Любовь к обуви на высоком каблуке может привести к растяжению и остеоартриту

Последствия ношения обуви на высоком каблуке: вред высоких каблуков

Миллионы женщин всего мира носят обувь на высоком каблуке и просто обожают ее, они готовы потратить целое состояние на пару новых туфель и с улыбкой переносить боль, которая возникает при их ношении.

Но, как и во многих других модных безумствах давно минувших дней, исследователи нашли в этом множество недостатков – ими было доказано, что ношение обуви на высоких каблуках даже на протяжении относительно короткого периода времени может оказывать серьезное влияние на организм.

Ученые утверждают, что походка молодых женщин, которые носят каблуки больше 40 часов в неделю (даже в случае, когда они обувают обувь на низком каблуке), сильно отличается от походки женщин, которые не носят обувь на каблуках. В будущем это приводит к травмам и деформациям стопы.

Влияние обуви с высоким каблуком на ступни

Обувь на высоком каблуке, несомненно, оказывает огромное влияние на ступни. Ношение такой обуви несет вредное воздействие на ступни, которое в будущем может вылиться в постоянные боли или даже необходимость хирургического лечения. Со временем, обувь на высоком каблуке или обувь с узким или заостренным носком может вызывать:

    Бурсит большого пальца

  • Бурсит большого пальца стопы – костные наросты, которые появляются вокруг основания большого пальца, и провоцируют его загибание в сторону других пальцев, что может вызывать болезненные ощущения;
  • Мозоли – это утолщение участка кожи, которое обычно появляется после длительного трения. Со временем мозоли могут вызывать боль, часто появляются вместе с бурситом большого пальца стопы;
  • Молотоподобный палец – это состояние возникает, когда конец пальца, часто второго, загибается книзу из-за ношения тесной и неудобной обуви, которое приводит к деформации. Такое состояние можно исправить только с помощью медицинских приспособлений или хирургического вмешательства;

  • Неврома Мортона – это повреждение нервов в области плюсны, которое приводит к утолщению тканей, а далее к болям и онемению. Часто для снятия симптомов приходится прибегать к хирургическому вмешательству и удалять часть ткани;
  • Шишка: техническое название этого состояния – деформация Хаглунда. Это костный нарост на пятке, который появляется в результате постоянного трения и давления твердого задника и ремешков обуви на высоком каблуке. Единственным способом излечить это состояние является хирургический, с помощью которого удаляется лишняя костная ткань;
  • Метатарзалгия – это болезненное воспаление головок плюсневых костей стопы в результате постоянного давления на метатарзальные кости, которые расположены между пальцами и подъемом ступы.

Ношение обуви на высоком каблуке повышает риск повреждений лодыжки, поскольку оно влияет на баланс: чем выше платформа или каблук, тем выше риск.

Женщинам небольшого роста с короткими ногами и маленькими ступнями становится намного трудней ходить.

При ходьбе в туфлях с высоким каблуком походка у них сильно меняется, в отличие от случаев, когда они носят обувь на плоском каблуке, поскольку, благодаря каблукам, их рост значительно увеличивается, а, следовательно, им приходится балансировать, что часто приводит к риску падений, а следовательно к деформации, растяжениям и переломам лодыжки.

Влияние обуви с высоким каблуком на ноги и колени

Ношение обуви на высоком каблуке влияет на ноги и колени. Конечно, обувь на высоком каблуке зрительно удлиняет ноги и улучшает их форму, но она может и провоцировать появление некоторых серьезных проблем, которые вызывают затруднения при ходьбе, даже если Вы наденете обувь на плоском каблуке.

  • Ахиллесово сухожилие: ношение обуви на высоком каблуке вызывают значительное сокращение Ахиллесова сухожилия, что уже через относительно короткий период времени может вызвать серьезные проблемы с ходьбой, поскольку это сухожилие отвечает за амортизацию ступни; эту функцию принимают на себя мышцы голени, что может привести к травмам;
  • Икроножные мышцы: как и в случае с ахиллесовым сухожилием ношение обуви на высоком каблуке вызывает сокращение камбаловидной и икроножной мышцы. Со временем это может привести к ригидности икроножных мышц, что будет вызывать боли при ношении обуви с высоким каблуком;
  • Колени: высокие каблуки значительно увеличивают давление на колени, в особенности на внутреннюю их часть, именно здесь чаще всего развивается остеоартрит у женщин. Одно из исследований показало, что давление на коленный сустав увеличивается на 26%, что является значительным показателем, принимая во внимание силы, которым уже подвержен коленный сустав.

Влияние обуви с высоким каблуком на бедра и позвоночник

Ношение обуви на высоком каблуке изменяет механику всего тела, в результате чего большей части тела нужно как-то балансировать для того, чтобы избежать падения.

Несмотря на то, что выглядите Вы, возможно, и хорошо, это состояние измененной механики тела может спровоцировать деформацию бедер и позвоночника.

Высокие каблуки заставляют таз выдаваться вперед, увеличивая поясничный изгиб и заставляя выпячиваться ягодицы.

Это может создавать значительное давление на поясничный отдел, что в будущем может привести к проблемам с позвоночником.

Страдают также и бедра, ведь икроножные мышцы при ношении обуви на высоких каблуках работают не так эффективно, как без нее, и поэтому некоторую часть нагрузки перенимают на себя бедренные мышцы. С течением времени это может вызывать повреждения мелкой мускулатуры вокруг бедренных суставов, которые отвечают за нормальную походку.

Наши рекомендации

Ниже мы приводим некоторые советы для тех, кто все-таки не хочет отказываться от обуви на высоком каблуке.

Как можно свести потенциальный вред высоких каблуков к минимуму:

  • Ограничьте ношение обуви на высоком каблуке до 2-3 раз в неделю. Если это невозможно, старайтесь снимать их настолько часто, насколько это возможно, например, сидя за столом;
  • Когда Вы сидите, попытайтесь чаще сгибать и разгибать ноги, так Вы поможете икроножным мышцам оставаться в тонусе;
  • Отдайте предпочтение танкеткам, а не каблукам-шпилькам, ведь танкетка обеспечивает лучшую поддержку Вашей ступни;
  • Обувь лучше покупать в конце дня, ведь ступни немного отекают за день, поэтому они немного увеличиваются в размерах, что обеспечит Вам более удобную посадку.

Естественно, обувь на высоком каблуке делает Ваши ноги стройными и привлекательными. Однако при частом ношении она может провоцировать появление серьезных проблем. Поэтому советуем Вам одевать туфли на шпильках только по праздникам; отдайте предпочтение более комфортной обуви, которая обеспечит лучшую поддержку Вашей ступни, что благоприятно отразится на всем теле.

При использовании материала активная ссылка на www.webmedinfo.ru обязательна.

(4

Источник: https://www.webmedinfo.ru/posledstviya-nosheniya-obuvi-na-vysokom-kabluke-vred-vysokix-kablukov.html

Причины, по которым вам не стоит носить высокие каблуки

У большинства женщин в гардеробе есть хотя бы одна пара обуви на высоких каблуках. Собираетесь ли вы на свидание, на собеседование или на банальный шопинг в торговый центр, порой весьма трудно удержаться от того, чтобы не надеть такую пару.

Тем не менее, вы далеко не всегда знаете или подозреваете об опасностях, которые таят в себе высокие каблуки, и что они могут иногда буквально испортить вашу жизнь! Кстати, никогда не поздно сменить такую обувь на удобные сандалии, балетки или лоферы.

• Высокие каблуки могут «подарить» вам остеоартрит и вызвать всевозможные травмы костей.

• Они заметно увеличивают нагрузку на спину, шею и колени.

• Они вызывают боль в пояснице.

• Высокие каблуки меняют вашу осанку – и далеко не всегда в лучшую сторону.

• Они могут причинить серьезные травмы не только вашей спине, но и тазобедренным суставам.

• А еще вы можете споткнуться и упасть, что запросто приведёт к растяжениям и разрыву голеностопного сустава.

• Высокие каблуки создают проблемы со стопами, провоцируя возникновение молоткообразного искривления пальцев или повреждение нервов.

• Они вредят лодыжкам и ахилловым сухожилиям.

• Они могут посылать «неправильный» месседж и принести вам проблемы…

• В некоторых случаях вам совершенно не нужно лишнее внимание, особенно если вы часто возвращаетесь домой поздно вечером.

• Высокие каблуки непрактичны. Если вы окажетесь в опасной ситуации, вам, возможно, придется бежать. И как вы сможете бегать в такой обуви?

• Они могут подорвать вашу репутацию на работе. Представьте себе, и такое бывает!

Что вы можете сделать, если вам по какой-то причине очень нужно надеть обувь на каблуках?

Ортопеды советуют следующее:

1. Выбирайте каблуки не выше 8 см. Все, что выше, изменит биомеханику вашей походки и кардинально увеличит нагрузку и напряжение на спину и бедра, причиняя им огромный стресс.

2. Если вы в какой-то день надели обувь на каблуках 7-8 см, на следующий день перейдите на каблук в 4-5 см, а затем на плоскую подошву.

3. Не нужно носить высокие каблуки весь день. Положите обувь на каблуках себе в сумку и наденьте более удобные ботинки, когда идете на работу или на солидное мероприятие, а затем, добравшись до места назначения, переобуйтесь.

Обратите внимание

4. Помните о том, как расположено ваше тело, и старайтесь не наклоняться вперёд, сохраняя вертикальную позицию – плечи назад, грудь вперед, плюс ненапряженные колени.

Источник: https://flytothesky.ru/prichiny-po-kotorym-vam-ne-stoit-nosit-vysokie-kabluki/

Наши ноги нуждаются в правильной обуви

Удобная и правильная обувь очень полезна для наших ног.

Можно так подобрать туфли на высоком каблуке, что вы будите весь день «порхать» и не чувствовать усталости, а можно купить обувь без каблука и почувствовать боль и тяжесть в ногах уже через пару часов.

Сегодня мы подготовили для вас принципы и советы для того чтобы подобрать правильную обувь для наших ног!!!

Подведите курсор мыши к фотографии и нажмите — картинка откроется в новом окне и в более удобном для просмотра формате.

Очень высокие каблуки
Каблуки становятся все выше и выше. Ортопеды, называют таких людей, выбирающих такую обувь, самоубийцами. Ношение обуви на высоких каблуках может привести к проблемам, начиная от растяжения связок голеностопного сустава и заканчивая хроническими болями. Давайте рассмотрим несколько видов обуви, и проблемы, связанные с каждым из них.

Проблема: появление наростов
Будь то очень высокие каблуки или каблуки средней высоты, ношение такой обуви способствует образованию нароста на задней части пятки.

Важно

Жесткий материал давит на кость и вызывает деформацию, это приводит к появлению волдырей, отеков, бурситов, болезненных ощущений в ахилловом сухожилии.

Лед, ортопедические препараты, подпяточники и правильная обувь облегчают боль. Правда наросты на наших ногах уже никуда не исчезнут.

Советуем Прочитать: Что ваши ноги говорят о вашем здоровье

Проблема: неправильное положение ноги
При ношении высоких каблуков нагрузка при ходьбе ложится на подушечки стопы.

В этом месте сходятся плюсневые кости, гороховидные сесамовидные кости и фаланги пальцев стопы. Слишком большое давление может привести к воспалению этих костей или нервов, которые их окружают.

Хроническое давление на кости стопы может привести даже к появлению микротрещин.

Решение: перейти на более низкую, а в итоге и более правильную обувь
Переход на более низкие каблуки поможет избежать проблем с плюсневыми костями. Чем ниже обувь, тем естественнее положение ступней. Ортопеды рекомендуют выбирать каблуки, высотой не более 5-6 сантиметров, но даже такую, правильную обувь, следует носить в умеренных количествах.

Проблема: растяжения связок голеностопного сустава
Все высокие каблуки увеличивают риск растяжения связок голеностопного сустава.

Наиболее распространенной проблемой является боковое растяжение, которое происходит в момент, когда нога подворачивается на внешнюю сторону стопы; это и приводит к растягиванию связок. Сильное растяжение может даже привести к разрыву.

Вывихнутую лодыжку следует зафиксировать, возможно, даже прибегнуть к физической терапии для того, чтобы вылечить должным образом. Риск развития остеоартрита повышается, если присутствует тяжелое растяжение связок или перелом лодыжки.

Шпильки
Хотя все высокие каблуки могут вызвать проблемы, однако очень узкие каблуки или по-другому «шпильки» особенно опасны. Наш вес воздействует на одну область, во время ходьбы на шпильках, тело колеблется, как при ходьбе на ходулях. В результате можно споткнуться и вывихнуть лодыжку.

Совет

Решение: широкие каблуки для нашей правильной обуви
В обуви, на широких каблуках, площадь поверхности, на которую идет нагрузка, больше, вес распределяется более равномерно. Это делает походку уверенной и ровной. Хотя при ношении широких высоких каблуков давление на стопы оказывается, но риск падения или подворачивания ноги снижается, так как они более устойчивы.

Балетки
Ортопеды говорят, что такой вид обуви как балетки, похожи на обувь с картонной подошвой.

В такой обуви отсутствует поддержка свода стопы, что не позволяет ногам оптимально функционировать и может привести к проблемам с коленными, тазобедренными суставами и проблемам с позвоночником. Плохой супинатор также вызывает боли в ногах, именуемые подошвенный фасцит.

Решение: ортопедические вставки
Если вам нравится, как выглядят балетки, приобретите специальные вставки, это может предотвратить появление болей в ногах. Подпяточники могут обеспечить дополнительную амортизацию.

Ортопеды назначают эти вставки, чтобы обеспечить поддержку свода стопы и уменьшить давление на чувствительные зоны.

Стоимость ортопедических средств может быть дорогой, но это оправдается вашим здоровьем и правильной обувью для ног.

Шлепанцы
Шлепанцы практически не защищают ногу. Существует риск порезать ноги или получить другие травмы стоп.

Люди с диабетом не должны носить шлепанцы, потому что простые порезы и ссадины могут привести к серьезным осложнениям. Кроме того, многие шлепанцы не поддерживают свод стопы.

Обратите внимание

Как и балетки, они могут стать причиной появления пяточных шпор и вызвать проблемы с коленями, бедрами или спиной. Так что шлепанцы ни как не назовешь правильной обувью.

Проблема: подошвенный фасцит
Широкая полоса волокнистой ткани от пятки до средней части стопы называется подошвенная фасция (plantar fasciitis). Она поддерживает стопу.

Ходьба босиком или в шлепанцах без достаточной поддержки свода стопы может привести к растяжению, разрыву или воспаления фасции.

Это общее состояние может вызвать интенсивную боль в пятке, отдых дает облегчение лишь на время.

Решение: спортивные шлепки
Спортивные, специальные сандалии и другие виды «тонизирующей обуви» предназначены для интенсивной тренировки мышц во время ходьбы.

Представители Комитета по физической культуре говорят, что нет никаких доказательств, подтверждающих это утверждение, но все же у такой обуви могут быть свои плюсы. Благодаря толстой подошве нога находится на расстоянии от земли и грязи.

Читайте также:  Как сделать мрт, если у вас клаустрофобия

А ортопеды отмечают очень хорошую поддержку свода стопы, что позволяет их отнести к правильной обуви для ног.

Вы закончили читать первую часть статьи «Наши ноги нуждаются в правильной обуви«, чтобы узнать больше пройдите по ссылке и читайте дальше, ЗДЕСЬ…

Источник: http://zhenskaja-mechta.ru/nashi-nogi-v-pravilnoj-obuvi

Высокий каблук вызывает болезни

Что произойдет с телом, если отказаться от обуви на высоком каблуке

Женщины обожают высокие каблуки. Ничто не придает образу стильно одетой женщины больше завершенности, чем пара красивых туфель на высоких шпильках.

Такая обувь выглядит эффектно, привлекает внимание, а также дарит те необходимые 5-10 см роста, на которые поскупилась матушка-природа; это позволяет женщине выглядеть более стройной и чувствовать большую уверенность в себе. Еще одно преимущество – кажется, что в обуви на высоком каблуке ваша походка становится более женственной и сексуальной.

Каждый шаг привлекает к себе внимание противоположного пола, что необычайно тешит самолюбие. Но, к сожалению, для всех любительниц высоких каблуков, ношение такой обуви – это не самое полезное занятие.

Фактически, данная обувь приводит к разного рода проблемам – от дискомфорта и усталости мышц до нарушения функций голени и серьезным заболеваниям коленей.

К счастью, ущерб от ношения обуви на высоком каблуке не безвозвратный.

Икроножные мышцы удлинятся Врачи-ортопеды, занимающиеся лечением заболеваний стоп, отмечают, что у тех женщин, которые носят обувь только на высоком каблуке, укорачиваются икроножные мышцы. Эта ситуация приводит к тому, что со временем ноги начинают сильно болеть.

Важно

Хорошая же новость заключается в том, что если вы откажетесь от ношения обуви на высоком каблуке, это может запустить процесс исцеления. Конечно, это не произойдет за один день, но вы можете нисколько не сомневаться в том, что находитесь на пути к выздоровлению.

Чувствительные пальчики «Высококаблучная» сексуальность подвергает крайне негативному влиянию пальцы ваших ног, которые постепенно теряют чувствительность. Происходит защемление нервных окончаний внутри и вокруг пальцев ног, что проявляется в покалывании и жжении в области пальцев, а затем вызывает их онемение.

Если это давление будет снято, значительно уменьшается риск получения более серьезных повреждений. К тому же, чувствительность начнет вновь возвращаться к вашим пальцам.

Здоровая спина Когда вы носите обувь на высоком каблуке, вы несколько изменяете позицию своего таза. При этом на поясничный отдел позвоночника и на окружающие его мышцы будет оказываться большее давление. В итоге ношение подобной обуви может привести как к смещению тазовой кости, так и к весьма болезненным ощущениям в области спины.

К счастью, не все потеряно и свет в конце туннеля есть. Вам следует всего лишь… да-да, вы уже сами знаете – купить более безопасную обувь на низком ходу. Через некоторое время после этого «подвига», ваш таз займет исходное положение, что положит конец болям в спине.

Стоп-грибок! Страстные любительницы шпилек нередко страдают от грибковых поражений кожи стоп и ногтей. Дело в том, что сильное давление приводит к деформации ногтевых пластин, а в местах растрескивания охотно поселяются микроорганизмы.

Поэтому, чтобы не заниматься потом длительным лечением микоза, лучше уже сейчас оставить туфельки на высоком каблучке до лучших времен, а самой обуться в удобные и мягкие кожаные мокасины, например.

Никакой деформации
По утверждению ортопедов, всякого рода шпильки значительно увеличивают вероятность появления натоптышей, шишек на пальцах и мозолей.

Кроме того, ношение подобной обуви может привести к так называемому молоткообразному искривлению пальцев ног – очень сложному виду деформации, когда пальчики скрючиваются и становятся похожими на когти или молоточки.

В этой ситуации, как и во многих других, гораздо разумнее заранее принять меры предосторожности, чем потом заниматься длительным и болезненным лечением.

Правильная походка
Длительное ношение обуви на высоких каблуках меняет походку женщины и то, как она кладет стопу на землю при ходьбе. И только переход на правильную ортопедическую обувь поможет изменить походку в нужную сторону. В особо запущенных случаях придется к этому прибавить занятия йогой, массаж, лечебную физкультуру.

Лодыжки и колени Получить травму лодыжек или коленных суставов при хождении в обуви на высоком каблуке – проще простого.

Просто подошва с неестественным изгибом сама по себе нарушает наше природное равновесие, как бы мы ни старались приноровиться к новым условиям при такой ходьбе.

Нередко постоянное ношение обуви на высоких каблуках становится также причиной остеоартрита колен у представительниц слабого пола.

Совет

И вновь подчеркнем: единственный способ перестать вредить своим коленкам и защититься от травм лодыжек – это по возможности максимально отказаться от ношения опасной обуви. Других вариантов нет!

Наберитесь терпения Не ждите волшебных преображений! По мнению врачей-ортопедов, если вы твердо решите отказаться от ношения обуви на высоком каблуке после того, как носили ее постоянно в течение многих лет, вашему телу понадобится некоторое время, чтобы восстановиться. Помимо боли в ногах, может возникать чисто психологический дискомфорт из-за того, что вы будете чувствовать себя ниже, чем обычно. Причем, дискомфорт может быть настолько сильным, что это может заставить вас выбирать между риском травм и временным неудобством. Постарайтесь пережить эти временные трудности, вскоре ткани вашего организма начнут адаптироваться к нормальному положению; ваши мышцы начнут удлиняться; боли в нижней части спины, наконец-то, покинут вас, а ваши стопы больше не будут чувствовать себя, как будто бы после пытки.

Более того – может понадобиться некоторый переходный период, в течение которого вы будете носить обувь на каблуке, но уже более низком, чем раньше. Затем вам придется купить обувь еще на 1-2 см ниже. И так вы постепенно и малотравматично приведете свои стопы в порядок – и вам станет намного легче жить!

Источник: http://infoniac.ru

Источник: http://yagazeta.com/stil-zhizni/vysokij-kabluk-vyzyvaet-bolezni/

Обувь на каблуке может спровоцировать развитие остеоартрита

Исследователи из Стэндфордского университета пришли к неутешительному выводу для всех любительниц высоких каблуков. По их словам, такая обувь может привести к возникновению остеоартрита.

Американские ученые выяснили, что женщины, надевающие обувь на высоком каблуке, каждый раз подвергают себя опасности заболеть остеоартритом. Все дело в том, что больше всего от опасного уровня нагрузок страдают суставы.

Многие представительницы прекрасного пола подтвердят, что при достаточно продолжительном ношении обуви на каблуке часто возникают ноющие боли в суставах ступней, в лодыжках, а иногда даже и в спине.

Американские специалисты провели новое исследование, благодаря которому удалось выяснить, что наибольший вред ногам наносит ношение каблуков от 10 сантиметров и выше.

Именно такая высота приводит к преждевременному старению суставов колена, а это, в свою очередь, становится причиной возникновения остеоартрита.

По словам исследователей, каждый раз, как женщина надевает такую обувь, она подвергает слишком высоким нагрузкам суставы ног. Особенно велика опасность ношения подобных туфель для тех женщин, которые страдают от избыточного веса.

Согласно данным статистики, только в Российской Федерации около десяти миллионов человек страдают от остеоартрита на разных его стадиях. Как поясняют медики, остеоартрит представляет собой разрушение хряща, который выполняет роль прокладки между костями, предотвращая таким образом их трение.

Обратите внимание

К сожалению, на сегодняшний день это заболевания остается неизлечимым. К слову, намного чаще остеоартрит диагностируют у женщин, нежели у мужчин.

Издание Journal of Orthopaedic Research опубликовало результаты последнего исследования. Во время его проведения Стэндфордские ученые наблюдали за 14 здоровыми женщинами.

Исследователи постоянно оценивали состояние их колен во время того, как испытуемые носили разные типы обуви.

В самом начале эксперимента все представительницы прекрасного пола носили обувь на плоской подошве, затем их попросили перейти на туфли с каблуком высотой в 5 сантиметров, а завершающим этапом стали 10-сантиметровые каблуки.

Особое внимание исследователи уделили измерению угла наклона колена в тот момент, когда женская ступня касается земли, а также когда она находится в спокойном состоянии. Результаты показали, что чем больше высота каблука, тем сильнее сгибается колено при ходьбе. Из-за этого увеличивается нагрузка на суставы, что и приводит к развитию остеоартрита.

Источник: https://wek.ru/obuv-na-kabluke-mozhet-sprovocirovat-razvitie-osteoartrita

Забег на каблуках: как сохранить здоровье ног?

Фото: russianstock.ru и pixabay.com

С наступлением первых жарких деньков представительницы прекрасного пола меняют надоевшие сапоги и ботинки на лёгкие босоножки, балетки и шлёпанцы.  И даже сейчас, когда лето уже на исходе,  модницы  буквально осаждают  магазины:  сезонные распродажи в разгаре, а новая пара очаровательных туфелек или простых лодочек вряд ли окажется  лишней.

Но  прежде чем сделать очередную покупку, нелишним будет выяснить, насколько она безопасна для здоровья. Дело в том, что неправильная, хотя порой и удобная обувь, может привести к травмам – как мелким, так и  значительным,  а ещё – к деформации стопы, врастанию ногтей, отёкам и даже к хроническим заболеваниям спины  и ног.  

Туфли на высоком каблуке и на шпильках

Регулярное ношение такой обуви чревато поперечным плоскостопием. При этом поперечный свод стопы расширяется, а большой палец «отклоняется» в сторону. Начинает расти «косточка».  Рано или поздно это вызывает развитие артрита и остео­артроза. Среди других  возможных последствий – воспаления, растяжение связок, хронические боли, деформация пальцев и суставов стопы.

Важно

Учтите, что каждые два  сантиметра  высоты  каблука  увеличивают  давление на пальцы примерно на 25%.

  А если размер шпилек превышает 7 сантиметров, центр тяжести и вовсе «смещается» вперёд, что, в свою очередь, ведёт  к неравномерному распределению нагрузки на межпозвонковые диски и их дегенеративным изменениям. От шпилек страдают и икроножные мышцы: чем выше каблуки, тем сильнее они «напрягаются»

Что делать?

1) Не стоит носить туфли на высоких каблуках с утра до вечера: давайте ногам отдых.  Рекомендуется ежедневно делать гимнастику стоп, укрепляющую мышечно-связочный аппарат (например, упражнения на сгибание и разгибание пальцев).

2) Ходите босиком по ровным поверхностям, песчаным дорожкам, делайте массаж стоп. Тёплые расслабляющие ванночки для ног улучшат  кровообращение и тонус мышц. 

3)  Оптимальная высота каблука – от 3 до 6 сантиметров.  Чем он шире и устойчивей, тем лучше: это избавит от необходимости лишний раз напрягать мышцы голени, чтобы «устоять» на ногах. Кстати, ортопеды советуют носить обувь на высоком и среднем каблуке не более 3-4 часов в день.

4) Приобретите специальные ортопедические стельки: их особая конструкция позволит сохранить здоровье конечностей и остановить дальнейшее развитие уже имеющихся заболеваний.

Балетки

Полюбившиеся многим женщинам и девушкам балетки ортопеды, как ни странно, считают самой вредной моделью. В  обуви с плоской подошвой под тяжестью тела свод стопы опускается. Она «расплющивается» и деформируется. Как следствие, формируется поперечно-продольное плоско­стопие и укорачивается ахиллово сухожилие.

Балетки не имеют каких-либо креплений  (ремешков, шнуровки и т. п.), и если они сидят на ногах неплотно, приходится  поджимать пальцы, чтобы обувь не слетела с ног. Постоянное напряжение может обернуться деформацией пальцев и суставов. Форма стопы со временем тоже меняется. Среди других малоприятных побочных эффектов  – постоянные боли в спине и «шаркающая походка».

Что делать?

Приобретая обувь на плоской подошве, обратите внимание на наличие супинатора – специального ортопедического изделия, которое поддерживает свод стопы, снимая напряжение с мышц ног, и предупреждает развитие плоскостопия. Балетки не должны «болтаться» на ноге, чтобы не пришлось удерживать их пальцами, но и слишком тесные покупать не стоит.

Туфли на платформе и танкетке

При ходьбе нога опускается на пятку, а затем «перекатывается» на свод стопы и на носок.  Туфли на платформе не позволяют сделать ни одного из этих движений. В результате мышцы стоп не работают, а  голени, наоборот, перегружаются. Это чревато деформацией стоп и нарушениями опорно-двигательного аппарата.

Совет

Платформа неустойчива, и если при ходьбе подвернуть ногу, то можно разорвать сухожилие. Даже последние модели со скошенным носком или пяткой, имитирующие фазы ходьбы, не дают голеням и стопам расслабляться и сокращаться. Это  ведёт к нарушению подвижности мышц и связок и кровообращения. Впоследствии могут развиться варикоз, артроз или остеоартрит коленного сустава.

Что делать?

Ремешки на обуви должны хорошо фиксировать ногу, чтобы она не «заваливалась» в сторону. При ношении  туфель  на  платформе или танкетке рекомендуется  использовать ортопедические стельки. Для поддержания подвижности мышц и связок регулярно выполняйте специальные упражнения: вращайте ступнями, сгибайте и разгибайте пальцы ног.

Шлёпанцы и сланцы

Обувь на ремешках и тонкой подошве, предназначенная для пляжа, может быть опасна в городских условиях.  Шлёпки и «вьетнамки» крепятся к ноге только ремешками, продетыми между пальцев. Потому риск травмы стопы и падения увеличиваются в несколько раз. К тому же нога в такой обуви не защищена, и её очень легко поранить.

Что делать?

Врачи не рекомендуют ходить в шлёпанцах в городе. Если же по каким-то причинам вы не можете отказаться от них, выбирайте модели с ортопедической подошвой. Супинатор и особая подкладка под пальцами предотвратит развитие плоскостопия.  Ремни на обуви должны быть широкими и крепиться близко к пяточной области. Необходимо, чтобы в стельке (подошве) была  «впадина» под пятку.

Остроносые туфли

Топ-5 вредной для здоровья обуви замыкают туфли с узким носом.  Они достаточно сильно «сжимают» ступню. Мозоли и волдыри – самое безобидное, с чем могут столкнуться любительницы подобной обуви.

Более серьёзные последствия – образование натоптышей, защемление нерва, появление «косточек», искривление пальцев и  врастание ногтя.

Читайте также:  Аденотомия

 В последнем случае для разрешения проблемы может потребоваться хирургическое вмешательство –  вплоть до полного удаления ногтевой пластины. 

Что делать?

В идеале вообще стоит отказаться от обуви с острыми носами или же выбирать туфли из мягкого материала и большего размера, не сдавливающие пальцы ног.

Секреты правильной обуви

1)  Небольшой устойчивый каблук (не более 4 сантиметров)

2) Широкий носок округлой или прямоугольной формы (чтобы пальцы могли свободно двигаться)

3) Жёсткий задник, надёжно фиксирующий пятку, но не сдавливающий её.

4) Наличие супинатора, удерживающего свод стопы.

Читать далее

Источник: https://www.infpol.ru/104435-zabeg-na-kablukakh-kak-sokhranit-zdorove-nog/

Чем грозит долгое хождение на высоких каблуках

Большинство женщин и мужчин сходятся во мнении, что туфли на шпильке – это самая сексуальная обувь. Высокий каблук делает женские ноги стройнее, спину – прямее, а походку – более плавной. Однако красота требует жертв, поэтому постоянное хождение на каблуках рано или поздно приводит к проблемам со здоровьем.

Содержание статьи

Долгое хождение на высоких каблуках наносит огромный вред женским ступням, а узкий носок в несколько раз приумножает его негативное воздействие.

Одна из часто встречающихся проблем – бурсит большого пальца. Он представляет собой шишку у основания большого пальца стопы.

Женщина чувствует боль и дискомфорт во время хождения, а палец смещается в сторону. Запущенный бурсит требует хирургического вмешательства. Ношение тесной и неудобной обуви может привести к деформации второго или третьего пальца стопы. Они загибаются внутрь и мешают спокойному хождению.

Постоянное давление на пятку становится причиной появления костных наростов в этой области. Неврома Мортона – это утолщение тканей передней части стопы со стороны подошвы. Такое осложнение может привести к онемению, болям в ногах и даже появлению плоскостопия.

Проблема решается хирургическим путем: удалением наростов.

Помимо этого, хождение на высоких каблуках смещает центр тяжести, вынуждая женщину балансировать. В результате повышается риск получения травм лодыжки.

Конечно, высокие каблуки делают ноги женщины изящнее. Но вместе с тем они повышают давление, оказываемое на колени, приводя к возникновению остеоартрита. Икроножные мышцы и ахиллесово сухожилие уменьшаются в размерах, ухудшая устойчивость стопы. В запущенных случаях женщина начинает испытывать боль во время хождения даже на плоской подошве.

Из-за деформации сухожилий функцию амортизации на себя берут мышцы голени и бедер. Это ведет к изменениям походки и риску возникновения травм.

Высокие каблуки перераспределяют нагрузку на весь позвоночник женщины. В результате таз выдается вперед, увеличивается поясничный изгиб, выпячиваются ягодицы.

Обратите внимание

Возросшее давление на некоторые отделы позвоночника приводит к раннему остеохондрозу, заболеваниям суставов и болям в пояснице.

Если вы не можете отказаться от высоких каблуков, но при этом обеспокоены собственным здоровьем, запомните несколько правил. Носите шпильки лишь по случаю, в обыденной жизни остановитесь на каблуке высотой не более 6 см. Если возможно, пользуйтесь сменной обувью на работе или учебе.

Во время примерки обуви перед покупкой, пошевелите пальцами. Если это требует усилий, и вы чувствуете, что пальцы сдавлены, такую обувь брать не стоит. Не берите обувь впритык, оставляйте зазор в 3-6 мм.

Придя домой после хождения на каблуках, сделайте массаж стопы, расслабляющие ванночки, походите босиком.

Распечатать<\p>

Чем грозит долгое хождение на высоких каблуках

Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение.

Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.

Источник: https://www.kakprosto.ru/kak-897924-chem-grozit-dolgoe-hozhdenie-na-vysokih-kablukah-

Что происходит, когда вы носите высокие каблуки?

Высокие каблуки являются наиболее острым оружием моды. Шпилька может кардинально изменить наряд, добавив идеальную дозу сексуальности. Классический каблук также выглядит невероятно. Но как часто вы ходите на каблуках? Они могут стать убийцами ваших ног.

Каждый раз, когда вы примеряете новую пару, вам нравится, как они выглядят. Но, скорее всего, спустя час прогулки на каблуках большинство женщин готовы сжечь даже любимую пару и обменять ее на кроссовки.

Почему же мы носим каблуки, если наши тела так негативно реагируют на них?

Американская остеопатическая ассоциация сообщает, что каждая десятая женщина носит туфли на каблуках три раза в неделю, так что нет сомнений, что они все еще остаются любимой обувью. Но после того как вы узнаете, как они влияют на ваше здоровье, возможно, вы захотите пересмотреть свои взгляды на любимую обувь.

Каблуки могут вызвать серьезные проблемы со спиной

Врачи-остеопаты подтверждают, что каблуки могут стать причиной таких проблем, как сколиоз. Когда женщины носят высокие каблуки, их тело должно компенсировать нарушенный баланс, чтобы поддерживать равновесие.

Оно делает это за счет лишней нагрузки на бедра и позвоночник. Тело реагирует на высокие каблуки постуральной компенсацией, чтобы помочь сохранить равновесие.

Важно

При длительном ношении обуви на шпильке это может стать причиной изменения кривизны позвоночника.

Кроме того, когда вы ходите на высоких каблуках, коленные суставы, а также связки вокруг них ослабляются. Это приводит к изменению волокон подколенного сухожилия и в конечном счете влияет на нижнюю часть спины и осанку.

Они становятся причиной подошвенного фасциита и искривления пальцев

Ношение каблуков приводит к слишком сильному давлению на фасцию, которая соединяет пятки с пальцами ног и поддерживает вашу стопу.

Это вызывает подошвенный фасциит — патологию, которая требует длительной реабилитации и выполнения физических упражнений, если вы хотите восстановить функциональность стопы.

И это не говоря уже об искривлении пальцев, которое происходит из-за давления на них, или остеоартрита коленей.

Проблемы усугубляются, когда вы берете сумку

Каблуки создают много физических проблем, сложность которых не стоит занижать. Мы уже говорили, что их ношение приводит к ухудшению осанки.

Но если вы возьмете тяжелую сумку (как и делает большинство женщин), то существенно усугубите проблемы, которые появились из-за каблуков. Прежде всего, увеличится нагрузка на ваши бедра и плечи, что также будет способствовать ухудшению осанки.

Кто знал, что обычные аксессуары могут оказывать неблагоприятное воздействие на организм и угрожать вашему здоровью?

Каблуки изменяют голень

Оказывается, постоянное ношение высоких каблуков изменяет мышцы и сухожилия в голени. Ее мышцы становятся короче, а ахиллово сухожилие напрягается и утолщается.

Во время ношения каблуков укороченные мышцы голени не будут доставлять проблем, но когда вы перейдете на обычную обувь, к примеру, балетки или сандалии, то будете чувствовать боль и дискомфорт в ахилловом сухожилии, поскольку оно уже приспособилось к измененному диапазону движения.

Каблуки изменяют стопу

Опытные врачи могут сразу же определить, сколько времени вы проводите на каблуках, просто взглянув на ваши стопы. Оказывается, ахиллово сухожилие укорачивается, даже если вы носите каблуки всего лишь три часа в день. Кроме того, стопа занимает положение «Барби», то есть приобретает неестественную форму. Достаточная ли это причина, чтобы вы переосмыслили свое отношение к каблукам?

Вы должны делать упражнения, если носите каблуки

Если вы все же не можете отказаться от каблуков, значит, придется делать упражнения, которые помогут организму восстановиться после стресса, вызванного ими.

Врачи говорят, что, если вам приходится носить каблуки на работе или из-за какого-то другого формального повода, восстановление ног является ключом к снижению пагубного воздействия такой обуви. Что вы можете сделать? Есть специальные упражнения, направленные на восстановления уставших ног.

К примеру, вы можете делать растяжку икр, массаж ступней и голеней. Также вы можете практиковать равновесие, стоя на одной ноге, и ходить 30 минут в день в спортивной обуви, чтобы поддержать нормальную походку.

Они опасны

Давайте посмотрим правде в глаза. Многим женщинам далеко до Рианны, которая может ходить по решетке в метро и при этом носить туфли на шпильке! Когда вы балансируете на высоких каблуках, баланс вашего тела является менее стабильным. Это значит, вы можете легко упасть и вывихнуть лодыжку или даже получить перелом.

Врачи знают, что падения из-за высоких каблуков не являются редкостью.Полученное в результате растяжение связок голеностопного сустава может быть легким, и тогда вам понадобится лишь физическая терапия. Однако сильные растяжения могут привести к хронической потере равновесия и поэтому требуют хирургического вмешательства.

Голеностопные переломы, аналогично, могут иметь тот же механизм, поэтому иногда вам может понадобиться хирургическое вмешательство.

Есть много альтернатив

Наверное, вы заметили, что в последнее время мода позволяет нам сбросить каблуки и выбрать более удобную обувь на плоской подошве. Это значит, у вас нет оснований ежедневно страдать, особенно учитывая то, сколько красивой обуви без каблуков можно увидеть в магазинах.

Многие девушки уже давно полюбили спортивные кроссовки и кеды, но если это не ваш стиль, можете попробовать удобные балетки. Они смотрятся настолько женственно, что вы с уверенностью можете носить их даже в офис, не говоря уже о свиданиях, прогулках и походах в магазины.

Не слишком ли поздно восстанавливать ущерб?

Если вы являетесь любительницей каблуков и думаете, что вам нет смысла от них отказываться, так как вред уже нанесен, помните: всегда есть время полностью восстановить свои ножки и избавиться от последствий любого ущерба, который вы нанесли своему здоровью.

Никогда не бывает слишком поздно отложить в сторону туфли на каблуках и позволить своему организму восстановиться.

Если вы замените каблуки правильной обувью на плоской подошве, это скорее приведет к выравниванию скелета, восстановлению тела и лечению возможных повреждений и воспалений.

Как обезопасить себя

Если вы по какой-то причине все еще хотите носить каблуки, прислушайтесь к нескольким рекомендациям. Прежде всего, высота каблука не должна превышать 5 сантиметров. Кроме того, носить такие туфли можно не дольше 3 часов в день. Помните об этих ограничениях при ношении каблуков, и ваши ноги будут вам благодарны.

Источник: https://www.syl.ru/post/health/12874

Вредная обувь или как сохранить здоровье своих ног

«Покажите, какую обувь вы носите, и я скажу, какие проблемы с ногами и спиной вас ждут», – примерно так говорят врачи-ортопеды при виде женской обуви.

https://www.youtube.com/watch?v=FG1ItzAvLCU

Чем рискуют женщины, которые носят туфли на каблуке и «балетки»? И почему «вьетнамки» опаснее «шпилек» и “платформы”?Для нашего здоровья обувь играет примерно ту же роль, что шины для безопасной езды на автомобиле.

Как на спущенных шинах далеко не уедешь, так, к примеру, и на высокой «шпильке» далеко не уйдешь – либо ногу подвернешь, либо просто упадешь от усталости.Почему это происходит? Мы надеваем обувь на стопу, а основная функция стопы – амортизировать вес тела при передвижении по различным поверхностям.

Благодаря своему устройству, при движении стопа гасит излишние нагрузки и силы, а если в силу каких-то причин – ее деформации и т.п. – этого не происходит, то нагрузку на себя вынуждены принимать коленный и тазобедренный суставы, позвоночник и спина. Поскольку они для этого не предназначены, то довольно быстро изнашиваются.

И как следствие, возникают проблемы – шишки на пальцах, пяточные шпоры, плоскостопие, боли в суставах. Со временем развиваются остеохондроз позвоночника и грыжа дисков, начинает болеть спина.

Чаще всего мы сами обрекаем себя на такой букет заболеваний, когда выбираем обувь, неудобную и даже опасную для здоровья нашей стопы.

1. Внимание, опасность: очень высокие каблукиОсновной обувью, которая при регулярной и частой носке сильно вредит нашему здоровью, считается обувь на высоком каблуке, в особенности на тонкой шпильке.

– это очень опасная тенденция. Высокие каблуки вызывают множество проблем – воспаления, растяжение связок, деформацию пальцев и суставов стопы, хронические боли.

«Ходить на высоких каблуках – это все равно, что ходить на ходулях. Будьте ближе к земле», – советует научный сотрудник Эндокринологического Научного Центра к.м.н. Галина Страхова. Чем ниже каблук, тем естественнее положение стопы. Оптимальная высота каблука – пять сантиметров. И лучше носить каблуки не каждый день.

При ношении очень высоких каблуков мы фактически ходим на цыпочках. В таком положении стопы вес тела распределяется неравномерно. Каблук, который превышает 10-12 см, создает такую позицию стопы, при которой нагрузка приходится не на свод стопы, то есть не на середину стопы, а на пальцы.

Основная тяжесть приходится на подушечки пальцев, то есть на плюснефаланговые суставы – места сочленения длинных плюсневых костей с фалангами пальцев. Чрезмерная нагрузка на эту зону провоцирует развитие артроза, воспаление суставов и, как следствие, артрита.

Совет

Постоянное сдавливание ступни может привести также к защемлению нервов, нарушению кровообращения и даже к перелому.

Запомните!Следствием особой любви к высоким каблукам становятся натоптыши, деформации ахиллесова сухожилия, растрескивание и уплощение ногтей, шишкообразные вздутия на пятках, гиперчувствительность нервов в области пяток, скрытые трещины и переломы костей стопы и пальцев (между прочим, часто остаются незамеченными долгое время), боли в пояснице и артрит.

К тому же вы наверняка вы видели женщин с ногами, на которых были безобразные шишки в районе большого пальца. Все это следствие ношения обуви на высоких каблуках.

Как бороться и что делать?• Выбирая обувь, смотрите, чтобы каблук был 3-6 см (в идеале до 4 см) и желательно пошире и поустойчивей, для того, чтобы не приходилось лишний раз напрягать мышцы голени для контролирования устойчивости ноги.• Используйте специальные ортопедические стельки.

Благо дело в продаже имеются сверхтонкие стельки, которые не будут видны даже в самой открытой и изящной обуви. Специальная анатомическая форма таких стелек позволит вам сохранить здоровье ваших ног.• Ортопеды советуют носить обувь на высоком и среднем каблуке не более 3-4 часов в день.

• Если приходится длительное время проводить на каблуках, то попробуйте выбрать время на гимнастику или массаж. Через каждые два часа снимайте обувь и делайте массаж стоп. Для проведения мини-гимнастики достаточно снять обувь и несколько раз с усилием потянуть пальцы ног на себя, а потом их максимально вытянуть.

Читайте также:  Абдоминопластика в клинике new me: виды и особенности проведения операции

Таким образом, активизируется кровообращение.• Если есть возможность, походите немного по ровной поверхности, чтобы потренировать и размять ахиллесово сухожилие.

«Лодочки – колодочки»

В туфлях на каблуке, высоком или не очень, любая женщина чувствует себя королевой, правда, до поры до времени. Дело в том, что заднюю часть «лодочки» обычно делают из довольно жесткого материала, поэтому туфли банально трут пятку. Сначала появляются мозоли, отеки, а позже – боли в ахилловом сухожилии и бурсит, то есть воспаление околосуставной сумки. В более тяжелых случаях ношение «лодочек-колодочек» может стать причиной легкой деформации кости.

Конечно, на мозоль можно наложить пластырь, а боль облегчить с помощью массажа. Еще лучше – купить новые туфли с мягким «задником». Но деформацию кости уже не исправить.

Когда мы ходим на высоких каблуках, то рискуем подвернуть ногу и получить травму. Наиболее распространенный случай – боковое растяжение связок.

Обратите внимание

Смещение веса тела на внешнюю сторону стопы может привести к растяжению, вывиху и даже разрыву связок лодыжки.

2. Внимание, опасность: «шпильки»

Тонкий каблук не дает достаточной опоры и женщине приходится балансировать при ходьбе.В туфлях на тонкой шпильке вес тела приходится на очень маленькую площадь опоры.

Это довольно неустойчивое положение, и чтобы удержать равновесие, женщина вынуждена постоянно напрягаться. Не говоря уже о том, что каблук – шпилька часто застревает в трещинах, в ячейках покрытий и эскалаторов. Типичная ситуация: каблук застрял, женщина дергает ногу и получает травму.

Вывих лодыжки или разрыв сухожилия – это наиболее частые травмы, получаемые любительницами высоких шпилек. Бывает, что при падении со шпилек женщины разбивают лицо, теряют зубы или ломают руки в области запястья. «Носить туфли на шпильке – это все равно, что колеса от велосипеда приделать к автомобилю – рано или поздно он просто рухнет», – говорит Галина Страхова.

Альтернатива: толстый каблукТолстый каблук имеет большую площадь опоры, поэтому вес распределяется более равномерно. В туфлях на толстом каблуке женщина чувствует себя более устойчиво, чем на шпильках, а значит, меньше риск получить растяжение. Однако нагрузку на подушечки пальцев толстый каблук не снимает.

3. Внимание, опасность: шлепанцы-«вьетнамки»

На первый взгляд, «вьетнамки» кажутся безопасной и несравнимо более удобной обувью, чем туфли на шпильке. Однако, как показали исследования, они намного опаснее, чем 11-сантиметровая шпилька.

Во-первых, во «вьетнамках» практически не защищена стопа, и ее легко можно поранить. По этой причине шлепанцы категорически противопоказаны людям, страдающим диабетом: у «диабетиков» снижена чувствительность и небольшая травма или простой порез может привести к образованию длительно незаживающих ран, к повреждению и даже переломам костей.

Во-вторых, «вьетнамки» крепятся к ноге только продетыми между пальцев ремешками, что совершенно недостаточно для поддержки стопы. Шлеп, шлеп – стопа постоянно отходит от подошвы вьетнамок. Ей приходиться напрягаться, что ведет к развитию подошвенного фасцита и, как следствие, к болям в пятке, в области подъема, а также в коленях и в спине.

Что такое подошвенный фасцит?

Вдоль подошвы ноги – от пятки до передней части стопы проходит широкая полоса волокнистой ткани, которую называют подошвенной фасцией. При ходьбе она подтягивает пятку вслед за движением свода стопы.

Ношение обуви, в которой не предусмотрена поддержка пятки в виде ремешков или шнурков, чревато растяжением и воспалением подошвенной фасции. Это, в свою очередь может привести к хроническим болям в пятке и своде стопы. Иногда по утрам люди даже не могут в буквальном смысле встать на ноги.

Простым массажем стопы подобные проблемы уже не решить, здесь требуется противовоспалительное и обезболивающее лечение. «Месяц, а то и больше делать уколы и принимать таблетки», – уточняет Галина Страхова.

Чем заменить «вьетнамки»?

Спортивными шлепками! В жару вместо «вьетнамок» лучше носить специальные спортивные сандалии и другую обувь, рассчитанные на интенсивные нагрузки во время ходьбы. По крайней мере, их толстая подошва надежно защищает ногу от травм и порезов.

Важно

Как бороться и что делать?Если очень хочется ходить в обуви на плоской подошве, не можете отказаться от любимых удобных шлепок, то постарайтесь просто следовать следующим правилам:Выбирайте вьетнамки и шлепанцы с ортопедической подошвой. В таких вьетнамках есть супинатор и подкладочка под пальцами (под плюсной).

Такая форма вьетнамок позволяет сохранить природную арку стопы и не даст развиться плоскостопию. Ремни, которые держат вашу ногу, должны быть широкими и крепиться близко к пяточной области, а в стельке (подошве) должна быть впадина под пятку. Такое строение обуви не позволит ей бить по вашим пяткам.

Как дополнительный бонус, вы не будете при ходьбе издавать неприятные шлепающие звуки.

4. Внимание, опасность: «балетки»

Какую обувь вы носите летом? Вьетнамки, шлепанцы, балетки, сланцы? Улицы городов переполнены девушками в обуви на плоской подошве. В жаркую погоду каждая вторая женщина предпочитает именно эту обувь. К тому же модели на плоской подошве сейчас на пике моды. Уверены, что ножки в них отдыхают и дышат?

Ортопеды считают эту обувь одной из самых вредных и эта обувь нас буквально убивает.В чем проблема?В основном проблема состоит не в том, что в сланцах и балетках нет каблука, а в том, что зачастую такая обувь не предполагает необходимых изгибов, чтобы поддерживать нашу стопу в правильной позиции.

Стопа человека очень сложно устроенная конструкция, которая подразумевает сильный изгиб (арку) в ее средней части. Эта арка в середине стопы служат амортизатором, и позволяет нам здорово смягчать при ходьбе вес нашего тела. В обуви без каблука этой арки нет.

Чем взрослее человек, тем сложнее ему сохранять этот изгиб. Под грузом лет наши связки растягиваются, мышцы слабеют и стопа уплощается, что само по себе несет возникновение болей, артрозов и еще целую кучу неприятностей.

Во время ходьбы в обуви на плоской подошве при каждом шаге стопа уплощается и рано или поздно арка в такой обуви исчезнет и у вас возникнет плоскостопие.

В этом виде обуви, как правило, очень тонкая и плоская подошва, и полностью отсутствуют ремешки или шнуровка, поэтому на ноге «балетка» удерживается фактически только за счет пальцев ног.

Совет

Чтобы не потерять туфли, женщина вынуждена все время поджимать пальцы ног или ходить шаркающей походкой. Это вызывает напряжение стопы и провоцирует воспалительные заболевания, например, все тот же подошвенный фасцит.

Вдобавок возрастает нагрузка на позвоночник, что чревато развитием остеохондроза, нарушением осанки и болями в спине.

Помимо этого, ношение «балеток» ведет к деформации пальцев и суставов, к появлению костных мозолей и болей в коленях. Постоянно поджатые пальцы со временем как бы застывают в скрюченном положении. Купить для такой ноги подходящую обувь становится настоящей проблемой.

Как бороться и что делать?Если ваш новомодный длинный сарафан выигрышно смотрится только с балетками, то купите себе специальные стельки, которые будут поддерживать свод стопы.Средством дополнительной амортизации для пяток может стать небольшой каблук и мягкий подпяточник.

Еще одно средство от неизбежных проблем – ортопедические вставки, которые уменьшают давление на чувствительные зоны стопы. Вставки могут стоить не дешево, но ведь здоровье-то дороже.

5. Внимание, опасность: туфли на платформе

На первый взгляд, обувь на платформе может быть замечательной альтернативой высокому каблуку. Но и здесь есть подводные камни.

Туфли на платформе или танкетке, как правило, имеют очень жесткую подошву, которая препятствует естественной биомеханике ходьбы.

Стопа пытается определенным образом согнуться, но платформа ей этого не позволяет», – поясняет Галина Страхова. Если к тому же задняя часть платформы на пять сантиметров и более выше передней, то серьезную тяжесть испытывают и подушечки пальцев, т.к.

в обуви на платформе основная нагрузка приходится на пальцы, а не на свод стопы.

К тому же обувь на платформе часто бывает неустойчивой, создается повышенная нагрузка на мышцы. Наступая на неровность платформы, нога подворачивается. В определенных условиях связки могут буквально порваться.Запомните!

Обувь на платформе может стать причиной разрыва связок голеностопного сустава. В зависимости от того, в какую сторону у вас повернется нога, порвется правая или левая связка.

Обратите внимание

Как бороться и что делать?• Если нравится обувь на танкетке, то используйте обувь без платформы на танкетке. Танкетка является заменой низкого широкого каблука. Ремешки на обуви должны хорошо фиксировать ногу, чтобы нога не заваливалась в сторону.

• Для обуви на платформе также желательно использовать ортопедические стельки.Лучший выбор – туфли на более плоской платформе. Хотя это и не идеальное решение, но все же в туфлях с плоской платформой на плюсну оказывается меньшая нагрузка. И как следствие, уменьшается нагрузка на голеностопный сустав.

Однако проблем с естественным сокращением мышц при ходьбе плоская платформа не снимает.

6. Внимание, опасность: остроносые туфли

Спору нет, такие туфли выглядят очень стильно. Но у них один большой недостаток – они сжимают ступню, будто тиски. Мозоли и волдыри – это самое меньшее, на что можно рассчитывать при ношении обуви с острым носом.

В худшем же случае это ведет к образованию натоптышей, защемлению нерва и возникновению бурсита. От постоянного сдавливания ступни у некоторых женщин вокруг ногтей пальцев ног образуется воспаление, гематома, что может привести к формированию вросшего ногтя и даже потребовать хирургического лечения, вплоть до полного удаления ногтевой пластины.

Деформация костей и деформация пальцев

Любительницы обуви с заостренными носами часто страдают от бурсита первого плюснефалангового сустава – болезненной «шишки» или «косточки», вырастающей на наружной поверхности основания большого пальца. Сам палец при этом неестественно искривляется. Из-за шишки движения в суставе становятся затрудненными и со временем причиняют сильную боль.

На минуту представим, что происходит с ногой, одетой в туфлю с узким носом. «Благодаря» высокому каблуку, мы всей тяжестью тела буквально вдавливаем пальцы ноги в узкий носок туфли.

В результате пальцы сплющиваются – большой палец как бы уходит внутрь, тогда как второй, третий и четвертый пальцы, поджимаясь, изгибаются, наподобие когтей. Такие искривленные пальцы называют молоткообразными.

Молоткообразная деформация сопряжена с повышенным риском образования мозолей и натоптышей: человек при ходьбе испытывает дискомфорт и даже боль, и чтобы их устранить, подчас необходимо хирургическое вмешательство. Постоянное сжатие ноги в узком носке может стать причиной и других деформаций.

Всех этих деформаций можно избежать. Чтобы снизить давление на пальцы и уменьшить их сдавливание, нужно выбирать обувь с высоким, просторным носком. Это могут быть туфли с широким округлым носком или обувь с зауженным носом, но большего размера.

Однако независимо от стиля, обувь должна быть сделана из мягкого материала. По словам Галины Страховой, для людей с сильными деформациями и искривлениями пальцев разработаны специальные модели ортопедической обуви, отличающиеся большей полнотой, мягкостью и растяжимостью переднего отдела.

7. Внимание, опасность: неправильный размер

Как показывают исследования, 90% женщин носят обувь неподходящего размера. Последствия этого ужасны – мозоли, волдыри, натоптыши, которые, прямо скажем, не украшают ноги. Но внешний вид еще полбеды, ношение обуви на размер меньше приводит к развитию таких палогогических состояний как плоскостопие, защемление нервов, артриты и т.д.

Важно

Не только взрослые, но дети часто носят обувь неправильной полноты и размера. В результате, деформация стопы может возникнуть уже в очень юном возрасте.

Измерьте вашу ногу!

Прежде чем идти в магазин покупать обувь, стоит измерить длину ноги. Лучше это сделать в конце дня, в положении стоя. Поставить ногу на картонку, обвести карандашом контур ступни и вырезать. «Если картонка свободно входит в обувь, значит, это ваш размер. – рассказывает Галина Страхова. – Если края ее сминаются, значит, обувь вам узка».

Людям, больным сахарным диабетом, имеющим плоскостопие, проблемы с суставами или нестандартную ногу, например, с молоткообразными пальцами или высоким подъемом, стоит проконсультироваться с врачом-ортопедом. Он поможет подобрать подходящую обувь и, тем самым сохранить здоровье стопы.

Несколько советов

Когда покупать обувь? Ошибкой является покупка обуви утром и днем. Лучше всего покупать обувь к вечеру. Хорошо, если перед этим вы много походили. К вечеру ноги отекают, и размер ноги увеличивается, в это время нога имеет максимальный размер.

Что делать, если ремешки в обуви натирают? Тонкие ремешки в задней части туфель часто натирают ноги. Чтобы этого не происходило, приобретите специальный гель для смазывания обуви. Они сейчас продаются в магазинах. После смазывания ремешков таким гелем ремешки будут свободно скользить по ноге и не вызовут натирания.

Для того, чтобы нога не скользила в обуви в настоящее время существует огромное количество гелевых вкладышей.Как любому художнику, стремящемуся к совершенству, женщине в обуви надо искать золотую середину. Чтобы было и удобно, и красиво, и с пользой для здоровья.

Подходите в выборе обуви с заботой о здоровье, чтобы не пришлось самом расцвете своих лет носить только ортопедическую обувь.

По материалам zdravkom.ru, mnesovet.ru

Источник: https://www.colors.life/post/993205/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector