Каблуки и здоровье: все «за» и «против»

Каблуки и здоровье: все «за» и «против»

Post 09 декабря 2014 в 17:01By Юрий ЛавричПросмотров: 475Красивые туфли – страсть каждой женщины. И ежедневно дамам приходиться делать сложнейший выбор: каблуки или плоская подошва? Но, вопрос имеет не только эстетический аспект, ведь обувь сильно влияет на здоровье женщины.

Обувь на каблуках очень красива, делает фигуру девушки стройнее и сексуальнее. Но, факт того, что каждые два высоты сантиметра танкетки или каблука сильно увеличивают давление на пальцы, остается. Последствиями такого воздействия могут стать серьезные заболевания: артроз, варикозное расширение вен, проблемы с позвоночником.

Постоянная нагрузка на ступню приводит к ее необратимым изменениям, смещению мелких связок и суставов.

Огромное значение имеет умение ходить на каблуках. Покупая ботильоны Jeffrey Campbell (http://www.yatto.

ru/brands/jeffrey-campbell/) на платформе, нужно знать, что шаг должен идти от бедра, легко и непринужденно.

Но, обувь без каблуков тоже не совсем безопасна. Поможет каталог жеских ботинок (http://www.yatto.ru/catalog/womans/shoes/shoes/), в котором можно подобрать модели на любой вкус! Любимые многими удобные балетки, сандалии и шлепанцы могут стать причиной заболеваний ног, артрита и деформации позвоночника. Почему? Ответ прост.

Стопа имеет свод (своеобразную арку), обеспечивающий нормальное хождение. Если постоянно носить обувь на плоской подошве, начинаются процессы деформации и растяжение свода стопы. После этого восстановление уже невозможно. В результате нарушается кровоснабжение ног, начинается воспаление суставов, боли и искривление осанки.

Изменяется даже походка! Любительницам удобной обуви следует помнить, что находиться на плоской подошве дольше двух часов нельзя.

Так что же выбрать, если опасны и балетки, и туфли на шпильке? Ответ простой – чередование разной обуви не позволит ножкам привыкнуть к чему-то одному. Даже недельный перерыв без каблуков или плоской подошвы может привести к необратимым последствиям. Поэтому, нужно каждый день менять образы своих ножек, заботясь не только об их красоте, а и о здоровье.

Ортопеды считают оптимальным вариантом обуви для женщин всех возрастов каблук 2-4 сантиметра. Следить за высотой подошвы нужно начинать не в зрелом возрасте, а как можно раньше. Это поможет избежать многих проблем в будущем.

Коментарии:

Источник: https://zdorowiye.ru/blog-o-zdorove/3777-kabluki-i-zdorove-vse-za-i-protiv

Носить ли каблуки: за и против

Но в чем же причина таких преображений? Ношение каблуков требует колоссальных мышечных усилий от всего тела, а не только от стоп, что приводит к постоянному мышечному напряжению, которое и выражается подчеркнутым мышечным рельефом икр и ягодиц (из-за чего и весь сыр-бор).

А причина достаточно проста: чем выше каблук, тем меньше площадь опоры тела, так как вся нагрузка ложится, по сути, на пальцы и плюсневые кости (так называемый поперечный свод стопы), а не распределяется по всей площади стопы.

Следовательно, организм намного больше сил тратит на поддержание баланса (спросите канатоходца, как тяжело ему ходить по канату). А можете и сами попробовать постоять на носке одной ноги – 15 секунд уже будет очень хорошим результатом.

Burberry, осень-зима 2017/2018

Balenciaga, осень-зима 2017/2018

Gucci, осень-зима 2017/2018

Теперь чуть подробнее о структурных изменениях самой стопы. У нее есть три точки опоры: основание 1-го пальца, основание 5-го пальца, пятка. Если соединить их тремя воображаемыми линиями, образуются три свода, каждый из которых несет свою функцию:

• поперечный (линия между 1-м и 5-м пальцем), выполняет толчковую функцию;
• внутренний продольный (линия между 1-м пальцем и пяточной костью), выполняет рессорную функцию;
• наружный продольный (линия между 5-м пальцем и пяточной костью), выполняет опорную функцию.

В процессе ходьбы каждый из сводов испытывает определенную нагрузку в свою фазу шага. Так, например, при отталкивании носка нагрузка на поперечный свод возрастает в четыре (!) раза, при касании пола пятка испытывает трехкратные перегрузки – и это все при условии нормальной биомеханики шага!

При постоянном ношении шпилек стопы пытаются справиться с поставленными им условиями и меняют свою структуру (чем дольше существуют такие условия, тем необратимее изменения).

Все это приводит к косметическим (мозоли, натоптыши) и к структурным дефектам (молоточкообразные, когтеобразные деформации пальцев; hallux valgus, или шишечка первого пальца стопы).

Miu Miu, осень-зима 2017/2018

Prada, осень-зима 2017/2018

Versace, осень-зима 2017/2018

Естественно, наш организм пытается адаптироваться к новым условиям, и не только за счет перестройки стопы. Начинается перераспределение нагрузки и в коленных, и в тазобедренных суставах, и в позвоночном столбе.

Каждые 2–3 см каблука увеличивают наклон тела на 10 градусов вперед, что заставляет мышцы таза и спины совершать дополнительные усилия по поддержанию равновесия и баланса, увеличивают давление на позвоночник и повышают риск образования межпозвонковых протрузий и грыж.

Колени также подвергаются стрессовым нагрузкам, так как вынуждены постоянно находиться в слегка согнутом положении и в условиях ненормального распределения нагрузки. Принцип тот же: чем дольше воздействие, тем тяжелее обратить изменения вспять.

Если у вас хватило терпения прочитать эту полную пессимизма и плохих новостей часть статьи, хочу поделиться парочкой позитивных мыслей. Не нужно выкидывать все туфли на высоком каблуке и бежать в ортопедический салон. Вы можете носить все, что захотите, соблюдая простые правила.

Как правильно носить каблуки?

Наши ноги не приспособлены к совсем плоской подошве, поэтому небольшой каблучок высотой 1,5–3 сантиметра все же необходим. Он спасет от усталости и окажется полезным для здоровья, особенно если у вас плоскостопие (идеальную физиологическую высоту каблука для себя можно рассчитать, поделив длину стопы – в сантиметрах – на семь).

Средние и высокие каблуки рекомендуется носить не больше трех-четырех часов в день и не чаще трех дней в неделю. Если вы понимаете, что придется провести на ногах весь день, высоту каблука постарайтесь максимально уменьшить.

В идеале, если есть возможность, каждые два часа следует снимать обувь и массировать стопы или проводить мини-гимнастику: потянуть пальцы ног на себя, затем максимально вытянуть их, сгибать-разгибать стопу несколько минут.

Chanel, осень-зима 2017/2018

Dries Van Noten, осень-зима 2017/2018

Dolce & Gabbana, осень-зима 2017/2018

Как видите, никто не заставляет вас полностью отказываться от каблуков, но делать их единственным элементом гардероба по части обуви все же не стоит.

Источник: https://sunmag.me/zozh/30-10-2017-nosit-li-kabluki-za-i-protiv.html

Высокие каблуки: за и против

Марина Макарова - 18 января 2010 года, 11:05

Один из самых обсуждаемых вопросов в популярных медицинских изданиях — хороши или плохи для женщин высокие каблуки? Можно ли ходить на каблуках? И, если да, то как долго?

Думаю, что однозначного ответа на этот вопрос нет, потому что каблуки, как и люди и их обувь, очень разные.

Но, когда я вижу, как сейчас носят каблуки, и нередко чрезмерно высокие, как пренебрегают устойчивостью тела, то, к сожалению, вынуждена констатировать: каблук приносит больше вреда, чем пользы.

Так что же делать? Каблуки, в особенности очень высокие — с точки зрения эстетики очень хороши. Они визуально делают ноги более длинными и стройными и заставляют как бы «подобраться» все мышцы тела.

Правда, это хорошо тогда, когда тело готово принять эти условия, когда оно тренировано и способно выдерживать определенные нагрузки. И, в том числе, готово к длительному хождению буквально на цыпочках.

«Надкаблучная» физиология

Проведите простой тест. Разуйтесь и пройдитесь на пальцах ног. Вы сразу почувствуете, как напрягаются мышцы голени, спины, как у вас подбирается живот. Если же ничего этого не происходит, то, скорее всего, вы готовы к ходьбе на каблуках по-мужски: на полусогнутых, широко расставленных ногах.

Первый орган, с которым встречается обувь на каблуке — стопа. Это совершенно уникальный участок человеческого тела, единственный, который постоянно контактирует с поверхностью, по которой мы ходим. Стопы служат проводником информации для тела, от них организм человека узнает об опоре и необходимой коррекции статики и динамики.

Обутая стопа информацию и об обуви получает в первую очередь. В стопе более 30 суставов, которые обеспечивают ее высокую адаптацию не только к поверхности опоры, но и к форме обуви и каблука. Чем тоньше и изящнее высокий каблук, чем менее устойчива опора, тем более опасной становится обувь.

Поэтому для выбора удобной обуви на высоком каблуке надо учитывать три основных условия: устойчивость каблука, надежность супинатора и свободу размещения пальцев в носке туфли. Это необходимо, чтобы не лишать стопу минимальной подвижности.

О супинаторе

Отдельно о супинаторе. Что это такое? По сути — это ортез (ортопедическая вставка) для суставов стопы, который помогает удержать их в определенном положении. Но все женские ножки разные. А в любой модели обуви, сделанной по промышленному лекалу, супинаторы одинаковые. Подойдут они единицам, а усложнить перемещение на каблуках смогут тысячам женщин.

Позволю высказать свое мнение на этот счет. «Поддерживающие» свойства такой обуви — нередко хороший маркетинговый ход. Если выпуклых супинаторов в обуви на каблуках не будет, а стопе действительно потребуется поддержка и разгрузка, вопрос можно решить с помощью индивидуально изготовленной ортопедической стельки.

О высоте каблука

Следует определить: что же такое высокий каблук. Ответ на этот вопрос достаточно четкий ответ. Российские ортопеды считают оптимальной высоту каблука в диапазоне 3-6см. Американские врачи — 2-4см. А модные 10–15 сантиметров — высота запредельная и небезопасная.

https://www.youtube.com/watch?v=QdfImpvE18Q

При выборе обуви лучше прислушиваться к ощущениям. Лучше всего подойдут те туфли, которые при первом контакте со стопой нигде не вызывают чувства дискомфорта. Подходит ли вам супинатор или его отсутствие в конкретной паре обуви, определяется простым тестом: в обуви удобно ходить, и каждый участок стопы плотно прилегает к стельке, нигде не провисая.

Про баланс

«Шпилька» считается самым неустойчивым и травмоопасным каблуком. И, действительно, подходит он далеко не всем женщинам, а только тем, у кого действительно хорошо тренирован баланс тела. Посмотрите, как уверенно чувствуют себя на таких каблуках наши гимнастки.

Можно сравнить тело женщины с кораблем. Таз выступает корпусом «корабля», а позвоночник — мачтой. И, если мышцы ног получают биомеханически нерациональную нагрузку, то и дальше, через таз, на позвоночник, она передается измененной. В таком случае баланс тела, его устойчивость к изменениям во время перемещения или положения тела нарушается.

Только регулярные упражнения по укреплению мышц и тренировке баланса позволят без ущерба для здоровья ходить на каблуках.

У всех разные ноги

Когда мы говорим о том, как носить каблуки, нужно учитывать тот факт, что все мы разные. У кого-то подвижные суставы, стопа гнется хорошо, но связки слабые, часто подворачиваются ноги. Кто-то, наоборот, обладает прочными суставами и связками, а стопа не слишком подвижна и гнется плохо.

Женские ноги тоже разные. Бывают очень гибкие, бывают очень сильные, а бывают — и то, и другое. Одинаковые туфли носятся совершенно по-разному на этих разных ногах. Ведь, помимо стопы, ношение каблука воздействует на голеностопный и коленный суставы, а регулируют эти взаимоотношения мышцы.

Часто можно с удивлением наблюдать, как красивые, стройные ноги гибких женщин при ходьбе на каблуках немного изогнуты назад в коленных суставах. Как у кузнечика – «коленками назад». Это говорит о том, что передний отдел коленного сустава при ходьбе на высоком каблуке оказывается перегружен.

Женщина с крепкими и сильными ногами за колени может не бояться. Зато все изменения будут заметны либо в тазобедренном суставе, либо в поясничном отделе спины.

Нельзя определенно ответить на вопрос «сколько часов в сутки можно носить каблук?» Время комфортного ношения модельной обуви разное и сугубо индивидуальное.

Но первым звоночком, требующим задуматься о смене обуви на менее «экстремальную», должны стать нехарактерные боли в икроножных мышцах и пояснице. Такую реакцию тела игнорировать не стоит.

А стоит задуматься о том, чтобы хотя бы на некоторое время в течение дня менять обувь, спускаясь на каблук пониже.

Что нас ждет?

Женщина с гибкими ногами, если купит себе хорошую устойчивую обувь, может проходить на каблуках очень долго, несмотря на то, что коленный сустав сильно разогнут. И, если она будет носить удобную обувь и умудрится не подвернуть ногу, то каблуки в ее жизни просуществуют долго — лет 20-30. Однако настанет момент, когда она вдруг поймет, что легко ходить на каблуках уже не получается.

Я говорю так уверенно потому, что большинство женщин нерегулярно занимаются гимнастикой и физкультурой в любой форме. Единственная физическая нагрузка в жизни многих женщин — работа у плиты или поход по магазинам. Поэтому через какое-то время для многих высокий каблук оказывается неприступен, как горные вершины Гималаев.

Со временем суставы теряют свою подвижность, большой палец поворачивается в сторону остальных, появляется характерная шишка, стопа устойчиво деформируется, и приходится ходить на более низком каблуке — только он оказывается комфортным.

Дело в том, что из-за каблуков меняется центр тяжести тела. Стройная женщина легко сохраняет баланс при помощи ног, таза, позвоночника, головы, но у нее могут появиться боли в грудном и шейном отделах позвоночника.

Менее гибкие сразу же нагружают коленные суставы и поясницу.

С возрастом часто развивается деформация первого пальца стопы – отклонение снаружи и артроз первого плюсне-фалангового сустава. Высокий каблук провоцирует и ускоряет его формирование. Ведь при его ношении вес тела практически полностью приходится на первый палец. Такой же процесс с развитием артроза можно будет наблюдать в голеностопном и коленном суставах.

Но, справедливости ради, деформирующие артрозы – процессы медленного развития, и у каждой женщины есть время и возможность максимально долго противостоять их появлению и ощущать себя молодой, уверенной и красивой.

Если не заниматься укреплением спины и суставов ног, не выполнять упражнения на растяжку мышц ног, не тренировать равновесие, получится походка на согнутых ногах с опущенными вперед плечами — суетливая походка, которая только перегружает суставы и позвоночник.

Так что нам мешает ходить на высоком каблуке красиво и легко, «от бедра»? Ничего! Вперед, милые дамы, на зарядку!

Источник: http://www.takzdorovo.ru/dvizhenie/vysokie-kabluki-za-i-protiv/

Каблуки — все «за» и «против»

Каблуки — все «за» и «против»Все переживания женщин, при покупке обуви, сводятся к каблукам — хочется и удобства и красоты и изящества и длинных ног, чтобы огого….и почти всегда, выбор остается за неудобными, непрактичными, неприличными каблуками.

Откуда ноги растут?

История происхождения каблуков очень туманна и далека от тех представлений о них, которые существуют у современных женщин. Первые упоминания о каблуках — обуви на подставках — ведут в Древнюю Грецию. Там такая обувь использовалась актерами театра, для зрительного увеличения роста.

В Китае и в Японии очень широко использовали высокую платформу , которая служила альтернативой пеленания стоп у женщин, дабы стопы не росли.

Смысл таких мучений был далек от красоты — неудобная, неэластичная, высокая платформа , в сочетании с маленькими стопами, делали женщину уязвимой калекой, лишая ее возможности свободно и быстро передвигаться, таким образом, женщина не могла далеко уйти и всегда нуждалась в мужской пооддержке и сопровождении.

Стремление к активному декорированию обуви сделало свое дело — платформа истончилась и появился каблук. Тем не менее, самый модный и востребованный каблук — шпилька - появился только в 50х годах двадцатого столетия, благодаря дизайнерам одежды. Здесь уже, что греха таить, предназначение каблука - сделать женщину моложе и изящнее, и не важно, какую цену за эту красоту заплатит женщина….

^

Дорогое это удовольствие — носить каблуки. Нет, дело не в дороговизне самой обуви. Дело в последствиях. Как уже стало понятно из истории появления каблуков, этот аксессуар, так или иначе, приносил женщине не только неудобства, но и определенные деформации и заболевания стоп, а так же, жестокие проблемы с позвоночником.

«Косточка на пальце» и боли в спине? Самые распространенные проблемы, которую несут каблуки, это поперечное плоскостопие и остеохондроз позвоночника. Этими недугами страдают все женщины,без исключения.

Всем известная «Косточка на пальце» и есть следствие поперчнего плоскостопия и самая распространенная деформация Hallux Valgus (Халюкс Вальгус) Степень и скорость развития этих заболеваний зависит от нескольких факторов:

• наследственность
• возраст, в котором девочка встала на каблуки
• лишний вес
• высота каблука и частота, с которой девушка их носит
• беременность

Наследственность имеет, пожалуй, первостепенное значение. Есть девочки, у которых поперечное плоскостопие развивается еще в детском возрасте и к моменту, когда приходит пора каблуков, у таких девочек имеются серьезные деформации стопы. От наследственности зависит очень многое, можно носить каблуки почти с детства и ни сном ни духом не знать, что такое плоскостопие и боли в спине, до неприлично зрелого возраста. Поэтому, имеет смысл посмотреть на стопы своих мам и бабушек и распросить, в каком возрасте их стала беспокоить эта проблема и когда появились первые звоночки. Если родители с младых ногтей помнят о своей спине, без весомых, на то, аргументов — травм, например, - это верный признак плохой наследственности. Так же, группами риска являются люди, страдающие сколиозом — это заболевание, само по себе, очень сильно деформирует позвоночник и межпозвоночные диски и если добавить к этому постоянное ношение высоких каблуков, то можно в очень молодом возрасте забыть про здоровый крепкий сон и жить на обезболивающих.

^ О, да! Чем раньше девочка начинает ходить на каблуках, тем больше шансов получить проблемы. Точнее, чем раньше встала девочка на каблуки, тем раньше она узнает, что такое поперечное плоскостопие.

Тем более, что пока растет стопа, изуродовать ее гораздо проще, чем уже сформированную и никакая хорошая наследственность не спасет, если носить каблуки с раннего возраста. Чаще всего, этим грешат дети, занимающиеся спортивными бальными танцами.

Сколь щадящей и правильной не была бы профессиональная танцевальная обувь, она, все равно, подразумевает каблук и такие дети, чаще всего, уже к подрастковому возрасту имеют не только выраженное поперечное плоскостопие, но и деформации стопы.

^ Беда, этот лишний вес. Одни проблемы от него.

А обладательницам пышных форм еще больше, чем подтянутым стройняшкам, хочется влезть в эти узкие туфли с, небесной высоты, каблуком, чтобы казаться тоньше, длиннее и легче….

Но расплата за красоту жестока — лишний вес усиливает нагрузку на все суставы и позвоночник, тем самым, ускоряя развитие плоскостопия и остеохондроза. Есть повод задуматься и…похудеть!

^ . Высота каблука, это дело такое, спорное. Тут на чашах весов такие аргументы лежат, что так сразу и не решить, что же важнее — длинные, постоянно ноющие ноги или короткие, но здоровые.

Ну или не очень короткие, но не такие длинные, как хотелось бы….

Главное, нужно понимать, что чем выше каблук, тем больше нагрузка на передний отдел стопы и на позвоночник, а уж с какими ногами и какой спиной жить, каждый решает сам.

Беременность Во время беременности, за счет влияния гормонов, все ткани организма женщины размягчаются. Это нормальный процесс, так как, организм готовится к родам и все сочленения становятся мягкими и рыхлыми. Именно после беременности многие женщины ощущают кардинальные, отрицательные изменения в состоянии стоп и спины.

Если женщина злоупотребляет каблуками во время беременности, то за девять месяцев можно здоровую нормальную стопу растоптать и получить деформации. Ситуация осложняется еще и увеличивающимся весом. На позвоночник во время беременности тоже нагрузка возрастает, за счет увеличивающегося веса женщины и большего переразгибания в поясничном отделе.

Злоупотребление высокими каблуками вэтот период неизбежно приведет к плачевным результатам.

^ На самом деле, все не так страшно, как кажется. У каблуков есть свои плюсы. Во-первых, хождение на каблуках облегчает участь коленным суставам, благодаря смещению центра тяжести. Во-вторых, за счет специфического положения стопы, снимается напряжение с икроножной мышцы и уменьшается риск развития ахиллобурсита.

^ Однозначно, каблуки очень нужны. Но, как всегда, все хорошо в меру. Оптимальной, физиологичной, считается высота каблука 3-5 сантиметров. Это та высота, которая не калечит и несет больше пользы, чем вреда. Чем больше высота каблука и чем он тоньше, тем больше вреда и меньше пользы.

Шпилька — самый нежелательный вид каблука, так как, во-первых, это самый неустойчивый каблук и риск получить травму достаточно высок.

Во-вторых, на такой каблук женщина никогда не может полноценно встать всем весом и даже при сравнительно небольшой высоте шпильки, основная нагрузка приходится на передний отдел стопы, смещая, тем самым, центр тяжести и переразгибая позвоночник в поясничном отделе.

^ это то, что может помочь сохранить максимально долго здоровые ноги. Благо, выбор ортопедических стелек сейчас огромен, их можно изготовить даже на заказ.

Большинство проиводителей ортопедических изделий, зная о повальном пристрастии женщин к модельным туфлям, выпускают отдельные направления ортопедических стелек, предназначенных для узких туфлей, для разных видов стоп и деформаций. Широко используются следующие приспособления:

• Пелоты
• Подпяточники
• Полустельки
• Приспосболения при Hallux Valgus
• Стельки

Пелоты. Универсальные приспособления для стопы, использующиеся при натоптышах, уже существующем плоскостопии и для профилактики прогрессирования деформации стопы. Удобны своим небольшим размером, возможностью использования в разной обуви.

Подпяточники. Почти тоже самое, что и пелоты, только для пятки. Очень актуальны для тех, у кого есть пяточные шпоры, либо для людей, с чувствительными стопами.

Полустельки. Мало отличаются от обычных ортопедических стелек. Чаще используются для открытой обуви, модельной, узкой обуви.

^ Другими словами, приспособления для злополучной косточки на первом пальце. Приспособлений этих, море. Основная их функция - максимально вывести первый палец в нормальное положение, снизить болевые ощущения при артрозо-артритах и бурситах в этом суставе, защитить от мозолей и натоптышей.

Если у женщины уже имеется данная деформация, то стоит более пристально выбирать обувь — широкую, удобную, без небесных каблуков, нельзя носить безформенную обувь — угги, тапочки. Обязательно необходимо ухаживать за стопой, так как, с возрастом эта проблема только прогрессирует.

Помимо ортопедических стелек, оправдано еще и оперативное лечение ^ Существует около 225 операций по коррекции данной проблемы. Суть всех операций сводится к одному — резецировать, увеличенное в размерах основание фаланги первого пальца и максимально вывести первый палец в нормальное положение.

Раньше операция была сложна длительной иммобилизацией в послеоперационном периоде. Сейчас разработаны новые приспособления, которые позволяют встать больному на ноги, практически, на следующий день после операции.

Так же, нужно понимать, что любое плоскостопие снижает амортизационные возможности стопы и ударная сила при ходьбе и нагрузке падает на коленные суставы и позвоночник, провоцируя тяжелые ортопедические заболевания в будущем.

Беременным девушкам стоит, помимо ортопедической обуви и физиологичного каблука, позаботится о спине — купить дородовый бандаж, который облегчит нагрузку на позвоночник.

А в общем и целом, каблуки носить можно и нужно, главное, подойти к этому разумно!

Источник: http://odtdocs.ru/istoriya/11979/index.html

Высокий каблук: ЗА и ПРОТИВ

Слайд 1

Высокий каблук “ЗА” и “ПРОТИВ” Авторы: ученицы 11 класса МОУ Верхнезейская СОШ Тимофеева Кристина, Шулепова Виктория Руководитель: Венглинская М.В.

Слайд 2

Высокий каблук 1. Высокие каблуки выпрямляют осанку, но портят поясницу 2. От чего болят ноги? 3. Как выбирать обувь? 4. Упал, очнулся — гипс 5. Высокие каблуки опасны для здоровья 6. Что делать, чтобы уберечь ноги? 7. И мода, и здоровье 8. Источники

Слайд 3

Высокие каблуки выпрямляют осанку, но портят поясницу Ученые считают, что многие проблемы в области поясницы и позвоночника – следствие неправильно подобранной обуви. Сказывается любовь к каблукам и на вашей осанке.

Чтобы сделать шаг на шпильках, ногу приходится поднимать выше обычного — тем более если идёте вы не по идеально горизонтальной поверхности. В общем, принимая такое непривычное для себя положение, вы нехотя перемещаете свой центр тяжести вперёд, сгибаясь в пояснице — чтобы сохранить равновесие и не упасть.

Если это происходит постоянно, есть риск заработать как минимум постоянные боли в пояснице , как максимум — радикулит.

Слайд 4

От чего болят ноги? В туфлях с модным зауженным носком пальцы собираются “в кучку”, а высокий каблук переносит тяжесть тела с пятки на носок, что облегчает развитие “халюкс вальгус”. В народе эту болезнь называют просто «шишки». Это разрастание костной и хрящевой ткани между большим пальцем и стопой .

Из-за него большой палец отклоняется наружу, а в тяжелых случаях “наезжает” на прочие пальцы и перекрещивается с ними. Убрать подобные образования можно только хирургическим путем. Хотя со временем они чаще всего опять появляются.

Узкая колодка или небольшой дефект внутреннего покрытия обуви могут привести к образованию хронических мозолей – по краям стопы, над суставами, между пальцами, на подошве.

Слайд 5

Примеряйте новые туфли по большей ноге. Когда вы стоите, перед самым длинным пальцем ноги должно оставаться около сантиметра свободного пространства . Убедитесь, что плюсневая часть ноги (она находится в самой широкой части обуви), а также пятка чувствуют себя удобно , на них ничто не давит.

Не покупайте ту обувь, в которой стопа чувствует себя слишком скованной, в надежде, что она разойдется.

Слайд 6

Упал, очнулся — гипс Когда недалёкие мужчины видят длиннющие каблуки своих избранниц, они только и разводят руками: «И как вы на них ходите?» Как выясняется, не особенно хорошо. По статистике, каждая 10-я женщина носит шпильки более трёх дней в неделю, и примерно треть из этих дам падают.

К тому же, то в Британии, а у нас в России никакая обувая фабрика платить вам за то, что вы споткнулись, точно не станет .

Слайд 7

Высокие каблуки опасны для здоровья Как показало исследование английских ученых, при длительной ходьбе на высоких каблуках возникает излишняя нагрузка на коленной сустав , что, скорее всего, является причиной возникновения опасного заболевания. При ходьбе на “шпильках” нагрузка на коленные суставы возрастает на 23%. А повышенные нагрузки приводят к остеоартриту – болезни коленных суставов, которая встречается у женщин вдвое чаще, чем у мужчин.

Слайд 8

Что делать, чтобы уберечь ноги? Выбирать туфли чётко по размеру , чтобы те сидели плотно, но не жали. Тесная или, наоборот, болтающаяся на ноге обувь может стать причиной болезней даже без высокого каблука.

К тому же, это модно.

Слайд 9

И мода, и здоровье Высокий каблук зрительно удлиняет и стройнит ноги, создавая иллюзию идеальных. Между тем, специалисты не прекращают информационную кампанию, направленную против обуви на высоком каблуке.

Врачи-ортопеды рекомендуют женщинам носить обувь на каблуке не выше 5 сантиметров, что совсем не соответствует современным модным тенденциям. Даже 7- сантиметровый каблук подвергает стопу напряжению, которое в 7 раз превышает допустимое (напряжение при ношении обуви на каблуке 5 см).

Постоянное напряжение может вызвать заболевания стопы и ущемление нерва.

Слайд 10

ИСТОЧНИКИ: www.sympaty.net www.passion.ru www.reply.lv www.zdorovih.net/modules.php www.styleakcent.ru www.vitaminov.net

Слайд 11

Источник: https://nsportal.ru/ap/library/drugoe/2018/03/10/vysokiy-kabluk-za-i-protiv

Высокий каблук: за и против

Несмотря на то, что мода непостоянна и изменчива, существуют некоторые константы, на которые не влияют актуальные тенденции моды. В первую очередь это обувь на высоком каблуке. У каждой современной женщины есть как минимум одна такая пара. И неважно, кто она: домохозяйка или деловая леди, совсем юная девушка или роскошная зрелая дама.

Обувь на каблуке способна сделать женские ноги стройнее и длиннее, придать легкости походке и красоты осанке. Важно, уметь ходить в такой обуви, иначе можно получить противоположный эффект и выглядеть смешно. Кроме того, высокий каблук может быть опасен для здоровья, поэтому, чтобы избежать последствий, нужно правильно ухаживать за ногами.

Итак, рассмотрим все «за» и «против» высоких каблуков.

«За» высокий каблук

Первое, на что обращают внимание мужчины - это ноги. Поверьте, это не грудь и даже не лицо. Да, именно ноги. И, если от природы у вас ровные и красивые ноги, их непременно нужно подчеркивать. Причем не мини-юбкой или короткими шортами, а высокими каблуками. Поэтому, отбросьте в дальний ящик удобные кроссовки и кеды, и учитесь ходить на шпильках.

Обувь на каблуке придает женщине элегантности и женственности, позволяя ей демонстрировать все изящества своего тела.

Каблук не просто делает ноги красивее, он меняет весь образ и силуэт. Надевая обувь на высоком каблуке, грудь словно вырывается вперед, а ягодицы уходят назад, походка становится соблазнительной.

В общем, женщина приобретает уверенность в себе и привлекает мужчин.

Для того чтобы покорить мужчину, да и нравится себе самой, не забудьте об уходе за ножками и эпиляции. Она может производиться с помощью воска, геля, мусса или пенки для бритья. Да, бритье ног – это тоже своего рода эпиляция. Еще один вариант сделать ножки гладкими на длительный срок (как минимум на две недели) – эпилятор.

«Против» высоких каблуков

К сожалению, не умение ходить на каблуках, - это не единственная причина, по которой многие девушки отказываются от сексуальных и красивых шпилек. Частое ношение обуви на высоких каблуках приводит к плачевным последствиям. Надевая такие модели ежедневно, вы рискуете не понаслышке узнать о том, что такое варикозное расширение вен.

Поэтому, чтобы ногам было комфортно, кладите внутрь обуви специальные стопы, облегчающие нагрузку. Приобрести их можно в гомеопатической аптеке.Возьмите за правило, в конце трудового дня делать вечерние ванночки для ног и массаж ступней. Это поможет избежать отеков и сохранить красоту ваших ног. Также используйте специальные кремы и лосьоны против отечности.

Всегда следите за своей походкой. Она тоже играет немаловажную роль в вашей привлекательности. Особенно это касается тех, кто с детства сутулится и косолапит. Следите за тем, как вы ходите. Иначе обувь на каблуке сделает вас смешной.

Для того чтобы ваша красота не стала для вас страшной силой (как говорила Фаина Раневская), не пренебрегайте советами специалистов. Уж поверьте, они-то знают, что говорят. Употребляйте больше витаминов и минералов, а также не переедайте.

И ваши ножки всегда будут иметь замечательную форму и хорошо себя чувствовать.

Источник: https://bazhana.com/beauty/ukhod-za-nozhkami/item/728-vyisokiy-kabluk-za-i-protiv

Красота и здоровье

Женщина, обутая в обувь на высоком каблуке выглядит стройнее, привлекательнее, элегантнее. Обувь на высоком каблуке – не только увеличивает рост, но и удлиняет ноги, что непосредственно нравится противоположному полу. Одежда в сочетании в обувью на высоком каблуке выглядит более эффектной, на такую женщину невозможно не обратить внимание!

Кроме того, девушки на высоком и тонком каблуке очень хрупки, их походка немного неустойчива, что придает им в глазах мужчин еще большей привлекательности. Вспомните японские традиции. Гейши носили очень неудобную обувь на огромной платформе именно для того, чтобы подчеркнуть свою женственность, слабость.

Правда многие игнорируют высокий каблук по многим причина: то ли рост высокий, то ли проблемы с ногами, то ли чувства дискомфорта и неудобства…

Принято считать, что это каблук высотой более 8,5 см. От 6 до 8,5 см – средний, ниже 6 см – низкий каблук. Вот именно эту высоту каблука – 6 см – можно считать наиболее допустимой для ежедневного ношения.

Эту точку зрения разделяют и медики: каблук женской обуви должен находится в пределе – до 6 см, если же его высота превышает 6 см - для повседневной носки он не пригоден, так как наносит вред ногам женщины. Обувь на высоком каблуке приводит к проблемам с коленями и позвоночником, падениям и травмам, укорачиванию икроножных мышц.

В такой обуви центр тяжести смещается вперед, создавая определенные трудности при ходьбе: Вам все время приходится прилагать дополнительные мышечные усилия, чтобы держаться прямо. И немудрено, что спустя какой – то промежуток времени Ваша поясница будет «сигналить» о помощи, поскольку нарушается естественная изогнутость позвоночника.

У многих при ношении обуви на высоких каблуках немеют стопы, и сохранять равновесие оказывается еще труднее.

Как утверждают медики, мыслительные процессы замедляются из-за плохого притока крови к сосудам, который возникает при неправильном положении позвонков и головы.

Но если Вы никак не можете обойтись без любимого «размерчика» каблука, попробуйте придерживаться следующих правил:

— обувь, которую Вы носите должна быть из натуральной мягкой кожи;

— колодка туфель – удобной;

— не приобретайте обувь со слишком узким носком (в таких колодках пальцы очень сильно сжимаются. При этом мизинец и большой палец подымаются, а все остальные опускаются. Это влечет за собой появление натоптышей и мозолей, а также деформацию пальцев);

— при покупке обуви – во время примерки – походите. Вы не должны чувствовать, что Ваша нога сильно стянута или сжата. Никакого дискомфорта ощущать вы не должны!

— в обуви на каблуке шаг должен быть не слишком широким;

— желательно обувь для ежедневного ношения выбирайте с высотой каблука от 7 до 9 см.

После ношения обуви на высоком каблуке позаботьтесь о своих ногах — выполните нехитрые процедуры для восстановления в виде принятия расслабляющих ванночек для ног, а также сделать массаж. По мере возможности делайте упражнения: вращайте ступнями в разные стороны; сгибайте и разгибайте ступни.

Существует список женщин, кому высокий каблук носить нельзя. К ним относятся:

— беременные;

— очень полные и тучные люди;

— подростки, находящиеся в активной стадии роста;

— люди, страдающие такими заболеваниями как плоскостопие, варикозное расширение вен;

— женщины, которым приходится весь день проводить на ногах (продавцы, парикмахеры, водители авто и т.п.)

Источник: http://health-beaty.ru/archives/303

Последствия ношения обуви на высоком каблуке: вред высоких каблуков

Миллионы женщин всего мира носят обувь на высоком каблуке и просто обожают ее, они готовы потратить целое состояние на пару новых туфель и с улыбкой переносить боль, которая возникает при их ношении.

Но, как и во многих других модных безумствах давно минувших дней, исследователи нашли в этом множество недостатков – ими было доказано, что ношение обуви на высоких каблуках даже на протяжении относительно короткого периода времени может оказывать серьезное влияние на организм.

Ученые утверждают, что походка молодых женщин, которые носят каблуки больше 40 часов в неделю (даже в случае, когда они обувают обувь на низком каблуке), сильно отличается от походки женщин, которые не носят обувь на каблуках. В будущем это приводит к травмам и деформациям стопы.

Влияние обуви с высоким каблуком на ступни

Обувь на высоком каблуке, несомненно, оказывает огромное влияние на ступни. Ношение такой обуви несет вредное воздействие на ступни, которое в будущем может вылиться в постоянные боли или даже необходимость хирургического лечения. Со временем, обувь на высоком каблуке или обувь с узким или заостренным носком может вызывать:

Бурсит большого пальца
• Бурсит большого пальца стопы – костные наросты, которые появляются вокруг основания большого пальца, и провоцируют его загибание в сторону других пальцев, что может вызывать болезненные ощущения;
• Мозоли – это утолщение участка кожи, которое обычно появляется после длительного трения. Со временем мозоли могут вызывать боль, часто появляются вместе с бурситом большого пальца стопы;

Молотоподобный палец – это состояние возникает, когда конец пальца, часто второго, загибается книзу из-за ношения тесной и неудобной обуви, которое приводит к деформации. Такое состояние можно исправить только с помощью медицинских приспособлений или хирургического вмешательства;

• Неврома Мортона – это повреждение нервов в области плюсны, которое приводит к утолщению тканей, а далее к болям и онемению. Часто для снятия симптомов приходится прибегать к хирургическому вмешательству и удалять часть ткани;
• Шишка: техническое название этого состояния – деформация Хаглунда. Это костный нарост на пятке, который появляется в результате постоянного трения и давления твердого задника и ремешков обуви на высоком каблуке. Единственным способом излечить это состояние является хирургический, с помощью которого удаляется лишняя костная ткань;
• Метатарзалгия – это болезненное воспаление головок плюсневых костей стопы в результате постоянного давления на метатарзальные кости, которые расположены между пальцами и подъемом ступы.

Ношение обуви на высоком каблуке повышает риск повреждений лодыжки, поскольку оно влияет на баланс: чем выше платформа или каблук, тем выше риск.

Женщинам небольшого роста с короткими ногами и маленькими ступнями становится намного трудней ходить.

При ходьбе в туфлях с высоким каблуком походка у них сильно меняется, в отличие от случаев, когда они носят обувь на плоском каблуке, поскольку, благодаря каблукам, их рост значительно увеличивается, а, следовательно, им приходится балансировать, что часто приводит к риску падений, а следовательно к деформации, растяжениям и переломам лодыжки.

Влияние обуви с высоким каблуком на ноги и колени

Ношение обуви на высоком каблуке влияет на ноги и колени. Конечно, обувь на высоком каблуке зрительно удлиняет ноги и улучшает их форму, но она может и провоцировать появление некоторых серьезных проблем, которые вызывают затруднения при ходьбе, даже если Вы наденете обувь на плоском каблуке.

• Ахиллесово сухожилие: ношение обуви на высоком каблуке вызывают значительное сокращение Ахиллесова сухожилия, что уже через относительно короткий период времени может вызвать серьезные проблемы с ходьбой, поскольку это сухожилие отвечает за амортизацию ступни; эту функцию принимают на себя мышцы голени, что может привести к травмам;
• Икроножные мышцы: как и в случае с ахиллесовым сухожилием ношение обуви на высоком каблуке вызывает сокращение камбаловидной и икроножной мышцы. Со временем это может привести к ригидности икроножных мышц, что будет вызывать боли при ношении обуви с высоким каблуком;
• Колени: высокие каблуки значительно увеличивают давление на колени, в особенности на внутреннюю их часть, именно здесь чаще всего развивается остеоартрит у женщин. Одно из исследований показало, что давление на коленный сустав увеличивается на 26%, что является значительным показателем, принимая во внимание силы, которым уже подвержен коленный сустав.

Влияние обуви с высоким каблуком на бедра и позвоночник

Ношение обуви на высоком каблуке изменяет механику всего тела, в результате чего большей части тела нужно как-то балансировать для того, чтобы избежать падения.

Несмотря на то, что выглядите Вы, возможно, и хорошо, это состояние измененной механики тела может спровоцировать деформацию бедер и позвоночника.

Высокие каблуки заставляют таз выдаваться вперед, увеличивая поясничный изгиб и заставляя выпячиваться ягодицы.

Это может создавать значительное давление на поясничный отдел, что в будущем может привести к проблемам с позвоночником.

Страдают также и бедра, ведь икроножные мышцы при ношении обуви на высоких каблуках работают не так эффективно, как без нее, и поэтому некоторую часть нагрузки перенимают на себя бедренные мышцы. С течением времени это может вызывать повреждения мелкой мускулатуры вокруг бедренных суставов, которые отвечают за нормальную походку.

Наши рекомендации

Ниже мы приводим некоторые советы для тех, кто все-таки не хочет отказываться от обуви на высоком каблуке.

Как можно свести потенциальный вред высоких каблуков к минимуму:

• Ограничьте ношение обуви на высоком каблуке до 2-3 раз в неделю. Если это невозможно, старайтесь снимать их настолько часто, насколько это возможно, например, сидя за столом;
• Когда Вы сидите, попытайтесь чаще сгибать и разгибать ноги, так Вы поможете икроножным мышцам оставаться в тонусе;
• Отдайте предпочтение танкеткам, а не каблукам-шпилькам, ведь танкетка обеспечивает лучшую поддержку Вашей ступни;
• Обувь лучше покупать в конце дня, ведь ступни немного отекают за день, поэтому они немного увеличиваются в размерах, что обеспечит Вам более удобную посадку.

Естественно, обувь на высоком каблуке делает Ваши ноги стройными и привлекательными. Однако при частом ношении она может провоцировать появление серьезных проблем. Поэтому советуем Вам одевать туфли на шпильках только по праздникам; отдайте предпочтение более комфортной обуви, которая обеспечит лучшую поддержку Вашей ступни, что благоприятно отразится на всем теле.

При использовании материала активная ссылка на www.webmedinfo.ru обязательна.

(4

Источник: https://www.webmedinfo.ru/posledstviya-nosheniya-obuvi-na-vysokom-kabluke-vred-vysokix-kablukov.html

Туфли на высоком каблуке за и против

Красивые туфли могут сделать ноги еще более стройными и красивыми. Редкая модница не имеет в своем арсенале туфель на шпильке, ну или хотя бы на каблуке.

Какой же должна быть женская обувь? Ответить на этот вопрос очень трудно, ведь кто-то отдает предпочтение удобным моделям, с не высоким каблуком, мягким, легким, а кто-то акцент на красоте и выбирает туфли на высоком каблуке, яркие и модные.

Существует мнение что вредно носить туфли на высоком каблуке. Попробуем разобраться так ли это на самом деле.

За: туфли на высоком каблуке делают ноги более стройными, подходят практически под любой стиль одежды (в зависимости от модели туфлей), отличный способ привлечь внимание мужчины, придают шарм походке.

Да плюсов не очень много, теперь поговорим о минусах…

Против: Врачи считают, что около 1/3 всех женщин планеты страдают от неприятных последствий от ношения каблуков. Проблемы самые разные: от «стопы атлета» до артроза и других заболеваний суставов, которые возникают от чрезмерной нагрузки на мысок стопы. Следует отметить, что страдают не только пальцы ног и колени, но и спина.

Что опаснее

Далее вред зависит от высоты и толщины каблука.

Самым щадящим является каблук высотой не более 4-5 см. Смотрятся такие модели достаточно изящно, нагрузка на стопу значительно меньше, чем при шпильках и подходят на каждый день. Только следует обратить внимание, чтобы подошва основания была достаточно широкой и устойчивой, так как туфли с закругленной узкой колодкой могут негативно сказаться на Ваших суставах.

Еще один минус высоких каблуков, то что ходить на них не очень удобно, что может привести к падению и даже перелому ладыжки.

Высокий каблук и осанка

Длительное ношение каблуков неизбежно сказывается на осанке. Чтобы сделать шаг в туфлях на высоком каблуке приходится поднимать ногу выше обычного, тем более если вы идете не по ровной поверхности.

При этом происходит (не произвольно) смещение центра тяжести вперед и сгибание в пояснице (чтобы сохранить равновесие и не упасть).

Если Вы носите шпильки регулярно, то рискуете как минимум заработать постоянные боли в пояснице, а как максимум — радикулит.

Шпильки и ахиллово сухожилие

Ахилово сухожилие проходит от пятки к мышцам икры, участвует в акте ходьбы. Естественное состояние и длина этого сухожилия обусловлены горизонтальным положением стопы.

В результате длительного хождения на каблуках сухожилие сокращается, «ссыхается», становиться медее гибким. Результат, при снятии обуви с высоким каблуком, возникает боль, как от растяжения.

Причем со временем она усиливается.

Образование костных наростов

Болезни к которым могут привести высокие каблуки

Вот примерный список болезней к которым может привести длительное ношение высоких каблуков.

Защемление позвоночных нервов, бурситы, повреждение сухожилий, головная боль, снижение умственных способностей, быстрая утомляемость, радикулит, перелом и вывих лодыжки, боли в ногах.

Что же делать, чтобы не болеть

• Старайтесь выбирать каблуки ниже 8 см и потолще. Есть множество моделей, которые смотрятся не менее изящно чем шпильки.
• При возможности меняйте обувь на более удобную. Переобувайтесь в сменную, более удобную обувь на работе, чтобы снизить и распределить давление на стопу.
• Не показывайте дурной пример детям и девочкам-подросткам. Скелет формируется вплоть до 20 лет, и если подросток испортит его каблуками, то вылечить будет очень трудно, а в некоторых случаях даже невозможно. Чем позже девочка начнет носить каблуки, тем лучше.
• В закрытой обуви рекомендуется носить толстые мягкие стельки, чтобы амортизировать удар, сохранить здоровье и облегчить жизнь своим коленным суставам.
• Туфли должны чётко подходит Вам по размеру, чтобы они сидели плотно, но в тоже время не жали. Тесная или слишком свободная обувь может привести к болезням, даже без высокого каблука.
• Старайтесь одевать шпильки и высокие каблуки на такие мероприятия, где большую часть времени Вы будете сидеть. Нет ничего плохого, если Вы одените туфли на высоком каблуке на один вечер.
• После тяжелого дня можно следать расслабляющие ванночки для ног, которые помогут сохранить красоту и здоровье Ваших ног.

Ванночки для ног

Выбираем колготки правильно

Чем занятся во время прогулки с ребенком

Источник: http://ladymoon.ru/tufli-na-vysokom-kabluke-za-i-protiv.html