Гимнастика для рук

07.10.09 17:46

Народные косметичесике средства - Уход за руками

Гимнастика для рук

1. Вытяните руки вперед. Вращайте кистями 10 раз по часовой стрелке и 10 раз против часовой стрелки.
2. Держите руки ладонями вниз, переплетите пальцы, медленно круговым движением поверните руки ладонями вверх, раскрывая пальцы. Повторите последовательность действий в обратном порядке.
3. Сжимайте и разжимайте кулак.
4. Сложите пальцы в замок и вращайте соединенными кистями.
5. Вращайте большим пальцем.
6. Зажимая конец любого пальца большим и указательным пальцем другой руки, вращайте кисть руки.

Хорошими упражнениями для пальцев являются печатание на машинке, игра на пианино, шитье, вязание.

Подвижность пальцев может значительно уменьшиться при артрите (воспалительное заболевание сустава). Если состояние не очень тяжелое и не вызывает сильных болей, основным лечением может быть сочетание отдыха и упражнений, данных выше. Упражнения лучше всего делать разогретыми руками (например, в теплой воде). Они должны выполняться очень аккуратно — никогда не доводите до того, чтобы суставы одеревенели и стали слишком напряженными. Чтобы укрепить пальцы, попробуйте сжимать кулаки, зажав в них катушки с нитками.

Сборы