Катание на сноуборде: польза для детей

СНОУБОРД: польза для здоровья и противопоказания

Волна популярности сноуборда растет с каждым годом не только среди молодежи, но и среди людей более старшего возраста.

Сноуборд появился не очень давно, но благодаря своей увлекательности быстро набрал популярность и стал массовым видом спорта.

Сноуборд не только приносит массу ярких впечатлений, но и оказывает огромную пользу организму человека. При этом сноуборд считается опасным видом спорта, а также имеет много противопоказаний.

Описание сноуборда (сноубординга):
Сноуборд (Сноубординг) – зимний вид спорта, представляющий собой спуск с заснеженных гор и склонов на специальной доске, которая также называется сноуборд.

Сноуборд – многослойная удлинённая доска с загнутыми торцами и расположенными поперек креплениями для специальных ботинок. Так как этот вид спорта очень травмоопасен спортсмены используют защитную экипировку.

Польза катания на сноуборде:

• Катание на сноуборде проходит на свежем воздухе и дает организму повышенное количество кислорода, что благоприятно сказывается на общем здоровье человека.
• Сноуборд оказывает закаливающее действие на организм.
• Тренирует дыхательную систему человека.
• Укрепляет сердечно-сосудистую систему.
• Сноуборд прекрасно тренирует вестибулярный аппарат и улучшает координацию движений.
• Укрепляет мышцы ног, спины и живота.
• Людям, занимающимся сноубордом, не грозят лишние килограммы. А тем, у кого они имеются, этот вид спорта поможет от них избавиться.
• Очень хорошо влияет этот вид спорта на психологическое состояние человека – повышает самооценку и уверенность в себе, улучшает настроение.

Противопоказания к катанию на сноуборде:
Противопоказаний у этого зимнего вида спорта достаточно много. Сноубордом противопоказано заниматься людям с болезнями опорно-двигательного аппарата, т.е.

людям с любыми проблемами связок, мышц, костей, хрящей прежде чем начать кататься на сноуборде необходимо проконсультироваться с врачом. Не стоит заниматься этим видом спорта людям с проблемами сердечно-сосудистой системы и беременным женщинам.

При наличии любых заболеваний внутренних органов и систем консультация врача обязательна.

Сноуборд для взрослых:
Взрослым людям начинать заниматься сноубордом необходимо только под наблюдением опытного инструктора, который поможет подобрать подходящую экипировку и научит правильно держаться на доске, что в совокупности значительно снизит вероятность получения травм при катании. Если есть какие-либо болезни, то прежде чем начинать заниматься этим видом физической активности, необходимо проконсультироваться с врачом.

Сноуборд для детей:
Польза сноуборда для детей такая же, как и для взрослых. Специалисты рекомендуют начинать заниматься сноубордом с 7-8 летнего возраста.

Тренировки должны проходить только с профессиональным тренером.

К сожалению, бесплатные тренировки сноубордом найти практически невозможно, поэтому родителям нужно быть готовыми к тому, что помимо покупки недешевой экипировки еще и придется платить за каждое занятие.

Катайтесь на сноуборде с удовольствием, берегите себя и будьте здоровы!

Советуем также прочесть:
- Польза зимнего активного отдыха.
- ХОККЕЙ: польза для здоровья и противопоказания.
- Польза катания на горных лыжах.
- КАК ПРАВИЛЬНО БЕГАТЬ ЗИМОЙ? Топ-10 советов от опытного легкоатлета.

Источник: http://chudesalegko.ru/snoubord-polza-dlya-zdorovya-i-protivopokazaniya/

Катание на сноуборде: польза для детей

Рейтинг: 5 / 5

Post 31 августа 2015 в 13:33By Ирина ГульченкоПросмотров: 1443

К одному из самых лучших способов закалить организм относятся занятия спортом.

Упражнения и физические нагрузки, имеют прямую связь с поднятием психологического состояния человека.

Регулярные занятия спортом чрезвычайно полезны для людей разных возрастов. Чрезвычайно важно уделять время физическим нагрузкам, учитывая современный “сидячий” образ жизни большинства людей, как взрослых, так и детей в том числе.

Отдельно стоит, уделить внимание детям, которые, как правило, в летний период времени проводят большинство времени на свежем воздухе, бегая, катаясь на велосипедах, роликах и т.д.

Стоит отметить, что в холодное время года можно также заняться разнообразными видами спорта. Детям увлекательным занятием могут стать занятия на сноуборде.

Также катание на сноуборде может стать отличной профилактикой ожирения, которое в последние годы всё чаще можно встретить уже даже у детей. Регулярные занятия на сноуборде улучшают работу дыхательной системы, мышечного тонуса, ну и конечно же, сжигают лишние калории.

С помощью таких тренировок вред от употребляемых ребенком мучных изделий, всяких вкусностей и остальной нездоровой пищи минимален. Стоит отметить, что для детей, увлекающихся, зимними видами спорта, характерна большая выносливость, чем у остальных сверстников.

Прежде чем отправить ребенка заниматься таким видом спорта, как катание на сноуборде, родителям необходимо позаботиться о комфорте своего чада в процессе тренировок.

С данной целью необходимо приобрести ему специальную одежду: сноубордические штаны и лыжную куртку.

Данные вещи изготавливаются из специального материала, обеспечивающего теплообмен и защищают организм от переохлаждения. Необходимо также купить ботинки для сноуборда.

Следует отметить, что кроме пользы для здоровья, занятия сноубордингом закаливают силу воли подростка, подымая его психологическое настроение. Специалисты советуют начинать заниматься сноубордингом уже с 7-ми лет. У детей к этому возрасту мускулатура ног уже развита на таком уровне, чтобы удержать равновесие.

Для обеспечения безопасности в процессе занятий необходим качественный инвентарь. Занятия с ребенком лучше доверить квалифицированному инструктору по сноубордингу.

Коментарии:

Источник: https://zdorowiye.ru/blog-o-zdorove/5782-katanie-na-snouborde-polza-dlya-detej

Для пользы тела: сноуборд

Затянувшаяся зима, накрывшая Волгоград, и весенняя жажда активного отдыха вполне удачно объединяются — для этого достаточно встать на сноуборд. Если вы до сих пор еще этого не сделали.

Среди зимних видов спорта сноуборд набрал заметную популярность, а в последние годы и вовсе обошел в списке увлечений катание на коньках и даже своего «прямого конкурента» — горные лыжи. Доску с энтузиазмом осваивает не только молодежь: азы управления этим инвентарем с удовольствием постигает и старшее поколение.

Этому есть вполне логичное объяснение. Во время спуска на сноуборде возникает чувство легкого парения и эйфории от того, что ты не просто эффектно скользишь по склону, но и управляешь процессом, используя свое тело.

Плюс если брать в расчет не спуск по снежному склону, а возможность исполнения трюков, сноуборд для новичков тоже будет предпочтительнее лыж.

Чем полезно?

Весомый аргумент в пользу занятий сноубордом — огромная польза для здоровья. Прежде всего, для сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Катание на снежной доске отлично тренирует сердце, насыщает легкие кислородом (в том числе благодаря свежему морозному воздуху) и улучшает кровоснабжение всех внутренних органов. Кроме того, сноуборд — идеальный вариант для сжигания калорий.

В среднем за час занятий среднестатистический сноубордист теряет от 250 до 600 калорий в зависимости от интенсивности нагрузки.

Однако неправильно думать, что вся нагрузка выпадает на нижнюю часть тела: руки, плечи и верхние отделы спины и груди тоже активно участвуют в тренировке, помогая удерживать баланс во время катания, что в целом помогает улучшить чувство равновесия и почувствовать, что можешь управлять своим телом.

Еще один положительный момент — это влияние сноуборда на способность концентрироваться на деталях и умение видеть малейшие изменения на трассе, вплоть до другой плотности снега или неожиданного препятствия. Отсюда повышение скорости реакции, ведь на все эти внезапно появляющиеся преграды нужно успевать вовремя реагировать и объезжать.

Экипировка

Как и в любом виде спорта, важную роль в сноуборде играет экипировка. Помимо самой доски, для занятий потребуются крепления для ног и желательно сами ботинки.

Среди необязательных, но важных элементов снаряжения — защитный шлем, очки или маска от ослепления снегом и солнцем, специальные перчатки, защита на спину и на суставы (наколенники и налокотники).

Этот вариант, конечно, дешевле для тех, кто катается не слишком часто, да и избавляет от необходимости постоянно возить все с собой, но в то же время в этом случае высок риск получить неудобную экипировку, которая испортит все впечатления от катания.

Где покататься?

В России сегодня немало действительно высококлассных курортов для занятий сноубордом и горными лыжами, и даже опытные любители покататься со склонов то и дело говорят, что у нас ничуть не хуже, чем за границей — как по уровню сервиса, так и по красоте видов.

Шикарными отзывами изобилуют Домбай в Карачаево-Черкессии, Роза Хутор в Сочи, Приэльбрусье в Кабардино-Балкарии, гора Соболиная в Иркутской области и Шерегеш в Кемеровской. Благодаря компании Tele2 все прелести последнего нашей редакции удалось в полной мере прочувствовать на себе.

Своими яркими и солнечными эмоциями прямо со склонов Шерегеша наши коллеги делились в фотографиях и лайвах — интернет от Tele2 отлично работал и в горах.

А что может быть лучше, чем возможность получать радость самим и делиться ей с близкими и друзьями? Осваивайте сноуборд, совершенствуйтесь и всегда оставайтесь на связи с теми, кто вам важен!

Саша Брют

Источник: https://delosmi.ru/2018/04/07/dlya-polzy-tela-snoubord/

Польза от сноубординга и противопоказания

Сноуборд — год от года становится только популярнее. И если раньше сноубординг был распространён лишь среди молодёжи, то сейчас на заснеженных склонах можно встретить и более зрелых людей. Такая тенденция обуславливается увлекательностью данного вида спорта. Но при всей визуальной простоте, сноубординг доступен далеко не каждому и имеет противопоказания.

Сноубординг — что это?

Сноуборд (от англ. Snow – снег и board — доска) — зимний вид спорта, подразумевающий спуск с заснеженных склонов на специальной доске. Доска из многослойной древесины имеет вытянутую форму, торцы которой вздёрнуты к верху. Поперёк доски располагаются металлические крепления для ботинок спортсмена. Экипировку довершают защитные элементы и спортивная одежда для зимы.

Польза катания на сноуборде:

• Катание на сноуборде проходит на свежем воздухе, организм насыщается кислородом и приходит в тонус;
• Увлечение сноубордингом может закалить организм, повысить иммунитет на период простудных заболеваний;
• Во время занятий сноубордингом развивается функциональность лёгких, укрепляется сердечно-сосудистая система;
• Спуск на доске тренирует мышцы ног, спины и брюшного пресса. Развивается чувство баланса, укрепляется вестибулярный аппарат;
• Благодаря активному зимнему виду спорта, вы сможете поддерживать себя в отличной форме, а людям с избытком веса удастся сбросить лишнее;
• Сноуборд оказывает и психологическое влияние на спортсмена. Улучшается настроение, повышается самооценка и уверенность.

Противопоказания к катанию на сноуборде

Сноубординг , как спортивная дисциплина, имеет достаточно много противопоказаний. Во первых, на доску не рекомендуется вставать людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата.

Если у вас существуют проблемы с костями, связками или суставами, то лучше отказаться от сноуборда. Также не стоит осваивать эту дисциплину людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и беременным .

При дисфункции любых внутренних органов стоит проконсультироваться с лечащим врачом на предмет увлечения сноубордом.

Сноуборд для взрослых

Занятия сноубордом лучше начинать под руководством профессионального инструктора. Не забывайте, что данный вид зимнего спорта является травмоопасным, поэтому не выходите на склон в «гордом» одиночестве.

По этой же причине не стоит отказываться от защитных элементов экипировки, они носят далеко не декоративную функцию.

Первые тренировки старайтесь повторять все движения за своим наставником, техника владения доской поможет во время сориентироваться в свободном спуске.

Сноуборд для детей

Пользы от сноуборда для детей не чуть не меньше, чем для взрослых спортсменов. На доску можно вставать с 7-летнего возраста, но только под присмотром профессионального инструктора. Родители должны быть готовы к тому, что бесплатных курсов обучения сноубордингу сегодня нет. Так что, помимо дорогой спортивной экипировки и доски, придётся выложить кругленькую сумму за абонемент.

Стоит понимать, что за зрелищностью сноуборда стоят часы практических занятий и профессиональная поддержка. А за неоценимой пользой для здоровья есть целый ряд противопоказаний. Да и к тому же, сноуборд далеко не из дешёвых увлечений, для освоения которого придётся изрядно потратиться!

• Напитки-энергетики: вред или польза? - Завоевавшие популярность энергетические напитки особенно востребованы среди студентов, которым нужно готовиться к экзаменам как раз накануне их сдачи, клубной…
• Как выбрать спортзал для начала тренировок - Вы твёрдо решили начать новую жизнь с неважно какого по счёту понедельника, главное, что этот день настал. Готовые меняться внутренне и внешне, в воодушевлении…
• В чём польза прыжков на батуте - 15 лет назад программа Олимпийских игр дополнилась ещё одним видом спорта – синхронно-парными и индивидуальными прыжками на батуте. А ведь батут в самом деле…
• Как заботиться о здоровье глаз летом - В жаркий сезон, когда много солнечного света, важно помнить о глазах: большое количество ультрафиолета может негативно повлиять на остроту зрения и вызвать…

Источник: https://health-you.ru/snoubord-polza-i-protivopokazaniya/

Катание на сноуборде с пользой для здоровья

Дом и семья

Красота и здоровье

В мире животных

Декоративно-прикладное искусство

Я познаю мир

Загородная жизнь

Охота и Рыбалка

 Рубрика: Сноуборд

Миллионы горнолыжников и сноубордистов тянутся зимой к снежным склонам и лыжным трассам. Но многие сноубордические выезды заканчиваются в больнице, а не в горах.

Вот почему необходимо заранее подготовиться к предстоящему сезону катания на сноуборде, желательно еще осенью. Кто особенно подвержен риску и как принимать меры предосторожности, узнайте в нашей статье.

Это можно свести к простому знаменателю: тот, кто нездоров, не должен кататься на сноуборде.

Также людям, которые лечатся антибиотиками, следует быть осторожными и внимательно изучать инструкцию по применению лекарств.

Из-за некоторых препаратов повышается светочувствительность, и в результате после катания на сноуборде можно получить болезненный солнечный ожог.

Спортсмены и женщины имеют повышенный спрос на железо, которое нельзя компенсировать только едой. Причиной часто незамеченного дефицита железа у женщин является ежемесячная кровопотеря. Спортсмены, с другой стороны, нуждаются в большом количестве железа для транспортировки кислорода к мышцам.

Поэтому тем, кто не может удовлетворить свои потребности в железе через продукты питания, следует подумать о препарате железа, который содержит витамин С или принимается с напитком, содержащим витамин С.

Витамин С улучшает усвоение железа и одновременно поддерживает иммунную систему в борьбе с зимними микробами.

Сноубордисты должны начинать тренироваться еще осенью. Хорошими средствами для этого являются бег, езда на велосипеде или классическая лыжная гимнастика.

Важно: не вставайте на доску сразу после прибытия на склон. Для организма очень важна акклиматизация. Даже на второй день не нужно подниматься слишком высоко. Сердцу и кровообращению необходимо сначала привыкнуть к разреженному воздуху.

И, конечно же, алкоголь не имеет ничего общего со сноубордом.

Алкоголь расширяет кровеносные сосуды и позволяет организму быстрее остывать, но, прежде всего, он часто является причиной падений и несчастных случаев при катании на сноуборде: уже слегка пьяные люди имеют тенденцию двигаться быстрее, чем обычно, и недооценивают опасности. Употребление алкоголя во время катания на сноуборде запрещено!

Похожие публикации:

Выбираем сноуборд
При выборе сноуборда главные параметры – длина и жесткость доски. Многие считают, что длина доски должна быть такой, чтобы она доставала до подбородка или до рта.

Однако существуют и более точные условия, на которые следует ориентироваться при определении длины доски – стиль катания и вес сноубордиста. 1.

В зависимости от веса длина подбирается следующим образом: вес 40 до 50 кг - длина 135-145 см; вес от 51 до 60…

Поделиться ссылкой:

Источник: http://www.xn--80acabqu3b5cza.xn--p1ai/sport-v-nashej-zhizni/snoubord/katanie-na-snouborde-s-polzoj-dlya-zdorovya

Польза и вред от катания на горных лыжах

Лыжная езда — довольно распространенный зимний спорт во многих странах. Небольшие нагрузки дают ощутимый эффект, к тому же такое занятие интересное и не слишком рисковое. Многие слышали про катание на лыжах, польза и вред от которого могут сильно варьироваться. Такой спорт часто используется для профилактики различных заболеваний, укрепления мышц, суставов.

Польза или вред от катания на лыжах

Такой вид занятий имеет сильные и слабые стороны. Само по себе катание не оказывает пагубного воздействия, но существуют определенные противопоказания:

1. Инвалидам подобный спорт запрещен.
2. При заболеваниях сердца или легких такой вид деятельности также не рекомендован.
3. Осложнения с двигательным аппаратом или больной позвоночник.
4. Беременная лыжница должна на время отказаться от спорта.
5. Ослабленный иммунитет, кости, суставы.
6. Любые недавние операции или болезни.

В других случаях польза от такого спорта просто огромная. Чем именно полезно катание на лыжах?

Похудение

Лыжи оказывают хорошую кардионагрузку, в связи с этим помогают сбросить вес. Рекомендуется использовать бег коньковым стилем. При интенсивном темпе получится избавиться даже от большего числа калорий, чем при классическом беге. Это связано с тем, что придется активно использовать не только ноги, но и совершать большое количество движений руками.

За час интенсивной нагрузки получится сжечь примерно 600 калорий. Так как помимо сжигания жира будут укрепляться мышцы, получится предотвратить образование отвисшей кожи или растяжек. Лишний вес быстро уйдет, останется основная мышечная масса.

Для получения эффекта от таких тренировок понадобится соблюдать следующие советы:

• Заниматься рекомендуется 3-4 раза в неделю.
• Одна тренировка должна занимать не меньше часа.
• Кушать нужно примерно за 2 часа до езды и по истечении часа после него.

Регулярные тренировки вместе с правильным питанием окажут невероятное влияние на фигуру. За месяц упражнений можно будет добиться весьма ощутимого результата.

Дыхательная гимнастика

Подобное увлечение обеспечивает дыхательную гимнастику, которая очень полезна в любом возрасте. Лыжный спорт улучшает работу легких и газообмен человека.

Благодаря этому возрастает количество кислорода, поглощаемого организмом. Также подобные тренировки предотвращают различные заболевания легочных путей, укрепляют организм.

Так как на лыжах катаются зимой в горной местности, в легкие попадает чистый и свежий воздух, который является крайне полезным.

Польза для суставов

Лыжная езда позволяет существенно укрепить мышечный корсет человека. Во время занятий конечности спортсмена получают большую нагрузку, которая оказывает положительное влияние на суставы.

Регулярные занятия позволяют укрепить мышцы, суставы и связки. Также значительно возрастают физические параметры человека, выносливость, уменьшается сонливость и усталость.

Катание на лыжах в юности позволит предотвратить различные заболевания суставов в старости.

Повышение иммунитета

Польза лыжного спорта для здоровья также заключается в укреплении иммунитета. Так как катание осуществляется зимой, организм закаляется, адаптируется к условиям внешней среды.

Благодаря этому получится избежать различных заболеваний или воспалений, которые часто появляются в холодное время года.

Также такие тренировки улучшают сон спортсмена, укрепляют нервы, поднимают настроение, избавляют от стресса, депрессии.

Катание на лыжах и его разновидности

Необходимо учитывать, что в зависимости от темпа тренировки можно выделить катание, бег, ходьбу на лыжах. Бег отличается более высокой нагрузкой и сложностью, так что подойдет больше для профессионалов. Начинающим спортсменам лучше начать с ходьбы.

Катание

Стиль катания сильно различается. Существуют такие варианты:

• Туристический стиль. Представляет собой набор тренировок. Такое катание часто проводится под наблюдением инструктора.
• Спортивный. Целью такого катания является преодоление трассы за определенное время.
• Фрирайд. Предполагает катание на специально обустроенных трасах со спусками и поворотами. Подходит исключительно для профессионалов. Опытный лыжероллер способен выполнять невероятные трюки.
• Фристайл. Используется спортсменами. Подразумевает не только катание, но и прыжки с трамплина.

Бег

Бег на лыжах станет отличным выбором для опытных пользователей. Для бега спортсмену необходимо попеременно опираться то на одну, то на другую лыжу, отталкиваясь от земли внутренней стороной.

Для таких тренировок необходима широкая дорожка и идеальная согласованность движений от спортсмена. Такая разновидность позволяет набрать довольно большую скорость, но при этом на мышцы человека будет оказываться сильная нагрузка.

Бежать достаточно сложно, понадобится привыкнуть.

Ходьба

Классический ход отличается ездой на одновременно двух лыжах, размещенных параллельно. Такие тренировки можно проводить как на трассах, так и на заснеженной местности. Начинающие могут выбрать небольшой темп ходьбы, чтобы освоиться, а также привыкнуть к такому виду спорта.

Новичкам лучше проводить тренировки вместе с инструктором. Это позволит избежать возможных травм.

Правильный подбор лыж

Выбор лыж не такая легкая процедура. Понадобится учитывать много факторов. К ним относятся:

• Рост, вес спортсмена.
• Стиль катания.
• Возраст и навыки человека.

Длина довольно сильно зависит от роста спортсмена. Этот показатель существенно влияет на скорость и комфорт катания. Вес также нужно подбирать правильно, от него будет зависеть жесткость.

С чего начинать занятия

Для начала понадобится найти горнолыжный курорт, где можно будет заниматься этим видом спорта. Понадобится помощь инструктора, он сможет объяснить ошибки, научить основам. Лучше всего поехать в США или в одну из европейских стран, там находится огромное количество лыжных школ с учителями. Но для этого нужно хорошо владеть иностранным языком.

Если есть желание обучиться без посторонней помощи, в первую очередь понадобится подобрать снаряжение. Для начала лучше взять все необходимое в прокат, это позволит сэкономить, если такой вид спорта окажется не по душе. Понадобятся лыжи, крепления, палки, очки и одежда.

Начинать тренировки нужно с ходьбы, если все начнет получаться, можно постепенно увеличивать темп передвижения.

Сначала стоит отдавать предпочтение ровным трассам без резких спусков и поворотов, это позволит предотвратить возможные травмы и повреждения.

Если нет желания обращаться за помощью к тренеру или инструктору, рекомендуется взять с собой родственников или друзей, которые смогут подстраховать или помочь.

Лыжи для детей

Такой спорт также является крайне полезным в детском возрасте. Он позволяет укрепить иммунную систему, развить телосложение, избавиться от негатива. К тому же ребенок будет проводить много времени на свежем горном воздухе.

С какого возраста начинать

Рекомендуемый возраст детей для начала тренировок по лыжному спорту 3-4 года.

Это позволит создать ребенку отличную мускулатуру и иммунитет, к тому же появятся шансы добиться успеха в этом виде спорта.

Профессиональные инструкторы начинают набор с 3 лет, но если есть опасения, что это слишком рано, лучше будет повременить. Можно начать также с 5 лет, главное, чтобы ребенку нравилось данное занятие.

Вред или польза для малыша

Лыжный спорт позволит детям укрепить иммунитет и защитить их от различных заболеваний. Улучшается работа сердца, легких и других органов. Значительно повышается сила и выносливость ребенка. Прогулка поможет отвлечься от разных проблем и укрепит психику. Лыжная физкультура рекомендована многими профессиональными психологами.

Лыжный спорт отличное занятие для людей всех возрастов. Катание на лыжах оказывает пользу для здоровья, которая несопоставима ни с одним видом спорта. Главное соблюдать меры безопасности, носить защитную экипировку. Также не стоит заниматься этой деятельностью, если имеются противопоказания.

Источник: http://vsnege.com/gornye-lyzhi/polza-i-vred-ot-kataniya-na-gornyh-lyzhah/

Зимние виды спорта: польза для здоровья

Зимние виды спорта: польза для здоровьяЗимние виды спорта не только дарят массу положительных эмоций, но и укрепляют здоровье. В чем их польза?

фитнес, активный отдых, профилактика, конькобежный спорт

С наступлением холодов нередко хочется лишний раз остаться дома и провести время с чашкой горячего чая под теплым пледом. Однако пользы от такого времяпрепровождения мало. Зимой следует как можно чаще бывать на улице и заниматься спортом на свежем воздухе, ведь это намного эффективнее, чем тренировки в помещении.

Лыжи, санки, коньки, сноубординг – выбор зимних видов спорта велик и разнообразен. Кроме того, свежий воздух стимулирует обменные процессы в организме, поэтому польза от таких занятий поистине бесценна.

Каким видом спорта и почему стоит заняться зимой, чтобы укрепить здоровье, иммунитет и поднять себе настроение?

Противопоказания к занятиям зимними видами спорта:

• заболевания суставов;
• ослабленный иммунитет;
• травмы и деформации костей;
• инфекционные и вирусные заболевания;
• заболевания нервной и сердечно-сосудистой системы;
• растяжения мышц и сухожилий;
• послеоперационный период;
• беременность.

Чем полезны лыжи

Этот зимний вид спорта относится к аэробным нагрузкам, подразумевающим движение без остановок в течение длительного периода времени. Во время таких тренировок повышается выносливость, а также происходит общее оздоровление организма: улучшается работа сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, опорно-двигательного аппарата, повышается иммунитет.

Кроме того, лыжные прогулки должны входить в обязательную программу людей, которые хотят похудеть: ходьба на лыжах позволяет сжечь до 500–600 калорий в час в зависимости от прилагаемых усилий, а также укрепить мышцы спины, бедер, живота, ягодиц, ног и рук. По мнению врачей, зимой достаточно устраивать часовые прогулки на 3–5 км 2–3 раза в неделю, чтобы поддерживать себя в прекрасной форме.

Чем полезен сноубординг

Отправиться покорять склоны и укреплять здоровье можно не только на лыжах, но и сноуборде. Этот зимний вид спорта с каждым годом становится все более популярным благодаря положительному воздействию на организм человека.

Во время занятий на сноуборде задействованы все группы мышц, особенно ног, ягодиц, живота и бедер, а нагрузка позволяет за час избавиться от 400 и более калорий, поэтому стройное и подтянутое тело сноубордистам обеспечено.

Для укрепления здоровья следует вставать на сноуборд не реже 1–2 раз в неделю и кататься не менее часа.

Чем полезно катание на коньках

Катание на коньках прекрасно тренирует гибкость, быстроту, ловкость и умение держать равновесие.

Конькобежный спорт помогает развивать мышцы в основном нижней части тела, а спортсмены, занимающиеся фигурным катанием и выполняющие различные трюки и поддержки, имеют более сильный «верх».

Катаясь на коньках, даже новички имеют шансы быстро обрести стройное и подтянутое тело и избавиться от целлюлита, ведь всего за час катания на коньках можно сжечь до 400–500 калорий и укрепить мышцы ног, бедер и ягодиц. Для поднятия тонуса организма достаточно кататься на коньках 2–3 раза в неделю по часу.

Чем полезен хоккей на льду

Хоккей считается достаточно агрессивным видом спорта, однако любительские игры безопасны и даже полезны для организма. Во время тренировок задействована как нижняя, так и верхняя часть тела, благодаря чему отлично прорабатываются мышцы ног, рук, живота и спины. В зависимости от интенсивности игры за час сжигается до 500–600 калорий.

Хоккей также благоприятно влияет на вестибулярный и опорно-двигательный аппарат, повышает иммунитет. Этот командный вид спорта тренирует и характер, вырабатывая такие качества, как выносливость, упорство, ловкость и реакция.

Чтобы получить максимальную отдачу от игры в хоккей, следует играть 1–2 раза в неделю по часу, делая небольшие перерывы в игре.

Чем полезно катание на санках

Катание на санках – это не только детская забава, но и прекрасный способ поддерживать тело в тонусе.

Во время спусков и подъемов организм получает умеренную кардионагрузку, благодаря чему происходит укрепление сердечной мышцы, нормализуется кровяное давление, а также эффективно сжигаются калории и уходят лишние килограммы.

Кроме того, катание на санках – это настоящий «антидепрессант», стимулирующий выработку гормонов, отвечающих за хорошее настроение.

Общие рекомендации при занятиях спортом зимой

• Прежде чем заняться каким-либо из зимних видов спорта, следует проконсультироваться с врачом и выяснить, нет ли противопоказаний к подобной физической активности.
• Если вы катаетесь в лесу или в горах, лучше делать это в компании, либо оповещать близких о вашем местонахождении.
• Новичкам следует быть осторожными во время первых тренировок, нелишней будет легкая домашняя разминка.
• Одежда для занятий спортом зимой должна быть теплой и качественной, ткани не должны быстро промокать и продуваться ветром.
• Заниматься спортом на голодный желудок не рекомендуется. Оптимальное время для тренировок – спустя час-два после еды. Не забывайте употреблять больше количество жидкости, так как во время активных занятий организм теряет много влаги.
• Для таких видов спорта, как лыжи, хоккей и сноубординг, необходима хорошая защита, которая поможет избежать возможных травм.
• Не нужно переоценивать свои возможности: выбирайте местность, подходящую для вашего уровня физической подготовки.

Эксперт:

Источник: https://www.medweb.ru/articles/zimnie-vidy-sporta-polza-dlja-zdorovja

Сноубординг: польза занятий на открытом воздухе

Сноуборд в теперешнем виде стал известен в семидесятых годах прошлого века. Теперь на горных склонах часто можно увидеть сноубордистов, выделывающих немыслимые пируэты на досках. Сноуборд в настоящее время бывает трех видов.

Для здоровья человека обязательно необходима физическая нагрузка. При этом она должна быть постоянной для своей эффективности. Очень часто зимний период времени характеризуется спадом активности, что может привести к ожирению.

Прекрасной альтернативой физических занятий зимой будет сноубординг, который не только поможет оставаться в прекрасной форме, но и улучшит чувство равновесия, будет стимулировать развитие мышц, дыхательной системы.

Кстати, такие занятия сопровождаются повышенным потоотделением, что прекрасно поможет справиться с лишними килограммами. Не стоит забывать и то, что занятия на сноуборде проводятся на свежем воздухе, что очень полезно для укрепления иммунитета.

Подобный вид нагрузок делает человека выносливым и придает атлетическое телосложение, развивает сердечно-сосудистую систему. Посещая магазин сноубордов, важно выбирать подходящий аксессуар, ориентируясь на свои параметры.

Специалистами было подсчитано, что одно занятие на сноубординге приводит к сжиганию 280 калорий.
Но не стоит думать, что сноубординг влияет только на физическое состояние человека, его здоровье. Это вовсе не так. Человек, который занимается подобным видом спорта повышает собственную самооценку, у него появляется уверенность в себе.

Данным видом спорта, набирающим все большую популярность, рекомендуют заниматься как детям так и взрослым. Будьте внимательны, выбирая ботинки и другие сноуаксессуары. Важно, чтобы крепления для сноуборда были надежными и правильно фиксировали ногу. Это оградит катающегося от сложных проблем при падении. И риск травмирования суставов будет сведен к нулю.

Что же может быть важнее безопасности? Только безопасность в сочетании с комфортом.

Приятно, что летом могут быть приобретены дешевле сноуборды распродажа начинается в мае и закачивается в сентябре.
Поэтому, если вы желаете активно проводить время, быть в прекрасной физической форме, наслаждаться горным чистым воздухом, тогда вам обязательно стоит попробовать покататься на сноуборде.

Но, конечно, не стоит забывать о мерах предосторожности во время проведения занятий.

крепления для сноуборда, магазин сноубордов, сноуборды распродажа

Источник: https://daypic.ru/sp_razdel_31/175972

Горные лыжи или сноуборд?

Несмотря на то, что горные лыжи и сноуборд традиционно практически приравниваются друг к другу, по технике это два совершенно непохожих друг на друга вида спорта. Даже если вы мастерски катаетесь на лыжах, в сноубординге вы можете оказаться полным новичком, и вам придется учиться заново. С другой стороны, если вы владеете сноубордом, то лыжи покажутся вам легкой забавой.

Объединяющим эти виды спорта плюсом для здоровья является то, что как сноуборд, так и лыжи, улучшают метаболизм за счет огромного количества сжигаемых калорий, повышают подвижность суставов, влияют на укрепление мышц корпуса, а также активируют ментальный тонус — спуск с горы на высокой скорости требует полной концентрации и быстрой работы мозга.

Ходьба на лыжах — простой способ укрепить здоровье, повысить иммунитет и укрепить мышцы в зимний период. Плюсы и опасные минусы.

Минусы сноуборда

Главным минусом сноуборда является то, что, в отличии от лыж, обе ноги плотно зафиксированы. По сути, это существенно ограничивает возможности к торможению, поворотам и ускорениям — говоря другими словами, если лыжник может расставить ноги пошире или свести лыжи в клин, то сноубордисту остается лишь заваливаться на бок. Не говоря уже об отсутствии лыжных палок.

Второе принципиальное отличие сноуборда — постоянное движение вперед боком, что может провоцировать неприятные ощущения и боли в шее. Кроме этого, подобный тип движения существенно ограничивает возможность контролировать происходящее вокруг из-за недостаточного угла обзора. Именно поэтому кататься на сноуборде намного сложнее, чем на лыжах.

Травмоопасность лыж и сноуборда

Характер травм, получаемых при падении со сноуборда несколько отличается от характера типичных травм горных лыж. Одна из причин кроется в скорости — лыжники теряют контроль и попадают в травмоопасные ситуации на такой высокой скорости движения, которая практически недостижима для сноубордиста (особенно, для начинающего).

С другой стороны, использование защиты при катании на сноуборде способно существенно снизить риск получения травмы (специальные шорты с пластиковыми вставками помогут обезопасить копчик при падении) — в отличие от горных лыж, где страдают преимущественно коленные суставы (опасность заключается не в самом ударе, а в том, что ноги могут скручиваться).

Плюсы сноуборда

Если главным плюсом горных лыж является мощный всплеск вырабатываемого на высокой скорости движения адреналина, то наслаждение от катания на сноуборде намного более «внутреннее» и «индивидуальное». Сноубордист получает больше удовольствия от самой физической активности, а также от осознания того, что он улучшает технику путем повышения контроля за своим телом.

Однако финальным ответом на вопрос о том, какой же именно вид зимнего спорта, горные лыжи или сноуборд, дает больше плюсов, всегда остается за конкретным человеком — кому-то больше подходят лыжи, кому-то сноуборд. Вопрос «моды» тут не совсем уместен — если вам не нравится постоянно падать и ходить в мокрой одежде, глупо заставлять любить сноуборд ради красивых фото.

Какие мышцы работают при сноуборде?

Как сноуборд, так и горные лыжи, требуют постоянного напряжения и осознанной группировки практически всех мышц корпуса и ног. При этом мускулатура развиваются как в статическом режиме (поддержание баланса тела), так и в обычном динамическом (за счет совершения движений). Единственным отличием является то, что при катании на горных лыжах в работе участвуют и мышцы рук.

Особенно сильную нагрузку получают глубинные мышцы корпуса, мало используемые в повседневной жизни. Напомним, что абдоминальные мышцы живота делятся на три слоя (прямые, внутренние и косые). Плотно переплетаясь с мышцами поясницы, они образуют защищающий внутренние органы корсет — все эти мышцы вовлечены в работу как при катании на лыжах, так и при катании на сноуборде.

Комплекс домашних упражнений для улучшения осанки и выпрямления глубинных мышц позвоночника.

Улучшение осанки и подвижности суставов

Подвижность суставов, идеальная координация движений и контроль над собственным телом — первое, что требуется для успешного спуска с горы на высокой скорости. Мышцы должны быть напряжены, а сознание сосредоточенно на трассе. Мускулатура ног и колени испытывают при этом как достаточно большие нагрузки, так и воздействие сил под различными углами для выполнения поворотов.

Важно и то, что сноуборд и горные лыжи заставляют человека постоянно находиться в легком полуприседе, обеспечивающим постепенное возвращение таза в правильное положение. Подобные физические нагрузки делает связки более эластичными, а суставы — подвижными. Именно этим объясняется то, что сноубордисты и любители лыж имеют отличную осанку.

Сколько калорий сжигает сноуборд?

Мужчине весом 75 кг на каждый час катания на горных лыжах требуются примерно 360-570 ккал и порядка 480 ккал при тренировках на сноуборде(1). Учитывая то, что средний лыжный день длится не менее 3-4 часов, сожженные спортсменом калории могут измеряться тысячами. Подобные энергозатраты не только сжигают жир, но и максимально активируют метаболизм.

Еще одним фактором, влияющим на ускорение метаболизма при занятиях зимними видами спорта является нахождение на ярком свете — для здоровья необходимо как минимум 30-60 минут в день находится на солнце. Однако зима — это период низкой солнечной активности и коротких дней, а большинство времени люди проводят в помещении. Спорт на открытом воздухе меняет ситуацию.

***

Учитывая все плюсы сноуборда и горных лыж, чрезвычайно важно помнить о том, что данные активности могут быть опасны для неподготовленных людей. Обязательно учитесь кататься с профессионалами и всегда используйте защитное оборудование. При этом финальный выбор между лыжами и сноубордом конкретный человек должен сделать на основе своих собственных предпочтений.

Научные источники:

1. Five Best Winter Sports to Try: Downhill Skiing, source
2. The Benefits Of Skiing, source
3. Why skiing is good for you, source

• Как ускорить метаболизм?
• Польза лыжных прогулок
• Добавки против боли в колене

Источник: https://fitseven.ru/fit-lifestyle/motivatsia/gornie-lyji-ili-snowboard

Учим ребенка кататься на сноуборде

Сноубординг – интересный, увлекательный и захватывающий вид спорта. Катание на доске проходит весело и экстремально. Кроме того, оно подходит для всей семьи. Конечно, сами родители должны хорошо ездить, чтобы обучать детей.

Если же вы сами не умеете, то лучше отдать ребенка в профессиональную секцию или школу. Либо пойти к инструктору всей семьей. Если вы уже освоили данный вид спорта, то можно учить кроху самостоятельно.

Давайте узнаем, как научить ребенка кататься на сноуборде.

Польза и противопоказания

Многие считают сноубординг крайне опасным занятиям. Однако при правильной подготовке и грамотном выборе снаряжения он становится не рискованнее, чем лыжи, футбол или хоккей. А летом сноуборд можно заменить на скейтборд. Кроме того, такой вид спорта положительно влияет на организм и выполняет следующие полезные функции:

• Дает повышенный объем кислорода;
• Тонизирует и закаливает;
• Повышает и сохраняет иммунитет;
• Улучшает состояние дыхательных органов;
• Тренирует вестибулярный аппарат и координацию движений;
• Учит ориентироваться в пространстве и держать равновесие;
• Развивает выносливость и физические способности;
• Укрепляет кости, мышцы ног, спины и живота;
• Помогает избавиться от лишнего веса;
• Придает уверенности, бодрости и уверенности;
• Снижает нервное напряжение и устраняет стресс;
• Поднимет настроение, поможет забыть о неприятностях, трудностях и проблемах;
• Полезен при сильных умственных нагрузках и сидячем образе жизни.

Однако сноуборд противопоказан при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, сердца и сосудов, внутренних органов. При проблемах с мышцами, костями и хрящами, связками. Такой спорт не рекомендуется кормящим мамам и беременным женщинам, слишком маленьким деткам. Давайте разберемся, с какого возраста допустимо ставить ребенка на сноуборд.

Когда можно начинать

Если раньше детей ставили на сноуборд только после восьми-девяти лет, то сейчас это делают уже в три-четыре года. Действительно, к этому возрасту кости уже достаточно укреплены, развита физическая форма и координация. Однако важно понять, что сам ребёнок готов к подобной нагрузке. Кроме того, важно обеспечить максимальную безопасность и грамотно подобрать снаряжение.

Учить деток до шести лет придется самостоятельно, так как в школы и секции в таком возрасте еще не принимают. Можно нанять частного профессионального инструктора, но это обойдется дорого.

Некоторые считают, что сначала малыши должны научиться ездить на лыжах. Но это не обязательно. Конечно, лыжи немного проще за счет ясной и интуитивно понятной моторики движений.

Кроме того, здесь на помощь приходят палки. Однако многое зависит от индивидуальных способностей, развития и желаний ребенка.

Но не нужно сбрасывать тот факт, что если малыш освоит лыжи, обучение сноубордингу пройдет легче.

Учиться самостоятельной езде рекомендуется ближе к семи годам. До этого времени можно приобрести специальный детский сноуборд с тросом, за который будет тянуть взрослый. Таким образом, ребенок научиться держать равновесие и баланс, поймет правила скольжения.

Какой сноуборд выбрать детям

Как мы уже выяснили, для самых маленьких приобретаем сноуборд со специальным тросом. Детям постарше выбираем модели Твинтип, которую отличает равная форма и жесткость по всему периметру доски. Выбирайте изделия с маленькой жесткостью, гибридным прогибом и рокером.

Доски с рокером приподняты в начале и конце. Что уменьшит риск и количество падений, сделает выполнение поворотов легче. Некоторые родители выбирают укороченную конструкцию. Это поможет новичкам, так как здесь легче совершать маневры и контролировать траекторию движения. Поэтому освоить технику катания можно за короткий срок.

При выборе длины сноуборда учитывают не только рост. Здесь важен вес, возраст, уровень катания и даже характер. Так, аккуратным и спокойным деткам выбираем изделие покороче, а физически подготовленным и активным непоседам – подлиннее. Подробнее, как выбрать сноуборд ребенку, смотрите здесь.

Остальное снаряжение

Немаловажным является правильно подобрать ботинки с креплениями и защиту. Для начинающих спортсменов выбираем мягкую обувь. Она обеспечит надежную фиксацию стопы и правильный угол наклона голени, свободное передвижение и комфортные ощущения.

Такие ботинки внутри содержат мягкий сапожок. А снаружи изготовлены из жесткого материала, которые устойчивы к воздействию влаги. Шнуровка должна быть быстрой либо с ВОА-системой. Тогда ребенок сможет самостоятельно завязывать шнурки.

Для защиты обязательно используйте шлем, наколенники и нарукавники. Кроме прочего, пригодится защита запястий, защитные шорты и маску. Рукавицы или перчатки лучше приобретать специальные для сноуборда, так как в обычных ребенок просто замерзнет.

Как научить ездить на сноуборде

Занятия с маленькими детьми начинаем с мини-сноуборда с тросом, когда взрослый катит ребенка за собой. Потом переходим на пологую плоскость с минимальным уклоном. Здесь один взрослый подталкивает малыша, а второй – ловит в конце горки. Постепенно расстояние увеличивают. Это научит кроху боковому скольжению. Он поймет, как движется доска и работают края сноуборда.

Когда ребенок освоит азы бокового скольжения и привыкнет к скорости, учим движения вперед и повороты в уже более высоком темпе. Здесь нужно ехать параллельно друг к другу, лицом к лицу. Взрослый при этом держит ребенка за руки либо придерживая ребенка за куртку. Последний вариант не только страхует ребенка и предотвращает падения, но и помогает управлять поворотами.

Для тренировок выбирайте места с неглубоким снегом, иначе при падении детская доска зароется в снег. А на выкапывание уйдет много времени и сил. Тренируйтесь дальше от трасс, где катаются подростки и взрослые.

Переходить на подобные трассы можно, когда дети катаются быстро и с высокой скоростью.

Научите ребенка грамотно падать, группироваться и тормозить. Это поможет не только на сноуборде, но и на лыжах или на коньках. Потренируйте падения сначала дома, подложив на пол мягкое одеяло или матрас.

Падать нужно на бок, а не на спину или вперед. Перед падением постарайтесь присесть, а руки прижать к телу. Либо разверните тело так, чтобы упасть на боковую часть колена или бедра.

Старайтесь не падать на руки, колени, копчик и затылком вниз.

Приготовьтесь к тому, что ребенка придется много носить на руках, чтобы поднять его наверх. При этом нужно нести снаряжение и другие вещи. С каждой новой тренировкой держите ребенка за куртку или за руки слабее. Когда вы увидите, что он катается уверенно, спокойно и без страха, можно отпустить кроху полностью.

Правила обучения

• Сосредоточьтесь на обучении и на том, чтобы поставить ребенка на сноуборд. О собственных удовольствиях и развлечениях придется забыть, так как покататься самому вряд ли удастся;
• Наберитесь терпения, так как дети могут начать капризничать. Малыш может начать просится на руки или домой.

  Ребенок может легко отвлечься на другие развлечения, например, чтобы поиграть в снежки, сделать снеговика, повалятся в снегу и так далее;

• Желательно, чтобы на одного ребенка приходилось двое взрослых, так как один просто не справится. Малыша нужно периодически носить на руках. А ведь, кроме него, есть и другие вещи.

  К тому же, нужно следить за безопасностью, успокаивать кроху и так далее;

• Обязательно возьмите с собой еду, которой можно подкрепиться. Это горячий чай в термосе, бутерброды и сладости. Кстати, последние придут на помощь, чтобы успокоить, похвалить, поддержать и даже заинтересовать малыша;
• Не переусердствуйте и не доводите ребенка до изнеможения.

  Для детей трех-четырех лет тренировка не должна продолжаться дольше часа. При этом не заставляйте кроху делать одно и то же множество раз, доводить каждое движение или упражнение до идеального исполнения;

• Не ругайте, не смейтесь и не злитесь, если малыш упал или делает что-то не так.

  Наберитесь терпения и спокойствия, иначе навсегда отобьете желание научиться кататься на сноуборде. Ребенок должен полюбить сноубординг и получать удовольствие от езды;

• Если у крохи что-то не получается, подбодрите его. Если он упал, помогите подняться, успокойте, обнимите и поддержите. Хвалите и отмечайте успехи ребенка.

  Говорите, что в этот раз получилось лучше предыдущего. Помните, что малыши копируют поведение. Поэтому станьте для него примером и покажите, как катаются другие детки;

• Не заставляйте заниматься насильно. Если он устал или не хочет кататься, передохните либо отложите занятия. Выполняйте тренировки в виде игры, это заинтересует кроху.

  Он не устанет и с интересом станет выполнять задания. Ребенку должно быть весело.

Не забывайте, что можно найти инструктора, который обладает необходимыми навыками, терпением и подходом к детям. Как показывает практика, хватает трех профессиональных тренировок, чтобы освоить базовые навыки катания.

Ребенок научится держать равновесие и переносить вес, балансировать и поворачивать, безопасно падать и тормозить. А дальнейшие тренировки выполняйте уже вместе. Чем еще увлечь и занять детей зимой, читайте по ссылке http://vskormi.ru/children/zimnie-igri-dlya-detei-na-ulitse/.

data-matched-content-rows-num=”9, 3″ data-matched-content-columns-num=”1, 2″ data-matched-content-ui-type=”image_stacked”

Источник: http://vskormi.ru/children/kak-nauchit-rebenka-katatsya-na-snouborde/