Ems – фитнес будущего

EMS фитнес в Подольске. ЭМС фитнес Подольск, студия-клуб Fit& Beauty эффективные тренировки

EMS (Electrical Muscle Stimulation) фитнес – фитнес будущего! Этот вид фитнеса является более эффективным и продуктивным, позволяет за короткое время тренировать около 90 процентов мышц одновременно. Тренировки с использованием специального EMS-костюма благоприятно воздействуют на поверхностные и внутренние мышцы.

К тому же электромиостимуляция позволяет избавиться от болей в спине, активно борется с целлюлитом, избавляет от отечности ног и благотворно влияет на кожу. Принцип действие: EMS-костюм (он же EMS-тренажер, электромиостимулятор) формирует импульсы, которые схожи с сокращениями мышц при силовых упражнениях.

EMS тренировка активно укрепляет и внутренние мышцы, чего весьма непросто добиться во время занятий в обычном тренажерном зале. За единицу времени эффективность занятий возростает, что позволяет снизить их продолжительность до минут. Продолжительность сеанса составляет 20 минут, что сопоставимо с двухчасовой тренировкой в обычном спортзале.

Обратите внимание

В памяти тренажера фиксируются нагрузки, есть возможность составить индивидуальную программу, которая учитывает физиологию человека. Для каждого составляется индивидульный комплекс упражнений.

Наш фитнес-клуб предлагает инновационную систему тренировок, которые позволят Вам в кратчайшие сроки достичь больших результатов в коррекции своей фигуры, снижении веса, избавлении от целлюлита, повышении упругости и сопротивляемости кожи.

EMS-фитнес позволит также провести лимфодренаж и осуществить общее оздоровление организма. Использование современных тренажеров позволяет уже после 10-12 занятий ощутить видимые результаты.

  • Индивидуальная программа и индивидуальные занятия в удобное для вас время.

  • Персональный тренер поможет достичь максимальный результат.
  • Спортивные принадлежности включены в занятия (EMS костюм, полотенце, тапочки для душа и т.д.).

  • Лимфодренажный массаж – передовая и эффективная косметологическая процедура автоматически входит в программу занятий.
  • EMS тренировки (Electrical Muscle Stimulation) или электромиостимуляция – это новый тренд в борьбе за красивую фигуру.

    Наш фитнес-клуб предлагает инновационную систему тренировок, которые позволят достичь больших результатов в коррекции своей фигуры.

    Использование современных тренажеров позволяет уже после 10-12 занятий ощутить видимые результаты.

    ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!

    Источник: http://emsfitnbeauty.ru/

    EMS тренировки

    Отзывы

    Про EMS -тренировки знаю давно. Сначала они были не очень популярны, стоили не так дорого. Я ходила на стимуляцию после родов, чтобы подтянуть обвисший живот. Теперь, когда поголовно все хотят похудеть и при этом не потеть часами в спортзале, процедура стала дорогостоящей и результаты не у всех одинаковы. После родов посетила несколько сеансов, пассивно, так сказать.

    За мной наблюдал специальный врач. Живот подтянулся и на этом со мной распрощались. В этом году я решила похудеть с помощью EMS. Задача другая, поэтому все равно пришлось дополнительно заниматься. После EMS все мышцы ноют, следовательно, они задействованы. Потраченная энергия также способствует сжиганию калорий.

    Следовательно, как ни крути, такие тренировки ведут к сбросу веса.

    Уходил мой вес очень медленно, но верно. Благо, у меня был тренер, который составил для меня индивидуальную программу. Занималась три раза в неделю.

    На одном из занятий мы с помощью импульсов сжигали жир, на другом прорабатывали мышцы, укрепляя их. Правильно говорят, что 20 минут EMS заменяют два часа занятий.

    Но похудеть и приобрести фигуру своей мечты удалось только через полгода. Теперь надо поддерживать.

    У ЭМС-фитнеса есть ряд противопоказаний. Не слишком много: беременность, месячные, кардиостимулятор, раны, послеоперационные состояния и т.п. Обязательно надо уведомить своего врача, что вы собираетесь посещать ЭМС. Вот и все. Считаю, что такого рода тренировки полезны всем. Однако, необходим индивидуальный подход к каждому и это не всем по карману.

    Изначально ems тренировки были предназначены для реабилитации больных после тяжелых травм, инсульта, чтобы заставить работать мышцы, совершенно потерявших тонус. Современные ЭМС тренировки предназначены для людей намного здоровей, чем предполагалось изначально.

    Важно

    Другое дело, если сравнить человека регулярно занимающегося спортом для себя и человека, посещающего ems тренировки, то будет ясно, кто более здоров.

    Таким образом, ЭМС -тренировки не вредны, но и огромной пользы от них нет, по крайней мере, я не вижу. Можно использовать ems – фитнес как сопутствующую тренировку для некоторых групп мышц. Еще один положительный момент: если растянуты сухожилия и человек устал, а заниматься необходимо, то электростимуляция придет на помощь. Однако это касается лишь спортсменов.

    Начну с того, что стимуляция импульсами тока не может заменить полноценную физическую активность, но очень здорово способствует проработке мышц, которые часто остаются не задействованы вообще, ускоряет рост мышечной массы, формирует хороший мышечный корсет.

    Не стоит думать, что можно просто лежать на тренировки, а ток все сделает за вас. Физическая активность должна быть на высоком уровне. Во время импульсов бывает сложно контролировать собственное тело, поэтому иногда техника серьезно страдает.

    Вся тренировка разбита на несколько этапов. Сначала кардио, потом глубокая проработка мышц, потом идут интервальные импульсы (совмещена силовая и функциональная тренировка, упражнения делаются в статике и в динамике).

    По ощущениям вроде бы сильно не упахиваешься, но эффект от занятия сопоставим с тренировкой в зале с весами.

    Главный минус EMS – высокая стоимость, цена одного занятия равна стоимость месячного абонемента в спортзал. А если учесть, что для достижения хороших результатов нужно заниматься дважды в неделю (минимальный перерыв между занятиями 48 часов), то очень недешевое выходит удовольствие. Можно приобрести годовой безлимитный абонемент, но стоит он внушительных денег.

    Самый необычный вид тренировок из всех, что я пробовала. Занятия проходят в специальных костюмах, из своего нужны кроссовки и чистые носки. Все необходимое (одноразовые трусы, трикотажный костюмчик, жилетка и накладки) выдаются. Видела, что некоторые смачивают одежду теплой водой для лучшей проводимости.

    Спецкостюм обеспечивает стимуляцию разных групп мышц. Перед началом занятий тренер выставляет мощность, нужно прислушиваться к своим ощущениям. Если запросить слишком сильный уровень импульсов, то на занятиях на тренажерах просто не остается сил, активно двигаться не получается.

    Совет

    Для достижения хорошего эффекта от EMS нужно выбирать не студию, а искать толкового тренера. Он должен отлично разбираться в биомеханике. Если неправильно подобраны упражнения, сила, частота и глубина импульсов, то толку не будет.

    Болезненных ощущений во время занятий нет, но очень странно ощущать сокращение собственных мышц при нахождении тела в полном покое.

    Удивило то, что противопоказаний к EMS-тренировкам только 2 – беременность и кардиостимулятор. В целом занятие воспринимается организмом не как полноценная тренировка, а как интенсивная разминка и глубокий массаж.

    Все EMS-тренировки строго индивидуальные, проходят под присмотром опытного тренера. Каждый раз приходится облачаться в специальную одежду. Это трикотажные прорезиненные бриджи и футболка. Дополнительно одевается жилетка, она нужна для воздействия на мышцы пресса и грудные, для подключения мышц спины и поясницы. Отдельно надевается пояс на ягодицы и накладки на руки и бедра.

    Большое преимущество таких занятий заключается в том, что они подходят для людей разной физической подготовки и разного возраста. Нет совсем никакой нагрузки на позвоночник и суставы. После импульсов в мышцах ощущается покалывание, очень похожее на то, которое возникает в случае отсиживания ноги.

    При полном подключении всех частей костюма тело целиком само вибрирует, пульсирует и сокращается.

    Самая интересная часть тренировки – лимфодренажный массаж. Я просто ложусь на пол и стараюсь максимально расслабиться, а тренер подает импульсы. Тело все само выгибается и приподнимается над полом.

    Зато после сходит вся лишняя отечность, улучшается кровоток, кожа стала более упругой, целлюлит практически незаметен. Сразу после первой тренировки мышцы не болели, но утром следующего дня невозможно было нормально шевелиться.

    Но постепенно мышцы адаптировались к таким нагрузкам.

    Обратите внимание

    Интересный вид тренировок, электромагнитная стимуляция совмещена с обычным фитнесом. Это отнюдь не тренажер на диване для ленивых, ток делает только часть работы. Лучше выбирать клубы, в которых используется немецкое оборудование, на данный момент оно лучшее.

    EMS-тренировки очень экономят время. На все уходит ровно час (это включая переодевание, настройки и душ после). Мышцы сокращаются сильнее, чем при обычных тренировках, хорошо прорабатываются глубокие и маленькие мышцы. Никакой опасности для здоровья нет.

    Во время занятий желательно пить воду, нельзя допускать обезвоживания. Ощущения непередаваемые, тело будто сжимают со всех сторон, а самые простые упражнения превращаются в самое настоящее испытание. Пульс учащается, дыхание сильно сбивается.

    Но постепенно организм адаптировался, после тренировки наоборот чувствую прилив сил, что утром очень неплохо.

    При занятиях EMS пару раз в неделю добилась улучшения осанки, укрепления всех мышц, сошли отечность и лишний вес. При желании можно накачать мышцы. Единственный (помимо стоимость) недостаток – это необходимость совмещать ЕMS-тренировки с обычными, только так можно достичь хороших результатов.

    На ЭМС я была всего раз, когда мой клуб проводил пробные тренировки бесплатно. Сейчас у них такой акции нет, но ЭМС регулярно в расписании, видимо, желающих хватает. Тренировка проходила необычно с самого начала. Мне выдали одноразовую одежду, которую потом смочили теплой водой, а уже поверх надели снаряжение для ЭМС.

    В комнате мы были одни с тренером, он меня предупредил о противопоказаниях (даже с варикозом нельзя и со спиралью), потом несколько минут настраивал аппарат, подбирая оптимальную силу тока. Оказывается, чем худее человек, тем ему больнее от разряда.

    Важно

    После настройки я делала упражнения под присмотром тренера, так как в спортзал хожу не первый горд, то упражнения были серьезные, приседания и отжимания с весом и т.д. На протяжении всего времени ощущались покалывания и сокращения в разных мышцах. После еще десять минут сидела, и меня продолжало покалывать, тренер сказал, что это расслабляющий массаж.

    Удары током были безболезненные, к ним получилось быстро привыкнуть, зато с меня просто лил пот и ужасно мучила жажда, приходилось постоянно пить воду.

    Все вместе заняло 40 минут, но вымоталась я так, словно отпахала в зале два часа. Тренировка заставляет потратить огромное количество калорий, и работают все группы мышц, даже те, которые обычно не напрягаешь. Я бы с удовольствием продолжила ходить на ЭМС хотя бы два раза в неделю, но мне это не по карману. Абонемент в два раза дороже обычного, это тренировки для богатых.

    Читайте также:  Как избавиться от асимметрии груди?

    Тренировки для меня дорогие, самые дешевые в Москве, а точнее в Видном за 750 рублей. Но это далеко, так что записалась в соседний зал за 1500 за занятие. На 10 сеансов, в принципе раз в год разориться можно.

    Тренировки коротенькие совсем, когда мне тренер сказала, что всего полчаса, я даже хотела отказаться и вернуть деньги обратно. Подумала, что за полчаса нельзя проработать мышцы, даже таким новомодным способом.

    Но на меня надели костюм, почему-то мокрый и еще что-то типа корсета и лосин с проводками. Потом уже я поняла, почему костюм был таким неприятно влажным. Все потому что тренировка основана на передаче напряжения, своего рода разрядов, но очень маленьких.

    Правда тренер сказала, что чем толще прослойка, тем сильнее разряды. Так как току через жир еще нужно добраться к мышцам.

    Тренировка пролетела на одной дыхании, 3 подхода по 15 выпадов, три подхода по 15 приседов, плюс столько же руки, плюс еще 7 минут бег на дорожке. В качестве бонуса мне сделали еще и лимфодренажный массаж. Это даже не массаж, а просто такие разряды с частой амплитудой, очень приятно. В принципе мне все нравится, просто нужно было привыкнуть. Тренировки эффективные!

    К сожалению, а может к счастью, полноценно ходить в зал и оставаться там на 2 часа (плюс время на переодевание) я не могу. Именно поэтому решила протестировать на себе Емс тренировки, записалась на первое пробное занятие на Славянском Бульваре.

    Совет

    Там в Филионе была презентация этого нового вида тренировок, в итоге прониклась идеей, что можно с той же эффективностью заниматься 40 минут вместо полутора часов или даже двух. Если выкладываться по максимуму. Так как за первое занятие денег не брали, я решила, что попытка не пытка.
    Знала, что нагрузка достаточно тяжелая, плюс будут неприятные ощущения из-за электрического разряда.

    Но мне, как ни странно понравилось Весь прикол в том, что вне зависимости от техники сокращаются абсолютно все мышцы, причем как по волшебству с определенной периодичностью. Сначала долго привыкала, потом вошла во вкус и уже стала сама посильнее сокращать мышцы. После тренировки не было моря пота, но зато болеть мышцы начали сразу.

    Такая приятная ломота в теле, как будто и правда два часа пахала. Посмотрим, что будет дальше. Но 10 занятий я уже оплатила. Так что будем ждать результатов. Для похудения самое оно, я считаю.

    Не знаю, кто придумал, что тренировки – это для ленивых. На EMS надо вкалывать как в зале. По времени меньше (всего 30 минут), но нагрузка как при 2-х часовой тренировке с весом. Приятным процесс EMS назвать нельзя.

    Боли нет, но все тело постоянно вздрагивает, мышцы сжимаются, с непривычки это нервирует. В костюме с электродами надо выполнять приседания, наклоны, планку. Пот льет ручьем, постоянно хочется пить.

    А пить нужно очень много, иначе начнется обезвоживание, поэтому тренер всегда рядом и наблюдает за тобой и уменьшает разряд по необходимости.
    В одиночку EMS заниматься нельзя.

    После первого занятия я с трудом спустилась по лестнице, домой ехала на такси, на следующий день болело все! Тренировка не для слабых духом, но мне понравилось. Купила абонемент, занималась 2 раза в неделю на протяжении 6 месяцев.

    Болезненная реакция вскоре прошла, но я все равно сильно уставала весь 1-й месяц. Зато лишний вес ушел, живот и ягодицы подтянулись, талия стала на 3 сантиметра уже, руки и ноги окрепли. За 6 месяцев моя фигура изменилась в лучшую сторону. Теперь я ношу одежду на размер меньше, чувствую себя энергичной и помолодевшей. Не зря эти тренировки так хвалят, они себя оправдывают.

    Обратите внимание

    EMS тренировки для меня что-то новое. Но для меня стояла задача срочно похудеть. Из новостей в интернете я узнала про новинку в мире фитнеса, как писали, она очень эффективная для похудения.

    Сначала я очень удивилась, что для этих тренировок нужен специальный костюм, его надевают непосредственно на тренировке и тренер показывает какие упражнения делать. Очень большой плюс во всём этом, что сама тренировка занимает всего 20 минут. А обычно я в спортзале убивала по полтора часа.

    Так вот, поподробнее про саму тренировку. Вначале тренер (у меня девушка) надела на меня костюм (он чем-то напоминает костюм для дайвинга, но с проводами). А уже потом мы вместе начали делать упражнения – на разные группы мышц.

    Причём во время упражнений идёт еле заметное покалывание в тех местах, где прикреплены проводки, как мне объяснили, это массаж. Он увеличивает нагрузку на тело во время упражнений.

    Я очень на себе заметила всю нагрузку за занятии. С меня градом лился пот. Я за 20 минут потеряла много калорий. Я уже прошла 5 занятий и в результате похудела на 6 кг. Для меня это очень хороший результат. Из плюсов могу отметить результат, экономию времени, а из минусов, так это стоимость, она не самая дешёвая, но я готова платить за быстрый результат.

    Вопросы и ответы

    Пока никто не задал вопросы. Ваш вопрос станет первым!

    Источник: http://sportsotzyv.ru/ems-trenirovki/

    Фитнес клуб Краснодара рядом со мной. Студия персональных EMS тренировок ES-Fit

    Студия персональных ЕМС-тренировок ES-FIT в Краснодаре — предлагает эффективную и более интенсивную тренировку, подходящую даже для самого загруженного образа жизни. Мы даем людям с занятым графиком возможность оставаться в форме затрачивая всего 20 — 30 минут в день.

    Фитнес с EMS — это новая эффективная система тренировок, которая сочетает стимуляцию мышц и активные упражнения. Специальное оборудование делает даже легкие упражнения более интенсивными, чем обычная тренировка. Это устраняет необходимость длительных часов в тренажерном зале.

    С тренировками EMS один или два раза в неделю в течение 20 минут достаточно, чтобы ваше тело было стройным и здоровым.

    Оборудование для EMS тренировок создает слабые электроимпульсные сигналы, совершенно безвредные для человека. Их действия приводят к сокращению мышц, как при выполнении обычных силовых упражнений.

     Поскольку ЭМС-занятия протекают с упором на движения, прорабатывающие все мышечные группы, то силовые упражнения и другие специальные тренировки, требующие много времени, становятся не актуальными.

      Кроме того, EMS-занятия сопровождаются уникальным посттренировочным эффектом: продолжается активная мышечная работа и обменные процессы на протяжении двух суток с момента их завершения! То есть, Вы продолжаете работу над собой, отдыхая!

    Важно

    Быть к назначенному времени в студии ES-FIT. Администратор предоставит Вам специальный удобный костюм для тренировки.

    Вы сможете пройти в раздевалку и надеть егоПерсональный тренер поможет Вам надеть тренировочный EMS костюм и даст необходимые инструкции по эффективной тренировкеТренер проведет вас через ряд упражнений, предназначенных для стимуляции различных групп мышц.

    Интенсивность импульсов будет варьироваться в зависимости от вашего уровня физической подготовки и целейМы предоставим Вам чистое полотенце и Вы сможете насладится освежающим душем.

    Чтобы после тренировки продолжить заниматься своими повседневными делами, чувствуя себя чистой и энергичной!

    Во время традиционных упражнений мозг посылает сигналы мышцам, чтобы вызвать сокращения. С помощью EMS производится внешняя стимуляция мышечных волокон. Импульсы передаются через костюм на кожу непосредственно к мышцам и достигают глубоких мышечных слоев, которые трудно активировать посредством обычной тренировки. Ваши мышцы не почувствуют разницы, но будут работать намного эффективнее.

    Техническое оснащение ЭМС-тренировок состоит из стойки, планшета и тренировочного костюма. На занятиях в нашем фитнес зале Вы одеваете тренировочный костюм и персональный тренер выбирает нужную программу, которая актуальна для данного занятия. Ваш тренер покажет ряд упражнений, предназначенных для стимуляции различных групп мышц.

    Посещая фитнес клуб Краснодара рядом с Вами для EMS-занятий, высокоэффективных по результатам и времени, можно воздействовать на мышечные группы, которые практически никогда не задействуются при других видах традиционных нагрузок. Данный тренировочный процесс предотвращает односторонность физических нагрузок, выравнивая вероятную мышечную разбалансировку.

    Персональный тренер — Евгения

    Квалифицированный персональный тренер с медицинским образованием и успешным опытом работы по снижению и набору массы. А также специалист в области:

    • EMS- тренировок;
    • Функционального тренинга;
    • Силового тренинга;
    • Стретчинга в рамках персональной тренировки;
    • Диетологии

    Побывала сегодня на персональной ЕМС-тренировке в @es_fit_krd – ооочень понравилось. Буду ходить лето не за горами ☺☀Вот уже и прошла моя третья тренировка в студии @es_fit_krd

    Источник: https://es-fit.ru/

    Что такое ems тренировка?

    Подбираем программу тренировок индивидуально для каждого Клиента

    *Перед первым занятием в студии Вы проходите обязательное тестирование и диагностику, на основании чего формируется тренировочный план достижения Ваших целей.

    • Вы приходите в студию FIT-N-GO в заранее выбранное время, получаете одноразовую спортивную одежду для EMS-тренировок и переодеваетесь в персональной раздевалке.
    • Тренер смачивает EMS-костюм для улучшения электропроводимости и помогает его одеть, после чего настраивает режим работы тренажера в зависимости от Вашего уровня подготовки и индивидуальных особенностей.
    • В течение 20 минут вы выполняете комплексы упражнений специально подобранных исходя из Ваших целей. Тренер следит за правильной техникой выполнения и безопасностью во время занятия.
    • В конце каждой тренировки вы восстанавливаетесь с помощью 5-ти минутного релаксационного EMS-режима, который способствует улучшению кровообращения и оттока лимфы, получаете консультацию тренера по режиму питания.
    • Далее Вы направляетесь в свою раздевалку, принимаете душ, возвращаетесь в деловой костюм и используете время, которое Вы сэкономили с максимальной пользой для себя.

    Мотивация

    01

    Правильное
    питание

    02

    Регулярные тренировки
    с FIT-N-GO

    03

    Результат

    04

    XL

    • 36 тренировок
    • Подарок XL
    • Заморозка длительностью до 20 дней
    • Сопровождение тренера по питанию
    • Срок действия 120 дней

    2194 руб*

    Купить

    M

    • 24 тренировок
    • Подарок M
    • Заморозка длительностью до 10 дней
    • Сопровождение тренера по питанию
    • Срок действия блока 90 дней

    2291 руб*

    Купить

    S

    • 8 тренировок
    • Сопровождение тренера по питанию
    • Срок действия блока 30 дней

    2750 руб*

    Купить

    * Стоимость одной EMS-тренировки при единовременном приобретении блока

    Это ответ на вопрос: можно ли развить мускулатуру и прибавить вес за счет роста мыщц с помощью #ЭМС ? Тип телосложения Александра-эктомофр.

    Как правило, такого рода люди высоки, с относительно низким уровнем подкожного жира и, узкой костной структурой. Эктоморфы обычно имеют длинные тонкие мускулы, которые очень медленно гипертрофируются. (Т.е.

    Читайте также:  Рентген грудной клетки и способы его реализации

    Растут) Но и это можно изменить. С помощью тренировок и регулярного питания!

    ХОЧУ ТАКОЙ ЖЕ РЕЗУЛЬТАТ

    На данный момент, 19 декабря 2017 вес 81,6 кг. А ты все еще ленишься? Даже если тебе кажется, что ты идеален и без спорта и твое здоровье крепче самой твердой ореховой скорлупы-это не так. Всегда есть над чем работать!Поэтому мы ждем тебя на самые эффективные тренировки в мире фитнеса! 7 (495) 664 55 63

    ХОЧУ ТАКОЙ ЖЕ РЕЗУЛЬТАТ

    Со спортом у меня отношения сложные…и у меня совсем нет возможности и желания тратить на это много времени. Но 20 минут уделить этому мне под силу. Говорят, что результат после 20 минут ЕМС тренировок, как после 3 часов спортзала. Это очень чувствуется.

    Вообщем, на правах рекламы)) в @fng_prospektmira очень клево и атмосфера классная))) пока что это единственные тренировки, которые я не забросила! Но обязательно надо кушать за пару часов до тренировки. Это в любом случае спорт, а не волшебство.

    Совет

    Я дама, которая любит обмороки и верит в волшебство, поэтому пару раз темнело в глазах. Но когда ешь правильно, то все ок!

    ХОЧУ ТАКОЙ ЖЕ РЕЗУЛЬТАТ

    Тендера я никому желать не буду , но EMS за 30 минут это идеально пару раз в неделю ))) а на проспекте мира так тренеры ещё настоящее золото все, что написано справа – проверено кроме детей и родов)) ну все впереди #доброеутро

    ХОЧУ ТАКОЙ ЖЕ РЕЗУЛЬТАТ

    Я стала заниматься в #fit_n_go на Проспекте Мира @fng_prospektmira и, признаться, я подрасслабилась в своих переживаниях по поводу сжатости сроков и сложности задачи, я поняла, что всё само собой произойдёт, с меня только регулярное посещение. Так вот, я не случайно обо всём этом пишу. Кроме того, что мне действительно нравится эта фото с моим безжалостным и бессовестным тренером

    Источник: https://fitngo.moscow/

    Фитнес будущего EMS-тренировки (электростимуляция мышц) – Фитнес портал

    В этой статье мы расскажем о новинке фитнес индустрии, о студии инновационного персонального тренинга, в основу которой входит специальный костюм, заменяющий привычные тренажеры, активирующий все группы мышц одновременно при помощи электростимуляции. Сегодня в гостях основатель сети Q-fit, Владислав Тодьеришко, поведает о формате проведения тренировок, особенностях, противопоказаниях, преимуществах и недостатках.

    –  Здравствуйте, Владислав. Интерес к инновационным методикам фитнеса все больше привлекает внимание инвесторов, профессионалов и любителей фитнеса. Хотелось бы узнать подробней о самом тренажере, какие бывают, о его предыстории применения в фитнес индустрии.

    – Электростимуляторы достаточно неновое изобретение. В 70-х годах в СССР в лаборатории работал советский ученый Р. Н. Балховских. Он изобрел электростимулятор, который профессор Я.М.

    Коц использовал в подготовке и лечении хоккеистов, а потом в Америке продал лицензию и теперь этот метод электростимуляции мышц называется “русский ток”. В 1970-ые годы миостимуляция была включена в систему подготовки космонавтов.

    В сегодняшние дни применяются данные технологии спортсменами с мировым именем, среди которых Владимир и Виталий Кличко (бокс), Михаил Шумахер (Формула 1), Бату Хасиков (кик-боксинг) и многие другие.
    Оборудование выпускается несколькими компаниями в мире.

    Наша компания использует немецкие тренажеры miha bodytec.  Существуют еще тренажеры Х Body венгерского производителя и швейцарского, которые больше относятся к медицинскому обслуживанию.

    – Как давно это направление существует в Украине?

    – Впервые эта методика в фитнес формате была использована нами в 2013 году. На данный момент, в Украине, мы являемся единственными представителями miha bodytec в использовании данного тренажера. Мы проводим прямые поставки с завода производителя

    – Касательно других городов и стран мира, где популярна больше всего?

    – Существует более 3000 студий во всем мире, только в Германии было открыто 160 студий. Данная методика охватила весь мир, даже в странах третьего мира широко применяется.

    – Что из себя представляет этот тренажер?

    – Профессиональный, многоканальный тренажер состоит из костюма, на котором порядка 16 контактов 8 пар, которые через нервную систему воздействуют на мышцы. Воздействие проходит за счет микроимпульсов.

    Из уроков биологии всем известно, что любое движение происходит под контролем мозгового импульса, который в свою очередь иннервирует мышцы.

    В данном формате тренажер создает импульс по которому мышцы приводятся в движение.

    –  В чем же преимущество данной тренировки над другими? Ведь можно иннервировать мышцы под воздействием своего мозгового центра без помощи “искусственного интеллекта”?

    – Преимуществ несколько. Во-первых, экономите время, так как данный формат тренировки длится всего 35 до 45 мин. Во-вторых, тренировка достаточно интенсивная и соответственно энергозатратная. Если в традиционной тренировке, проводится работа отдельных мышечных групп, то в нашем случаи все мышцы нагружаются одновременно.

    При воздействии импульсов такого порядка, процессы метаболизма ускоряются за счет включения всех мышечных волокон. Эффективность по нашим исследованиям, в среднем 5-6 раз превышают традиционные тренировки.

    Результаты уже можнонаблюдать через 4- 5 тренировок, улучшаются физические показатели, изменяются размеры одежды, появляется рельефность.

    – По ощущениям, с чем можно сравнить?

    – Человек одевает жилет с прикрепленными электродами (прим. автора см. видео) аналог кадров скафандров космонавтов. Через контакты проводится импульс к мышцам, ощущается легкое покалывание и общее увеличение температуры тела. После тренировки присутствует легкая крепатура.

    Обратите внимание

    Данная методика используется для тренировки космонавтов в НАСА и наших космонавтов постсоветского пространства, так как для проведения тренингов данного формата не нужна гравитация, можно заниматься фитнесом в невесомости.

    Также данная система позволяет людям с ограниченными физическими возможностями, к примеру, людям с заболеваниями позвоночника, с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, заниматься в щадящем режиме для суставов.

    – Человек должен при этом двигаться или ему достаточно надеть жилет и стоя ждать, когда запустится процесс работы мышц?

    – Обязательно производится движение. Подобная процедура электромышечной биостимуляции широко распространена в косметологии.

    Процедура не может применяться больше 15-20 раз, потому как если постоянно использовать импульс в состоянии покоя, нарушится связь между естественными импульсами к мышцам.

    Поэтому наши тренировки проводятся в постоянном движении, где эта связь усиливается в несколько раз.

    – Какие упражнения применяются, есть ли какие-то особые элементы?

    – Используется классическая методика, предлагаемая компанией miha bodytec, куда входят базовые упражнения, но мы также используем и функциональный тренинг с использованием Core Master, TRX петлями, мешки, гантели.

    – Есть ли противопоказания? При каких заболеваниях не стоит заниматься данной тренировкой?

    – Противопоказания такие же, как и при занятиях обычным фитнесом, но есть свои особенности.

    В организме не должно быть дополнительных электрокардио стимуляторов, которые способны сбивать работу этих импульсов, это импланты в частях конечностей,  (к зубным имплантам не относится).

    Осторожно относимся к болезни сахарный диабет, так как тренировки интенсивные, при резком скачке нагрузки возможны симптомы, которые могут привести к негативным последствиям. Также женские дни, состояние недомоганий и болезнетворных очагов в организме, при беременности.

    – Касательно заболеваний сердечнососудистой системы, какие противопоказания?

    – Касательно гипертоников, существуют обычнее противопоказания как и в обычном фитнесе. В принципе эта методика применяется в реабилитационных техниках даже после инфарктов и инсультов.

    Система воздействует на парные группы мышц, к примеру, работают 2 бицепса одновременно. Сердце не является парной мышцей, то есть импульсы не затрагивают сердце.

    Это одна из особенностей этой тренировки, также эта методика благотворно влияет на органы женского таза.

    –  Как проходит первая тренировка?

    – Когда человек попадает к нам в студию, первостепенно он заполняет лист, где он указывает всю информацию необходимую для тренера, перечень абсолютных противопоказаний и относительных.
    Если недуг, которым человек болеет, попадает в перечень абсолютных противопоказаний, мы не можем дать допуск, если в относительный – тренер проинформирован как работать и в каком режиме с таким клиентом.

    К распространенным относительным противопоказаниям относится варикоз, в данном случаи тренер подбирает щадящий метод тренировок, чтобы эта проблема устранялась, а не усугублялась. Далее человек проходит тестирование, где проводятся замеры, оговариваются задачи какие клиент хочет достичь, в индивидуальном порядком фиксируется тренером, на основании которых составляется графит тренировок.

    – Перед тем как надеть костюм, проводится ли предварительная разминка?

    – Дело в том, что сама методика тренировки включает цикл разминки, основной части и заключительной. Все 3 фазы проходят в режимы костюма, где тренером регулируется разная программа, способная увеличивать или уменьшать нагрузку.

    – Какое количество занимающихся допускается на 1 тренировку? Какая длительность?

    – Учитывая специфику данной тренировки, максимум одновременно могут работать 2 человека. Тренер больше не в состоянии обслужить больше занимающихся. Принцип нашей студии это индивидуальные тренировки.

    Важно

    Концепция разделена на 2 зоны, это зона ожидания, и зона где проходят сами тренировки. Длительность тренировка 35-45 минут, остальные 15 минут уходят на переодевание, принятие душа, чаепитие и прочее.

    – Тренировка проводится под музыку?

    – Да, включается фоновая музыка. Стилизация музыки выбирается клиентом или тренером.

    –  Расскажите о своей студии. Сколько у Вас на данный момент таких тренажеров?

    – Пока только в Киеве появились подобные студии. Работает 2 студии Q-fit. В каждой студии по 2 тренажера и буквально скоро будет открываться на Оболони 3-я студия. Больше тренажеров и не нужно, так как, во-первых, тренажеры очень дорогие, во-вторых, такая методика может использоваться только в персональном формате индивидуально, дабы контролировать каждого занимающегося.

    – Сколько в среднем обойдется такое оборудование фитнес студии?

    – В среднем обойдется 15 тысяч € 1 комплект. В этот комплект входит сам тренажер, разные размеры жилетов (порядка восьми мужских, женских), специальные комплекты хлопчатобумажного белья, которые одеваются под эти жилеты. Специальное место, где эти жилеты готовятся к работе.

    –  Какое количество клиентов в день Вы принимаете и какова стоимость?

    – Расписан каждый час. Клубы работают с 7 утра до 11 вечера. Загрузка колоссальная. Стоимость тренировки в нашей системе сопоставима со стоимостью сетевых фитнес клубов с тренерами высокой квалификации. Расценки колеблятся от 330 до 550 грн. за стандартную тренировку.

    Читайте также:  Пролежни: что это и как с этим бороться

    Отличие наших клубов от сетевых, в том что у нас нет понятий клубных карт, клиенты не покупают вход в клуб, они покупают непосредственно услугу. Человек может купить самый длинный абонемент на месяц, куда входят 8 тренировок, длительность абонемента 6 недель, то есть за это время человек выхаживает эти занятия.

    Мы заинтересованы в регулярных посещениях клиентов, у нас разработана система мотиваций.

    – В нашей предыдущей беседе Вы рассказывали о одном из преимуществ данной методики, о том что не требуются большие площади чтобы открыть подобную студию. Какая площадь понадобится для открытия такой студии?

    – Скажем так, все наши студии стандартны. 40 кв метров на 2 тренажера, по нормам необходимо 15 кв. метров необходимо для проведения тренировок на одном тренажере

    – Предоставляете ли франшизу?

    – Да, у нас работает система франшиз. В данный момент у нас на подходе несколько клубов в регионах.

    – Где проходят обучение ваши инструкторы и проводите ли свои обучающие семинары?

    – Так как мы продаем это оборудование, мы собственно и обучаем как внутри сети своих инструкторов, так и всех желающих, готовых развивать данную методику в Украине. Мы являемся сертифицированной организацией, которое дает нам право обучать и выдавать сертификаты.

    – Много ли желающих на подобное обучение?

    – На данный момент обслуживаем свои потребности, обучаем своих инструкторов, но последнее время возрос интерес, к нам присматриваются, звонят, интересуются.

    Естественно если покупается оборудование, мы обязательно проводим инструктаж, обучаем персонал, так как мы заинтересованы в том чтобы оборудование применялось правильно.

    В стоимость оборудования соответственно входит и обучение 1 инструктора.

    – Спасибо за такое интересное интервью, уверена, что подобные фитнес услуги будут развиваться, со временем станут не новинкой, а чем то обыденным. Инвесторам на заметку.
    По доброй традиции каждый гость в интервью оставляет свои пожелания и рекомендации. Чтобы Вы хотели пожелать нашим читателям, инструкторам фитнеса и любителям?

    – Спасибо и Вам. Для любителей фитнеса желаю фитнес использовать для комфорта, потому что часто сталкиваюсь с клиентами, которые хотят достичь именно то, что навеяно индустрией моды, глянцевых журналов, телевизором.

    Фитнес должен служить достижением внутренней гармонии, улучшением здоровья, развития физических качеств. Тренерам желаю максимальной помощи клиентам в достижении поставленной цели, комфорта.

    Здоровый образ жизни понятие относительно, многие клиенты не разделяют профессиональный спорт от оздоровительных методик, и мне хотелось бы чтобы любители фитнеса понимали это различие и работали в направлении оздоровления.

    Источник: http://fitness-port.com.ua/stati/1840-fitnes-budushchego-ems-trenirovki-elektrostimulyatsiya-myshts.html

    Подробнее о EMS-Фитнесе

    EMS-Фитнес будущего

    Аббревиатура ЭМС означает «электромиостимуляция», то есть, EMS-тренировка – это тренировка, в основе которой лежит работа мышц, спровоцированная электрическими импульсами. Другими словами, вместо того, чтобы нагружать мышцы движениями и различными спортивными снарядами, их пробивают током.

    Главные преимущества технологии EMS-фитнеса – безопасность и эффективность

    Прежде всего, безопасность суставов и позвоночника. Миостимуляция может дать мышцам весьма внушительную нагрузку, которая в обычном режиме могла бы оказаться губительной для скелетной системы, особенно в случае, если она и так ослаблена.

    Как проходят EMS тренировки?

    Главное условие ЭМС-тренировки – наличие специального костюма с электродами. Он надевается поверх спортивной экипировки из гипоаллергенной ткани, предварительно слегка увлажненной – вода необходима для лучшего проведения электрических импульсов.

    Благодаря костюму на протяжении всей тренировки активно работают практически все мышцы тела. Импульсы, которые электроды отправляют к мышцам, аналогичны тем, которые посылает им нервная система.

    При этом необходимо выполнять обычные фитнес-упражнения: таким образом тренируется выносливость и сила, а также расставляются акценты в нагрузке в соответствии с целями, которые были поставлены до начала курса тренировок.

    В итоге тело во время EMS тренировки получает двойную нагрузку: сокращения мышц, вызванные электрическими импульсами, дополняются более медленными сокращениями по время выполнения упражнений.

    Несмотря на то, что EMS-фитнес называют «фитнесом для ленивых», отдохнуть во время тренировки не получится

    Самые простые упражнения покажутся чрезвычайно сложными для выполнения, особенно с непривычки, ведь тело постоянно находится в вибрирующем костюме, и контролировать этот процесс невозможно. Поэтому ощущения во время ЭМС-тренировки довольно специфичные и весьма забавные.

    Что характерно, EMS тренировки – это всегда индивидуальные занятия. Персональный тренер следит за самочувствием своего спортсмена, помогает ему выполнять упражнения – а это не так-то просто! Из-за импульсов контроль над мышцами со стороны мозга слегка снижается, так что с непривычки даже самые простые приседания и отжимания кажутся сложными и неудобными.

    Это эффективно?

    Большинство групп мышц расположены в несколько слоев, поэтому проработать их в обычном режиме бывает не просто. Традиционные фитнес-упражнения в основном задействуют более крупные верхние слои мышц, в то время как глубокие работают менее активно.

    Наш организм стремится экономить силы, поэтому основная часть нагрузки всегда ложится на более сильные участки.

    Совет

    С этим связано и долгое достижение результата от «аналоговых» спортивных занятий, и склонность к неправильному выполнению упражнений: стоит только отвлечься от процесса, как тело тут же перестроит работу в более удобный режим.

    ЕМS тренировки одинаково прорабатывают все слои мышц. За счет активной работы «на глубине» улучшается сжигание жиров и выведение застоявшихся токсинов, мышцы быстрее приобретают рельефную форму, повышается общая сила и выносливость, поскольку большую нагрузку теперь в состоянии выдержать не только поверхностные, но и глубокие мышцы.

    Возникает логичный вопрос: почему EMS тренировки не ограничиваются лишь миостимуляцией, если они так эффективны? Зачем нужны еще и упражнения?

    В первую очередь для того, чтобы нагрузить не только мышцы, но костно-суставную систему. Сильные мышцы в сочетании с хрупкими суставами, не привыкшими к серьезной нагрузке, повышают опасность травм.

    Однако если задавать им тот же уровень нагрузки, который испытывают во время ЭМС-тренировки мышцы, их можно легко повредить. Мышечная ткань более эластичная, мягкая, чем ткани суставов, к тому же она быстрее восстанавливается при повреждениях.

    За счет такой выносливости мышцы могут работать «с места в карьер» без каких-либо последствий для своего здоровья. Позвоночник и суставы требуют более бережного с собой обращения и более постепенного разгона.

    Эта разница в скорости усвоения нагрузки как раз и снижает эффективность обычного фитнеса: либо приходится подстраиваться под более медленный режим работы костно-суставной системы (и долго ждать результатов тренировок), либо закачать мышцы быстро, рискуя сорвать себе спину.

    Упражнения во время EMS тренировок позволяют укреплять суставы и позвоночник в щадящем режиме. При этом достигается хорошая проработка мышц в ускоренном темпе.

    Упражнения также помогают расставить акценты в нагрузке, поскольку миостимуляция равномерно действует на все мышцы. Общая выносливость и сила, конечно, повышаются, но рельеф формируется в соответствии с исходными данными. Если какие-то участки тела требуют дополнительной проработки, эту задачу призваны решить упражнения.

    Вдобавок, выполнение упражнений вовлекает в процесс EMS тренировки сознание, что значительно повышает эффективность процесса. Дело в том, что наш организм представляет собой единый механизм, где все взаимосвязано, как сознание, так и работа всей нервной системы.

    Обратите внимание

    Это подтверждает и так называемый «эффект плацебо», Например, телевизор и книги во время еды способствуют перееданию и набору лишнего веса, так как из-за чрезмерного вовлечения в происходящее на экране, центр насыщения в головном мозге практически отключается.

    С EMS-фитнесом все происходит похожим образом. Помните модные одно время тренажеры – «бабочки»? Те, кто использовал их в качестве «пассивного фитнеса» во время других домашних дел, не получали от них практически никакого эффекта. Все потому что, тренировка из полноценного процесса превращалась в банальную судорогу.

    Упражнения заставляют нервную систему сосредотачиваться на процессе ЭМС-тренировки, вовлекая в него все системы организма, тем самым повышая до максимума его эффективность.

    Немного истории

    ЭМС-тренировки – технология, пришедшая к нам из космоса. Не в буквальном смысле, конечно. Такие тренировки были разработаны для поддержания физического здоровья космонавтов. Когда длительность полетов перевалила за несколько суток, проблема атрофии мышц после полетов в космос встала ребром.

    Заниматься физкультурой в условиях невесомости невозможно: не только гантели, но и само тело не обладает весом, кроме того лишние телодвижения на первых порах ухудшали самочувствие космонавтов: появлялись головные боли, головокружение и тошнота.

    С другой стороны, отсутствие нагрузки стремительно ослабляло не только опорно-двигательный аппарат, но и сердечно-сосудистую систему.

    EMS тренировки оказались наилучшим решением этой проблемы. Они стимулировали работу мышц, а в сочетании с модифицированными для космоса «земными» тренажерами помогали космонавтам поддерживать здоровье сердца и опорно-двигательного аппарата во время полета. После возвращения на Землю те же ЭМС-тренировки в разы ускоряли восстановление силы и выносливость до предполетного состояния.

    Долгое время эта чудесная технология была засекречена: шла космическая гонка между США и СССР, так что выдавать свои секреты в Советском Союзе не спешили.

    Позже, когда накал страстей поутих, EMS тренировки перекочевали в восстановительную медицину, где с успехом помогали больным, прикованным к постели, избавляться от атрофии мышц.

    Важно

    Примерно в это же время они стали использоваться и в сфере профессионального спорта для ускорения процесса подготовки к соревнованиям и поддержания здоровой физической формы в период затишья.

    К началу XXI века ЭМС-тренировки стали, что называется «выходить в люди». Сначала – в виде домашних тренажеров в арсенале исключительно богатых людей. Сейчас, в век экономии времени и денег, EMS тренировки стали доступны в фитнес-клубах.

    ЭМС-тренировки точно подойдут вам, если:

    1. Плотный график не позволяет полноценно заниматься в обычном фитнес-клубе;
    2. Обычные тренировки противопоказаны по состоянию здоровья;
    3. Есть желание быстро похудеть;
    4. При сильном похудении есть желание придать коже и телу необходимый тонус;
    5. Нужно быстро добиться рельефных мышц;
    6. Любите активный вид отдыха, для которого нужно увеличить выносливость и силу.

    Опасен ли EMS-фитнес?

    Мощность импульсов легко контролируется благодаря компьютерному управлению. Кроме того, можно задать разную силу тока для разных групп мышц. Тем не менее, для EMS-тренировок существует несколько противопоказаний:

    1. Наличие кардиостимулятора
    2. Беременность и первые 10 недель после родов (3-6 месяцев в случае кесарева сечения)
    3. Обострение хронических заболеваний
    4. Сахарный диабет
    5. Опухоли
    6. Заболевания нервной системы
    7. Наличие кровотечений и послеоперационный период.

    Источник: http://sportstar.dp.ua/ems-fitnes

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector