Путь к долголетию

Почему по утрам нужно пить теплую воду, а не напитки, польза приема

В организме человека с возрастом количество воды уменьшается и это сразу же отражается на общем состоянии кожи. Она теряется эластичность, становится сухой, появляются мелкие морщинки, которые с годами становятся глубже и заметнее.

Организм стареет потому, что теряет воду!  Еще Авиценна основной причиной старения называл «усыхание организма». Он утверждал, что самый простой путь к долголетию  кроется в постоянном  насыщении организма водой изнутри, то есть необходимо чаще пить.

Причем, важен прием теплой воды, но не холодной. Это утверждение поддерживает современная наука.

Обратите внимание

Количество воды в организме с возрастом изменяется. Больше всего воды, в процентном отношении, содержит зародыш человека – 98%, новорожденный ребенок на 80% состоит из жидкости. К шести годам жизни количество доходит уже до 78%, а вот у шестидесятилетних  людей остается только 43% жидкости в организме.

Лимфа и кровь становятся гуще, их текучесть замедляется, что приводит к застойным явлениям. Это отражается на работе всех органов и систем.  Для взрослого человека нормальным содержанием  количества воды в организме считается примерно  65%.

Почему нужно пить теплую воду, а не напитки

Пить необходимо только воду, никакие другие напитки не подойдут, ни соки, ни компоты, ни настои и отвары, ни чай. Эти напитки требуют  расщепления, пищеварительные ферменты желудочного сока сразу принимаются за работу.

Вода не требует расщепления и желудок сразу же пропускает ее дальше, в кишечник. Поэтому теплая водица имеет и другое название – быстрая. Ведь она очень быстро попадает в тонкий кишечник, где происходит ее основное всасывание в кровь.

Польза приема теплой воды

Теплая вода быстрее попадает в кишечник, регулируя баланс в организме и разжижая кровь. Улучшает обмен веществ,  помогает усвоению питательных веществ и выведению токсинов и продуктов распада. Регулирует температуру тела, участвует в преобразовании пищи в энергию.

В Китае люди, по рекомендации народной медицины, пьют подогретую воду постоянно. При посещении любого кафе или ресторана, нетрудно заметить, что в первую очередь подают на стол чайник с горячим чаем или водой.

В обыденной жизни почти повсеместно встречаются люди с небольшими термосами в руках, наполненными горячей водой, зеленым чаем, настоями и отварами трав.

Китайцы уверены, что холодную воду пить вредно, она тормозит естественный процесс переваривания пищи. Естественные жиры под ее воздействием застывают и пища находится в желудке дольше, чем обычно, что вызывает дискомфорт, чувство переедания, тяжесть в желудке.  Горячая вода способствует скорейшей переработке жиров.

С детства детей приучают пить горячую воду, поэтому маленькие термосы являются неизменным атрибутом всех детей, особенно школьников.

Согласно трактатам восточной медицины, горячая вода легко снимает стрессы. В момент стрессовых ситуаций рекомендуется выпить стакан горячей воды неторопливыми, маленькими глоточками.

Те, кто постоянно пьют по утрам теплую воду, отмечают, что кожа становится эластичнее и моложе, уходит сухость, мелкие морщинки разглаживаются.

Важно

Теплая вода быстро поступает в тонкий кишечник, всасывается в кровь, которая разносит ее ко всем органам и тканям  организма. Путем осмоса она поступает через клеточные мембраны внутрь клетки и в межклеточное пространство, что имеет большое значение.

Избыток внутриклеточной воды может вызвать отеки, а межклеточная вода используется организмом  для разжижения лимфы и крови. Жидкая кровь быстрее продвигается по сосудам, усиливая обмен веществ в организме и ускоряя процесс вывода токсинов из клеток.

Пить по утрам теплую воду важно потому, что она:

  • восполняет дефицит воды в организме, образовавшийся за ночь,
  • вымывает токсины, накопившиеся за ночь,
  • остатки пищи со стенок желудка и кишечника,
  • способствует быстрому освобождению толстого кишечника,
  • подготавливает желудочно-кишечный тракт к новой работе

– это самый простой путь к долголетию.

Как принимать теплую воду

Внутренняя среда организма человека имеет постоянную температуру – 36,6 градуса, поэтому важно принимать теплую воду, близкую к этой температуре 37- 40 градусов. Когда человек пьет холодную воду, организм тратит свою энергию, чтобы подогреть ее.  Китайская народная медицина считает, что  на подогрев воды в желудке расходуется энергия почек, а зачем тратить ее напрасно.

Теплую воду пить по утрам, до завтрака минут за 30- 40, а еще лучше принимать воду и утром и вечером. Количество принимаемой воды зависит от каждого организма в отдельности. Хорошо выпить 1 стакан воды, неторопливыми глотками, если хочется, можно пить и два стакана.

Если вы не пили раньше воду до завтрака, начинайте с нескольких глотков, постепенно, с каждым днем, увеличивая количество принимаемой воды.

Необходимо отметить, во время принятия теплой воды ваш желудок должен быть пустым, иначе вода задержится в желудке, пока не закончится процесс расщепления пищи.

Еще раз подчеркнем  важные моменты, как принимать теплую воду:

  • пить  только воду, любые другие напитки пользы не принесут,
  • вода должна быть теплой, холодную воду желудок не пропустит в кишечник, пока не подогреет ее,
  • воду пить натощак.

Пить теплую воду специалисты рекомендуют до семи часов утра, кто не страдает отеками, эту процедуру можно повторить и вечером. Прием теплой воды постепенно нормализует работу желудочно-кишечного тракта,  что является  важным фактором  здоровья, а здоровье организма.

Посмотрите коротенькое видео: Быстрая вода. Секрет долголетия.

•••☀•••☀•••☀•••

Источник: https://monamo.ru/dolgoletye/prostoj-put-k-dolgoletiyu

Путь к долголетию

Аннотация. Данная статья  предназначена для пропаганды здорового образа жизни и использования натуральных продуктов при лечении различных заболеваний.

Мед, маточное молочко, перга и другие продукты пчеловодства укрепляют иммунитет человека. Неразумное, необоснованное увлечение БАДами опасно для здоровья.

Ключевые слова: БАДы, маточное молочко, омоложение, здоровье, исцеление. 

Человек- существо особенное, оригинальное.

В процессе своей жизнедеятельности ему необходимы витамины. Организм словно по часам должен получать свою порцию питательных веществ. В жизненной суете, заботах и бесконечных хлопотах человеку не хватает времени на заботу о своем организме, и тогда на помощь приходят различные таблетки, БАДы и множество разной химии, которой мы травим свой организм.

Со времен глубокой старины люди пользовались природными, ценными продуктами для укрепления своего здоровья – мед, маточное молочко, пергу и другие средства.

Речь в статье пойдет о полезных свойствах маточного молочка.

Совет

Маточное молочко представляет собой вещество, похожее на сгущённое молоко. Выделяется оно слюнными железами молодых пчел – кормилиц, не познавших полета. Служит маточное молоко для выкармливания личинок.

Конечно, только пчеловоды знают, что на получение нескольких грамм полезного маточного молочка, которое собирают всего три недели в году, необходимо несколько пчелиных семей, а нам продают его в огромных количествах. Например, для сбора одного килограмма меда пчелам нужно посетить до пяти миллионов цветков.

Ученые считают, что именно маточное молочко является основой долголетия и здоровья, так как его ферменты направлены на омоложение человеческого организма. В нем содержится около 110 ценных веществ.

Сюда входит большое количество витамин группы – В, белки, жиры, аминокислот, макроэлементы и микроэлементы в нужных пропорциях для человека.

Опыты показали, что маточное молочко является сильным антисептиком. Пожалуй, это одно из самых полезных и натуральных природных средств на планете.

За последние годы проводилось много опытов по проверке лечебного действия маточного молочка.

Имеются сообщения об успешном его применении при лечении нервных заболеваний, сосудисто – сердечной недостаточности. Доказана эффективность при лечении стенокардии, детской гипотрофии.

Если вспомнить народные средства с использованием маточного молочка, то можно вылечить не только простудные заболевания, но и даже рак на ранних стадиях.

Обратите внимание

Если человек регулярно употребляет в пищу маточное молочко, то о его иммунитете можно не беспокоиться, так же как и о его сердце. Именно здоровое сердце, чистые сосуды являются залогом долголетия.

Конечно, прочитав множество рецептов от различных недугов, человек загорается энтузиазмом, яростно скупает большое количество молочка, поглощает его. Ровно через неделю, другую энтузиазм пропадает и все это стоит на дальней полке в шкафу. Так как, природные, лечебные препараты требуют регулярного применения и в  добавок, ведения здорового образа жизни.

Человек существо ленивое, желает получить мгновенный результат. На помощь приходят таблетки и БАДы.

Естественно они не могут избавить человека от всех болезней. Биологически активные вещества можно использовать только как средство профилактики.

Фактически биологически активные вещества – это и есть комплекс витаминов. Термин «БАД», на мой взгляд – это пиар ход и влияние зарубежных стран.

Изменилась форма выпуска витаминов, при этом заоблачно выросла и цена. К тому же, БАДы не входят в Реестр лекарственных средств Российской Федерации.

Большинство из них имеют серьезные побочные действия, содержат ядовитые и наркотические вещества.

В Российской Федерации реализация БАДов контролируется Минздравом России, и подлежат обязательному лицензированию, для избежание подделок. [2]. 

Важно

Подделки БАДов очень опасны. Их практически нельзя отличить от оригиналов. Некоторые из них поступают из стран Азии.

Они способны вызывать галлюциногенные действия, нарушают действие сердечно – сосудистой системы, обмена веществ, вызывают привыкание.

Особенно модны БАДы среди подростков. Юноши употребляют их для наращивания мышечной ткани, девушки для снижения веса.

Проблема в том, что никто из них не консультируется с врачом, не советуется с родителями и не читают противопоказания по применению, думая только о достижении результата, забывая о последствиях.

В перечне биологически активных веществ, не оказывающие вредного воздействия на здоровье человека при использовании для изготовления БАДов к пище, содержатся: белки и их производные, углеводы, инулин, полифруктозы, глюкоза, витамины, макроэлементы и микроэлементы, ферменты.

 В списке СанПиНа 2.3.2. 1078-01 перечислены 183 компонента, которые могут оказывать вредное воздействие на организм – это: арника горная, белоголов пятнистый, горицвет, дурнишник сибирский, каштан конский, лютик, морозник, тысячеголов, цикламен,  чистотел большой и многое другое.[2].

Например, всем известное растение чистотел, очень ядовито. При отравлении этим  ядовитым растением происходит понос, рвота, судороги, нарушение дыхания, снижение артериального давления, необходима срочная медицинская помощь.

Чаще всего БАДы оказывают временное улучшение организма, но не приводят к выздоровлению, исцелению или омоложению.

Неразумное, необоснованное увлечение лекарствами опасно!

У каждого из них есть побочные действия. По данным академика РАМН А.С. Логинова, количество больных с лекарственными поражениями печени увеличилось за последние десятилетие в 10 раз, а 69% заболеваний агранулоцитом имеет  лекарственную этиологию. [2].

Совет

Вокруг человека огромные возможности к исцелению и омоложению, которые мы пока не достаточно используем, в связи с неправильным образом жизни, ленью и не любви к себе.

Здоровье человека на 50% зависит от образа жизни, на 20% от генетических факторов, на 10% от работы органов здравоохранения и на 20% от окружающей среды.

Проведя опрос среди студентов техникума по самооценке своего здоровья,  мы получили следующий результат: здоровыми считают себя только 38% опрошенных студентов, 21% не знают и соответственно 41% считают его удовлетворительным. На вопрос: «Стремитесь ли вы сохранить свое здоровье», лишь 18% студентов ответили «да». Причина такого низкого процента, скрывается в незнании, как  сохранить своё здоровье.

Достаточно вести здоровый образ жизни, употреблять в пищу «природные» витамины и закаляться – это и есть залог здоровья и долголетия, на которые не надо тратить огромные денежные средства.

Залог долголетия предполагает:

  • · Минимальное употребление лекарств, БАДов.
  • · Преодоление вредных привычек, а любая привычка является вредной. Она делает человека рабом.
  • · Умение приспосабливаться к ритму жизни.
  • · Умение отдыхать.
  • · Умение рационально питаться.

Развитие профилактического направления медицинской помощи, медико-санитарное просвещение населения и пропаганда здорового образа жизни, безусловно, все это способствует долголетию, высокой работоспособности и решению проблем в области общественного здравоохранения.[1].

Ссылки на источники

  1. Зверев А.Т., Зверева Е.Г.. Экология: учебник для 7-9 кл. общеобразовательных школ. – М.: Дом педагогики, 1999. – 366с., ил.
  2. Карабак Т.И., г. Краснодар. Информационно – методические материалы в помощь специалисту службы медицинской профилактики. Организация и проведение всемирных дней ВОЗ. 2008г. – 68с.

Источник: https://e-koncept.ru/2014/64393.htm

Правильное питание путь к долголетию

Здравствуйте, дорогие друзья!

Изучая феномен долголетия некоторых народов ученые отмечают, что основой их долголетия является правильное питание. Причем в этих местностях так питаются люди из поколения в поколение сотни лет.

Читайте также:  Детский массаж: лечебный и профилактический

Возьмем жителей Кавказа, они придерживаются своих традиций, их национальная кухня с годами не сильно изменилась. Основу питания составляет: отварное мясо, кисломолочные продукты, традиционные лепешки. Еда готовится и сразу съедается, она не предназначена для подогрева и даже на другой день не вкусна.

Если посмотреть на изыски японских долгожителей, то можно отметить, что основной рацион питания состоит из риса, морепродуктов, в почете зеленый чай, кисломолочные продукты маложирные.

Безусловно, неоспоримый факт, что кавказцы и японцы живут дольше русских. Но мне хотелось бы поговорить сегодня о нашей, русской кухне.

Правильном питании наших предков и доказать, что русская кухня не только полезна для здоровья, но и способствует долголетию.

В традициях приготовления наших блюд присутствует много квашенных продуктов.

В каждой семье в осенний период квасили капусту, грибы, мочили яблочки.

Из квашенных овощей готовили ши, солянки, борщи, рассольники.

Квашенная капуста содержит больше витамина С, чем в апельсинах или лимонах. Как лучше заквасить капусту — читайте в этой статье.

Наши предки готовили не только вкусную хрустящую и полезную кислую капусту, но и делали кисломолочные продукты. В почете были простокваши, варенец, ряженка. Кисломолочные продукты хорошо усваиваются, улучшают пищеварение, благотворно влияют на состояние кожи.

Первые блюда. Как готовили их наши предки?

В чугунке, в русской печи. Томленые щи, супы неимоверно вкусны. Такие не приготовишь на плите.

Теплый суп — прекрасное «лекарство» для желудка. А приготовленный таким способом очень полезен, ведь он не сварен, а затушен.

Вторые блюда.

На Руси вторые блюда не жарили, их тушили или запекали в печи. Кушали с натуральными приправами луком, чесноком, хреном, укропом.

Такие блюда полезны для здоровья пищеварительной системы.

Запекали мясо и рыбу.

Обратите внимание

Морская рыба богата незаменимыми жирными кислотами, но и речная не менее полезна и вкусна.

Постная речная рыба — отличный диетический продукт, не правда ли.

Леса и сады дарили свои дары: яблоки, сливы, чернику, малину, морошку, клюкву, бруснику.

Хозяйки готовили квасы, кисели, заготавливали ягоды впрок. Предпочитали многие ягоды мочить. Помню бабушкин кисель, такой ароматный и приятный. Не ела ничего вкуснее. А моченая брусника — это просто объядение.

Помню, как готовили моя мама и бабушка. Ягоды тщательно промывали.

Раскладывали в небольшие бочки. Затем готовили раствор с добавлением соли и сахарного песка. Кипятили его, остужали и заливали ягоды.

Хлеб пекили домашний: чаще черный, в нем больше витаминов чем в белом.

Если поддреживать традиции предков и питаться так как они, но можно отметить, что русская кухня хорошо продумана и не вредна для здоровья.

В ней присутствует много полезных блюд, богатых витаминами, минералами, необходимыми для нашего здоровья.

В традиции приготовления блюд: тушение, запекание, мочение, квашение заложены основы сохранения пищеварительной системы организма в лучшем виде. Ничего вредного — все полезно.

Отсюда можно сделать вывод, что многие блюда русской кухни — источник здоровья и долголетия.

Я часто вспоминаю рецепты из детства. Помню бабушка часто запекала яблочки в печи.

На противень укладывались яблочки, всерху посыпались щепоткой сахара и ставились в печь. Простое вкусное лакомство.

Важно

Очень часто бабушка запекала ломтики свеклы, морковки и мы, детишки ими наслаждались.

Просто, вкусно и очень полезно. Натуральные цукаты прошлых лет.

Полезных рецептов правильного питания у наших предков очень много, надо только захотеть правильно питаться и обратить на них свой взор.

У каждого народа, если внимательно изучить, имеются свои рецепты правильного питания, следуя которым можно жить долго, быть здоровым и активным.

Я русская, и ничто традиционное мне не чуждо, как и бабушка квашу, запекаю, мочу, солю, делаю подобные блюда, как готовили мои предки и довольна. 

Чего и вам советую. Готовьте простые блюда с кушайте с наслаждением.

Крепкого вам здоровья!

Моченые яблоки — русская кухня
[YouTube]Zf6NTGqujP4[/YouTube]

Источник: http://newaysuspech.ru/poleznyiy-retsept/pravilnoe-pitanie-put-k-dolgoletiyu

Умеренность в еде — путь к долголетию: исследование

Многие диетологи рекомендуют всем, кто хочет не только сбросить лишний вес, но и долго оставаться молодым, несколько раз в месяц устраивать разгрузочные дни.

В основе этой рекомендации лежит один простой и очень старый принцип: умеренность в еде — путь к долголетию.

Это простое правило или, скорее, наблюдение, можно встретить во многих древних традиционных методах лечения, в том числе, и в Восточной медицине.

Кроме медицинских рекомендаций относительно временного ограничения потребления пищи, в те времена существовала и традиция поста. И это была не просто традиция: пост был добровольным голодом по осознанию.

О том, что голодание и сокращение потребляемых калорий сохраняет здоровье и продлевает жизнь, известно и современной медицине, хотя результаты многих из её исследований остаются неоднозначными.

В начале 2000-х годов учёные доказали, что голодание активирует гены особых белков (сиртуинов), которые способны «притормозить» старение организма. Однако позже оказалось, что всё не так просто, и связь между продолжительностью жизни и сиртуинами несколько преувеличена.

Но всё же эти белки замедляют старение нервных клеток и развитие таких заболеваний как болезнь Альцгеймера — позже это подтвердили эксперименты учёных из Массачусетского технологического института (США).

Совет

Одно из объяснений этому следующее: процессы старения нейронов начинались в соответствии с генетической программой, но под влиянием низкокалорийной пищи протекали гораздо медленнее.

Более ранние исследования, проводившиеся в 40-х годах ХХ столетия, показали, что сокращение калорийности потребляемой пищи на 10—40% ниже нормы увеличивает продолжительность жизни на 30%. Эти выводы привели к появлению большой группы людей, которые отстаивали идею голодания ради долголетия.

Уже в нашем столетии этот принцип поставили под сомнение учёные из Университета Техаса. Проведя ряд экспериментов, они заявили: «Если и существует метод манипуляции диетой человека, который позволит нам жить дольше, то мы его пока не придумали. А скорей всего, такого метода и вовсе не может быть. В любом случае, мы точно не можем советовать людям есть меньше обычного ради долголетия».

Однако эти выводы не остановили других экспериментаторов, которые продолжили исследования и поиски ответов в этом направлении. Одно из таких исследований недавно было проведено учёными из Университета Южной Калифорнии.

Они установили, что чтобы замедлить старение организма, достаточно пяти разгрузочных дней в месяц, в течение которых сокращается потребление калорий до 34—54% от обычной нормы.

Как оказалось, кроме эффекта приостановки старения, голодание также улучшает работу сердечно-сосудистой системы и когнитивные способности головного мозга, память и является хорошей профилактикой рака, диабета и других заболеваний.

Но исследователи предупреждают: резкое сокращение количества потребляемых калорий во время разгрузочных дней может стать серьёзным стрессом для организма и плохо повлиять на здоровье. Поэтому не рекомендуется ограничивать количество потребляемых калорий во время разгрузочных дней больше, чем на 34—54% от обычной нормы.

Надеемся, что это не последнее исследование о том, как и почему сокращение потребления пищи во время поста или разгрузочных дней продлевает нашу жизнь, и что в будущем механизмы этого явления будут раскрыты.

Источник: https://www.epochtimes.com.ua/ru/zdorovyi-obraz-zhyzni/umerennost-v-ede-put-k-dolgoletiyu-issledovanie-120928

Путь к долголетию через правильное питание

Долголетие или бессмертие. Такие желанные и зачастую недосягаемые “понятия”. О них написано много легенд, мифов и сказок. Только Кощей Бессмертный чего стоит. Что такое долголетие на самом деле? Почему долголетие не всем доступно и не все к нему готовы?  Ведь многие так этого желают, порой сами не понимая, зачем. Зачем мне, тебе или ему жить долго, более 100 лет?

Есть ли путь к долголетию через правильное питание? Ученые говорят, что правильное питание на сегодняшний день — залог долгих лет жизни. Но, к сожалению, не все понимают, что значит правильно питаться по-настоящему. Разберемся с правилами здорового питания по-мудроедски:

  • прежде всего, еда в ежедневном рационе должна быть простой и не очень разнообразной. К примеру можно выбрать день и есть только что-то одно — груши или хурму;
  • никакой регулярности в питании. Есть только тогда, когда хочется. И есть желательно до наступления сытости. Не бойся съесть 3 тарелки салата. Это нормально в начале пути или зимой :);
  • есть меньше соли и сахара. Лучшая замена сахару — мёд. Соль полностью исключать не нужно, а лишь немного меньше солить;
  • просто ешь меньше! мы растем только до 21 года. После этого возраста количество еды должно уменьшаться, а не наоборот;
  • пить вместо обычной воды — подкисленную, любой кислотой, жидкость. Помним, чем больше белка в рационе, тем больше воды. Если ты сыроед, воду можно вообще исключить из рациона. О воде можно почитать еще и здесь;
  • больше двигаться, другими словами — жить;
  • увеличить в своем рационе количество свежих фруктов и овощей, которые содержат клетчатку и множество необходимых витаминов;
  • перестать готовить впрок. Только свежеприготовленная еда;
  • успокоить свой ум. Чем меньше стресса, тем долговечнее тело. Не заморачиваться, никогда;

Вход через информационную лавку

Долголетие и здоровье прямо пропорционально зависят друг от друга. Чем слабее тело и дух, тем короче жизнь. Износ происходит по двум основным причинам — истощающая нас пища и чрезмерная активность. Это два источника жизни и они же — два ангела смерти. Другими словами — мы ножами и вилками копаем себе могилу, через вход в спортзал :).

Омоложение возможно при помощи питания. Ключевым словом есть именно питание — не еда. Внешние раздражители вечной молодости: еда, информационный поток, механические и химические “вредители”; внутренние – генетика и мысли, причем генетике отводится минимум воздействия.

Счастливая, здоровая и продолжительная жизнь возможна и это — главная, конечная цель мудроедения. Больше информации — на семинаре о долголетии и простой жизни. Следи за анонсами.

Так где же спрятана игла Кощея Бессмертного?

Самое важное для тех, кто ищет питание для долголетия: перейти на здоровый рацион по-мудроедски и соблюдать простой режим — не думать о плохом и не заморачиваться насчет пищи. Есть день, будет еда. Не стоит думать о еде слишком много и долго. Вокруг тебя проходит жизнь.

Наслаждайся. Главное во всем — мера, и в знаниях тоже.

Теперь мы в Telegram, а также в Instagram

Источник: https://mudroed.com/put-k-dolgoletiyu-cherez-pravilnoe-pitanie/

Путь к долголетию и здоровью

В литературе есть сведения о многих долгожителях. Некоторые доживали до 185 лет. Таких конечно единицы, но все-таки есть, значит это возможно. Был такой абхазец Киута, который в свои 153 года ежедневно работал в саду и вскакивал на коня без посторонней помощи. Можно представить себе, каким он был джигитом в 100 лет!

 
Все это говорит о том, что люди и их биологические клетки могут жить очень долго, быть здоровыми. Нужно только создать для клеток, именно для клеток, такие условия внешней среды, при которых нарождающиеся в результате деления новые клетки не теряли бы молодых, полноценных качеств своих сородичей.

Теме живой клетки посвящено много трудов по биофизике, биохимии, физиологии. Но в этих работах может разобраться только специалист. А вот каждый человек должен как можно раньше усвоить хотя бы самые основные сведения о физиологических, конструктивных особенностях своего организма, непосредственно и в первую очередь влияющих на здоровье, бодрость духа и долголетие трудовой жизни.

Пока мы здоровы или чувствуем себя здоровыми, мы эксплуатируем самих себя, свои органы, свои возможности без оглядки, не задумываясь о последствиях. К машинам мы относимся куда бережливее, техосмотр для авто – это закон.

Природа не стремилась к обеспечению долголетия животных и человека, что подтверждают многие факты. Например, непрочность зубов, приводящая представителей животного мира к преждевременной смерти от голода.

Ослабление зрения и слуха ведет к гибели от беззащитности. Наконец, преждевременная смерть наступает от накопления ядов и шлаков в межклеточных пространствахи от нарушения деятельности нервной системы.

Обратите внимание

Но есть еще один враг – коварный и незримый. Имя его – ЛЕНЬ и слабая сила воли.. Тысячи людей нашли безвременную кончину от зашлакованности организма и нарушения нервной деятельности только потому, что им лень было каждое утро повторять цикл физических упражнений, правильно питаться.

Читайте также:  Магнитно-резонансная томография малого таза

Чтобы завоевать здоровье, счастливое трудоспособное долголетие, мало купить много книг о пользе физической культуры, мало интересоваться спортом, смотря спортивные передачи лежа на диване. Главное, нужно найти в себе силу воли или постепенно воспитать ее, чтобы победить лень.

Только в этом случае успех будет обеспечен.

Живые клетки не могут за один-два дня изменить свою структуру и жизнедеятельность. Для этого требуется время. Человек пожилого возраста или не занимавшийся ранее физкультурой должен втягиваться в занятия на протяжении месяца.

День за днем в каждом упражнении следует постепенно прибавлять одно-два движения. Внезапное перенапряжение сил чрезвычайно опасно для организма.

Напротив – постепенность в овладении теми или иными упражнениями приводит к укреплению всего организма, делает человека здоровее, выносливее, ведет к долголетию.

В некоторых случаях медики, активно пользуясь медикаментами, недооценивают роль такого фактора, как самостоятельность живых клеток, когда для их оздоровления, развития и перестройки человек сумеет создать соответствующие условия внешней среды, способствующие долголетию и здоровью.

Нужно искать такие условия внешней среды, при которых клетки сами бы очищались от шлаков – главной причины старения, сами бы исцелялись от болезней и сами бы приобретали качества, необходимые для достижения человеком крепкого здоровья и долголетия.

К лечебным видам физкультуры можно отнести виброгимнастику. Она чрезвычайно полезна для организма. Повторять упражнение можно 3-5 раз в день по 1 минуте. Поднятся на носки, оторвав пятки от пола всего на один см и резко опус титься на пол. И так в течение 1 минуты, но не более 60 сотрясений.

Для того чтобы сохранилась нормальная работоспособнасть мышцы или любого другого органа, он должен действовать. А для того чтобы он действовал, к нему должны подходить импульсы от центральной нервной системы. Т.е. постоянное движение, физическая культура – то, что требует постоянного напряжения мышц, благодаря усиленным нервным импульсам, и делает человека здоровым.

Важно

О дыхательной гимнастике написано множество книг. Действительно, польза от нее велика. Давайте каждое утро будем делать так: лежа на спине, сначала делаем глубокий вдох, затем усилием диафрагмы надуваем живот, задерживаем дыхание на 3-5 секунд, чтобы под давлением шлаки успели покинуть те места, где они осели за ночь.

После задержки дыхания выдыхаем воздух десятью маленькими порциями, проталкивая его с силой сквозь плотно сжатые губы, так, чтобы весь живот десять раз интенсивно колебался. В этом массаже внутренних органов и кроется польза дыхательной гимнастики. Повторять это упражнение необходимо еще и вечером.

Эта гимнастика помогает сердцу.

И еще. Долголетию и здоровью сопутствуеет и молодость. Для сохранения молодости лица 8-10 раз в день по две минуты необходимо делать гимнастику для лицевых мышц. 

Изо всех сил, так, чтобы задрожжала голова, подтягивать восемь раз по очереди то щеки к глазам и ушам, то кончики губ к зубам, т.е. делать все возможное, чтобы возбудить в мышцах лица эффективный обмен веществ. Нужно понять, что там, куда не доходят хотя бы несколдько раз в день нервные импульсы и биотоки, неизбежно появляются дряблость и вялость. Кроме этих упражнений полезно для красоты и молодости лица утром и вечером делать термомассаж лица для ускорения кровообращения в капиллярах. Нужны две толстые (из двухслойного махрового полотенца) салфетки. Одну смачиваем в самой горячей воде, которую терпит лицо и прикладываем на 30 секунд, затем вторую, смоченную в самой холодной воде (летом со льдом) на 1 минуту. Повторять достаточно два-три раза. Самое главное делать каждый день утром и вечером . Результат будет на лице.

Правильное питание = здоровье и долголетие

Здоровью и активному долголетию человека способствует правильное и достаточноепитание. Для сохранения здоровья, красоты и молодости, необходимо регулировать свой вес и держать его в пределах нормы.

Если без чувства голода приступать к еде, то вес тела, запасы жира с каждым таким приемом пищи начнут ежедневно увеличиваться, и человек постепенно будет набирать лишний вес, становится полным, а это опасно для здоровья, сохранения молодости, активного долголетия. Нельзя садиться за обеденный стол без чувства голода. Вставать из-за стола с легким желудком.

Это не относится к людям, занимающимся физическим трудом. Необходимо избегать неправильных, ненужных здоровому организму, продуктов. Например дрожжевой хлеб, лучше пресные лепешки. Органичить до 10-15 г прием животных жиров, заменив их на небольшое количество растительных масел. Вместо молока лучше кисломолочные продукты без сахара и красителей.

Вместо колбасы и сосисок – натуральное мясо, вкусно приготовленное, без жира. Соль, сахар – в меру. Большое внимание отдать кашам всевозможным, фруктам, овощам, зелени, орехам, ягодам, меду.

На раздельное питание переходить не стоит. Главное в вопросе питания – это есть только тогда, когда голоден и понемногу.

Человек рождается с огромным запасом прочности, лет на сто и более, если жить разумно. Однако сохранить эти резервы можно только тогда, когда сам человек обеспечивает свое здоровье.

Медицина лишь помогает в этом, но сама, без усилия пациента, его воли и знания здоровья не создаст.

 
Медицинскиеэксперты признают, что наше здоровье и долголетие зависят от медицины лишь на 18%, а от образа жизни – на 70%, от экологии на 12%.

Спонсор статьи

http://sila-priroda.ru/

Совет

Понравился наш сайт? Присоединяйтесь или подпишитесь (на почту будут приходить уведомления о новых темах) на наш канал в МирТесен!

Источник: https://yaszdorov.ru/blog/43899237723/Put-k-dolgoletiyu-i-zdorovyu

Путь к долголетию

ПРИМЕНЕНИЕ ПРОДУКТОВ ПЧЕЛОВОДСТВА ПРИ ПОЧЕЧНОКАМЕННОЙ И ДРУГИХ БОЛЕЗНЯХ ПОЧЕК И МОЧЕВОГО ПУЗЫРЯ

Благодаря почкам в организме регулируется водно-солевой обмен и сохраняется кислотно-щелочное равновесие. Почки – это не только моча, но и кровь; это фильтры, которые очищают кровь от ненужных, вредных и ядовитых веществ. В них вырабатывается гормон, стимулирующий образование эритроцитов крови. Поэтому почки надо беречь, и в этом помогут следующие рецепты. 

НАСТОЙ ТРАВ И ПЫЛЬЦА

Цветочная пыльца, как сбалансированный источник витаминов, микроэлементов (молибден, магний, цинк, калий, кобальт) и аминокислот, полезна при всех заболеваниях паренхиматозных органов, в том числе и почек. Длительность лечения – 1-2 месяца.

При хроническом пиелонефрите: листья аптечного почечного чая (20%), корни солодки голой (15%), цветки календулы (15%), листья подорожника большого, цветки ромашки лекарственной (по 15%), листья толокнянки и трава хвоща полевого (по 10%). Настой: 3 ст. л.

сухого измельченного сбора залить в термосе 0,5 л кипятка, настоять 1-2 часа, процедить и пить по 0,5 стакана 3-4 раза в день за полчаса до еды. Одновременно принимать по 0,5 ч. л.

цветочной пыльцы или перги 2-3 раза в день (пыльцу предварительно залить водой и настоять 3-4 часа).

При гломерулонефрите: листья подорожника, цветки календулы, листья крапивы двудомной, трава почечного чая, трава череды, трава тысячелистника (по 15%); плоды шиповника (10%). 3 ст. л.

сухого измельченного сбора залить в термосе 0,5 л кипятка, настоять 2-3 ч, процедить и пить по 0,5 стакана 4 раза в день за 30 мин до еды при воспалительном заболевании почек с выделением крови в моче. Одновременно принимать по 0,5 ч. л.

цветочной пыльцы или перги 2-3 раза в день (предварительно залить пыльцу 50 мл кипяченой воды и настоять 3-4 ч).

 ОТВАР ТРАВ И ЦВЕТОЧНАЯ ПЫЛЬЦА С МЕДОМ

При цистите: взять корни солодки голой, листья толокнянки обыкновенной, листья березы повислой и кукурузные рыльца (в равных частях). 3 ст. л.

Обратите внимание

сухого измельченного сбора залить 0,5 л кипятка, варить на слабом огне 10 мин, настоять 0,5-1 час. Процедить и пить по трети стакана 3 раза в день за 30-40 мин до еды.

Одновременно принимать с медом пыльцу в соотношении 1:1 по 1 ч. л. три раза в день за 15-20 мин до еды.

При хронических заболеваниях почек: смешать цветочную пыльцу с медом в соотношении 1:1. Принимать по 1 ч. л. или 1 дес. л. три раза в день за 20-30 мин до еды. Курс лечения – 1,5 месяца. После 2-недельного перерыва курс повторяют. Эффективность лечения повышается при одновременном использовании настоев или отваров, приготовленных из сборов соответствующих лекарственных растений.

При воспалительных заболеваниях почек и мочевыводящих путей: взять семена льна посевного (50%), листья березы белой (20%), листья крапивы двудомной (10%), листья крапивы сизой (10%), листья земляники лесной (10%). 2 ст. л.

сухой измельченной смеси залить 0,5 л холодной кипяченой воды, настоять 6 часов. Прокипятить на слабом огне 10-12 мин. Настоять еще полчаса, процедить и пить по 0,5 стакана 3 раза в день. Принимать по 0,5 ч. л.

цветочной пыльцы или перги 2-3 раза в день.

ЭФФЕКТИВНЫЕ СРЕДСТВА ОТ БОЛЕЗНЕЙ ПОЧЕК И МОЧЕВОГО ПУЗЫРЯ

При воспалении мочевыводящих путей: 10 лесных желудей и 1 плод дикого каштана растереть в порошок и довести до кипения в 0,5 л красного сухого вина, добавить 50 г сухой череды и 30 г прополиса. Настаивать сутки в глиняной посуде. Затем добавить 20 г цветочной пыльцы и еще раз довести до кипения. Не процеживать. Остудить и принимать настой, взбалтывая, по 1 ст. л. 5-6 раз в день.

При хронических заболеваниях почек: смешать цветочную • пыльцу с медом в соотношении 1:1. Залить 1 дес. л. смеси 100 мл кипяченой воды, настоять 3 часа и выпить за 30 мин до еды. Принимать смесь 3 раза в день в течение 1,5 месяца. После двухнедельного перерыва курс лечения можно повторить.

ОЧИСТКА ПОЧЕК

При песке в почках: 1) Мед смешать с оливковым маслом, лимонным соком. Принимать настой по 1 ст. л. 3 раза в день.

Важно

2) Ягоды калины растереть в эмалированной посуде, залить кипятком из расчета 1 стакан воды на 2 ст. л. ягод. Добавить 1 ст. л. меда. Настой пить в течение дня (3-4 стакана).

 3) 1 кг свежей петрушки с корнями, 1 крупный корень сельдерея (мелко измельчить) и 1 кг натурального меда смешать с 1 л воды. Помешивая состав, довести до кипения на медленном огне. Настаивать 3 дня, затем добавить еще 1 л воды и снова довести до кипения. Процедить смесь, пока теплая. Полученный сироп принимать по 3 ст. л. перед едой. 

При песке и мелких камнях: взять 300 г меда, 6 свежих домашних яиц и 1,5 л молока. В 3 л банку поместить мед, тщательно вымыть и насухо протереть яйца, выложить на мед и залить молоком. Банку поставить в теплое место на 2 недели.

Когда скорлупа растворится и яйца всплывут, все пропустить через дуршлаг, дно которого выстелить марлей, затем образовавшиеся сливки убрать, а жидкость в несколько заходов слить в кастрюлю. Яйца аккуратно достать, проколоть оболочку и положить в дуршлаг, чтобы вытек только белок, а желток и пленку выбросить.

Состав еще раз процедить и поставить в холодильник. Принимать по 50 мл один раз в день натощак за 20 мин до еды, пока не закончится вся порция.

Николай УЛЬЯНИЧ, 

почетный пасечник,

заслуженный журналист Украины, писатель.

Источник: https://www.zid.com.ua/rus_creativework/put-k-dolholetyyu

Физическая активность – путь к долголетию

XXI век – небывалый прогресс науки и техники, механизация, компьютеризация и роботизация труда и проблема дефицита физической активности человека. И мы расплачиваемся за это очень дорогой ценой – высокой смертностью от сердечно-сосудистых заболеваний.

Что такое физическая активность?

Физическая активность – это любые движения тела, сопровождающиеся расходом энергии.

Физическая активность – основа здорового образа жизни. Общеизвестна роль физической культуры в здоровом развитии человека. Чем раньше мы начнем формировать привычку у детей начинать день с физзарядки, тем прочнее становится организм. Пример родителей ничем не заменим. К сожалению, в России немного семей начинают день с гимнастики.

Врачи Древнего Востока говорили: «У сердца – «царственной мышцы» – есть 639 помощников (скелетных мышц, каждая – «малое сердце»)». Правило «639+1» должен знать каждый. Помогите своему сердцу работой всех скелетных мышц – и Вы проживете долго.

Физическая активность – это путь к активному долголетию и профилактике сердечно-сосудистой патологии, сахарного диабета и ожирения. Гиподинамия все нагрузки перекладывает на сердце, которое в этих условиях быстрее изнашивается, стареет, срывается.

Совет

Физические упражнения – это не только тренировка двигательного аппарата, но и воздействие на организм в целом. Усиление деятельности всех органов и систем является мощным стимулом в регуляции всех функций организма.

Читайте также:  Медицинская справка – залог вашего здоровья

Мышечные нагрузки повышают устойчивость организма к инфекции, недостатку кислорода в окружающей среде, холоду, жаре, ионизирующей радиации, к различным токсическим и стрессовым воздействиям, а также задерживают процессы старения, способствуют увеличению жизни и периода активной творческой деятельности.

У систематически тренирующихся, физически активных людей происходит значительно улучшение обмена веществ и энергии.

Если у вас сидячий образ жизни, то вам необходимо увеличить уровень физической нагрузки.

Из большого числа физических упражнений для профилактики самых распространенных в мире заболеваний – сердечно-сосудистой системы, сахарного диабета 2 типа, ожирения – наиболее эффективными и простыми являются продолжительные (не менее 30 минут), но умеренной интенсивности нагрузки: быстрая ходьба, бег трусцой, подвижные игры, езда на лыжах, езда на велосипеде, плавание, гребля, танцы 3-4 раза в неделю.

Мышечные нагрузки должны быть адекватны полу, возрасту, состоянию здоровья, уровню физической подготовленности.

Нужно установить правильные интервалы между занятиями.

Тренировака будет полезной при правильном сочетании нагрузок и восстановления.

Нагрузка должна вызывать в организме легкое утомление, иначе ее тренировочный эффект (постепенное повышение функциональных возможностей организма) будет отсутствовать.

Но утомление должно быть приятным, а не вызывать отвращение к тренировке. Ориентиром для Вас должны служить Ваше самочувствие и показатели самоконтроля (пульс, АД, частота дыхания, масса тела).

Обратите внимание

При плохом самочувствии и затянувшемся чувстве усталости после физических занятий нужно обратиться к врачу.

Очень важна систематичность (регулярность) занятий.

Чем регулярнее физические упражнения, тем они эффективнее. Перерывы влияют неблагоприятно. Даже после двухнедельного перерыва многие показатели ухудшаются, а при длительных перерывах нередко полностью теряется достигнутый ранее эффект. Особенно вредно действует полное прекращение занятий. Поэтому если Вы начали определенный ритм тренировок, не нарушайте его без особых на то причин.

Постепенность.

Нагрузка должна возрастать строго постепенно и быть для Вас посильной, не вызывая чрезмерного утомления. Это относится как к объему и интенсивности нагрузки, так и к сложности упражнений. Не нужно делать ничего необычного. Можно просто ходить пешком или подниматься по лестнице, только делать это немного больше, быстрее и чаще.

Ежедневную утреннюю гимнастику следует начинать с 7-10 минут и постепенно довести до 20-30 минут.
Ходьба: с 1-2 км (в зависимости от возраста и исходного уровня готовности) до 8-10 км.
Лыжные прогулки: с 3-5 км – до 10-15 км.
Плавание: с 10-15 минут – до 30-40 минут.

Всегда соблюдайте умеренность

На первоначальном этапе физических тренировок начинайте с небольших нагрузок и медленно увеличивайте время занятий до достижения оптимальной нагрузки.

Оптимальная нагрузка – это 55-70% от максимальной частоты сердечных сокращений (МЧСС).

МЧСС рассчитывается по формуле:

МЧСС=220- ваш возраст.

Для профилактики неинфекционных заболеваний Всемирная организация здравоохранения разработала «Глобальные рекомендации по физической активности»

Чтобы получить существенную пользу для здоровья, нужна умеренная физическая активность (55-70% МЧСС) – 150 минут в неделю (2 часа 30 минут) или 75 минут интенсивной физической активности (70-85% МЧСС).

Важно

Два или боле дней в неделю следует посвящать силовым упражнениям, при которых работают основные группы мышц.

Для получения большей пользы необходимо повышать физическую активность в виде аэробных нагрузок до 300 минут в неделю (5 часов) при умеренном уровне физической активности или до 150 минут в неделю при интенсивном уровне физической активности.

Продолжительность одного занятия при аэробной нагрузке должна быть не менее 10 минут и равномерно распределена в течении недели.

Люди с проблемами суставов должны выполнять упражнения на равновесие, предотвращающие риск падения, три или более раза в неделю.

Никакие таблетки, диеты и операции не заменят физической активности. Сидячий образ жизни вреден для здоровья, но регулярные физические нагрузки требуют времени. Для этого нужна самодисциплина и организованность. Но усилия стоят этого!

Врачебный контроль и самоконтроль

Нельзя забывать и о том, что физические упражнения – очень сильное средство воздействия на организм человека и при неправильном их применении можно нанести вред здоровью.

Поэтому перед началом занятий физкультурой обязательно посоветуйтесь с врачом. Врач определит состояние вашего здоровья, степень физической подготовленности, оптимальный режим нагрузок.

Ведите дневник самоконтроля – наблюдайте за самочувствием, настроением, работоспособностью, сном, степенью утомления после занятий и быстротой восстановления; определяйте пульс, АД, частоту дыхания, массу тела. Дневник ведется ежедневно.

Итак, Активный образ жизни – залог вашего здоровья на долгие годы.
Ваше здоровье напрямую зависит от Вашего уровня физической активности.

Информация подготовлена по материалам Министерства здравоохранения Рязанской области.

Главный специалист управления здравоохранения Дарья Викторовна Татанова

15.07.2014

Источник: http://xn--80aaccdhusn7aaftgr1dzf.xn--p1ai/health-library/physical-activity/physical-activity-is-the-way-to-longevity/

Пути к долголетию | Вы здоровы

Прекрасная новость: врачи пришли к выводу, что паспортный (хронологический) возраст не является единственным и самым достоверным возрастным критерием

Гораздо объективнее говорит о возрасте человека не дата рождения, а то, на сколько лет он себя чувствует. Изменились и принципиальные подходы к возрастным рамкам.

Так, например, границы среднего возраста сдвинулись с 35-45 лет на 40-60 лет. А ведь теще в начале XX века пятидесятилетний человек считался стариком. А сейчас 50-55 лет — это самый расцвет жизни, пик интеллектуальных и физических возможностей.

И это заставляет пересмотреть отношение к собственному здоровью, правда?

Такие разные ровесники

Вот представьте себе встречу выпускников школы 40 лет спустя. Всем бывшим одноклассникам — по 57 лет. Но кто-то выглядит и чувствует себя как старик, его даже узнать трудно, а его ровесник готов полночи «зажигать» на дискотеке с дамами на двадцать лет моложе. И суставы у него не скрипят, и морщинок на лице не просматривается, и «дыхалке» любой молодой позавидует…

Прежде медики и ученые все «списывали» на генетику, но в последнее время их точка зрения изменилась, поскольку степень «изношенности» организма зависит от многих факторов.

Сегодня ученые убеждены, что не только генетические факторы определяют, насколько будет здоров и как долго проживет человек. Многое зависит от него самого. Прежде всего — от вдумчивого и бережного отношения к ресурсам своего организма.

Совет

При правильном подходе к здоровью человек может сам расширять и сдвигать рамки среднего возраста и продлевать период своей активности.

Профилактическая забота об организме, ранняя диагностика и лечение только наметившихся и не успевших пустить глубокие «корни» заболеваний, рекомендации по коррекции образа жизни, физической активности, сна, питания, по грамотному приему витаминно-минеральных комплексов — вот современный подход медицины к сохранению и укреплению здоровья.

Как определяет биологический возраст?

Сегодня существует множество критериев, подходов и тестов для определения биологического возраста, включая и анатомические, и физиологические, и интеллектуальные, и психологические аспекты. Тема эта необъятна. Поэтому сегодня мы коснемся только критериев оценки физического состояния человека.

В систему оценки физического здоровья входит определение общего состояния сердечно-сосудистой системы, холестерина крови, аккомодации глаз, жизненной емкости легких, мышечной силы и показателей остеопороза костей и состояния костной системы.

Сенсация! Состояние костной системы влияет на продолжительность жизни

Оценка «костного здоровья» чрезвычайно важна для определения биологического возраста человека, ведь люди с остеопорозом, согласно нескольким авторитетным исследованиям, имеют повышенный риск преждевременной смерти. Однако после успешного лечения остеопороза продолжительность их жизни существенно увеличивается.

Кстати сказать, это одно из самых массовых исследований, связанных с состоянием костей: в нем приняло участие около 60 000 пациентов с остеопорозом и более 220 000 человек из контрольной группы, соответствующей по возрасту и полу.

Новые горизонты долголетия

Медики и ученые считают, что программы, направленные на увеличение границ среднего возраста, позволят увеличить среднюю продолжительность жизни как минимум на 10 лет, а там и до 100 лет недалеко.

Главное — не забывать, что наша жизнеспособность определяется не прожитыми годами, а степенью износа организма.

Пока внутренние органы и системы нормально работают и взаимодействуют друг с другом, поддерживается сбалансированный обмен веществ, происходит обновление на клеточном уровне, организм существует.

Очень хорошо, что в обществе появилось понимание, что люди одного хронологического возраста могут сильно различаться по биологическому возрасту и что это в значительной степени зависит от них самих.

Все больше людей приходит к пониманию, что то, сколько и как они проживут, обусловлено не случайностью, а именно их собственным отношением к ресурсам организма.

Сегодня существуют все возможности, чтобы продлить годы своей активной жизни! Заботьтесь о своем здоровье, и оно обеспечит вам долголетие!

Оставить комментарий

Источник: http://vy-zdorovy.ru/puti-k-dolgoletiyu/

Путь к долголетию

Еда как одно из главных удовольствий в жизни.

Вкусная еда и приятное застолье — одно из главных удовольствий в жизни. Ведь еда— это то, что едят, чем питаются — это любое вещество, пригодное для еды и питья живого организма.

Она необходима для пополнения запасов энергии и ингредиентов для нормального течения химических реакций обмена веществ: белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов и микроэлементов.

Питательные вещества попадая в живой организм, усваиваются клетками с целью выработки и накопления энергии и поддерживают жизнедеятельность всего организма. Еда просто необходима нам, ведь от этого зависит наш свами иммунитет, а его так легко подорвать.

Обратите внимание

Стрес, плохая экология — это всё влияет на здоровье человека в целом и его физическое здоровье во многом зависит от продуктов, которые он ежедневно потребляет. Ведь еда влияет и на самочувствие, и на внешний вид, и даже на крепость иммунитета.

Рациональное питание включает оптимальное обеспечение организма энергией, пищевыми веществами для построения и обновления органов и тканей.

Недостаток или избыток питания способствует нарушению жизнедеятельности организма.

Длительное нарушение принципов рационального питания сопровождается развитием болезней различного происхождения, снижением защитных функций организма, работоспособности и в конечном счете продолжительности жизни.

Избыточное питание приводит к нарушению обменных процессов в организме и нередко способствует возникновению заболеваний сердечно — сосудистой системы, органов пищеварения, опрно — двигательного аппарата и других органов. Длительное питание однообразной пищей может привести к возникновению желчнокаменной, почечно — каменной болезней, развитию непереносимости к пищевым веществам.

Именно поэтому, надо особое внимание уделять завтраку, обеду и ужину. Ведь от этого зависит с какой энергией мы начнём день и как проведём вечер. Нам необходима здоровая еда, которая помогала бы поддерживать силы и здоровье всего организма.

Ведь с характером питания в значительной степени связана работоспособность и даже продолжительность жизни.

Наукой доказано, что рациональное питание— одно из условий нормального развития всех функциональных возможностей человека и высокой производительности.

Современная наука разработала принципы радикального и сбалансированного питания. Это значит, что в организм должно поступать столько пищи, сколько необходимо для покрытия всех энергетических затрат, и в ней должны содержаться все необходимые вещества, то есть белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные элементы и, конечно, вода.

Важно

Правильно и полноценно питающийся человек, если он не страдает какими-либо хроническими заболеваниями, обычно хорошо выглядит, он бодр, весел, обладает высокой работоспособностью.

Среди тех кто не придерживается режима питания, бывает много людей с плохим цветом кожи, вялых, раздражительных, предрасположенных к различным заболеваниям, особенно к диабету, атеросклерозу, гипертонической болезни, патологическим состояниям органов пищеварения.

Организовать правильное питание — дело не всегда простое, но, как показывает опыт очень многих людей, при желании сделать это можно. Значительные трудности возникают в связи со стойкими многолетними привычками, отказаться от которых бывает не так уж легко (например, пристрастие к употреблению в большом количестве жареной, жирной, соленой и острой пищи).

И так, недостаток или избыток питания способствует нарушению жизнедеятельности организма. Длительное нарушение принципов рационального питания сопровождается развитием болезней, снижением защитных функций организма, работоспособности и в конечном счете продолжительности жизни.

Если нет весов, содержание продуктов в граммах.

Продукты Чайный стакан Столовая ложка Чайная ложка
Мука пшеничная 160 25 10
Мука картофельная 200 30 10
Сахарный песок 200 30 12
Соль 325 30 11
Уксус 250 15 5
Масло сливочное 210 40 15
Масло растительное 230 20 5
Молоко 250 20 5
Сметана 250 25 10
Кислота лимонная 25 8
Толченые орехи 120 20 6

Источник: http://www.zazdorowie.ru/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector