Обед в офисе и сон на рабочем месте

Тихий час в офисе

Зарядка для мозга

В пользу тихого часа выступают ученые. «30-минутный дневной сон стимулирует внимание и творческий потенциал работников, а также ощутимо улучшает их настроение», — уверяет Ричард Вайзман, психолог из Хартфордширского университета.

Доктор Нерина Рамлахан из Университета Лидса утверждает, что короткий дневной сон снижает риск диабета и заболеваний сердечно-сосудистой системы, а также помогает одолеть депрессию и другие побочные эффекты недосыпания, которые равноценны последствиям сильной алкогольной интоксикации.

По данным исследователей из Роттердамской школы менеджмента, тихий час сберегает компаниям миллиарды, так как без него сотрудники становятся менее продуктивными.

Обратите внимание

Консультанты Дэвид Аллен и Тони Шварц рассказывали The Harvard Business Review, что наиболее эффективно человек функционирует полуторачасовыми циклами, между которыми ему нужны паузы минут по 10–20, когда можно перекусить или вздремнуть.

Большинству компаний такой подход пока чужд, однако в действительности из двух человек примерно с одинаковыми способностями тот, кто интенсивно работает на протяжении всего дня, произведет меньше, чем тот, кто будет регулярно вылезать из «беличьего колеса».

В 1990 году в США создали Национальную ассоциацию сна. Она пропагандировала идею «энергетического сна» как решение в борьбе с усталостью и недостатком энергии на работе. Новый импульс идея получила в 2002 году, когда Министерство здравоохранения и социальных служб США назвало борьбу с усталостью и стрессом на работе приоритетной задачей социальной политики.

Из прошлогоднего исследования аналитического центра Национального агентства финансовых исследований следует, что 47% работающих россиян испытывают проблемы со сном. Они не высыпаются на протяжении трех-четырех рабочих дней в неделю.

По мнению респондентов, недосып стоит им потери 25% работоспособности, причем каждый десятый недосыпает из-за стресса, связанного с работой.

В 2014 году рекрутинговое агентство «Бигл» выяснило, что засыпать на рабочем месте доводилось 49% россиян, а 56% замечали на работе спящих коллег. 12% женщин и 8% мужчин отметили, что почти всегда хотят спать, каждого четвертого респондента клонит в сон во второй половине дня.

По данным аналитического центра «АльфаСтрахование», в России страховые компании выплачивают 18 млрд руб. в год для борьбы с заболеваниями, вызванными хроническим недосыпанием.

Практика послеобеденной дремоты была характерна для дореволюционной России, но в советские годы дневной сон посчитали пагубной буржуазной привычкой.

Источник: https://www.rbc.ru/own_business/10/05/2017/59085c9f9a7947c5981ffdac

Сон в офисе — испытано на себе: где лучше спать, всем ли разрешается и что думают власти о сиесте в России

Все больше компаний в России разрешают сотрудникам устраивать себе перерыв не только на обед, но и на сон: в офисах появляются специальные капсулы, гамаки, антресоли с матрасами и уголки за ширмой. Трудности с засыпанием в этом случае, похоже, не слишком актуальны.

По результатам недавнего исследования «Альфастрахования», 57% российских офисных служащих время от времени засыпают на рабочем месте.

Более трети опрошенных признались, что проваливаются в сон на рабочем месте днем или сразу после обеда, еще 19% засыпают ближе к вечеру, а 15% дремлют прямо на совещаниях. 

Важно

Причины такой тяги к дневному сну на работе тоже называются самые разные: недосып, усталость, плохое самочувствие, смена часовых поясов после командировки и даже отсутствие срочных рабочих задач — от безделья клонит в сон 5% опрошенных. При этом в вопросах целесообразности организации спальных мест в офисе и правового статуса русской «сиесты» сегодня мнения расходятся. 

Корреспондент Федерального агентства новостей выяснила, где же лучше спать, всем ли разрешается пользоваться капсулами для сна и что думают российские власти о сиесте в России.

«В любой непонятной ситуации я ложусь спать» 

Директор «Хайп-агентства №1» и основатель Российской ассоциации сна и отдыха трудящихся (РАДОСТ) Роман Масленников стал одним из авторов книги «Вся правда о дневном сне», вышедшей еще в 2013 году.

В предисловии руководитель собственного PR-агентства признался, что ушел из наемных работников в предприниматели в том числе ради возможности спать днем, «без оглядки на непосредственное начальство».

Сейчас Роман уже не занимается популяризацией дневного отдыха и делами ассоциации, но сам от своих принципов не отступился: спит прямо в кресле руководителя ежедневно, но недолго. 

Любопытно, что неактивная в течение последних двух лет ассоциация РАДОСТ по-прежнему востребована: в мае этого года Масленникова как ее представителя пытались пригласить в Махачкалу. Глава Дагестанской школы управления Абдулхаким Маллаев предлагал привлечь эксперта по дневному сну для поддержки введения тихого часа для чиновников во время священного месяца Рамадан. 

Впрочем, эта идея законодательной поддержки пока не получила и даже была встречена критически. Поэтому, скорее всего, во время Рамадана в 2019 году дагестанским чиновникам вновь придется бодрствовать на работе и завидовать подчиненным Масленникова. 

В его агентстве сон не является обязательной частью корпоративной культуры, но разрешен без ограничений. В офисе есть мягкие диваны, глубокие кресла, и никому нет дела до того, где и насколько ты, выражаясь словами Романа, «прикемаришь». Важен только результат и личная эффективность. А эти показатели, по словам предпринимателя, даже после 20-минутного сна многократно улучшаются.

«Кровать в офисе» — такая схема не работает

Соавтор Масленникова по книге о дневном сне Виктор Ходанов вместе со своим партнером Алексеем Винокуровым с 2012 года снабжает российские фирмы специальными капсулами для сна.

Сначала предприниматели, которые сегодня являются резидентами «Сколково», возили капсулы из Америки, а после кризиса начали разрабатывать собственные устройства совместно с Институтом высшей нервной деятельности РАН и кафедрой психофизиологии Нижегородского государственного университета. 

Перерыв на «инновационный» сон в такой капсуле испытала на себе корреспондент ФАН Анна Клименко

Совет

Устройство с космическим дизайном предлагает офисным сотрудникам официально-деловую версию сна: без подушек и одеял, в кожаном кресле, на короткий промежуток, сопоставимый с прогулкой до ближайшей кофейни.

Продолжительность отдыха — всего 20-30 минут.

Здесь отправляться в объятия Морфея придется полулежа с приподнятыми примерно до уровня груди ногами — такое положение, по данным ученых, оптимально для засыпания и продуктивного отдыха. 

Любопытно, что при этом, несмотря на непривычные условия, уже через полминуты после нахождения в капсуле начинает клонить в сон, даже если до этого таких мыслей не было. Чтобы начать переход в спящий режим, достаточно закрыть купол, надеть наушники и нажать кнопку включения.

Перемешанный с фоновой музыкой шум кажется обывателю хаотичным набором звуков, хотя на самом деле это результат нескольких лет научных исследований.

Через 20 минут капсула постепенно выводит уснувшего сотрудника из спящего состояния усиливающейся вибрацией и изменениями в треке.

Много спать на работе вредно: есть риск «провалиться» в глубокую фазу сна, из которой сложнее вернуться в активное состояние. 

Источник: https://riafan.ru/1116300-son-v-ofise-ispytano-na-sebe-gde-luchshe-spat-vsem-li-razreshaetsya-i-chto-dumayut-vlasti-o-sieste-v-rossii

Дневной сон во время работы: быть ему или не быть? | Деньги и Карьера

Напряжённый график работы способен выбить из сил: примерно половине россиян приходилось засыпать на рабочем месте. А для того, чтобы вернуть сотрудникам утраченные силы и прибавить работоспособности, на федеральном уровне даже появилась инициатива внести правки в ТК РФ и ввести короткий дневной сон в послеобеденное время.

Однако многие работодатели отрицательно восприняли идею «русской сиесты», полагая, что у сотрудников и так короткий рабочий день, а дополнительное время на сон — лишь увеличит продолжительность рабочего времени. Вместе с тем, сами работники готовы пойти на разные «жертвы» ради получасового сна.

Имеющиеся же перерывы также можно эффективно использовать для восстановления рабочего тонуса.

Тяжёлые трудовые будни и ритм современной жизни оставляют свой отпечаток на нашем самочувствии. В результате для многих неизменными спутниками становятся усталость, недосыпание и желание вздремнуть при первой возможности на часик-другой. И это не просто слова.

По данным опроса рекрутинговой компании «Бигл», 28% работающих россиян изо дня в день клонит в сон, а 38% только тогда, когда они не выспались. 21% опрошенных постоянно хочет спать после обеда. Ещё 13% всё время ощущают сонливость.

При этом 49% респондентов приходилось засыпать прямо на рабочем месте.

Дневной сон в послеобеденное время: все «за» и «против»

Привлечь внимание к проблеме изматывающего режима труда и необходимости восстановления сил работников решили в Российской ассоциации дневного отдыха и сна трудящихся (РАДОСТ).

В результате появилась инициатива ввести в Трудовой кодекс РФ и правила общественного и трудового порядка поправки, предусматривающие дневной кратковременный послеобеденный сон.

«Данная инициатива жизнеспособна не только в летнее время (что ежегодно обсуждается главным государственным санитарным врачом Геннадием Онищенко), но и круглогодично. Обильная редкая еда в течение дня, коей является тот же «бизнес-ланч» — способствует сонливости и противоречит полноценной работе во второй половине дня.

Работодатели всячески игнорируют данный факт о полезности короткого дневного сна — 10 — 30 мин. В результате чего падает не только их собственная экономическая эффективность.

Обратите внимание

Страдают сами работники, их семьи, органы здравоохранения несут дополнительную нагрузку, принимая больных с ожирением, гипертонией и сердечно-сосудистыми недугами. Введение в обязательном порядке Правил и обязанностей короткого дневного сна для всех работодателей в позитивном ключе повлияет на экономические показатели и здоровье трудящихся граждан. Известные исследования в западных странах позволяют говорить о как минимум 10 — 15% результате», — говорится в тексте инициативы.

Казалось бы, хорошая идея, однако большинству работодателей она не пришлась по душе. В ходе опроса Исследовательского центра портала «Superjob.

ru» выяснилось, что только в 14% российских компаний руководство положительно отнеслось к введению «русской сиесты».

«В нашей компании есть комната с диваном, где любой сотрудник может поспать в рабочее время от 20 до 60 минут»; «Всегда сплю днём, когда есть такая возможность!», — поясняют менеджеры по персоналу данных компаний.

Большинство же (72%) отрицательно восприняло идею. Основная причина отказа — ограниченность и нехватка рабочего времени: «Рабочий день и так короток»; ««Русская сиеста» увеличит рабочий день, а он у очень многих и так по факту ненормированный.

Возвращаться люди будут вообще под ночь, учитывая пробки и время дороги до работы. И вообще по факту будет то же, что и с обедами: время вроде бы как выделено, но оно является рабочим, люди «обедают» прямо на рабочем месте.

Также они будут на рабочем месте «спать», а в итоге вкалывать 10 — 11 часов».

«Мы живём в России, как можно говорить о сиесте, если рядовой сотрудник один день отпуска за свой счёт выбивает с трудом, чтобы зуб полечить, а на обед бегом 15 мин. туда-обратно»; «По выходным дням впереди почти всей планеты, теперь ещё и спать днём?», — отмечают российские реалии другие.

Ещё 14% можно отнести к разряду сомневающихся. С одной стороны они находят разумное зерно в идее, с другой — не уверены в том, что её удастся реализовать: «С одной стороны, наверное, для здоровья и неплохо, но практически невыполнимо — не на работе же оборудовать спальные места. Скорее курьёз.

Лучше бы ввели обязательный короткий день в конце недели»; «Может быть, для такой сиесты есть смысл на периферии, где путь от работы до дома занимает 5 — 15 минут…

Но в крупных городах, где работники добираются от дома до работы 1 — 1,5 — 2 часа в одну сторону, устраивать ещё и сиесту в середине дня, не вижу никакого смысла! Это хорошо только для тех, кто работает рядом с домом…».

Важно

Мнение же наших экспертов разделилось на два лагеря. Сторонники первого полагают, что «русская сиеста» и реалии современного рынка труда — понятия несовместимые.

«Всё это очень весело, неужели кто-то реально думает, что русская сиеста как-то поможет рабочему процессу в России.

Русский человек по сути своей ленив, уж сколько былей и сказок построено на этой характерной черте, поэтому сиеста — что-то совсем невероятное в наших реалиях.

Пробки, огромные расстояния от работы до дома, высокий ритм жизни — люди и так с трудом успевают за 8 часов сделать то, что от них требуется. А если ещё и сократить рабочее время, то бизнес встанет. Даже нефтепровод перестанет приносить 50% прибыли, а это просто недопустимо!», — рассуждает управляющий директор компании «Brightmen Solutions» Владимир Телятников.

Читайте также:  Когда назначается бронхоскопия?

«Инициативу внести поправки, позволяющие организовать короткий дневной сон в послеобеденное время, нельзя назвать актуальной. По двум причинам: во-первых, это не традиционное явление для русской культуры, во-вторых, это связано с организацией комнаты отдыха и планированием времени сотрудников. В отличие от русской культуры в Испании заведено рано вставать на работу.

Такая особенность связана с климатическими условиями и свойственна большинству европейских наций. Трудно представить себе дневную работу без потерь для здоровья под палящим солнцем и температурой в тени, достигающей 42 градусов. Поэтому жизнь в таких странах в обед замирает на пару часов.

Говоря о ритме, стоит задуматься и о том, сколько в среднем человеку нужно уделять времени на дневной сон. На это должно отводиться примерно час. Таким образом, если человек обедает вне офиса, ему нужно потратить примерно 45 минут своего времени на трапезу, затем как минимум час ему понадобиться для здорового сна.

Здесь возникает другой тонкий момент — по Трудовому кодексу количество часов в рабочем дне не меняется, значит, с учётом времени на сон он становится длиннее — в 10 пришёл, в 10 ушёл! А когда заниматься личной жизнью, встречаться с друзьями, ходить в театр, а мамам забирать детей из садика или заниматься с чадом уроками? Также необходимо понимать, что организовать качественный дневной отдых непростая задача. Нужно найти и арендовать дополнительное пространство, которое бы находилось в шаговой доступности от места работы, и обеспечить все санитарные условия, чтобы санэпидемстанции не к чему было придраться, — поясняет директор по персоналу «Агентства Контакт» Любовь Корпачева. — А это соизмеримо с организацией в офисе места для питания. Ведь в компании всегда есть люди, соблюдающие диету по самым разным причинам, начиная от соблюдения фигуры и заканчивая сахарным диабетом, наличием проблем в области гастроэнтерологии. Поэтому возникает необходимость организовать место со всеми необходимыми кухонными атрибутами для разогрева и приёма пищи. Отсюда немалые дополнительные затраты, измеряемые в …дцать тысяч долларов в год. Дорогое удовольствие. Похожая ситуация со сном, где важна тишина и комфортное положение спящего… А как поступить с будильником, чтобы не проспать работу?! Можно сказать, что для России это нечто из области фантастики».

По словам эксперта, у всего средиземноморского мира, в том числе у Испании и Италии нет проблем в организации сиесты. Связано это с тем, что люди там живут «за углом» от своих офисов.

«Если рассказать в Малаге или Таранто, что поездка от дома на работу и обратно в Москве может занимать более 2-х часов, то они удивятся, потому что для них всё находится в шаговой доступности.

Например, жители Малаги тратят в среднем 20 минут, чтобы добраться из области в центр в отсутствии пробок и ещё умудряются сетовать на продолжительность пути! Естественно, что у них не возникает больших проблем с тем, чтобы заехать на обед домой, перекусить и вздремнуть полчасика.

Совет

Стоит отметить, что в России также есть своего рода сиеста в странах Кавказа, Краснодарском крае и Ростовской области, потому что никто копать и пахать при 36 градусах в степи не будет. Люди уезжают, делают 2 — 3 часовой перерыв, чтобы набраться сил.

Из вышесказанного следует, что люди сами будут против сиесты — им лучше прийти домой и растянуться на собственном диване, на постели из перкаля, нежели тратить своё личное время на сомнительное удовольствие. Тем более, что в России нет предпосылок для формирования подобных привычек. Нужно учитывать и то, что помимо отсутствия такого явления в русской культуре, у работодателя зачастую нет возможности обеспечить дневной отдых должным образом, а у людей — желания пролонгировать свой рабочий день», — делает вывод Любовь Корпачева.

Сторонники второго — уверены в том, что для некоторых работников непродолжительный сон был бы не лишним. «На мой взгляд, короткий дневной сон должен быть разрешён при высоких физических нагрузках, при повышенной температуре воздуха на рабочем месте. В данном случае, отдых такого типа является физиологической необходимостью.

В нём нуждаются рабочие на производственных предприятиях, особенно, работающие в цехах, на строительных площадках, в химических лабораториях и при других подобных вредных условиях труда. Офисные сотрудники, работающие в комфортных условиях бизнес-центров, думаю, не нуждаются в сиесте.

Возможно, для них будет полезен бассейн, массаж спины, беговая дорожка, пинг-понг, но сон для офисных работников — ненужная роскошь, расслабляющая больше необходимого.

Офисные менеджеры должны поддерживать высокий уровень активности, ведь большинство рабочего времени они сидят в рабочих креслах и им особенно необходима мышечная активность, а не сон», — утверждает ведущий консультант по поиску персонала кадрового холдинга «Империя Кадров» Виктория Мингазова.

«При том ритме жизни, что устраивают себе многие из нас, кратковременный отдых, некая передышка просто необходимы — причём даже не столько для отдыха тела, сколько для отдыха ума и нервной системы. Особенно это касается жителей мегаполисов: многие добираются на работу и с работы несколько часов, в дороге либо совсем не спят, либо дремлют в окружающей суете.

Конечно, этот сон неполноценный и поколение за поколением становятся невротиками в результате такого жизненного ритма.

У огромного количества людей возникают проблемы с планированием, расстановкой приоритетов в жизни и на работе: многозадачность растёт, информационный шум нарастает, а в жизни и беготне нет даже секунды для того состояния, что называется «дзен» — отстранённость, спокойное созерцание, — замечает коуч, тренер, психотерапевт Алёна Август.

 — Искусственно предоставленная площадка для такой возможности в виде «русской сиесты» — вполне приемлемый вариант. С другой стороны, мы, русские — такие русские и вполне способны потратить благостное время сиесты на перекур либо спор с коллегами, либо… пару чашечек кофе.

Но тем, кто уже осознал крайнюю необходимость подобной «временной форточки» в жизни — время пойдёт на пользу. А если руководство компании озаботится предварительным просвещением по поводу биоритмов, тайм-менеджмента и бережного отношения к себе, то семена точно упадут в благодатную почву.

Обратите внимание

Такая «тайм-пауза» возможна для представителей любой профессии, но особенно необходима тем, кто общается с большим количеством людей и испытывает эмоциональные перегрузки, тем, чья работа требует повышенной концентрации внимания (диспетчера, например), тем, кто именно работает больше головой, чем руками, а таких «счастливчиков», кому измотанное разумом тело уже не подсказывает, когда стоит притормозить и отдохнуть — всё больше».

Что же до самих сотрудников, то ради получасового сна готовы пойти на некоторые «жертвы». Так, по данным того же опроса рекрутинговой компании «Бигл», 43% согласны сократить свой обеденный перерыв. 14% не против поработать на полчаса дольше. 10% ради непродолжительного сна согласны отказаться от перекуров. А 3% ради этого даже готовы на сокращение зарплаты.

«Капсула для сна» — что это и с чем её едят?

Но вернёмся к обсуждаемой инициативе. Как же её авторы планируют всё реализовать? Первоначально они хотят внести поправки в ТК РФ об обязательном коротком дневном сне после обеда.

Далее они предполагают на рабочем месте организовать специально оборудованное пространство, способствующее восстановлению «трудящегося человека после короткого засыпания».

Под специализированным пространством подразумевается комната отдыха компании, если же речь идёт об общественном месте, то «общественный «сон-салон», также возможны и другие варианты. В качестве специальных приспособлений рекомендуются «кресла в виде «капсул для сна»».

Источник: http://moneyandwork.ru/?p=1522

Новости экономики и финансов СПб, России и мира

Среда – это маленькая пятница. Так что вполне возможно, вы сегодня засидитесь в баре или в гостях или еще где-нибудь. Ну а что? Половина недели позади – это надо отметить. Но вот беда – завтра снова на работу. Да ну и ладно, вот на работе и выспитесь, мы научим.

Кто сказал, что это плохо? Совсем не плохо, даже полезно. Многие прогрессивные компании уже разрешают своим сотрудникам спать прямо на рабочем месте.

Если вы не из их числа – ничего страшного, мы научим вас ни в чем себе не отказывать и наслаждаться качественным и здоровым сном в офисе.

Мыслитель

Это, пожалуй, самый простой способ поспать на работе. Значит так, открываете какой-нибудь документ, сильно наполненный текстом и цифрами, в идеале – мудреную таблицу Excel. Также раскидайте вокруг себя кучу всяких бумажек. Всё, приготовления закончены.

Теперь отворачивайтесь от своих коллег, подпирайте голову рукой и спите себе на здоровье.

А пока вам снится огромная зарплата, коллеги пусть думают, что вы серьезно озадачены и никак не можете разобраться в этом сложнейшем, развернувшимся перед вашими глазами документе.

Ловец  ручек

Помните, мы вам рассказывали про ловцов велосипедов в Голландии? Но если вы начнете ловить на работе велосипеды, может получиться не очень: вас могут заподозрить в употреблении каких-нибудь запрещенных веществ или в банальной шизофрении.

Ни то, ни другое вашей карьере не поможет, поэтому оставим велосипеды – будете ловить ручки. Для начала отключите клавиатуру и удобно расположите на ней свою голову, на пол положите ручку, а рядом с ней расположите свою руку.

Теперь можете отправляться прямиком в объятия Морфея, а со стороны будет казаться, что вы просто пытаетесь дотянуться до лежащего на полу предмета.

Если у вас в офисе есть ковролин в офисе, то вам точно понравится этот способ. От вас требуется просто заползти под стол и преспокойно там уснуть.

Выглядеть это будет так, будто вы, не дозвонившись до IT-отдела (или вообще не обнаружив такового в вашей компании) решили самостоятельно устранить поломку. Для пущей убедительности можете положить голову на системный блок.

Если с ковролином не повезло, купите себе под столь коврик попушистее.

Сон в комфорте

Если у вас есть свой кабинет, то вы можете спать с тем же комфортом, что и дома. Просто попросите начальника купить диван в ваш кабинет( разумеется для клиентов).

А лучше скажите, что вы сами готовы взять на себя все заботы (кроме финансовых) по решению этого вопроса. Так вы сможете выбрать наиболее комфортный для сна диван. Но постарайтесь всё же найти такой, который будет выглядеть более или менее уместно в офисе.

После того, как диван вам доставят – вопрос решен, просто запирайтесь и спите на здоровье!

Запасной план

На случай, если что-то пойдёт не так и вас всё-таки поймают, мы припасли несколько безотказных отговорок, которые помогут вам оправдаться перед боссом.

-Я не виноват: сломалась кофемашина.

-В пункте сдачи донорской крови меня предупредили, что это может произойти.

-Это 15-минутная дрёма для повышения эффективности труда. Меня этому научили на семинаре по тайм-менеджменту, на который вы меня отправляли на прошлой неделе.

-Какого черта вы меня прервали? Я думал над путями выхода из кризиса для нашей компании! И вообще-то был близок к достижению цели, а тут вы!

-Я потерял сознание, это со мной случается, после того, как вы сократили нам зарплату и отменили бесплатные обеды…

Как и обещали, мы вас подготовили к комфортному сну на рабочем месте. Оставшуюся часть дня можете практиковаться. Только не забудьте проснуться и уйти домой вечером.

Обсуждаем новости здесь. Присоединяйтесь!

Источник: https://www.dp.ru/a/2015/02/11/Master-klass_kak_beznaka

Шесть способов незаметно поспать на работе | Rusbase

Укромные места вашего офиса, в которых можно прикорнуть после бессонной ночи или сытного обеда

Хроническая усталость, бессонные ночи, бурные выходные. Зарядка по утрам и кофе каждые пять минут уже не спасают? Office Life предлагает шесть способов незаметно поспать на работе. Ведь иногда от нервного истощения спасают 15-20 минут глубокого сна. Итак, первый способ: не отрываясь, как говорится, от производства:

Читайте также:  Если вы решились выбрать электронную сигарету

Способ 1: За рабочим столом.

Как ни странно, но если вы тихонечко прикроете глаза, сидя за своим рабочим местом, этого практически никто не заметит. Наверняка у вас в офисе есть шкаф для одежды, или хотя бы вешалка? Зимой (или даже холодным летом) в нем можно незаметно спрятаться от рабочей суеты и провести полчаса в сонном блаженстве. Если, конечно, вы умеете спать стоя.

Способ 2: В шкафу для одежды или за вешалкой.

Если у вас есть ключи или просто доступ к офисным переговорным, и к тому же вы знаете, что в ближайшее время одна из них будет свободна, в ней со спокойной совестью можно растянуться на трех стульях. Или под столом. А что? Охранники у нас в офисе именно так и делают.

Способ 3: В переговорной.

Но чтобы уж совсем никому не мешать, можно уйти в подсобку, где хранятся запасные компьютеры, стоит пылесос и швабра. Уборщицы чистят помещение обычно по утрам, а больше в эту темную маленькую комнату за день никто и не заглядывает. Так что там вы гарантированно поспите.

Способ 4: В подсобке.

Еще один способ – залезть под стол. Сделать вид, что отошел провод, сломалась клавиатура или мышка. А там уже, как в тихой гавани, положив голову на блок питания… Уткнувшиеся в свои мониторы коллеги и не заметят, что вы исчезли.

Способ 5: Под столом.

Ну и самый последний способ… Где у вас в офисе можно надолго запереться? Где вас скорее всего не станут беспокоить какое-то время? Конечно, в туалете! Опустив стульчак и удобно расположившись в кабинке, через 15-20 минут оттуда можно выйти отдохнувшим и посвежевшим. 

Способ 6: В туалете. 

А когда я была студенткой, у нас в институте в одной аудитории на парте замазкой была нарисована белая жирная точка. Надпись рядом с ней гласила: “Кнопка сна. Нажать лбом и держать”.

И, кстати, надеюсь вы не подумали, что мы это все всерьез?:-)

Нашли опечатку? Выделите текст и нажмите Ctrl + Enter

Источник: https://rb.ru/article/shest-sposobov-nezametno-pospat-na-rabote/5291447.html

Как преодолеть сон на работе

Что такое сонливость, которая охватывает в совершенно неподходящее время, рассказывать, наверное, не стоит. Каждый хотя бы раз в жизни испытывал приступы сна днем на рабочем месте, во время учебы, на важной встрече. Откуда берется сонливость, и как бороться со сном на работе?

Перечислять факторы, провоцирующие желание поспать в неурочное время, можно бесконечно, но основными из них являются:

  • недостаток отдыха;
  • плотный прием пищи в обед;
  • своеобразные биоритмы;
  • характер работы.

Чаще всего сонливость преследует тех, кто мало отдыхает. Сегодняшний ритм жизни требует максимальной отдачи от человека. Чтобы все успеть, он обычно пренебрегает сном ради текущих дел.

Вначале усталость не слишком дает о себе знать. Постепенно накапливаясь в организме, она буквально «отключает» человека на ходу.

Люди, страдающие от недостатка сна, раздражительны, депрессивны, не отличаются энтузиазмом, часто болеют и постоянно хотят спать.

В большинстве случаев борьба со сном на рабочем месте начинается после обеда. Заполнив до отказа желудок сытной пищей, мы заставляем кровь скапливаться в животе для переваривания съеденного и транспортировки питательных веществ. При этом происходит отток крови от мозга, он получает меньше кислорода, а потому стремится погрузиться в спячку.

Знаете вы о своих биоритмах или нет – они все равно работают. Как показывают исследования, наивысший подъем активности человек испытывает в утренние часы, примерно с 10:00 до 12:00, а с 13:00 до 16:00 наблюдается интенсивный спад деятельности. Поэтому именно после обеда служащие обычно подвержены приступам сна. Зато к концу рабочего дня к ним снова возвращается энтузиазм.

Чем удобнее условия работы, чем больше в ней монотонности, тем тяжелее бороться с нахлынувшей сонливостью. Иногда атмосфера деятельности настолько комфортна, что спать хочется при одной мысли о тепленьком офисе.

Как преодолеть сонливость

Уяснив причины приступов сна в неурочное время, можно поискать способы, как избавиться от них. «Продуктовые» советы:

Старайтесь неплотно обедать, а слегка перекусывать. Вместо одного основательного приема пищи лучше делать в течение дня несколько легких перекусов. Так вы не перегрузите желудок, организм постоянно будет иметь достаточно питательных веществ для нормальной работы мозга, а легкое чувство голода окажет тонизирующий эффект.

Добавьте бодрящее питье. Это может быть кофе, чай и на крайний случай – энергетические напитки. Для тонизирования обычно используют кофе, который нахваливают за бодрящий кофеин.

Важно

Однако немало его и в зеленом чае, повышающем активность примерно часа на два. Можно усилить эффект, добавив жасмин в напиток. Многие употребляют энергетические напитки.

Они имеют пролонгированное действие — до пяти часов.

Но надо помнить, что «энергетики» нельзя пить регулярно, превышать рекомендованную дозу, а также принимать при некоторых заболеваниях: повышенном давлении, проблемах с сердцем и прочих нарушениях.

Отлично бодрит чеснок. Три – четыре часа после употребления нескольких долек овоща вам точно не захочется спать.

Дело в том, что присутствующие в нем ферменты стимулируют работу сердца, которое активнее перегоняет кровь.

Единственный недостаток этого способа – специфический аромат, который долго держится после употребления чеснока. Поэтому, если вы работаете с людьми, в коллективе, от него следует отказаться.

Полезные рекомендации

Есть еще несколько проверенных способов:

  1. Если позволяют условия офиса, используйте ароматические масла. Избавиться ото сна помогут эфирные масла грейпфрута, жасмина, розмарина, лимона, лаванды.
  2. Проветривайте помещение, особенно зимой, когда во всю «жарят» батареи центрального отопления. Летом тоже важно впускать в комнату свежий воздух. Включайте кондиционер хотя бы на градус ниже, чем вам нравится. Тогда организм постоянно будет испытывать легкий дискомфорт, что не позволит ему впасть в сонный ступор.
  3. Периодически освежайтесь любыми подручными средствами: холодной водой из-под крана, влажными салфетками, кубиками льда, спреями с термальной водой. Подберите наиболее удобный, приемлемый способ и постоянно его используйте. Отлично подходит контрастное умывание: холодная – горячая – холодная вода. Проделав три цикла таких умываний, вы точно взбодритесь. Правда, если у вас на лице косметика, то данный трюк вам не подойдет. Однако вы можете проделать такую же процедуру на руках. Подержите кисти 2 – 3 минуты под сильной струей воды, чередуя ее температуру по указанной выше схеме.
  4. Решая, как бороться со сном на рабочем месте, учитывайте естественные биоритмы организма. Распланируйте свой день так, чтобы в утренние часы делать самую важную работу, которая требует максимальной концентрации. Если не успеваете, отложите ее завершение на конец рабочего дня. После обеда, когда приступы сонливости самые сильные, выполняйте работу, связанную с физической нагрузкой, выездами из офиса.
  5. Правильно чередуйте время труда и отдыха, особенно при выполнении однообразной работы. В таких случаях надо делать перерывы на пять минут через каждый час – полтора. Когда работать приходится сидя, надо встать и подвигаться, сделать несколько легких физических упражнений. Так вы собьете свой монотонный рабочий ритм, заставив мозг переключиться на другую деятельность. И самое главное условие – нормально высыпаться ночью.
  6. Выучите несколько эффективных упражнений, которые помогают бороться с сонливостью, и используйте их в своих физкультминутках. Например, хорошо разотрите друг о друга ладони и пальцы, а затем около двух минут разминайте ими ушные раковины. Аккуратно, но энергично пройдитесь теплыми пальцами по щекам вверх и вниз, затем постучите по макушке. Руками или гребенкой расчесывайте волосы в течение трех минут в разные стороны. Сделайте круговые движения головой, разомните плечевые суставы, кулаком помассируйте внешнюю и внутреннюю стороны предплечий. Даже если вы выполните не все вышеописанные упражнения, вы все равно станете бодрее.
  7. Обманите свой мозг, заставьте его постоянно вспоминать, как вы активно проводите время. Для этого поставьте на рабочем столе фотографии с отдыха на лыжах, туристического похода, тренировок в зале, соревнований. Как только такой снимок попадет в ваше поле зрения, вы сразу вспомните эмоции, которые переживали в это время, а мозг мысленно повторит все движения и ощущения, взбодрив все системы организма.

Все перечисленные способы оказывают лишь временное действие. Добиться продолжительной бодрости на рабочем месте можно только в том случае, если вы будете выполнять любимую работу, на которую каждое утро хочется идти. Поставьте перед собой важные цели в жизни. Ради них вы сами, без дополнительных стимулов, будете трудиться целый день вопреки сонливости и лени.

Источник: https://sonsladok.ru/o-sne/kak-ne-usnut-na-rabote.html

15-минутный сон в офисе становится нормой

Что вы делаете, когда вас одолевает послеобеденный сон на рабочем месте? На самом деле в последнее время все больше компаний обращают внимание на положительный эффект послеобеденного сна и разрешают сотрудникам прикорнуть посреди рабочего дня. Появляются даже кафе для дневного сна.Офис в послеобеденное время в будний день. На рабочем столе забылся во сне один из сотрудников.

Обычная сцена для ремонтной компании «Окута», офис которой находится в районе Омия, город Сайтама.На столе звонит телефон. Коллега спящего поднимает трубку, на проводе оказывается один из постоянных клиентов фирмы: «Его сейчас нет на рабочем месте. Он Вам скоро перезвонит», — отвечает сотрудник и кладет трубку.

Эта компания начала вводить систему дневного сна под названием «эффективный сон» в 2012 году. Примерно тремстам сотрудникам компании разрешается спать по 15 минут один раз в день, если они действительно устали и хотят спать. Система основана на идее о пользе короткого сна для здоровья и о его способности поднять производительность труда.

Аяко Ямада (33 года), отвечающая в компании за бухгалтерию, примерно три раза в неделю пользуется этой возможностью и спит на рабочем месте, укрывшись шарфом. «Благодаря сну у меня уменьшилось количество опечаток», — говорит она. Саюри Андо из рекламного отдела (28 лет) считает: «Вид спящих сотрудников стал обычным делом. Атмосфера в компании тоже улучшилась».

IT компания «GMO Internet» (Токио, Сибуя) разместила в своих переговорных комнатах тридцать диванов, которые предназначены для дневного отдыха примерно трех тысяч сотрудников. Аки Хосода из рекламного отдела (38 лет) говорит: «Для того чтобы сотрудники могли выдавать оригинальные идеи, им необходим отдых перед второй половиной рабочего дня».

Совет

В офисном комплексе в Осаке, Умэда, под названием «Умэда Скайбиру», в котором разместились примерно пятьдесят компаний, имеются кушетки и тенты для послеобеденного сна, они находятся в общем доступе для всех работников.

В кафе для дневного сна «Коронэ», находящемся в Симбомати, Токио, могут отдыхать только девушки. Кафе открылось в ноябре прошлого года, в день сюда приходит по 20-30 работающих или находящихся в поиске работы девушек.

В комнате, наполненной приятными благовониями, стоит восемь кроватей, они разделены шторами. Стоимость составляет 160 иен (55 рублей — прим. пер.) за десять минут. Предусмотрена даже пижама напрокат за 100 иен (34 рубля — прим. пер.).

В среднем в будние дни посетители проводят здесь около одного часа.

Пользуются популярностью и сопутствующие товары. Токийский магазин «Tokyu Hands» в Синдзюку продает подушки, которые выглядят как словарь в свернутом виде, маленькие упругие подушки или подушки с дыркой в середине, чтобы можно было свободно дышать, даже лежа на столе вниз лицом.

Действительно ли дневной сон повышает эффективность работы?Профессор Хиросимского университета Мицуо Хаяси (наука о сне) провел сравнение правильности ответов в простых математических примерах после двадцатиминутного сна и после простого отдыха. Выяснилось, что точность решений после сна выше.

Министерство здравоохранения, труда и благосостояния Японии в марте объявило о введении новых предписаний по сну, где прописано, что короткий послеобеденный сон не более тридцати минут эффективно сказывается на улучшении продуктивности труда.

Читайте также:  Чистота – залог здоровья

Председатель комитета, который занимался разработкой предписаний, профессор Университета Нихон и заведующий кафедры психиатрии Макото Утияма сказал: «Не нужно ложиться, достаточно облокотиться на стул и закрыть глаза, чтобы освежить мысли».

Однако необходимо помнить об осторожности.

«Если проспать больше тридцати минут, то на восстановление умственной деятельности уйдет некоторое время, поэтому воздействие будет, наоборот, отрицательным», — предупреждает Утияма. Кроме того, сильная сонливость, которая мешает работе — это признак недосыпа. «Хронический недосып невозможно компенсировать за счет дневного сна. В основе должен лежать ежедневный сон в достаточном количестве и забота о здоровье», — подчеркивает Утияма.

Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ.

Tweet

Агрегатор новостей 24СМИ

Источник: https://inosmi.ru/world/20140515/220299239.html

Покой нам только снится На рабочем месте

Сон в рабочее время, как запретный плод, особенно сладок — с этим согласилась немалая часть пользователей, опрошенных порталом Rabota.ru. Но как относятся к сну подчиненных работодатели: всегда ли они беспощадны к этой слабости сотрудников и какая кара ждет заснувшего на посту? Есть ли способ перехитрить начальство и урвать 10-15 минут на отдых от трудов праведных?

«Спите ли Вы на работе» — с таким вопросом обратился аналитический центр Rabota.ru к пользователям портала. 18% из них ответили, что в данный момент не работают, а значит — не могут ответить корректно. 40% проявили себя сверхдисциплинированными сотрудниками и заявили, что на работе надо только работать.

27% опрошенных признались, что возможности спать не имеют, но очень хотели бы. Все остальные попадают в категорию счастливчиков, для которых отдых на работе — реальность.

ЛИЧНЫЙ ОПЫТ

Лидия, старший билетный кассир:

«Работа у меня очень нервная и напряженная (за целый день некогда даже чашку чая выпить). Но особенно трудно даются ночные смены, ведь я не могу себе позволить перед ними спать до полудня: у меня семья.

Поэтому после того как сделана основная ночная работа, мы позволяли себе часик вздремнуть. Я ставила вместе два-три стула и ложилась на них, а часто просто клала голову на стол и засыпала.

Работа от этого не страдала: пассажиров по ночам не бывает, а, выспавшись, я бодро заканчивала все дела».

Сновидение и наказание

Можно предположить, что такого рода использование рабочего времени в личных целях (то есть для поддержания сил организма) у работодателей вызывает неоднозначную реакцию. С одной стороны, сотрудникам платят за работу, а не за отдых. С другой — отдохнувший и бодрый работник эффективнее сонного и вялого. Впрочем, предоставим слово самим работодателям.

Анастасия Савина, директор по персоналу, вице-президент по корпоративным коммуникациям компании ABBYY:«Здоровый сон человеку необходим, без него ни жизнь, ни труд не в радость. В нашей компании работа организована так, что у сотрудников достаточно времени на здоровый сон. В целом мы не поощряем сон на работе. Нам кажется, что люди лучше отдыхают дома — пусть там и высыпаются.Впрочем, если так получилось, что сотрудник в середине дня утомился и недееспособен, например, после ночного возвращения из командировки, то будет лучше, если он поспит в зоне отдыха. Недолгого сна бывает достаточно, чтобы восстановиться. Ведь в противном случае такой работник неэффективен, а может даже навредить своим коллегам и компании. Например, отправит письмо неправильному адресату или напишет что-нибудь невразумительное важному клиенту. Пусть он лучше отдохнет и наберется сил. У меня за годы работы в компании такое было пару раз. Я посплю чуть-чуть, как Штирлиц — и дальше в бой».

Одни работодатели готовы даже предоставить для отдыха сотрудников специальное помещение. Другие делать этого не торопятся, но тем не менее тоже не видят криминала в том, что работник использует личное время на сон.

Сэнди Вайзмен, директор по работе с персоналом «Бритиш Американ Тобакко Россия»:

Источник: https://www.Rabota.ru/soiskateljam/na_rabochem_meste/pokoj_nam_tolko_snitsja.html

Сон на рабочем месте

Работаю на производстве (2/2 по 12 часов) и недавно произошла такая неприятность: ближе к концу смены сел на стул и задремал. Проснулся от того, что меня аккуратно в плечо будит непосредственный начальник и требует объяснительную по факту сна на рабочем месте.

На производстве разрешены перерывы на обед и полдник, а так же 3 перерыва не более 5 минут.

В ПВТР это звучит примерно так: «Работнику предоставляется три перерыва продолжительностью не более 5 минут в промежутки времени, определенные руководителем цеха». У нас эти промежутки в 10, 2 и 6 часов.

В этот день я не посещал перерыв в 10 и в 6 часов по причине занятости на рабочем месте. Можно ли их как-то использовать в объяснительной?

Правда в ПВТР есть и такие пункты:

— Работникам запрещается: п. 3.6 Спать на своем рабочем месте, в производственных помещениях, а так же любых иных местах на территории Предприятия.

— Перерыв осуществляется только в разрешенных местах: столовой, чайных комнатах, комнатах для курения.

10 Марта 2017, 02:27 Алексей, г. Санкт-Петербург

Ответы юристов (7)

В данном случае, конечно, имело место нарушение ПВТР с Вашей стороны.

Как сказано в ст. 192 Трудового кодекса РФ:

За совершение дисциплинарного проступка, то есть неисполнение или ненадлежащее исполнение работником по его вине возложенных на него трудовых обязанностей, работодатель имеет право применить следующие дисциплинарные взыскания:

3) увольнение по соответствующим основаниям.

Федеральными законами, уставами и положениями о дисциплине (часть пятая статьи 189 настоящего Кодекса) для отдельных категорий работников могут быть предусмотрены также и другие дисциплинарные взыскания.

В объяснительной Вы, безусловно, можете сослаться на то, что уснули по причине того, что в частности не воспользовались перерывами в 10 и в 6 часов по причине занятости на рабочем месте. Это будет одним из обстоятельств, которое работодатель должен учесть при применении вида дисциплинарного взыскания.

Обратите внимание

На мой взгляд, за такое незначительное нарушение работодатель может применить взыскание, максимум, в виде выговора.

Но не надо забывать о том, что работодатель может вовсе отказаться от применения к работнику взыскания. Такое право у работодателя есть.

Есть вопрос к юристу?

Здравствуйте. уважаемый Алексей.

Как не составляй Вашу объяснительную — нарушение ПВТР, в любом случае, имеется. Единственный вариант, на мой взгляд, это указать на «случайность» происшествия.

Сослаться на усталость, непреднамеренность сна, о чем свидетельствует именно та поза, в которой Вас застали.

Здесь же указать, что ситуация с дремотой, возможно вызвана именно невозможностью воспользоваться перерывом в установленное время по причине загруженности работой в это время.

Просите на первый раз ограничиться замечанием. Обещаете исключить повторение подобных нарушений.

Добрый день, Алексей.

В Вашем случае на самом деле мало что зависит от того, что именно Вы напишите в объяснительной, поскольку нарушение уже имело место быть и оно таковым и останется независимо от причин нарушения. Подобрать какие-либо уважительные причины сна здесь вряд ли возможно.

Поэтому к дисциплинарной ответственности Вас в любом случае могут привлечь, уйти от этого возможностей лично я не вижу.

Однако отмечу, что за данное нарушение уволить Вас не могут, только применить дисциплинарное взыскание в виде замечания или выговора.

Источник: https://druzhnaya-semia.ru/son-na-rabochem-meste/

Что можно запретить работнику делать на обеде

Если вы увидели, что сотрудник ест или спит на рабочем месте, не спешите объявлять выговор. Время обеда он может использовать, так как ему хочется.

Но некоторые рамки работодатель вправе обозначить. Для этого пропишите в ПВТР, что можно и чего нельзя делать работнику на обеде с учетом вашей специфики.

В этой статье рассмотрим, какие запреты законны, а какие могут вызвать вопросы у ГИТ. 

Принимать пищу на рабочем месте

Важно

Работник может обедать прямо на рабочем месте в том случае, когда работодатель не организовал помещение для приема пищи и отдыха. В этой ситуации вы не вправе привлечь сотрудника к дисциплинарной ответственности.

Если хотите, чтобы работники не обедали на рабочем месте, выполните несколько условий. Оборудуйте помещение, где они будут принимать пищу и отдыхать (ч. первая ст. 223 ТК РФ). Зафиксируйте запрет обедать на рабочем месте в документах организации, например в ПВТР (образец ниже).

Также можете прописать, что работник должен содержать в чистоте место работы, еду хранить в закрытом контейнере в холодильнике. Такие меры обоснованны, поскольку направлены на повышение дисциплины в организации. Ознакомьте работников с локальным актом под подпись.

Иначе в случае спора суд примет сторону сотрудника (апелляционное определение Санкт-Петербургского городского суда от 12 сентября 2013 г. № 33-13906/2013).

Когда подготовили помещение и оформили запрет, а сотрудники его игнорируют, можете применить дисциплинарное взыскание. Вы вправе сделать замечание или объявить выговор (ст. 192 ТК РФ).

В некоторых компаниях, например, на предприятиях общественного питания и организациях торговли, закон прямо указывает на запрет сотрудникам принимать пищу на рабочем месте (п. 13.4 постановления Главного государственного санитарного врача РФ от 8 ноября 2001 г. № 31, п. 13.5 постановления Главного государственного санитарного врача РФ от 7 сентября 2001 г. № 23).

Спать за рабочим столом во время перерыва

Формально работодатель не может запретить работнику спать во время обеда. Сотрудник освобожден от работы в это время, поэтому может пообедать, отдохнуть или даже поспать.

Однако когда работодатель понимает, что сон на рабочем месте может привести к негативным последствиям, например, к хищению имущества, аварии на производстве, то он вправе запретить спать во время обеда.

Совет

Для этого оборудуйте комнату отдыха, где работники смогут спать в перерыв, если у них есть такая физиологическая потребность.

Зафиксируйте запрет в документах организации, например, в инструкции по охране труда, ознакомьте работников под подпись (образец ниже). Если застанете сотрудника спящим на рабочем месте в обеденное время вопреки запрету, можете объявить замечание или выговор.

Учитывайте, в числе прочего, тяжесть проступка и обстоятельства, при которых он его совершил, а также предшествующее отношение сотрудника к работе (п. 53 постановления Пленума ВС РФ от 17 марта 2004 г. № 2).

Запросите объяснения у работника, которые он вправе представить в течение двух рабочих дней, в случае отказа составьте акт (ст. 193 ТК РФ).

Если место отдыха не предусмотрели, а запрет на сон установили, то привлекать сотрудника к дисциплинарной ответственности за сон в обеденный перерыв рискованно. Такой позиции придерживаются суды и встают на сторону работников, которые обжалуют дисциплинарные взыскания за обеденный сон.

Например, в апелляционном определении Кемеровского областного суда от 18 апреля 2012 г. по делу № 33-3736/2012. Работодатель утвердил в организации инструкцию по несению службы на посту, в которой запретил сотрудникам спать во время дежурства.

Работник спал во время перерыва, но когда директор обнаружил это, то потребовал его уволить. Суд разрешил спор в пользу работника. Он указал, что работник во время обеда свободен от работы и имеет право отдыхать в перерыв.

Аналогичной позиции придерживаются и другие суды, например, Кировский районный суд г. Омска в решении от 22 октября 2014 г. по делу № 2-5717/2014.

Обратите внимание

В отношении отдельных категорий закон прямо закрепляет право работника на перерыв для сна.

Так, сотрудникам, которые осуществляют управление воздушным движением, во время работы в ночную смену предоставляется один час дополнительного отдыха для сна в специально оборудованном помещении.

Такой перерыв работодатель не включает в рабочее время и не оплачивает (п. 9 Положения, утвержденного приказом Минтранса России от 30 января 2004 г. № 10).

Чтобы избежать нарушений дисциплины со стороны сотрудников и улучшить условия работы, предоставьте работникам дополнительные перерывы для сна, оборудуйте специальные комнаты для отдыха. Предусмотрите парное дежурство в смене. Так, в Методических рекомендациях МР 2.2.9.2311-07. 2.2.

9 предложено устанавливать индивидуальный ночной отдых для кратковременного сна на 45–60 минут (утверждены Главным государственным санитарным врачом РФ от 18 декабря 2007 г.).

Такой перерыв рекомендуется установить при работе в трехсменном графике в 8-часовой работе с высокой степенью напряженности труда, а также в 12-часовой смене со средней напряженностью труда.

Документ носит рекомендательный характер, и работодатель может применить его по своему усмотрению. Вопрос учета и оплаты урегулируйте в правилах внутреннего распорядка и ознакомьте работников под подпись.

Обратите внимание

Работодатель не вправе сократить рабочий день по просьбе сотрудника за счет того, что полностью исключит перерыв для отдыха и питания. Если работники обратились с просьбой сократить рабочий день, можете пойти им навстречу и уменьшить обеденный перерыв частично. Например, режим работы у сотрудников с 9.

Важно

00 до 18.00 и действует перерыв на обед, например, один час, с 13.00 до 14.00. Компания вправе сократить его на 30 минут с 13.00 до 13.30 и отпускать сотрудников в 17.30. В этом случае вы не нарушите требование о минимальной продолжительности обеденного перерыва в 30 минут, которую установил Трудовой кодекс.

Источник: https://primtrud.ru/content/chto-mozhno-zapretit-rabotniku-delat-na-obede.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector