Здоровый образ жизни – трудно ли это?

Трудно ли вести здоровый образ жизни

В последние годы и, даже, десятилетия в нашей жизни, сверх оснащенной новинками электроники и прочими продуктами «продвинутых» прикладных наук, наблюдается рост борьбы за здоровый образ жизни.

Миллионы диетологов вещают нам о борьбе с ожирением, бесчисленные фармацевтические гиганты проповедуют различные панацеи в борьбе за здоровье, тысячи экологически чистых продуктов ежедневно пополняют арсенал борьбы с чем-то неизвестным, но, наверняка уже поразившим наши организмы.

В беспардонно напыщенной форме зомбируют нас телевизоры, начиная свои призывы к борьбе со слов: «У вас…», перечисляя далее то, о чем многие никогда бы и не услышали. И это вместо того, чтобы рассказывать людям о том, к примеру, чем танцы полезны для человеческого здоровья.

Один из существующих выходов достаточно прост – это различные клубы по интересам, социальные программы и проекты, спортивные организации и многочисленные секции, где не слушают телевизор, а занимаются непосредственно собой. Коллективные занятия хороши тем, что в группе легче побороть врожденное отрицание к переменам и банальную лень.

Уже давно замечено, что, стоя на краю бассейна или на берегу моря, человек может долго принимать решение – прыгать или нет. Даже, зная наперед, что его ждет удовольствие, повышенный тонус, радостные эмоции и хорошие воспоминания, человек начинает раздумывать и сомневаться.

В группах единомышленников с этими размышлениями и сомнениями никогда не возникает никаких проблем.

Там, где коллектив стремится к самосовершенствованию в любых формах, там, где группа ищет развития духовности, физической закалки приобретения или развития каких-либо навыков, всегда есть кто-то первый, который поможет не свернуть с намеченного курса.

Это можно сравнить с программой 12 шагов, используемой в лечении разных видов зависимости, при этом способствующей духовному росту человека. Второй метод, благодаря которому можно уйти от навязываемой со всех сторон борьбы, это самостоятельное развитие своего тела и духа путем ведения здорового образа жизни.

Самое сложное в этом то, что нужно самому выйти за рамки норм и стереотипов. В первую очередь необходимо вычеркнуть все, что несет название «общепринято». Само это понятие схоже на короткий анекдот про среднюю температуру больных в клинике. «У нас в больнице средняя температура больных 36,6 градусов». При этом ведь не указывается, что в реанимации лежат люди с температурой под 40, а в подвальном помещении морга….

Продолжать не следует, но вывод один и тот же – не бывает одинаковых рекомендаций и рецептов для всех. Необходимо создать индивидуальный личный план действий и доверять только ему.

Разумеется, что это включает в себя соблюдение режима дня, позитивное мышление, рациональное питание, постоянные упражнения и тренировки.

Как говорится, если хочешь быть счастливым – будь им! А кто же, кроме самого себя, может знать точно о том, каким должно быть личное счастье?

Предыдущая статья
Следущая статья

Вернуться

Источник: http://newlit.ru/raznoe/trudno_li_vesti_zdorovyy_obraz_zhizni_008.htm

Сложно ли вести здоровый образ жизни?

Представленная информация не предназначена для самолечения. Не гарантируется ее точность и применимость в вашем случае. Обращайтесь к врачам-специалистам!

Наверняка вам приходилось слышать (или говорить!) нечто вроде этого:

• Мне пока некогда заниматься гимнастикой и думать о здоровой еде. Мне работать нужно!
• Вот немного денег подзаработаю, получу повышение - и пора о здоровье подумать.
• Ох, я так устаю от домашних забот - к вечеру просто сил не остается. Какие еще упражнения?

Говорили себе такое? Поздравляем вас! ВЫ - ОБМАНЩИК САМОГО СЕБЯ!

Ладно, пусть не обманщик. Просто человек, который пока не нашел времени и не выбрал места, чтобы как следует подумать над тем, как он живет. Как это ни банально звучит - следить за своим телом нужно в любых обстоятельствах и невзирая на мелочи вроде карьеры и зарплаты, а также не находя отговорок вроде усталости.Не верите?

Тогда попробуйте оспорить хотя бы один из этих фактов!

1. Для минимального поддержания себя в форме требуется всего лишь 30 минут физкультурных занятий в день. Столько времени может выделить кто угодно.
2. Очень многие усилия по оздоровлению своей жизни требуют всего лишь разовых затрат. Нужно просто взять и сделать - один раз, чтобы получать эффект едва ли не всю оставшуюся жизнь. Разве так сложно и дорого купить подходящее вам компьютерное кресло и удобный стол? Удобный и полезный матрас? Стельки с массажным эффектом?
3. ЗОЖ ни в коем разе не противоречит карьере. Ведь он означает не только отсутствие походов по врачам. Ведь это еще и хорошее самочувствие и - sic! - работоспособность!
4. Насчет денег - все еще более прозрачно. На врачей и лекарства тратится неизмеримо больше, чем на гантели и абонементы в спортзал.

Впрочем, это были достаточно эмоциональные аргументы.

Давайте прикинем, что реально от вас потребуется для ведения минимально правильного образа жизни.

Во-первых, разбираемся с питанием (смотрите большую статью про пищу полезную позвоночнику и не только).

Тут нужно отказаться от потребления особо вредной пищи. Она зачастую вкусная (что поделать!), но проявив чуть-чуть фантазии можно найти огромное множество рецептов из полезных продуктов. Потратить чуть больше денег на регулярную покупку фруктов и свежих овощей.

В-третьих, постепенно (по одной в месяц) истребляем вредные привычки. Вредная привычка, как мы знаем, это не только курение и алкоголь. Это и неправильная посадка (рабочая поза), и несоблюдение режима, и много еще чего. Это самый сложный пункт.

Разве во всем этом есть что-то запредельно сложное? По-моему, нет.

А питаться полезной пищей не только хорошо для тела, но и вкусно (это производители фастфуда изображают тех, кто заботится о пищеварении поедателями скудных листиков салата). Полчаса в день - смешно.

Сложнее с привычками, но взяв за правило разбираться с одной штукой в месяц, можно за пару лет дойти почти до состояния будды. Чего мы вам и желаем!

Источник: http://spinainfo.ru/blog/slozhno-li-vesti-zdorovyj-obraz.html

5 компонентов здорового образа жизни | Школа здоровья

Предполагаем, что вряд ли встретится кто-то, кто не мечтал бы быть всегда красивым, полным сил и счастливым. Порой многие пробуют разные виды спорта, тренажерные залы, диеты, прогулки по паркам.

Однако, что нам известно про здоровый образ жизни? Редко встретишь того, кто полностью его соблюдает.

Из-за чего это происходит? Что мешает людям следить за своим здоровьем? Чем придется заниматься, чтобы выглядеть и чувствовать себя отлично? И как прожить долго и успешно? На все эти вопросы мы попытаемся дать ответы немного ниже.

Быстро работать, изучать новое, питаться фастфудом, лечиться лекарствами с моментальным эффектом. Нет лишней минуты на расслабление и элементарное внимание к себе.

Однако рано или поздно здоровье даст сбой. Это не бывает вовремя и всегда приносит плохие плоды.

Избежать этого исхода легко. Всего лишь знать и выполнять правила здорового образа жизни. Что же это за «зверь» такой? ЗОЖ – это комплекс полезных привычек, только положительно влияющих на жизнедеятельность человека.

С его помощью можно укрепить здоровье, увеличить длительность жизни и быть счастливым. ЗОЖ особенно актуален в последнее время. Технологический прогресс, плохая экология и малоподвижность губительно влияют на людей.

Появляются различного рода нагрузки, приводящие к болезням, часто хроническим. В связи с этим ЗОЖ крайне важен для нашего общества.

Из чего состоит ЗОЖ?

Ведение ЗОЖ помогает каждому заботиться и ухаживать за своим организмом. Он способствует его укреплению, устойчивости и силе. Это так только при одном условии. Нужно использовать все его компоненты. Существует множество их классификаций. Мы выбрали простую и содержательную. Итак, ЗОЖ состоит из:

1. правильного питания;
2. спорта;
3. личной гигиены;
4. разных видов закаливания;
5. отказа или сведения к минимуму вредных привычек.

Правильное питание

Питаться правильно, прежде всего, подразумевает под собой употреблять только полезные продукты питания. Они обеспечивают пополнение организма разными веществами, помогающими ему расти и функционировать. Правильно питание должно быть исключительно сбалансированным.

Человеку, особенно с проблемой лишнего веса, стоит придерживаться нескольких принципов правильного питания:

1. Еда должна быть разнообразной. Это значит, что в рацион необходимо включить продукты и животного и растительного происхождения;
2. Калорийность рациона не должна превышать суточную норму. У каждого она своя. При расчете нормы калорий учитываются многие аспекты образа жизни. Например, наличие физических нагрузок, лишнего веса, болезней и т.д.
3. Не менее 5 приемов пищи в сутки. Они включают три основных и два перекуса. Голодать нельзя – это аксиома. Чтобы всегда чувствовать себя хорошо, научитесь кушать 5 раз в день в одно и то же время;
4. Кушайте медленно. Таким образом, вы вовремя ощутите чувство насыщенности, не переедите и насладитесь вкусом;
5. Хорошо пережевывайте пищу. Это спасение для желудка и всей пищеварительной системы. Специалисты рекомендуют жевать пищу не менее двадцати раз;
6. Ешьте жидкое. Обязательно ежедневно употреблять супы. Они способствуют выделению желудочного сока. Этим супы упрощают процесс переваривания других блюд;
7. Кушаем богатые на витамины овощи и фрукты. Это отличный вариант для перекуса. Свежие овощи и фрукты не только утолят голод, но и пополнят недостаток полезных веществ;
8. Пить, пить и еще раз пить. Норма воды в сутки – 1,5-2 литра. Чай, кофе и супы не в счет. Утром натощак выпивается стакан воды. Для вкуса можно добавить лимон;
9. Употребляем кисломолочные продукты. Лучше всего низкой жирности, но не обезжиренные. Они содержат полезный белок и способствуют скорейшему пищеварению;
10. Не ленитесь, ешьте только свежеприготовленные блюда. Со временем еда теряет полезные свойства.

Правила здорового питания достаточно просты и не требуют специальных навыков. Сегодня доступна масса сервисов, где каждый найдет рецепты по своему вкусу, сможет контролировать калорийность блюд и количество потребляемой воды.

Спорт и физические нагрузки

Наше тело – это наш главный инструмент. С его помощью мы можем выполнять все свои функции. Поэтому очень важно, чтобы тело всегда было в порядке. В первую очередь им нужно пользоваться. Движение – это жизнь. Лучше и не скажешь.

Возьмем для примера автомобиль. Если он стоит без дела многие годы, то покрывается ржавчиной и становится непригодным для использования. Так и наше тело. Чем меньше мы двигаемся, тем больше риск заболеваний. Хорошо, если у вас много свободного времени.

Вы можете посещать групповые занятия, упражняться в тренажерном зале или танцевать. Вариантов очень много. Но что же делать, если вы занятой человек и почти не имеете свободного времени? Идеальный вариант для вас – утренняя зарядка.

Посвятите ей 10-15 минут в день, и ваше тело всегда будет в отличном состоянии.

В интернете можно найти огромное количество информации про упражнения и техники утренней зарядки. Помимо вышеперечисленного, отлично влияет на организм человека бег.

Утренняя или вечерняя пробежка поднимает настроение. Выбрав для бега живописные места, вы сможете очистить мозг от лишних мыслей и расслабиться. Неважно, какой вид физических нагрузок вы выберете.

Важно, чтобы они доставляли вам удовольствие.

Личная гигиена и здоровый сон

Держите тело в чистоте. Это избавит вас от риска получить заболевания, связанные с размножением бактерий и паразитов. А здоровый сон поможет быть всегда активными и полными сил и энергии. Старайтесь спать не менее восьми часов. Наиболее приемлемым временем для сна приходится временной отрезок с 22.00 до 6.00.

Закаливание

Чтобы свести риски заболеваний к минимуму стоит заниматься закаливанием. Оно помогает организму бороться с неблагоприятными внешними факторами. Известно много способов повысить сопротивляемость и иммунитет:

1. Принятие воздушных ванн. Это наиболее доступный и легкий способ. Старайтесь часто устраивать прогулки на свежем воздухе, проветривайте помещения. Летом выезжайте загород. Чистый лесной воздух – самая лучшая профилактика заболеваний;
2. Принятие солнечных ванн. Не менее эффективным для человека является нахождение на солнце. Однако с ним стоит быть осторожным и избегать прямых лучей в полдень. Также нельзя допускать появление ожогов и тепловых ударов;
3. Прогулки босиком. Наши ступни имеют множество чувствительных точек. Их массаж приводит к нормализации работы важных органов;
4. Обтирания – мягкий и нежный способ закаливания. Он подходит даже для маленьких детей. Процесс предполагает растирание тела с помощью массажной рукавицы, мочалки или мокрого полотенца;
5. Обливания холодной водой – самый известный способ. Можно обливаться полностью или частично. Важно после процедуры обтереться сухим полотенцем;
6. Контрастный душ. Чередование холодной и горячей воды придает коже тонус, омолаживает и закаляет организм.
7. Моржевание. Этот вид закаливания требует ответственного и осторожного отношения. Перед началом процедур стоит проконсультироваться с врачом.

Отказ от вредных привычек

Мы не станем углубляться и долго говорить о вреде курения, алкоголя и наркотиков. Это общеизвестный факт. Мы очень надеемся, что каждый из вас, наших читателей, ценит свое здоровье и уже давно отказался от этих губительных привычек или сейчас на пути к этому.

Источник: https://shkolazdorovja.ru/5-komponentov-zdorovogo-obraza-zhizni/

Здоровый образ жизни - верный путь к успеху!

Сегодня отовсюду можно услышать о том, что нужно вести здоровый образ жизни (ЗОЖ). Но что это значит? Если сказать по-простому, то это отказ от дурных привычек и постоянное соблюдение полезных, которые способствуют поддержанию физического и психического благополучия.

Что полезно?

Анализируя вышесказанное, можно прийти к выводу, что для начала правильного образа жизни нужно лишь разобраться, что входит в понятие хороших и плохих привычек.

Среди правильных, которые способствуют поддержанию здоровья, выделяют следующие:

• Рациональное распределение времени;

• Правильное питание;

• Спорт;

• Здоровый сон;

• Умение контролировать эмоции и мыслить позитивно.

Самое важное, чему стоит научиться – это рационально использовать свое время. Умея правильно распоряжаться им, у вас автоматически будет получаться соблюдать правильное питание, заниматься физической нагрузкой, у вас будет здоровый, продолжительный сон и возможность совершенствовать себя.

Инулин и Олигофруктоза. Что это такое?

На все эти вещи нужно немало времени, а учитывая большую нагрузку на работе, семейные обязательства, порой сложно уделить им должное внимание. Если есть сильное желание и позитивный настрой, то все получится. Начните вести дневник, где будете расписывать все дела, а также анализировать их.

Питание является основой здоровья, поэтому в вашем меню должны преобладать натуральные и качественные продукты, которые удовлетворяют всем нуждам организма, идут ему на пользу и содержат достаточное количество углеводов, белков и жиров, а также витаминов, микро- и макроэлементов.

— Отказаться от регулярного употребления быстрых углеводов (газировка, фаст-фуд, кондитерские изделия, мучная и жареная пища);

— Принимать пищу в определённое время суток, так организм будет легче её усваивать;

— Пить достаточное количество простой воды (не меньше 1,5 литра в день);

— Увеличить потребление растительных продуктов и ограничить количество жиров животного происхождения;

— Стараться уменьшить употребление кофе и крепкого чая, а алкоголь и вовсе исключить (бокал красного вина в праздничный день разрешается).

Неотъемлемый частью здоровья является спорт. Человек рождается с потребностью в движении.

Спорт не только улучшает нашу систему кровообращения, укрепляет костной-мышечный аппарат, стимулирует выработку гормонов, но и помогает добиться идеальных пропорций. Регулярная и умеренная физическая нагрузка обладает антистрессовым действием, снижает тревогу, убирает подавленность, а также предотвращает срывы при стрессах.

Витаминный препарат Пантовигар для волос: применение и отзывы

Большие трудности встречают те люди, которые никогда в своей жизни не занимались спортом.

Для того чтобы получать от спорта только радость, новичкам лучше первые свои шаги делать вместе с тренером, который сможет правильно и грамотно объяснить упражнения.

Тем, кто решил заниматься самостоятельно, нужно быть аккуратнее и плавно повышать нагрузку.

Хороший и продолжительный сон также очень важен. Главное всегда выделять на него от 7 до 8 часов, стараться ложиться и просыпаться в одно и то же время суток (даже в выходные дни), лучше всего засыпать до 00:00 часов ночи. Во сне наш организм отдыхает и восстанавливается.

Последняя в списке хорошая привычка – это умение контролировать свои эмоции. Она является фундаментом всего вышесказанного. Без положительного настроя и веры в себя будет очень сложно привыкнуть к новому ритму.

Возможно вы и ваши близкие станут отмечать у вас перепады настроения, эмоциональные срывы, связанные с физиологической перестройкой работы организма. У вас будет возникать желание все бросить, пойти съесть большой гамбургер или картофель фри и запить все это кока-колой, а затем развалится на диване и смотреть все выходные любимый сериал.

Чтобы такие срывы не происходили, нужно чаще напоминать себе зачем вы все это делаете, стараться меньше думать о еде и тренировках. Хорошо отвлекают внимание занятия йогой или прогулка на свежем воздухе.

Чего надо остерегаться?

Теперь поговорим о вредных привычках, которые мешают вести здоровый образ жизни, и непременно встречаются на пути у каждого. Их не так много, поэтому запомнить все не составит никакого труда. Первое – это употребление алкоголя, курение, наркотики. Второе – это несоблюдение всех хороших привычек или пренебрежение ими.

Не каждый сможет сразу сказать «нет» вредностям.

Если вы чувствуете, что вам сложно побороть тягу к табаку, алкоголю, но вы твёрдо решили прийти к здоровому образу жизни, то попробуйте для начала ограничить число выпитых бутылок и количество выкуренных за день сигарет. Постепенно снижая свою привычную дозу никотина и этилового спирта, в дальнейшем при сильном желании вы навсегда забудете свои пагубные влечения.

Путь к успеху

Здоровье-это важное условие полноценной, активной жизни. Соблюдая ЗОЖ, улучшится не только физическое и психическое самочувствие, но и появится больше энергии. Мир вокруг вас изменится и заиграет новыми красками. Чувствуя себя уверенным, красивым и здоровым, вы с лёгкостью будите приступать к новым делам, легче будут строиться отношения с коллегами, родными и просто знакомыми.

Ваши позитивные эмоции, сила духа будут передаваться другим и вы сами не заметите, как люди станут тянуться к вам. Здорового, жизнерадостного человека видно из далека, его выдают горящие жизнью глаза, свежий цвет лица, уверенная походка, веселая улыбка. Разве это всё не стоит того, чтобы прямо сейчас встать на правильный путь и начать заботиться о своем здоровье?

Если сильно хочется?

У всех есть свои слабости, не каждый обладает твёрдым и решительным характером, и любой человек нуждается в индивидуальном подходе. Не стоит резко ограничивать свой рацион питания и изматывать себя сильной физической нагрузкой.

Ваш организм будет в состоянии стресса, а это значит, что он станет более уязвим к факторам внешней среды. И может произойти обратный эффект. Такой вариант развития событий никому не нужен.

Поэтому всегда помните, что менять себя и свои привычки нужно постепенно, но уверено, а лучше всего под наблюдением своего лечащего врача.

Суть её такова, что два дня вы придерживайтесь правильного питания и занимаетесь умеренной физической нагрузкой, один день вы можете позволить себе съесть ваше любимое блюдо и полежать на диване.

Затем вы увеличиваете количество дней, когда вы придерживайтесь здорового образа жизни и всё реже позволяете себе минутные слабости.

Появились красные пятна на лице: причины, симптомы, лечебные рецепты

ЗОЖ – это долгий и трудный путь, основанный прежде всего на самоконтроле. Он влияет положительно на любого человека и всегда дарит ему взамен прекрасное настроение и долгие годы жизни. Несмотря на все сложности, которые будут встречаться, результат стоит потраченных сил и времени.

А вы ведёте здоровый образ жизни?

Источник: https://countrel.ru/zdorovie/zdorovyj-obraz-zhizni/

Стоит ли вести здоровый образ жизни

Ведение здорового образа жизни стало неотъемлемым условием достижения успешности в современном обществе.

Все чаще и чаще человек при трудоустройстве на работу может услышать такое требование, как отсутствие вредных привычек. А государства всего мира пытаются бороться с вредными привычками населения.

Так страдают курильщики, которые могут «сжигать свои легкие» только в специально отведенных для этого местах. Детям и подросткам запрещена реализация алкогольной и табачной продукции. И все это не случайно.

Современный человек и сам постепенно начинает осознавать пагубность вредных привычек.

Человек, который выкуривает пачку в день, мог бы на сэкономленные деньги ездить на общественном транспорте каждый день. А закуривая, рядом с ребенком или просто своими друзьями, курильщик невольно заставляет их дышать вредными веществами. Отсюда отношение общества к курильщикам. Многие друзья, коллеги, знакомые предпочтут не общаться с курильщиком, пока тот курит.

А самые счастливые курильщики, это те, которые могут сказать: «Я бросил курить».

Многие люди, особенно молодежь, любят говорить о том, что бутылочка пива вечером, это не алкоголизм. Но, тем не менее, зачастую бутылочка пива превращается в две, три, четыре.

Работоспособность снижается, на тебя начинают ворчать коллеги, ты ничего не хочешь от жизни. Только лечь спать.

А между тем, окружающие тебя люди улыбаются, они полны энергии, готовы работать в полную силу. Все потому, что они выбрали для себя здоровый образ жизни. Это совсем не сложно. Просыпаясь нужно сделать зарядку.

А лучше, если позволяет время и возможность пробежку на свежем воздухе. Возможно, сначала будет сложно заставить себя вставать раньше по утрам для этого. Но зато заряд энергии и позитива на весь день будет гарантирован.

Нужно принимать здоровую пищу и не засиживаться перед компьютером по ночам.

Люди, осознавшие преимущества здорового образа жизни по статистике гораздо чаще добиваются успеха в жизни. У них красивее жены, престижнее работа, лучше автомобиль. Все это лишь потому, что они не тратят свои силы на борьбу с вредными привычками. Все просто – они просто не прививали себе этих привычек.

Здоровые люди не теряют время на сомнительные радости в виде алкогольной или табачной эйфории и восстановления организма на следующий день. В это время, человек, ведущий здоровый образ жизни делает все, чтобы достигнуть своей мечты. И, естественно, что такой человек достигает своей мечты намного раньше.

А, между тем, проблема эта так и не становится меньше. Все новые и новые люди теряют свою жизнь, один раз ощутив «неземное наслаждение». Да и ощутили ли они его. Скорее всего, нет.

Ведение здорового образа жизни сегодня – это стиль современного и преуспевающего человека. Человека, который понимает, что его жизнь не стоит растрачивать по пустякам. Человек, который осознает, что его тело прекрасно и за ним надо ухаживать. Что не стоит портить свои внутренние органы. Только ведя здоровый образ жизни, человек достигает гармонии.

Ведущие мировые специалисты в области медицины, психологии и диетологии дают разные советы по ведению здорового образа жизни.

Среди них, несомненно, и такие, как ежедневные занятия физическими упражнениями, соблюдение правил личной гигиены, умеренное и здоровое питание, регулярная, но умеренная половая жизнь, здоровый сон, не менее восьми часов.

Но также людям, ведущим здоровый образ жизни, врачи всего мира советуют постоянно думать о чем-то хорошем и распространять позитивную энергию.

Хорошие отношения со своими близкими людьми, друзьями, коллегами и просто знакомыми – это тоже один из принципов здорового образа жизни. Здоровый человек, находясь в постоянной гармонии с собой, находит гармонию и с окружающим его миром.

Усложнение общественного уклада жизни, увеличение всевозможных рисков, в том числе экологического, психологического и личного характера. Все это может вызвать негативные изменения в здоровье человека. Постоянный стресс на работе может привести сначала к нервозности, а потом затяжной депрессии.

И всем этим вызовам современного общества, а это далеко не полный перечень, сегодня должен противостоять современный человек.

Природа наделила каждого человека его телом и разумом. И если кому-то нравится тратить свое время на больничные кровати, лечение от болезней, ставшими причинами наличия у него вредных привычек, постоянные стрессы и конфликты с окружающими, то это его выбор.

А вести ли здоровый образ жизни или нет, это, несомненно, выбор каждого из нас.

Человек, который хочет прожить свою жизнь, радуясь своим победам, имея много друзей вокруг себя и стойко перенося все вызовы, брошенные ему жизнью и обществом, сделает выбор только в сторону здорового образа жизни.

Стоит ли вести здоровый образ жизни?

Ведение здорового образа жизни стало неотъемлемым условием достижения успешности в современном обществе. Все чаще и чаще человек при трудоустройстве на работу может услышать такое требование, как отсутствие вредных привычек.

Современный человек и сам постепенно начинает осознавать пагубность вредных привычек.

Человек, который выкуривает пачку в день, мог бы на сэкономленные деньги ездить на общественном транспорте каждый день. А закуривая, рядом с ребенком или просто своими друзьями, курильщик невольно заставляет их дышать вредными веществами. Отсюда отношение общества к курильщикам. Многие друзья, коллеги, знакомые предпочтут не общаться с курильщиком, пока тот курит.

А самые счастливые курильщики, это те, которые могут сказать: «Я бросил курить».

Многие люди, особенно молодежь, любят говорить о том, что бутылочка пива вечером, это не алкоголизм. Но, тем не менее, зачастую бутылочка пива превращается в две, три, четыре.

Работоспособность снижается, на тебя начинают ворчать коллеги, ты ничего не хочешь от жизни. Только лечь спать.

А между тем, окружающие тебя люди улыбаются, они полны энергии, готовы работать в полную силу. Все потому, что они выбрали для себя здоровый образ жизни. Это совсем не сложно. Просыпаясь нужно сделать зарядку.

А лучше, если позволяет время и возможность пробежку на свежем воздухе. Возможно, сначала будет сложно заставить себя вставать раньше по утрам для этого. Но зато заряд энергии и позитива на весь день будет гарантирован.

Нужно принимать здоровую пищу и не засиживаться перед компьютером по ночам.

Люди, осознавшие преимущества здорового образа жизни по статистике гораздо чаще добиваются успеха в жизни. У них красивее жены, престижнее работа, лучше автомобиль. Все это лишь потому, что они не тратят свои силы на борьбу с вредными привычками. Все просто – они просто не прививали себе этих привычек.

Здоровые люди не теряют время на сомнительные радости в виде алкогольной или табачной эйфории и восстановления организма на следующий день. В это время, человек, ведущий здоровый образ жизни делает все, чтобы достигнуть своей мечты. И, естественно, что такой человек достигает своей мечты намного раньше.

А, между тем, проблема эта так и не становится меньше. Все новые и новые люди теряют свою жизнь, один раз ощутив «неземное наслаждение». Да и ощутили ли они его. Скорее всего, нет.

Ведение здорового образа жизни сегодня – это стиль современного и преуспевающего человека. Человека, который понимает, что его жизнь не стоит растрачивать по пустякам. Человек, который осознает, что его тело прекрасно и за ним надо ухаживать. Что не стоит портить свои внутренние органы. Только ведя здоровый образ жизни, человек достигает гармонии.

Ведущие мировые специалисты в области медицины, психологии и диетологии дают разные советы по ведению здорового образа жизни.

Среди них, несомненно, и такие, как ежедневные занятия физическими упражнениями, соблюдение правил личной гигиены, умеренное и здоровое питание, регулярная, но умеренная половая жизнь, здоровый сон, не менее восьми часов.

Но также людям, ведущим здоровый образ жизни, врачи всего мира советуют постоянно думать о чем-то хорошем и распространять позитивную энергию.

Хорошие отношения со своими близкими людьми, друзьями, коллегами и просто знакомыми – это тоже один из принципов здорового образа жизни. Здоровый человек, находясь в постоянной гармонии с собой, находит гармонию и с окружающим его миром.

Усложнение общественного уклада жизни, увеличение всевозможных рисков, в том числе экологического, психологического и личного характера. Все это может вызвать негативные изменения в здоровье человека. Постоянный стресс на работе может привести сначала к нервозности, а потом затяжной депрессии.

И всем этим вызовам современного общества, а это далеко не полный перечень, сегодня должен противостоять современный человек.

Природа наделила каждого человека его телом и разумом. И если кому-то нравится тратить свое время на больничные кровати, лечение от болезней, ставшими причинами наличия у него вредных привычек, постоянные стрессы и конфликты с окружающими, то это его выбор.

А вести ли здоровый образ жизни или нет, это, несомненно, выбор каждого из нас.

Человек, который хочет прожить свою жизнь, радуясь своим победам, имея много друзей вокруг себя и стойко перенося все вызовы, брошенные ему жизнью и обществом, сделает выбор только в сторону здорового образа жизни.

Источник: https://stanzdorovei.ru/zdoroviie-obraz/stoit-li-vesti-zdorovyj-obraz-zhizni.html

Трудно ли вести здоровый образ жизни?

БЛИЦ-ОПРОС.

Екатерина Булатова, домохозяйка, г. Заводоуковск:

– Нет, не трудно, если держать себя в руках, а это значит утром не залёживаться, делать зарядку, даже когда неохота, каждый день принимать душ. Выпить на праздник можно, но только для веселья, а не для того, чтобы под забором валяться.

Сурен, строитель, г. Заводоуковск:

– Мы приехали работать. Условия проживания никакие, помыться – в тазике, зато физических нагрузок – сверх всякой нормы. Но это нормально. Считаю такую спартанскую жизнь здоровым образом жизни.

Денис Г., работник сельского хозяйства, с. Гилёво:

– Думаю, что не сложно. Если человек хочет и понимает, что ему это нужно – то будет вести здоровый образ жизни. Я, когда учился в школе, а потом в училище, увлекался волейболом, занимался тяжёлой атлетикой, одним словом, вёл здоровую жизнь. Сейчас, признаюсь, немного дал себе послабление.

Надежда Орлова, библиотекарь, п. Лесной:

– Нет, не трудно. Я, например, стараюсь вести здоровый образ жизни, занимаюсь спортом. Да и работаю я с детьми, много на эту тему провожу бесед, мероприятий, конечно, сама участвую в них.

Елена Шпаченко, журналист, г. Заводоуковск:

– Если у человека есть сила воли и желание, то совсем не трудно. Ведь здоровый образ жизни – это и занятие спортом, и отказ от вредных привычек, и правильное питание. Но следовать этому нужно осознанно, а не идти на поводу у моды.

Татьяна, служащая, г. Заводоуковск:

– Если нет вредных привычек, то нет. Трудно, когда попадаешь в зависимость от табака и алкоголя. А ещё здоровый образ жизни – это гармония с собой и окружающим миром. Сложно, когда нет этой самой гармонии.

Елена Порошина, работник отдела кадров, г. Заводоуковск:

– Мне трудно. Если питаться правильно получается, да и физических нагрузок в огороде предостаточно, то на отдых и сон времени совсем мало остаётся. А если не высыпаться, то о каком здоровом образе жизни можно говорить?

Павел Некрасов, ответственный за газовое хозяйство, с. Бигила:

– В принципе, не трудно. Вот бросил курить. Стараюсь больше двигаться, быть активнее: лес рядом, хожу за грибами, ягодами.

Светлана Макарова, служащая, с. Новая Заимка:

– А мне собственно некогда соблюдать здоровый образ жизни. Работаю, но стараюсь правильно питаться да в выходные дни больше бывать на свежем воздухе.

Евгений Пермяков, водитель, г. Заводоуковск:

– Скорее всего, лень. Каждый раз думаю, что с понедельника брошу курить, начну заниматься спортом, чтобы сбросить лишние килограммы, но, увы. Приходит заветный день, а вместе с ним и лень-матушка. И я снова даю себе обещание начать новую жизнь со следующего понедельника. Как видите, безрезультатно.

Источник: http://tyumedia.ru/57853.html

Каждый человек должен вести здоровый образ жизни

Трудно переоценить значение здорового образа жизни человека, так как только он может гарантировать нормальное функционирование организма, хорошее самочувствие и активность. Проблема в том, что каждый вкладывает в понятие здорового образа жизни что-то своё, а истинное его значение уже давно затерялось в ворохе мишуры и лишнего шума.

Так уж сложилось, что в понимании наших соотечественников, что ЗОЖ это не нормально, это что-то радикальное и непонятное. Мнение такое появилось потому, что многочисленные псевдоцелители и спасители активно пропагандируют свои идеи как здоровые и полезные.

К радости всех обычных людей, врачи утверждают, что сыроядение, голодание или пранопитание, а также все подобные радикальные проявления нетипичного пищевого поведения, не имеют ничего общего со здоровым образом жизни.

Также весьма поверхностное отношение к ЗОЖ имеет вегетарианство, моржевание, систематическое очищение организма при помощи клизм и альтернативное врачевание.

Для того чтобы стать здоровой и красивой вовсе не обязательно становиться сыроедом или очищать свой организм при помощи сомнительных процедур.

Для этого достаточно будет нормально питаться, и по возможности увеличить физическую активность. Также приветствуется отказ от вредных привычек типа курения. Вот и всё.

Обычно люди ведущие здоровый образ жизни стараются правильно питаться. Правильное питание это значит потребление количества калорий адекватного энергозатратам.

Это продуктовый мусор, который не приносит никаких витаминов и других полезных веществ, а «дарит» выброс энергии, которую просто нереально потратить сразу.

Важно учитывать количество белков, жиров и углеводов в пище, стараясь достигнуть оптимальных сочетаний. Ещё одни момент – потребление жидкости.

Важно употреблять достаточное количество именно воды, так как чай или кофе наоборот способствуют выведению жидкости из организма.

Важно не употреблять пищу, если нет голода, ограничить количество консервантов в пище и отдать предпочтение домашней и свежей еде.

Очень важно помнить, что здоровый образ жизни женщины это постоянное движение. Не зря древние говорили, что в движении жизнь. Сидячая работа это постоянные проблемы со спиной, лишний вес и отёки ног.

Поэтому старайтесь больше двигаться, отказаться по возможности от общественного транспорта, делать пробежки утром или вечером, кататься на велосипеде, плавать или просто выгуливать собаку. Достаточная активность позволит до самой старости сохранить хорошую фигуру, здоровое сердце и задорный блеск в глазах.

Движение сегодня, это отличная инвестиция в старость. Через пару десятков лет ваши сверстницы будут сидеть на лавочках и перемывать косточки соседям, а вы сможете ещё и на танцы сходить.

Но мало кто понимает, что такой отдых скорее утомляет. Кто чувствовал себя свежим и отдохнувшим поле ночи в клубе или после целого дня на диване.

А после поездки на курорт большинству из нас ещё и лечиться приходится, так как перелёты, перемены климата, незнакомая еда и чужие вирусы отлично разрушают организм.

Хороший отдых, это, в первую очередь полноценный сон, желательно ежедневно.

Если вы недосыпаете пару дней подряд, то усталость накапливается и это выливается в головные боли, недомогание и проблемы с сердечно-сосудистой системой в будущем.

Если у вас выпали выходные, постарайтесь хорошенько выспаться, сходить погулять на природе. Если же сил совсем нет, то можете полежать на диване. Но при этом просто послушать хорошую музыку, а не смотреть телевизор и т.д.

Вот и весь ЗОЖ, который может каждого из нас сделать здоровым и красивым. Конечно, курильщику со стажем, любителю выпить или фанатке конфет, ночных клубов и чипсов в три часа ночи такой образ жизни может показаться полным лишений и ограничений.

Но стоит только подумать, что ждёт каждого из них через десяток-другой лет, как целесообразность некоторых разумных лишений покажется неоспоримой.

Кроме того, каждый, кто попробует жить так, через пару недель поймёт, что одна сигарета или лишняя конфета не заменят ощущения силы, энергии и здоровья, которые приходят без них.

Источник: http://www.healthandsoul.ru/2018/07/kazhdyj-chelovek-dolzhen-vesti-zdorovyj-obraz-zhizni.html

Топ-10 причин вести здоровый образ жизни

Многие постоянно находят для себя отговорки, чтобы отложить на потом заботу о собственном здоровье. Кто-то планирует начать тренировки со следующего года, для кого-то на улице слишком жарко, а кому то просто хочется побольше вечеринок и праздников, и он не готов ради этого отказываться от вредной пищи, курения и алкоголя.

Всегда найдется какая-нибудь очередная причина не отказываться от своих вредных привычек. Чем дольше вы откладываете решение, тем меньше вероятность, что вы вообще когда-либо сделаете первый шаг. Но преимущества здорового образа жизни очевидны и неоспоримы. Все что вам нужно — это начать прямо сейчас.

Мы поможем вам в этом, предоставив 10 весомых причин взяться за свое здоровье уже сегодня.

Перемены ради себя Каждый сам выбирает путь в жизни, и никто другой не будет отвечать за ваши решения и поступки.

Начинайте заботиться о себе — выбор лежит только в ваших руках и стоит сделать это прежде всего для себя

Вдохновляйте других
Живите здорово чтобы помочь себе, при этом вдохновляя других людей. Близкие друзья и родные сразу же заметят перемены в вашем поведении, так как здоровый образ жизни неразрывно связан с энергией, счастьем и внутренним сиянием. Очевидные преимущества вдохновят ваших близких также начать путь к переменам.

Предотвращение болезней Заботясь о своем организме, вы снижаете риск развития всевозможных заболеваний. Употребляя полезную пищу вы снижаете вероятность возникновения сердечных заболеваний, диабета, рака и многих других недугов.

Добавьте сюда ежедневные физические упражнения, и ваши шансы заболеть будут сведены к минимуму. Здоровый образ жизни укрепляет ваше тело, способствует борьбе организма с болезнями и улучшению качества жизни.

«Пусть пища станет моей медициной» — говорили мудрецы.

Здоровый образ жизни прямо сейчас
Так легко сказать «Я сделаю это завтра», но именно сегодня тот день, когда стоит брать жизнь в свои руки. Начав сегодня и не откладывая здоровье в долгий ящик, вы осчастливите свой организм, который отплатит в ответ хорошим самочувствием. Если у вас есть хорошие идеи, всегда лучше приступить к их реализации здесь и сейчас. Откладывая что-либо на завтра, вы рискуете так никогда и не начать.

Благодарность в будущем Представьте себя в будущем, спустя 10-20 лет.

Каким бы вы хотели быть, как себя чувствовать и как выглядеть? Разве вам не хочется быть энергичным, счастливым и подтянутым? Выбор стоит за вами, и сделать его стоит прямо сейчас.

Полезные Перемены
Не стоит думать, что вести здоровый образ жизни слишком легко. Вас ждут серьезные вызовы и испытания, придется рушить устоявшиеся привычки и терпеть неудобства. В этом случае вашим лучшим другом станет самодисциплина и постоянный контроль. Насыщайте свою жизнь интересными событиями, изучайте что-то новое, открывайте для себя новую пищу и новые упражнения. Комбинируйте все это друг с другом, постоянно достигая новых высот и поднимая планку. Гордитесь всем, чего удалось достичь.

Хорошее самочувствие Множество позитивных перемен постигнет вас, когда вы решите заботиться о своем здоровье. Физические упражнения улучшают настроение и самочувствие, вызывая столь недостающее многим ощущение счастья. Здоровая пища может творить чудеса с вашим мозгом, улучшая память и снижая стресс, укрепляя психическое здоровье.

Хороший вид
Хотя внешний вид сам по себе не играет ключевой роли, тем не менее — это предмет для гордости, когда вы напряженно трудились ради подкачанного тела. Ваша самооценка заметно вырастет вместе с мускулами. Хороший вид определенно влечет за собой хорошее настроение, вдохновляя на новые смелые поступки и жизненные решения. Хотите взобраться на высокую гору, или стать персональным тренером? Дерзайте, все в ваших руках.

Креативность Здоровый образ жизни стимулирует креативность. Если вам не хватает вдохновения, то правильная мотивация порой может вершить настоящие чудеса.

Исследования показали, что простая прогулка может привести чувства в порядок и простимулировать креативность. Физическая активность — полноценный корм для мозга, наполняющий его новыми инновационными идеями.

Вы наверняка и не подозревали, что здоровая жизнь может быть такой стимулирующей?

Качественный сон
Множество людей страдает от бессонницы и плохого ночного сна. Но мало кто знает, что немного упражнений в течение дня и правильная еда перед сном могут творить чудеса. Физические нагрузки в течение дня сжигают излишки энергии, в результате чего ночью мы спим значительно лучше. Тяжелая пища также вредит полноценному ночному сну, так что высококалорийную еду лучше употреблять в первой половине дня, избегая сахар и кофеин вечером. Полноценный ночной сон позволит достичь хороших результатов днем, наполнит энергией и перезагрузит мозг.

Источник: https://trendcat.net/top-10-prichin-vesti-zdorovyj-obraz-zhizni/

Правила здорового образа жизни

Сейчас тема здорового образа жизни волнует немалое количество людей. Некоторые просто о нем говорят, а кто-то этим живет. Так уж ли трудно стремиться к здоровью? Возможно, это просто заблуждение, которое мы попытаемся опровергнуть. Итак, какие же они, правила здорового образа жизни?

Закаливание

Да-да, вам не показалось, речь не о вечной троице «режим-диета-спорт» — к ним мы еще вернемся.

Закаливание организма – один из наилучших способов не только противостоять простудам и сквознякам, но и отличная тренировка сосудов, сердца, нервной системы.

Но не надо сразу выливать на себя ведро ледяной воды! Достаточно просто придерживаться некоторых простых правил, и закалка уже будет происходить:

• Спите в прохладной комнате;
• Ополаскивайтесь в конце душа более прохладной водой, чем остальное мытье;
• Почаще проветривайте дом;
• Побольше гуляйте на улице.

Эти простые и совсем «нестрашные» процедуры при регулярном применении, принесут намного больше пользы, чем ныряние в ледяную воду два-три раза в год. Но одними закаливающими процедурами особо здоров не будешь, поэтому вернемся к классике.

Троица ЗОЖа

Наверное, любой тренер по фитнесу или видовому спорту даже ночью во сне скажет: «Основа ЗОЖ – комплекс из режима, диеты, и спорта». Действительно, сплетаясь в одну систему, три эти составляющие обеспечивают такую систему существования человека, при которой риск развития болезней или иных проблем со здоровьем минимален.

Режим укрепляет нервную систему благодаря регулярному и полноценному сну. Кроме того, режим в приеме пищи ускоряет метаболизм и способствует более эффективной работе пищеварительной системы. Как результат – контроль веса не требует больших усилий воли, потому как «все сгорает» и практически нет повода для формирования жировых отложений.

Раз уж речь пошла о еде, то соблюдение диеты при здоровом образе жизни не подразумевает вечный голод, наоборот.

Приверженцы ЗОЖ кушают довольно часто, просто меньше и избегают чрезмерно калорийных, и вообще «пустых» блюд из одних только калорий. Они в изобилии потребляют овощи, молочные продукты, мясо и рыбу, крупы.

По сути, их меню намного богаче и несет максимум пользы на каждую порцию энергии. Вся энергия расходуется на тренировках.

Но тренировки в здоровой жизни – это не изнурительные ежедневные марафоны. Это комфортные занятия, а иногда и просто активный отдых.

Не нужно достигать олимпийских вершин, достаточно просто регулярно бегать с собакой или играть со своими детьми в футбол.

Итак, мы советуем вам присмотреться к этому списку, возможно вы еще не все выполняете:

• Закаляйтесь – но без экстрима;
• Выработайте привычку раньше ложиться и раньше вставать;
• Побольше пейте чистой воды;
• Ешьте чаще и меньше;
• Помните, что мы едим, чтобы жить, а не живем чтобы есть;
• Движение – это жизнь;
• Спорт – источник счастья не хуже любви;
• Гуляйте на свежем воздухе каждый день;
• Умейте радоваться жизни;
• Любите себя и своих близких.

Дополните эти правила своими секретами счастья, и ваша жизнь станет не только здоровой, но и счастливой.

Источник: https://growfood.pro/blog/zdorov-e/pravila-zdorovogo-obraza-zhizni/