Мобильные телефоны становятся причиной бессонницы и головной боли

От смартфона до боли: что такое невралгия затылочного нерва

Несколько месяцев назад у меня появились хронические головные боли. Раньше я что-то подобное ощущал только наутро после изрядных возлияний. Жгучая и неотступная боль вонзала раскаленный стержень в мой череп, и время от времени пропускала через него электрический ток.

Когда боль стала окончательно нестерпимой, я решился на поход к неврологу. Я слышал о том, что такие симптомы появляются при опухоли в мозге. Поэтому строил весьма мрачные прогнозы.

После тщательного осмотра и допроса с пристрастием, доктор предложил свое объяснение происходящего со мной. Диагноз звучал странно, но ничего смертельного я в нем не разобрал: “невралгия затылочного нерва”.

Затылочная невралгия развивается при зажатии или повреждении затылочных нервов в их основании.

Это и приводит к хронической, часто сильной, головной боли, преимущественно сосредоточенной в задней или боковой части головы. Боль может распространятся и на макушку, как это было у меня.

Но почему у меня развилась эта невралгия? Доктор молча показал на смартфон, который я неосознанно достал из кармана и мусолил в руке. “Вероятно, проблема в нем”.

Еще невралгия затылочного нерва может развиться при неудачной позе сна, неправильно организованной работе с компьютером или ноутбуком, неудачной позе при чтении и письме.

Все, что заставляет нас длительное время напрягать мышцы шеи, что и приводит к развитию заболевания.

Каждую свободную минуту я хватаю свой смартфон. И я сильно наклоняю шею вниз, всматриваясь в экран. Я оценил свою позу и понял, мышцы шеи действительно сильно напрягаются в это время.

По словам невролога, в последнее время к нему обращается очень много людей с подобными симптомами. И большинство из них довольно молодые.

Изображение из журнала Surgery Technology International

Если вы много читаете с экрана смартфона, то самой вероятной причиной невралгии затылочного нерва является именно эта привычка. В это время мышцы шеи сильно напрягаются и растягиваются. В итоге страдают нервы.

В результате появляются боли, должен вам сказать, иногда просто ужасные!

Как я избавился от симптомов невралгии затылочного нерва

Читаю я с экрана смартфона очень много. А еще иногда играю на нем, на много часов погружаясь в виртуальные миры. С играми я покончил быстро, но электронная почта и статьи являются важной частью моей работы.

Но на первых порах пришлось согласиться с уколами. Доктор прописал мне смесь стероидов и обезболивающих агентов. Укол делается в нервы у основания черепа, в результате чего затылок полностью немеет. Препараты распространяются по нервам и блокируют сигналы, вызывающие чувство головной боли.

В самих уколах не было ничего приятного. Но я ждал от них облегчения. Врач втыкал в мою голову шприц раз двадцать. В итоге я чуть не потерял сознание.

И, конечно, он запретил мне по долгу “зависать” в смартфоне, особенно, расположив экран ниже уровня лица. Как и большинство моих читателей, я нахожусь в сильной зависимости от гаджетов. Эта зависимость развивалась годами. При этом я не обращал внимание на реакцию своего тела. И зря.

Кажется, я нашел позу, которая решила проблему. Оказалось, что надо поднять руку со смартфоном повыше, так, чтобы шея оставалась ровной. Привыкнуть к новой позе было непросто, но эффект я почувствовал уже через неделю.

Надеюсь, я больше не попаду к врачу, отучающего пациентов от вредных привычек с помощью десятков уколов в голову. Хотя, даже такие пытки вряд ли заставят меня отказаться от смартфона. Я просто не представляю свою жизнь и работу без него.

Источник: http://futra.ru/smartfona-boli.html

Как телефон портит качество Вашего сна — актуальные факты

Ученые уже давно говорят о том, что современные гаджеты негативно влияют на качество жизни каждого человека. Именно поэтому в данной статье хочется рассказать о том, каким образом устройства мобильной связи повлиять на сон своего хозяина.

Содержание

Несколько слов о волнах

Уже в средине прошлого столетия исследователи начали говорить о том, что электромагнитные поля, особенно радиочастотного диапазона, очень плохо влияют на состояние организма человека.

Максимальный вред они наносят именно сердечнососудистой и нервной системам. А мобильный телефон и является генератором именно таких полей, поражая все органы человека в равной степени.

О вреде мобильного телефона

Помимо этого, нужно сказать еще и о том, что современные ученые все дальше исследуют влияние мобильных телефонов на жизнь человека. Какие же результаты они при этом предъявили?

1. Итальянские ученые говорят о том, что мобильная связь влияет на кору головного мозга. Но вот их исследования не дают ответ на главный вопрос: влияние это позитивное или же, все таки, негативное.
2. Также медики на сегодня доказали, что негативно мобильные телефоны влияют на иммунную систему человека. При этом возрастает заболеваемость вирусными инфекциями. На фоне же электромагнитных полей течение болезни может изменяться, замедляться, возникают частые рецидивы.
3. Слишком активное использование гаджетов, в том числе и мобильных телефонов, убивает либидо, и как следствие – сексуальность людей. А в журнале «Fertility and Sterility» сообщается, что мобильная связь оказывает отрицательное влияние на качество мужской спермы.

Мобильные телефоны и мозговая активность

Уже давно ученые говорят о том, что мобильная связь и мобильные телефоны оказывают негативное влияние на мозг и деятельность этого человеческого органа. Были проведены множественные эксперименты на лабораторных крысах. В результате исследователи сделали вывод, что мобильная связь влияет не только на память (ухудшая ее), но и на пространственную ориентировку.

Также в ходе данных экспериментов было доказано, что мобильная связь «убивает» нейроны. А это приводит к тому, что клетки организма не получают нужную информацию и начинают неупорядоченно работать. Также эти ученые говорят о том, что частое использование мобильных телефонов приводит к возникновению онкозаболеваний, а также болезней Паркинсона и Альцгеймера.

Сон и мобильные телефоны

Обязательно нужно рассказать и о том, что современные ученые также говорят и о том, что негативно все современные гаджеты, и телефон в том числе, влияют на сон человека.

Так, медики говорят о том, что категорически запрещается брать с собой в спальню любую технику, которая имеет электромагнитное поле. А все потому, что это мешает полноценному здоровому сну человека.

1. Шведские ученые доказали, что разговор по мобильнику в период отхода ко сну негативно влияет на отдых человека. Так, вследствие этого нередко появляется бессонница, нервозность.
2. Сегодня телефоны используют в качестве поставщика интернет-услуг. Если пользоваться ими по такому назначению перед сном, можно перевозбудить нервную систему. А это приводит к тому, что человек опять же не может длительное время уснуть и как результат – не высыпается.
3. Сам же мобильный телефон, пусть на данный момент и не пребывает в активном режиме, излучает определенные волны, которые влияют на высшую нервную систему человека. Вследствие этого не удается нормально отдохнуть и чувствовать себя нормально на протяжении всего последующего дня.

Симптоматика нарушений сна при использовании мобильных телефонов

Как уже стало понятно, мобильные телефоны негативно влияют на весь организм человека, и на сон в частности. Так, при этом пациенты могут жаловаться на самые разные симптомы, в том числе даже на противоречивые.

• У людей, которые слишком часто используют мобильный телефон, нередко возникает бессонница. Они не могут подолгу заснуть. А если это и происходит, сон не крепок, а сны плохие, тусклые.
• Некоторые же пациенты жаловались на постоянную сонливость, вялость. При этом ощущения бессонницы не было, но период ночного отдыха оказывался неполноценным. Сон у таких людей бывает беспокойным, а сны чаще всего приобретают негативную окраску.

Минимизация влияния мобильных телефонов на сон

Что можно сделать для того, чтобы сократить влияние мобильных телефонов на организм человека, в том числе и на сон? Для этого достаточно выполнять несколько простых правил:

1. На протяжении дня мобильный телефон нужно использовать только в самом крайнем случае.
2. Разговоры по мобильному должны быть краткими.
3. За пару часов до сна нужно полностью отключать мобильную связь, а сам аппарат желательно не оставлять в жилых помещениях.
4. Носить мобильный телефон нужно в сумке, а не в карманах. Необходимо минимизировать его контакт с телом человека.

Выполняя эти простые требования, можно существенно улучшить свое состояние и уменьшить негативное влияние мобильной связи на организм.

Оценка статьи:

Источник: http://narodmedotvet.ru/kak-telefon-portit-kachestvo-sna/

Болит ухо от сотового телефона

С момента вхождения сотовой связи в быт человека учеными были проведены тысячи исследований с целью оценки влияния аппарата на организм. Специалисты до сих пор не способны однозначно ответить на вопрос, может ли болеть голова от телефона. При этом точно можно сказать, что при систематическом использовании устройства организм подвергается негативному воздействию.

Черепная коробка в процессе общения по мобильному поглощает до 50% его излучения. Звуковое давление, тепло, магнитное поле оказывают прямое влияние на барабанную перепонку.

Действие электромагнитного излучения

Даже выключенный мобильный телефон является источником возмущенного электромагнитного поля. Работающее устройство оказывает прямое негативное воздействие на содержимое черепной коробки.

Использование телефонной гарнитуры может снизить потенциальные риски, но у такого подхода также есть свои минусы.

Излучение мобильника сильно уступает такому же воздействию от микроволновой печи, но ситуация усугубляется его постоянным присутствием в жизни человека, близостью к головному мозгу.

Электромагнитное поле сотового телефона может стать причиной таких последствий:

• опухоль головного мозга – волны поглощаются тканями органа, что повышает риск их изменения, перерождения, разрастания. Теория пока не получила практического подтверждения, но ученые не исключают такой вероятности;
• появление проблем со сном – головная боль на фоне использования телефона нередко оказывается результатом недосыпа. Доказано, что разговор по мобильному перед отходом в постель значительно удлиняет фазу засыпания, снижая качество отдыха;
• повышение реактивности организма – исследования показали, что люди, говорящие по сотовому в совокупности более часа в сутки, становятся раздражительными, нервными, истеричными.

Важно понимать, что воздействию излучения, испускаемого аппаратом, человек подвергается не только во время разговора. Телефон, лежащий рядом с постелью, находится в опасной близости к голове.

Влияние громкого звука на ухо

Многие люди замечают, что после использования телефона в ухе остаются дискомфорт, зуд, покалывание. Гарнитура не спасает от этих последствий, а иногда даже усиливает их.

Все объясняется воздействием громкого звука на внутренние части слухового аппарата.

Если игнорировать такие проявления, то со временем у человека не только будет болеть голова от телефона, но и разовьются более серьезные последствия.

О других причинах боли за ухом и возможной опасности симптома вы узнаете здесь.

Лучше, когда говоришь, прикладывай телефон к левому уху. Потому что у всех привычка говорить и слушать музыку в наушниках правым ухом, а оно ведь из-за этого начинает болеть, потому что постоянно на него нагрузка идет.

Все виды воспаления уха;

• Отиты;
• Механические травмы;
• Воспаления, вызванные грибковыми инфекциями;
• Вирусные или бактериальные инфекции;
• Укус насекомого;
• Воспаление лимфоузлов;
• Попадание воды в слуховой проход;
• Проникновение инородного предмета;
• Нарушение правил гигиены ушного прохода.

Острая боль в ухе у малышей чаще всего связана с анатомическими особенностями строения органа слуха. Слуховая трубка у них значительно короче, чем у взрослых, поэтому при простуде инфекции быстрее попадают в ушную полость и провоцируют воспаление.

А так как дети часто болеют простудными заболеваниями, учитывая особое строение их органов слуха, отиты являются следствием длительного насморка.

Если ушки малыша продуло холодным ветром, возникновение ушной боли чаще всего становится неизбежной.

Более того, при насморке, который вызван аллергической реакцией, всегда появляется отек носоглотки, не дающий возможности покидать слуховую трубу жидкости, чем и вызывается боль.

Лечение ушной боли будет зависеть от причин, которые ее спровоцировали.

Болит голова от телефона: причины, последствия и правила использования аппарата

Без сотовой связи не обходится ни один житель нашей страны. Теперь люди могут разговаривать друг с другом, независимо от их места нахождения. Но, часто случается, что болит голова от телефона. Это объясняется воздействием электромагнитного поля на организм.

Опасность телефона

Мобильный телефон – это источник электромагнитного поля. При работе устройства наблюдается негативное влияние на головной мозг. На фоне воздействия электромагнитного поля наблюдается возникновение разнообразных осложнений:

1. Повышается реактивность организма. В соответствии с проведенными исследованиями было установлено, что если человек более часа ежедневно разговаривает по телефону, то это приводит к истеричности, раздражительности и нервному перенапряжению.
2. Нарушается качество сна. Если разговаривать по телефону перед сном, то это приведет к ухудшению качества сна. В дневное время у пациента может болеть голова.
3. Развиваются опухолевые процессы в головном мозге. Ткани органа поглощают волны телефона, что приводит к увеличению риска развития новообразований.
4. После разговора по телефону в области уха наблюдается появление зуда, покалывания и дискомфорта. Громкий звук негативно сказывается на работоспособности внутреннего уха, что приводит к возникновению головной боли. При воздействии волн на слуховой нерв, что приводит к развитию акустической невритомы, при которой диагностируется головная боль. При заболевании пациенты жалуются на головокружение, шум в ухе и уменьшение качества слуха.
5. Если на орган слуха влияют резкие и пронзительные слухи, то это приводит к воспалительному процессу в слуховом нерве. Оно является акустической травмой, которая появляется при длительных разговорах по телефону и проявляется головной болью. Пациенты жалуются на возникновение звона, шума и болезненности в ухе.

Разговоры по телефону приводят к развитию серьезных осложнений, которые негативно отображаются на качестве жизни пациента.

Правила безопасного использования телефона

Во избежание развития осложнений людям рекомендуется правильно пользоваться сотовым телефоном:

• Максимально безопасным разговор по мобильному телефону будет на улице. В таких условиях волны не задерживаются, что снижает возможность негативного влияния на организм человека.
• В период разговора категорически запрещено плотно прижимать к уху телефон. Трубка должна находиться на определенном расстоянии от ушной раковины, что обеспечит нормальный режим работы внутренней антенны и снижение негативного влияния на организм.
• Категорически запрещаются разговоры по телефону в положении лежа. Трубка не должна размещаться в горизонтальном положении, так как передающее и принимающее устройство будут неправильно работать, что приведет к усилению негативного влияния.
• От прослушивания гудков и музыки в трубке рекомендовано отказаться. Начинать разговор следует после того, как собеседник взял трубку.
• Если у пациента протекает эпилепсия, невроз, психопатические расстройства, то общение по телефону должно сводиться к минимуму. Детям, пожилым людям и женщинам в период беременности не рекомендуется долго общаться по мобильному.
• Использование мобильного телефона одновременно с другими источниками электромагнитных волн, к которым относятся бытовые приборы, запрещается. Это объясняется значительным усилением нагрузки.
• Удерживать телефон рекомендовано за нижнюю часть корпуса. Блокировать поверхность ладонью не рекомендовано, так как это приводит к снижению качества передачи сигнала. Аппарат работает максимально мощно, что становится причиной излучения.
• При разговорах по телефону рекомендовано делать перерыв на 15 минут.
• Если наблюдается низкое качество приема сигнала, то это приводит к увеличению излучения устройства.

Использованные источники: golovabolit.net

Подборка статей, каждая из которых состоит из десяти пунктов.

Смотрим видео: Вред от мобильного телефона

Вредно, конечно, как и всё в нашем жестоком мире, но вредность эта очень незначительная. По способности вызывать рак излучение от мобильных телефонов находится в одной группе с асфальтом, бензином, кофе, нафталином, никелированными монетами и метронидазолом (последний, между прочим, входит в «Перечень жизненно необходимых и важнейших лекарственных препаратов»).

Во время разговора по мобильному телефону голова человека поглощает до 50% излученной энергии электромагнитного поля. На ухо, барабанную перепонку оказывается тепловое действие, звуковое давление.

Насморк у кормящей мамы, лечение каплями и народными средствами

Признаки и лечение синусита у взрослых

Недорогие капли от насморка

Лечение ларингита у взрослых в домашних условиях

Как и чем лечить ангину у ребенка 2 лет

Занимаясь самолечением вы можете упустить время и нанести вред здоровью!

Ощущаете ли вы вред от сотового телефона или смартфона, и как он выражается в конкретных случаях? Например, ощущаете боль возле уха, головную боль или ещё что-то, что вы считаете вредом.

Да, я ощущаю вредную составляющую от своего смартфона. я стала замечать, что если я много разговариваю по мобильному телефону, то у меня и ухо стало болеть и появились головные боли, и это стало проявляться в зависимости от частоты моего общения, а общаться по телефону мне приходилось много из-за работы, так вот боли стали такими невыносимыми , что просто жуть.

Когда долго разговариваю по телефону, чувствую, что нагревается та часть лица, к которой приложен телефон. Иногда болит голова. Я стараюсь не говорить много, лучше встречусь в реальности или пообщаюсь в соцсетях. У моей знакомой очень сильно болит голова от телефона, она часто его выключает.

Большой вред сотовый телефон приносит тогда, когда не нужно он начинает звонить, и если его выключить ,то дома начинаются распроссы — где был, с кем был, почему не был на связи. Попробуйте месяц не брать в руки телефон и вы почувствуете себя свободным, проверенно на практике.

Конечно некоторый вред от мобильного телефона заметить можно, особенно это заметно у некоторых моделей с мощными передатчиками(например Нокиа старых моделей).

О вредности излучения знаю не по наслышке, профессионально была связана с этими вопросами, поэтому может показаться странным (меня во всяком случае это несколько удивляет): никакого вреда для своего организма от сотового телефона я не ощущаю, а за компом могу сутками сидеть, забывая про все свои болячки. Бывает только глаза устают, поэтому снимаю зрительное напряжение периодическими паузами.

Если долго говорить по телефону, то он греется, может разболеться голова, появиться головокружение. Когда носила в кармане зимнего пуховика, стал болеть живот с той стороны, больше не ношу. Не знаю, как некоторые все время в кармане держат, в джинсы давно как-то положила, онемение живота в той области было.

Да, ощущаю. Если долго разговаривать то болит голова.

А вообще телефон вреден отвлекает от дел, может разбудить маленького ребёнка, много времени если играть то болями в глазах не обойдётся, зрение будет падать.

Сами же физики не отрицают влияния низкоуровневого электромагнитного излучения мобильных телефонов на организм человека. Влияние существует и никакой пользы для нашего здоровья мобильные телефоны не приносят. Но без них в наше время не обойтись, поэтому ученые-физики дают несколько советов, позволяющих защитить себя от вредного воздействия мобильного телефона:

1. 1. Старайтесь говорить по мобильному телефону на улице. Как известно, стены помещения сильно задерживают радиоволны в диапазоне 1-2 ГГц, понижая мощность сигнала враз, что плохо влияет на наш организм.
2. 2. Во время разговора держите трубку на расстоянии от уха. Это позволяет нормально функционировать внутренней антенне телефона, не повышая мощность ее действия, что пагубно влияет на здоровье человека.
3. 3. Старайтесь держать трубку вертикально. Это позволит передающей и принимающей антеннам быть ориентированными одинаково.
4. 4. Не слушайте гудки до начала разговора. Физиками установлено, что первые 20 секунд с момента нажатия клавиши «Вызов» излучаемая мощность наиболее высока. Не держите трубку возле уха в эти первые 20 секунд, поберегите здоровье.
5. 5. Ограничьте использование мобильными телефонами детей и подростков возрастом до 16 лет. Не рекомендуется также использование мобильных телефонов беременными женщинами и людьми, страдающими неврастенией, психопатией, неврозами и другими заболеваниями неврологического характера.
6. 6. Помните: продолжительность одного разговора по мобильному телефону не должна превышать 3-х минут. Именно последнее поможет ограничить воздействие электромагнитного поля на организм человека.

Источник: https://bebeku.ru/mozhet-bolet-golova-telefona/

Болит голова от телефона: причины, последствия и правила использования аппарата

Без сотовой связи не обходится ни один житель нашей страны. Теперь люди могут разговаривать друг с другом, независимо от их места нахождения. Но, часто случается, что болит голова от телефона. Это объясняется воздействием электромагнитного поля на организм.

Содержание:

• Опасность телефона
• Правила безопасного использования телефона

Опасность телефона

Мобильный телефон – это источник электромагнитного поля. При работе устройства наблюдается негативное влияние на головной мозг. На фоне воздействия электромагнитного поля наблюдается возникновение разнообразных осложнений:

1. Повышается реактивность организма. В соответствии с проведенными исследованиями было установлено, что если человек более часа ежедневно разговаривает по телефону, то это приводит к истеричности, раздражительности и нервному перенапряжению.
2. Нарушается качество сна. Если разговаривать по телефону перед сном, то это приведет к ухудшению качества сна. В дневное время у пациента может болеть голова.
3. Развиваются опухолевые процессы в головном мозге. Ткани органа поглощают волны телефона, что приводит к увеличению риска развития новообразований.
4. После разговора по телефону в области уха наблюдается появление зуда, покалывания и дискомфорта. Громкий звук негативно сказывается на работоспособности внутреннего уха, что приводит к возникновению головной боли. При воздействии волн на слуховой нерв, что приводит к развитию акустической невритомы, при которой диагностируется головная боль. При заболевании пациенты жалуются на головокружение, шум в ухе и уменьшение качества слуха.
5. Если на орган слуха влияют резкие и пронзительные слухи, то это приводит к воспалительному процессу в слуховом нерве. Оно является акустической травмой, которая появляется при длительных разговорах по телефону и проявляется головной болью. Пациенты жалуются на возникновение звона, шума и болезненности в ухе.

Правила безопасного использования телефона

Во избежание развития осложнений людям рекомендуется правильно пользоваться сотовым телефоном:

• Максимально безопасным разговор по мобильному телефону будет на улице. В таких условиях волны не задерживаются, что снижает возможность негативного влияния на организм человека.
• В период разговора категорически запрещено плотно прижимать к уху телефон. Трубка должна находиться на определенном расстоянии от ушной раковины, что обеспечит нормальный режим работы внутренней антенны и снижение негативного влияния на организм.
• Категорически запрещаются разговоры по телефону в положении лежа. Трубка не должна размещаться в горизонтальном положении, так как передающее и принимающее устройство будут неправильно работать, что приведет к усилению негативного влияния.
• От прослушивания гудков и музыки в трубке рекомендовано отказаться. Начинать разговор следует после того, как собеседник взял трубку.
• Если у пациента протекает эпилепсия, невроз, психопатические расстройства, то общение по телефону должно сводиться к минимуму. Детям, пожилым людям и женщинам в период беременности не рекомендуется долго общаться по мобильному.
• Использование мобильного телефона одновременно с другими источниками электромагнитных волн, к которым относятся бытовые приборы, запрещается. Это объясняется значительным усилением нагрузки.
• Удерживать телефон рекомендовано за нижнюю часть корпуса. Блокировать поверхность ладонью не рекомендовано, так как это приводит к снижению качества передачи сигнала. Аппарат работает максимально мощно, что становится причиной излучения.
• При разговорах по телефону рекомендовано делать перерыв на 15 минут.
• Если наблюдается низкое качество приема сигнала, то это приводит к увеличению излучения устройства.

Мобильным телефоном издаются электромагнитные волны, которые негативно сказываются на работе и состояния головного мозга. У пациентов диагностируется возникновение головной боли при частом использовании аппарата. Во избежание развития симптома человеку рекомендовано использование сотового телефона в соответствии с определенными правилами.

Источник: https://golovabolit.net/eto-interesno/bolit-golova-ot-telefona.html

Может ли от телефона болеть голова

Вредно, конечно, как и всё в нашем жестоком мире, но вредность эта очень незначительная. По способности вызывать рак излучение от мобильных телефонов находится в одной группе с асфальтом, бензином, кофе, нафталином, никелированными монетами и метронидазолом (последний, между прочим, входит в Перечень жизненно необходимых и важнейших лекарственных препаратов ).

Оглавление:

Что за группа такая?

Международное агентство по изучению рака (подразделение Всемирной организации злравоохранения) классифицирует все объекты нашего жестокого мира на 5 категорий:

• 1 – Вызывают рак . Из этой славной группы вы вполне могли контактировать с асбестом, гормональными контрацептивами, этанолом, солнечной радиацией, винилхлоридом, табачными изделиями. – Уже, прикрывшись от солнца зонтиком, на бегу бросая пить, курить и заниматься сексом без презерватива, бежите в свою старенькую поликлинику с асбестовыми стенами и поливинилхлоридными плитками на полу? – Бегите-бегите. Есть еще 4 категории:
• 2А – Возможно, вызывают рак .
• 2В – Существует некоторая вероятность, что вызывают рак .
• 3 – Не подозреваются в вызывании рака .
• 4 – Совершенно точно не вызывают рак .

К средней из этих пяти, к категории 2В, относится излучение мобильных телефонов.

Что за излучение такое?

Мобильные телефоны являются радиопередатчиками, работающими в диапазоне дециметровых волн (от 0,3 до 3 ГГц). Каждый дециметр этих волн нам хорошо знаком.

На частоте 1,2 ГГц сидит GPS, на 1,6 ГГц – ГЛОНАСС.

На 0,9 ГГц и 1,8 ГГц работают сотовые телефоны.

На частоте 2,4 ГГц вещают wi-fi и bluetooth.

И почти на такой же частоте (2,45 ГГц) работают микроволновые печи. Пееечиии.

Как радиоволны действуют на организм?

Нахождение в зоне с повышенными уровнями электромагнитного поля (ЭМП) в течение определённого времени приводит к ряду неблагоприятных последствий: наблюдается усталость, тошнота, головная боль.

При значительных превышениях нормативов возможны повреждение сердца, мозга, центральной нервной системы. Излучение может влиять на психику человека, появляется раздражительность, человеку трудно себя контролировать.

Мобильник вам такой зоны точно не создаст: его радиопередатчик имеет мощность всего лишь 1-2 Вт. (Хорошая микроволновая печь имеет мощность 1,5 тысячи Вт, дешевая 500-ваттовая печка будет разогревать вашу сосиску пять минут и не разогреет.) 1-2 Вт #8211; это совсем мало. Мобильник няшка.

Зловещая няшка

Если использование сотового телефона вызывает у вас усталость, тошноту, головную боль , либо просто после долгого разговора болит ухо и половина головы , то могу предложить три варианта.

Вариант первый: у вас радиофобия (необоснованная боязнь различных источников облучения). Вы наверняка смотрите рен-тв и обоих малаховых и верите каждому сказанному ими слову. Что делать: см. вар. 2.

Вариант второй: ваш конкретный организм имеет повышенную чувствительность к радиоволнам на частотах 0,9 ГГц и 1,8 ГГц. Почему нет, кто-то остро реагирует на мандарины, кто-то на тополиный пух, а вы вот – на радио.

Что делать: отказаться от сотового телефона к чертовой матери. Вовсе не обязательно ходить на этой привязи круглосуточно #8211; а на работе наверняка есть проводной телефон.

Вариант третий: в месте вашего жительства и/или работы в сумме образовался повышенный уровень ЭМП (сотовый телефон у каждого члена семьи + вайфай и микроволновка в каждой квартире + базовая станция сотовой связи с одной стороны + линия электропередачи с другой стороны + теле-радиовышка с третьей стороны + радиопередатчик у вашего соседа-шпиона). Что делать: не пренебрегать реальной опасностью и пригласить специалистов-замерщиков (измерение уровня ЭМП входит в стандартную аттестацию рабочего места, проводится, например, СЭС).

Дружба с мобильным телефоном: от головной боли до опухоли мозга?

В наше время к вредным привычкам можно отнести не только курение и злоупотребление алкоголем, но, казалось бы, такое безобидное действие как разговор по мобильному телефону. Тема вреда мобильных телефонов волнует ученых уже давно.

Пока исследователи Лондонского королевского колледжа проводят тесты, пытаясь определить последствия на организм человека 50-минутного беспрерывного разговора по мобильному телефону, вызывает ли он головную боль или это всего лишь самовнушение, другие исследователи изучают более весомый вопрос – возможное возникновение опухоли головного мозга как результат длительного использования мобильного телефона.

Европейские ученые все чаще предполагают, что возникновение раковых опухолей головного мозга напрямую связано с многолетним использованием мобильного телефона. Врачи обнаруживают опухоль у пациента с той стороны, с которой он по обыкновению привык держать трубку во время беседы по мобильному телефону.

Более того, шведским ученым Леннартом Харделлом было установлено, что риск заболевания у пользователей мобильных телефонов более 2 тысяч часов увеличивается в 3,7 раза. Как выяснилось, частотный диапазон также увеличивает возможность возникновения раковой опухоли.

Наиболее опасен частотный диапазон МГц, который имеют телефоны стандарта DECT.

Однако результаты всех подобных исследований нельзя назвать полностью достоверными. Существует явная погрешность в исследованиях, в основе которых лежит сравнение больных раком мозга со здоровыми людьми.

Другими же учеными из Датского института эпидемиологии рака в ходе исследования не было выявлено никаких свидетельств. которые бы указывали на риск возникновения рака мозга, лейкемии, а также образования опухоли в глазах или слюнных железах. Их вывод основан на результатах наблюдения за более, чем 420 тысяч владельцев мобильных телефонов, которые пользуются мобильной связью более 10 лет.

Экспертная комиссия Норвежского института также поддерживает позицию своих датских коллег. Их исследования не выявили прямопропорциональной зависимости между частым использованием мобильных телефонов и высоким уровнем заболеваемости раком головного мозга. В исследовании принимали участия люди, пользующиеся мобильными телефонами более 20 лет.

Как защититься от вредного влияния мобильника

Сами же физики не отрицают влияния низкоуровневого электромагнитного излучения мобильных телефонов на организм человека. Влияние существует и никакой пользы для нашего здоровья мобильные телефоны не приносят. Но без них в наше время не обойтись, поэтому ученые-физики дают несколько советов, позволяющих защитить себя от вредного воздействия мобильного телефона:

1. 1. Старайтесь говорить по мобильному телефону на улице. Как известно, стены помещения сильно задерживают радиоволны в диапазоне 1-2 ГГц, понижая мощность сигнала враз, что плохо влияет на наш организм.
2. 2. Во время разговора держите трубку на расстоянии от уха. Это позволяет нормально функционировать внутренней антенне телефона, не повышая мощность ее действия, что пагубно влияет на здоровье человека.
3. 3. Старайтесь держать трубку вертикально. Это позволит передающей и принимающей антеннам быть ориентированными одинаково.
4. 4. Не слушайте гудки до начала разговора. Физиками установлено, что первые 20 секунд с момента нажатия клавиши «Вызов» излучаемая мощность наиболее высока. Не держите трубку возле уха в эти первые 20 секунд, поберегите здоровье.
5. 5. Ограничьте использование мобильными телефонами детей и подростков возрастом до 16 лет. Не рекомендуется также использование мобильных телефонов беременными женщинами и людьми, страдающими неврастенией, психопатией, неврозами и другими заболеваниями неврологического характера.
6. 6. Помните: продолжительность одного разговора по мобильному телефону не должна превышать 3-х минут. Именно последнее поможет ограничить воздействие электромагнитного поля на организм человека.

Источник: http://mmiksha.ru/mozhet-li-ot-telefona-bolet-golova/

Мобильник: разбираем 7 главных страхов

Новые слухи об опасности мобильников появляются так же часто, как развенчиваются старые. Так вредны они или нет? Мы собрали самые свежие на сегодня данные.

Опубликовано: 11 ферваля 2008 г.

Это главная страшилка про мобильные телефоны. Понятное дело, что от электромагнитного излучения никуда не деться, иначе мобильники просто не будут работать. Но действительно ли они так вредны, как считают многие?

Начнем с того, что ученые так до сих пор не нашли ответ на вопрос, вредят ли нам исходящие от мобильника электромагнитные волны. Хотя исследований на эту тему более чем достаточно.

Одни специалисты усердно доказывают, что излучение телефона во время разговора создает для головного мозга эффект микроволновки и провоцирует развитие опухолей.

Другие не менее убедительно все это опровергают.

В 2001 году в Великобритании стартовала крупнейшая (и пока единственная) в мире Программа по безопасному применению мобильных телекоммуникаций (MTHR). В сентябре прошлого года подвели первые итоги.

И что же оказалось? Ученым не удалось выявить существенных различий в частоте возникновения опухолей у «мобильных» и «немобильных» граждан. Руководитель исследований профессор Лори Чаллис пояснила, что результат и не мог быть иным. Шесть лет - слишком маленький срок для наблюдений.

Включенный мобильный телефон, по мнению многих ученых, может стать причиной бессонницы.

Наш организм, оказывается, особенно чувствителен к слабым излучениям, соразмерным колебаниям живых клеток, а именно на таких частотах и работает мобильник в режиме ожидания.

Мало того, недавно в журнале «Sleep» бельгийские специалисты рассказали, что подростки, которые берут в постель мобильник, гораздо сильнее устают к концу учебного года, чем их сверстники.

Но чему тут, скажите на милость, удивляться? Дети ночью должны спать, а не строчить друг другу SMS-ки (именно этим, как выяснили бельгийцы, и занимаются те самые “утомленные” подростки).

Взрослых это тоже касается – без последствий игнорировать такие важные вещи, как суточные биоритмы, увы, не выйдет.

Что до излучения в режиме ожидания, то справиться с ним просто – не кладите мобильный под подушку.

Кстати об SMS. Еще одна напасть, которой пугают любителей мобильного общения – “тоннельный синдром”, бич всех пользователей клавишных гаджетов.

Бесконечное перебрасывание сообщениями вошло у нас в привычку. Некоторые набирают больше сотни SMS в день.

Из-за постоянного перебора клавиш большим пальцем правой руки нервы или кровеносные сосуды сдавливаются в тесных каналах или «тоннелях» между связками, сухожилиями, мышцами и костями.

Руки начинают болеть и отекать, пальцы немеют, чувствительность нарушается – вот и тот самый тоннельный синдром.

«Но туннельные синдромы возникают не у всех любителей SMS, - уточняет автор интернет-проекта «Школа локальной терапии суставов и мягких тканей» Николай Хитров, - а у предрасположенных к этому людей. Большое значение имеет, есть ли у человека сопутствующие заболевания желез внутренней секреции, особенно щитовидной железы, сахарный диабет. Рискуют и беременные».

Гораздо чаще у владельцев мобильных телефонов развивается теносиновит – воспаление сухожилий пальцев. Лечится он так же, как и тоннельный синдром: противовоспалительные мази, теплые ванночки с морской солью, физиопроцедуры (магнит, лазер, электро- и фонофорез). а главное – никаких SMS!

Еще один возможный недуг - «писчий спазм». Это сложное вегетативное нервно-психическое расстройство, при котором пальцы замирают в одном положении и не слушаются хозяина. Оно возникает у неуравновешенных людей невротического склада и у подростков Именно такие люди являются наиболее активными участниками SМS-переписки.

Зададимся вопросом, который на языке SMS звучит примерно так: «MayB U shd stop B4 its 2 L8» («Maybe you should stop before it is too late»), или «Может быть, пора остановиться, пока не поздно?»

Есть мнение, что активное пользование мобильником не лучшим образом влияет на интеллект и память. И это действительно так. Часть простейших интеллектуальных функций мы не задумываясь передаем любимому гаджету, а в результате страдает наш собственный мозг.

Сколько телефонных номеров вы можете вспомнить с ходу? Скорее всего, один-два, счета которых приходится пополнять. А остальные?

Увы и ах. В мобильном вообще удобно хранить самую разную информацию – от собственно телефонных номеров до явок-паролей. Еще бы – какой смысл загружать этим всем собственную голову, когда объем памяти средненького аппарата вмещает Ленинскую библиотеку плюс личный фотоархив, начиная со снимка 12-ти недельного УЗИ! А собственный мозг тем временем разучивается напрягаться и запоминать…

Психологи ко всему прочему высчитали, что набор и чтение электронных сообщений временно отнимает 10 пунктов от уровня IQ пользователя. Для этого феномена даже название придумали - “инфомания”.

Постоянно отвлекаясь на “месседжи”, человек перестает концентрироваться на своем основном занятии – например, работе, за которую ему вообще-то платят деньги.

Пугает юзеров и чрезмерная психологическая зависимость от мобильников. Мы настолько привязаны к своим хорошеньким многофункциональным телефончикам, что не только нервничаем, когда их в нужный момент нет под рукой, но даже начинаем “слышать их голоса”. Тут хотелось бы поставить смайлик, но на самом деле это уже не смешно.

«Мобильник – это моя жизнь, я вообще никогда с ним не расстаюсь, - признается Сергей, 40 лет, владелец интернет-магазина. - Иногда во время работы слушаю музыку в наушниках.

И через некоторое время начинаю отчетливо слышать сквозь музыку звонок. Даже замечаю краем глаза характерные «подпрыгивания» вибрирующего мобильника. Снимаю наушники – тишина. Ни звонка, ни вибро.

А иногда среди ночи просыпаюсь от ощущения, что должны позвонить. Сижу как дурак перед телефоном и жду.».

Американские ученые придумали для этого феномена специальное слово - «ringxiety» (от слов «ring» (звонок) и «anxiety» (тревожность).

Это как фантомные боли – когда у людей с ампутированной конечностью вдруг начинает болеть отсутствующая рука или нога. Лечить такую патологическую привязанность очень сложно. Но можно.

«Жертвы «фантомных звонков» нуждаются прежде всего в психологической помощи, - считает психолог Наталья Осухова.

- Им нужен не узкий специалист по «отношениям с мобильником», а тот, кто поможет расстаться со страхами и излишней зависимостью от значимых людей и дел».

Ведь проблема кроется не в сотовом телефоне, а в его обладателе. За вполне конкретным страхом пропустить вызов стоит боязнь одиночества, потери работы, клиентов. Мобильник, как лакмусовая бумажка, лишь проявляет негативные переживания, делает их более заметными. Не будь телефона, эти люди сходили бы с ума от пятиминутной задержки друга, мужа, жены, ребенка…

«Когда-то, опасаясь пропустить важный звонок, я тоже беспокойно прислушивалась к мобильному. Но с тех пор, как была введена услуга «Пропущенный вызов», спокойно отключаю телефон на лекциях, консультациях, важных встречах. Потом просматриваю список и спокойно перезваниваю», - делится опытом наш эксперт.

Венгерские исследователи тоже подлили масла в огонь – по их сведениям, у активных мужчин-юзеров меняется состав спермы: сперматозоидов становится меньше на треть по сравнению с исходными значениями. Причем для этого совершенно не обязательно часами общаться по телефону – хватает и того, что его носят на поясе или в кармане брюк.

Теоретически, конечно, такое возможно, если учесть, что мобильным телефоном выделяется тепло. Аналогичный эффект наблюдается при пользовании ноутбуком – если долго держать его на коленях, температура в промежности повышается на 1-1,5 градуса, что не очень хорошо для прохладолюбивых сперматозоидов.

Но в целом это сообщение ученый мир и мы вместе с ним воспринимаем с изрядной долей скептицизма. Ведь даже у здорового мужчины происходят ощутимые колебания количества сперматозоидов в эякуляте. Причем происходит это под влиянием большого количества факторов, которые тоже необходимо учитывать.

Только лежать она будет в иной плоскости. Долгие разговоры по мобильному телефону чаще всего сочетаются с малоподвижным образом жизни, хроническими , неправильным питанием, характерными для тех, кто вынужден долго и напряженно работать.

Все перечисленные факторы – как по отдельности, так и вместе взятые – уже являются факторами риска развития застойных и воспалительных явлений в мужской половой сфере. А там и до бесплодия недалеко.

Так что снова все сводится не к мобильнику, а к образу жизни.

Современные дети как только научатся разговаривать, так тут же начинают донимать родителей просьбами купить мобильный телефон.

Но при этом волнуемся – уже если есть вероятность, что мобильник вреден взрослым, то как он скажется на здоровье детей?

По данным недавнего исследования, 37% итальянских детей уже страдают «телефонозависимостью». В других странах складывается похожая ситуация.

А ведущий эксперт британского Национального комитета по радиологической защите (NRPB) Уильям Стюарт заявил об опасности мобильных телефонов для детей до 8 лет.

Правда, фраза в докладе звучала обтекаемо: «Если мобильные телефоны вредят здоровью, то дети находятся в наибольшей опасности». Так что не будем передергивать и считать это доказательством вреда мобильников вообще и для детей в частности.

Медицинские чиновники разных стран, включая Россию, в результате выступили с заявлениями, сводившимися к тому, что мобильные телефоны будут считаться потенциально опасными до тех пор, пока не будет доказано обратное.

А то, что дети в большей степени чем взрослые подвержены влиянию различных вредных воздействий - давно известный факт. Так что тут есть над чем поразмыслить.

Как видите, с мобильными телефонами все неоднозначно. В любом случае, они слишком важны, слишком влияют на уровень жизни, чтобы можно было предположить, что мы от них вот так запросто откажемся, несмотря на сомнения и беспокойство.

И пока мы будем руководствоваться принципом «жить вредно, потому что от этого умирают», все, что облегчает и упрощает эту самую жизнь, будет иметь полное право на существование.

Ведь не исчезли же телевизоры, электробритвы, компьютеры и прочие приборы, о безусловной вредности которых говорилось не меньше.

Впадать в стресс из-за каждого лишнего звонка не стоит. В конце концов, если с электромагнитным излучением еще не все ясно, то другие вредные проявления мы сами можем скорректировать. Ведь и бессонница, и проблемы с памятью, и возможно, с бесплодием, связаны не столько с мобильными телефонами, сколько с образом жизни. Вот его-то коррекцией и стоит заняться.

Источник: http://zdr.ru/articles/vash-mobil-nik-vreden-ili-net

Бессонница. Причины и лечение бессонницы :: Polismed.com

Бессонница – это сбой в работе наших «биологических часов», которые отвечают за чередование бодрствования и сна. В норме биологические часы работают стабильно. В одно и то же время они готовят организм ко сну.

При этом уменьшается скорость реакций, умственная и физическая работоспособность, снижается артериальное давление и температура, вырабатывается меньше адреналиноподобных гормонов, повышающих активность.

Но если возникает сбой в биоритмах, то эти процессы начинаются не вечером, а под утро, когда вам уже пора вставать.

1. Нарушение правил гигиены сна Гигиена сна включает множество факторов. Например, в меру жесткая кровать, удобная подушка, тишина, оптимальная температура в спальне и свежий воздух. Вы можете пробуждаться слишком рано из-за того, что вас будят солнечные лучи или в соседнем клубе слишком громко играет музыка.

   При нарушении правил сна проявления бессонницы разнообразны:

   • невозможность уснуть, несмотря на сильную усталость;
   • поверхностный прерывистый сон;
   • ранние пробуждения.
2. Тревога, беспокойство, стрессовые ситуации Мнительные люди склонны преувеличивать проблему и длительно ее обдумывать, а перед сном для этого появляется время. Эта причина бессонницы характерна для женщин, потому, что они больше подвержены «самокопанию», анализу своих поступков и недостатков.

   Стресс же грозит всем. Его могут спровоцировать самые разные ситуации: смена пор года, разрушенные планы, неразделенная любовь или болезнь близкого человека. Но результат один – снижаются защитные силы организма, и появляется бессонница.

   Стрессовые ситуации вносят разлад в работу нервной системы. Поэтому в нужный момент не срабатывают участки мозга, отвечающие за сон. А нарушения в функционировании желез приводят к уменьшению выработки гормона сна и увеличению адреналиноподобных веществ в организме, которые перевозбуждают нервную систему.

   Особенности:

   • страх перед невозможностью заснуть;
   • вы не можете заснуть на протяжении более чем 30 минут;
   • сон становится поверхностным, человек часто просыпается;
   • преобладает фаза быстрого движения глаз, снятся тревожные сны и кошмары
   • стойкая бессонница ночью и сонливость днем;
   • приступы головокружения или обмороки;
   • дрожание конечностей или чувство внутренней дрожи;
   • частое сердцебиение и боль в груди;
   • постоянные головные боли.
3. Болезни нервной системы: депрессия, неврозы, психические заболевания, нейроинфекции, сотрясения мозга. Для нормального сна необходима слаженная работа нервной системы – на одних участках мозга преобладают процессы торможения, а центры сна возбуждены. Во время заболеваний и функциональных нарушений нервной системы этот механизм дает сбой. Процессы возбуждения и торможения уже не находятся в равновесии и это приводит к серьезным нарушениям сна.

   Особенности:

   • трудное засыпание;
   • частые пробуждения;
   • чуткий прерывистый сон;
   • ночью человек просыпается часа в 3 и уже не может заснуть;
   • полное отсутствие сна.
4. Неправильное питание

   Как известно, на ночь нельзя переедать, но и не стоит ложиться спать, если вас мучает чувство голода. После сытного ужина, особенно мясного, пища задерживается в желудке до утра. Это вызывает прилив крови к желудку и неприятное чувство тяжести в животе. Во время сна пищеварение проходит плохо, возникают процессы брожения. Поэтому вы сквозь сон чувствуете дискомфорт.

   Особенности:

   • чуткий беспокойный сон;
   • чувство тяжести в животе;
   • вы ворочаетесь, пытаясь принять удобную позу;
   • частые пробуждения.
5. Заболевания тела (соматические)

   Любые болезни могут нарушить сон. Особенно инфекционные заболевания, артериальная гипертония, стенокардия, тиреотоксикоз, язвенная болезнь, гипертрофия предстательной железы, зудящие дерматозы, артрозы.

   Даже незначительные недомогания, которые сопровождаются интоксикацией или болью в разных частях тела становятся причиной кратковременной бессонницы.

   Хронические заболевания, особенно кардиологические, вызывают сбой суточных ритмов и длительные нарушения сна.

   Особенности:

   • вы долго не можете заснуть из-за плохого самочувствия или тревожных мыслей;
   • сон прерывается из-за приступов боли;
   • сонливость днем.
6. Поведение, вызывающее бессонницу

   В его основе этого вида бессонницы лежит отрицательный настрой относительно сна в своей постели.

   Такое может случиться после развода, из-за страха нежелательной близости с супругом, вы боитесь, что ночью приснятся кошмары или случится инфаркт. В этом случае человек боится прихода ночи.

   Вместо того, чтобы нервная система успокаивалась и готовилась ко сну, в мозге увеличиваются процессы возбуждения, что мешает заснуть.

   Особенности:

   • для того чтобы заснуть может понадобиться 3-4 часа;
   • сон не глубокий, насыщенный тревожными сновидениями;
   • усталость и чувство разбитости по утрам;
   • часто такая форма бессонницы связана с конкретным местом и в гостях проблема исчезает.
7. Нарушения суточного ритма, сбой биологических часов Это происходит при перелете из одного часового пояса в другой, после перевода часов на летнее время, вследствие работы в ночную смену. Интересно, что к таким изменениям лучше адаптируются «совы», а вот у «жаворонков» начинаются проблемы со сном. Например, вы пролетели через несколько часовых поясов. Часы на стене показывают, что пора ложиться спать, но ваши биологические часы с этим не согласны. Организм не готовится ко сну. Напротив, у вас повышенная температура, в крови достаточно гормонов и глюкозы, вы полны сил. Это приводит к бессоннице. Работа или активный отдых по ночам тоже сбивают биологические часы – сдвигают на более позднее время подготовку ко сну.

   Особенности:

   • вечером и ночью человек чувствует себя бодрым и активным, не может заснуть;
   • сон приходит только под утро;
   • сонливость в дневные часы;
   • снижаются, работоспособность память и внимание.
8. Ночное недержание мочи (энурез)

   Недержание мочи встречается у 25% дошкольников и 1% взрослых людей. Оно может вызываться незрелостью нервной системы, аллергией, гипертиреозом, сахарным диабетом, инфекциями мочевых путей, неврозами после стрессов. Страх того, что мочевой пузырь опят подведет, возникает каждый вечер. Это приводит к тому, что сон из отдыха превращается в угрозу.

   Особенности:

   • чуткий поверхностный сон;
   • частые просыпания, связанные с опасением намочить простыни;
   • пробуждения, чтобы опорожнить мочевой пузырь, после которых тяжело заснуть.
9. Храп и нарушения дыхания во сне (апноэ) Сегодня храп и апноэ считаются серьезной проблемой, от которой страдают 25% мужчин и 15% женщин. Дело в том, что пока вы спите, мышцы гортани расслабляются и на время перекрывают доступ воздуха в легкие. Причинами храпа могут стать аденоиды, увеличенные небные миндалины и искривление носовой перегородки, крупный небный язычок, лишний вес. Апноэ часто вызвано особенностью работы мозга, когда нервные центры, контролирующие вдох, недостаточно стимулируются. Появляется апноэ, как задержка дыхания во сне 5 раз в час на 10 секунд и больше. Во время храпа или задержки дыхания вам не хватает кислорода. Вы просыпаетесь, чтобы начать дышать правильно 20-40 раз за ночь.

   Особенности:

   • хотя с засыпанием и продолжительностью сна проблем нет, вы все равно чувствуете себя не выспавшимся;
   • частые просыпания. Вы можете их не замечать, но они прерывают нормальные процессы, происходящие в мозгу во время сна;
   • головная боль днем;
   • в дневные часы снижение памяти и внимания, раздражительность.
10. Прием лекарств и стимулирующих веществ Чашка крепкого чая, кофе, черный шоколад, кола, алкоголь, никотин, кокаин и амфетамины стимулируют нервную систему, активируют резервные силы и не дают заснуть. Кроме того они уменьшают продолжительность глубокого сна, лишая вас полноценного отдыха. Часто стойкая и изнурительная бессонница возникает у людей, которые резко бросают курить и употреблять спиртные напитки.

    Многие лекарственные препараты тоже могут стать причиной бессонницы:

    Антидепрессанты: Венлафаксин, Флуоксетин, Сертралин, Пароксетин сильно активируют нервную систему. А Дезипрамин и Имипрамин могут вызвать и сонливость, и бессонницу.

    Ингибиторы моноаминоксидазы: Транилципромин и Фенелзин применяются при нервных расстройствах. Они делают сон отрывистым и фрагментарным, и заставляют часто пробуждаться.

    Обратите внимание

    Препарат от бронхиальной астмы: Теофиллин оказывает возбуждающее действие на нервную систему и делает сон кратковременным и тревожным.

    Лекарства, применяемые для лечения сердечно-сосудистых заболеваний: Метилдопа, Гидрохлоротиазид, Пропранолол, Фуросемид, Хинидин приводят к трудному засыпанию. Сон становится отрывистый и неглубокий.

11. Периодические движения во сне, синдром беспокойных ног.

    Непроизвольные движения рук и ног могут возникать несколько раз в минуту. Такой беспокойный сон связан с беременностью, артритом, диабетом, анемией, уремией, лейкозом, хроническими заболеваниями почек, особенностью работы головного мозга и нарушением кровообращения спинного мозга.

    Если в норме во второй фазе сна мышцы обездвиживаются, то в этом случае такого не происходит. Постоянные движения заставляют вас проснуться.

    Особенности:

    • невозможность уснуть из-за чувства дискомфорта;
    • частые пробуждения, связанные с неприятными ощущениями в ногах или резкими движениями;
    • чувство усталости по утрам;
    • сонливость и раздражительность днем.
12. Преклонный возраст С возрастом физическая активность снижается, люди не нуждаются в длительном сне. Но при этом остается психологическая необходимость спать по 7-8 часов в сутки. Сокращение ночного сна воспринимается как бессонница. К тому же сон ухудшают многочисленные заболевания и изменения в работе нервной системы.

    Особенности:

    • ранние засыпания;
    • ранние пробуждения;
    • сонливость днем.
13. Наследственная склонность Склонность к бессоннице передается по наследству. Это связывают с недостаточной выработкой «гормона сна» и плохой работой центра сна в мозжечке.

    Особенности:

    • схожие нарушения сна есть у родителей и у детей.

    Врачи-сомнологи, лечащие бессонницу, советуют своим пациентам вести специальный дневник. Туда необходимо записывать, что и во сколько вы ели и пили, чем занимались на протяжении дня, были ли стрессы. Указывайте во сколько вы легли в постель и во сколько заснули. Такой дневник поможет проанализировать, что именно вызывает у вас бессонницу.

Комфорт в спальне. Позаботьтесь о комфорте в своей спальне и хорошей звукоизоляции. Шторы должны быть достаточно плотными, чтобы свет не мешал вам спать. Оставляйте на ночь открытой форточку или хорошо проветривайте помещение вечером.

Старайтесь в течение дня больше двигаться. Особенно в первой половине дня. А вечером просто прогуляйтесь на свежем воздухе. Ходьба вызовет умеренную усталость, и вы будете меньше ворочаться в кровати. А насыщение кислородом сделает ваш сон спокойным и глубоким.

Вовремя лечите болезни. Некоторым для нормализации сна достаточно принять на ночь дозу аспирина. Он помогает избавиться от болей в суставах, уменьшить непроизвольные движения ног и обладает слабым снотворным эффектом. Но помните, что аспирин плохо влияет на слизистую желудка, поэтому принимать его необходимо после еды.

Научитесь расслабляться. Для этого все средства хороши. Вы можете заняться творчеством, послушать релаксирующую или просто негромкую мелодичную музыку, почитайте, примите теплую ванну.

Препараты, улучшающие мозговое кровообращение

Блокаторы гистаминовых H1 – рецепторов (антигистаминные средства)

1. Массаж Механическое воздействие на рефлекторные зоны улучшает кровообращение головного и спинного мозга, нормализует отток крови, успокаивает нервную систему, расслабляет спазмированные от стресса мышцы, ускоряет обмен веществ. Процедура длится 25-30 минут. Особое внимание уделяют шее и плечам (воротниковой зоне). Для усиления эффекта используют массажные кремы с расслабляющими эфирными маслами. Показания: при бессоннице вызванной повышенной тревожностью, стрессом, нарушением мозгового кровообращения. После массажа желательно принять водные процедуры.
2. Лечебные ванны или бальнеотерапия Расслабляющие ванны с лавандой, ромашкой, горчицей, хвоей, морской солью, йодобромные, жемчужные. Лечебный эффект основан на воздействии температуры (37—38 С), физических факторов и химических веществ. Ванны расширяют кожные сосуды. Это помогает улучшить кровообращение во всем теле. Эфирные масла попадают на чувствительные рецепторы и оказывают успокаивающее действие на нервную систему. Показания: бессонница, вызванная вегетососудистой дистонией, депрессиями, переутомлением.
3. Электросон Лечение бессонницы с помощью слабых импульсных токов низкой частоты. Электроды накладывают на веки. Через глазницы ток по сосудам передается в головной мозг, оказывая тормозящее действие на нервную систему. При этом возникает состояние, похожее на сон. В коре и других структурах мозга повышается углеводный и липидный обмен, кровь лучше питает мозг, нормализуя его работу. Процедура безболезненная, длится 30-40 минут. Курс лечения состоит из 10-15 сеансов. Показания: бессонница, неврастения, депрессия, последствия травмы, функциональные нарушения нервной системы.
4. Магнитотерапия
   Под действием низкочастотного магнитного поля улучшается работа мелких капилляров, снабжающих ткани. Благодаря этому достигается противоотечный, обезболивающий и противовоспалительный эффект. Магнитотерапия на область шеи помогает успокоить нервную систему, снизить давление, улучшить работу центров, отвечающих за сон. Продолжительность процедуры 15-30 минут. Во время лечения не возникает никаких неприятных или болезненных ощущений, возможно, вы почувствуете только слабое тепло. Курс лечения 10-20 сеансов. Показания: бессонница, связанная с гипертонией, головными болями, заболеваниями периферической и центральной нервной системы.
5. Дарсонвализация головы и воротниковой зоны Лечение аппаратом Дарсонваль помогает повысить иммунитет, улучшить кровоток в мозге и отток лимфы, устранить спазм сосудов, нормализовать деятельность нервной системы и избавиться от бессонницы. Токи высокого напряжения и высокой частоты ионизируют воздух. Возникают разряды, напоминающие маленькие молнии, которые воздействуют на чувствительные точки на коже. Стеклянным электродом проводят на расстоянии 2-4 мм над кожей. При этом проскакивают маленькие голубые искры, и появляется запах озона. Во время процедуры чувствуется приятное тепло и легкое покалывание. Процедура длится 5-7 минут, количество сеансов 15-20. Показания: расстройства сна, вызванные сотрясением мозга, недостаточным кровообращением, стрессами, зудящими дерматозами.
6. Гальванотерапия Лечение постоянным электрическим током невысокого напряжения (30—80 В) и небольшой силы. Для лечения бессонницы применяют методику гальванический воротник по Щербаку – воздействие током через электроды на воротниковую зону. В результате в клетках происходят физико-химические изменения, которые приводят к нормализации работы сосудов, снижению болевой чувствительности, и улучшению функций нервной системы. Кроме того, уменьшается выработка адреналина и снижается нервное напряжение. Большой электрод в форме воротника кладут на плечи, а маленький на поясницу. Через них пропускают электрический ток. Во время гальванотерапии вы будете чувствовать легкое жжение. Длительность процедуры 15-30 минут, 10-25 сеансов на курс. Показания: неврозы, гипертоническая болезнь, мигрени, черепно-мозговые травмы вызывающие нарушениях сна.
7. Лекарственный электрофорез, седативных препаратов Суть метода – введение лекарств (бромида калия или натрия) с помощью постоянного тока слабой мощности. Эта методика объединила лечебные свойства электролечения и медикаментозную терапию. Она помогает добиться расслабления нервной системы, улучшения кровотока и нормализации сна. На кожу накладывают влажные фланелевые прокладки, смоченные лекарством. В них вставляют электроды и постепенно увеличивают силу тока, пока вы не ощутите легкое покалывание. Процедура длится 15 минут. Курс лечения 10-15 сеансов. Показания: повышенная тревожность и возбудимость, гиперактивность, неврозы, депрессия, ставшие причиной бессонницы.
8. Иглоукалывание
   В биоактивные точки, отвечающие за работу нервной системы, вводятся специальные медицинские иглы, толщиной с человеческий волос. Рефлекторно в нервной системе возникают различные процессы, которые повышают стрессоустойчивость, эмоциональную стабильность и таким образом устраняют саму причину болезни. Процедура проходит почти безболезненно. Введение иглы сопровождается приливом тепла. Сеанс иглотерапии длится 20-30 минут, количество процедур устанавливают индивидуально.

   Показания: различные заболевания нервной системы и повышенная эмоциональная чувствительность.

Источник: https://www.polismed.com/articles-bessonnica-prichiny-i-lechenie-bessonnicy.html