Основные критерии выбора полезной для здоровья обуви

Как правильно выбрать обувь, или 10 секретов здоровья ваших ног. Статья. Здоровый образ жизни. Самопознание.ру

Некоторые называют стопы вторым сердцем — это объясняется тем, что на стопе расположены рефлекторные точки, отвечающие за здоровье всего организма.

Наши стопы испытывают колоссальные нагрузки в течение всей жизни, и, тем не менее, лишь малое количество людей внимательно следят за их состоянием.

Доказано, что наше самочувствие напрямую зависит от того, какую обувь мы привыкли носить. Безусловно, это не единственная причина. Малоподвижный образ жизни, избыточная масса тела, вредные привычки, некачественная обувь — всё это наносит ощутимый вред нашим ногам и, как следствие, всему опорно-двигательному аппарату.

Отмечается также, что плоскостопие чаще наблюдается у женщин и часто развивается в период менопаузы.

При плоскостопии нарушается амортизационная функция стопы. Искривление осанки, сутулость, возникновение болей в ногах и спине являются следствием нарушения работы позвоночника и всего опорно-двигательного аппарата. Тенденцию к плоскостопию можно диагностировать у детей с 5-ти лет. Поэтому, чем раньше врач сможет назначить необходимые действия, тем больше вероятность исправления.

Сегодня мы расскажем о том, как ухаживать за своими ногами, чтобы сохранить и продлить их здоровье, а также о том, как выбрать физиологическую обувь.

Итак, основные критерии:

Выбранная обувь не должна быть велика или мала. Разнашивать обувь так же вредно, как носить ту, в которой нога “болтается”. Учитывая, что к концу дня ноги отекают, рекомендуется выбирать обувь вечером. В таком случае при дальнейшей носке в ней будет максимально комфортно.

Обувь должна быть хорошо зафиксирована на ноге. Особую опасность представляют собой популярная летняя обувь — шлёпки, сланцы и вьетнамки. При ходьбе такую обувь приходится придерживать пальцами.

Частое ношение подобной обуви травмирует ноги. Поэтому важно помнить, что изначально эта обувь была создана для носки исключительно на пляже и в бассейне.

И даже здесь — лучше выбирать модели с широкими ремешками, которые будут более плотно фиксировать ногу.

Оптимальная высота каблука для каждодневной обуви составляет 2–4 см. Тем не менее, если шпилька необходима — время носки не должно превышать 4 часов.

Для повседневной носки следует отдать предпочтение устойчивому каблуку.

Даже если внешняя сторона подошвы представляет собой ровную поверхность, внутри обуви приветствуется наличие супинатора, особенно это важно знать людям, у которых есть плоскостопие.

Потому обувь на плоской тонкой подошве — балетки, кеды, мокасины, угги — при регулярной носке в городских условиях могут провоцировать развитие плоскостопия, так как внутри такой обуви, как правило, отсутствует поддержка природного свода стопы.

Ортопедические стельки в первую очередь необходимы тем, у кого имеются какие-либо выраженные нарушения и/или перенесённые операции на ногах. Они имеют корректирующий эффект. При начальных стадиях нарушений возможно подобрать готовые варианты.

Индивидуальные стельки изготавливаются при более серьёзных степенях плоскостопия, например, людям, перенёсшим операцию на тазобедренном, голеностопном или коленном суставе.

Их лучше сделать на заказ с учётом ваших личных особенностей стопы.

Жёсткий каркас, высота внутренней части подъёма, наличие подушечки в переднем отделе стопы — всё это сделает вашу обувь более комфортной, а с ног снимет лишнее напряжение.

Цены на ортопедическую обувь выше среднего, что, по словам специалистов, связано со сложной работой в области супинатора. И, тем не менее, разницу в ощущениях вы заметите сразу. Широкая носочная часть, физиологический подъём пятки и валик в передней части обуви позволят вам чувствовать комфорт в течение всего дня.

И, конечно, позаботьтесь о качественной обуви для дома.

Вместе с тем, какой бы правильной и удобной ни была обувь, уход — неотъемлемая часть здоровых ног.

Они оказывают смягчающий и противоотёчный эффекты.

Улучшают кровообращение, а также размягчают кожные покровы. Рекомендуемое время приёма 10–15 минут в тёплой и комфортной для вас температуре. И, да, обязательно вытирайте после душа и ванны ноги насухо.

Минимальная частота 3–4 раза в неделю, а лучше ежедневно. Массаж стоп улучшает кровообращение. В целом, оказывает приятный расслабляющий эффект на весь организм.

Выберите подходящую для вас степень жёсткости, положите в ванной, и каждый день, пока чистите зубы, как минимум, дважды, вы будете вставать на него. Воздействуя на биологически активные точки организма, он также улучшает общий тонус организма и укрепляет свод стопы.

• Ходьба босиком по неровной поверхности.

Галька, песок, свежескошенная трава. Тем самым через стопы вы укрепляете весь организм. Ещё Жан Жак Руссо писал: “Ходьба и движение способствует игре мозга и работе мысли”.

Ежедневно может занимать не более 5–10 минут и при этом окажет невероятную пользу всему опорно-связочному аппарату. Привлекайте к этому занятию всех членов семьи, и пусть это станет приятным и полезным ритуалом.

И помните.

Заботьтесь о себе и будьте здоровы!

Когда я активно вела женские тренинги по всей России, одной из самых популярных тем среди участниц была тема — “как создать отношения”. Как встретить. Как влюбить, женить, найти, построить. Пару/семью/карьеру/ бизнес — нужное подчеркнуть. И сейчас пособий по этому вопросу предостаточно. Однако я практически… Читать дальше	Впервые я приняла участие в женском тренинге более 7 лет назад. В то время мне было чуть больше 20 лет. Я, обуреваемая вопросами отношений между мужчиной и женщиной, уехала на неделю из дома в деревню.Семь дней мы провели в просторном светлом деревянном доме. Там я познакомилась с разными женщинами… Читать дальше
Вряд ли эта тема стала для меня настолько животрепещущей, если бы в подростковом возрасте я не ощутила “все прелести” несбалансированного питания на себе.Так сложилось, что мой образ жизни всегда очень активен, порой, за месяц я посещаю несколько городов, иногда в разных часовых поясах, а в перерывах… Читать дальше	Таинство дарения подарков так легко нарушить невниманием к важным деталям. Есть люди, которые виртуозно умеют дарить подарки. Есть люди, которые принимают подарки так, что им хочется дарить снова и снова. Как они это делают? Ответ прост: от сердца и с любовью. Ниже вы найдёте 12 подсказок, которые… Читать дальше

Массаж стоп, по восточным представлениям, помогает восстановить работу внутренних органов и уменьшить боли в суставах и спине, так как на стопах расположено множество точек, связанных с различными органами нашего организма и позвоночником.Массаж стоп, обладая мощным расслабляющим действием, снимает… Читать дальше	Каждый год в канун Нового Года вирусы гриппа поражают все большее количество людей. Этот вирус становится все более токсичнее и губительнее… Почему же грипп так воздействует на организм?Много лет назад мы готовили новогодние подарки своими руками и радовались от сделанного, а теперь мы хотим порадовать… Читать дальше
Массаж стоп является простым и эффективным методом естественной терапии, которая подходит всем в любом возрасте! Первое упоминание массажа ступней датируется 2300–2500 годами до н.э. Наиболее известная система работы со стопами возникла в древнем Китае, где и поныне массаж стоп пользуется большой популярностью… Читать дальше	Многие знают доктора Станислава Грофа как ведущего исследователя в клиническом использовании ЛСД в психотерапии. Другие знают его как основателя (вместе с Абрахамом Маслоу) такого направления психологической науки, как трансперсональная психология.По мнению Кена Уилбера, Гроф — “возможно, величайший… Читать дальше

Источник: https://samopoznanie.ru/articles/kak_pravilno_vybrat_obuv_ili_10_sekretov_zdorovya_vashih_nog/

Как выбрать правильную обувь

Нередко мы покупаем обувь, руководствуясь только ее внешним видом. Нам важно, насколько привлекательно и модно обувь выглядит. А ведь к выбору обуви надо подходить со всей серьезностью: от того, что вы носите на ногах, зависит ваше здоровье.

Выбираем обувь

Некачественные или просто неподходящие туфли способны омрачить жизнь мелкими, но досадными неприятностями, например, мозолями. Помимо этого могут возникнуть и куда более серьезные проблемы — заболевания вен, суставов, мышц и даже позвоночника. Поэтому два главных правила выбора обуви очень просты: 1) лучше не экономить и 2) отказываться от красивых, но неудобных туфель.

Не стоит покупать новую обувь утром: к вечеру ноги, как правило, слегка отекают, и приобретенные с утра туфли могут показаться тесными. Убедитесь, что обувь идеально подходит по размеру — плотно облегает ногу, но не сдавливает ее.

Тесная обувь может вызвать нарушение кровообращения, врастание ногтей или искривление пальцев. Не покупайте слишком тесные туфли в надежде, что со временем они разносятся, — не стоит заставлять себя долго ходить в неудобной обуви. Однако не следует носить и очень свободную обувь, в которой нога «болтается».

Из-за такой обуви тоже могут появиться мозоли, а мышцы ног постоянно находятся в напряжении.

«При примерке всегда надевайте оба ботинка, — рекомендуют специалисты. — Обязательно пройдитесь по примерочной зоне. Во время ходьбы вы должны слегка чувствовать пальцами носок обуви, но не упираться в него. Проведите рукой по поверхности материала и проследите, чтобы пальцы ног не выпирали на ней бугорками».

Выбирайте обувь на достаточно мягкой, гибкой подошве. Согните туфли в руках. У качественной обуви подошва легко гнется, а верх ботинка не деформируется слишком сильно. На очень тонкой подошве удобно ходить только по ровному полу, прогулки в такой обуви по асфальту вряд ли можно назвать приятными — нога будет ощущать каждый камешек.

На каждый день лучше всего предпочесть обувь на небольшом широком каблуке. Страсть к высоким каблукам может отрицательно сказаться на вашем здоровье.

«Высокий каблук вреден не только для переднего отдела стопы, но также для среднего и заднего, — считает хирург-ортопед Андрей Карданов. — Проблема в том, что в положении стопы практически «на цыпочках» нагрузка распределяется абсолютно не физиологично — одни отделы стопы перегружены, другие, наоборот, чересчур разгружены.

Кроме того, высокий каблук полностью «выключает» рессорную функцию стопы. В идеале при каждом шаге стопа должна «пружинить», смягчая нагрузку. А при ношении высоких каблуков каждый шаг отзывается ударом по позвоночнику.

В результате — остеохондроз, грыжи межпозвонковых дисков, которые проявляются на первый взгляд беспричинными болями в спине.

Стелька полностью соответствует форме подошвы, а полустелька расположена только под пяткой. Задача стельки (и полустельки) — поддерживать нормальные (или уже опускающиеся) своды стоп. Это позволит избежать плоскостопия.

Если после нескольких дней носки новой обуви вы почувствовали, что ногам неуютно, — либо меняйте обувь, либо обратитесь в ортопедический салон для подбора соответствующих супинаторов или стелек».

В жару и в холод

Самый удачный выбор для любого сезона — обувь из натурального материала, которая позволит коже ног дышать и не будет препятствовать естественному теплообмену. Рекомендуется обувь из натуральной кожи, нубука, замши, текстиля.

Обувь из кожзаменителя может быть опасной для здоровья, особенно это касается летней обуви: под воздействием температуры различные химические составляющие этого материала начинают взаимодействовать с кожей ног. К тому же обувь из кожзаменителя не пропускает к ногам воздух.

В результате можно «заработать» опрелости или грибковые заболевания.

Если вы все-таки покупаете обувь из искусственных материалов, удостоверьтесь, чтобы хотя бы подкладка ботинка была из натуральной кожи или текстиля — для здоровья, прежде всего, важен материал, с которым непосредственно соприкасается нога. Также следует обращать внимание на материал, из которого изготовлена стелька. В идеале она должна впитывать неприятные запахи, отводить влагу, убивать бактерии — прекрасно, если стелька пропитана специальным антибактериальным составом.

Не забудьте, что натуральные материалы, в отличие от искусственных, разнашиваются и со временем принимают форму стопы. Кстати, в жаркую погоду ноги немного отекают, имейте это в виду, если покупаете летнюю обувь.

Летом не рекомендуется носить лаковую обувь, плохо пропускающую влагу и воздух. В лаковых туфлях можно отправиться на какое-либо торжество, а на каждый день лучше иметь открытые босоножки или туфли из натуральных материалов.

Для весны и осени важно, чтобы ботинки не пропускали воду и в то же время позволяли ноге «дышать».

Если демисезонные ботинки или сапоги застегиваются с помощью молнии, она должна начинаться не слишком близко к подошве, иначе ноги будут промокать если вы вступите даже в неглубокую лужу.

В зимних ботинках или сапогах главное — подошва. Она должна быть достаточно толстой, со специальным протектором, препятствующим скольжению.

Наиболее безопасно в гололед носить ботинки с разнообразным рисунком протектора — например, одна часть в виде полосок, другая — округлых выступов.

Лучше всего сохраняет тепло кожаная обувь с подкладкой из натурального меха, например, овечьего или цигейки, и меховой стелькой. Выбрав правильную зимнюю обувь, вы можете не опасаться суровых холодов и скользких тротуаров.

Жертвы моды

Несомненно, любой женщине хочется выглядеть модно и элегантно. Обувная индустрия предлагает множество способов сделать ноги визуально стройнее и длиннее. Шпильки, узкие носы туфель, платформы — трудно спорить с тем, что такая обувь более женственна, чем грубые ботинки на толстой подошве. Но насколько безопасны эти модные изыски?

О вреде высоких каблуков уже было сказано. Но и злоупотреблять обувью на платформе тоже не стоит. Во-первых, высокая платформа (как и каблук-шпилька) не исключает травм: на ней легко подвернуть ногу. Во-вторых, при ходьбе на платформе связки и мышцы стопы остаются без «работы» и может развиться плоскостопие.

Каблук может цепляться за коврик, мешая переставлять ногу с одной педали на другую, а толстая платформа не позволяет чувствовать силу давления ноги на педаль.

Еще одна любимая многими модная деталь — заостренный носок — тоже не безобидна. Такие туфли стискивают пальцы, сближая их друг с другом. При этом большой палец и мизинец опускаются, а остальные — поднимаются. Все это грозит деформацией пальцев, образованием болезненных мозолей и «шишек».

Поскольку вес тела вдавливает стопу в клиновидное пространство (особенно если помимо острого носа у обуви каблук высотой 5–6 сантиметров и более), вся нагрузка переносится на кости средних пальцев ног. Из-за этого возникает поперечное плоскостопие, а на подошве образуются болезненные натоптыши.

Детская обувь

Наверное, важнее здоровья собственного может быть только благополучие ребенка.

Неправильно подобранная обувь опасна не только тем, что причиняет ребенку неудобство: малыш начинает капризничать, а родители порой даже не понимают, что все дело в неподходящих ботиночках.

Пока детская стопа находится в стадии формирования, очень важно, чтобы обувь не мешала этому процессу и не провоцировала таких проблем, как плоскостопие.

Какой же должна быть детская обувь? «Ребенок ни в коем случае не должен носить обувь «на вырост», но и тесной она тоже быть не должна, — говорит детский ортопед-травматолог Михаил Трунев. — Желательна жесткая, умеренно ребристая подошва и жесткая верхняя часть. Демисезонная и зимняя обувь должна облегать голеностопный сустав, то есть быть высокой».

Специалисты советуют приобретать для детей ботинки из натурального материала на небольшом каблучке, с фиксированной пяткой и мягким задником, ортопедической стелькой и широким носком. Детская ортопедическая обувь необходима для профилактики деформаций стопы и правильного ее развития, поэтому многие доктора рекомендуют покупать именно такую обувь детям до 4–5 лет.

В движении

Все, кто занимается спортом, знают, как много значит правильно подобранная для тренировок одежда и, конечно же, обувь. Кроссовки должны быть очень удобными, чтобы ощущение дискомфорта не отвлекало вас от занятий.

Важно, чтобы они подходили для выбранного вами вида спорта и надежно защищали ногу от травм — предохраняли от «скручивания» стопы, обеспечивали фиксацию голеностопа и устойчивость ноги.

Покупая кроссовки, обращайте внимание не только на дизайн, но в большей степени на то, насколько комфортно вам двигаться в той или иной модели. Гибкая подошва, жесткая пятка, легкость — признаки качественной спортивной обуви.

Подбирая обувь для спорта, учитывайте, что во время тренировок стопа может немного увеличиваться в размере, а также помните, что между пальцами и носком кроссовки должно оставаться небольшое пространство.

Помимо универсальных кроссовок, подходящих для всех видов спорта, существует специальная обувь для определенных тренировок, которую вам поможет выбрать продавец-консультант спортивного магазина.

Обувь для аэробики и шейпинга защищает от травм с помощью специальных вставок в области подошвы. Такие кроссовки могут быть более высокими, чем обувь для других видов спорта.

Это позволяет зафиксировать голень и не допустить повреждений голеностопного сустава. Поскольку занятия аэробикой очень динамичны, вам понадобятся эластичные и легкие кроссовки, чтобы двигаться было легко и удобно.

Широкий носок и узкая пятка кроссовок обеспечивают лучшее сцепление с полом.

Для бега лучше всего подходят очень легкие кроссовки, идеально сидящие на ноге. Если нога будет скользить внутри, вы рискуете получить мозоли и потертости, да и риск травмы голеностопного сустава возрастет.

Необходим гибкий носок, позволяющий лучше отталкиваться от земли, и укрепленная пятка. Важно, чтобы беговая обувь обладала способностью смягчать удары при соприкосновении с землей.

Поэтому для бега подходят кроссовки с воздушными карманами — заполненными воздухом полостями внутри подошвы.

Футбольная обувь должна иметь широкую укрепленную область носка, шипы для игры на траве или рельефную подошву для зала.

Комфортная, «здоровая» обувь обеспечит вам приятные и эффективные тренировки, позволит меньше уставать во время работы, развлечений и прогулок, защитит от болезней — словом, поможет в прямом смысле твердо стоять на ногах в любой ситуации.

Источник: https://medportal.ru/enc/orthopedy/reading/2/

Как выбрать первую детскую обувь? Основные критерии выбора

Ура! Ваш малыш научился вставать на ножки самостоятельно и уже не за горами первые шаги. Самое время будет сменить пинетки на настоящую обувь. Познакомимся с обязательными критериями выбора хорошей обуви.

Олеся Власюк

Вот уже скоро моей малышке исполнится 9 месяцев и, как советуют ортопеды, в этом возрасте можно покупать первую обувь, потому что ребенок уже может подниматься и вставать на ножки. Но, как оказалось, не вся обувь хороша.

Можно немного пожертвовать красотой, модой, но не качеством: нужно выбирать только натуральные материалы и выбирать прочно прошитую обувь.

Правильно подобранные ботиночки, босоножки, кроссовки помогут малышу иметь хорошую осанку, красивую стопу, избежать развития плоскостопия.

Собираясь в магазин за детской обувью (сандалики для дома, сапожки для улицы), я составила список критериев, которые учту при выборе:

• Материал — натуральная кожа, замша, текстиль, нубук

Эти материалы обладают важными свойствами: адаптация к анатомической форме ступни, нога в такой обуви дышит.

Бытует мнение, что потребность в супинаторах в обуви для малышей (если только они не рекомендованы врачом-ортопедом) — это миф, который используется изготовителями обуви, чтобы повысить продажи.

Но есть и обратное мнение, что с самого первого шага стопа ребенка должна привыкать к правильному положению и без супинатора это положение достичь невозможно.

Каждый родитель волен выбирать сам, какую обувь купить.

• Размер — выбираю оптимальный вариант

Оптимальный вариант — это когда между носком обуви и пальчиками малыша остается около 1,5 см (примерная толщина мизинца).

Для покупки первой обуви малышку беру с собой магазин, чтобы все правильно измерить. В магазин идем во второй половине дня, после обеда (к вечеру у малышей ноги становятся чуть больше, чем утром), примеряем в положении «стоя» (в этом положении достигается максимальная длина ноги, по сравнению с положениями «сидя» или «лежа»).

В дальнейшем можно использовать таблицу размеров:

• Подошва - эластичная и гибкая

Проверяю этот критерий, согнув ботинок. Также обращаю внимание на наличие рельефного рисунка на подошве, чтобы не скользила.

Высота — 0,5 -1 см.

Хорошо, если задник будет цельным, без вставок или вырезов. Желательно, чтобы он был по длине выше щиколотки и имел закругленный верх.

• Просторная круглая носовая часть

Круглая носовая часть оставляет достаточно места для детских пальчиков.

• Ширину или полноту ноги определяю с продавцом-консультантом

Существует особое приспособление для измерения ног ребенка, учитывающий рост и движение ступни при ходьбе. В случае, если прибора нет, что бывает очень часто, то методом проб выясняю, какая у нас полнота: широкая, средняя или узкая.

• Застежки для зимней обуви

Лучше брать без молнии или шнурков, чтобы избежать промокания. Если предусмотрены липучки, то они не должны находиться на внутренней стороне сбоку, иначе они будут расстегиваться от трения ножек друг о друга.

Следуя этим критериям, большая часть ассортимента обувного магазина сама собой отсеялась. Я также поняла, что расходы на изготовление качественной детской обуви абсолютно такие же, как и при производстве взрослой обуви. Делаем вывод — качественные детские ботинки, сандалики, башмачки не могут стоить дешево. Цена на босоножки начинается от 1 000 рублей, на зимние сапожки от 2 500 рублей.

С покупкой последних я, кстати, решила повременить (прогулки для дочери — время сна. Если так продолжится, то снег мы увидим из окна квартиры, а для улицы используем купленный ранее меховой конверт).

Предыдущая статья

2

Написать комментарий

Написать комментарий можно после авторизации.

Источник: https://timeforwoman.ru/relationships/children/osnovnye-kriterii-pri-vybore-pervoy-detskoy-obuvi.html

Правильно выбираем обувь: для жизни, здоровья и красоты

06.04.2016 г.

Обувь для здоровья: 6 критериев выбора

Как правильно выбрать обувь, которая будет оздоравливать: поддерживать стопу и помогать выстраивать осанку?

Рассказывает Кирилл Алексеевич Шлыков – ортопед-реабилитолог, детский ортопед, подиатр, сертифицированный инструктор KINESIO (CKTI), медицинский консультант по системе Formthotics в России.

За по-настоящему полезной для здоровья обувью совершенно не обязательно идти в ортопедический салон. Комфортную, удобную, «правильную» обувь можно найти среди классических моделей мужских туфель, кожаных ботинок или кроссовок. Главное, чтобы выбранная вами модель соответствовала приведенным ниже требованиям.

Факторы комфорта

Вот список критериев, которым должна соответствовать комфортная обувь.

КАБЛУК
Это извечный женский вопрос: какой высоты носить каблуки, чтобы и выглядеть эффектно, и сохранить здоровье на долгие годы? Отвечаем!

- Устойчивый. Безусловно, шпилька – это красиво, но сама стопа, да и все тело испытывает жуткую перегрузку, пытаясь балансировать на шаткой опоре.

- Высота каблука должна находиться в пределах 1,5 - 3 см. Это не выдуманные цифры. Благодаря множеству исследований было доказано, что именно при такой разнице между мыском и пяткой нагрузка на стопу распределяется равномерно и суставы располагаются в правильном положении. Хотелось бы заметить, что мы говорим именно о перепаде высоты, а не каблуке как таковом.

Что происходит, если каблук не соответствует идеалу:

+ каблук выше 3 см – происходит перегрузка переднего отдела. Это является одной из главных причин деформации пальцев: «растут косточки».

+ каблук ниже 1,5 см или отсутствует вообще – нагружается пятка, а это часто приводит к формированию пяточной шпоры.

- Износ каблука – еще один фактор, за которым надо внимательно следить. Изношенный каблук приводит к нарушению устойчивости, ухудшает паттерн движения (прим. авт. – стереотип, последовательность в движении).

ЗАДНИК
Для взрослых этот показатель имеет меньшее значение, чем для детей, однако пренебрегать им не стоит в любом возрасте. Самое главное: задник должен быть формоустойчивый. Что это значит? Он не обязан быть жестким и неподвижным. Задник может быть достаточно мягким, но в результате носки всегда должен сохранять свою форму.

Вы можете носить «балетки» или «угги», но ровно до того момента, пока задник не деформируется (в случае с «угги» это обычно происходит через день-два).

Если задника нет:

+ перенапрягаются связки и мышцы стопы, лишенные необходимой поддержки;

+ небольшие удары в область пятки при каждом шаге (не зря обувь без задника называют «шлепки») приводят к раздражению, а затем и воспалению надкостницы – а это самый первый этап формирования пяточной шпоры.

ФИКСАЦИЯ НА НОГЕ
Если стопа свободно располагается в обуви, смещается при ходьбе, это создает нестабильность шага: тело тратит много энергии на удержание стопы.

Получается, что из-за такой обуви мы сами неосознанно ограничиваем движение стопы, «сковываем» ее, чтобы не споткнуться или не поскользнуться. Поэтому правильная обувь должна иметь молнию, шнурки или застежки.

Особенно это важно для обуви, в которой человек много ходит: той, что предназначена для спорта, активного туризма, длительной ходьбы или работы, связанной с движением.

ПОДОШВА
Во «взрослой» обуви проблемы, связанные с неправильной подошвой, встречается редко. Однако необходимо следить, чтобы подошва сгибалась при ходьбе.

Причем сгибаться она должна так, как это задумано природой для наших стоп: на границе между пальцами и стопой, линия изгиба должна быть косой и уходить кзади с внешней стороне стопы.

Важно подбирать износостойкие материалы (чтобы подошва быстро не изнашивалась), но при этом они должны быть достаточно упругие, чтобы гасить ударную нагрузку.

ПЕРЕДНЯЯ ЧАСТЬ ОБУВИ
Передняя часть обуви не должна быть зауженной. Слишком узкие мысы приводят к нарушению кровообращения в тканях стопы.

Кроме того, постоянное механическое сдавливание пальцев ведет к соответствующим деформациям. К примеру, вспомните «лотосовые ножки» у китаянок.

Бинтование стоп с раннего детства приводит к тому, что стопа меняет форму: чем жестче фиксация, тем страшнее результат.

РАЗМЕР И ПОЛНОТА
К сожалению, сейчас исчез такой показатель как полнота обуви, и люди зачастую покупают более «длинный» размер в поисках нужной полноты.

Так что выбирайте обувь строго по размеру, а от обуви, которая не подходит по полноте, отказывайтесь без колебаний.

Статья находится в разделах: ТРАВМАТОЛОГИЯ И ОРТОПЕДИЯПОДОЛОГИЯ (ПОДИАТРИЯ)

Источник: https://www.OsteoPolyClinic.ru/article/4/

Как выбрать обувь, безопасную для здоровья?

Современная обувь чрезвычайно разнообразна. Она давно перестала быть только защитой для ног.

Сегодня туфельки, сапоги, босоножки люди выбирают не столько по их удобству и функциональности, сколько ориентируясь на внешний вид, марку и возможность дополнить ими стильный наряд.

При этом, покупая обувь, о ее безопасности думают мало. Между тем многие популярные модели могут нанести существенный вред здоровью.

Источник: depositphotos.com

Наиболее опасные виды обуви

Ортопеды и хирурги уже давно составили своеобразный антирейтинг обуви, распределив модели по степени опасности для здоровья человека. Список относится преимущественно к женским моделям, поскольку мужчины, как правило, более разумно подходят к выбору обуви, отдавая предпочтение удобным и надежным вариантам. Итак, наиболее сильно вредит здоровью:

• обувь на высоких каблуках. Если туфли устроены так, что пятки находятся выше носков более чем на 5 см, женщина идет практически на цыпочках. Основная нагрузка приходится на подушечки пальцев, центр тяжести тела смещен вперед, позвоночник изогнут неправильно. Чтобы удержать равновесие, приходится постоянно напрягать мышцы голеней и спины. В результате развиваются такие патологии, как остеохондроз позвоночника, смещение межпозвоночных дисков, артрозы и артриты плюсневых суставов. Еще опаснее открытые босоножки на высоких каблуках. В такой обуви ноги плохо зафиксированы, стопы часто проскальзывают в колодках. Это увеличивает напряжение при ходьбе, а случайно подвернув каблук, можно получить защемление нерва, вывих или даже перелом костей стопы;
• туфли и босоножки на шпильках. К неправильному положению стопы прибавляется неустойчивость опоры. Даже при прочном заднике и удобной колодке нога все время перемещается внутри туфельки, что приводит к появлению «натоптышей». Кроме того, ношение обуви на высоких шпильках иногда заканчивается вывихом голеностопного сустава или разрывом сухожилия;
• обувь на высокой платформе. При обычной ходьбе каждый шаг сопровождается «перекатыванием» стопы с пятки на носок, в этом задействованы все связки и мышцы свода стопы и плюсны. Обувь на толстой, негнущейся платформе делает нормальную работу стоп невозможной, в результате чего походка становится неустойчивой. Ношение такой обуви приводит к плоскостопию. В туфлях на высокой платформе неровности под ногами практически не ощущаются, поэтому женщина рискует получить разрыв связок голеностопа;
• туфли-лодочки с зауженным носком – чрезвычайно элегантный, но далеко не самый безопасный вид обуви. Узкая передняя часть туфельки сильно сдавливает пальцы, приводя к их искривлению, врастанию ногтей и развитию поперечного плоскостопия. У любительниц остроносых лодочек на высоких шпильках очень быстро вырастают пресловутые «шишки» в основании больших пальцев, что приносит немало неприятных минут. Задники лодочек обычно очень твердые, что чревато появлением отеков и болезненных мозолей;
• балетки. Открытые сверху туфельки на плоской подошве уже несколько летних сезонов находятся на пике популярности, однако носить их подолгу крайне вредно. Если у балеток нет верхней перемычки, они держатся на ногах исключительно за счет того, что женщина ходит, постоянно поджимая пальцы. Плюс при плоской подошве свод стопы практически не работает в качестве амортизатора. В результате развиваются плоскостопие, подошвенный фасцит, различные артрозы. Неправильное положение стоп и вынужденно шаркающая походка портят осанку, что может дать боли в спине и остеохондроз позвоночника;
• шлепанцы и вьетнамки. Эти модели предназначены для отдыха, бани и пляжа, но очень многие почему-то используют их в качестве повседневной городской обуви. Здесь потенциальный вред для здоровья связан не только с подошвами, лишенными супинаторов, но и с отсутствием креплений в области пяток. У женщин, которые постоянно носят обувь такого типа, начинаются боли в подъеме стопы, голенях и пятках, затем – в коленях и пояснице. Кроме того, вьетнамки и шлепанцы негигиеничны. Кожа ног в них не защищена от мелких повреждений и городской пыли, что чревато развитием поверхностных воспалительных процессов;
• кроссовки. Спортивная обувь позиционируется производителями как наиболее удобная. И это так, но только в тех случаях, когда она используется по назначению. Ходить целыми днями в кроссовках вредно. Дорогая модель, оснащенная элементами, помогающими добиваться высоких спортивных результатов, слишком облегчает работу мышц и связок при обычной ходьбе, что ведет к ослаблению костно-мышечного аппарата. Дешевые кроссовки, как правило, производятся из искусственных материалов, вредных для кожи ног. Кроме того, они лишены правильных супинаторов и так же опасны, как любая другая обувь на плоской подошве;
• высокие сапоги с узкими голенищами. Они сдавливают голени (особенно когда женщина носит такие модели подолгу). Это вызывает застой крови, который может привести к тромбозу;
• резиновая обувь (сапожки, кеды и т. д.). Современные модели резиновых сапог могут быть яркими, декорированными под любой наряд и очень привлекательными для модниц. Однако у такой обуви есть качество, делающее ее неподходящей для повседневной носки. Сапоги, изготовленные из резины или заменяющих ее пластиков, совершенно не пропускают воздух. Когда кожа ног не дышит, появляется риск развития грибковых и бактериальных заболеваний.

Еще один фактор, который сильно влияет на здоровье, – размер обуви. Покупка тесных туфель, которые «скоро разносятся», – плохой выбор, чреватый болью в ногах и другими неприятными последствиями.

Грамотный подход к покупке обуви

Ознакомившись с обувным антирейтингом, многие женщины решают, что безопасной обуви вообще не существует, но это не так.

Во-первых, сегодня довольно легко найти красивые туфли и сапоги на каблуке не выше 5 см, имеющие удобную колодку и подходящие для ежедневной носки.

Во-вторых, большинство описанных моделей не причинят ногам серьезного вреда, если их одевать изредка и не носить подолгу. И в-третьих, можно подобрать обувь, которая будет и функциональна, и красива, и безопасна, если соблюдать следующие правила:

• зайдите в обувной магазин в конце дня. Даже здоровые ноги к вечеру слегка отекают, поэтому обувь, купленная утром, может жать при постоянной носке;
• примерьте обе туфельки. Походите в них по магазину и убедитесь, что они комфортно сидят на ногах;
• проверьте гибкость подошвы. Если она слишком жесткая, откажитесь от покупки;
• отдайте предпочтение обуви из натуральных материалов. Это не относится к пляжным шлепанцам, резиновым сапогам и другим моделям, предназначенным для эпизодического использования. Однако туфли и сапоги, которые вы собираетесь носить подолгу, а также домашние тапочки должны быть сделаны из натуральной кожи, замши или текстиля;
• запасите по несколько пар обуви на каждый сезон, чтобы чередовать их по мере необходимости;
• постарайтесь не приобретать обувь дистанционно. Интернет-магазины предлагают весьма впечатляющий ассортимент, но туфли или сапоги – не тот товар, который есть смысл покупать без примерки.

Для профилактики грибковых заболеваний полезно ежедневно обрабатывать обувь специальным спреем. Используя супинаторы или вкладыши при ношении балеток, можно минимизировать вред, который причиняют ногам плоские подошвы. Уже имеющиеся заболевания так вылечить невозможно, но эти приспособления помогут снять болевые ощущения и уменьшить усталость от ходьбы.

Источник: depositphotos.com

Нельзя постоянно носить обувь на высоких каблуках, шпильках, танкетках или совсем плоской подошве. Женщинам, которые по долгу службы вынуждены целыми днями стоять, необходимо на работе переобуваться в комфортные туфли, соответствующие индивидуальным особенностям стоп (то есть не очень новые).

При покупке обуви важно учитывать не только ее внешний вид, но и вероятность вредного влияния на здоровье. Это единственный способ совершить выбор, о котором потом не придется жалеть.

Видео с YouTube по теме статьи:

Мария Кулькес Медицинский журналист Об авторе

Образование: Первый Московский государственный медицинский университет имени И.М. Сеченова, специальность “Лечебное дело”.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Источник: https://www.neboleem.net/stati-o-zdorove/7927-kak-vybrat-obuv-bezopasnuju-dlja-zdorovja.php

Выбор женской обуви: основные критерии

ⓅМодные и красивые туфли способны кардинально изменить внешний вид любой женщины. И если найти подходящую пару сегодня не составляет труда, то для того, чтобы она носилась с комфортом, необходимо знать некоторые правила выбора.

Критерии выбора

Туфли из натуральных материалов всегда выглядят дорого, при этом за ними легко ухаживать, и они долговечны.

1. Если обувь необходима для ежедневного использования, то лучше выбирать модель с небольшим, устойчивым каблуком. Для тех, кто не готов от них отказаться необходимо следить, чтобы каблук находился посередине пятки, таким образом, нагрузка на мышцы будет равномерно распределяться.
2. Подошва должна быть эластичной и не слишком тонкой, иначе при ходьбе по неровной поверхности будут возникать неприятные ощущения.
3. Сегодня производители женской обуви предлагают балетки, выполненные из натуральной кожи, которые могут сталь отличной альтернативой, как для делового костюма, так и для повседневной одежды. Так, выбирая модель для офиса, отдайте предпочтение однотонным моделям классического цвета. Для повседневной носки лучше выбрать обувь с небольшим декором.
4. Форма носка значительно влияет на комфорт при ходьбе. Широкий носок очень удобен, пальцы ног не немеют. Узкая передняя часть смотрится стильно, и если вам необходимы туфли для особого случая, то необходимо приобрести именно такую модель на высоком каблуке.

Соблюдая данные советы, можно без труда выбрать туфли как для работы, так для прогулок по парку.

Для тех, кто отдает предпочтение спортивному стилю, для ежедневной носки лучше приобрести кроссовки, тем более что сегодня существует множество моделей, как на плоской подошве, так и на высокой.

Что учесть при выборе кроссовок

Кроссовки женские позволяют чувствовать легкость и комфорт вне зависимости от того какое расстояние было преодолено. Верхняя поверхность может быть различной:

• кожаной:
• из текстиля;
• из кожзаменителя.

Выбирая кроссовки, необходимо учитывать следующее:

• при правильно подобранном размере, между пяткой и задней внутренней поверхностью должен быть небольшой зазор;
• стелька должна быть обязательно, и лучше, если она съемная;
• подошва должна быть надежно проклеена, а на внешней стороне не должно быть мазков клея;
• выбирая кроссовки для теплой поры, не забывайте о воздухообмене. Материал обуви должен свободно пропускать воздух. Оптимально, когда имеются вставки из специальной сетки или перфорация.

*Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.

Источник: https://www.epochtimes.com.ua/ru/poleznye-sovety/vybor-zhenskoy-obuvi-osnovnye-kriterii-125581

Выбираем полезную обувь для детей: 5 советов ортопеда

Сегодня в магазинах можно встретить огромное количество самой разнообразной обуви. Почти вся она красивая, удобная встречается реже, а вот ПОЛЕЗНУЮ обувь встретить можно совсем нечасто.

Наряду с этим многие наслышаны о чудесной так называемой «ортопедической обуви», которая якобы может разом одолеть все ваши недуги, в которой вы сразу же почувствуете себя здоровым.

Особенно же настоятельно рекомендуется такая обувь детям — как наиболее полезная для детской стопы. Попробуем разобраться, так ли это на самом деле.

Идя на поводу некорректной рекламы, рекомендующей неудобную, жестко фиксирующую стопу детскую обувь, мы получаем в дальнейшем огромные проблемы со здоровьем.

Работая детским ортопедом, я постоянно сталкиваюсь с рекомендациями, скажем мягко, «недобросовестных» врачей, советующих покупку ортопедической обуви ребенку уже в 6–7 месяцев.

Доверчивые бабушки слепо следуют советам таких горе-специалистов, забывая, что сами пробегали все детство босиком, а своих детей обували в картонные сандалии летом и в мягкие валенки зимой.

Почему так важно носить правильную обувь именно в детстве?

«Все мы родом из детства» — написал Антуан де Сент-Экзюпери. Гармоничный рост тела — залог здоровья во взрослой жизни. Но правильное развитие костей, суставов, мышц возможно лишь при правильном движении.

Убрав грунт и песок из-под стопы, постоянно передвигаясь в красивой, но неудобной обуви по ровным твердым поверхностям, человечество увеличило количество проблем со здоровьем.

Жесткая фиксация стопы с раннего детства исключает правильное развитие ног, что приводит к серьезным проблемам всего организма.

Самый важный вопрос, который возникает у молодых родителей: а нужна ли вообще обувь для правильного развития ноги ребенка? Ответ категоричный — нет. Обувь — это лишь элемент одежды: она должна защищать ногу от холода и механических повреждений.

Поэтому для развития здорового ребенка обувь вообще не нужна.

И даже детям с небольшими ортопедическими нарушениями (например, завал стопы из-за слабости мышц у детей после 3–4 лет) специальная жесткая обувь не рекомендована — она только помешает лечению.

Что же такое «правильная обувь»?

Какая же обувь не будет мешать ребенку двигаться и развиваться? Каким критериям должна отвечать такая обувь?

Наиболее спорный вопрос в этой теме — задник. Интернет пестрит рекомендациями о необходимости в обуви высокого жесткого задника, фиксирующего голеностопный сустав.

Часто подобная обувь назначается детям даже без патологии или с незначительным завалом стопы внутрь.

От задника требуется лишь одно — он должен быть формоустойчивым, то есть при носке сохранять свою форму, как и обувь в целом. При этом в ГОСТе по детской обуви не указывается, что задник не должен смещаться под движением стопы. Стопа во время движения слегка наклоняется внутрь — это норма.

И боковина обуви обязана просто поддерживать стопу при боковом смещении, а не ограничивать ее или фиксировать.

Подошва в детской обуви, вопреки распространенному мнению, должна быть не жесткой и упругой, а эластичной и, желательно, износостойкой. Подошва правильной обуви (согласно ГОСТу) обязана легко гнуться в месте, где сгибается стопа в движении, — там, где начинаются пальчики.

Супинатор (утолщение стельки по внутреннему краю)

Не только родители, но даже доктора считают, что вкладка в обуви у внутреннего края, наклеенная на заводе по длине стопы, помогает удерживать свод стопы в правильном положении.

Позволю себе с ними не согласиться. Во-первых, сложно найти исследования, показывающие эффективность таких элементов. Во-вторых, положение и высота валика учитывает лишь дизайн обуви, а не анатомию детской стопы. В-третьих, поднять свод стопы с одной из его сторон будет не очень правильно и полезно для стопы в целом.

Следующий критерий — каблук. Он обязательно должен быть. Ношение обуви без каблука перегружает пятку и приводит к различным ортопедическим проблемам.

Если дизайн обуви не предполагает наличия каблука — ничего страшного. Главное, чтобы высота передней и задней части подошвы различалась в пределах, названных выше для разного возраста.

Фиксация на ноге: молнии, шнурки и застежки

Некоторые виды обуви, такие, например, как дутики, балетки, мокасины, шлепки, для ребенка не очень подходят. Хорошая обувь должна быть единым целым с ногой и плотно фиксироваться на ней. Достичь этого без шнурков, молнии или застежек очень сложно. Применение же такой фурнитуры не только красиво и более правильно с точки зрения движения, но и продлит срок службы обуви.

Важны также масса и объем обуви. Декоративные элементы, тяжелые и жесткие материалы, нефункциональная массивность обуви — все это ограничивает движения ребенка, мешает ему нормально ходить.

Итак, резюме: правильной может считаться детская обувь с задником не выше лодыжек, хорошо сохраняющим форму, фиксирующаяся на ноге с помощью застежек, липучек или шнурков, на каблуке 1–2 см, с эластичной подошвой, легко сгибающейся у основания пальцев.

Источник: https://clutch.ua/deti/razvitie/vybiraem-poleznuju-obuv-5-sovetov-detskogo-ortopeda

Выбираем обувь. Как не растоптать здоровье?

Красивая, но неудобная обувь рано или поздно отомстит своему владельцу. Мозоли и натоптыши, пожалуй, будут самой безобидной жертвой ее красоты. Как выбрать обувь и не потерять здоровье в погоне за модой?

Чем опасна неудобная обувь?

К самым распространенным последствиям ношения неудобной обуви относятся:

• Появление мозолей и натоптышей, вросший ноготь
• Боли в стопах, спине, коленях
• Пяточная шпора
• Болезни стоп (развитие плоскостопия, искривления пальцев)
• Болезни суставов (артриты, воспаление менисков)
• Варикоз на ногах
• Болезни таза и позвоночника (радикулит, остеохондроз и др.)

Основные критерии выбора правильной обуви

Как выбрать обувь, чтобы максимально защитить себя от мозолей, натоптышей, болей и других неприятностей с ногами и здоровьем в целом? Просто придерживайтесь основных правил выбора правильной обуви.

Время для примерки. Отложите покупку обуви с утра на вечер. К вечеру ноги обычно немного отекают. И если вы примеряли и покупали обувь утром, то по вечерам она может становиться тесной.

Выбор по размеру. Не покупайте тесную обувь в надежде ее разносить. За то время, пока вам придется ходить в неудобной обуви, вы успеете «заработать» мозоли и натоптыши. Во время примерки наденьте пару обуви и пройдитесь по примерочной зоне.

Обувь не должна быть тесной или болтаться, а плотно облегать ногу, но не сдавливать ее. Во время «примерочной» ходьбы вам нужно слегка ощущать носок обуви пальцами ног, но не упираться в него. Пальцы не должны выпирать на поверхности материала.

При выборе зимней обуви меряйте ее на плотный носок.

Подошва и стелька. Правильная обувь – это обувь на достаточно мягкой и гибкой подошве. Подошва качественной обуви легко гнется в руках, а верхняя часть не деформируется слишком сильно. Толщина подошвы – средняя. Подошва зимних ботинок или сапог должна быть достаточно толстой и иметь протектор, препятствующий скольжению.

Желательно выбирать обувь на каждый день с супинатором (стелькой или полустелькой). Эта деталь поддерживает нормальные своды стоп, что позволяет избежать развития плоскостопия. Если после носки новой пары вы чувствуете, что обувь неудобная, - придется менять ее. Можно обратиться в ортопедический салон для подбора подходящих супинаторов.

Каблук и носок. Обувь на каблуке, безусловно, выглядит красиво и сексуально. Но это неудобная обувь. Для ежедневного ношения выбирайте обувь на небольшом широком каблуке высотой 2-4 см. Не обязательно полностью отказываться от обуви на высоком каблуке, но такие туфли нельзя носить часто. Высокий каблук вредит стопам и позвоночнику.

Избегайте обуви с заостренным носком. Она грозит деформацией пальцев, появлением мозолей и натоптышей, развитием плоскостопия.

Материал. Независимо от сезона, желательно выбирать обувь из натурального материала. Это позволит ногам «дышать».

А обувь из кожзаменителя не пропускает к ногам воздух, провоцируя опрелости и грибок на ногах. Кроме того, химические составляющие этого материала взаимодействуют с кожей ног.

Пусть хотя бы подкладка обуви, которая непосредственно соприкасается с ногой, будет из натуральной кожи или текстиля.

Обувь для весны и осени не должна пропускать воду. Если ботинки или сапоги застегиваются на молнию, она не должна начинаться слишком близко к подошве, чтобы ноги не промокали. Выбирайте обувь для зимы с подкладкой из натурального меха.

Выбираем правильную спортивную обувь

Правильная обувь для занятий спортом – важная составляющая эффективных и безопасных тренировок. Кроссовки должны предохранять от «скручивания» стопы, обеспечивать ноге устойчивость и фиксацию голеностопа. Признаки качественной спортивной обуви – гибкая подошва, жесткая пятка и легкость. Лучший материал кроссовок – кожа или гор-текс.

Кроссовки для аэробики и шейпинга могут быть более высокими, чем кроссовки для других видов спорта. Они должны быть эластичными, иметь широкий носок и узкую пятку.

Правильная обувь для бега – очень легкие кроссовки, которые идеально сидят на ноге, имеют гибкий носок и укрепленную пятку. Кроссовки с воздушными карманами позволят смягчать удары при соприкосновении с землей во время бега.

Источник: http://www.likar.info/zdorovye-vsey-semyi/article-72159-vybiraem-obuv-kak-ne-rastoptat-zdorove/