчает симптомы ПМС у женщин

Миллионы женщин во всем мире каждый месяц страдают от тяжелых симптомов предменструального синдрома, таких как резкие перепады настроения, головная боль, судороги или вздутие живота.

Однако согласно исследованию, опубликованному в журнале «Акушерство и гинекология» еще в 1993 году, женщины, которые проходили курс массажа ног, сообщали о резком снижении симптомов предменструального синдрома.

Кстати, в целях предотвращения симптомов ПМС массаж следует проводить с использованием эфирных масел, к примеру, масла можжевельника или бергамота. Эти ароматические масла прекрасно повышают настроение и стабилизируют психологических фон представительниц прекрасного пола. Главное начинать проводить процедуры за 5–7 дней до появления неприятных симптомов.

7. Избавляет ноги от отечности

Отек нижних конечностей может появиться по самым разным причинам – из-за долгого трудового дня, проводимого на ногах, по причине беременности, или же в связи с различными заболеваниями, нарушающими отток жидкости из организма.

Причем это могут быть довольно серьезные заболевания, такие как патологии почек, сердечная недостаточность или болезни печени.

Проведя обследование и назначив основное лечение, в качестве дополнительной терапии врач может порекомендовать массаж ног.

Исследование ученых из Турции, опубликованное в 2010 году в Международном журнале сестринского дела, подтвердило эффективность массажа при отеках ног независимо от причин этого состояния.

Эксперимент, проводимый с участием 200 беременных женщин, показал, что ежедневный массаж ног уменьшает отечность ног на 60% без приема лекарственных препаратов.

А чтобы повысить эффективность массажа для устранения отеков, следует воспользоваться эфирными маслами розмарина, герани или можжевельника.

Как правильно проводить массаж ступней

Один из лучших способов проведения массажа ступней – попросить своего близкого человека провести эту процедуру. Однако при отсутствии помощи со стороны, массировать стопы можно и самостоятельно.

Для этого необходимо нанести на ладони часть одного из эфирных масел, в зависимости от необходимого вам эффекта, и равномерно нанести это масло на всю стопу.

Втирать масло в поверхность ступни лучше двумя руками, начиная сверху, массируя каждый палец, и постепенно спускаясь ниже, к пятке и лодыжке. После этого массируйте ступню в обратном направлении, возвращаясь к пальцам.

Повторите эти действия не менее двух раз, после чего приступайте к другой ноге.

Как видите, простая практика, которую под силу проводить абсолютно каждому человеку, помогает в самых различных ситуациях, прекрасно успокаивая, избавляя от боли, отеков и многих других неприятных состояний. Важно лишь изучать свое тело и использовать эти ценные знания себе во благо, а не искать источник здоровья и вечной молодости там, где его нет. Крепкого вам здоровья!

Источник: https://www.ja-zdorov.ru/blog/7-poleznyx-svojstv-massazha-stupnej/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector