Похмелье: расплата за удовольствие

Как пережить похмелье: самые эффективные и неожиданные рецепты

Новогодние праздники прошли, и утром 1 января фраза «я больше никогда не буду пить» звучала, наверное, не реже, чем накануне песни из «Иронии судьбы». Голова трещит, мутит, болит живот… Эти чувства знакомы всем и каждому.

К сожалению, нет таких средств, которые вмиг избавят вас от состояния, будто вас переехала машина. Чтобы отделить факты от вымысла, Woman.ru собрал способы пережить похмелье без потерь, которые многие из нас проверили на себе.

Иногда один коктейль в баре после работы превращается в два. Или в четыре. Что ж, случается! За незабываемые воспоминания (или их отсутствие) всегда следует утренняя расплата. Пока единственный способ предотвратить похмелье — пить меньше или не пить вообще. Но сказать легко, а вот сделать…

Невозможно сосредоточиться, в голове крутится только одна мысль: «Как мне дожить до вечера?» Алкоголь выводит жидкость из организма, в результате чего наступает обезвоживание, которое вызывает симптомы похмелья.

Неужели, все из-за этого? В основном, да, потому что наше тело на 90% состоит из воды, поэтому и нарушение водного баланса приводит к печальным последствиям: токсины не вымываются из организма и накапливаются в печени и желудочно-кишечном тракте.

На следующее утро они начинают постепенно выходить: это и есть похмелье. Поэтому, чтобы предотвратить обезвоживание и последующую интоксикацию, чередуйте алкогольные напитки со стаканом воды. Это банальный, но проверенный и действенный способ.

А что еще можно сделать, чтобы наутро не было мучительно больно?

Налегайте на витамины

Похмелье — это не только обезвоживание, но еще воспаление и окислительные процессы. Гораздо легче предотвратить похмелье, чем иметь с ним дело на следующее утро. Антиоксиданты помогают уменьшить ущерб от алкоголя, поэтому перед вечеринкой выпейте гранатовый сок, клюквенный морс или съешьте гроздь винограда.

Заказывайте гамбургер, а не салат

Разумеется, вы не хотите есть много: платье так красиво обтягивает вашу фигуру, и вы не желаете ходить с раздутым животом. «Все дело в том, что тяжесть похмелья зависит не только от того, сколько вы пьете, но и от того, как ваш организм перерабатывает алкоголь.

На это во многом влияет то, что вы едите», — говорит Елизавета Ковач, директор программы по исследованию алкоголя в Университете Лойолы, Чикаго.

Идеально, если в составе блюда будет красное мясо, которое имеет особенно высокую концентрацию аминокислот и витаминов, помогающих выводить побочные продукты из организма.

Съешьте что-то питательное, что содержит много белков, жиров и углеводов, перед тем, как сделать первый глоток

Избегайте шампанского

Это общеизвестный факт, но не лишним будет напомнить: старайтесь заменить шампанское, например, на вино. Пузырьки этого игристого напитка ускоряют всасывание алкоголя, поэтому вы пьянеете быстрее, что тоже оказывает влияние на тяжесть похмелья.

Чем разбавлять?

Кокосовая вода и спортивные напитки даже лучше, чем вода, помогают предотвратить обезвоживание, вызванное алкоголем. Они содержат много электролитов и минералов, которые мы теряем, когда пьем спиртное.

Чередуйте выпивку и кокосовую воду или спортивный напиток, и завтра вы будете чувствовать себя хорошо.

Не курите
Ученые провели эксперимент, в котором участвовали 113 студентов. В течение 8 недель они ежедневно много пили и курили, на следующее утро испытывая жуткое похмелье.

Следующие столько же недель во время алкогольных вечеринок они не курили и обнаружили, что похмелье было уже не таким жестоким.

Исследование, доказывающее, что курение существенно увеличивает риск и тяжесть похмелья, было опубликовано в американском журнале «Journal of Studies on Alcohol and Drugs».

Предпочитайте светлые напитки

Примите ложку оливкового масла

Во многих средиземноморских странах буквально молятся на этот способ предотвратить похмелье.

Это тот же принцип, что и с гамбургером: жир в оливковом масле ограничит всасывание алкоголя в стенки желудка.

Так что, если можете себя пересилить, проглотите столовую ложку масла перед тем, как отправиться на вечеринку. Увеличить количество жиров можно и макая в оливковое масло хлеб или полив им салат.

Пейте молоко

Не смешивайте алкоголь

Смесь нескольких видов алкоголя — прямой путь к тяжелому похмелью. Это происходит потому, что они содержат разные добавки, ароматизаторы и другие вещества, и организм будет пытаться бороться со всем сразу, затрачивая очень много сил. Выберите свой напиток — пиво, водку, ром или вино и придерживайтесь намеченного пути весь вечер.

Особенно опасны коктейли, которые содержат 3 и более вида алкоголя. Если вы не можете устоять перед яркими цветами и маленькими зонтиками, ограничьтесь хотя бы двумя порциями!

Перед сном

Вы дома. Что еще можно сделать, чтобы завтра чувствовать себя нормально?

Не переборщите с водой

Да, похмелье происходит из-за обезвоживания, когда организм получает слишком много «плохой» жидкости, и мало — «хорошей».

Но врачи утверждают, что пить литрами воду — не вариант, так как это — чрезмерная нагрузка на тело.

Кроме того, ночные походы в туалет прерывают ваш сон, а он — важная часть восстановления организма после «алкогольного стресса». Так что выпейте стакан-два воды и поставьте один на прикроватном столике.

Выпейте таблетку

Если вы чувствуете, что перебрали, и завтра вас ждет мучительная расплата в виде головной боли, выпейте обезболивающее перед сном. Препараты, содержащие ибупрофен, действуют на воспаление, которое вызывает алкоголь. А вот от лекарств с парацетамолом в составе надо отказаться: вы можете серьезно навредить печени и почкам, если смешать их с алкоголем.

Нанесите ночную маску

Так как алкоголь обезвоживает организм, кожа страдает не меньше, чем внутренние органы: она становится сухой, тусклой и вялой. Поэтому, если у вас есть силы, нанесите ночную маску и ложитесь спать.

Наутро после

Итак, утро после сумасшедшей вечеринки. Еле открывая глаза, вы обещаете себе больше никогда не пить: ваша голова взорвется в любой момент. Собираясь на работу, корите себя за слабоволие и неспособность устоять перед соблазнами. Без паники! Придерживайтесь следующих правил, чтобы выстоять в этот день:

Забудьте слово «опохмелиться»

Эксперты сходятся во мнении, что глупо, вредно и безрассудно пить с утра, после того как ночью вы как следует повеселились. Возможно, сию минуту вас и «отпустит», но в долгосрочной перспективе станет только хуже.

Пейте много воды

Самый простой способ облегчить себе жизнь — пить много воды в течение всего дня. Но еще лучше — все те же спортивные напитки.

В спортивных напитках много электролитов, гораздо больше, чем в обычной воде, поэтому организм восстанавливается быстрее. Но будьте внимательны: не пейте те, в составе которых есть кофеин, так как они обезвожат вас еще сильнее.

Плотно позавтракайте белковой пищей

Омлет с беконом — идеальный вариант. Яйца — это источник аминокислоты под названием цистеин, помогающей противостоять воздействию ацетадьдегида, который выделяется при чрезмерном употреблении алкоголя.

Пейте газированную воду

Ученые из университета Сунь Ятсена, Китай, проанализировали влияние 57 различных напитков на организм во время похмелья и выявили, что обычная газированная вода помогает ускорить метаболизм, который замедляется после злоупотребления алкоголем. Токсины, таким образом, выводятся более активно, и вам быстрее станет легче.

Избегайте травяных чаев

А вот чай на травах, как выяснили ученые все из того же университета, наоборот, замедляет выведение токсинов и может продлить похмелье.

Имбирь – всему голова

Прокипятите 10-12 кусочков свежего корня имбиря в 4 стаканах воды, добавьте сок одного апельсина, половины лимона и полстакана меда. Эта смесь обеспечит быстрое избавление от похмельного синдрома за счет стабилизации уровня глюкозы в крови.

Проведенное в 2003 году исследование, опубликованное в Американском журнале физиологии, доказало, что имбирь хорошо снимает тошноту и подавляет рвоту

Ешьте продукты, богатые калием

Алкоголь — это мочегонное, а вместе с мочой вы теряете много калия. Усталость, тошнота, слабость — все это, в том числе, из-за недостатка элемента. Для того чтобы восполнить его, нужно есть бананы, киви, печеный картофель, зелень, грибы и курагу. Бананы же богаты не только калием, но и электролитами, которые борются с обезвоживанием.

Примите таблетку витамина С

Когда вы пьете спиртное, организм теряет не только жидкость, но и питательные вещества, витамины и микроэлементы. Витамин С тонизирует организм, улучшает детоксикацию печени и выводит токсины из организма.

Немного ароматерапии

Нанесите немного лавандового масла на виски: его запах помогает расслабиться и успокоиться. Это то, что вам нужно сейчас больше всего: забыть о пьяных смс, взять себя в руки и настроиться на рабочий день.

Тосты, крекеры и сухари

Когда уровень глюкозы в крови низок, печень реагирует, начиная срочно ее вырабатывать. Но если вы выпили много алкоголя, орган занят выведением токсинов и «забывает» об уровне сахара, именно поэтому он резко падает. Из-за этого наутро вы чувствуете себя раздраженным и злым. Углеводы же помогут стабилизировать уровень глюкозы в крови.

Источник: http://www.woman.ru/health/medley7/article/189372/

Средства от похмелья

Похмелье – это своего рода расплата за чрезмерное количество выпитого спиртного, по сути – отравление организма. На данный момент не все симптомы и факторы похмелья изучены и поэтому некоторые ученные считают, что алкоголь влияет на выработку мочи, нормальную работу желудочно-кишечного тракта, повышает уровень сахара в крови и биологические ритмы.

Как отмечают многие ученые, на силу похмелья может влиять история семьи человека, биологические соединения и некоторые особенности личности, которая злоупотребляет алкоголем. Лишь ограниченное количество методов излечения похмелья заслужило одобрение научных работников.

В этой статье мы рассмотрим:

Способы борьбы с похмельем

У каждого современного человека во время похмелья могут проявляться следующие симптомы: повышенная сухость в ротовой полости, сильно болит голова, дрожит все тело, особенная раздражительность, краснеют глаза, заметно увеличивается чувствительность к шуму и свету, определенная тошнота, рвота и депрессия, а также значительная потеря аппетита. Еще может проявиться «Адреналиновая тоска» или абсолютная апатия, чувство вины, некое чувство, что сделал что-то неправильно. Это может быть даже в том случае, когда человек все помнит и отдает отчет, что не совершал постыдных дел.

Общий объем алкоголя, который вызывает похмелье в организме человека, может сильно различаться, так как психологическое и физическое состояние каждого человека разное. Но чем больше алкоголя будет находиться в крови человека, в момент интоксикации, тем активнее и сильнее будет период похмелья.

Очень сильно похмелье напоминает синдром отмены, но похмелье бывает при единичном опьянение и не подразумевает иные проблемы, которые имеют отношение к алкоголю.

Таблетки от похмелья

Тот факт, что похмелье довольно часто встречается среди современных людей, компании, изготавливающие лекарственные препараты решили максимально выгодно работать в данном направлении. Очень много изготавливается антипохмельных препаратов, которые делают как отечественные компании, так и зарубежные.

Что еще интереснее, так это то, что их продают не только в аптеках, но во многих супермаркетах и гипермаркетах. Эти таблетки изготавливаются из нескольких препаратов, которые выводят различные ядовитые вещества. Помимо этого в антипохмельных лекарствах есть обезболивающие, тонизирующие препараты и, конечно же, витамины.

В данном материале мы можем коротко рассмотреть свойства многих популярных антипохмельных таблеток и то, как они влияют на человека.

Алкозельцер

Аспирин в данном препарате, уменьшает болевые ощущения, которые возникают у человека на следующий день после принятия большой доли спиртного.

Данную информацию, компания – изготовитель указывает на упаковке с лекарством, но это лишь облегчение симптомов, а не главных факторов похмелья.

А вот пищевая сода выравнивает кислотно-щелочной баланс, помимо этого она нормализует соляную кислоту, что понижает отрицательный эффект от аспирина. Если растворить таблетку в воде и смешать с лимонной кислотой, то будет активизирована реакция, вызывающая образование пузырьков.

А это в свою очередь ускоряет всасывание веществ препарата, что улучшает общий эффект антипохмелина. Если говорить о лимонной кислоте, то она является единственным препаратом, который направлен на причину похмелья, а не на ее сопровождающие факторы.

За счет лимонной кислоты запускается цикл Кребса и улучшается переработка токсических продуктов.

Сейчас стали реализовывать новый вид алкозельцера – Wake-up Call, который предназначен для того чтобы облегчать симптомы похмелья. Именно в этой разновидности антипохмелина есть кофеин и аспирин. Для взрослых людей норма составляет 1 таблетка один раз в 6 часов.

Алко-буфер

Данный препарат состоит из экстракта расторопши и соли кислоты янтарной. Вещество расторопша задействуется для профилактики и лечения печени, к примеру, возникший цирроз или гепатит.

Пока очень мало реально существующих отзывов, но некоторые люди говорят, что эффект есть.

Алька-прим

Средство Алька-прим изготавливают на Украине, и состоит оно из обычных для данного типа препаратов ингредиентов, примерно таких же, как и алкозельцер.

В составе таблеток можно найти аспирин (обезболивающее средство), сода, глицин (улучшающий работу нервной системы и переваривающий ацетальдегид в не вредное вещество).

Реализуется данный препарат как шипучие таблетки, которые по две штуки нужно растворять в воде и выпивать. Если похмелье довольно сильное, то можно увеличить данную дозу до 4-ех таблеток.

Антипохмелин (Ru-21)

Состоит данный препарат из янтарной кислоты, фумаровой кислоты, глутаминовой кислоты (практически тоже самое, что и глутамина натрия), аскорбиновой кислоты и глюкозы. Стоит отметить, что срабатывает данная смесь довольно странно, а как именно ответим ниже.

Антипохмелин – исключительное средство, которое превращает употребленный алкоголь в ядовитый ацетальдегид, а если быть точнее, превращает алкоголь в похмелье. Все другие препараты пытаются активно нейтрализовать токсины и вывести их из Вашего организма.

Данный препарат с самого начала переходит к активным действиям и начинает замедлять процесс работы алкогольдегидрогеназа, который окисляет алкоголь. Если же попробовать сказать короче и понятнее, то лекарство делает принятие и обработку ацетальдегида (похмелье) удобным для организма, для того чтобы яды и токсины не скапливались.

Именно благодаря этому организм человека степенно и планомерно, но перерабатывает принятый алкоголь. Кроме того антипохмелин значительно ускоряет расщепление имеющегося ацетальдегида и кислоты уксусной. После обработки данных токсинов, они превращаются в уксусную кислоты и воду, а это уменьшает то время, которое ацетальдегид находится в Вашем организме.

Также стоит отметить, что это средство реализуется в России под названием – Антипохмелин, а за рубежом под кратким названием – RU-21. На Западе его производит калифорнийская компания «Spirit Sciences», которая утверждает, что имеет свой научно-исследовательский центр в России.

Помимо этого они заверяют всех в том, что лекарство изготовил и открыл Евгений Маевский в «Институте научной и экспериментальной биохимии», после чего 25 лет был секретным препаратом. Ходят слухи, что его использовали сотрудники КГБ, спаивая своих осведомителей, а сами были абсолютно трезвыми.

К сожалению, этот вымысел в купе с красивой упаковкой и рекламой, приносит компании отличную прибыль, а после этого и многие слова похвалы от некоторых авторитетных изданий.

Употреблять препарат следует до застолья и во время него, по 2 таблетки на каждые 100 грамм крепких напитков и 250 грамм слабых алкогольных напитков.

Аспирин

Если рассматривать причины, из-за которых нам по-настоящему плохо от похмелья, то есть такая, на которую может повлиять исключительно ацетилсалициловая кислота. Причина – это капиллярные микротромбы, которые расщепляются исключительно под воздействием указанной кислоты.

Также стоит отметить, что аспирин может играть обезболивающую роль, подавляя разложение простагландинов, которые гарантируют боль от похмелья. Однако, стоит отметить, что лечить похмелье исключительно обезболивающим (аспирин), глупо и неразумно, поэтому важно употреблять как обезболивающее, так и препарат, который выводит токсины и яд.

Если нужно добиться результата быстро, лучше пить растворимый аспирин, который не так сильно нагружает слизистую оболочку и намного раньше срабатывает. Таким лекарством может быть Упсарин, который улучшает вывод расщепленного алкоголя. Если нужно рассчитать дозу, то каждые 500 мг препарата даются на 35 килограмм веса человека.

Бизон

Главной составляющей данного лекарства является – кислота янтарная, но помимо нее в составе препарата есть сода, которая нормализует кислотно-щелочной баланс.

Во время сильного похмелья, берется один пакетик бизона, растворяется в воде и принимается перед сном, после активного приема алкоголя.

Если употребить это средство до выпивки, то Вы сможете выпить на 35% больше, чем без лекарства, именно это утверждает производитель.

Можно уверенно заявить, что лекарства с янтарной кислотой (алко-буфер, лимонтар и другие) раньше других нормализуют биохимию тела, понижают интоксикацию и выравнивают кислотно-щелочной баланс.

Однако они не очень хорошо борются с проблемами нервной системы, такими как тошнота, головокружение и головная боль.

Если употреблять бизон и алкозельцер, то организм получает совершенную формулу антипохмелина.

Вега+

Как заявляет сам изготовитель препарата, то главной составляющей лекарства является – экстракт молочных поросят, что позволяет улучшить процесс регенерации, выводит распавшиеся токсины и производит дезинтоксикацию организм.

Помимо этого восстанавливает работоспособность человека, его память и эмоциональное состояние. Также будет снижена умственная и физическая утомляемость, улучшается сон и, в общем, укрепляется организм.

Чтобы полностью снять похмелье, следует употреблять 45 капелек через каждые 30 минут, до тех пор, как похмелье пройдет. Если хотите избежать похмелья, то можно выпить 45 капель до принятия алкоголя.

Народные методы

В быту всегда используются следующие действия:

1. Возьмите сырое куриное яйцо, смешайте его со столовой ложкой уксуса (заранее его нужно разбавить), добавьте соль, а также перец. Выпейте залпом приготовленную смесь.
2. На протяжении 30 минут поварите 3 нарезанных лимона или же граната. После этого немного остудите воду и пейте ее. Эта жидкость быстро выведет все шлаки, токсины и яд, а также снизит потребность в алкоголе.
3. Как всем известно, янтарная кислота может стопорить алкоголь в крови, не давая ему возможность разложиться на токсины. После тяжелого вечера, нужно развести половинку маленькой ложки янтарной кислоты в воде и выпить. После этого, Вы должны почувствовать значительное облегчение.
4. При сильной головной боли, лучше всего выпить огуречный рассол, поесть квашеную капусту или же попробовать хлебный квас. Все это испытанные временем средства, который нормализуют показатель калия, натрия, фосфора и магния.
5. Смешайте 200 грамм пива, 150 грамм томатного сока, 5 грамм мелкого мускатного ореха, две ложки сливок и все это выпейте залпом.
6. Извлеките сырой желток, налейте в эту же тару 250 грамм сока томатного и, не размешивая, выпейте.
7. Если выпить томатный сок, после сна, то можно значительно уменьшить похмелье. Нужно взять стакан томатного сока, размешать половину чайной ложки соли и медленно все это выпить.
8. Взять 4 большие ложки шиповника, одну ложку зверобоя, пару ложек пустырника и 3 большие ложки меда. После этого все смешать, залить кипятком, настоять и выпить.
9. Просто съешьте один банан, который нормализует объем калия, который вывелся мочой, из-за того чтобы Вы употребили много алкоголя и часто бегали по маленькому.

Также можно использовать таблетки активированного угля и народные рецепты, такие как:

1. Заварить отвар из бархоток. Возьмите 6-8 цветочков, залить литр сильного кипятка и варить цветки 3 минуты. Слить готовый отвар, при этом оставить 800 мл, после этого снова залить взятые цветки и на протяжении шести минут варить. После этого процедите готовый отвар, остудите его и выпивайте 200 мл, 3 раза в день.
2. Взять 2 столовые ложки черногорки и староноса и залить это кипятком, после чего все это настоять и выпить как чай.
3. Взять горькую полынь и чабрец в соотношении 1 к 4, залить водой и настоять. Пить отвар по одной ложке три раза в день.

Способы против похмелья

Если у Вас похмелье, то советуем Вам воспользоваться народными способами.

Экстренные методы

1. Холодный душ. Если Вы проснулись и поняли, что у Вас похмелье, то нужно быстро вставать и идти принимать холодный душ. Ваш организм быстро взбодриться и настроиться на борьбу с токсинами и ядами. Однако стоит быть осторожным, иначе организм простудиться и после похмелья будете лечиться от ОРЗ.
2. Прохладный компресс. Если у Вас болит голова, то, скорее всего Вам поможет лед. Лучше всего взять немного кубиков льда и приложить их в виде компресса к голове. Ваши кровеносные сосуды от пронзающего холода несколько уменьшаться и боль отступит.
3. Ванная, желательно горячая с различными маслами. Подобная ванна примерно в 25 раз увеличивает скорость вывода токсинов. Если Вы делаете ванну с маслами лаванды и розмарина, то ее общая температура должна быть не больше 35-37 градусов. Ванна влияет на почки, помогая тем выделить необходимые соли и вывести яд. Лежать в такой ванне нужно минут 20, не больше.
4. Сауна. Вы можете три раза посетить парную, и весь распавшийся алкоголь полностью выведется из организма.
5. Переменный или контрастный душ. Начать лучше всего с теплого душа, под которым стоять 5 секунд, потом добавить горячей воды и стоять еще 3 секунды. После этого сразу включить холодную воду и немного постоять под ней.

Эти и некоторые другие советы должны Вам помочь избавиться от проблем с похмельем.

Избегаем похмелья

Что можно или нужно делать, чтобы избежать похмелья, которое мучает многих современных людей. Не пить алкоголь? Это довольно логичный и удобный вариант, но он абсолютно не подходит для многих граждан. Именно поэтому мы предлагаем обратить Вам свое на следующие советы, как избежать похмелья.

1. Не употреблять алкоголь на пустой желудок. Если пить спиртное на пустой желудок, то это как вводить алкоголь внутривенно, в свой организм. Перед выпивкой лучше всего немного покушать и выпить 6 таблеточек активированного угля
2. Как можно обезопасить себя от активного похмелья? Если на праздничном столе есть еда с большим содержанием углеводов, то похмелье Вам почти не грозит. Это могут быть макароны, картошка или же рис, помимо этого можно кушать мясо и рыбу, так как они содержат много белка, который способен нормализовать обмен веществ. Лучше всего не кушать жирную еду, так как она негативно влияет на печень.
3. Стоит помнить, что сладкие продукты улучшают восприятие спиртных напитков. Поэтому нужно аккуратно употреблять десерты и особенно виноград.
4. Также Вам поможет правильное принятие алкоголя, а именно паузы между стопками и бокалами. Лучше всего танцевать, играть, общаться с друзьями, а не пить спиртное подряд и взахлест.

Эти и некоторые другие моменты позволят не так сильно страдать от похмелья.

Контролируйте количество выпитого спиртного, чтобы избежать похмелья, а вообще лучше вовсе откажитесь от спиртных напитков!

Источник: https://luckyfamilyman.ru/sredstvo-ot-poxmelya.html

Откуда берется похмельное чувство вины и почему в нем нет смысла

В 70-х профессор Гамбург провел опрос среди 1104 взрослых любителей выпить. По его результатам, количество выпитого слабо влияло на тяжесть похмелья, а вот учет его вместе с психологическими переменными вроде чувства вины или пьяной злости охватывал симптомы похмелья 19 % опрошенных мужчин и женщин (переменные провоцируют и другие негативные проявления похмелья).

Конечно, этих данных недостаточно, чтобы разобраться, у кого похмелье сильнее: того, кто испытывает вину наутро, или того, кто уже вечером знает, что на следующий день ему будет плохо. Но это исследование интересно по крайней мере тем, что вводит психологические переменные в этиологию похмелья.

Возможно, именно ими объясняется то, что 23–33 % людей вообще его не испытывают и напиваются бесстыдно и безвинно».

Данные Стивенса помогают разграничить вину и стыд. Вина — частная эмоция, которой вы расплачиваетесь за намерение сделать что-то гадкое, а для возникновения стыда необходима коммуникация с другими людьми и понимание, что ваше поведение увидит — и наверняка не одобрит — окружение. Выходит, то, что каждый из нас испытывает после возлияний, точнее описывает слово «стыд»?

Другое исследование провели неврологи из Университета Юты: они выяснили, что определенная часть мозга, поводок эпиталамуса — lateral habenula (LHb), активируется под воздействием неприятного опыта, например похмелья. Исследователи выяснили: когда зона LHb неактивна, негативные переживания не возникают — как и обещания никогда больше столько не пить.

Романист, лауреат Букера и известный выпивоха Кингсли Эмис как-то описал The New Yorker «метафизическое похмелье»: «Когда депрессия, печаль (это не одно и то же), беспокойство, ненависть к себе, ощущение себя неудачником и страх за будущее одолевают одновременно — это похмелье. Просто помните, что вы не тошнотворны, как вам кажется, ваш мозг не разрушен, на работе всё не так плохо, а друзья и семья не участвуют в молчаливом заговоре и не считают вас говном». (К слову, Эмис считал «Превращение» Кафки лучшим литературным описанием похмелья.)

Несмотря на то что современное западное общество не порицает похмелье, психосоциальные факторы всё еще влияют на его возникновение. «Похмелье — вместе с раскаянием и/или виной — уже достаточное наказание», — считает Филлипс. Но это не всегда помогает утихомирить вину.

«Мы — взрослые и вроде бы должны знать, как лучше, но мы всё еще корим себя за „проступки“ и тем самым наказываем себя еще больше», — соглашается Шустер.

Фотография: Shutterstock

Исследование, проведенное в 2012 году, гласит, что курение может сделать похмелье еще хуже. Во-первых, алкоголь и сигареты снижают качество сна. Еще они повышают выработку допамина, так что некоторое время человек испытывает удовольствие, но затем может последовать допаминовый «провал», и настроение значительно ухудшится.

Исследование 2014 года показывает, что генетика играет большую роль в том, будет ли испытывать человек похмелье или нет. Те, кто к нему предрасположен, чаще выпивают больше, чем те, у кого «похмельных» генов нет.

Другое исследование 1996 года утверждает, что некоторые люди (большая часть которых проживает в Азии) имеют мутацию, которая препятствует нормальной переработке алкоголя, вызывает эритему и повышает шансы двухдневного похмелья.

Источник: https://www.wonderzine.com/wonderzine/life/life/215125-why-do-hangovers-induce-guilt

Похмелье – враг веселья: 16 способов избежать расплаты за прием спиртного

Многие считают,что похмелье возникает в результате дегидратации(недостатка жидкости в организме). Но часто это результат совсем других процессов. Поэтому хорошей профилактикой станет прием антиоксидантов. Прими лишнюю таблетку поливитаминов или выпей стакан гранатового сока.

2. Закажи бургер вместо салата

Конечно,тебе не хотелось бы переедать,но это и не нужно. Похмелье нередко связано не с количеством выпитого,а с алкогольным метаболизмом,а вот он напрямую зависит от объема съеденного.

Убедись,что ты поела и белков,и жиров,и углеводов,прежде чем выпить первую порцию.

Полезно,например,съесть красного мяса — это источник полезных аминокислот и витаминов группы B,которые помогают быстрее справиться с продуктами распада алкоголя.

3. Отдохни

Звучит странно,но многие люди регулярно не высыпаются. Хороший сон,может,и не спасет от похмелья,но сделает твое тело способным пережить тяжелую ночь с минимальными последствиями.

В процессе распития

4. Не пей шампанского(пардон,игристого)

Пузырьки ускоряют усвоение спирта,и ты быстрее пьянеешь. В результате имеешь более тяжелое похмелье.

• ЗДОРОВЬЕ«Клюквенный сок лечит цистит!» и ещё 10 мифов о здоровье,которые пора забыть
• ЗДОРОВЬЕБазовая проверка: 10 важных аспектов здоровья после 35

5. Пей воду или спортивные напитки

Между приемами алкоголя не повредит принятие безалкогольных напитков,которые восстановят баланс жидкости и электролитов в организме.

6. Не кури

Исследование вредных привычек 113 студентов американских колледжей,которые на протяжении восьми недель записывали объемы принятого алкоголя,выкуренных сигарет и симптомов похмелья,показало,что курение сильно повышает риск утренних недомоганий.

7. Мешай с прозрачным

В водке и джине содержится меньше токсинов и побочных продуктов,чем в темных напитках вроде виски и рома.

8. Мой руки

Еще один странный совет,но прием алкоголя меняет работу иммунной системы,и если ты чувствуешь признаки надвигающейся болезни,то после алкогольного угара будешь болеть дольше и тяжелее.

9. Пей дорогое спиртное

Оно лучше очищено и вызывает меньшее похмелье. К тому же,если ты ограничена в средствах,в итоге и выпьешь меньше.

10. Танцуй

Или играй в бильярд и пинг-понг,разгоняй кровь и быстрее переваривай выпитое. И не забудь о стакане воды перед развлечениями!

Перед сном

11. Не переборщи с водой

Пить ее в течение вечеринки — хорошо,но накачиваться,как фонтан,тоже не стоит: организму будет сложнее,плюс тебе придется ночью бегать в туалет. Так что перед сном выпей стакан-полтора и еще один поставь рядом с кроватью — на утро.

12. Надень маску для сна

Если вечеринка затянулась до рассвета,ты можешь долго засыпать и с трудом просыпаться. Уменьши влияние света на сон,тогда и похмелье пройдет быстрее.

13. Прими ибупрофен

Он точно не помешает и совместим с алкоголем,в отличие от большинства других лекарств от головной боли.

Утром

14. Не похмеляйся алкоголем

Это может дать кратковременное облегчение,но потом будет еще хуже.

15. Съешь яйцо

Это источник цистеина,который снижает воздействие токсина,вызывающего головную боль после приема алкоголя. Вареные яйца или омлет — вот твой идеальный завтрак.

16. Не пей травяной чай

Китайские ученые выяснили,что такие чаи замедляют процесс переработки алкоголя и удлиняют похмелье. Вот так-то!

Источник: https://ostrjak.ru/?p=312

Как избавиться от похмелья?

Главная » Здоровье » Избавляемся от похмелья…

Утро после вечеринки принесло вам головную боль и тошноту. Было бы гораздо лучше, если бы вы вчера выпили на пару бокалов меньше. Но сожалеть об этом поздно и надо думать, как привести себя в чувства.

Содержание статьи:

Одной из основных причин похмелья является обезвоживание организма. Алкоголь замедляет выработку антидиуретического гормона, в результате чего вы выделяете больше жидкости, чем употребили.

Признаки похмелья обычно исчезают в течение 24 часов, но употребление жидкости в больших объемах может ускорить этот процесс. Пейте больше жидкости и напитков, содержащих натрий, калий и др. Продукты, которые легко перевариваются, например, бананы, помогут вашему желудку. Но если это не помогает, воспользуйтесь следующими советами.

Для снятия головной боли

Нестероидные противовоспалительные препараты, содержащие такие вещества, как напроксен натрия (Налгезин), ибупрофен (Ибупрофен) или ацетилсалициловую кислоту (Аспирин), помогут снять головную боль и боль в мышцах. Они подавляют простагландины — химические вещества, вырабатываемые организмом при воспалениях, болях, лихорадках.

Для лечения тошноты и рвоты

Драмина, Дэдалон — оба препарата содержат активный ингредиент дименгидринат — препарат, который блокирует нервные импульсы в центре рвоты и желудочно-кишечном тракте, подавляя тошноту и рвоту.

Если вы выпили слишком много и много рвете, то есть риск обезвоживания. Эти лекарства могут это предотвратить. Следуйте инструкции и не принимайте их на ночь, поскольку они имеют седативный эффект.

Природные средства

Расторопша — на первом этапе детоксикации печень разрушает токсины в промежуточные соединения, на втором этапе стимулирует их быстрое выведение (в этом может помочь силимарин — активный ингредиент расторопши). Расторопша также содержит витамины В1, В6 и В12, которые помогают вывести алкоголь.

Бутылка пива — это миф, попытка предотвратить или избавиться от похмелья новой порцией алкоголя приведет вас к тому же состоянию. А потребность в ежедневных дозах может говорить о проблемах с алкоголем. Как избавиться от алкоголизма?

Кофеин — хотя он может облегчить головную боль, кофеин также может вызвать раздражение и расстройство желудка и помешает выспаться.

Источник: https://saovxlam.ru/zdorove/kak-izbavitsya-ot-poxmelya.html

Как избавиться от тревоги и страха с похмелья - Освобождение

Тревога и страхи очень портят жизнь, мало кто признается, но такие проблемы есть у многих. Что еще напрягает, так это то, что нередко не понимаешь их природу.

То есть они есть, а видимых и логичных причин для них нет. В этом материале можно гарантированно узнать, как тревога и страхи связаны с похмельем, а также советы как бороться — об этом ниже.

Сразу предоставляем удобные тематические ссылки:

• Почему возникает страх смерти с бодуна — тут, как убрать это ужасное самочувствие быстро;
• Как страх, тревога и депрессия связаны с алкогольными психозами — читать, что первично и причины такой связи;
• Какие хорошие таблетки помогают отойти от тревожного состояния после употребления спиртного — узнать, что за препарат хорошо помогает с тяжелого похмелья.

Каждый раз при злоупотреблении алкогольных напитков люди подвергают свой организм не дюжему испытанию. Более того не только здоровье страдает от излишнего употребления спиртного, не меньший вред получает психическая сфера человека.

Довольно часто люди жалуются, что после алкоголя у них возникают тревожные ощущения и даже страх. Они часто не понимают, что виной этих тягостных ощущений является не что иное, как интоксикация этанолом.

Надо просто больше узнать о вредном воздействии горячительных напитков на организм и его системы. Это позволит, наконец, отдать себе отчет в том, что нет безопасной дозы как и безвредного употребления. Давайте разберемся как и почему может развиться тревога. Не исключены и другие неприятные ощущения после обильных возлияний спиртными напиткам и что с этим можно сделать.

Психологический аспект ощущений тревоги и страха

Главным образом психологический дискомфорт, возникающий в состоянии похмелья это последствия отравления организма этанолом (этиловым спиртом). У этилового спирта выраженное психоактивное действие. Оно только на первых порах может казаться приятным, когда выпивший человек пребывает в состоянии алкогольной эйфории.

Но затем при увлечении его концентрации в крови действие становиться выраженного депрессивного характера. Вот почему возникновение подавленного психологического состояния и всех сопровождающих его ощущений только вопрос времени. Конечно, не у всех после алкоголя возникают чувства страха и ощущение тревоги.

Но у регулярно пьющих людей, особенно у тех, кто совсем не знает меры, это более чем вероятно.

Психологи выделяют несколько специфических факторов, многократно увеличивающих риск возникновения самого похмелья и(или) его тяжести.

Факторы и причины похмелья

Для некоторых людей психологически предпочтительно не решать конкретную проблему, а защититься от неё. Такой тип при помощи алкоголя пытается уходить от них, хотя бы на время. Еще хуже если они считают наивно, что пьянка действительно сможет помочь решить вопрос. Но от добровольного запоя никуда не исчезают проблемы.

Способ облегчения состояния

Часто сильно желания уйти от проблемы с помощью алкоголя. Но лицо, употребив для снятия стресс рюмку-другую, чаще всего теряет над собой контроль.

Ему удается так получить расслабление, иллюзию того, что трудности отошли на второй план. Но приятная пустота в голове возникает только тогда, когда он набрался, как следует.

Человек может даже впасть в настоящий запой. Правда за этим обязательно последует «время расплаты».

Когда он в похмелье вспоминает реальное положение дел или проблемы сами вновь напоминают о себе их сложность и сила только увеличивается. А чего он добился при помощи употребления спиртных напитков? НИЧЕГО, лишь стал в физическом плане ощущать себя гораздо хуже.

В подобном положении стало труднее противостоять жизненным неурядицам, потому что и физических, и душевных сил стало только меньше. Выпивка сделала его более уязвимым. Тягостные ощущения с новой силой обостряются. Теперь там, где накануне, еще в трезвом состоянии, индивидуум незначительно переживал, он в состоянии похмелья реально паникует и боится.

Проблемы с памятью после выпивки

Если после алкоголя ничего не помнит, т.е. с похмелья обнаружились провалы в памяти. Имеются объективные причины, в силу которых, от алкогольных напитков могут наблюдаться провалы в памяти. Часто события, происходящие в тот период, когда человек пребывал в пьяном состоянии, словно стираются из его памяти.

Естественно, что человек, сразу как понял это, попадает в новое стрессовое положение. Он ничего не может вспомнить, поэтому ощущает тревогу. Такая тревожность и страх объясняется самим фактом амнезии. Кроме того возникают и переживания, а вдруг это реакция на недопустимое поведение или какой-то плохой поступок, совершенный в состоянии алкогольного опьянения.

Тревожные ощущения могут иметь место вплоть до того, пока несчастный сам во всем не разберётся. Он будет стараться хронологию событий восстановить самостоятельно. Но скорее всего, прибегнет к помощи людей, которые в тот момент находились с ним рядом.

Тревога возникает по тем поводам, по которым, они ощущали себя чуть ли не героями, будучи пьяными.

Чем более несвойственным и крайне некорректным было поведение вчерашнего героя, тем тяжелее будут преследующие его чувства.

А страх… страх после алкоголя возникает, например, если он грубость проявил или непорядочность в отношении значимых для него лиц (оскорбил начальника, нагрубил коллег или выставил на посмешище родственников).

Характерно, что чем более выдающимся был «акт героизма», тем страх будет сильнее. Он будет переживать, бояться, как все произошедшее может отразиться на его будущем. Естественно от чувство беспокойства на тему: а как же исправить сложившуюся ситуацию, тоже будет его преследовать.

Что делать, чтобы избавиться от тягостных чувств при похмелье?

Похмельный синдром, что может быть хуже? Но если при этом вас преследует тревога и страхи положение только усугубляется. Что надо сделать, когда мучают тягостные чувства, избавиться от которых хочется, как можно скорее? Имеются разные способы, по снятию тревожного состояния.

Методы главным образом зависят от причин, вызывавших за собой состояние психоэмоционального дискомфорта. Но после опьянения базовым фактором нужно считать интоксикацию организма человека. Некорректное поведение, необходимо рассматривать через призму, негативного воздействия на высшую нервную систему человека.

Когда «с бодуна» вас одолевает тоска, страх и тревога, это свидетельство того факта, что накануне ваш организм был отравлен большой дозой алкоголя. Следовательно, чтобы уменьшить тяжесть положения, надо избавиться от состояния похмелья.

Меры по уменьшению напряжения

Для этого проводят дезинтоксикацию организма, то есть выводят из крови алкогольные токсины. Итак, что надо сделать:

• Разбавить концентрацию токсинов в организме. Для этого необходимо выпивать как много больше жидкости, не менее 2 – 3 л в день. Подойдет минеральная негазированная или кипяченая вода. Кроме этого можно употреблять травяные настои, зеленый чай с медом, морсы и так далее. Но не вздумайте опохмелиться, никакого пива или еще чего-нибудь покрепче;
• Восполнить утраченные витамины. Надо принять витамин С , а также витамины группы В (например, выпить капсулу с тиамином, хотя укол был бы лучше);
• Снять другие симптомы от похмелья можно, если принять любую специальную таблетку (например аспирин, алкозельцер и т.д.). Но не надо забывать о возможных противопоказаниях, уточните в инструкции к препарату;
• Неплохо помогает контрастный душ, но в выборе температуры, надо соблюдать умеренность.

Приведенные простые мероприятия и манипуляции могут вернуть в вас жизненные силы или хотя бы улучшат состояние. В дальнейшем с естественным выведением токсинов из вашего тела, вы обнаружите также, что психологическое состояние становиться более стабильны.

Правильно будет осознать, чувства и эмоции и в похмелье имеют под собой причину, они являются следствием нарушенной деятельности головного мозга. Это произошло, как последствие, развывшейся в организме алкогольной интоксикации.

Тут необходимо запастись терпением, просто этот период времени следует пережить. Когда похмелье закончиться, то вызванные им проживания уйдут. Еще быстрее и особенно при наличии сложных форм токсикоза помогают наркологи. Снятие алкогольной интоксикации профессионалами врачами верный и безопасный выбор.

Как избежать таких тягостных чувств в последующем? Объективная рекомендация, которую подходит в таком случае одна – это употребление алкоголя прекратить целиком. Ведь если у Вас имеется предрасположенность к тягостным чувствам в состоянии похмелья, то при употреблении этого легального наркотика скорее всего эти чувства, не только проявятся вновь, но вероятнее всего усугубляться.

Источник: https://narcofree.ru/materiali_ob_alkogolizme/kak-izbavitsya-ot-trevogi-i-strakha-s-pokhmelya

Пережить похмелье: эффективные и неожиданные рецепты

Иногда один коктейль в баре после работы превращается в два. Или в пять.

А после вечернего веселья и куража утром обычно приходит неминуемая расплата в виде головной боли, тошноты, болей в животе…Как пережить это тяжелое состояние или хотя бы немного облегчить симптомы похмелья?

Самый эффективный способ избежать похмелья - это, разумеется, не пить вообще.Алкоголь - мощный яд, который сильно обезвоживает организм, нарушая все обменные процессы, именно из-за “сбоев” в работе организма мы и чувствуем наутро симптомы похмелья.

Наше тело примерно на 70% состоит из воды. Поэтому нарушение водного баланса, особенно такое сильное, приводит к неприятным последствиям - токсины не успевают “вымываться” из организма привычным образом, накапливаясь в печени и желудочно-кишечном тракте.

Итак, ошибку вы вчера уже совершили, что же делать сегодня?

Не “опохмеляйтесь”

Пейте много воды

Можно пить обычную воду, можно некрепкий сладкий чай. Но у спорстсменов есть свой маленький “похмельный” секрет - можно пить специальные спортивные напитки. В них много электролитов, гораздо больше, чем в обычной воде.

Электролиты обеспечивают регуляцию жидкости во внутренней среде организма, отвечая за водный баланс в клетках. Поэтому организм будет восстанавливаться от обезвоживания гораздо быстрее. Но будьте внимательны - не пейте те напитки, в составе которых есть кофеин.

Он начнет снова усиленно выводить воду из организма, что вам сейчас противопоказано.

Завтракайте

Пейте “газировку”

Это может быть обычная газированная вода из супермаркета или минеральная вода из аптеки. Газированная вода помогает ускорить метаболизм, который существенно замедляется после возлияний - токсины будут выводиться более активно, и вам, соответственно, быстрее станет легче.

Ешьте «быстрые» углеводы

Сегодня крекеры, сухарики и шоколадки – ваши лучшие друзья. Дело в том, что “быстрые” углеводы хорошо поднимут уровень глюкозы, который сильно упал после употребления алкоголя. Благодаря этому, вы скорее почувствуете улучшение настроения и самочувствия в этот непростой для организма день.

Источник: https://www.infox.ru/news/279/lifestyle/health/183633-perezit-pohmele-effektivnye-i-neozidannye-recepty

Как устранить чувство страха и тревоги с похмелья?

Злоупотребление алкоголем всегда негативно влияет на здоровье человека.

Особенно сильное влияние алкоголь оказывает на психику человека, в результате чего возникают различные расстройства. Наиболее частое из них – чувство страха и тревоги с похмелья.

Похмелье и его симптомы

В первую очередь стоит разобраться, что такое похмелье и почему оно возникает. Эти знания в дальнейшем помогут вам понять, каковы причины психологического дискомфорта, которым сопровождается период после пьянки.

Похмелье – это реакция организма на интоксикацию, то есть отравление продуктами распада этанола (а именно – ацетальдегидом).

симптомами. Все они сигнализируют об интоксикации организма на физиологическом уровне.

Однако есть и психологическая составляющая похмельного синдрома. Она проявляется в том, что человек испытывает с похмелья страх, чувство вины, тоски, тревоги, даже депрессию и отчаяние.

В зависимости от таких факторов, как состояние организма, стабильность нервной системы, окружающая обстановка, количество выпитого накануне алкоголя и т. д.

, эти симптомы могут отличаться по силе проявления у разных людей.

Если после похмелья вас мучает такое тяжелое психологическое состояние, вы должны понимать, с чем оно связано, чтобы успешно с ним бороться. Причин такого психологического дискомфорта обычно несколько.

Психологический дискомфорт как последствие влияния алкоголя на организм

Алкоголь влияет на все системы в организме человека, что в итоге приводит к появлению таких неприятных ощущений, как беспричинный страх, тревога, паника, а то и вовсе панические атаки, депрессии и другие нервные и психические расстройства. Каким же образом употребление алкоголя провоцирует такие состояния? Среди причин выделяют следующие:

• негативное влияние алкоголя на печень;

Именно печень расщепляет алкоголь на вещества, которые не представляют опасности для организма человека – углекислый газ и воду. Однако если человек выпил слишком много, то печень не успевает переработать поступающий в организм этанол на эти вещества.

В результате в крови остается значительное количество ацетальдегида, который и является токсином, отравляющим организм.

Если у человека к тому же больная печень или по какой-либо причине активность алкоголь-дегидрогеназы снижена, то ацетальдегид остается на длительное время в крови, чем усугубляет негативное влияние на организм.

Это проявляется в виде дрожания рук, резких перепадов давления, нарушений ритма сердца и т. д. Такие ощущения могут вызвать чувство паники и страха у человека, вплоть до уверенности, что он умрет. В свою очередь эти ощущения усиливают проявление физических симптомов – и получается замкнутый круг;

• негативное влияние на нервную систему.

Поступая в организм, алкоголь через кровеносную систему распространяется по всему организму, затрагивая все другие системы. Опьянение – это не что иное, как сигнал о поражении нервной системы человека. Оно проявляется в резком возбуждении, а затем в таком же резком спаде, торможении всех функций.

На психоэмоциональном и когнитивном (поведенческом) уровнях это проявляется в виде эмоционального возбуждения, расторможенности, несдержанности, агрессивности, на первый план выходят инстинкты, критичность к собственным поступкам исчезает.

Иными словами, чувство тревоги и страха после похмелья – это результат стресса, который получил организм в результате интоксикации нервной системы.

Чувство тревоги и страха: психологический аспект

В первую очередь психологический дискомфорт с похмелья возникает в результате отравления организма алкоголем. Психологическая составляющая, как правило, выступает в роли усиливающего это состояние фактора, однако не менее важного. В данном случае можно выделить несколько психологических причин:

• уход от проблемы при помощи алкоголя;

Многие люди предпочитают не решать проблемы, а уходить от них при помощи алкоголя. Или наивно считают, что спиртные напитки действительно помогут им решить их. Однако от алкоголя проблемы никуда не исчезают.

Человек, выпив рюмку-другую спиртного, действительно может ощутить расслабление, все трудности уходят на второй план, а в голове наступает приятная пустота. Но ведь за этим неизменно следует «час расплаты» – похмелье, когда все проблемы обрушиваются с новой силой.

Только в дополнение ко всему человек еще и очень плохо чувствует себя в физическом плане. В таком состоянии у человека нет ни физических, ни душевных сил противостоять всем жизненным трудностям, невзгодам и стрессам, он уязвим.

Ощущения обостряются, и там, где вчера, еще будучи трезвым, человек испытывал незначительные переживания, сегодня, в состоянии похмелья, он ощущает панику;

• провалы в памяти с похмелья;

В силу различных причин могут случаться провалы в памяти: события, которые происходили в период, когда человек был пьян, как бы стираются из памяти. В таком случае человек, понимая, что ничего не помнит, может испытывать чувство тревоги.

Это может быть связано как с самим фактом амнезии, так и с переживаниями, а не натворил ли человек что-либо недопустимое в состоянии опьянения.

Тягостные чувства могут преследовать до тех пор, пока человеку не удастся восстановить хронологию событий – самостоятельно или, как правило, с помощью людей, которые были с ним рядом в тот момент;

• поведение в состоянии алкогольного опьянения.

Человек может прекрасно помнить о своих «похождениях» в пьяном состоянии, или же ему могут рассказать об этом очевидцы. Обычно люди испытывают муки совести, тревогу там, где, будучи пьяными, они ощущали себя едва ли не героями.

Чем более некорректным и несвойственным человеку было его поведение, тем сильнее будут мучить его эти чувства.

Кроме того, если он проявил некорректность в значимой сфере своей жизни (например, среди коллег или родственников), тем сильнее будет его страх перед тем, как это скажется на его будущем, а также чувство беспокойства по тому поводу, как исправить сложившееся положение.

Тягостные чувства при похмелье: что делать?

Что делать, если вас мучают тягостные ощущения, от которых так хочется поскорее избавиться? Существует несколько способов, в зависимости от причины, которая повлекла за собой психоэмоциональный дискомфорт. Самая главная причина заключается в интоксикации организма и, как следствие, в негативном влиянии на деятельность мозга и нервную систему человека.

Если вас мучают приступы тоски, тревоги и страха, это свидетельствует о том, что вы изрядно отравили свой организм излишней дозой алкоголя. Значит, нужно избавиться от похмелья, то есть провести дезинтоксикацию организма. Существует немало способов сделать это:

• пейте много жидкости весь день, не менее 3 – 4 л чистой или минеральной воды, зеленого чая с медом, травяные настои, отвары ромашки или мяты;
• выпейте витамин С (лучше в шипучих таблетках) или, если нет проблем с желудочно-кишечным трактом, съешьте целый лимон;
• выпейте любую таблетку от похмелья, но прежде убедитесь, что у вас нет противопоказаний, прочитав инструкцию;
• примите душ комнатной температуры.

Эти несложные мероприятия уже вернут вас к жизни и облегчат состояние. По мере того как токсины будут покидать ваш организм, вы заметите, что и психологическое состояние стабилизируется.

вы просто должны понимать, что ваши эмоции и чувства в данный момент не что иное, как последствия химической реакции, которая произошла в организме вследствие алкогольной интоксикации.

Просто нужно набраться терпения и пережить этот период времени. С окончанием похмелья это состояние пройдет.

Лучшая рекомендация, которую можно дать в этом случае, – это насовсем прекратить употребление алкоголя (или хотя бы нужно пить в меньших дозах). Если вы предрасположены к тому, что с похмелья у вас появляются такие тягостные чувства, значит, они могут не только появляться вновь, но и усугубляться.

Психологическая причина чувства тревоги: пути решения

Что делать в случае, если вы попытались разрешить проблему с помощью алкоголя, но это возымело обратный эффект? С одной стороны, запомните этот урок и не повторяйте его вновь. С другой стороны, конечно, помимо того чтобы извлечь урок, вам необходимо облегчить состояние:

• проведите мероприятия по дезинтоксикации, как было указано выше;
• постарайтесь не зацикливаться на тягостных мыслях и ощущениях;
• переключайте и отвлекайте внимание от тягостного душевного состояния. Например, можете почитать книгу или посмотреть фильм (выберите комедию), пойти прогуляться (но учтите, что при похмелье стоит избегать физических нагрузок);
• не оставайтесь наедине со своими думами, избегайте одиночества. Хорошо, если рядом будет близкий человек. Можете позвать друзей, но не доведите ваше общение до очередной пьянки;
• подумайте о позитивных моментах в вашей жизни, например о детях или достижениях на работе, о любящей жене (муже), увлекательном отдыхе, который вы планируете на лето, и т. п. вы увидите, что в вашей жизни есть масса положительного, не забывайте об этом;
• не стоит винить себя. Каждый человек имеет право на ошибку, поэтому не стоит казнить себя за это;
• подумайте о том, что все могло быть и хуже;
• найдите положительные стороны. В любой ситуации, какой бы фатальной она ни казалась, можно найти что-то хорошее. Попробуйте найти в своей то же самое – и заметите, как вам сразу станет легче.

В дальнейшем, когда пройдет похмелье и все немного уляжется, можете обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. Или же попытаться решить проблему, которая гложет вас, самостоятельно:

• признайте сам факт существования проблемы;
• подумайте, что лично вы можете сделать для того, чтобы решить ее; чьей помощью, возможно, вам нужно заручиться;
• составьте план действий по решению проблемы;
• начните поэтапно выполнять этот план.

Это позволит вам научиться решать проблемы и не обращаться за помощью к алкоголю в трудных ситуациях.

Некорректное поведение в состоянии опьянения: как пережить последствия

Если чувство тревоги у вас возникло в результате «подвигов», совершенных в состоянии алкогольного опьянения, не волнуйтесь, ведь все решаемо. Итак, что вы можете предпринять:

• в случае если вы проснулись утром и поняли, что ничего не помните;

Для начала успокойтесь и приведите себя в чувство при помощи антипохмельных мероприятий. Далее свяжитесь с людьми, с которыми вы пили накануне.

Наверняка они помогут вам восстановить события, которые вы не помните. Хорошо, если оказалось, что вы ничего недопустимого не сделали.

Хотя то, что вы ничего не помните после пьянки, является очень нехорошим «звоночком», на который нужно обратить пристальное внимание;

• если ваше поведение в состоянии алкогольного опьянения было недопустимым.

Если оказалось (или вы наверняка помните сами), что ваше поведение было некорректным, в первую очередь успокойтесь и не предпринимайте ничего до тех пор, пока похмелье не пройдет. Но и не затягивайте со временем.

Подойдите к каждому, кого вы обидели и т. д., и извинитесь. Не нужно искать себе оправданий или унижать себя перед этими людьми.

Выберите позицию взрослого человека и дайте понять, что вам очень неприятна сложившаяся ситуация, вы сожалеете об этом.

Дайте слово, что такого больше не повторится. Но помните: важно не данное вами слово, а сдержанное, поскольку в следующий раз у вас уже может и не быть возможности быть понятым и прощенным.

Оцените

87

Источник: https://alko03.ru/opyanenie/pohmele/chuvstvo-straxa-i-trevogi.html