Домашние бассейны - элемент здорового образа жизни

Бассейн в доме - это образ жизни

• Главная
• Строительство и ремонт
• Бани, сауны, бассейны

Как уменьшить неоправданные затраты при строительстве бассейна в загородном доме? Информация об устройстве бассейна и технологии строительства.

Плавательный бассейн- это стиль, комфорт и конечно же отменное здоровьеФильтры стационарные и навесные прогоняют через себя воду до шести раз в суткиСкиммер- это ящик с водозаборной щелью-каналом для отвода воды на уровне зеркала ванныНагреватель греет воду в проточном режиме после фильтровАвтоматический дозатор химических реагентов поможет в решении многих проблем дезинфекции водыУстройство противотока имитирует течение реки, а это значит, что вы сможете делать километровые заплывы в небольшом пятиметровом домашнем бассейне!

Вентиляция зала

В рекламных материалах о бассейнах проблему вентиляции залов как-то обходят стороной. Амежду тем с каждого квадратного метра зеркала воды за сутки испаряется до полутора литров и воздух увлажняется.

Если это игнорировать, то через несколько лет интерьер дома придется обновлять. Кроме того, на испарение воды уходит много тепла и помещение остывает.

Инаконец, при относительной влажности более 65% в воздухе будет ощущаться недостаток кислорода, а это чревато обмороком для купающегося.

Для этого воздухообмен должен составлять не менее 80м3 в час на одного купающегося, что может выполнить автономная принудительная приточно-вытяжная вентиляция. Подсоединять ее к общей системе вентиляции дома нельзя, так как последняя не рассчитана на удаление очень влажного воздуха.

Устраивать вентиляцию в бассейне надо с таким расчетом, чтобы в зале не образовывались ни застойные зоны, ни сквозняки. Понятно, что помощь специалистов в этом деле будет отнюдь не лишней.

Естественная приточно-вытяжная вентиляция не обеспечивает нужного воздухообмена в бассейне: летом не достает тяги, а зимой- теплого воздуха.

Специалисты отечественных фирм (“СЕВЕРНАЯ ИМПЕРИЯ”, “ВЕЗА”, “МОВЕН” и др.) решат все проблемы с вентиляцией бассейнов. Цена системы колеблется от$50 до$110 на 1м2 площади зала и зависит от уровня автоматизации и фирмы- производителя оборудования.

Для работы нагревателя воздуха требуется 0,5- 3кВт мощности. При дефиците электроэнергии воздух можно нагревать в теплообменнике, питаемом от системы отопления дома. Как вариант, некоторые фирмы, например “АКВАЛЭНД”, “МАРКОПУЛ” или “КАНОН”, предлагают импортные осушители воздуха.

Они работают как “кондиционеры наоборот”: сушат воздух, сливают сконденсированную воду и теплый воздух направляют в помещение. Осушители потребляют от0,8 до1,5кВт и стоят $3000-5000 в комплекте с устройством автоматизации.

Ивот что важно: такие устройства можно монтировать на любой стадии освоения бассейна, причем стены долбить не нужно.

Устройство противотока выставляется перпендикулярно к стенке чаши с допуском 10-20мм по высоте.Тщательно склейте отводные трубы и донный скиммер (трап), выдерживая его положение по горизонтали и вертикали, и залейте дно чаши, предварительно промазав поверхности контакта со стенами и основанием составом Strato-4900.

После затвердевания пола нанесите на него “по влажному” выравнивающий слой водостойкой штукатурки, затем покройте всю чашу изнутри вначале обмазочной гидроизоляцией Osmoseal осмотического действия (кистью, расход 3кг/м2), а через двое-трое суток слоем в2мм эластичного гидроизоляционного покрытия Osmolastic (шпателем, расход 1,6 кг/м2/мм).

Через один-два дня проверьте герметичность гидроизоляции.Листы с мозаикой покройте цементным клеем Flexbond с латексной добавкой Elastobond. Необходимые вырезы в ней под закладные элементы сделайте алмазным кругом.Мозаику наклейте фрагментами, начиная с нижних рядов, предварительно нанеся на стену ровный слой клея зубчатым шпателем.

После затвердевания клея (додвух суток) защитный слой на лицевой стороне смочите и удалите. Затем швы затрите водостойкой затиркой Fugocolor с латексной добавкой Fugoseal.

Устройства и приборы инженерного обеспечения: насос, фильтр, нагреватель, автохлоратор- разместите и смонтируйте в отдельном, желательно соседнем, помещении так, чтобы обеспечить возможность доступа к каждому из них.

Очистка воды

Чтобы красивая чаша бассейна не превратилась в затхлую лужу, за водой надо ухаживать, и даже очень добросовестно. Иначе “подарки”, начиная конъюнктивитами, грибками и вплоть до туберкулеза кожи (до17болезней), поджидают вас на пороге бассейна. Вода может помутнеть, “зацвести”, протухнуть и кишеть бактериями и гельминтами.

Ванна бассейна обязательно должна быть оборудована системой водообмена.

Для бассейнов в коттеджах типична рециркуляционная схема обмена воды. Это означает, что воду забирают из чаши, фильтруют, обеззараживают (дезинфицируют), подогревают и возвращают обратно.

Независимо от проводимого обеззараживания, по санитарным нормам каждые 8ч непрерывного пользования бассейном 10% его воды следует заменять свежей водопроводной. Полную смену воды надо производить не реже чем через 1-2 года (обычно это делают через каждые 7-8 месяцев).

Воду на очистку можно забирать двумя способами: с помощью заборного устройства- скиммера или через переливную решетку. Скиммер- ящик с водозаборным окном и сборником мусора ($250)- устанавливается в стене чаши на уровне зеркала воды и очищает ее от пленок и части взвесей.

На дне ему могут помогать донный заборник- трап и “подводный пылесос”, для которого надо заранее предусмотреть в чаше систему подключения. Переливную решетку монтируют по периметру чаши вровень с ее верхним обрезом ($65 за 1 п/м).

Бассейны с переливной системой очищаются лучше, но они дороже. Вних форсунки для подачи воды устанавливают ближе к днищу чаши, и чистая вода постепенно вытесняет грязную.

Для фильтрации воды обычно применяют стационарные фильтровальные установки, в которых специальный кварцевый песок очищает воду от взвешенных частиц, а по командам автомата периодически самоочищается.

Такие фильтры потребляют 0,5кВт для объема чаши до40м3 и стоят в зависимости от производительности $700-1100. Существуют и навесные (погружаемые) фильтры в виде цилиндров со сменными бумажными или полиэстеровыми картриджами.

Популярностью пользуются фильтровальные установки фирм KRIPSOL, GRAF (Испания), HAYWARD (США), BENKE, SPECK (Германия) и др.

Подогрев воды

Ясно, что любители поплавать в бассейне в отличие от “моржей” предпочитают водичку потеплее. Подогрев воды трудностей не вызывает. Для этого применяют проточные нагреватели. Внебольших бассейнах воду греют ТЭНами (затемпературой следит автоматика).

Ряд их мощности варьируется от3 до18кВт (напряжение 220 и 380В), а цена- от$450 до$650. Вдругом случае- для подогрева больших объемов воды- применяют теплообменники мощностью 13-200 кВт с теплоносителем, подведенным от системы отопления дома. Они нагревают воду медленнее, но более экономно, чем электрические нагреватели.

Поэтому о типе нагревателя надо подумать заранее, чтобы правильно спроектировать котельную.

Обеззараживание воды

Микрофлору и бактерии фильтры не задерживают, поэтому их уничтожают посредством дезинфекции воды. Число разнообразных препаратов и устройств для ухода за водой достигает десятков, и в разных фирмах они продаются под разными названиями и торговыми марками.

Чаще всего применяют хлор, реже- бром и перекись водорода. Концентрация свободного хлора в воде должна быть не менее 0,5 мг/л. Добавляют его в воду в целях безопасности в виде таблеток или гранул, содержащих гипохлорит кальция или натрия (есть около дюжины препаратов).

Для тех, кто плохо переносит хлорированную воду, можно применять активный кислород. Для уничтожения микроорганизмов в воду добавляют альгициды, например сульфат меди или сульфат алюминия.

Помимо химических средств воду очищают с помощью озона или ультрафиолетового облучения в особых установках.

Полезно обзавестись устройством контроля и даже поддержания заданных показателей жесткости и кислотности воды (параметраpH). При отличном от нормального значении pH вода сушит кожу и слизистые.

Кроме того, при малом pH вода окисляет металлические части и разъедает швы облицовки, а при большом- хлор теряет свою активность. Нейтральное значение pH=7 поддерживается благодаря разным добавкам (обычно через автоматические дозаторы).

Все эти “примочки” всегда есть в большом выборе ($300-3000).

Слив воды

Слив воды в частных бассейнах- еще одно темное место, умалчиваемое в рекламных, да и в нормативных бумагах. Ведь ежедневно для нормального водообмена из бассейна надо сливать до 1,5м3 воды. Куда? Ответ вроде бы очевиден- в канализацию.

Ну а если она автономная? Рассчитан ли ее септик (главный “ассенизатор”) на этот дополнительный и весьма существенный объем стоков? Так что слив воды из бассейна, тем более экстренный, аварийный, нужно производить не в очистную систему, а только в систему сбора дождевых и талых вод.

Подсоединять бассейн к канализации следует обязательно через какое-либо устройство прерывания струи, например колодец или приямок, в котором входная труба располагается выше выходной, чтобы бактерии и нечистоты не проникли в бассейн.

Редакция благодарит московские фирмы ООО “ВИВАНА” и “МАРКОПУЛ” за помощь в подготовке материала, а также менеджера фирмы “ВИВАНА” Р.В.Вакалюка за консультации.

Источник: https://www.ivd.ru/stroitelstvo-i-remont/bani-sauny-bassejny/bassejn-v-dome-eto-obraz-zizni-3936

5 компонентов здорового образа жизни | Школа здоровья

Предполагаем, что вряд ли встретится кто-то, кто не мечтал бы быть всегда красивым, полным сил и счастливым. Порой многие пробуют разные виды спорта, тренажерные залы, диеты, прогулки по паркам.

Однако, что нам известно про здоровый образ жизни? Редко встретишь того, кто полностью его соблюдает.

Из-за чего это происходит? Что мешает людям следить за своим здоровьем? Чем придется заниматься, чтобы выглядеть и чувствовать себя отлично? И как прожить долго и успешно? На все эти вопросы мы попытаемся дать ответы немного ниже.

Быстро работать, изучать новое, питаться фастфудом, лечиться лекарствами с моментальным эффектом. Нет лишней минуты на расслабление и элементарное внимание к себе.

Однако рано или поздно здоровье даст сбой. Это не бывает вовремя и всегда приносит плохие плоды.

Избежать этого исхода легко. Всего лишь знать и выполнять правила здорового образа жизни. Что же это за «зверь» такой? ЗОЖ – это комплекс полезных привычек, только положительно влияющих на жизнедеятельность человека.

С его помощью можно укрепить здоровье, увеличить длительность жизни и быть счастливым. ЗОЖ особенно актуален в последнее время. Технологический прогресс, плохая экология и малоподвижность губительно влияют на людей.

Появляются различного рода нагрузки, приводящие к болезням, часто хроническим. В связи с этим ЗОЖ крайне важен для нашего общества.

Из чего состоит ЗОЖ?

Ведение ЗОЖ помогает каждому заботиться и ухаживать за своим организмом. Он способствует его укреплению, устойчивости и силе. Это так только при одном условии. Нужно использовать все его компоненты. Существует множество их классификаций. Мы выбрали простую и содержательную. Итак, ЗОЖ состоит из:

1. правильного питания;
2. спорта;
3. личной гигиены;
4. разных видов закаливания;
5. отказа или сведения к минимуму вредных привычек.

Правильное питание

Питаться правильно, прежде всего, подразумевает под собой употреблять только полезные продукты питания. Они обеспечивают пополнение организма разными веществами, помогающими ему расти и функционировать. Правильно питание должно быть исключительно сбалансированным.

Человеку, особенно с проблемой лишнего веса, стоит придерживаться нескольких принципов правильного питания:

1. Еда должна быть разнообразной. Это значит, что в рацион необходимо включить продукты и животного и растительного происхождения;
2. Калорийность рациона не должна превышать суточную норму. У каждого она своя. При расчете нормы калорий учитываются многие аспекты образа жизни. Например, наличие физических нагрузок, лишнего веса, болезней и т.д.
3. Не менее 5 приемов пищи в сутки. Они включают три основных и два перекуса. Голодать нельзя – это аксиома. Чтобы всегда чувствовать себя хорошо, научитесь кушать 5 раз в день в одно и то же время;
4. Кушайте медленно. Таким образом, вы вовремя ощутите чувство насыщенности, не переедите и насладитесь вкусом;
5. Хорошо пережевывайте пищу. Это спасение для желудка и всей пищеварительной системы. Специалисты рекомендуют жевать пищу не менее двадцати раз;
6. Ешьте жидкое. Обязательно ежедневно употреблять супы. Они способствуют выделению желудочного сока. Этим супы упрощают процесс переваривания других блюд;
7. Кушаем богатые на витамины овощи и фрукты. Это отличный вариант для перекуса. Свежие овощи и фрукты не только утолят голод, но и пополнят недостаток полезных веществ;
8. Пить, пить и еще раз пить. Норма воды в сутки – 1,5-2 литра. Чай, кофе и супы не в счет. Утром натощак выпивается стакан воды. Для вкуса можно добавить лимон;
9. Употребляем кисломолочные продукты. Лучше всего низкой жирности, но не обезжиренные. Они содержат полезный белок и способствуют скорейшему пищеварению;
10. Не ленитесь, ешьте только свежеприготовленные блюда. Со временем еда теряет полезные свойства.

Правила здорового питания достаточно просты и не требуют специальных навыков. Сегодня доступна масса сервисов, где каждый найдет рецепты по своему вкусу, сможет контролировать калорийность блюд и количество потребляемой воды.

Спорт и физические нагрузки

Наше тело – это наш главный инструмент. С его помощью мы можем выполнять все свои функции. Поэтому очень важно, чтобы тело всегда было в порядке. В первую очередь им нужно пользоваться. Движение – это жизнь. Лучше и не скажешь.

Возьмем для примера автомобиль. Если он стоит без дела многие годы, то покрывается ржавчиной и становится непригодным для использования. Так и наше тело. Чем меньше мы двигаемся, тем больше риск заболеваний. Хорошо, если у вас много свободного времени.

Вы можете посещать групповые занятия, упражняться в тренажерном зале или танцевать. Вариантов очень много. Но что же делать, если вы занятой человек и почти не имеете свободного времени? Идеальный вариант для вас – утренняя зарядка.

Посвятите ей 10-15 минут в день, и ваше тело всегда будет в отличном состоянии.

В интернете можно найти огромное количество информации про упражнения и техники утренней зарядки. Помимо вышеперечисленного, отлично влияет на организм человека бег.

Утренняя или вечерняя пробежка поднимает настроение. Выбрав для бега живописные места, вы сможете очистить мозг от лишних мыслей и расслабиться. Неважно, какой вид физических нагрузок вы выберете.

Важно, чтобы они доставляли вам удовольствие.

Личная гигиена и здоровый сон

Держите тело в чистоте. Это избавит вас от риска получить заболевания, связанные с размножением бактерий и паразитов. А здоровый сон поможет быть всегда активными и полными сил и энергии. Старайтесь спать не менее восьми часов. Наиболее приемлемым временем для сна приходится временной отрезок с 22.00 до 6.00.

Закаливание

Чтобы свести риски заболеваний к минимуму стоит заниматься закаливанием. Оно помогает организму бороться с неблагоприятными внешними факторами. Известно много способов повысить сопротивляемость и иммунитет:

1. Принятие воздушных ванн. Это наиболее доступный и легкий способ. Старайтесь часто устраивать прогулки на свежем воздухе, проветривайте помещения. Летом выезжайте загород. Чистый лесной воздух – самая лучшая профилактика заболеваний;
2. Принятие солнечных ванн. Не менее эффективным для человека является нахождение на солнце. Однако с ним стоит быть осторожным и избегать прямых лучей в полдень. Также нельзя допускать появление ожогов и тепловых ударов;
3. Прогулки босиком. Наши ступни имеют множество чувствительных точек. Их массаж приводит к нормализации работы важных органов;
4. Обтирания – мягкий и нежный способ закаливания. Он подходит даже для маленьких детей. Процесс предполагает растирание тела с помощью массажной рукавицы, мочалки или мокрого полотенца;
5. Обливания холодной водой – самый известный способ. Можно обливаться полностью или частично. Важно после процедуры обтереться сухим полотенцем;
6. Контрастный душ. Чередование холодной и горячей воды придает коже тонус, омолаживает и закаляет организм.
7. Моржевание. Этот вид закаливания требует ответственного и осторожного отношения. Перед началом процедур стоит проконсультироваться с врачом.

Отказ от вредных привычек

Мы не станем углубляться и долго говорить о вреде курения, алкоголя и наркотиков. Это общеизвестный факт. Мы очень надеемся, что каждый из вас, наших читателей, ценит свое здоровье и уже давно отказался от этих губительных привычек или сейчас на пути к этому.

Источник: https://shkolazdorovja.ru/5-komponentov-zdorovogo-obraza-zhizni/

Влияние плавания на здоровье

Плавание: его польза и вред интересуют всех начинающих спортсменов-любителей. Его можно назвать самым доступным, комфортным, а что самое важное, эффективным и полезным занятием.

При этом, как и любой другой вид физической нагрузки, плавание может восприниматься организмом человека как польза, так и как вред.

Однако с уверенностью можно утверждать, что в большинстве случаев занятия в воде оказывают благотворное влияние на здоровье даже в тех ситуациях, когда человек не умеет плавать и просто произвольно двигается в воде.

В чем польза

Плавание – неоценимая польза для здоровья человека. Отрицать пользу плавания для здоровья человека глупо и бессмысленно. При физических нагрузках в воде задействуются практически все мышцы человеческого тела.

Известна огромная положительная роль плавания на позвоночник. В воде давление на него значительно снижается, при этом межпозвоночные диски расправляются, в результате идет формирование правильной осанки.

Человек, погруженный в воду, получает нагрузку, равномерно распределенную на абсолютно каждую мышцу и сустав. Плавные движения в воде благоприятствуют растягиванию и удлинению мышц, вследствие чего они укрепляются, но при этом не увеличиваются в объеме.

Рекомендуют плавание и для профилактики плоскостопия, ведь отсутствие в воде опоры для ног, а также активные движения способствуют укреплению стоп.
Деятельность сердечно-сосудистой и кровеносной систем также улучшается в процессе плавания.

Вследствие постоянных занятий плаванием происходит закаливание организма. Активность человека в воде повышает его иммунитет, совершенствует механизмы терморегуляции. В результате человеческий организм становится более адаптивным к изменениям внешней среды, а, следовательно, меньше подвержен различным простудным и иным заболеваниям.

Конечно, нельзя не упомянуть о плавании, как о способе борьбы с лишним весом. В результате всевозможных движений в воде значительно ускоряется обмен веществ, вследствие чего, безусловно, быстрее происходит избавление от жира.

Кроме всего прочего, во время плавания из человеческого организма выводятся токсины и шлаки.
Вода представляет собой прекрасный массажер для тела.

Водные процедуры улучшают эластичность кожи, а также рекомендованы всем тем, кто страдает гипертонией либо тем, кто имеет проблемы с суставами или варикозное расширение вен.

Плавание настолько полезный вид нагрузки, что его даже рекомендуют беременным женщинам. Занятия в воде помогают укреплению мышечного корсета, избавляют от целлюлита, сохраняют упругость кожи и гибкость.

Кроме всего прочего, плавание прекрасный способ для женщины после родов вернуть своей фигуре прекрасную форму.
Очень полезно плавание для мужской силы. И речь идет не только о крепких мышцах, но и о том, что регулярные занятия в воде улучшают эректильную функцию.

Происходит это вследствие массажного воздействия воды на половые органы мужчины.

Весьма благоприятно плавание и для детей. Такие занятия помогают нормальному физическому развитию детского организма и укреплению иммунитета. У ребенка формируется правильная осанка, укрепляется нервная система, улучшается сон, нормализуется аппетит.

По ряду причин большинство людей не имеют возможности круглогодично заниматься плаванием в открытых источниках воды: морях, реках, озерах и т.д. Для таких целей создаются бассейны. Польза плавания в бассейне такая же, как и в любом открытом источнике.

В соленой морской воде человек может удерживаться без каких-либо усилий, а вот в пресной воде бассейна, удерживание на воде требует от человека более значительных действий.

В основном плавание – это польза для здоровья, но в некоторых редких случаях оно может нанести человеку вред. Как правило, это связано с качеством воды.
Прежде всего, выбирая открытый водоем для плавания, необходимо точно быть уверенным в том, что купание в нем разрешено санитарно-эпидемиологическими структурами.

Конечно, польза плавания в бассейне бесспорна, однако хлорированная вода содержит большое количество бактерий. Вследствие этого человек может подхватить грибок, чесотку, бактерий, вызывающих появление бородавок. Поэтому так важно до и после посещения бассейна тщательно принимать душ с использованием различных гигиенических средств.

Ещё одним недостатком хлорированной воды является то, что она очень плохо влияет на состояние волос и ногтей, вызывая их ломкость. Плохо воздействует хлорка и на кожу, порой вызывая у людей аллергическую реакцию.

Такая участь ожидает только девушек, которые профессионально занимаются данным видом спорта.

Если же вы занимаетесь плаванием дважды в неделю примерно по часу, то бояться, что у вас станут широкие плечи не стоит, а вот польза плавания в бассейне для своего здоровья и красоты будет вполне ощутима.

Благотворное влияние плавания на эмоциональное состояние человека

Посещая плавание, польза для здоровья будет ощущаться не только на физическом плане, но и на эмоциональном состоянии.

Прежде всего, занятия плаванием снимают стресс, улучшают общее психоэмоциональное состояние, поднимают настроение.

Во многих случаях плавание рекомендуют людям, которые перенесли какие-либо физические или психологические травмы в качестве реабилитационной программы.

Плавание – это огромная польза для тех, кто страдает бессонницей, так как после таких занятий человеку гораздо крепче спится и быстрее засыпается.

А ещё плавание оказывает благоприятное воздействие на формирование личности. Регулярные занятия плаванием развивают такие важные качества как решительность, активность, дисциплинированность, настойчивость, улучшают силу воли, а также развивают коммуникативные навыки.

Несколько видов упражнений в воде для красивой осанки

На сегодняшний день многие люди ведут сидячий образ жизни, вследствие чего получают искривление позвоночника, боли в спине, и т.д. Конечно, одним из самых эффективнейших и безопасных способов исправления осанки считается плавание. Причем можно не просто ограничиться обычным плаванием, а сделать некоторые упражнения, которые помогут вашему позвоночнику.

Самым простым упражнением, улучающим осанку, является наклон туловища в воде назад и вперед. Делать такое упражнение надо минимум по 10 раз туда и обратно, немного отдохнув, желательно повторить упражнение.

Также можно, стоя в воде по шею, скрепить сзади руки в замок и поднимать их в таком положении вверх. Повторять такое упражнение следует не менее 20 раз.

Вашему вниманию занимательное видео о том, какие еще упражнения можно делать в воде. Они прекрасно подойдут для занятий в бассейне. Если вы наплавались и решили постоять у бортика- используйте время с пользой и выполните парочку упражнений для красоты и здоровья своего тела.

Источник: http://zozhlegko.ru/sport/plavanie-polza-i-vred.html

Бассейн в частном доме — не просто здоровый образ жизни

Все живое на земле произошло из воды. Вода — это жизнь. О влиянии воды на человека написано большое количество трудов. Вода является самой основной стихий мироздания. Она — исходное состояние всего сущего.

Во время утомляющей жары люди тянутся к воде. Но где же найти эту прохладную негу в Подмосковье? Большинство водоемов в Подмосковье являются экологически небезопасными. Ежедневное посещение городского бассейна крайне неудобно. Композитный (или стеклопластиковый) бассейн на дачном участке полностью решит эту проблему.

Теперь Вам не надо будет беспокоится о своих детях, которые решили искупаться с друзьями на местном водоеме. Они спокойно могут купаться у вас на участке в вашем новом плавательном бассейне под полным родительским контролем.

Компания «Белорусские бассейны» поможет вам реализовать ваши задумки и вы сможете насладиться приятной водой в своем личном водоёме.

Мы предлагаем разные варианты размещения частного плавательного бассейна: на участке около дома или непосредственно в жилом помещении.

Взрослые также могут пользоваться бассейном в частном доме, ведь не секрет, что он поможет вам улучшить свое здоровье за счет ежедневных водных процедур. Приятная влага в композитном бассейне расслабит вашу нервную систему после трудовых будней. Наличие специальных устройств, таких как противоток, гидромассаж, водопад сделают эксплуатацию бассейна в вашем частном доме полноценной.

Вам ничего не мешает устроить настоящий южный курорт на территории своего загородного участка. Надо всего лишь обратится в компанию «Белорусские бассейны». Один звонок, — и вы уже на 80% решите свою проблему. Остается только выбрать форму бассейна, определить состав специального оборудования и согласовать цену композитного бассейна.

Бассейн в частном доме Премиум

Загородный бассейн — что он из себя представляет?

В последнее время отмечается повальное желание людей построить свой собственный бассейн. Многие новые коттеджные поселки сразу сдаются с бассейнами. Стоимость загородного частного дома с бассейном в разы больше простых аналогов.

Повинуясь главному принципу бизнеса, спрос рождает предложение, многие компании кинулись предлагать свои услуги в области установки бассейнов. Но только единицы могут похвастаться по-настоящему профессиональным подходом к делу.

Компания «Белорусские бассейны» производит установку только композитных бассейнов. Наши специалисты владеют мастерством установки стеклопластиковых бассейнов на самом высоком уровне. Мы не стремимся поставить себе задачу устанавливать различные виды бассейнов (пленочные, каркасные, бетонные и т.д.), так считаем это попросту невозможным.

Строительство любого бассейна делится на три этапа:

• строительство чаши бассейна;
• монтаж оборудования для бассейна;
• пуско-наладка бассейна для дачи.

Бассейн в частном доме — бетон или стеклопластик

Бетонные бассейны проигрывают композитным. Любой строитель вам скажет, что строительство чаши в этом случае занимает максимально долгое время. Если условно строительство частного бассейна для дачи взять за 100%, то строительство чаши будет занимать не менее 85% всего времени.

Кроме того, бетонные работы такого рода связаны с выполнением качественной гидроизоляции. Такие работы являются особенно ответственными и найти по-настоящему хорошую бригаду крайне сложно.

Тем более, что о результатах брака вы узнаете только через 1,5 – 2 года, когда гарантия по сути закончилась.

Монтаж оборудования будет выполнен нашими специалистами в минимальный срок. Компания «Белорусские бассейны» предлагает к установке только импортное оборудование, качество которого не вызывает опасений.

Итогом работ будет первоклассный композитный бассейн с установленным оборудованием для фильтрации воды, гидромассажа и т.д.

Перевозка бассейна, работа с оборудованием, установка бассейна выглядят так

Бассейны из композита полностью отличаются от всех имеющихся на рынке. Такие элитные бассейны уже давно заняли свою нишу в Европе и США. Только одна Франция выпускает в год около 40 000 композитных. Популярность композитных бассейнов в последнее время увеличивается и в России.

Главное достоинство частных композитных бассейнов заключается в том, что чаша бассейна — это монолитное изделие, которое монтируется на объекте за несколько часов. При этом вам не придётся даже думать о таких вещах, как замешивание бетона, сварка пленки, штукатурка стен и прочее.

Кроме этого композитный бассейн имеет и другие преимущества:

• Прочность материала. Из стеклопластика изготавливают яхты, корпуса локомотивов. Этот материал активно применяется в авиации.
• Гибкость и эластичность материала такова, что из него производят луки и лопасти спортивных самолетов.
• Износостойкость. Не секрет, что самые сложные нагрузки – цикличные. Стеклопластик противостоит таким нагрузкам без особых проблем.

Композитный бассейн может находиться в эксплуатации долгие годы. Первые стеклопластиковые бассейны были установлены более 40 лет назад.

Стеклопластик обладает очень низкой теплопроводностью. Таким образом, подогрев воды в композитном бассейне для дачи будет намного эффективнее. В результате клиент будет сильно экономить на электроэнергии.

Мы приглашаем вас в мир композитных бассейнов, представленных компанией «Белорусские бассейны». Наши специалисты помогут вам сделать правильный выбор и вы сможете наслаждаться своим новым бассейном в частном доме.

Источник: http://www.belorussia-pools.ru/chastnyj-bassejn/

Удивительная польза плавания

Плавание является одним из самых полезных и менее травмоопасных видов физической активности и оказывает на организм удивительное воздействие.

Плавание благоприятно воздействует практически на все органы и системы организма человека. И кроме этого доставляет массу удовольствия.

Существуют различные стили плавания, которые по-разному воздействуют на организм, но при этом все они полезны для здоровья.

Чем полезно плавание для здоровья:

• Плавание повышает общую выносливость организма.

• Плавание помогает закаливанию организма, повышает иммунитет.

• Регулярные занятия плаванием укрепляют нервную систему, повышают настроение, помогают справиться со стрессами и бессонницей.

• Занятия плаванием способствуют нормализации кровяного давления и укреплению сердечно-сосудистой системы.

• Плавание благоприятно воздействует на органы дыхания.

• Плавание помогает укреплению всех групп мышц. Особенно это касается мышц ягодиц, бедер, живота, плечевого пояса и рук.

• Плавание снижает нагрузку на позвоночник, что помогает в формировании правильной осанки.

• Плавание укрепляет суставы и весь опорно-двигательный аппарат, развивает гибкость.

• Регулярное плавание способствует укреплению стоп, что является хорошей профилактикой плоскостопия.

• Плавание помогает в борьбе с лишним весом и очень полезно для формирования красивой фигуры.

Польза плавания для детей:
Плавание особенно полезно для детей. Специалисты рекомендуют с самого раннего детства приучать детей к плаванию.

Плавание в детском возрасте является профилактикой простудных, сердечно-сосудистых и других заболеваний, а также нарушений осанки.

Кроме этого плавание, как и физкультура в целом, развивает решительность, дисциплинированность, самостоятельность и другие личностные качества ребенка.

Кому полезно плавание:
Плавание полезно детям, взрослым и людям в преклонном возрасте, здоровым людям, людям с физическими недостатками и людям, выздоравливающим после болезней.

Плавание подходит людям, которым противопоказаны силовые виды спорта, людям которые никогда ранее не занимались спортом, людям с избыточным весом, а также людям с заболеваниями суставов, позвоночника и опорно-двигательного аппарата.

Правила плавания:
Чтобы плавание доставляло удовольствие и благоприятно воздействовало на организм человека необходимо соблюдать основные рекомендации специалистов:

• Старайтесь соблюдать правильную технику плавания, а не стремиться показать результат. В плавание приносящем здоровье главное не сколько и за сколько человек проплывет, а как проплывет.

• Следите за нагрузкой на организм. Во время плавания сердечно-сосудистая система испытывает повышенную нагрузку, поэтому стоит относиться внимательно к тренировкам и строго дозировать нагрузку.

• Выбирайте стиль плавания, который более всего вам подходит. Так, например, людям с неправильной осанкой или болями в спине подходят не все стили. Лучше всего проконсультироваться у специалистов (врачей, тренеров, инструкторов).

• Плавайте не ранее 1,5 часов после приема пищи.

• Если у вас есть серьезные заболевания обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы выбрать наиболее подходящий режим и условия занятий плаванием.

• Занимайтесь плаванием регулярно. Только регулярные физические нагрузки приносят пользу для здоровья человека.

Занимайтесь с удовольствием и будьте здоровы!

Источник: http://chudesalegko.ru/udivitelnaya-polza-plavaniya/

Шесть элементов здорового образа жизни

Здоровый образ жизни включает в себя следующие основ­ные элементы: плодотворный труд, рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный двигатель­ный режим, личную гигиену, закаливание, рациональное питание и т.п.

Плодотворный труд - важный элемент здорового образа жизни. На здоровье человека оказывают влияние биологические и социальные факторы, главным из которых является труд.

Рациональный режим труда и отдыха - необходимый эле­мент здорового образа жизни. При правильном и строго соблю­даемом режиме вырабатывается четкий ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха, и, тем самым, способствует укреплению здо­ровья, улучшению работоспособности и повышению производи­тельности труда.

Ис­коренение вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики) - эти нарушители здоровья являются причиной многих заболеваний, резко сокращают продолжительность жизни, снижают работоспо­собность, пагубно отражаются на здоровье подрастающего поколе­ния и на здоровье будущих детей.

Рациональное питание. Рациональное питание обеспечивает правильный рост и формирование организма, способствует сохранению здоровья, вы­сокой работоспособности и продлению жизни. Следует помнить о двух основных законах рационального питания, нарушение которых опасно для здоровья.

Первый закон - равновесие получаемой и расходуемой энергии. Если организм получает энергии (пищи) больше, чем расходует - мы полнеем. Сейчас более трети нашей страны, включая детей, имеет лишний вес. А причина одна - избыточное питание, что в итоге приводит к атеросклерозу, ишемической болезни сердца, гипертонии, сахарному диабету, целому ряду других недугов.

Второй закон - соответствие химического состава рациона физиологическим потребностям организма в пищевых веществах. Питание должно быть разнообразным и обеспечивать потребность организма в белках, жирах, углеводах, витаминах, минеральных веществах, пищевых волокнах.

Многие из этих веществ незаменимы, посколь­ку не образуются в организме, а поступают только с пищей. От­сутствие хотя бы одного из них, например, витамина С, приводит к заболеванию и даже смерти.

Витамины группы В мы получаем с хлебом из муки грубого помола, а источником витамина А и других жирорастворимых витаминов являются мо­лочная продукция, рыбий жир, печень.

Первыми правилами в питании должны быть:

• прием пищи только при ощущениях голода;
• отказ от приема пищи при болях, умственном и физи­ческом недомогания, при повышенной температуре тела;
• отказ от приема пищи непосредственно перед сном, а также до и после серьезной работы, физической либо умствен­ной;
• очень важно иметь свободное время для усвоения пищи. Представление, что физические упражнения после еды способствуют пищеварению, является грубой ошибкой.

Прием пищи должен состоять из смешанных продуктов, являющихся источниками белков, жиров и углеводов, витаминов и минераль­ных веществ. Только в этом случае удается достичь сбалансиро­ванного соотношения пищевых веществ, их транспортировку к тканям и клеткам и полное их усвоение на уровне клетки.

Лицам, страдающим хроническими заболеваниями, нужно соблюдать диету.

Оптимальный двигательный режим - важнейшее условие здорового образа жизни. Его основу составляют систематические занятия физическими упражнениями и спортом. Полезно ходить по лестнице, не пользуясь лифтом. По утверждению американских врачей, каждая ступенька дарит человеку 4 секунды жизни. 70 ступенек сжигают 28 кало­рий.

Закаливание - мощное оздоровительное сред­ство. Оно позволяет избежать многих болезней, продлить жизнь на долгие годы, сохранить высокую работоспособность. Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус нервной системы, улучшает кровообращен

Источник: http://omp.ucoz.com/blog/shest_ehlementov_zdorovogo_obraza_zhizni/2011-12-02-26

Основы здорового образа жизни: 8 пунктов ЗОЖ

Представляю вашему вниманию основы здорового образа жизни или полезные привычки. Когда мы слышим выражение «здоровый образ жизни», то мысленно представляем себе совершенно разные, но уверена, что правильные вещи.

Вся наша жизнь, наше существование и счастье зависят, главным образом, от здоровья. Переход с привычного ритма на здоровый может показаться сложным и недостижимым, но это вовсе не так. Самое главное — желать этого и приложить максимум усилий.

Ведь на сколько человек должен быть себе врагом, чтобы не стремиться к здоровью?

Подсознательно все хотят быть здоровыми и красивыми. Но красоту и здоровье способен сохранить только тот, кто осознанно, с умом, подходит к своему образу жизни.

Пользуясь этим, многие люди легкомысленно относятся к своему здоровью, предпочитая держать сигарету в руках и злоупотреблять алкогольными напитками.

Но года бегут быстро. Чем старше человек становится, тем больше ослабевают защитные силы его организма. Со временем весь когда-то излишне выпитый алкоголь и сигареты вылезут боком букетом заболеваний. Лишь ведение здорового образа жизни смолоду способно защитить от таких случаев.

Содержание статьи

• 1 Основы здорового образа жизни
• 2 Полезные рекомендации

Основы здорового образа жизни

Именно этот пункт должен быть первым. Попробуйте поменять свой взгляд. Подумайте, что вредная привычка не только зависимость, а еще и яд, которые берут над вами верх. Вы отравляете не одного себя, но и людей, детей, живущих с вами рядом, или обыкновенных встречных на улице. По статистическим данным, курение убивает ежегодно около 5 миллионов людей! Это сумасшедшие цифры.

Вспомните фразу — «Ты — то, что ты ешь». Интересуйтесь принципами правильного питания, советуйтесь со специалистами. Обратите свое внимание на Пирамиду питания, разработанную диетологами.

Схема ее очень простая — всё, что у основы, употребляйте как можно чаще, а то, что сходится к вершине, — реже или осторожно. С пищей мы получаем силу, энергию, витамины для поддержания жизнедеятельности.

Но ее избыток также чреват плохими последствиями.

Это не значит, что нужно от заката до рассвета проводить свое время, изнемогая, в зале. Стоит лишь выбрать занятия, которые нравятся и приносят массу эмоций, удовольствия.

Тогда посещения будут лишь в радость.

С тех пор, как я занялась фитнесом, мое ежедневное настроение в любой момент можно оценить на 5 с плюсом! Пренебрежение занятиями спортом ведет к атрофии мышц, нарушению работ органов, снижению иммунитета.

Ничего сложного для тех, кто выполняет пункты 1, 2, 3. Много уже сказано о лишнем весе, о тяжелых последствиях, которые он влечет, о нарушении функций организма. Но еще есть психологическая сторона — лишний вес раздражает человека, угнетает настроение, приводит к замкнутости, закомплексованности, ограниченности. Особенно печально, если ожирение взяло старт уже в детском возрасте.

Очень важный пункт в основах здорового образа жизни. Только правильный и полноценный отдых поможет расслабиться и набраться сил.

Организовывайте свой день, но не забывая выделять для сна положенных 8 часов. Кто хорошо работает, тот хорошо отдыхает.

У человека, который не высыпается, плохая трудоспособность, пониженная мозговая деятельность. Это все влияет на качество дня, а также жизни в целом.

Научитесь справляться не только со своими привычками, но и рационально использовать внешние факторы (солнце, воздух, вода) для поддержания здоровья тела и души.

Важно научиться беречь себя, свое здоровье. Вспомните, как часто любая неприятность позже кажется вам сущей мелочью? Поддерживайте себя мыслью, что вы сильный современный человек. А если нужно — обратитесь за помощью к родным людям.

В любом случае с депрессией нужно бороться.

С детства мы приучены так: проснулся — умылся, почистил зубы; перед едой, после игры — вымыть руки; перед сном — выкупаться и почистить зубы. Этими простейшими правилами никогда нельзя пренебрегать. За целый день мы прикасаемся к массе предметов, которые могут кишеть микробами: деньги, поручни, кнопки лифта, дверные ручки, телефон. Грязными руками мы берем пищу, касаемся своего лица…

Полезные рекомендации

• Внесите разнообразие в свой обыденный день. Найдите увлечение, которое подарит много положительных эмоций. Таким образом, вы насытите свой день трудом и сможете найти себя в новом деле.
• Определите для себя авторитет и старайтесь не отставать от него в движении вперед.
• Начните изучать полезную литературу. Можно начать из отличной книги Стивена Кови про 7 навыков высокоэффективных людей, согласуйте свои действия с квалифицированными людьми.
• Постоянно мотивируйте себя в достижении цели, а также выработайте свою мотивацию к спорту.
• Больше общайтесь с людьми и думайте о прекрасном.

Бросить курить, правильно питаться, заниматься спортом, соблюдать режим и держать себя в форме — это все доступно и постижимо. В основы нашего здорового образа жизни стоило бы включить и пункт экологии. Но на сегодня мы не можем исправить экологическую ситуацию, но не усугублять ее — вполне в наших силах.

Улучшение экологической ситуации антропогенных экосистем, которые мы же и создали — это под силу каждому.

Когда-то один человек сказал мне такую фразу: «Все наши проблемы — из-за головы». Поэтому не засоряйте ее обидами, проблемами, неприятностями. Лучше выберите свой правильный путь — путь к здоровому образу жизни и эмоциональному равновесию.

С уважением, Анна Стаценко

Источник: https://vedizozh.ru/osnovy-zdorovogo-obraza-zhizni-8-punktov-zozh/

Посещение сауны как непременное условие здорового образа жизни

22 декабря 2011

Терапия

nolinks Читая рекомендации врачей относительно того, как стать здоровым и обеспечить себе долгие годы жизни, мы нередко встречаем фразу «здоровый образ жизни». И, в общем-то, все представляют себе, что это такое, но точное определение этому понятию мало кто может дать.

На самом же деле, здоровый образ жизни – это многокомпонентное явление, в которое входит правильное питание, регулярные занятия спортом, а также различные оздоровительные мероприятия, такие, например, как массаж, сауна, озонотерапия и так далее.

Но сегодня нам хотелось бы поговорить о банных процедурах, как важнейшей составляющей здорового образа жизни.

При обычных условиях сауна оказывает благотворное влияние на здоровье всякого человека. Безусловно, ее посещение показано не всем.

Лицам, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, заболеваниями периферической нервной системы, онкологическими болезнями посещать бани и сауны не рекомендовано.

Да и в остальных случаях, при наличии серьезных проблем со здоровьем, о возможности применения банных процедур лучше проконсультироваться у своего лечащего врача.

В случае же, когда нет никаких противопоказаний для посещения сауны, визиты туда следует сделать регулярными.

Врачи считают, что привычка посещать баню (сауну) должна прививаться человеку с детства. По их мнению, сауна есть важнейшая составляющая правильного образа жизни.

Профилактическое значение банных процедур трудно переоценить. Замечено, что лица, регулярно посещающую баню (сауну) реже других страдают заболеваниями верхних дыхательных путей, им не грозит воспаление миндалин, и прочие ЛОР-проблемы.

Объясняется это тем, что сауна оказывает благотворное влияние на общую терморегуляцию организма. Человек, посещающий сауну, лучше переносит перепады температур, ему не страшно переохлаждение и связанные с этим инфекционные заболевания.

Очень хорошо влияет посещение бани и на сердечно-сосудистую систему. Ведь банные процедуры по степени нагрузки можно сравнить с бегом на большую дистанцию.

О релаксирующем значении сауны и упоминать не стоит. Банные мероприятия являются отличной профилактикой неврозов и психоневрозов.

Очень хорошо влияют они и на состояние кожи. Под действием высоких температур увеличивается и температура кожи. Это приводит к улучшению кровообращения, увеличению ее проницаемости. Эпидермис размягчается, кожа начинает «дышать». Заметно улучшаются ее иммуно-биологические свойства. Не случайно поэтому банные процедуры еще нередко называют омолаживающими.

Однако следует понимать: для того чтобы сауна действительно оказала описанное выше влияние посещать ее нужно правильно.

Правило первое. Перед походом в парилку примите душ, но без мыла. В противном случае сухость кожи вам обеспечена. Ни в коем случае не мочите голову, иначе может случиться тепловой удар. Вообще голову следует защищать особенно.

Не случайно ведь сауны Москвы предлагают своим посетителям специальные банные головные уборы. В крайнем случае, вы можете обмотать голову полотенцем.

Не забудьте снять все ювелирные украшения! Металл быстро нагревается в жаркой парной и может привести к ожогу кожи.

Правило второе. Даже если вы заядлый любитель сауны, не следует сразу же забираться на верхнюю полку. К температуре следует привыкать постепенно. Если в парной есть места, то лучше лечь на полку, так как только в этом случае тело будет находиться в одном температурном режиме, что очень важно.

Правило третье. Продолжительность первого захода в парную не должна превышать десять минут. Ориентируйтесь на свое самочувствие. Геройствовать не стоит. Если уже через пять минут после захода в парную вы почувствовали себя нехорошо, лучше выйти оттуда и сделать перерыв.

Правило четвертое. Помните, что сауна не терпит суеты. Здесь не следует делать резких движений и слишком активничать.

Вопреки распространенному мнению, нырять в холодный бассейн или прорубь сразу из парной, вредно для здоровья. Сначала нужно принять прохладный душ, и лишь затем окунаться в ледяную воду.

Правило пятое. В любом случае потом непременно нужно согреться. Но не бежать снова в горячую парную. Укутайтесь в полотенце, попейте горячего чая, отдохните минут двадцать.

Очень хорошо в это время принять сеанс массажа – сауны Москвы представляют подобную услугу.

Затем можно идти в парную во второй раз. Теперь вы уже готовы к более длительному пребыванию здесь. Но не слишком старайтесь: 15-20 минут будет вполне достаточно.

Правило шестое. Что касается вопроса о том, можно ли кушать в сауне, то здесь все зависит от цели, которую преследует посетитель. Если это встреча с друзьями, отдых после напряженной трудовой недели, то не будет ничего плохого в небольшом застолье.

В случае если вы посещаете сауну с целью оздоровления или, тем паче, похудения, ни о каких закусках и речи быть не может.

Правило седьмое. Алкоголь в сауне противопоказан категорически! Это слишком большая нагрузка на сердце. Такие банные процедуры точно нельзя назвать оздоровительными.

© Vparnoi.ru - все бани и сауны Москвы.

Источник: http://www.MosMedclinic.ru/articles/34/2321/