Как правильно следить за своим здоровьем?

Следи за здоровьем правильно: полезные советы по уходу за собой

Каждый год ученые отвоевывают у природы все новые и новые знания: как нам, людям, сохранить здоровье и продлить жизнь на этой планете. А ты все так же лечишься от гриппа водкой с перцем.

И уважительно киваешь на рассказы бабушки о том, как ей моча помогает от дальнозоркости. Мы опросили 500 парней и выявили те их действия по уходу за собственным здоровьем, которые устарели еще до рождения наших респондентов.

Не бейся с болезнями каменным топором, прочти наши советы, они основаны на новейших исследованиях. Ну давай же, эволюционируй!

«Чистить зубы больше двух раз в день — это слишком много. Щетка может повредить зубную эмаль, которая, имей в виду, становится еще чувствительнее, если ты перекусил чем-то кислым», — хлопает тебя по плечу Джеффри Коул, президент Академии общей стоматологии (США).

Так что не трудись над своей челюстью слишком усердно и послушай мнение еще одного специалиста, доктора наук Марка Вульфа: «Чистить один раз — это тоже слишком мало, во рту обязательно останутся участки, до которых ты не дотянулся. Советую использовать правило «два на два» — два раза в день по две минуты, утром и вечером. А в середине дня используй зубную нить».

Пройди тест и узнай, доживешь ли ты до 100 лет?

Как ты очищаешь и лечишь порезы, раны?29% — промываю водой, потом перевязываю40% — даю ране дышать, пока не покроется корочкой31% — промываю перекисью водорода, бинтую

У тех мужественных парней, которые считают, что перевязка — это для малышей, боевые раны превратятся в неряшливые шрамы.

Запомни, бинты нужно использовать обязательно — они фиксируют края раны, помогая ей срастись ровнее. Ближе всех к правильному ответу были те, кто выбрал третий вариант. Но, надо сказать, перекись водорода, согласно исследованиям Университета Майами, не так уж и эффективна.

Вместе с вредными микроорганизмами средство напрочь убивает полезные бактерии и клетки, которые помогают заживлению. Рана, обработанная перекисью водорода, будет затягиваться дольше.

Вот тебе самый эффективный способ разобраться с травмой: вымой руки, промой рану водой, потом увлажни ее вазелином и наложи бинт. Разумеется, этот метод действует лишь в случае с небольшими ранами. Если твою руку пронзила отравленная стрела злобного индейца, советы будут совсем другими.

Как ты не допускаешь обезвоживания?54% — выпиваю восемь стаканов воды20% — пью, когда чувствую жажду26% — пью, пока не захочу писать

Вода — это полезный и одновременно самый скучный напиток на Земле.

Но вот тебе новость: не нужно пытаться влить в себя знаменитые восемь стаканов. «Любая доза условна.

Чем считать стаканы, лучше считай походы в туалет. Согласно исследованию, которое провел Кавурас, при оптимальном режиме снабжения организма влагой ты должен бегать к писсуару не менее пяти раз в день. Обрати внимание и на цвет мочи: если у твоей струи цвет лимонада (или светлее), отставь стакан. Ты выпил достаточно.

Что ты делаешь, когда у тебя жар?44% — принимаю жаропонижающее6% — сбиваю холодными компрессами50% — жду, пока само пройдет

Подскочила температура? Это естественная реакция организма на болезнь.

Когда она повышается на 1–2º, тело запускает защитные реакции, заложенные природой. Активизирует, например, иммуноциты — клетки, которые борются с инфекцией.

Самый общий совет на эту тему звучит следующим образом: так и сделай», — говорит Элизабет Репаски, сотрудник Института онкологии Roswell Park. Сбивать температуру нужно лишь в том случае, если она перевалила за 39,5º или держится дольше трех дней. В этом случае, правда, глотнув таблетку, вызывай врача.

• 703 000 врачей работали в системе здравоохранения России в 2014 году
• 42% врачей имеют лишний вес
• 6½ часов в сутки в среднем спит врач

Источник: Росстат, соцопросы

Что ты делаешь, если прихватило поясницу?12% — принимаю обезболивающее14% — прикладываю лед или, наоборот, грею

Нагнулся за сумкой и почувствовал, как в поясницу будто шпагу воткнули? До недавнего времени врачи рекомендовали лечится от такого рода боли парацетамолом. Но поступают новости: в Университете Сиднея недавно разделили полторы тысячи добровольцев с радикулитом на две группы: одной выдали для лечения приступа парацетамол, другой — пустышки-плацебо.

Обе группы восстановили двигательную активность почти одновременно (первая — через 17 дней, вторая — через 16). Вывод: парацетамол лишь незначительно сглаживает симптомы (попутно разрушая твою печень, кстати). Горячие и холодные компрессы, как показали исследования, тоже малоэффективны.

Самый быстрый способ избавиться от страданий — продолжать двигаться без резких движений. При движении улучшается кровообращение на больном участке, кроме того, нагрузка на позвоночник меньше, когда ты стоишь, а не сидишь. Прихватило спину в офисе? Не загоняй себя в кресло, устрой прогулку по коридору.

Внимание: все это неактуально, если у тебя грыжа позвоночника, опухоль или другие серьезные заболевания.

Анализ крови: 4 важных показателя
7 гаджетов, которые будут следить за твоим здоровьем

Источник: https://mhealth.ru/health/organizm/kak-pravilno-sledit-za-svoim-zdorovem-kazhdyj-den/

Как сохранить здоровье на долгие годы: полезные советы для правильного образа жизни

Стремление к успеху в спорте, музыке, к счастью, созданию семьи или карьеры, а также многое другое – это мечты, цели, к которым стремятся и ради которых живут. Однако зачастую, увлекаясь и забываясь в тяжёлой упорной работе и рутине, люди забывают о самом главном – о здоровье. Потеряв его, добиться чего-то становится намного сложнее.

Перед тем как начать разговор об обязательных мерах сохранения здоровья, нужно разобраться в том, что это такое. Во-первых, это естественное состояние организма без каких-либо отклонений не только в физическом, но и в психическом плане. Здоровый человек должен быть здоров во всём.

Без каких либо болезней и мотивов для них человек полон энергии, он готов работать и способен сделать гораздо больше, чем больной. Продуктивность важна для достижения целей. Это нужно понимать для того чтобы расставлять свои приоритеты правильно.

Можно сделать вывод: здоровье = продуктивность.

Единственный верный ответ - это распорядок дня. Нужно научиться организовывать себя и распределять своё время правильно. Ни в коем случае нельзя жертвовать приёмами пищи или часами сна ради выполнения какой-то работы. Такие мелкие недосыпы и недоедания в итоге могут привести к печальным последствиям.

Аспекты, которых стоит придерживаться:

1. Сбалансированное питание. Обязательный плотный завтрак – это энергия и заряд на весь день. Кушать 5-6 раз в день маленькими порциями, либо 3-4 раза большими. По максимуму исключить из рациона вредную пищу, стараться готовить себе именно дома, ведь в наши дни фаст-фуд становиться всё популярнее.

2. Крепкий сон. В идеале спать нужно 8 часов, а минимум – 6. Перед сном не загружать свой желудок лишней работой – не кушать; перед тем, как лечь спать, особенно после тяжёлого рабочего дня, можно принять расслабляющую ванну.

3. Вода. Минимум потребления воды в день для поддержания здоровья человека – 1,5 литра. Не нужно насильно заставлять себя пить каждые 5 минут по целому стакану – нескольких глотков будет достаточно. Так, на протяжении всего дня маленькими глотками можно выпить около 2 литров, сколько и рекомендовано врачами.

4. Любимая работа. Было бы гораздо меньше стресса и проблем, если занятие человека приносило ему не только материальный доход, но и духовный.

Однако найти интересную работу с хорошей зарплатой достаточно трудно, но это не значит, что стоит забывать о собственных желаниях и мечтах, поэтому в свободное время можно заниматься чем-то, что приносит удовольствие. Другими словами, можно найти хобби.

5. Отказ от вредных привычек. Курение, алкоголизм, наркомания – все эти человеческие слабости безусловно серьёзно вредят организму. Важно понимать, что избавиться от вредной привычки никогда не поздно, но чем раньше, тем лучше.

С возрастом здоровье постепенно ухудшается. Почему? Основная причина – это те самые недоедания и недосыпания, тяжёлый физический и умственный труд, пренебрежение отдыхом и походом к врачам. Также большим фактором является загрязнённая окружающая среда. В конечно итоге появляются определённые отклонения, которые развиваются в течение времени и выливаются в виде серьёзных болезней.

Итак, чтобы сохранить здоровье, нужно уметь справляться с различными неприятными факторами.

1. Стресс. По своей природе, стресс – это то, что активирует внутренние силы человека, позволяя ему скорее избавиться от опасности. Однако получение постоянного негатива в различных сферах жизни способствует продолжительному стрессу, в результате которого организм человека истощается, ослабевает.

Что нужно, чтобы победить стресс?

• здоровый сон;
• близкие люди, готовые поддержать;
• любимое занятие;
• свежий воздух;
• контрастный душ;
• гимнастика.

Нужно научиться видеть в отрицательных моментах жизни не только минусы, но и плюсы. Это нелёгкая задача, справиться с которой поможет специалист.

2. Правильный рацион питания. Что нужно и нельзя есть, чтобы оставаться в здоровом теле на многие годы?

• обязательны фрукты и овощи, которыми можно заменить различные вредные перекусы (чипсы, булочки и т.д.);
• зёрна, так как в них присутствует витамин В;
• бобовые, так как они богаты белком;
• рациональное употребление растительного масла. Заменить его можно семечками и орехами; при избытке масла в организме могут начаться проблемы с кожей;
• умеренное употребление мяса, молочных продуктов и яиц (злоупотребление животным жиром может стать причиной появления проблем с сердцем, сосудами, поджелудочной железы);
• рыба обязательна;
• уменьшить употребления солёной пищи и соли в целом, а также сахара и острой пищи;
• исключить транс-жир.

3. Движение – это жизнь. Ни для кого не секрет, что физическая нагрузка способствует укреплению тела, появляется устойчивость ко многим заболеваниям.

Необязательно оплачивать абонементы в спортзалах лишь для поддержания здоровья, - можно заниматься по несколько минут в день у себя дома. Также очень полезны прогулки, пробежки на свежем воздухе.

Можно заняться такими видами спорта как танцы, катание на лыжах, на коньках и тому подобное.

1. Регулярные консультации, посещения врачей. Даже если всё прекрасно и человек чувствует себя лучше всех – стоит перестраховаться. Своевременное нахождение проблемных зон способствует более лёгкому и быстрому избавлению от болезни. Норма – 2-3 раза в год, обязательными специалистами считаются терапевт, стоматолог, для женщин - гинеколог.
2. Стоит придерживаться правильного питания.
3. Ежедневно прогулка на свежем воздухе обязательна!
4. Стараться избегать переутомления.
5. Вечером можно принимать контрастный душ – это способствует укреплению иммунитета!
6. Стоит разобраться в том, какие продукты вызывают аллергические реакции. Например, зачастую сладкое вызывает проблемы с кожей. Для выявления аллергии нужно всего один раз обратиться к специалисту и сдать анализы.
7. Постараться избавиться от различной химии (чистящие средства).

Человек, работающий в ночное время суток, подвергается многим рискам: лишний вес (ночью организм не готов к переработке пищи, что приводит к образованию лишних килограммов), недосып, головные боли и многие другие.

Как работать, причиняя организму минимальный вред?

1. Постоянно следить за своим самочувствием. Так как ночная работа наносит организму огромный ущерб, проверять своё здоровье нужно гораздо чаще. Во время работы периодически мерять своё давление.
2. Высыпаться. Дневной сон больше ночного на 1 час. Лучше всего не забывать спать именно перед работой, то есть в идеале: 6-7 часа утром, 2 часа вечером. Также для лучшего эффекта днём стоит закрывать окна шторами, чтобы не проникал солнечный свет.
3. Постараться не пить кофе, так как оно даёт энергию всего на час, а затем вызывает усталость.

В наше время работа с компьютером – это далеко не редкость. Больше всего страдают глаза и осанка. Некоторые меры предосторожности, уменьшающие ущерб организму:

1. Физические упражнения для глаз, отрываться от экрана и смотреть вдаль.
2. Регулярный приём поливитаминов и пищи, содержащей грубую клетчатку.
3. Присутствие на рабочем столе различных табличек для периодической проверки своего зрения, а также регулярные посещения окулиста.
4. Не забывать об осанке. Стараться держать ровную, прямую спину в течение всей работы.
5. Ступни должны полностью прилегать к полу.
6. Обязательно делать паузы через каждые 20 минут.

Надеемся, что эта статья была полезна и после неё вы начнёте делать первые шаги к ведению правильного образа жизни. Главное вовремя понять, что именно здоровье является платформой для самореализации человека, поэтому оно всегда должно оставаться на первом месте. Как говорил Артур Шопенгауэр: «Здоровый нищий счастливее больного короля».

Источник: https://bebetter.today/blog/health/kak_pomoch_sohranit_zdorovye

Как сохранить здоровье на долгие годы: полезные советы для правильного образа жизни

Как сохранить здоровье надолго, человек должен начать понимать еще в возрасте ребенка, а затем следовать советам до самой старости.

Это не так сложно: для правильного результата нужно придерживаться простых, но эффективных шагов.

Потребуется немного закалки, силы воли, терпения, чтобы уход и забота о здоровье вошли в обычный образ жизни, начали приносить удовольствие. Главное – это регулярность и настойчивость.

Здоровье – это важная составляющая жизни любого человека. На его основе строится самочувствие, физическая сила, жизнедеятельность. Не всем везет родиться абсолютно здоровым, но каждый может укрепить себя, будь то ребенок, женщина или мужчина.

Возраст – это не помеха и не повод отчаиваться! Следить за своим организм следует как в добром здравии, так и в состоянии болезней – от этого зависит долголетие, бодрость духа. Человек, который заболел, не способен полностью наслаждаться жизнью.

О том, как укрепить здоровье человека и какие есть способы его сохранения, узнайте далее.

Поддержание здорового образа жизни включает в себя следующие моменты:

• физические упражнения – гимнастику или обычные прогулки на свежем воздухе;
• правильное раздельное питание, которое исключает частое употребление жирной, жареной пищи;
• полноценный сон, составляющий 7-8 часов в сутки;
• отсутствие стрессовых ситуаций на работе, дома;
• отсутствие вредных привычек.

Как заботиться о своем самочувствии, чтобы никогда не принимать таблеток и не ходить по врачам? Если вас заботит внешность и здоровье, держите эту памятку при себе:

1. Физическая нагрузка, зарядка или простая прогулка – это основа хорошего самочувствия. Доказано, что тренировка способствует ускорению метаболизма, выработке гормона счастья, более эффективному усвоению витаминов. Поделитесь этой информацией с друзьями и родственниками, пригласите их на совместную пробежку, проявите заботу!
2. Правильная еда – еще один важный момент для тех, кто хочет знать, как сохранить свое здоровье и молодость. Избегайте жареных продуктов, жирных блюд. Это не означает, что их больше не должно быть в диете, однако их употребление следует свести к минимуму. Это же касается маринадов, солений, копченостей. Налегайте на овощи, фрукты, молочные продукты, каши.
3. Человеческое тело на 80% состоит из воды. Чтобы сохранять водный баланс, требуется выпивать около 1,5 литров воды в день. К сожалению, это известно далеко не всем. Напитки, будь то китайский новомодный крепкий чай или компот, в данный объем не входят, на практике работает только чистая негазированная вода. Приучайте себя пить воду каждый час, а через время организм сам будет напоминать об этом жаждой.
4. Полноценный сон. Без этого фактора не обойтись. Если молодым людям легко переносить бессонные ночи в клубах, а после высыпаться за два часа, то с возрастом каждый украденный час сна сказывается все заметнее и заметнее на работоспособности, настроении и здоровье. Здоровье человека и способы его сохранения зависят от вас: старайтесь засыпать и вставать раньше. Ученые доказали, что самый правильный полезный сон – это сон до полуночи.
5. Стрессы, нехорошие эмоции, нервозность составляют психическую основу здоровья. Нервная система хрупкая, за ней нужно ухаживать. Стрессовая высокооплачиваемая работа еще напомнит о себе, а через некоторое время и потребует больших финансовых затрат. Напряжение в семье тоже не добавляет здоровья. В этом случае стоит подумать о совместном отдыхе, хобби, развлечениях.
6. Не забудьте избавиться от вредных привычек. О том, как алкоголь и табакокурение вредят здоровью и разрушают эмоциональную сферу человека, написано и сказано очень много. Сигареты и алкоголь накладывают отпечаток и на внешность, красота и вредные привычки – это несовместимые вещи.

Как сохранить здоровье на долгие годы

Тем, кто хочет знать, как сохранить здоровье на долгие годы, нужно помнить об одном: важна профилактика, которая и включает в себя вышеперечисленные правила. Даже если вы молоды, активны, имеете много сил и энергии, это не означает, что заниматься здоровьем не надо. Напротив, кто предупрежден, тот вооружен – эта пословица как нельзя лучше отражает тему долголетия и молодости.

Советы по здоровью на каждый день зависят напрямую от того, чем занимается человек: нельзя строителю советовать больше заниматься активным трудом, а офисному работнику – расслабляться и релаксировать. Кто-то работает за компьютером, кто-то – по ночам, а кто-то в это же время ждет ребенка. Как быть? Постараться выбрать оптимальные советы на каждый день для себя из перечисленных ниже.

Работа по ночам – не самое лучшее решение для сохранения здоровья. Тем, кто хочет знать, как сохранить свое здоровье, работая ночью, пригодятся следующие правила:

• Избегайте кофе. Замените этот напиток на чай.
• Особой популярностью у людей, которые не спят по ночам, пользуются энергетические напитки. Они действенны, но после активности придет расплата в виде плохого самочувствия.
• Работайте при ярком освещении. Большое количество света обманет мозг, он посчитает, что на улице день, и сонливость уменьшиться.
• Не лишайте себя сна после работы в ночное время.

При работе с компьютером

Современный образ жизни сейчас немыслим без компьютера или ноутбука. Если работа связана с гаджетами, вам следует знать, как работать с компьютером:

• Каждый час нужно давать себе перерыв на 15 минут для простого отдыха и разминки.
• Помимо обычной зарядки и занятий спортом, нужно проводить гимнастику для глаз, это поможет сберечь зрение.
• Свободное от работы время старайтесь проводить в движении, лучше всего на свежем воздухе.

Школьнику

Школьные годы – это одно из самых прекрасных времен в жизни, однако в этом юном возрасте можно подорвать здоровье. Эти советы будут полезны родителям ребенка:

• Следите за осанкой школьника во время выполнения уроков. Некрасивая осанка – это не просто эстетически непривлекательно, но и опасно. Зачем ребенку в будущем проблемы со спиной?
• Рабочее место ученика должно иметь два освещения: одно создается при помощи настольной лампы, второе – общее.
• Увлекайте ребенка спортивными играми. Приучайте к спорту.

Во время беременности

В период подготовки к материнству женщина несет ответственность не только за себя, но также за малыша. Важно знать, как сохранить свое здоровье во время беременности:

• Пройдите медицинский осмотр и станьте на учет в женской консультации. Слушайтесь врача.
• Беременность – это не болезнь, поэтому не надо отказываться от спорта.
• Внимательно следите за питанием. Рацион беременной женщины – это основа для развития малыша в ее лоне.

Видео: полезные советы для здоровья

Источник: https://sovets.net/8-kak-soxranit-svoe-zdorove.html

ответы на все вопросы “как правильно …?”

К сожалению, для того, чтобы сохранять в норме свое здоровье, недостаточно просто вести здоровый образ жизни. К тому же, будем честными, это мало кому удается, особенно если вы – обитатель мегаполиса.

Никакие витамины не спасут от вреда, который причиняют круглосуточно вдыхаемые нами выхлопные газы, никакие занятия в фитнесс-центре не защитят от повышенного шумового фона города. Стоит так же учесть, что некоторые болезни плохо поддаются профилактике, весьма коварны и проявляются ощущением дискомфорта и боли лишь тогда, когда лечить их уже бесполезно.

Следить за тем, чтобы подобного не произошло, вам поможет врач терапевт, визит которому необходимо наносить минимум два раза в год даже здоровому человеку.

Стоит помнить, что физиологическое старение нашего организма начинается, едва лишь мы отпразднуем свое двадцатое день рождения.

Обмен веществ, так же как и работа эндокринных желез, замедляется, уменьшается образование новых, молодых клеток. Постепенно начинает уменьшаться плотность костей, становится менее упругой кожа. Изменения, и не в лучшую сторону, происходит и с внутренними органами.

Вы занимаетесь спортом и считаете свое сердце защищенным от болезней? Однако не стоит забывать, что Кеннет Купер, автор книги «Бегом от инфаркта», разработавший знаменитый «тест Купера» на физическую подготовленность организма человека для армии США и профессиональных спортсменов, ушел из жизни на 55 году во время пробежки. Причина – инфаркт.

Вы не имеете вредных привычек, например, курения? Но загрязненный воздух большого города отравляет вашу кровь окисью углерода и вред этот равносилен тому, что получает курильщик, выкуривающий пачку сигарет в день.

Вы высыпаетесь и соблюдаете режим? Шумовое раздражение и колебания почвы от проезжающих машин, передающиеся зданиям, которые вы можете уже даже не замечать, сопровождают вас днем и ночью. Результат – повышенная утомляемость, снижение умственной активности, физические и нервные заболевания «неизвестно откуда берущиеся».

Посещение врача-терапевта поможет вам вовремя выяснить негативные изменения и отклонения от нормы, происходящие в вашем организме и предпринять контрмеры.

Скорее всего, вам не отделаться просто внешним осмотром, а придется взять направления и сдать анализ крови, анализ мочи, пройти флюорографию (не чаще раза в год), УЗИ, если вам больше 25 лет - измерить уровень холестерина, а если вы старше сорока – электрокардиограмму.

Разумеется, это потребует определенного времени, однако лучше раз в полгода потратить немного времени и сил на профилактику, чем огромное количество времени, денег и усилий на лечение.

Помните – регулярное посещение врача-терапевта способно избавить вас от серьезных и больших проблем в будущем. Следите за своим здоровьем и оно отплатит вам долгими годами жизни без болезней.

Как избавиться от мигрениКак лечить ветрянку у взрослых

Источник: http://www.vsekak.ru/kak-pravilno/17585-kak-pravilno-sledit-za-svoim-zdorovem.html

Как правильно следить за своим здоровьем

Чтобы следить за своим здоровьем, недостаточно есть полезную пищу и заниматься спортом. Выхлопные газы, которые люди вдыхают ежедневно, пагубно влияют на здоровье человека.

Большая часть болезней практически не поддаются профилактике и никак себя не проявляют. Они придают ощущение дискомфорта и являются очень коварными.

Чтобы уберечь себя от возможных заболеваний, нужно два раза в год приходить на прием к терапевту.

Человеческий организм стареет после двадцати лет. В этом возрасте начинает замедляться обмен веществ и работа эндокринной железы. Также постепенно уменьшается появление молодых клеток и меняется плотность костей. Теряет кожа эластичность и стает не такой упругой, как была.

Кроме внешних, происходят и внутренние изменения. Большое количество людей ежедневно умирает от сахарного диабета, нарушения работы мозга, онкологических заболеваний и проблем с сердцем.

Данные заболевания несколько лет назад были только у пожилых людей, но со временем они омолодились и уже успели забрать много жизней молодых людей. Также у молодого поколения участились случаи инсультов, инфарктов и раковых заболеваний.

Если у Вас плохое самочувствие, то лучше сразу вызвать скорую помощь «Доктор 03», которая окажет необходимую медицинскую помощь. Кроме этого, она еще оказывает такую услугу, как перевозка тяжелых больных.

Он постепенно отравляет кровь углеродом. Данный вред равняется тому, что человек в день выкуривал бы по одной пачке сигарет. Из-за постоянных колебаний почвы от машин передающиеся стенами дома, у человека снижается активность мозга, повышается утомляемость.

Также появляются нервные и физические заболевания. Терапевт на приеме может вовремя определить изменения в организме и вычислить причины. Затем он назначит лечебные препараты, которые помогут избавиться от появившихся заболеваний.

Но, перед этим пациент обязательно должен сдать все нужные анализы, такие как кровь, моча, если нужно УЗИ и флюорографию. Также обязательно нужно померять уровень холестерин и электрокардиограмму. Для сдачи данных анализов, конечно, потребуется время, но результаты помогут сделать профилактику многих заболеваний.

Источник: https://www.opochka.biz/kak-pravilno-sledit-za-svoim-zdorovem

Как правильно следить за своим здоровьем?

?Русское Агентство Новостей (ru_an_info) wrote,
2018-04-13 01:39:00Русское Агентство Новостей
ru_an_info
2018-04-13 01:39:00

Точный и исчерпывающий ответ на этот вопрос мог дать только Николай Левашов. Потому что он до тонкостей знал и понимал механику работы организма человека.

Но он покинул наш физически плотный мир в 2012 году и занят сейчас другими проблемами. А что же остальные учёные? А остальные «учёные», к большому сожалению, не имеют ни малейшего понятия о том, что такое организм человека в действительности, и как на самом деле функционируют отдельные его части и органы.

Поэтому любые разглагольствования на эту тему биологов, физиологов, гинекологов и прочих олухов, в принципе выслушивать можно, если делать больше нечего, но воспринимать их всерьёз нельзя ни в коем случае! В первую очередь потому, что они заинтересованы в том, чтобы вы почаще болели. Лучше – всё время, т.е. хронически.

Они на этом зарабатывают себе деньги.

Второе – не делать глупостей, к которым нас приучают с раннего детства, т.е. не пить алкоголь, не курить, не использовать никаких наркотиков, не есть отраву (ГМО), не пить грязную воду, не делать прививок, не пить никаких лекарств, не развратничать и т.д., т.е.

не делать того, к чему нас с детства приучала паразитическая Система.

В случае необходимости получить совет, постарайтесь научиться слушать свою «интуицию»: это ваша Сущность пытается помочь вам своими знаниями! В случае появления любых заболеваний, сразу начинайте смотреть Оздоровительные Сеансы (ссылка – в описании ролика). Эти Сеансы безплатные и не имеют никаких побочных эффектов…

Подробнее об этом можно почитать в статьях в разделе «Здоровье» сайта РуАН

Более полные ответы на этот и другие интересные вопросы вы сможете найти на наших сайтах…
Ключи познания – http://kluchi.org/
Николай Левашов – http://levashov.info/
Русское Агентство Новостей – http://ru-an.info/
Пища Ра – http://peshera.org/
Геноцид русов – http://genocid.net/

Задать интересующий вас вопрос вы сможете на сайте «Ключи познания» – http://kluchi.org/, перейдя по ссылке на Главной странице сайта…

Источник: https://ru-an-info.livejournal.com/14535624.html

Как правильно следить за своим здоровьем?

Главная / Здоровье / Ликбез / Как правильно следить за своим здоровьем?



Весьма часто бывает, что мы не можем уделять достаточного внимания собственному здоровью, а потом весьма жалеем об этом. Чаще всего так бывает после выявления серьезных заболеваний, требующих длительного лечения.

Можно сколько угодно разглагольствовать над тем, как важны профилактические визиты к профильным специалистам.

Но наша жизнь показывает, что у нас не хватает банального времени на диагностику собственного состояния и поправление своего здоровья.

Многие из нас желают знать, какое оборудование применяется в лабораторных условиях больницы. Анализатор газов крови является таким прибором. Используется он при специфических глубоких исследованиях.

Когда вы приходите в диагностический центр или обычную лабораторию, вас не особо волнует, каким образом будут осуществляться все исследования.

В этот момент во многих просыпается дремлющий животный инстинкт, и человека интересует только то, чтобы ему не было больно.

Но со временем, если выясняется, что результаты анализов являются совсем не точными, а виновата в этом погрешность оборудования, вы наверняка будете искать другую лабораторию, где вам предложат более достоверное исследование.

Вам нужно понимать, что если вы чувствуете негативные изменения в состоянии своего здоровья, лучше сразу же выкроить время на посещение врача.

Возможно, с вами нет ничего серьезного, специалист это подтвердит, а вы сможете спокойно строить дальнейшие планы. Но если проблемы со здоровьем являются угрожающими, то выявить и устранить их следует как можно скорее.

Гематологический анализатор, наравне с прочим лабораторным оборудованием, непременно вам в этом поможет.

Еще один важный фактор, влияющий на состояние вашего здоровья, заключается в поиске действительно квалифицированного специалиста в области медицины. Сегодня в нашей стране все чаще используются принципы семейной медицины.

Если один врач обслуживает всю семью, знает все прошлые болезни, особенности организма и т.п., то ему значительно легче ставить диагнозы, назначать адекватное лечение и делать все возможное, чтобы его пациенты болели реже. А вы, в свою очередь, можете заняться поиском опытного доктора.

Это будет самым лучшим, что вы только можете сейчас сделать.

Смотрите также на тему:

Источник: https://www.medvyvod.ru/zdorove/likbz/2172.html

Как следить за своим состоянием здоровья - всё о велоспорте

Здравствуйте, дорогие друзья!
Как сохранить и укрепить здоровье? Об этом размышляют ученые и думают простые люди. Врачи, как это ни парадоксально звучит, являются «стражниками болезней».

А что делать? Такова жизнь! Где Вы найдете сегодня здоровых людей? Вот и трудятся доктора, не покладая рук: оперируют, назначают укольчики и таблеточки.

Но мы с Вами стремимся к здоровью! Именно поэтому должны разобраться: а что же это за 12 правил, которые могут нам в этом помочь?

Сохраним и укрепим свое здоровье!

Правило 1. Прежде, чем лечить болезнь, разберитесь со своим психологическим состоянием. Любая болезнь формируется на уровне эмоций и мыслей. Если Вы угнетены: страх, вечное недовольство, обида, ревность, зависть, злость – Вы отбираете энергию от своего физического тела.

При этом, человек открыто не говорит о своих мыслях. Все неприятное он старается подавлять в себе. Постепенно негатив находит выход в развитии какого-либо физического недуга.

Мы идем к врачу и начинаем жаловаться на высокое артериальное давление или боли в правом подреберье, т.е. на физическое состояние! Все! Круг замыкается! Есть Вы! Есть физический недуг! О психологии никто не вспоминает! А ведь все дело именно в ней.

Правило 2. Научитесь правильно пить воду. В нашем теле только кости имеют твердую структуру. Все остальное наполнено жидкостью. Если Вы будете пить мало воды, кровь загустеет. А это грозит тромбозом сосудов.

При недостаточном поступлении жидкости в организм, исчезают межклеточные пространства. Клетки не будут получать питание и некуда будет выделять отходы. Произойдет отравление организма собственными токсинами.

В день нужно выпивать около 2 литров чистой, безопасной, струкурированной и слабо щелочной воды. В воде из-под крана или кипяченой атомы водорода и кислорода располагаются хаотично.

В теле человека жидкости имеют четкую кристаллическую решетку. Поэтому, когда Вы пьете обычную воду, наш организм тратит много энергии на то, чтобы ее структурировать.

А эта энергия могла бы быть потрачена на движения, на обмен веществ, на здоровье. Опять обкрадываете свое физическое состояние!

Правило 3. Научитесь правильно питаться. Пища должна быть безопасной, поэтому не употребляйте много полуфабрикатов с различными консервантами, красителями, эмульгаторами. Пища должна быть сбалансирована по содержанию Белков, Жиров и Углеводов. Она должна быть насыщена энергией, а это натуральные витамины, минералы, биологически активные вещества.

Почему у нас в стране БАДы сыскали дурную славу? Хотя во всем мире они являются первостепенным источником для профилактики здоровья? Компании, которые вошли к нам на Российский рынок, начали проводить агрессивную маркетинговую политику. Они не обращали внимания на питание в целом, а настырно предлагали баночки от всех болезней.

Правило 4. Защитите свой организм от агрессии вирусов, бактерий, грибков, паразитов и простейших. Наш организм является очень вкусной биологической системой для всякого рода паразитов.

Они пользуются нашей энергией, отнимают у нас НАШЕ! Мы никогда не избавимся от этих «оккупантов». Есть люди, которые доводят себя до невроза навязчивых состояний. Они боятся заразиться.

Постоянно моют руки, протирают ручки дверей и тому подобное.

Есть люди, которые бесконечно чистят свой организм, не обращая внимание на другие не менее важные вещи. Со многими вирусами и бактериями организм может справиться самостоятельно, благодаря работе важнейшей системы Иммунитета. Ну а как быть с лямблиями, глистами, грибками? Всю эту нечисть мы получаем из воздуха, воды и пищи, от животных.

Поэтому, человек, который следит за своим здоровьем, два раза в году должен проводить противогрибковую и противопаразитарную программу. Лучше всего для этого включать в свое питание многочисленные зеленные травы, которые очень не любят простейшие и глисты. Это может быть чеснок, лук, укроп, петрушка, шпинат, щавель.

Правило 5. Защитите свой организм от бездумного использования медикаментов. Многие лекарства настолько вредны для организма, что в странах Евросоюза сняты с производства уже много лет назад.

А в Финляндии Вас могут привлечь к уголовной ответственности, если обнаружат при досмотре багажа этот препарат.

Почему этот препарат так хорошо успокаивает? Потому что там есть наркотик – фенобарбитал (люминал). Это чисто противоэпилептическое лекарство. Кто-то скажет, что дозировка его в корвалоле ничтожная. Ничего себе ничтожная, если засыпаешь после его приема через 10 минут.

Итак, правило 5 гласит – старайтесь принимать только лекарства, которые необходимы вам по жизненным показаниям. Все остальное – очень серьезно думайте. Выполните сначала все правила, которые приведут Вас к Здоровому Образу Жизни.

Возможно, тогда полностью отпадет надобность в лекарствах.

Правило 6. Оберегайтесь от травм, переломов, сотрясения головного мозга. Если в течение года травмы повторяются, стоит задуматься – почему это происходит.

Одним из показателей психологического дискомфорта являются травмы.

Правило 7. Избавляйтесь во-время от вредных привычек, чтобы не впасть в стойкую зависимость от них. Курение, наркомания, алкоголизм – это ужасно. Но есть и другие, менее опасные вредные привычки. Но от этого легче не становится.

Это ведет к нарушению мозгового кровообращения.

Правило 8. Никогда не ссылайтесь на наследственность, если у Вас развилась гипертония, атеросклероз, сахарный диабет, остеохондроз, ожирение, онкология. Это не наследственность, а неправильный образ жизни. Недаром все эти заболевания называют болезнями цивилизации.

А у нас так принято считать: раз у мамы с папой был инфаркт или инсульт, значит ничего удивительного нет в том, что у 40 летнего сына тоже развился инсульт. После 30 лет поддерживать свое здоровье также необходимо, как, скажем заниматься ремонтом квартиры, дачи, менять средство передвижения. Неодушевленные предметы со временем стареют.

Вот и наше здоровье без заботы о нем точно также придет в упадок!

Правило 9. Как можно больше двигайтесь. Это улучшает кровообращение, повышает обмен веществ в тканях, улучшает фигуру. Важно, чтобы Ваши занятия были регулярными и приносили Вам удовольствие.

Поэтому выберете себе физические нагрузки по вкусу: аэробику, йогу, калланетику, танец живота. В общем, что хотите. Только не вниз головой целый день на грядках. Это будет «патологическая двигательная активность».

Правило 10. Улучшайте экологию в Вашем доме. Понятно, что мы не можем повлиять на экологию всей планеты. Но в своем жилище необходимо обезопасить свое здоровье. Замените моющее средство «Фэйри» на натуральное безопасное. Иначе вся химия с Вашей посуды будет у Вас в животе. Позаботьтесь о влажности воздуха в комнатах, когда зимой раскаляются батареи.

А Вы удивляетесь, почему вся семья все время болеет.

Источник: http://spiegelstudio.ru/zapchasti/kak-sledit-za-svoim-sostoyaniem-zdorovya-vsyo-o-velosporte.html

Как следить за своим здоровьем в возрасте от 25 до 35 лет

какими проблемами сталкивается женщина в основные периоды своей жизни? Что нужно знать, чтобы вовремя принять меры и не допустить их обострения?

Эти вопросы мы задали доктору медицинских наук, руководителю отделения гинекологической эндокринологии Научного центра акушерства, гинекологии и перинатологии РАМН, научному консультанту Клиники превентивной медицины «Валлекс-Мед» в г. Москве профессору Вере Петровне Сметник.

Звездный пример – Джессика Альба. Популярная актриса в июне этого года родила дочь. 27-летняя Джессика планирует не останавливаться на достигнутом. Поздняя беременность ее пугает: «Мы не собираемся ждать еще 10 лет до следующего ребенка – столько тело не может ждать»

25-35 лет - это самый активный возраст. У большинства женщин он ассоциируется с беременностью, рождением детей и первыми годами их жизни. Поэтому в центре внимания – возможность женщины реализовать свою репродуктивную функцию, говоря проще, забеременеть и родить ребенка.

Решение: В этом плане незаменимы современные низкодозированные гормональные контрацептивные препараты. Они обладают уникальным профилактическим и лечебным эффектами. На их фоне не происходит созревания яйцеклетки. Таким образом, создается ситуация, которая позволяет репродуктивной системе отдохнуть и «перевести дух».

Природа так «запрограммировала» женский организм, что периоды его активности должны чередоваться с периодами отдыха. Активность в данном случае – это ежемесячное созревание яйцеклетки, а отдых для репродуктивной системы – это беременность, роды и кормление.

Получается, что 3–4 ребенка – и женский организм в течение 10–12 лет работает в естественном режиме. Сегодня ситуация иная, и мы не можем с этим не считаться. Позднее вступление в брак, поздние роды, 1–2 ребенка в семье.

Следовательно, репродуктивная система ежемесячно работает в циклическом режиме, что проявляется регулярными менструациями. В результате от постоянных нагрузок в организме женщины происходят сбои.

Результат очевиден – серьезные проблемы со здоровьем: мастопатия, миомы, эндометриоз. Поэтому прием гормональных препаратов просто необходим во имя сохранения здоровья здоровых.

Решение: За три месяца до этого события следует пойти к врачу, сдать анализы на воспалительные заболевания, на гормоны, сделать гастроскопию, УЗИ органов малого таза. Если понадобится, пройти лечение вместе с мужем. Также необходимо сдать анализы крови на вирусные инфекции. Как правило, женщины не отдают себе отчета в важности такого обследования.

Между тем оно обязательно. Приведу один простой пример. Всем известно, что беременная женщина, заболевшая краснухой, подвергает огромной опасности здоровье своего будущего ребенка. Чтобы этого не произошло, заранее следует сделать анализ и посмотреть, есть ли предрасположенность к этому заболеванию. В случае утвердительного ответа необходима прививка от краснухи.

Периодические, 1 раз в год, обследования у гинеколога дают возможность выявить проблему на раннем этапе и своевременно принять меры.

Решение:

Источник: http://www.woman.ru/health/woman-health/article/49204/

Как правильно следить за своим здоровьем

Каждый должен понимать и осознавать, что здоровье, это самое главное в жизни каждого человека. Конечно, многие это знают, но многим лень позаботиться о здоровье и комфортно расположившись на диване у телевизора с бутербродом напрочь об этом забывая.

Ошибочные понятия о здоровье

Нужно помнить, что слухи о чудо, таблетки от любых болезней, это всего лишь миф и ее просто нет.

Так же не стоит надеяться как обещает реклама, что можно вылечится витаминами или иммуностимуляторами, так как это лишь пиар, уловки фармацевтических, компаний, которые наживаются за счет потребителей, играя на нашем доверии веры в чудо на исцеления и нежелании бороться с ленью. Пока еще не разработаны таблетки для полного здоровья, силы, красоты и многое другое.

Нельзя много лет вести неправильный образ жизни, пить и курить, а затем принять таблетку и стать здоровым.

Основы питания

Многие не задумываться, что питание тоже играет важную роль в здоровье. Есть такое понятия: У тебя плохое самочувствие значит стоит менять меню питания. Если тебе еще хуже, меняй образ жизни. Еще хуже поход к врачу.

Трудно поддерживать нормальное питание, в то время как полки магазинов просто ломятся такими пищевыми продуктами с концентратами, химией: мясо, овощи, рыба, и фрукты, это тяжело, но возможно и снижая норму калорий.

Норма, это около 1800 калорий за день. Стоит есть по 500 грамм овощей и фруктов, каждый день, снижая употребления тяжелого красного мяса, и их полуфабрикатов.

Также в сегодняшние дни можно найти в магазинах специальные питательные добавки, например, которые предлагает компания нсп.

Постараться бороться с вредными привычками, с постепенным их исключением из образа жизни. Очень важен сон. Лучший показатель это сон 7 часов. Для вырабатывания привычки ложится спать вовремя.

Рациональный режим труда, отдыха, питания

Стоит уделять больше внимания спорту. Нет времени заниматься гимнастикой, тогда больше двигайтесь в обычной жизни.

Не стоит обращать общее внимание на калориях, болевых симптомах, болезнях. Следует думать больше о позитивных моментах.

Рацион правильного трудового дня и отдыха: Рабочий день 8 часов, 8-10 ч.для сна, отдых на выходных, отпуск каждый год, ограничения во вредных привычках, курения, алкоголя.

Полезно питание в дробном виде по 5-6 р в день, с паузой в 2-4 часа. Ограничить мучные изделия, жареное, мясо и рыбу жирных сортов. Желательно по 500 грамм фруктов и овощей есть в день.

Психопрофилактика: Ограничение конфликтов. И заняться танцами, рукоделием, спортом.

Профилактика гиподинамии (малоподвижный о.ж.). Делать каждый день разминку минимум 5 минут и 3 раза в неделю от 30 мин. до 1 часа заняться гимнастикой или спортом. Ходьбой с ограничением лифта, транспорта и пробежка.

Дата публикации: 16 ноября, 2017

Источник: http://yasha123.ru/kak-pravilno-sledit-za-svoim-zdorovem.html

Памятка: как правильно следить за своим здоровьем?

Сегодня основной упор в медицине делается на профилактику и раннюю диагностику заболеваний.

В связи с этим существуют вполне четкие диагностические алгоритмы, следуя которым мужчины и женщины смогут держать под контролем свой организм и предотвратить развитие возрастных болезней, а также избежать или ослабить проявление большинства наследственных заболеваний.

Итак, наш разговор о том, какие обследования должны проходить мужчины и женщины в определенные возрастные периоды своей жизни, чтобы надолго сохранить здоровье и высокое качество жизни.

Как противостоять патологической наследственности, не допустить у себя самых распространенных болезней возраста и сохранить здоровье на долгие годы мы узнали у сотрудников и врачей израильской медицинской компании Sapir medical clinic – хирурга-маммолога Петра Лангера и онколога Ирины Жевелюк, заведующей отделением амбулаторного онкологического лечения стационара больницы «Ассута».

Женщинам с неотягощенным анамнезом по раку груди и женской половой сферы:

• Обследование молочной железы начинать с 18 лет, когда их гормональный фон уже стабилен (в большинстве случаев). При этом проходить нужно как физикальное обследование (пальпация, простукивание, визуальный осмотр), так и аппаратную диагностику при наличии отягощенного анамнеза (рак груди у ближайших родственников – мамы, бабушек, тетушек). Раз в году посещать также гинеколога.
• Если молодая женщина имеет лишний вес с индексом массы тела более 25, нужно обязательно проходить ежегодное исследование крови на сахар, холестерин, липиды: каждый из этих показателей косвенно влияет на состояние молочной железы.
• При обнаружении в груди уплотнения, необходимо сделать маммографию или же УЗИ для уточнения характера этого очага и дальнейших мер – лечебных или диагностических.

Женщины с высоким риском развития онкологических болезней женской репродуктивной системы (рак груди, матки, яичников у женщин ближайшей родственной группы):

• Если в семейном анамнезе женщины прослеживается заболеваемость раком, она должна наблюдаться врачом-маммологом с 25-летнего возраста. При серьезном отягощении семейного анамнеза по раку груди, раз в год должно обязательно проводится МРТ молочной железы.
• Делать обследование шейки матки на предмет выявления предраковых изменений нужно ежегодно. По достижении 45-летнего возраста это исследование проводится раз в три-пять лет.
• При подозрении на наследственную онкологию в молочной железе обязательно обследование на наличие мутаций в генах BRCA1 и BRCA2: при их обнаружении делается УЗИ или МРТ молочной железы для определения дальнейшей тактики.

Мужчинам:

• Мужчины по достижении 40 летнего возраста ежегодно должны делать анализ крови на ПСА (простатспецифический антиген) для выявления риска онкологических заболеваний предстательной железы, а также делать липидограмму (холестериновый профиль) для выявления риска сердечно-сосудистых заболеваний (инфаркта) и БЦА-исследование для определения риска церебральной патологии (инсульта).

Женщинам и мужчинам:

• С 18 лет нужно один раз в два года делать исследование легких.
• С 30-ти лет необходимо один раз в 3-5 лет делать УЗИ брюшной полости.
• Начиная с 40-летнего возраста мужчины и женщины должны раз в году делать общий и биохимический анализ крови (показатели глюкозы, холестерина, функции почек и печени), а также анализ мочи. Это информация о функциональном состоянии органов и систем организма для выявления вероятных рисков.
• После 40 лет все мужчины, а после 45 и женщины, при условии, что жалоб не предъявляется, должны следить за состоянием сердца и ежегодно делать ЭКГ, а также следить за артериальным давлением.
• После 50 лет раз в год и мужчины и женщины должны проходить исследование толстого кишечника под названием колоноскопия. Делается это на предмет раннего выявления полипоза толстой кишки. При отсутствии полипов следующее исследование назначается через пять лет. При обнаружении полипов их удаляют (если полипы большие, с изъязвлениями) или наблюдают с периодичностью раз в году при помощи той же колоноскопии. В более раннем возрасте регулярные обследования ЖКТ показаны, если у близких родственников был рак желудка или пищевода, или же человек страдает болезнью Крона или неспецифическим язвенным колитом.
• Не редки случаи, когда врачи-гастроэнтерологи рекомендуют вместе с процедурой колоноскопии пройти и гастроскопию-исследование желудка. Особенно важно следовать этой рекомендации всем тем, у кого есть хоть какие-либо жалобы на дискомфорт или боли в желудке.
• Активно курящие мужчины и женщины после 50 лет раз в году должны пройти КТ лёгких с низкой долей излучения.
• После 50 лет в целях профилактики рекомендуется пройти эргометрию - исследование сердца под нагрузкой и УЗИ сердца, даже если ничего не беспокоит и нет никаких жалоб.

Это основные рекомендации по обследованиям, которые могут предотвратить развитие серьезных наследственных и возрастных болезней и продлить годы хорошей и здоровой жизни. Все эти обследования вполне доступны в любой развитой стране, поэтому сделать их несложно, а в результате – сохранение здоровья и жизни в хорошем ее качестве.

Звоните нам, и мы поможем решить вопрос, связанный с вашим здоровьем.

Запись на консультацию: с 9:00 до 18:00 по тел. +7 (846) 270 94 50
или круглосуточно +7 (846) 989 20 27.

Е-mail: Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. .

Более подробная информация по лечению в различных странах представлена на нашем сайте www.optimamed.info.

Ваше здоровье – Ваш выбор!

Источник: http://www.optimaexpo.ru/ru/articles/635-20160309