Танец – кладезь здоровья

Чем полезны занятия belly dance

«Любая физическая нагрузка, будь то фитнес или танцы – это один из способов познать возможности своего тела. Восточный танец – это особая стихия, которая дает возможность девушке, женщине, девочке почувствовать свое тело, понять его вне зависимости от возраста, роста или веса.

Танец живота помогает почувствовать всю силу и гибкость, восстановить связь с женским началом. Поскольку восточный танец предполагает много движений бедрами и животом, где расположены жизненно важные органы, в том числе органы малого таза, это чрезвычайно благотворно влияет на организм.

Ведь за счет движения создается некий массаж органов, улучшается кровообращение, что способствует снятию болевых и предменструальных синдромов и улучшению общего самочувствия. Но бывают и противопоказания к танцам.

Поэтому если вы знаете о каких-либо своих особенностях или заболеваниях, при которых повышение кровообращения может вызвать осложнения, обязательно проконсультируйтесь с врачом и сообщите об этом своему инструктору».

«Восточные танцы пришли к нам из арабских стран. А в тех краях мужчины отдают предпочтение пышнотелым девушкам, отсюда, вероятно, и сформировался стереотип. Но все мы разные, и какими бы ни были наши формы, каждая будет красиво и гармонично смотреться в восточном костюме.

Наличие же пышных форм или их отсутствие не является значимым критерием для занятий танцами».

«Большую роль на самом деле играет правильное исполнение техники. Некоторые девушки любят танцевать с большим прогибом в спине, это добавляет рельефности фигуре, но плохо влияет на позвоночник, не работают мышцы ягодиц, ослабляются мышцы живота. Правильная техника позволяет верно распределить нагрузку на мышцы. Это не такая нагрузка, как в фитнессе, но, тем не менее, она есть. При правильных движениях животик скорее подтянется! Движения бедрами и боками помогают сформировать талию, что также немаловажно. А мышцы просто так не растут, поскольку для этого нужна силовая нагрузка, которой в восточном танце попросту нет».«Можно разделить движения на движения на месте, с перемещением, плавные, резкие. Основные движения, которые одновременно являются и разминкой, и своего рода танцевальным алфавитом – движения кистей, рук, плечевые, а также изолированные движения грудной клеткой, животом и бедрами. То есть мы танцуем каждой частью тела отдельно, разминая его и подготавливаясь к более сложным движениям».

Руки разводим в стороны, ладони опускаем вниз. Постепенно, начиная от плеча, поднимаем руку. Затем в движении участвует локоть, запястье и кисть. Двигаемся плавно, волнообразно. Обязательно чередуем движения правой и левой рукой.

Освоить технику ударов грудью должна любая начинающая танцовщица, ведь это движение – одно из базовых элементов belly dance. Есть множество вариаций этого движения, благодаря чему танец при каждом исполнении становится непохожим на другие.

Это движение можно выполнить, варьируя движение мышц сверху вниз и наоборот. Здесь важно следить за прессом – живот не должен быть слишком втянут внутрь или выпячиваться. Двигаемся волнообразно, плавно и медленно.

Главное правило для этого движения – следить, чтобы бедра двигались исключительно параллельно полу, а значит, только в горизонтальной плоскости. Не виляйте попой! Двигаются только бедра, тело же остается неподвижным. Удержать корпус на месте помогут руки. Расставьте их в стороны на уровне груди и удерживайте в этом положении.

В этой вариации бедра движутся только в вертикальной плоскости, параллельно стене. Если у вас богатое воображение, можно представить, что вас зажало в лифте или между двумя стенками. Активно используйте колени и не отрывайте пятки от пола. Здесь также можно помочь себе вытянутыми в стороны руками.

Все эти базовые элементы можно с успехом освоить дома, поскольку они помогают немного растянуть мышцы (их можно делать даже вместо утренней зарядки). А на основе этих движений строятся уже более сложные, освоить которые можно под руководством инструктора.

Правильно двигать бедрами – целое искусствоС точки зрения эмоциональной составляющей восточный танец – это кладезь возможностей. Это уникальное, волшебное средство, поскольку движения здесь очень разные: резкие, плавные, гибкие, на месте и с перемещением. Многие из них буквально раскачивают энергию человека. В танце можно как отдавать энергию, так и забирать ее от зрителя. Плавные па настраивают нас на более романтичный и лиричный лад. Резкие акценты помогают, с одной стороны, зарядиться энергией, а с другой – избавиться от накопленного негатива. Кроме того, существует определенная связь между типом движений и психологическими проблемами человека. Например, движение рук символизирует общение с окружающим миром. Если у девушки есть сложности с движением рук в танце – это означает, что у нее проблемы в общении. Сутулость, искривление позвоночника, зажатые плечи – частая проблема подростков. Они закрываются от внешнего мира и не любят показывать свои внутренние переживания. Движения бедрами связаны с женской сексуальной энергией. Движения ногами даются с трудом? Это неуверенность в жизненном пути. Чем увереннее человек будет двигаться в танце, тем увереннее будет шагать по жизни. Таким образом, работая в танце над движением рук, ног, бедер и других частей тела, можно рассчитывать, что это положительно скажется на эмоциональном состоянии, и многие комплексы, замкнутость и зажатость исчезнут, девушка раскроется, раскрепостится, почувствует свою привлекательность.Для начала самое главное – настроение. Приходить на занятия нужно с желанием попробовать что-то новое, не бояться и знать, что не всегда все получается с первого раза. Грамотный инструктор всегда поддержит в этом вопросе. Девушке, которая впервые решит попробовать заняться восточными танцами, нужно удобно одеться. Подойдет обычная тренировочная одежда для фитнеса: лосины, брючки, топик, футболка. Для настроения хорошо бы надеть на себя пояс с бисером, бахромой или монистами, т. е. то, что подчеркнет движение бедер. Уточню, что это никак не влияет на технику танца, но тут же создает нужный настрой.

Источник: http://www.wday.ru/stil-zhizny/vibor-redakcii/belly-dance-kak-sposob-podnyat-samootsenku/3/

Польза танцев для здоровья человека | Модная мода

Почти все люди на планете любят танцевать. Независимо от возраста, пола, национальности или культуры, едва появившись на свет, человек обладает чувством ритма. Маленький ребёнок, услышав звуки музыки, сразу начинает движения ножками и ручками. Окружающие его родственники, радуются вместе с ним, и у всех поднимается настроение.

Исследования физиологов показывают, что танцы благотворно влияют на здоровье человека. Различные движения под звуки музыки, по сути, являются физическими упражнениями. А получаемые при этом, положительные эмоции поднимают настроение и желание жить.

Ритмичные движения под музыку и эмоции

Исторические данные показывают, что танцевальные движения широко использовались в древних цивилизациях. Через изящные движения люди передавали глубину своих чувств и настроение. В 21 веке смысл танца не изменился.

Когда бы человек ни двигался, под музыку или без неё – это приносит ему колоссальное удовольствие. Причина в том, что во время танца стимулируется кровообращение и вырабатывается гормон счастья. Поэтому, несмотря на усталость, человек получает заряд бодрости и всплеск положительных эмоций.

Ритмичные движения помогают отвлечься от каждодневных проблем, расслабиться и поднять настроение.

К тому же, те, кто посещают уроки танцев, обретают уверенность в себе, что влияет на личностную самооценку. В мире полном тревог и проблем танцы могут стать настоящим освежением и источником силы.

Несмотря на то, что ритмичные движения забирают энергию, люди, регулярно занимающиеся танцами более подвижны. А также они меньше болеют. Есть ли здесь заслуга динамики движений под музыку? Конечно, и это факт.

Укрепление здоровья с помощью танцев

Танцевальные движения – это не что иное, как гимнастика для тела. Благодаря этому в организме происходят такие изменения:

• укрепляются все группы мышц;
• разрабатываются суставы;
• тренируется система дыхания;
• улучшается кровообращение;
• стабилизируется работа сердца;
• формируется правильная осанка.

Не секрет, что опытный танцор без подготовки, вряд ли, поднимет партнёршу над собой в балете. А сможет ли кто-нибудь весело подпрыгивать или синхронно танцевать флешмоб, не имея физических сил? Никто, а значит танцы – это источник здоровья.

Кроме этого, любители ритмичных движений меньше болеют простудными заболеваниями. Ведь регулярная гимнастика под музыку помогает стать выносливее.

Для желающих сбросить лишний вес, танцы – настоящая находка. Весело проводишь время и заодно худеешь. Что может быть лучше, чем танцевать? Только танцы.

Источник: http://modnayamoda.ru/polza-tancev-dlya-zdorovya-cheloveka/

Польза танцев для здоровья человека

Любой вид танцев, не важно бальные, современные, народные, эротические, пляски дома под любимую музыку или любые другие танцы — это все относится к физической активности.

В свою очередь физическая активность является неотъемлемой частью здорового образа жизни и практически всегда оказывает полезное воздействие на организм.

Конечно, влияние танцев на организм в зависимости от вида танцевальных упражнений может отличаться, но есть и общая польза для здоровья человека. Давайте попробуем в этом разобраться.

Влияние танцев на здоровье человека:

• Танцы тренируют практически все мышцы тела и положительно влияют на суставную ткань.

• Тренируют мышцы спины и помогают сформировать красивую осанку. Особенно это касается испанских танцев (пасодоль, фламенко и другие), а также эротических танцев.

• Танцы формируют красивую ровную походку.

• Оказывают закаливающее и общеукрепляющее действие на организм. В следствие чего снижается частота простудных заболеваний.

• Занятия танцами тренируют дыхательную систему.

• Усиливают кровообращение, что в свою очередь увеличивает поступление кислорода в организм и благоприятно сказывается практически на всех внутренних органах и системах.

• Танцы улучшают координацию движений и укрепляют вестибулярный аппарат.

• Положительно влияют на работу сердечнососудистой системы.

• Регулярные занятия танцами помогают сжечь лишние каллории, что способствует снижению веса. А вместе с тренировкой мышц фигура приобретает красивый подтянутый вид.

• Повышают работоспособность и выносливость организма.

• Регулярные занятия танцами со сложными движениями улучшают мозговую деятельность и память, снижают риск возникновения болезни Альцгеймера.

• Танцы замедляют процессы старения организма, ведь не зря говорят: «Движение — это жизнь».

• И, конечно же, танцы положительно влияют на психическое состояние человека, так как помогают выработке гормонов счастья — эндорфинов. Улучшают настроение, помогают бороться со стрессами, депрессиями, страхами, нервозностью.

Как часто нужно заниматься танцами и сколько должны длиться занятия:
Самый оптимальный график занятий для здорового человека – 3 раза в неделю по 60-90 минут. Занятия необходимо начинать с разминки и заканчивать снижением интенсивности нагрузки.

В каком возрасте можно заниматься танцами:
Ограничений по возрасту в танцах не существует. Могут только быть ограничения по состоянию здоровья. При этом даже при ограниченных возможностях можно выбрать приемлемый вид танцев.

Как выбрать обувь для танцев:
Обувь в танцах играет огромную роль, поэтому к ее выбору нужно относиться ответственно. Правильно подобранная обувь значительно снижает риск получения травм. Обувь должна соответствовать размеру ноги, быть удобной и мягкой. Ногам должно быть комфортно.

Противопоказания к занятиям танцами:
Занятия танцами могут быть противопоказаны при некоторых болезнях, например: заболеваниях сердечно-сосудистой системы или опорно-двигательного аппарата. Поэтому при наличии серьезных заболеваний стоит проконсультироваться с врачом и выбрать наиболее подходящий вид танцев, а их существует множество.

Танцуйте с удовольствием и будьте здоровы. Не забывайте что здоровый образ жизни – это не только физическая активность, но и правильное питание, здоровый сон, соблюдение правил гигиены и других составляющих.

Источник: http://chudesalegko.ru/polza-tancev-dlya-zdorovya-cheloveka/

Тренинг-практикум “Осанка. Походка. Здоровый позвоночник” (Москва). Самопознание.ру

У кого-то на первом месте проблемы внешнего впечатления…

• Стесняетесь своей фигуры, своего роста, каких-то частей тела?
• Cгораете от смущения, если нужно идти туда, где на вас будут смотреть?
• Не знаете, куда девать руки (ноги, вообще как выглядеть естественно и достойно), если вас увидит человек, чьё мнение для вас важно?
• Знаете, что сутулитесь, но не представляете, как от этого можно избавиться без длительных занятий в скучных группах и секциях?
• Вообще не готовы посвящать свою жизнь исправлению осанки — хотели бы найти простое средство, не требующее специального времени?

А ведь это только верхушка айсберга!

Кое-кому (как и мне в прошлом) пришлось занырнуть и поглубже — к проблемам со здоровьем:

• Болезни позвоночника создают зависимость от врачей и постоянных процедур.
• При проблемах с позвоночником нельзя носить любую одежду и обувь (женщинам — высокий каблук).
• Свобода ваших движений ограничена. Хуже этого может быть только то, что вас вообще”заклинит” внезапно, причём в самый неподходящий момент!
• Излишний вес — излюбленный повод поставить “крест” на любых темах, связанных с телом, при этом проблемы удваиваются — (1) вы не даёте телу приобретать новые способности, и (2) ещё больше осуждаете и критикуете сами себя.

Дни переходят в месяцы, месяцы — в годы, нарушения вашей осанки — искажения вашего тела — переходят в привычку!

Задумайтесь, что стоит за этим:

• искажённая осанка влияет на позвоночник, суставы, сосуды, давление и другие составляющие хорошего здоровья;
• сдавливаются гортань и сосуды шеи — страдает ваше зрение и в целом питание головного мозга,
• лёгкие не могут функционировать в полную силу и в достаточном объёме обеспечивать вас кислородом и выводить наружу токсичные продукты жизнедеятельности
• диафрагма утрачивает подвижность и выполняет все функции на сниженном уровне, что влияет и на лёгкие, располагающиеся выше неё, и на органы брюшной полости, располагающиеся ниже.
• печень не получает естественного внутреннего само-массажа за счёт подвижности диафрагмы, а порою и не имеет достаточно места, поскольку придавливается сверху рёбрами, нависающими из-за сутулости,
• кишечник — один из самых больших органов нашего тела — не может функционировать полноценно, нарушается перистальтика, переваривание пищи и её продвижение.
• ухудшается кровоток в органах малого таза — отсюда и идут проблемы мочеполовой сферы у мужчин и женщин, цистит, геморрой, простатит и прочие напасти.

И так далее, и так далее, и так далее — все органы и системы вашего тела находятся в угнетённом состоянии.

Итого:

• головные боли,
• головокружения,
• плохой сон,
• нарушения пищеварения,
• повышенная нервозность,
• снижение половой функции.

А также:

• критика своей внешности;
• дикая паника при важных знакомствах;
• а то и отказ от новых знакомств и возможностей;
• осуждение себя за неуклюжесть, некрасивость, несексуальность;
• списание себя “во второй сорт” — по внешности и/или по здоровью…

И т.д., и т.п.

Вот это да! Совершенно неверное “применение” своего тела в статике (осанка) и динамике (походка). Ведь всё должно быть наоборот!

На самом деле ваше тело — это:

• возможность проявить себя в тысяче ролей и образов;
• ваша визитная карточка;
• способ произвести “первое впечатление” и сделать его благоприятным;
• ваш подручный инструмент для улучшения здоровья;
• ваш “кредит доверия”, надёжности и успешности в глазах важного человека;
• сигнал о вашем состоянии здоровья;
• импульс к подсознанию мужчин и женщин — потенциальных сексуальных партнёров;
• гарантированный метод избавления от стресса;
• бесконечная ежесекундная медитация осознанности;
• кладезь удовольствия от физического мира — физической активности, физических ощущений, контактов, прикосновений, движений…

Хватит переживать из-за проблем своей внешности и здоровья — истинных или мнимых!

Ваше тело вам поможет. Достаточно всего лишь узнать о том, как вам обращаться со своим телом — для улучшения здоровья и улучшения внешнего впечатления!

• Вам не обязательно штудировать горы специальной литературы.
• Вам не обязательно годами заниматься в секциях и школах.
• Вам не обязательно подсаживаться на помощь медиков, которые будут регулярно вас “чинить”, а вы будете регулярно “ломать”.

Приходите на тренинг-практикум “Осанка. Походка. Здоровый позвоночник — 2014”.

Хорошее здоровье и гармоничный внешний образ — самостоятельно, надёжно, без дополнительных затрат времени и денег.

Улучшать здоровье и свой внешний облик никогда не рано и никогда не поздно!

Кому полезен этот тренинг?

• Тем, у кого уже все хорошо и со здоровьем, и с внешним впечатлением, но вы хотите, чтобы все это стало ещё лучше!
• Тем, у кого дела идут более-менее — вы хотите уверенно направить свою жизнь в желаемую сторону!
• Тем, у кого все плохо: и здоровье шалит, и внешний облик не производит должного эффекта, а вам нужно срочно изменить эту ситуацию!

На этой программе вы узнаете узнаете и освоите пошаговую технологию самостоятельной гармонизации своего внешнего облика и здоровья.

В результате:

• Вы сможете производить желаемое впечатление на представителей противоположного пола.
• Избавитесь от ощущения “буратино” в своём теле, когда нужно будет стоять или идти на глазах у других людей.
• Вы будете уверенно проходить на деловые переговоры — от собеседований для устройства на работу до начала (ведения) собственного бизнеса!
• Сможете претендовать на более высокую и ответственную должность.
• Будете чувствовать себя легко и естественно, приходя на свидание, впервые встречаясь с незнакомым человеком лично.
• Сможете уверенно и успешно выступать перед аудиторией, даже со сцены.
• Без зеркала проверить и подкорректировать свою осанку и походку.
• Вернуться к нормальной жизни — с подъёмом сумок, рюкзаков, детей — грамотно и физиологично.
• Узнаете много (очень много!) интересного и полезного.
• Дадите своему телу практический опыт нового гармоничного ощущения себя в статике (осанка) и в динамике (походка).
• Легко сформируете новые полезные привычки — не за счёт силы воли и самодисциплины, а в общем потоке тренинга (на то он и “практикум”)!

Автор и ведущая Любовь Любовь: “Тема осанки и походки мною выстрадана сполна: и как составляющая моего внешнего облика, и как составляющая моего здоровья.

В юные годы всё началось с шока от случайной фотографии, когда я увидела себя (своё тело, свою осанку) со стороны, без позирования перед объективом (принесу на тренинг). Чуть позже добавились проблемы с позвоночником. Несмотря на традиционное лечение, вскоре появилась перспектива потери подвижности одной ноги.

Ценой больших усилий мне удалось избавиться от проблемы с ногой и позвоночником. Эта же история подстегнула меня к тому, чтобы (1) дальше сохранять позвоночник в здоровом состоянии, (2) делать это самостоятельно, без привязки к врачам и процедурам с помощью другого человека.

За 10 с лишним лет я накопила такое огромное количество информации, что вы можете не просто её использовать, но и выбирать то, что именно вам доступнее, понятнее, приятнее”.

Методическая основа тренинга

Я прошла огромное количество специальных тренингов и программ по вопросам здоровья, позвоночника, внешнего облика, знакомилась со многими школами оздоровительных или энергетических практик, но не все они оказались полезны — “не прошли” по критериям:

• простоты (легко освоить и выполнять);
• независимости (от партнёра или специалиста, предметов или устройств, электроэнергии);
• реалистичности (для получения результата требуется немного времени или практики выполняются в течение дня без помех моим обычным делам).

Эти три принципа — основа моего подхода к этой и всем другим программам!

В тренинге используются элементы или практики из следующих школ и направлений, которым я бесконечно благодарна:

• Йога в танце.
• Медицинский цигун.
• Син Шень Джуан цигун.
• Cистема самооздоровления Мирзакарима Норбекова.
• “Здоровый позвоночник”.
• Талгар.
• Дефиле — модельный шаг.
• Осознанное праническое энергетическое дыхание.
• Тантра.

А также разработки из моих авторских программ:

• Биоэнергетическая гимнастика.
• “Элегантность на каждый день”.
• “Танец без границ”.
• “Антистресс-экспресс”.
• “5 ключей Тантры”.

А вы что знаете об осанке и походке?

Вот факты:

• Полнота человека не является препятствием для красивых движений и лёгкой походки.
• Восстановление здоровья позвоночника доступно каждому путём самостоятельных упражнений.
• Избавление от сутулости без посещения занятий йогой/спортом, но при условии ежедневной осознанности и самокоррекции — возможно за пару месяцев, а при самостоятельном выполнении упражнений дома — ещё быстрее.
• Человек с прямой спиной, расправленными плечами и прямо направленной головой производит впечатление успешного, надёжного, уверенного, оптимистичного, здорового, сильного, вызывает доверие.
• Положение физического тела человека и внутренние процессы (физиологические, эмоциональные) связаны двусторонней связью. Это означает, что не только здоровье или настроение влияет на позу и ощущение тела, но и тело может повлиять на здоровье и настроение!Например, хождение с прямой спиной, поднятой головой и улыбкой на лице за несколько минут улучшает настроение, а за несколько недель (по 1 часу в день) — приводит к мощному оздоровительному эффекту.
• При встрече мужчины и женщины оценка сексуальной привлекательности и возможности интимных отношений производится в течение первых 5 секунд по впечатлениям, связанным с физиологией тела в статике и в динамике.
• Свободная подвижность тела в области таза (как у женщин, так и у мужчин) — это мощный сексуальный сигнал, который излучается независимо от обстановки и воспринимается противоположным полом напрямую через сексуальный центр, независимо от их желания или сопротивления.

Тренинг “Осанка. Походка. Здоровый позвоночник — 2014” — это уникальная пошаговая технология коррекции внешнего облика и здоровья.

В программе:

• Тестируем 4 основных положения тела: стоя, лёжа, сидя, в ходьбе.
• Объективная диагностика существующей картины — ваша осанка и походка к началу тренинга.
• Что вам мешает — привычки, избыточный или недостаточный тонус мышц, органиченный диапазон движений, предметы окружающей среды
• Что вам поможет — 4 способа пассивной коррекции осанки и походки.
• Чем вы ходите? Включаем все тело в процесс движения.
• Самокоррекция осанки (без зеркала!) — для внешнего эффекта.
• Самокоррекция осанки — для здоровья.
• Комплекс упражнений (7 упражнений для правильной осанки).
• 7 упражнений для правильной походки.
• 3 совета как снять напряжение и болевые симптомы в позвоночнике.
• Позвоночник — энергетическая ось тела. Личная энергетика и перекосы в теле.
• Медитация в ходьбе.
• Антистресс — медитация для осанки и походки.
• Тысячи ролей и образов при помощи осанки и походки.
• Осанка и походка успешного человека.
• Формула “Королевской осанки” (“Гармоничной осанки”).
• Формула “Неотразимой походки” — женская версия, мужская версия.
• Для женщин: походка на высоких каблуках.
• 2 секрета “летящей походки”.
• “Что у вас, ребята, в рюкзаках?” — ваши любимые сумки, портфели, баулы, пакеты и их влияние на осанку и походку.
• Как физиологично принимать нагрузку на позвоночник (поднимать тяжести, двигаться).

Что значи “тренинг-практикум”?

Это тренинг, обеспечивающий внедрение полученных знаний и навыков в вашу жизнь.

Уникальный формат, разработанный в Школе Любови Богдановой, и уже хорошо зарекомендовавший себя в прошлые годы.

Информация + практика для тела + внедрение в вашу жизнь.

Все участники получат:

• Видеозаписи всех занятий.
• В промежутках между занятиями — письма поддержки с напоминаниями, разъяснениями, вдохновляющими идеями и ответами на вопросы.
• Доступ к закрытой странице в интернет для общения с тренером и другими участниками.
• Видео-уроки “Биоэнергетическая гимнастика“. (Учебный формат — с пояснениями, полный формат — 15 мин., краткий формат — 3 мин., экспресс-формат — 30 секунд!).
• Комплект методичек (файлы PDF с текстовыми пояснениями и иллюстрациями):

1. “Как правильно носить тяжести” (сумки, рюкзаки, портфели и пр. ручная кладь).
2. “Садово-огородные работы без вреда для позвоночника”.
3. “Как самостоятельно снять нагрузку и боль с разных отделов позвоночника”.
4. “Устали ножки от высоких каблуков? Как носить каблук грамотно и физиологично и быстро избавляться от усталости”.
5. “Популярные мифы о позвоночнике, осанке и походке. Мифы — факты — практические советы”.

• Возможность заказать методичку по своему конкретному запросу, если он представляет интерес для других участников.

По итогам тренинга:

• Вы выясните, какие именно отклонения от гармоничной осанки и походки были у вас к началу тренинга.
• Хорошо поймёте и ещё лучше прочувствуете телом, как и что нужно изменить, чтобы прийти к желаемому положению осанки и походки.
• Будете знать, как самостоятельно и без зеркала проверить: “А правильная ли у меня сейчас осанка?”.
• Узнаете о способах пассивной коррекции осанки через гармонизацию предметов, которые вы используете в 4 фазах тел, и проделаете это за время тренинга.
• Узнаете о способах активной коррекции осанки, и сформируете автоматическую привычку держать тело в правильном положении.
• Узнаете об упражнениях, улучшающих походку — и освоите их быстрое и весёлое выполнение, найдёте время и возможности прямо в своей повседневности выполнять эти упражнения незаметно для других.
• Научитесь самостоятельно снять напряжение и болевые симптомы, связанные с позвоночником.
• Освоите физиологичные способы поднятия тяжестей.
• Получите ответы на свои вопросы.

Для тех, у кого есть проблемы — вы найдёте их решение.

Для тех, у кого нет проблем — вы узнаете о мерах профилактики, и проблемы у вас не возникнут никогда.

Всё, что вам нужно — узнать о том, как на красотру и здоровье вашего тела влияют 4 основные состояния:

Далее вы делаете свой выбор и корректируете то, что вам проще и доступнее.

Механический путь коррекции (когда люди годами занимаются гимнастикой, акробатикой, танцами, йогой) — очень медленный.

Гораздо быстрее вы получите результат, если добавите свою осознанность!

Скопировано с сайта «Самопознание .ру»

Источник: https://samopoznanie.ru/trainings/osanka_pohodka_zdorovyy_pozvonochnik/?date=173907

Учёные открыли растение – кладезь здоровья

Учёные открыли растение – кладезь здоровья

Фото: anisima.ru

Это - тыква. Учёные назвали пять крайне полезных свойств обычной, столь всем привычной тыквы, а точнее - тыквенных листьев.

Сочетание витаминов в листьях тыквенных культур - для всего организма

Это растение, как оказалось, успешно борется с раком и повышает фертильность, предотвращает инфекцию и снижает уровень холестерина, убирает судороги и борется с диабетом, а также и другими, связанными с этим уже немалым списком, заболеваниями.

Витамин А, содержащийся в тыкве в большом количестве, обеспечивает здоровье коже, а витамин С помогает лечить раны, образовывая при этом рубцовую ткань. Он также поддерживает в здоровом состоянии опять же кожу кости и зубы.

Однако, несмотря, на активное использование с древних времён, вся польза этого растения до сих пор так и неизвестна большинству людей.

Между тем, этими свойствами обладает не только сама тыква, но и хорошо всем знакомый кабачок, а точнее - их листья. В тыквенных культурах скрыты невероятные свойства для здоровья всего организма.

Помимо витаминов А и С, чудодейственные листья в достаточно больших количествах содержат также калий, кальций, железо, магний, медь, фосфор, фолиевую кислоту, витамины Е и В6, тиамин, ниацин, диетические волокна, рибофлавин, марганец…

Весь этот комплекс словно создан самой природой для лечения множества болезней.

Борется с раком

Это противодействие обеспечивают антиоксидантные и противовоспалительные свойства листьев тыквенных культур.

Они содержат хлорофилл, фенольные соединения, сапонины, танины, флавоноиды, гликозиды и фитостерины, обладающие химиосупрессивными свойствами, что также позволяют предотвращать рост опухолей.

Устраняет судороги

Судороги являются внезапным, помимо воли человека движением частей тела, сокращением мышц. Это связано с нарушениями работы мозга, наличием некоторых токсинов или других агентов в крови и тому подобных вредных инородных веществ.

Увеличивает репродуктивные возможности

Исследования показали, что листья тыквенных являются хорошим средством при бесплодии. Они серьёзно увеличивают способность оплодотворения.

Антиоксиданты, включающие витамин А, олеиновую кислоту, алкалоиды, дубильные вещества, линолевую кислоту и так далее, помогают повысить функциональность яичек и увеличивают численность сперматозоидов.

Помогает держать под контролем диабет

Это известное растение для снижения уровня сахара в крови. Держать диабет под контролем помогает гипогликемический эффект листьев.

Исследования также показали, что водный экстракт листьев хорошо действует как комплексное антидиабетическое средство, которое помогает уменьшить и регулировать уровень глюкозы у пациентов с диабетом.

Это связано с содержанием в листьях этилацетата и полисахаридов, которые являются хорошими антидиабетическими средствами.

Повышает силу иммунной системы

Иммунная система зависит от здорового тимуса, костного мозга и лимфатических узлов. Богатое содержание витаминов и минералов в листьях усиливают действие иммунной системы.

Вывод очевиден: хотите быть здоровым - налегайте на тыквенные культуры, прежде всего - саму тыкву. Но и другие полезные природные лекарственные комплексы не забывайте.

Еще по теме:

Попробуем на вкус рыжую красотку - тыкву

Тыквенная терапия. Оздоровись в Хеллоуин

1000 и одно полезное свойство тыквы

Хочешь есть и худеть? Попробуй тыквенное варенье

Тыква- источник здоровья

Запах тыквы возбуждает мужчин

Беленская Варвара

Источник: http://www.medpulse.ru/health/prophylaxis/diet/378130.html

Танцы Эффективный Способ Укрепления Здоровья

В последнее время широкую популярность получили занятия танцами. Повсеместно проводятся разнообразные конкурсные программы, подразделяющиеся по возрастным категориям участников, по всевозможным танцевальным направлениям, которые предлагают устроители данных конкурсов.

Польза танцев для психологического состояния

Польза танцев очевидна. Они моментально поднимают настроение, которое не покидает человека длительное время. Природной пластичностью наделен практически каждый человек, это дает счастливую способность самовыражения.

Единственно что советуют ведущие специалисты – никогда не начинать занятия танцами под грустную музыку, иначе будет обеспечено пессимистическое настроение на ближайший период. Даже при наличии значительных жизненных трудностей, все равно танцуйте и получайте всю пользу от танцевальных движений. Жизнерадостные мелодии обязательно помогут.

В момент звучания оптимистической музыки подсознание записывает на подкорку мозга положительные эмоции, которые будут сопутствовать вам на протяжении долгого времени.

Под веселую музыку происходит интенсивный выброс в пространство наиболее негативных эмоций, обид, накопившихся внутренних конфликтов и душевной пустоты, несбывшихся желаний, неоправдавшихся надежд.

Даже если вы начинали выполнять танцевальные движения с негативным настроем, удержаться долго в плохом настроении не удастся.

Танцы – это эффективное выражение своего мировоззрения, об этом человечество знало еще на заре развития мира. Занятие танцами имело магическое и поныне не изученное воздействие на организм человека. Даже современное отношение к танцевальным движениям вызывает у множества людей, участвующих в данном действии, выброс положительных эмоций.

Польза танцев для физического состояния

Заниматься и получать всю пользу танцев, можно людям любого возраста, включая, естественно, и самого уважаемого. Занятия танцами не несут чрезвычайных нагрузок. Переходы от интенсивных танцевальных движений к более медленным при исполнении медленных танцев способствуют необходимой тренировке.

Танцы развивают координацию движений, вестибулярный аппарат и ловкость, танцор не должен быть неповоротлив или неуклюж. Во время занятий танцами происходит тренировка дыхания, позволяющая избежать заболеваний дыхательной системы.

Люди, страдающие астмой, но занимающиеся танцами, значительно легче переносят это тяжелое заболевание.

Танцы продлевают жизнь, позволяют сохранить человеку работоспособность и жизнерадостность до последних дней. Невозможно увидеть депрессивного танцора на пенсии.

Танцевать необходимо неуверенным в себе и с низкой самооценкой людям, а также тем, кто желает скорректировать свою фигуру. Танцы прекрасно сжигают калории, за полчаса можно избавиться от трехсот килокалорий. Определенно неоспоримы полезные качества танцев живота.

Они заметно улучшают внешний вид, при этом воздействуют на нормальную работу желудочно-кишечного тракта.

Источник: https://www.ja-zdorov.ru/blog/tancy-effektivnyj-sposob-ukrepleniya-zdorovya/

Танец – волшебный эликсир молодости и долголетия

Никто не поспорит с тем, что танец поднимает настроение, но вряд ли мы задумывались о том, что танец это действенное средство профилактики преждевременного старения человека, настоящий эликсир молодости и долголетия.

Физический эффект танца — это правильная осанка, мышечный тонус, красивая походка, улучшение координации движений, словом все то, что называется физической культурой, культурой тела.

Танец развивает дыхательную систему организма, благодаря правильному дыханию улучшается обмен веществ, улучшается работа сердечно-сосудистой системы.

Укрепление мышц пресса способствует улучшению работы пищеварительного тракта. Некоторые специалисты считают, что танец является действенным средством профилактики остеопороза.

Еще одним положительным эффектом занятий танцами является нормализация веса.

Однако танец это не только высокая физическая культура, но и психологическая. Танец учит держаться просто и естественно, помогает общению и взаимопониманию, во время танца снимаются мышечные зажимы, и улучшается эмоциональное состояние человека.

Танец делает нас не только физически сильным, он добавляет нам уверенности и красоты, ведь душевное состояние человека и движения его тела неразрывно связаны. Танец доставляет человеку радость и удовольствие, выводит его из состояния стресса и депрессии, учит любить себя.

Если мы действительно танцуем — не управляя, а позволяя танцу вести нас, овладеть нами, то наш разум останавливается, и мы даем возможность проявиться нашей древней мудрости — душе. «Пусть люди прижмут руки к своим сердцам и прислушаются к своим душам – тогда они поймут, как надо танцевать”, — говорила Айседора Дункан.

Танец является прекрасной и очень естественной возможностью обновления отношений между мужчиной и женщиной, наполнения отношений новым смыслом и новой романтикой. Или танец это прекрасная и очень естественная возможность… завязать новые отношения.

Никогда не поздно начать танцевать, этому нет никаких противопоказаний. Да и не нужно для танцев ничего особенного – любимая музыка и небольшое пространство. Включим радио, и комната превратится в индивидуальный танцевальный зал, пригласим подругу — и это уже бал или дискотека.

Нужно только найти свой танец!

Вальс – осанка, грация, торжественность и романтика. Танго – чувственность, страсть и удивительная простота и естественность движений.

Латино? А почему бы и нет? Танец живота, как будто специально созданный для сохранения молодости и гибкости женского тела! Народные танцы – здесь впечатления и эмоции будут усилены элементами шоу – костюм, прическа, макияж, украшения, все это можно и нужно использовать по полной! Посмотрите на себя в зеркало в красной испанской юбке в пол, с красной розой в волосах, возьмите в руки кастаньеты или… ложки!

Танец, это очень сильный источник впечатлений. Впечатления питают наш ум и наше сердце, наполняя нас энергией жизни и здоровья.

Алтай Горная аптека желает Вам здоровья и активного долголетия!

Еще по теме:

Источник: http://gornaya-apteka.com/2013/03/tanec-eleksir-zdorovya-i-dolgoletiya/

Танцы: польза и вред для здоровья, какие группы мышц развивают

Сегодня услышала по радио об интересном исследовании сиднейских ученых, которые решили выяснить, как танцы влияют на здоровье человека.

Исследования показали, что занятия танцами на протяжении нескольких лет, примерно на 50% снижают риск преждевременной смерти от сердечно — сосудистых заболеваний, по сравнению с не танцующими людьми.

Помимо этого, регулярные занятия танцами, внутренне дисциплинируют человека, заставляют быть всегда в тонусе. Ученые уверяют, что для пожилых людей, танцы более результативны, чем ходьба.

О том, что танцевать полезно, знают все. Сейчас даже появилось специальное направление для оздоровления людей, завоевывающее все большую популярность — танцетерапия. Ведь если поразмышлять, то любая разновидность танца заставляет человека двигаться, выполнять многочисленные, повторяющиеся движения, быть физически активным какое-то время.

Польза и вред танцев для здоровье человека

В танце нужно всегда держать свою спину. Мои мальчишки в детстве занимались бальными танцами, тренировки проходили по вечерам и нам приходилось отвозить детей на тренировку и встречать. Иногда оставалась и с удовольствием смотрела на занятие детей. Тренер часто выкрикивал: «Егор, спина!» или «Лена, голова» — кратко и понятно.

Это означало, что не надо горбиться, держи спину прямо или держи голову прямо. Вы представляете, какая работа мышц происходит, чтобы держать спину натянутой струной на протяжении 2-х часов или эти 2 часа тянуть голову вверх, а плечи вниз? Так ведь кроме этого, надо еще и ногами и туловищем работать!

Те же физические упражнения, но обличенные в изящные формы танца, заставляют держать в напряжении не только спину, но и мышцы туловища, ног, рук, шеи.

☻ Танцевальные движения дают нагрузку на все мышцы тела, делая их упругими и сильными и разрабатывают подвижность суставов.

☻ Тренировка мышц способствует формированию красивой осанки, особенно на это обращается внимание в бальных танцах и испанских: фламенко, пасодобль.

☻ Танцы укрепляют мышцы ног, что способствует формированию красивой, ровной походки.

☻ Регулярные занятия танцами закаливают и укрепляют организм, танцующие люди реже болеют респираторными и простудными заболеваниями.

☻ Хорошо укрепляется дыхательная система.

☻ Усиливается кровообращение во время танца, что активизирует поступление кислорода в голову и конечности, а также увеличивает обменные процессы во внутренних органах и системах организма.

☻ Укрепляется вестибулярный аппарат, что улучшает координацию движений. Особенно это важно для людей среднего и преклонного возрастов.

☻ Танцы укрепляют работу мышц сердца. Ведь у тренированного человека, занимающегося любым видом спорта мышечные стенки сердца толстые и сильные. Движения под музыку изменяют вязкость крови, разжижают ее, что является профилактикой для отложения холестериновых бляшек

☻ Занятия танцами, имеются ввиду регулярные занятия — являются хорошим средством для похудения. Движения сжигают лишние калории, мышцы приходят в тонус и фигура приобретает красивый, подтянутый, моложавый вид.

☻ Работоспособность мышц и всего организма увеличивается, кроме этого увеличивается и выносливость.

☻ Если в танцах присутствуют сложные движения, требующие осмысления, тогда улучшается и мозговая деятельность, повышается способность запоминать и усваивать новую информацию, улучшается работа памяти.

☻ В целом, если говорить о влиянии танцев на здоровье человека, то можно отметить, что регулярные занятия танцами, замедляют старение организма. Ведь идет активизация всех важных органов и систем, что благотворно сказывается на здоровье человека.

☻ Движения в ритме, под музыку улучшают и душевное состояние человека. Общение с приятными людьми и музыка, способствуют выработке гормона счастья — эндорфина. Настроение повышается, стрессы и депрессии отходят на второй план, нервозность и страхи проходят.

Влияние танцев на здоровье мужчин и женщин

Танцевать можно и дома, но исследования показывают, что занятия танцами в специализированных группах более продуктивны в плане оздоровления. Перед тем, как записаться в группу, подумайте, какую группу мышц тела вы хотели бы улучшить, каким органам дать нагрузку, так:

Ирландские танцы улучшают осанку, тренируют сердечно сосудистую и дыхательную систему, укрепляют мышцы ног.

Латиноамериканскими лучше заниматься тренированным людям, поскольку они дают большую нагрузку на все группы мышц, сердце, легкие. Ча-ча-ча, танго и румба подтягивают фигуру, укрепляют мышцы ног, способствуют похудению.

Степ-танец относится к наиболее популярным, улучшающим работу органов равновесия, координацию движения, тренерующим сердце и оздоравливающим суставы.

Восточный танец живота снимает все комплексы и физическую зажатость, учит чувствовать свое тело. Укрепляются мышцы спины и малого таза.

Стрип-данс улучшает подвижность суставов, тренирует мышцы тела, сердце, органы дыхания, способствует сжиганию калорий.

Хит-хоп способствует снятию внутренних зажимов, повышает настроение, тренирует мышцы и сердце. Специалисты сравнивают этот танец с занятиями фитнесом.

Как часто можно заниматься танцами? Для здорового человека оптимальным графиком занятий могут быть занятия три раза в неделю, по 60-90 минут. Каждое занятие начинайте с разминки и разогрева мышц, а заканчивайте занятия постепенно снижая нагрузку.

Влияет ли возраст на занятия танцами? Специалисты уверяют, что никаких возрастных ограничений по занятию танцами не существует. Даже не совсем здоровые люди могут выполнять посильные для себя движения под музыку, в приятном обществе, объединенных одной целью.

Как правильно выбрать обувь для танцев. Обувь является важным атрибутом любых танцев, и от правильного ее выбора зависит здоровье ваших ног. Обращайте внимание, чтобы она соответствовала размеру вашей ноги, была удобной и мягкой. Чтобы не терла и не жала, и чтобы ногам было комфортно.

Противопоказания для занятий танцами и меры предосторожности

К сожалению, интенсивные занятия танцами не всем показаны. При наличии серьезных заболеваний сердечно сосудистой системы или опорно-двигательного аппарата лучше посоветоваться с врачом, чтобы подобрать для себя вид танцев.

Несмотря на то, что танцы несут позитивное настроение и здоровье, старайтесь соблюдать во всем меру. Перед танцами необходимо провести разминку, чтобы разогреть мышцы, иначе вы потянете свои связки и причините вред своему организму. Нагрузку во время танцев увеличивайте постепенно, сначала разучивайте самые простые движения, через какое-то время переходите к более сложным.

Увлекаясь танцами, не забывайте про здоровое питание, отдых и сон, соблюдение правил личной гигиены. Танцуйте в свое удовольствие и будьте здоровы!

•••☀•••☀•••☀•••

Источник: https://monamo.ru/netrad-lechenie/tantsy-i-zdorove

Танец здоровья для укрепления организма, радости и счастья

Взаимосвязь между такими понятиями, как танец и здоровье, на первый взгляд отсутствует. Однако, как показывает опыт и многочисленные исследования, танец здоровья является прекрасным способом поддерживать хорошую форму вне зависимости от возраста.

Танцы для здоровья — история возникновения

Во время танца человек проявляет глубинные эмоции. Если вспомнить историю, то можно понять, что на протяжении многих веков люди, принадлежащие к разным цивилизациям, воспринимали его не только как способ получить удовольствие. Этому сочетанию движений придавался какой-то особый, сакральный смысл. Таким образом человечество обращалось к высшим силам.

На сегодняшний же день практическая потребность в танцах обусловлена необходимостью расслабиться, быть физически активным, получить удовольствие, а также глубже познать себя и своего партнера.

Польза танцев для здоровья

Если говорить о пользе танцев для поддержания общего самочувствия, то тут, в первую очередь, следует выделить такой эффект от указанного хобби, как защита сердечной мышцы. Тем людям, которые более подвержены развитию сердечно-сосудистых патологий, танцы помогут укрепить сердечную мышцу и улучшить работу дыхательного аппарата.

Для тех же, кто стремится сбросить лишний вес, они станут отличным помощником в достижении поставленной цели. Так, развлекательная аэробика, которая сочетается с танцевальными движениями, является весьма эффективным способом избавиться от ненавистных лишних килограммов и обрести прекрасную форму.

Танцы помогают людям быть более энергичными. Результаты исследований, опубликованных в одном из американских журналов, показывают, что указанное хобби существенно улучшает физическое состояние и позволяет взрослым людям чувствовать себя более энергичными.

Девушки, мечтающие быть более гибкими, сильными и выносливыми в физическом смысле, также приходят к решению о том, чтобы заниматься танцами. Подавляющее число занятий начинается с того, что люди начинают выполнять упражнения, развивающие гибкость и растяжку.

Подавляющее число видов танцев подразумевает выполнение прыжков. Так вот для подобного рода движений необходимо, чтобы мышцы ног были сильными.

Занятие танцами развивает в человеке выносливость, так как при выполнении движений мышцы должны работать на протяжении все более длительного периода времени, не ощущая усталости.

Необходимость танцев для поддержания психо-эмоционального состояния

В момент, когда кто-то выполняет движения в такт музыки, этот кто-то начинает выглядеть как-то особенно. Ведь зачастую выполнение танцевальных движений сопровождается проявлением эмоций. Человек начинает улыбаться и расслабляться, вследствие чего активно вырабатываются так называемые гормоны счастья или эндорфины.

Так каким же образом эти движения влияют на эмоциональное состояние танцующего? В отличие от обычных физических тренировок в танцевальных огромное значение придается эмоциональной составляющей, настрою человека, а также способности человека наслаждаться собой и получать удовольствие от жизни. Такая способность будет необходимой каждому, кто переживает какой-то трудный период в жизни, кто находится в активном поиске партнера или переживает какое-то праздничное событие.

Такое хобби, а для кого-то и дело жизни, позволяет человеку раскрыть какие-то собственные внутренние возможности, развить чувствительность и чувственность, устранить имеющиеся телесные зажимы и ощущать себя самим собой.

Танцевальные занятия очень благотворно сказываются на эмоциональном состоянии каждого индивида. Они дают возможность познавать себя на интуитивном уровне.

Не секрет, что в современном мире человечество все меньше доверяет собственному телу. Оно становится все более рассудочным, приобретая при этом все большее количество каких-то внутренних ограничений. Так вот танец позволяет развить в себе внутреннюю свободу и обрести природную чувственность.

Танцы для здоровья детей

Ни для кого не станет откровением, что детям зачастую бывает сложно раскрыться и начать проявлять свои способности. Так вот занятия танцами позволят каждому ребенку раскрыть себя, стать более раскрепощенным и менее напряженным.

Не менее важное значение имеет и тот факт, что чадо родителей занимается танцами в группе, что дает ему возможность налаживать общение с другими детьми.

Наряду с этим, такие групповые занятия требуют того, чтобы дети выполняли требования преподавателя, благодаря чему ребенок становится более дисциплинированным и собранным.

Благодаря танцам каждый малыш развивается более гармонично и правильно.

Помимо перечисленного занятия танцами позволяют ребенку:

• развить выносливость;
• укрепить суставы, мышцы, а также сосуды;
• стимулировать работу дыхательной и сердечно – сосудистой систем;
• избавиться от имеющихся мышечных зажимов;
• исправить осанку;
• развить музыкальный слух и чувство такта, а также раскрыть творческий потенциал;
• научиться красиво двигаться и получить красивую походку;
• развить в нем ощущение стиля и вкуса;
• развить в себе стойкость к возможным неудачам в жизни и способность не сдаваться перед возникающими трудностями;
• тренировать моторику и координацию в движениях;
• у ребенка формируется подтянутая и красивая фигура;
• улучшается настроение;
• танцы позволяют взрослеющему человеку развить в себе нравственные и моральные качества.

Не менее важным является тот факт, что танцевальные занятия не чреваты какими-то серьезными травмами. Поэтому родители смело могут познакомить свое чадо с миром танцев уже с 3-4-летнего возраста.

В видео вы представлена легкая танцевальная практика, с которой вы будете передвигаться изящно и плавно. С помощью танцев для здоровья вы укрепите суставы, повысите упругость тела и силу мышц.

Укрепите иммунную систему и сердце, разовьете координацию и пластику, наполнитесь новой лечебной энергией, приобретете силы и здоровье.

Также эта практика подойдет просто для утренней разминки, чтобы получить позитивный настрой на весь день.

Заключение

Итак, танец здоровья имеет веское основание на то, чтобы стать любимым занятием, как для взрослых, так и для детей. Благодаря этим занятиям люди любого поколения смогут поддерживать свое физическое и ментальное состояние в самом лучшем состоянии.

Статью прочитали: 1 365

Расскажите друзьям::

Источник: https://naturopiya.com/art-terapiya/vidy-i-metody/tanec-zdorovya-dlya-radosti.html