Только для женщин: правила красоты и здоровья

10 Правил красоты, которые Вы должны знать

Ухаживать за собой необходимо всегда, независимо от возраста или времени года. Добиться положительного результата поможет сила воли, дисциплинированность и систематичность.

Наш организм всегда нуждается в особой поддержке и заботе. Ведь большую часть года мы получаем меньше витаминов и солнечного света. Это не может не сказаться на состоянии наших волос, ногтей, кожи. Но всё поправимо. Ведь сейчас – самое время, чтобы начать приводить себя в форму.

Правило № 1

Каждое утро, натощак, съедайте ложку льняного семени, тщательно разжевывая и запивая стаканом воды. Затем выдержать 20 минут перед завтраком. Что это даст? Это средство замечательно очищает организм, главное – кишечник. Благодаря этому кожа станет более ровной и свежей. Будет наблюдаться небольшое, но здоровое похудение.

Правило № 2

Ежедневно употреблять в пищу салат из вареной свеклы. На завтрак или на ужин, как будет удобно. Что это даст? Свекла – уникальный очиститель крови. А здоровье крови, это важный показатель красивой внешности. Это средство так же положительно влияет на состояние кожи и работу внутренних органов.

Правило № 3

Каждый день, за час до сна, наносите на лицо смесь глицерина и витамина Е.

Смесь готовить очень просто. На 30 граммов глицерина, берем 10 капсул витамина Е. Капсулы проткнуть иглой и выдавить масло в бутылочку. Все это можно приобрести в аптеке по низкой цене. Перед нанесением средства нужно очистить кожу лица и сделать легкий массаж мягкой щеточкой, чтобы поверхность слегка покраснела. В этом состоянии клетки максимально впитывают питательные вещества.

Есть один недостаток — кожа становится немного липкой, пока глицерин впитывается. Чтобы смягчить неприятные ощущения, сбрызните кожу освежающим тоником.

Обратите внимание

Что это даст? Каждое утро вы будете наблюдать благодарную реакцию кожи на такое питание. Морщинки будут разглаживаться, а цвет выравниваться.

Очень эффективное средство от «гусиных лапок» в уголках глаз. Пробуйте и комментарии будут излишни.

Правило № 4

Ежедневно употребляйте в пищу не меньше 50 граммов орехов. Любых, которые вам нравятся.

Что это даст? Волосы и ногти скажут вам огромное спасибо уже через 2 недели.

Правило № 5

Раз в три дня делаем маску для волос из порошка сухой горчицы, разведенной до консистенции каши с добавлением растительного масла (лучше репейного или из зародышей пшеницы). Наносим на влажные волосы, держим 20-30 минут, смываем. Что это даст? Результат данной маски говорит сам за себя. А после месяца регулярного применения, вы просто не узнаете в роскошной волне, свои прежние волосы.

Правило № 6

Заведите себе носочки для сна. Из натурального волокна. Х/б или шерсть. В зависимости от времени года. Перед сном, после душа, обильно смазываем ноги сливочным маслом с добавлением нескольких капель мятного масла. Затем надеваем носочки и ложимся спать в таком виде.

Что это даст? Через месяц ваши ножки станут предметом зависти и восхищения. Эта процедура, пройдённая за месяц до пляжного сезона, сослужит вам добрую службу. Вы сможете с гордостью демонстрировать свои босые ступни.

Правило №7

Теперь позаботимся о ресничках. Вам понадобится пустой тюбик из-под туши для ресниц. Хорошенько моем его внутри при помощи родной намыленной кисточки. Просушиваем. Капаем внутрь масло зародышей пшеницы.

Все! Готово домашнее средство для укрепления и роста ваших, уставших от краски, ресниц. Перед сном, наносим масло по всей длине. Кисточкой, это делать очень удобно. Не нужно слишком обильное нанесение.

Достаточно совсем немного смазать волосинки.

Что это даст? Через месяц вы увидите, что ресницы стали гуще, подросли и явно взбодрились.

Правило № 8

Позаботимся о коже тела. Берем один стакан морской соли (хотя обычная, поваренная, с йодом, тоже подойдет), добавляем один стакан жирной сметаны. После купания, надев рукавичку-мочалку, тщательно массируем все тело, включая шею, с полученной кашей, затем смываем теплой водой. Не ленимся и делаем это после каждого купания. Смесь можно хранить в холодильнике.

Что это даст? Соль снимает ороговевшие частицы с поверхности и дезинфицирует. Если есть мелкие прыщики, то вскоре они останутся в прошлом. Сметана смягчает действие соли, не позволяя ей царапать нежную кожу, а также питает клетки. Надо ли объяснять, что регулярное применение, даст замечательный результат.

Правило № 9

Еще раз о коже. Будет замечательно, если приобретете для себя такое сокровище, как амарантовое масло. Основная составляющая часть этого чудо-продукта, это сквален.

А он, в свою очередь, является одним из основных компонентов нашей кожи.

Масло впитывается практически на 100% и в борьбе с морщинами, шрамами, ожогами, растяжками и прочими кожными неприятностями, вне конкуренции! Пользоваться маслом амаранта можно и нужно ежедневно, смазывая и тело, и лицо.

Что это даст? Это даст избавление от очень многих проблем. Единственный недостаток масла, это его цена. Хотя оно, бесспорно, этого стоит.

Правило №10

Приготовьте особую воду для полоскания волос после мытья. Просто добавьте в нее несколько капель ментолового масла (на 1 литр – 5 капель) и ополаскивайте свои локоны после каждого мытья.

Что это даст? Зачем это делать? Вопрос отпадет сразу после того, как впервые попробуете. Невероятная свежесть на коже головы и легкость. Это средство даже облегчает головную боль. Эффективно борется с перхотью.

Источник: https://formulakrasoty.com/1187728358395611492/10-pravil-krasoty-kotorye-vy-dolzhny-znat/

Правила для красоты и здоровья кожи

Для сохранения красоты и здоровья, женщина должна соблюдать следующие правила:

1) Женская красота зависит от того, в каком состоянии находится организм, поэтому необходимо принимать витамины и потреблять различные микроэлементы.

Для улучшения состояния волос и кожи принимайте группу витаминов B – В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В3 (пантотеноловая кислота), В6 (пиридоксин). Пивные дрожжи являются одним из лучших натуральных косметических средств, которое содержит витамины группы В.

И еще: старайтесь радоваться жизни, будьте оптимистом и не расстраивайтесь по пустякам, ведь лучезарная улыбка и постоянное хорошее настроение может стереть 5-10 лет с вашего лица. Примите за правило, что бы вы ни делали, все приведет вас к лучшему результату.

Уныние и огорчения – это лишние морщины, поэтому скорее избавляйтесь от них.

2) Сон – это лучшее лекарство, поэтому не пренебрегайте им и хорошенько высыпайтесь. Лучше спать на твердой поверхности, при открытом окне и положив под шею не подушку, а специальный валик.

Высокая подушка способствует образованию ранних морщин на шее и на щеках, а свежий ночной воздух – это залог того, что ваше лицо всегда будет молодо выглядеть. Спать лучше не меньше, чем 8 часов каждый день. Это подтверждает и вечно молодая Софи Лорен. Кстати, самым полезным сном считается сон до полуночи.

Лорен всем показывает пример: она ложится, как можно раньше – в идеальном случае, не позже 9 часов вечера.

3) Помните, что полезнее свежего воздуха ничего не может быть. Больше бывайте на улице, но старайтесь избегать прямого воздействия солнечных лучей, а также сильного ветра.

Выходя на улицу в весеннее и летнее время, пользуйтесь солнцезащитным кремом или мазью. В зимнее время защищайте кожу лица специальным кремом от мороза и колючего ветра.

Очень полезно гулять в метель и в дождь, потому что снежные и водные «аэрозоли» хорошо массируют кожу лица и позволяют насытить ее кислородом за счет прилива крови.

4) На кожу лица хорошо действуют отвары трав и кусочки льда. Их можно соединить вместе, тогда они будут одновременно освежать кожу, снимать с нее усталость и улучшать кровообращение.

Но увлекаться этим занятием не стоит, иначе вы рискуете получить простуженные гайморовые пазухи и длительный насморк. На кожу лица также отлично действует талая вода, она обладает всеми вышеперечисленными достоинствами.

Важно

При этом необходимо замораживать чистую воду и, когда она растает, протереть ею лицо быстрыми и легкими движениями.

5) Радуйте себя каждый день – шоппингом, качественной косметикой или новой красивой одеждой. Чаще улыбайтесь и не бойтесь смотреть на себя в зеркало. Регулярно делайте разные мимические упражнения для кожи лица.

Например, сядьте на стул и максимально расслабьтесь, произносите звуки «о», «а», «у» при помощи активной мимики.

Чтобы избавиться от двойного подбородка, делайте такое упражнение: возьмите карандаш в зубы и пробуйте начертить в воздухе цифры или буквы.

Строго следите за своим весом, делайте зарядку, минутные упражнения и занимайтесь спортом. Только делайте это постоянно и разумно, потому что в этом случае вы сохраните легкую походку, пластику и не будете отягощаться дополнительными проблемами, но не переусердствуйте в этом деле.

6) Если у вас забиты поры, сальные железы на коже лица, то обращайтесь к услугам косметолога, в косметический салон. Ни в коем случае не очищайте лицо сами, потому что это может способствовать образованию воспаленных угрей и даже рубцов.

Не следует активно тереть лицо полотенцем после умывания. Промакивайте лицо слегка чистым тонким полотенцем или салфеткой, лучше одноразовым. При умывании не надо сильно намыливать лицо, иначе вы растянете на нем кожу. Ваши движения должны быть щадящими и плавными. После всего ополаскивайте лицо прохладной водой, кефиром или молоком, подойдет даже простокваша.

7) Определите ваш тип кожи и пользуйтесь подходящими ароматическими маслами. Можно капнуть несколько капелек эфирного масла в базовое масло (оливковое или миндальное) и этой смесью массировать кожу лица.

Данная процедура позволит вам сохранить молодость и предотвратит от раннего старения. Наносите масло подушечками пальцев по так называемым массажным линиям.

Это середина подбородка – мочка уха; уголки губ – раковины ушей; крылья носа – края висков; середина лба – виски; вокруг глаз (внутренний – наружный уголки глаз) – верхнее веко; внешний уголок глаза к внутреннему и к нижнему веку.

При наличии морщинок следует помассировать проблемные места серебряной теплой ложкой, которую надо заранее смочить в ароматическом масле. После данной процедуры остатки масла можно снять аккуратно салфеткой.

8) Помните, что руки женщины и ее шея первым делом выдают ее возраст. Поэтому выполняйте работу по хозяйству в тонких резиновых перчаточках и наносите на руки питательный крем после окончания домашних дел.

Совет

Полезно женщинам раз в неделю спать в особых перчатках – нитяных хлопчатобумажных, перед этим смазав руки большим количеством оливкового масла или специального питательного (увлажняющего) крема. Если вы наносите крем на лицо, то не забывайте и про шею.

Можете слегка массировать шею этим кремом или накладывать на нее компрессы, изготовленные из оливкового масла. После этих процедур кожа на шее становится бархатной и мягкой.

9) После принятия теплого душа, а также вообще после воздействия на лицо теплой воды, слегка ополаскивайте кожу прохладной водой. После рабочего дня снимайте с лица всю косметику, чтобы кожа отдохнула.

Примите освежающий душ, переоденьтесь в спортивную одежду и лягте на коврик на полу. Постарайтесь полностью расслабить тело и уравновесить психику. Отдохните на полу в течение 15 минут. Представьте себе, что вы – 17-летняя молодая девушка, после чего вставайте и садитесь к зеркалу.

Мягкими и легкими движениями наносите на кожу лица питательный крем.

Подберите увлажняющие кремы и мази к типу вашей кожи, учитывая ее особенности.

Помните о том, что шея тоже нуждается в увлажнении.

10) Помните, что пилинг прекрасно отшелушивает кожу, позволяет ей избавляться от верхнего отмершего слоя эпидермиса и обеспечивает кислородом молодую кожу.

В домашних условиях вы можете использовать разнообразные овощи и фрукты – смородину, томаты, клубнику, лимон, что подойдет для кислотного пилинга.

Абразивными компонентами могут служить сахар, мед, соль, овсянка, смешанные с кефиром, сметаной, йогуртом, что образует механический пилинг.

Если вам за 30, то дополните уход средствами, содержащими ретинол – витамин группы А – и токоферол – витамин группы Е, а также фруктовыми кислотами.

Чтобы кожа сохраняла гибкость и эластичность, регулярно ополаскивайте лицо различными травяными отварами, которые содержат биологически активные вещества – ромашкой, душицей, чабрецом, алоэ или календулой.

otellook.com

http://meganom.su/web

Источник: https://stanzdorovei.ru/krasota-i-zdorove/pravila-dlya-krasoty-i-zdorovya-kozhi.html

Красота и здоровье – 10 простых правил на каждый день

Красота – страшная сила, все мы это знаем. Или вдруг вспоминаем об этом перед праздниками.

Однако в течение 30 дней практически невозможно сбросить лишние 10 кг, несмотря на то что, вы бы с удовольствием выкладывались в спортзале три раза в неделю.

Но это еще не значит, что вы не можете встретить Новый год, 8 марта или просто понедельник полная решимости стать лучше, активнее, набраться сил и жизненной энергии. Наш женский журнал рекомендует

Обратите внимание

Специалисты в сфере поддержания красоты считают, что лучше всего определить для себя несколько строгих правил и приближаться к Новому году (или любой другой  дате) с разумными ожиданиями.

Это не только поможет вам придерживаться намеченной линии, но небольшие перемены, на которые вы решитесь сейчас, могут повлечь огромные изменения в дальнейшем, и привести вас к обоснованному желанию изменить вашу жизнь к лучшему во всех ее сферах.

Чтобы помочь вам начать работу по достижению этих небольших, но значимых изменений, мы собрали здесь 10 быстрых и несложных правил для поддержания красоты и здоровья – то, что вы легко можете сделать, чтобы выглядеть и чувствовать себя гораздо лучше! Попробуйте выполнить всего лишь одно или все десять, вы обязательно заметите положительные изменения через пару месяцев.

Читайте также:  Кольпоскоп

Правило красоты 1. Никогда не ложитесь спать с макияжем

Как бы ни было поздно и насколько сильно вы бы не устали, потратьте 2 минуты своего времени, чтобы снять макияж.

Ваша кожа будет вам очень благодарна! Эта простая процедура не только поможет удалить с поверхности лица бактерии, которые вполне могут привести к появлению воспалений, макияж сильно сушит кожу, поэтому снятие макияжа вовремя спасет вас от образования морщин ночью. Если вы можете выкроить еще 30 секунд для нанесения увлажняющего средства, положительный эффект будет на лицо (и на лице) уже через 7 дней!

Правило красоты 2. Не выходите из дома без солнцезащитного крема на лице

Не сомневаемся, что вы слышите это не в первый раз. Но это двухминутное действие может принести не только огромную пользу вашему здоровью (например, сокращая риск развития рака кожи), это также самый важный шаг в борьбе против старения кожи, который вы можете предпринять.

Солнце – это самый главный фактор, вызывающий появление морщин и старение кожи.

А солнцезащитный крем – это самая большая пушка в вашем арсенале против морщин! Для того чтобы его использование не доставляло вам дополнительных хлопот, поищите увлажняющее средство или основу под макияж с SPF 15.

Правило красоты 3. Защитите свои губы – будете выглядеть моложе и сексуальнее!

Хотите такие же сочные, сексуальные и пухлые губы, как у Анджелины? Вы сможете похвастаться такими без лишней суеты и проблем, ЕСЛИ будете использовать блеск или бальзам для губ, содержащие солнцезащитные средства. Когда губы увлажнены и защищены, они выглядят полнее, а вы – моложе! Лучше всего работает блеск для губ теплых оттенков с высокой степенью защиты от УФ лучей.

Правило красоты 4. Следите за белизной зубов

Если вы не отбеливали зубы раньше, это правило вам просто необходимо попробовать на себе! Это не только самый быстрый, самый недорогой способ сбросить несколько лет, это поможет вам повысить вашу уверенность в себе.

Правило красоты 5. Наведите порядок в вашей косметичке / ящике в ванной комнате / на туалетном столике

… и выбросите все продукты, которые у вас уже больше года. Это не только поможет предотвратить потенциально опасные инфекции кожи и глаз, но и  заставит вас пересмотреть ваши потребности в косметической продукции.

  Каждая женщина должна это делать по крайней мере раз в год! Когда вы отправляетесь в магазин, позвольте себе попробовать новый продукт или поэкспериментируйте с цветом.

Если вы всегда использовали только губную помаду, вам стоит попробовать блеск, если вы предпочитаете только нейтральные тени, обратите внимание на более глубокие оттенки. Не бойтесь экспериментировать, примерить новый образ!

Правило красоты 6. Регулярно окрашивайте волосы

«Корни» длинной 5 см были популярны пока шел сериал “Секс в большом городе”. Вы окрашиваете волосы? Не забывайте подкрашивать корни каждые 4 недели. Если вы не сможете найти на это время или деньги, попробуйте профессиональное мелирование и колорирование – сочетание нескольких оттенков основного цвета. Такое окрашивание смотрится эффектно очень долго, до 6 месяцев.

Правило красоты 7. Смените свой гель для душа на кусок увлажняющего мыла

Вы когда-нибудь задумывались, почему список ингредиентов на этикетке геля для душа 5 см в длину и состоит из химических терминов, которые вы даже не можете произнести, в то время как ингредиенты обычного туалетного мыла умещаются в одну строчку? Большинство гелей содержат химикаты, красители, пенообразователи и большое количество спирта, который очень сушит кожу. Все это не нужно вашей коже. Попробуйте ежедневно принимать душ с увлажняющим мылом. Через пару недель вы заметите как ваша кожа оживает!

Правило красоты 8. Используйте бронзат круглый год

Большинство женщин считают, что бронзат следует использовать только летом. А вот Голливудским звездам известен секрет, который позволяет скрыть свой возраст или бессонную ночь. Нанесите небольшое количество пудры на переносицу, скулы и на верхнюю часть лба – вы будете сиять, словно только что влюбились…

Правило красоты 9. Принимайте кальций и витамин D каждый день

Хотя многие женщины считают, что кальций необходим только, если вы беременны или во время менопаузы, этот элемент необходим женщине в любом возрасте, чтобы сохранить крепкие и здоровые кости. Исследования показывают, что и в 20, и в 50 лет женщине необходима такая защита для красоты и здоровья.

Но это еще не все! Последние исследования показывают, достаточное количество кальция, получаемое организмом, помогает продлить молодость кожи! А поскольку все мы избегаем прямых солнечных лучей, для хорошего усвоения кальция необходимо принимать дополнительно витамин D.

Попробуйте месячный курс – вы непременно увидите разницу!

Правило красоты 10. Пользуйтесь духами!

Даже если вы собираетесь заниматься домашними делами, исследования показывают, аромат парфюма – это отличный способ поднять настроение и поддерживать жизненный тонус. Начините свой день с нанесения парфюма – этот ритуал поможет вам почувствовать себя особенной.

Если вы не можете позволить себе использовать ваш любимый дорогой дизайнерский парфюм каждый день, обратите внимание на парфюмированные лосьоны для тела. А ароматную пудру для тела очень просто сделать дома. Вам понадобится любая присыпка для тела на основе кукурузного крахмала.

Поместите ее в пластиковый контейнер и  распылите туда свои любимые духи, перемешайте несколько раз и плотно закройте. Теперь у вас есть целый контейнер душистой пудры для тела за сущие копейки!

Красота и здоровье – каждый день.  Для себя, любимой, стараемся!

Источник: http://www.yaroslavl.strana-krasoty.ru/zdorove/48-krasota-i-zdorove-10-prostyx-pravil-na-kazhdyj-den.html

Откуда берутся болезни подсказки из психосоматики

Как часто вы слышали фразу: «Для начала тебе необходимо разобраться в себе»? Подходя к заветному возрастному рубежу, мы гораздо острее осознаем потребность в гармонии между внутренним и внешним миром, стремимся наладить контакт с природой и, наконец, хотим стать самими собой, а не выдумывать себя. В этом проекте мы составили для вас великолепную восьмерку бьюти-постулатов и правил жизни, к которым сами пришли в определенном возрасте и опробовали на практике. Не откладывайте и вы эти важные перемены.

Натуральность —новая роскошь

Писательница Сьюзан Коллинз дала очень меткое определение красоте, тонко подметив основной тренд бьюти-индустрии: «Красота — это то, как женщина выглядит по утрам, едва встав с кровати, то есть естественно, но безупречно». Пройдя все тяжкие эксперименты с внешностью, мы наконец понимаем, что истинная роскошь — умение быть собой и выглядеть при этом неотразимой.

Задача каждой женщины — раскрыть внутренний потенциал, который заложен в ней природой.
Это правило касается и ее кожи.

Я умею учиться на собственных ошибках и на ошибках других

Любая женщина без труда назовет вам как минимум три смелые попытки поиграть со своей внешностью в разном возрасте: будь то самодельная челка, преображение с помощью пластической операции, неподходящий продукт или роковая красная помада. И смешно, и страшно вспомнить. Каждая женщина должна знать, как устроен ее организм и как им распоряжаться. Именно из-за незнания особенностей тела совершается большинство ошибок.

Чтобы не делать новых преступлений против красоты, мы научились чутко относиться к составу косметических средств и подбирать не просто абстрактные продукты по уходу, а соответствующие нашему возрасту и типу кожи. Мы поняли, что настоящая роскошь — это то, насколько здоровым, подтянутым и молодым выглядит наше лицо и область декольте без «защитного» макияжа.

Я точно знаю, что мне нужно, а что  — нет

К определенному моменту жизни (у среднестатистической женщины это часто происходит к 30 годам) мы приходим не только с багажом событий и переживаний, но и с четким пониманием того, что требуется нашей коже, волосам или телу. Например, избыток красителей, отдушек и ароматизаторов в любой, даже самой дорогой косметике нас сильно настораживает.

Натуральные ингредиенты — самые ценные

Что искать в составе косметического средства, чтобы кожа выглядела молодой, свежей и сияющей? Натуральные ингредиенты, которые переживают сегодня настоящую эпоху возрождения и готовы составить мощную конкуренцию синтетическим аналогам.

Большинство активных природных компонентов — априори кладезь «нестареющих» антиоксидантов, которые защищают кожу от угрозы номер один — воздействия свободных радикалов.

Здесь все, как в любви: растения, масла, вытяжки и даже вода проходят тест на совместимость.

У органических ингредиентов гораздо больше родства с естественными составляющими эпидермиса, за счет этого рецепторы на его поверхности моментально узнают органические компоненты. Это называется биосовместимость.

Важный момент: работа с натуральными веществами требует внушительного опыта и компетентных знаний; часть процесса — выбор особого региона, в котором будут выращиваться те или иные ингредиенты; наконец, марки вкладывают немалые средства в фармакологические разработки формул и создание отдельных линий производства для каждой серии продуктов. Вопроса, почему натуральные ингредиенты претендуют на титул Ваше роскошество, больше не возникает.

У меня всё больше полезных привычек

Прошли те времена, когда мы гордились своей способностью провести всю ночь без сна, приобретенным после отпуска загаром типа «уголек» или беспечно «забывали смыть» макияж, прежде чем погрузиться в сладкую дрему. На смену кумирам с кукольными румяными лицами и безбожной пластикой пришли красавицы XXI века с макияжем в стиле нюд — сияющие, выспавшиеся и подтянутые.

Мы тщательно удаляем всю косметику с лица и шеи (не осталось ли там чего лишнего?) и уже давно бросили курить.

Натуральная косметика больше не ассоциируется у нас с «бабушкиными рецептами красоты», которые хранятся в холодильнике и применяются от случая к случаю, — это неизменный атрибут люксового, но в то же время очень вдумчивого стиля жизни, заслуживающий места на полочке в ванной. И да: миндаль, ирис, гранат и роза — это звучит модно и здорово каждый день.

Побалуйте свою кожу вкусненьким – королевская маска из граната для увядающей кожи. Нажмите здесь, чтобы узнать все подробности!

Экология — понятие того же порядка, что и личное счастье

Пристальное внимание к состоянию экологии и окружающей среды неверно называть в числе «главных трендов сегодняшнего дня». Это гораздо более обширное понятие, нежели просто тенденция на пару сезонов, ограниченный кусочек времени.

Задумайтесь, можно ли назвать трендом счастье? Любовь? Или здоровье? Экологию и обеспокоенность проблемами Земли, внимание к тому, что и как ты потребляешь (это относится и к клеткам кожи), можно смело поставить в один ряд с вечными ценностями, к которым будет всегда стремиться человек.

Важно

Отсюда и появившийся некоторое время назад термин «ответственный потребитель» как одна из самых ценных характеристик.

Речь идет о людях, использующих энергосберегающие ресурсы в быту, предпочитающих натуральные материалы в гардеробе, увлеченных идеей переработки материалов и использующих экокосметику и органическую бытовую химию каждый день.

Совершенству нет предела. Я каждый день хочу быть лучше

Примерно к 30 годам защитные свойства кожи ослабевают, способность к сохранению влаги снижается, кожа не способна быстро восстанавливаться. Мне необходим уход, регулирующий защитные процессы. Это значит, что отныне каждый день я буду поддерживать свою кожу, как лучшего друга, персональными уходовыми средствами, ежедневно повышая ее упругость и делая ее красивой и сияющей.

Здоровье — лучшее пожелание на день рожденья

Помните, как в детстве беспечно махали рукой или ухмылялись на слово «здоровье» в поздравительной открытке на день рождения от родственников или друзей? Ценить свой организм и относиться к телу с благоговением и должным уважением — это знание приходит к нам только с возрастом. Согласитесь, сложно себе представить 15-летнюю девочку, всерьез размышляющую над состоянием клеток кожи на глубинном уровне.

Но чем раньше это происходит, тем разумнее становится подход к телу, эффективнее уход и краше внешний вид.

Здоровье нашей кожи — гармоничный симбиоз внутреннего состояния организма и внешнего влияния. Ваша задача: обеспечить эпидермису защиту от свободных радикалов и «мотивировать» на работу в прежнем режиме «20+» взамен «30+» или «40+».

Борьба с первыми морщинками

Гармоничная жизнь женщины — череда маленьких приятных ощущений. Только представьте, каждое утро смотреть на себя в зеркало и видеть, как каждый раз ты становишься на моложе.

Скажите это невозможно? Еще как… Это все это благодаря уникальной безопреционной авторской технике кандидата медицинских наук Юлии Манищенковой.

Узнайте больше — заполните форму ниже и смотрите уникальное видео о том, как избавиться от морщин вокруг глаз >>>

Источник.

Источник: http://omolodosti.ru/polezno-znat/8-pravil-krasoty-po-novomu.html

Советы по красоте и здоровью

Женская красота привлекает, заводит, возбуждает. О женской притягательности слагались поэмы, писались книги, из-за неё даже начинались войны. Но привлекательность, к сожалению, не вечна: у неё есть враг, бороться с которым ей очень сложно, — это время.

Когда женщине «За… лет» (необходимое число подставьте сами), она начинает замечать, что постепенно её внешность теряет былой лоск и красоту. Тогда в ход идут дорогостоящие косметические препараты от известных фирм, но они обладают только лишь временным эффектом.

Однако есть средства и методы, доступные каждой красотке, и они обладают куда более действенным эффектом. Итак, предлагаем вам прочесть простые и полезные советы по красоте.

1. Соблюдение режима

Использование косметических средств тоже предполагает определённый распорядок. Так, после 20.00 стоит воздержаться от серьёзных процедур: чистки лица, химические маски и прочие оружия «массового косметического поражения» не принесут пользы, а только лишь вред. После 8 часов вечера организм постепенно начинает переходить в состояние покоя – он готовиться ко сну.

Читайте также:  Нарушение сна

Интенсивные манипуляции над кожей станут для неё стрессом и лишней нагрузкой. Не удивляйтесь, если на утро вместо ожидаемого эффекта от чудодейственной процедуры вы обнаружите неприятные «мешки под глазами», отёчность лица, расширенные поры. Вечером можно применять лёгкие крема (за 2 часа до сна) и умываться.

Следуя данному полезному совету для женщин вы сможете сохранить здоровье и красоту лица.

2. Снимайте макияж правильно

Сегодня стало модным снимать макияж при помощи косметического молочка – вечерние умывания данным средством стали обязательной процедурой каждой второй женщины. Специалисты-косметологи утверждают, что подобная процедура чаще всего приносит вред.

Дело в том, что после применения молочка поры кожи закупориваются: воздух прекращает поступать в эпидермис, что приводит к возникновению воспалений и отёчности.

В соответствии с вышесказанным даём следующий совет по красоте: для снятия макияжа лучше всего использовать косметическое мыло, специальные пенки и гели.

Важно помнить о том, что вода при снятии косметики должна быть не слишком холодной или горячей, а комнатной температуры. В противном случае кожа испытает сильный стресс, на её поверхности проступят сосуды, она станет слишком сухой.

3. Аккуратнее с масками

Многие женщины ошибочно полагают, что чем больше длиться процедура, тем лучше от неё эффект. Однако это далеко не так. Маску, применяемую в домашних условиях, можно держать на лице не более 7 минут.

В противном случае приток воздуха к коже лица прекращается, кожа начинает попросту «задыхаться», на ней появляются неприятные отёки и припухлости. Таким образом, казавшаяся полезной процедура становится вредной.

Кроме того, важна жидкость, которой снимается маска – это должна быть обычная вода, ни в коем случае не минеральная, поскольку в ней большое содержание солей, вызывающих аллергию и сухость кожи.

4. Правильное питание

В данном полезном совете для женщин по сохранению здоровья и красоты вновь фигурирует число «20.00». Именно после этого времени необходимо прекратить походы к холодильнику.

В целом, питание должно быть сбалансированным – особенно это актуально для женщин, перешагнувшим 35-леттний рубеж. Составляйте своё дневное меню так, чтобы в нём углеводы, белки и жиры находились в оптимальном сочетании.

Не позволяйте себе перекусов фаст-фудом: лучше перекусить яблочком или другим фруктом, чем жирным бутербродом.

5. Всему своё время

Если вы прочли очередной выпуск модного журнала, на каждой странице которого написано о чудодейственных масках, кремах и прочих косметических препаратах, не нужно спешить их применять. Помните, прибегать к помощи подтяжек и прочих серьёзных средств необходимо согласно возрасту и состоянию кожи.

Если нет серьёзных проблем с кожей лица, то до 35 лет нет смысла использовать сыворотки – достаточно обеспечить защиту кожного покрова от отрицательного воздействия внешней среды и резких перепадов температур при помощи очищения и увлажнения.

Перед применением косметического препарата необходимо проконсультироваться со специалистами и обязательно прочесть инструкцию.

6. Хороший сон – залог красоты

Задумывались ли вы над тем, каким должен быть сон и какова его оптимальная продолжительность? Наверняка вы сталкивались с ощущением разбитости после, казалось бы, длительного 9-часового сна. По всем канонам, вы должны дышать бодростью, а под глазами не должно быть характерных «мешков», однако всё наоборот.

Важно понять, сколько вам нужно часов сна для того, чтобы хорошо выспаться и восстановить заряд жизненных сил. Кроме того, немаловажны условия, в которых вы спите: воздух должен быть свежим, а его температура не превышать 250С.

Следование этому простому совету по красоте способно сохранить вашу привлекательность и красоту.

7. Боритесь со вторым подбородком

Психологи установили, что именно состояние кожи на шее выдаёт истинный возраст человека. Поэтому нужно в молодости тренировать её мышцы, при этом вам не понадобиться выполнять специальные упражнения или заниматься зарядкой – стоит всего лишь следовать некоторым простым правилам.

• Когда вы ходите или сидите необходимо следить за тем, чтобы подбородок был параллелен полу или столу. • Спать нужно на маленькой подушке или же вовсе без неё.

• Ни в коем случае не спите на животе.

Этот полезный совет для женщин по сохранению здоровья и красоты прост – вам нужно только лишь ему следовать.

8. Осторожнее с кремами

Моложавый и привлекательный внешний вид – это главный признак здоровья. И наоборот, здоровый организм дышит бодростью и красив. Болезненное состояние практически невозможно скрыть за толстыми слоями крема – вид лица от таких процедур лучше не станет.

Однако многие женщины полагают, что если они «хорошенько» намажутся кремом на ночь, то на следующий день они обязательно проснутся красавицами. И каждый раз они сталкиваются с неприятным удивлением: их вид утром может быть ещё хуже, чем вечером. Поэтому важно соблюдать умеренность в применении кремов.

Нужно наносить на чистое влажное лицо такое количество крема, которое умещается на безымянном пальце – не больше.

9. Обращайте внимание на состояние употребляемой воды

Как известно, вода – это жизнь. Далеко не всегда проточная вода из крана полезна для нашего организма. Если вы считаете, что в обычной воде содержится большое количество примесей, то лучше всего её отфильтровать или дать настояться.

Очищенную воду необходимо разлить в пластмассовые бутылки, а затем отправить их в морозилку на хранение. Через день-два воду (а точнее лёд) необходимо достать из морозилки, разморозить и тщательно процедить от осадка.

Очищенную таким простым способом воду можно использовать для умывания, варить из неё суп или чай.

10. Пейте больше зелёного чая

В зелёном чае содержится большое количество антиоксидантов, борющихся со свободными радикалами – главной причиной процессов старения организма.

Кроме того, зелёный чай способствует разложению жиров, снижает уровень холестерина в крови, делает сосуды эластичными. Зелёный чай можно пить холодным вместо вредной газированной воды или же вместо кофе.

Необходимо помнить о том, что в зелёный чай нельзя добавлять молоко и сахар – с данными продуктами он попросту несовместим. Лучше всего его пить с мёдом.

Простые правила на каждый день

Для того чтобы провести день бодро и энергично, важен уверенный «старт» — это один из главных советов по красоте. Нужно начать утро со стакана горячей очищенной воды: таким образом вы запустите обменные процессы в организме, избавив его от накопившихся вредных веществ.

После отправляемся в душ, где не просто ополаскиваемся, а делаем массаж тела при помощи специальной мочалки, предварительно смоченной в горячей воде. Ни в коем случае не делайте слишком сильных давящих движений – при помощи лёгких массажных прикосновений нужно добиться лёгкого покраснения кожи тела.

Таким образом, вы простимулируете вывод вредных веществ и очистите кожный покров от омертвевших клеток.

Совет

После процедуры лёгкого массажа необходимо перейти к контрастному душу. Вам нужно всего лишь несколько раз в течении трёх-пяти минут сменить тёплую воду на холодную и наоборот.

Процедура «Утренняя бодрость: массаж + контрастный душ» не займёт много времени – всего лишь 10 минут. Этого достаточно, чтобы дать телу заряд энергии на весь день.

Усилить эффект от утренних процедур сможет ежедневная зарядка, состоящая из выполнения простых, но активизирующих работу организма упражнений.

Вечером необходимо уделить особенное внимание коже рук. Процедура ухода тоже проста и не занимает много времени: потребуется всего лишь 10-15 минут вашего времени. Сначала натрите скрабом вымытые руки, затем смойте его, потом нанесите маску с увлажняющим эффектом на 5-7 минут. После этого сотрите её салфеткой и нанесите на кожу рук чуточку крема – чудодейственный эффект вы заметите сразу.

Не забывайте о повседневной защите кожи рук от вредного воздействия химикатов, содержащихся в моющих средствах.

Для этого не нужно использовать сильные косметические препараты, достаточно во время выполнения домашних работ надеть целлофановые, хлопчатобумажные или резиновые перчатки, мягкие и приятные на ощупь.

Поначалу вы будете испытывать некоторый дискомфорт, однако затем использование перчаток войдёт в привычку.

Принципы правильной жизни

Женская красота зависит не только от правильного применения тех или иных косметических препаратов или принятия процедур. Следование принципам правильной жизни позволит вам прийти к душевной гармонии, спокойствию и уверенности, то есть к внутренней красоте. Без неё невозможен привлекательный внешний вид.

Как ни странно, один из советов по красоте – это найти подходящую работу. Французы, например, считают, что любимое дело способствует сохранению молодости. Их мнение не лишено рационального зерна: выполнение нудных и нелюбимых рабочих операций каждый день приводит к постоянному стрессу, который запускает процессы старения в организме.

Важный полезный совет по здоровью и красоте для женщин – это найти любимого человека. Как известно, с милым и рай в шалаше.

Обратите внимание

Так или иначе, женщина волнуется из-за отсутствия второй половинки, чувствует неуверенность в себе, что приводит всё к тому же самому стрессу – главному врагу молодости.

Кроме того, частые занятия сексом (не реже 2 раз в неделю) способствуют образованию в организме эндорфина – гормона счастья. Он значительно укрепляет иммунитет, препятствуя появлению различных заболеваний.

Жизнь, как и красота, невозможна без движения. Уделяйте всего лишь 10 минут в день занятиям спортом, и вы обеспечите себе привлекательный внешний вид и долгую жизнь. В процессе активного движения в организме выделяются так называемые гормоны роста, которые препятствуют быстрому старению.

Кроме физической активности, большое внимание следует уделять умственным упражнениям. Займитесь изучением иностранных языков, почаще играйте в «Свою игру», «Что? Где? Когда?» или прочие интеллектуальные игры, ломайте голову над разгадкой сканвордов или кроссвордов, считайте в уме, а не при помощи калькулятора.

Нагрузив свой мозг, вы запустите работу сердечно-сосудистой системы, метаболизм, замедлив тем самым процесс возрастной деградации.

И ещё: накопившиеся невыраженные эмоции могут мстить. Результаты проведённого международного тестирования показали, что 64 % людей, заболевших раком, подавляли в себе эмоции. Если внутри вас буря страстей, обида или же радость – выскажите это, хотя бы родному и близкому человеку.

Следование этим советам, правилам и принципам поможет вам сохранить привлекательный внешний вид на долгие годы. Улыбайтесь, оптимистично смотрите на жизнь и будьте красивы!

(2

Источник: https://ninetrends.ru/sovety-po-krasote-i-zdorovyu/

Правила женского здоровья

Здоровье человека – состояние человеческого организма как живой системы, характеризующееся полной ее уравновешенностью с внешней средой и отсутствием каких-либо выраженных изменений, связанных с болезнью. Только у здорового человека наблюдается объективное состояние и субъективное чувство полного физического, психического и социального комфорта.

Очень важно сохранить и укрепить здоровье. И здесь незаменимы физические упражнения, полезные витамины, правильное питание, цвето- и ароматерапия, рациональное распределение нагрузок в течение дня.

Не менее важно правильно ухаживать за своим телом, кожей и волосами.

Для современной женщины важно создать счастливую семью, а также быть материально обеспеченной, полностью реализовать свои таланты и способности, добиться профессиональных успехов.

Важно

Что же является слагаемыми женского здоровья? Во-первых, это сбалансированное питание, без которого невозможно быть красивой и здоровой.

Если организм не будет получать все необходимые питательные вещества, то начнутся сбои в работе различных систем, нарушится их нормальное функционирование. Ослабнет мышечный корсет, т.к.

первыми начинают разрушаться белки, если организм начинает испытывать дефицит белков, жиров и углеводов, поступающих с пищей. Станут тусклыми и ломкими волосы, ухудшиться состояние кожи.

Во-вторых, это оптимальный вес, который не создает дополнительную нагрузку  на все системы и опорно-двигательный аппарат. Здоровое питание поможет удерживать его стабильным без стресса для организма. Снижать вес и худеть необходимо постепенно, тогда этот процесс не отразится негативно на общем здоровье.

В-третьих, систематический фитнес или любые физические нагрузки: зарядки, растяжки, занятие плаваньем, теннисом, велосипедные прогулки или пробежки на роликовых коньках. Без этого невозможно достичь того, что хочется каждой женщине: молодости, красоты, здоровья, идеальной фигуры!

В-четвертых, это ухоженность и внешний вид. Ведь давно замечено, что чем лучше женщина выглядит, тем лучше и здоровее себя чувствует. Особенно актуально сохранить здоровье и привлекательность после 40-45 лет. Ухоженное лицо, красивые и блестящие волосы, гибкое и стройное тело со здоровой и упругой кожей – все это так же составляет женское здоровье.

В-пятых, это сильный иммунитет и нормальный обмен веществ в организме. Чем надежнее защита организма от негативных и агрессивных факторов внешней среды, тем больше шансов сохранить здоровье. Чем интенсивнее проходит обмен веществ, тем легче удерживать свой вес и тем больше питательных веществ усваивается организмом.

В-шестых, желательно, по возможности, до минимума снизить употребление лекарственных препаратов. Для многих из них есть альтернативные рецепты народной медицины, которые могут помочь в случае недомоганий или даже при наличии различных заболеваний.

Совет

И, разумеется, одними из главных составляющих нашего женского здоровья, являются душевное равновесие и любовь. В самом широком смысле этого слова: любовь родных и близких людей, любимого мужчины, наша любовь к самой себе, стремящейся к совершенству. Так что, любите себя такой, какая вы есть, берегите свое здоровье, красоту и нервы – самое ценное, что у нас есть!

Здоровье женщины является одним из важнейших факторов, обеспечивающих здоровье будущих поколений.

Здоровье женщины – неоценимое сокровище, гарантия того, что она будет счастливой женой и матерью, поэтому женщинам необходимо следить за состоянием своего организма и, при возникновении малейших проблем со здоровьем или даже предпосылок к их возникновению и развитию, оперативно с ними справятся.

Читайте также:  Можно ли удалить татуировку навсегда?!

Узнайте больше

Электронные ресурсы

Здоровье женщины  [Электронный ресурс] : [сайт]. – Режим доступа : http://sovetdam.kz/ 

На сайте вы найдете полезные советы для женщин всех возрастов: профилактика различных заболеваний, рецепты народной медицины, советы психолога и многое другое.

Интернет-портал о Женском здоровье [Электронный ресурс] : [сайт]. – Режим доступа : http://health-woman.ru

На сайте каждая женщина может найти много интересной и, главное, полезной информации, которая поможет всегда оставаться самой красивой, обаятельной и здоровой. И даже если у Вас появились проблемы со здоровьем здесь можно найти описание наиболее распространенных женских болезней и советы по их преодолению и лечению.

Женская красота и здоровье [Электронный ресурс] : [сайт]. – Режим доступа : http://lana-web.ru

Хотите быть здоровой, красивой, стройной и стильной? Материалы сайта помогут вам в этом!

Женщина от и до… [Электронный ресурс] : [сайт]. – Режим доступа : http://www.woman-otido.ru

Здоровье женщины определяет здоровье поколения и, значит наше будущее. Цель сайта — помочь дамам избежать возможные ошибки, происходящие из-за незнания различных физиологических и патологических изменений в женском организме.

Все секреты [Электронный ресурс] : [сайт]. – Режим доступа : http://allsekrets.ru

Женский сайт о красоте, здоровье, детях и многом другом

Книги

Изотова, М.А. Большая энциклопедия. Здоровье женщины / М.А. Изотова, Ю.А. Матюхина, В.П. Мицьо и др. – Москва, 2009. – 752 с.

Что составляет основу жизни женщины: здоровье, дети, дом, семья, карьера? Наверное, для всех по-разному. Именно поэтому в этой книге каждая женщина найдет то, что интересует именно ее.

Обратите внимание

Вы узнаете, из чего состоит наше тело, что необходимо нашему организму, а что вредно, какие бывают болезни и как можно их избежать, какие лекарственные препараты лучше выбрать.

Вы узнаете также, в чем отличие занятий аэробикой от фитнеса, как правильно принимать ванну и в чем секрет хорошего сна.

Авторы раскроют многие тайны психологии и секреты здоровья, которые помогут вам быть счастливыми и оставаться молодыми, здоровыми и привлекательными.

Мостовский, Б. В. 36 и 6 правил женского здоровья. – Москва, 2012. – 192 с.

Жизнь современной женщины полна множества проблем в разных сферах: работа, учеба, семья, отношения. Эта книга поможет избежать части из них и даст совет, как разобраться с другими.

Это своеобразный путеводитель, который поможет сохранить здоровье и привлекательность, не тратя много сил и времени на это, так как в книге собраны только самые важные правила.

Прежде всего, она необходима молодым девушкам, но также может стать полезным приобретением для женщины постарше. Будьте здоровы – это просто!

Гинекология и женское здоровье. – Харьков, 2011. – 320 с.

Книга расскажет о диагностике наиболее распространенных заболеваний, укреплении и поддержании здоровья, профилактике заболеваний, контроле за самочувствием.

Садокова, Е. Молодость навсегда. 100 способов сохранить молодость, стройность и привлекательность. – Санкт-Петербург, 2012. – 96 с.

Кто не мечтает «остановить время» и остаться молодым навсегда? В этой книге мы собрали лучшие известные на сегодняшний день методики предотвращения старения, основанные на рекомендациях ведущих специалистов по медицине, психологии, геронтологии и другим научным дисциплинам.

Важно

Вы узнаете, как помочь своей коже дольше оставаться гладкой и упругой, как укрепить иммунитет, нормализовать обмен веществ, защитить кости от ломкости и о многом другом.

Выполнение этих простых и действенных рекомендаций не потребует от вас больше 10 минут в день! Выбирайте то, что вам подходит, и вы гарантированно продлите свою молодость.

Ужегов, Г.Н. Здоровье женщины. – Москва, 2002. – 368 с.

Книга известного врача Г.Н.Ужегова будет интересна женщинам всех возрастов: от подросткового до пожилого. Автор подробно рассматривает физиологию и психологию, различные женские болезни, их причины и симптомы, дает рекомендации по лечению заболеваний народными средствами с помощью лечебных гимнастик и диет, а также советы, как правильно питаться и вести здоровый образ жизни.

Шушунова, М.С. Три весны и золотая осень женщины. Книга о женском здоровье. – Москва, 2012. – 159 с.

Автор – врач с огромным опытом и стажем и знает о женском физическом и духовном здоровье все! Она расскажет вам: как сохранить молодость и красоту на долгие годы; что бабушка – это не возраст, а степень родства; что нужно сделать, чтобы рождались здоровые дети.

Кроме того, вы узнаете, что существуют детские гинекологи и когда стоит обращаться к ним, получите мудрые психологические советы и познакомитесь с простыми способами сохранения здоровья души и тела. Книга написана доступным языком, не перегружена специальными терминами и гармонично дополнена удивительно добрыми авторскими стихами, которые докажут нам, что миром правит любовь.

Статьи из периодических изданий

Калинина, О. Гормональные сбои // Здоровье. – 2012. – № 12. – С. 14 – 15.

Здоровье женщины напрямую зависит от обмена женских половых гормонов – эстрогенов в организме. В статье рассказывается о том, что может нарушить это равновесие и как защитить себя от эндокринных сбоев.

Попкова, И. Гуд-бай, апельсин // Здоровье. – 2013. – № 4. – с. 46 – 50.

Как предотвратить появление целлюлита и избавиться от него навсегда? Неэстетичные бугорки, ямочки на ягодицах и бедрах – всего лишь косметический дефект или все-таки болезнь, требующая лечения? Данная статья ответит на этот вопрос.

Составитель Т.А. Беляева.

Источник: http://www.apatitylibr.ru/index.php/2011-12-13-07-12-45/2014-03-25-08-31-36

Женская красота и здоровье после 35

  • Не стоит мучить себя диетами. У голодающих женщин убывает мышечная масса и вода, а жир остается. Лучше питаться по расписанию и не пропускать приемов пищи. Есть нужно говядину, кровяную колбасу, чечевицу – продукты, богатые железом.

    Также в рационе обязательно должен быть зерновой хлеб и шпинат, фолиевая кислота, которая в них содержится, залог стабильности гормонального фона. Для активизации работы мозга в меню не помешает лосось и тунец.

  • Суточная норма калорий равна – 2400 калорий:
  • завтрак – 25-30% калорий,
  • обед – 40% калорий,
  • ужин – 25-30% калорий.
  • Нельзя подъедать за домашними остатки семейной трапезы. По совету западных специалистов, можно обрызгивать остатки еды моющим средством. Таким образом, не будет соблазна их доесть.

Помните: в этом возрасте нужно есть строго три раза в день, отказав себе в перекусах и жевании на ходу. Пищу следует поглощать медленно, поэтому лучше есть неторопливо и сидя за столом.

 Регулярно занимайтесь спортом

  • Движения должны стать частью вашей жизни. Занимайтесь спортом минимум в течение 30-40 минут три-четыре раза в неделю. Наибольшим оздоровительным эффектом обладает комплексное использование нескольких видов аэробики: классической, степ и тай-бо.

  • Уделяйте особое внимание тренировке мышц, таким образом, можно не только сжигать калории, но и нормализовать обмен веществ.

Помните: беременность – отнюдь не повод для расслабления.

Благодаря занятиям фитнесом в этот прекрасный для женщины период, будущей маме можно рассчитывать на более быстрый возврат к девичьему весу.

Придерживайтесь строгих правил сна

Бальзаковский возраст

  •  Нужно организовать режим сна: вне зависимости от усталости ложиться и вставать в одно и то же время. Организм человека любит режим – чтобы кормили, укладывали спать в одни и те же часы. Час отхода ко сну должен быть правильным и разумным;
  • Нельзя позволять себе подольше поспать. Вставать нужно в одно и то же время даже в выходные и праздники. Вне зависимости от того, во сколько вы легли спать, время подъема обязано быть фиксированным;
  • Спать только в хорошо проветренной комнате. Только наличие свежего воздуха и нормальной температуры в комнате позволяет отлично отдохнуть. Зимой нельзя закупоривать форточку, лучше потеплее укрыться.

Помните: наилучшей позой для расслабления считается поза на спине. Именно она позволяет внутренним органам полноценно отдохнуть. Если все-таки спите на боку, тогда хотя бы отдавайте предпочтение правому.

Во время сна на левой стороне легкие, печень и желудок давят на сердце. Откажитесь от сна на животе – из-за давления на внутренние органы, и даже легкие, сон становится неглубоким, а дыхание поверхностным.

В итоге возможны боли в шее, а также в верхних отделах спины.

Помните о профилактике

  • Во избежание сбоев в репродуктивной системе вам нужно не только задуматься, но и всецело заняться вопросом продолжения рода человеческого.
  • Нужны физические нагрузки не менее трех-четырех раз в неделю.
  • Необходим полноценный отдых и сон (не менее 8 часов).

  • Раз в год показан профилактический осмотр у врача с общим пакетом анализов.

Помните: если вы решили стать мамой, тогда за три месяца до зачатия следует пройти исследование на определение вирусных инфекций и воспалительных процессов, на определение гормонального фона, сделать гастроскопию и УЗИ органов малого таза.

Регулярно посещайте маммолога и гинеколога

  •  Посещать маммолога нужно два раза в год, особенно, если в семейном анамнезе имеют место онкологические заболевания молочной железы.
  • Не стоит пренебрегать методами самоосмотра молочных желез.

    По статистике, 9 из 10 новообразований в груди были обнаружены женщинами самостоятельно.

Помните: грудное вскармливание является наилучшей профилактикой новообразований в молочных железах.

  • Посещайте гинеколога раз в год. Самой распространенной причиной обращения к гинекологу в этот период является нарушение менструальной функции. Поставить правильный диагноз и назначить адекватное лечение поможет внимательный подход к вашим жалобам и анамнезу, а также дополнительное гормональное обследование и УЗИ органов малого таза.

Помните: не стоит заниматься самолечением, если появились жалобы на работу мочеполовой сферы. Лишь детальное обследование и своевременное лечение способно избавить от проблем и осложнений.

Регулярно посещайте стоматолога

  • Стоматолога показано посещать не реже двух раз в год.
  • Нельзя пренебрегать ежедневной гигиеной полости рта: надо чистить зубы с утра после завтрака и на ночь, менять зубную щетку каждые три месяца.
  • Во избежание заболеваний пародонта желательно раз в год удалять зубной налет.

  • Уход за ротовой полость должен быть комплексным, то есть с использованием не только зубной пасты и щетки, но и флоссов, ополаскивателей для полости рта и т.д.

Помните: зубная щетка не в состоянии полностью вычистить зубной налет и остатки пищи.

Даже при регулярном использовании флоссов проблема образования зубного камня в труднодоступных местах актуальна как никогда, поэтому обязательно посещайте стоматолога хотя бы 1 раз в год.

Следите за эмоциональным состоянием

Советы психологов:

  • Чтобы добиться в жизни чего-либо, надо в первую очередь заботиться о себе: вести здоровый образ жизни, отказаться от вредных привычек.
  • Внутренние противоречия у женщин этого возраста связаны с тем, что первые ожидания и жизненные успехи уже позади, быт и труд становятся будничными. В итоге снижается чувство полноты, осмысленности бытия. Вам следует подвести промежуточные итоги и наметить дальнейшие профессиональные цели.
  • Из-за карьерной активности часто у современных женщин возникает чувство вины перед мужем и детьми. Поэтому следует уделять больше времени семье.

Помните: возраст 35-45 лет – период «расцвета» зрелости. Женщина становится не только профессионалом в работе, но и обычно женой и матерью. Главное – научиться совмещать все эти роли.

Будьте сексуально активны

  • В этом периоде половая жизнь обусловлена потребностями и предпочтениями женщины. 35-45 лет – возраст сексуального рассвета. Снизить сексуальное влечение могут только проблемы на работе и рождение ребенка.
  • Желание заниматься сексом везде и всегда облегчает процесс достижения оргазма.

    Стимулировать либидо может и беременность. Рост сексуального влечения возможен в третьем триместре беременности, когда будущая мама уже не страдает от токсикоза. Это объясняется изменением гормонального фона женщины, а также давлением на гениталии растущего плода.

Помните: с рождением ребенка возможно ослабление сексуального влечения. Причина в банальном переутомлении и снижении уровня гормонов. Часто послеродовой секс сопровождается болью, а также сухостью влагалища.

Количество половых актов в результате может уменьшиться до двух-трех раз в четыре месяца. Все неприятные симптомы пройдут через некоторое время после рождения малыша.

Ухаживайте правильно за кожей и волосами

  • Необходимо подобрать индивидуальный комплексный уход за кожей. На первом месте должно стоять увлажнение. Увлажняющий дневной крем нужно использовать после консультации со специалистом.
  • Очищать кожу нужно утром и вечером вне зависимости от факта использования декоративной косметики.

    Оседающие на коже вредные вещества, пыль, и грязь, невидимы для глаза, однако они очень успешно закупоривают поры и не позволяют коже дышать.

  • Раз в неделю следует делать пилинг, а также маски из белой или зеленой глины.

  • Можно начинать использовать подтягивающие сыворотки для снятия усталости, а также крема, в составе которых присутствует коллаген и ретинол.

Помните: нужно стимулировать способность кожи к самозащите, также следует защитить кожу от солнечных лучей, загрязнения и резкой смены погоды.

Наряду с питательной эмульсией, коже требуются и витамины А, С, Е, слабо концентрированные фруктовые кислоты.

  •  В этом возрасте возможно появление первой седины. Наилучшими методами борьбы с этой напастью являются сбалансированное питание, избегание стрессов и отрицательных эмоций, соблюдение режима дня, правильный уход за волосами.
  • Выпадение волос – еще одна проблема женщин этой возрастной группы. Этот факт может свидетельствовать о нехватке фолиевой кислоты. Самые популярные средства от выпадения волос – маски, которые стимулируют обменные процессы и кровообращение в коже головы.

Помните: обильная потеря волос является сигналом о внутренних нарушениях, вплоть до заболеваний в организме. При сильном выпадении волос одними масками не обойтись, следует обратиться к врачу для выяснения причины облысения.

Источник: http://udoktora.net/zhenskaya-krasota-i-zdorove-posle-35/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector