Проблема, которая подкрадывается незаметно: плоскостопие

Что такое плоскостопие, какой от него вред и как с ним бороться?

Что же всё-таки такое плоскостопие?
Плоскостопие — это физический недуг стопы, при котором стопа становится уплощённой, в особо запущенных случаях абсолютно плоской, т. е. подошва всеми своими точками касается поверхности.

Причины Плоскостопие может быть врождённым, а может приобретаться в течение всей жизни, причины этого: — профессиональная деятельность, когда человек вынужден по несколько часов кряду стоять; — избыточная масса тела; — деградация мышц; — врождённая слабость мышц и связочного аппарата стопы; — травмы стопы, в особенности переломы; — рахит;

 — паралич мышц нижних конечностей.

Что плохого в плоскостопии?
Плоскостопие — очень коварная болезнь. Если раньше вас ничего не беспокоило, то сегодня уже начинают гудеть ноги от прогулки, а завтра, если ничего не предпринять, начнётся дикая боль в стопах. И это ещё полбеды. Плоскостопие ускоряет износ опорно-двигательного аппарата.

Плоскостопие может вызвать много других, самых разнообразных болезней: искривление позвоночника, боль в спине, радикулит, грыжа межпозвоночных дисков, артрит, артроз, остеохондроз, боль в икрах, быструю утомляемость, непривлекательный вид ног (это в особенности касается дам, потому как при плоскостопии придётся забыть про элегантную обувь, а ещё косточка большого пальца растёт и уже не только элегантную, но обычную обувь будет неудобно носить), наконец есть мнение, что все болезни от плоскостопия, потому что на ступнях находятся энергетические точки.

Боль в стопах доставляет множество неприятных моментов, она как больной зуб, но зуб можно вырвать и нет проблем, а вот плоскостопие нужно лечить — долго и серьёзно.

Как определить, есть ли плоскостопие?
Самый простой способ — просто взять листок бумаги и наступить на него голыми ступнями. Туловище прямо, ноги поставить и параллельно друг другу, так чтобы они слегка соприкасались.

Для лучшей видимости результатов можно предварительно намазать чем-нибудь ступни, например детским кремом. Если след как на картинке — всё в порядке, если нет — пора начинать выполнять упражнения и неплохо бы обратиться к врачу, может, он пропишет стельки или массаж.

Обратите внимание

Обратите внимание на большой палец, при плоскостопии он не образует прямой линии с пяткой, а как бы указывает наружу.

Лечить плоскостопие возможно, и делать это нужно как можно раньше, ещё до окостенения скелета (12−16 лет). Лучше плоскостопие предупредить.

Профилактика
Ежегодный осмотр у ортопеда.
Правильный подбор обуви.

Никаких каблуков и платформ (если носите это, то старайтесь давать отдых ногам), подошва должна быть мягкая (не жёсткая или кондовая), материал, из которого сделана обувь — мягкий.

Специальные упражнения. Исходное положение сидя: — отрывать от пола пятки; — отрывать от пола носки;

 — захватывать и перекладывать мелкие предметы пальцами ног.

Эти же упражнения можно выполнять стоя. Ходьба: — на носках; — на пятках;

 — на наружных сводах ног.

Массаж. Лучше проводить массаж после упражнений.
Ношение стелек-супинаторов, которые снижают нагрузку с ног, формируют правильную геометрию стопы и снимают болевые ощущения.

Стельки-супинаторы являются лечебным средством и назначаются врачом.
Давать отдых стопам при любой возможности, особенно если ваша работа связана с долгим стоянием на месте.
Ходить босиком по песку, земле, траве, камням и т.

д.
Избавление от лишнего веса.

Ваше здоровье — в Ваших руках!

Источник: https://ShkolaZhizni.ru/health/articles/8041/

Плоскостопие 1 степени у детей и взрослых, как остановить плоскостопие на ранней стадии, как исправить плоскостопие у детей – на

В медицине плоскостопием называется искажение стопы, в результате которого она теряет свои амортизационные способности. При ходьбе основная нагрузка ложится на позвоночник, голеностоп и коленные суставы, плохо подготовленные для этих функций.

Патология приводит к быстрой утомляемости при движении, появлению болей в теле, деформации мышц и суставов.

Лечение проблемы – длительный и сложный процесс, а потому во избежание неблагоприятных последствий рекомендуется заранее озаботиться профилактикой.

Заметить искажение стопы у грудного ребенка невозможно. Проблема становится очевидной в возрасте 3-5 лет. Чтобы не допустить развития патологии, необходимо заботиться о профилактике с момента появления малыша на свет.

  • Фактор развития плоскостопия в грудном возрасте – рахит. Чтобы вовремя обнаружить признаки болезни и деформацию стопы, надо обязательно посетить врача-ортопеда в первые недели жизни ребенка, а потом проходить осмотр каждые три месяца. По прошествии первого года необходимо приходить на прием к специалисту не реже, чем раз в 12 месяцев.
  • Профилактика плоскостопия для грудного малыша – регулярный массаж стоп, азам которого мама может обучиться по видео в интернете или по советам врачей.
  • Для предотвращения патологии рекомендуется ходить по неоднородным поверхностям. Пусть малыш прогуливается босиком по траве, земле, гальке, а в холодное время года – по специальному массажному коврику. Практика показывает, что у «босоногих» малышей деформация топы наблюдается гораздо реже, чем у тех, кто ходит по ровному полу в тапочках.
  • Необходимо правильно выбирать обувь для ребенка. Первоочередное внимание следует уделить не эстетике, а качеству изделия. Откажитесь от искусственной кожи в пользу натуральных материалов, приобретайте туфли в заслуживающих доверия магазинах. Пара не должна жать, пальцы должны располагаться свободно, пятка – жестко фиксироваться. Выбирайте вариант с каблучком 1-1,5 см, смотрите, чтобы ботинки не жали и не сковывали движения стопой.
  • Важно своевременно избавляться от обуви, пришедшей в негодность. Недопустимо, чтобы малыш ходил в туфлях неподходящего размера, носил стоптанные и потерявшие форму ботинки. Нельзя донашивать чужую обувь: в деформированных туфлях вес тела неправильно распределяется по ступне.
  • Нужно следить за тем, чтобы ребенок сидел за столом с ровной осанкой. Это действенная профилактика сколиоза и плоскостопия.
  • Рекомендуется включить в программу закаливания обливание стоп холодной водой. Такая процедура повысит выносливость организма малыша и улучшит кровообращение ног.

Меры профилактики плоскостопия у ребенка гласят, что нужно найти «золотую середину» между физической активностью и отсутствием нагрузок. И то, и другое может вызывать искажение формы стопы, поэтому подвижные игры, занятия спортом, ходьба, бег должны быть дозированными.

Статистика показывает, что почти у половины детей в возрасте 6-7 лет диагностируется плоскостопие. Чтобы справиться с болезнью, необходимо сразу же обратиться к врачу-ортопеду. До 13 лет от патологии можно избавиться без хирургического вмешательства: кости и связки в юном возрасте более чувствительны к терапевтическому воздействию.

Если вы заметили, что ребенок неправильно ставит ноги при ходьбе, утомляется после продолжительных прогулок, жалуется на боль в голеностопе и спине, не тяните с визитом к врачу.

Запущенная болезнь может отрицательно сказаться на всей будущей жизни маленького человека: ограничит его в выборе профессии, будет причинять постоянный дискомфорт.

Важно

Профилактика и лечение плоскостопия – выполнимая задача для грамотного медика.

Профилактика сколиоза и деформаций стопы в детском возрасте обязательно предполагает умеренные физические нагрузки. Для малышей в первые годы жизни разработан специальный комплекс упражнений, цель которого – предупреждение плоскостопия.

  • сгибает пальчики ног и возвращает в исходное положение;
  • подняв ноги, чертит круг носочками, делает ими «гусеницу»;
  • поочередно поднимает от пола то носочки, то пяточки;
  • соединив носки на полу, разводит пятки в сторону;
  • подтягивает носочки к себе, потом отводит от себя.
  • стоять на пяточках;
  • стоять на носочках;
  • стоять на внешней части стопы.

Каждое упражнение необходимо показывать ребенку, чтобы оно выполнялось правильно. Можно превратить меры профилактики недуга в увлекательную игру. Для достижения стойкого результата нужно выполнять комплекс ежедневно, по нескольку повторений на каждую активность.

Для детей старшего возрасту к комплексу можно добавить дополнительные упражнения. Это шаги на носках, пяточках, внешней стороне стопы, приседания без отрыва пяток от пола. Полезны прыжки на месте, можно подниматься вверх по гимнастической лесенке. Полезно совмещать ЛФК с водными процедурами: это двойной эффект для правильного развития стоп.

Известно, что развитию плоскостопия способствуют как недостаточные, так и избыточные физические нагрузки. Если по долгу службы вам приходится постоянно стоять, много ходить, регулярно давайте ногам отдых: присаживайтесь, переносите центр тяжести на внешнюю часть стопы, с пятки на носок и наоборот.

  • Правильно выбирайте обувь. Она не должна жать, натирать и сдавливать стопу, лучше отдать предпочтение натуральным материалам. У пары должна быть жесткая пятка и супинатор, толстая и мягкая подошва. Следует отказаться от туфель на высоком каблуке, оптимальная его высота – 3-4 см. Противопоказаны также модели «на плоском ходу», у которых полностью отсутствует подъем (угги, балетки).
  • Проходите регулярный осмотр у врача. Если у вас нет проблем с ногами, в целях профилактики следует посещать ортопеда раз в год, если имеются деформации – чаще.
  • Избавьтесь от лишнего веса. Избыточная масса тела создает нагрузку на ступни и голеностоп. Страдают кости и суставы, что становится причиной развития многих серьезных патологий.
  • Ходите босиком. Прогулки по песку на пляже, траве или гальке – отличная профилактика патологии. В холодное время года натуральное покрытие можно заменить массажным ковриком, специальным мячом или валиком.
  • Носите ортопедические стельки. Это приспособление может служить как для лечения плоскостопия на ранних стадиях, так и для профилактики. Оно рекомендовано для беременных женщин, спортсменов, людей, чья профессия предполагает длительное стояние на ногах (учителя, продавцы, парикмахеры и т.д.)

Лицам с предрасположенностью к плоскостопию рекомендуется правильно выбирать род деятельности и избегать профессий, означающих постоянное нахождение на ногах.

Рекомендуется отказаться от слишком интенсивных физических нагрузок.

Избежать деформации стопы или свести к минимуму ее неприятные симптомы поможет здоровый образ жизни и правильный рацион питания, включающий обилие витаминов и минералов.

Если вы заметили первые признаки болезни, не назначайте себе терапевтические процедуры самостоятельно, лечить патологию должен врач. Причины и профилактика недуга – его епархия. Он определит степень деформации и правильно подберет методы устранения проблемы.

Установлено, что для предупреждения болезни полезны водные процедуры.

После тяжелого трудового дня, особенно если он предполагает длительное нахождение на ногах, рекомендуется дать стопам расслабиться, поместив их в теплую ванночку.

Эта процедура не отнимет много времени, зато улучшит кровообращение нижних конечностей, нормализует общее самочувствие и станет профилактикой развития патологий.

На пол-литра кипятка нужно добавить 100 г сухого вещества, поставить на огонь на полчаса, процедить и вылить в тазик с теплой водой.

2. Из цветков шалфея

Необходимо добавить 100 г цветков лекарственного растения в два литра воды, настаивать на протяжении часа, процедить. На основании полученного средства приготовить ванну для ног.

3. На основе перечной мяты

Нужно залить 100 г листьев растения кипятком, чтобы они были покрыты полностью. Оставить на полчаса, пропустить через марлю и добавить в ванночку. В полученном составе следует держать ступни 15-20 минут.

4. Из мяты и цветков липы

Взять по 50 г каждого ингредиента, залить кипящей водой и настаивать 30 минут. Приготовить на основе отвара ванну, держать в ней ноги четверть часа.

Совет

Ванночки, сделанные из лекарственных растений, быстро снимают чувство усталости и тяжести в ногах, помогают расслабиться после насыщенного дня. Это неотъемлемый элемент профилактики для тех, кому по долгу службы приходится много ходить или стоять.

Когда стопа распарилась, рекомендуется провести еще одну несложную процедуру для стимуляции кровообращения – самомассаж. Помассируйте ногу, будто прочерчивая ее контуры и собирая «в кулак».

  • придерживая пятку, сгибайте и разгибайте пальчики на ноге;
  • интенсивно массируйте основание пальчиков, а затем пятку;
  • растирайте ступню по направлению от пальцев к голеностопу;
  • интенсивно поглаживайте лодыжку по направлению к колену.

Массаж стимулирует кровообращение, улучшает питание тканей, а потому снижает вероятность развития патологий. Это не только профилактика деформаций, но и отличный способ расслабиться: после такого воздействия уходит стресс, улучшается сон.

Видео — Упражнения для стоп

Физические упражнения – неотъемлемая часть лечения и профилактики плоскостопия. Они помогают укрепить мышцы стопы, останавливают прогрессирование уже начавшегося недуга. Для достижения стойкого результата нужно не менее шести месяцев. Важна регулярность, иначе эффекта не будет.

Читайте также:  Уход за больным после инсульта: терпение и последовательность

Важно !Любые активности необходимо выполнять без обуви.

  • Нужно соединить пятки и развести носочки. В этом положении следует поочередно подниматься то на пятку, то на носок.
  • Необходимо развести пятки и соединить носки. Аналогично, нужно вначале вставать на носочек, потом – на пятку.
  • Нужно стоять ровно и переносить массу тела на внешний свод стопы, а затем плавно возвращаться к исходной позиции.
  • Нужно держать спину прямой и совершать низкие выпады вперед. Рекомендуется делать не менее десяти повторений.

Врачи разработали комплекс упражнений, которые выполняются из положения сидя. Нужно сеть на край стула, поставить ступни прямо.

  • подъем от пола носочков обеих ног (вначале вместе, потом поочередно для правой и левой конечности);
  • подъем от пола пяток по аналогичному алгоритму;
  • отрывание от пола носка одной ноги одновременно с пяткой другой;
  • сбор небольших разбросанных по полу предметов пальцами ноги;
  • движения пальцами от себя и к себе;
  • подъем ног (поочередно или обеих одновременно) с максимальным вытягиванием носочков.

Упражнения для профилактики деформации стопы не требуют олимпийской подготовки или большого количества свободного времени. Их можно выполнять без отрыва от привычных домашних дел. Такую гимнастику рекомендуется сделать регулярной тем, кто находится в группе риска: лицам с избыточным весом, спортсменам, тем, кто проводит рабочий день на ногах.

Плоскостопие – это недуг, который подкрадывается незаметно, но прогрессируя, может значительно снижать качество жизни. Его профилактика не требует много времени и состоит из простых и понятных мер. Соблюдать рекомендации врачей значительно проще, чем потом долго и трудно лечить образовавшуюся деформацию.

Вальгусная деформация коленных суставов у детей лечение

Дисплазия коленных суставов у взрослых

Упражнения для голеностопа

Источник: http://razvitielife.ru/bolezni-u-detej/zdorovaya-semya/14280-ploskostopie-1-stepeni-u-detej-i-vzroslykh-kak-ostanovit-ploskostopie-na-rannej-stadii-kak-ispravit-ploskostopie-u-detej-na

Плоскостопие: симптомы, причины, диагностика у взрослых и детей

Плоскостопие – изменение формы стопы, характеризующееся уплощением ее поперечного или продольного сводов.

Развитие патологии опорно-двигательной системы приводит к изменению биомеханики движения дистального отдела конечностей, в связи с чем возникают нарушения со стороны позвоночных, коленных и тазобедренных суставов.

Самые распространенные виды плоскостопия встречаются у женщин в 4 раза чаще, чем у мужчин. Врожденные формы деформации стопы регистрируются у 3% грудных детей, а среди подростков этот показатель достигает 48-50%.

Сущность плоскостопия

При отсутствии деформаций нормальная стопа имеет 3 основные точки опоры:

  1. пятка;
  2. головка первой плюсневой кости;
  3. головка пятой плюсневой кости.

Развитие плоскостопия характеризуется изменением формы продольного или поперечного сводов, из-за чего впоследствии меняются и точки опоры. При отсутствии адекватного лечения это приводит к деформации других отделов скелета и ортопедическим патологиям – сколиозу, лордозу, артрозу.

Свод стопы играет немаловажную роль в биомеханике движения ног, так как он выполняет функцию амортизации, поддержания равновесия и равномерного распределения нагрузки на нижние конечности. Видоизменение этого звена приводит к патологическим изменениям во всем скелете.

При деформации формы костей стопы и точек опоры ее функции нарушаются, поэтому частичная их компенсация происходит за счет перестройки в вышележащих отделах скелета. Но суставы позвоночника, коленей и бедер не приспособлены к большим нагрузкам, поэтому они быстро деформируются и разрушаются.

Причины недуга

К числу первых относятся факторы, негативно влияющие на развитие костно-мышечной системы организма:

  • патологии соединительной ткани;
  • нарушения эндокринной системы;
  • атрофия мышц;
  • гипокальциемия;
  • витаминно-минеральная недостаточность;
  • наследственная предрасположенность.

Чаще всего причиной плоскостопия является деформация стопы, вызванная экзогенными факторами. В 73% случаев заболевание развивается у детей после рождения в возрасте от 2 до 11 лет. К числу внешних причин уплощения ступни относятся:

  • лишний вес;
  • гиподинамия;
  • повышенная нагрузка;
  • травматизация ног;
  • возрастные изменения;
  • последствия других заболеваний (рахит, полиомиелит);
  • ношение узкой и неудобной обуви.

Некачественная обувь, в которой отсутствуют ортопедические стельки, способствует изменению точек опоры и центров тяжести. Последующий сдвиг угла в голеностопе влечет за собой увеличение нагрузки на передний отдел свода. Деформация плюсневых костей приводит к их уплощению и развитию поперечного или продольного плоскостопия.

Источник: https://NogiNashi.ru/sustavy-i-kosti/ploskostopie/vidy-i-priznaki-ploskostopiya-oslozhneniya-i-profilaktika.html

Симптомы, лечение и профилактика плоскостопия

Стопа – это не просто составная часть опорно-двигательного аппарата, которая принимает участие в процессе стояния или ходьбы. Основная функция стопы – амортизация тела во время движения, позволяющая уменьшить нагрузку на коленные суставы и позвоночник. Когда происходит деформация стопы, нарушается распределение нагрузки на все части опорно-двигательной системы.

Одним из наиболее распространенных видов таких патологических изменений является плоскостопие. Что такое плоскостопие, что провоцирует его развитие, как распознать заболевание, симптомы, лечение, и какими осложнениями может грозить патология? Со всеми этими вопросами мы и попробуем разобраться.

Причины плоскостопия у детей и взрослых

Врожденное плоскостопие – достаточно редкое явление, и согласно разным источникам составляет всего 3-11% от общего численности всех деформаций.

Обычно причиной болезни становятся аномалии внутриутробного развития плода, вызванные перенесенными заболеваниями матери, вредными привычками и неправильным образом жизни.

Но помимо этого существует еще множество факторов, которые могут спровоцировать уплощение стопы.

Основные причины возникновения плоскостопия:

  • снижение уровня прочности костного скелета у детей, страдающих рахитом (развивается в результате нехватки витамина D);
  • нарушение подвижности стопы, как следствие перенесенного полиомиелита;
  • травматическое повреждение костей, связок и мышц стопы, неправильно сросшиеся переломы;
  • снижение мышечного тонуса по причине низкой физической активности или постоянного ношения кроссовок;
  • чрезмерные физические нагрузки, работа в условиях, требующих постоянного пребывания на ногах;
  • подъем большого веса, постоянное ношение тяжелых сумок, грузов;
  • беременность, как период повышенной нагрузки на ноги;
  • ожирение;
  • ношение неправильно подобранной обуви.

Что интересно, развитию плоскостопия в большей степени подвержены именно женщины, как любительницы модельной обуви на высоком каблуке. Надевая туфли на шпильке, редко кто задумывается о нагрузке, которую испытывает голеностоп в этот момент.

Ведь в данном положении неизменно происходит смещение центра тяжести, передний отдел стопы перегружается, одновременно уплощается поперечный свод. И первое время на это мало кто обращается внимания, так как сначала явный дискомфорт отсутствует.

Плоскостопие: виды заболевания

Плоскостопие фото

В зависимости от того, какой из сводов был деформирован, различают поперечное и продольное плоскостопие. Если патологические изменения затрагивают оба подъема, речь идет о комбинированном плоскостопии или, как его еще называют, продольно-поперечном. Постараемся детально разобрать все виды плоскостопия.

Поперечное плоскостопие

При данной патологии деформации подвергается передний отдел стопы. Это возрастное плоскостопие, чаще всего встречающееся в возрасте от 35 до 50 лет. Наиболее частые причины развития заболевания – любовь к обуви на высоком каблуке и развившаяся с возрастом слабость соединительных волокон.

Далеко не последнюю роль может также сыграть наследственность. Характерными признаками деформации является снижение поперечного свода, и наличие хрящевых наростов на внутренней его части. В процессе развития заболевания большой палец на ноге постепенно отклоняется в сторону, а второй и третий приобретают форму молота.

Со временем у больного нарушается походка, движения затруднены.

Продольное плоскостопие

Деформация с уплощением продольного свода зачастую встречается в возрасте 15-26 лет. Основная причина продольного плоскостопия – слабый тонус мышечных волокон и связок голеностопа.

Неправильный образ жизни и неразмеренные физические нагрузки приводят к гипотонии мышечно-связочного аппарата и, как следствие, опущению продольного свода. К основным признакам патологии относится удлинение общего размера стопы, расширение посредине и опущение продольного свода.

В зависимости от степени плоскостопия, в случае прогрессирования болезни, нарушается осанка, походка становится грузной и неуклюжей.

Симптомы плоскостопия

На фото продольное и поперечное плоскостопиеНа фото тест на плоскостопие

Деформация стопы – это не вирус, и обычно заболевание протекает практически незаметно (за исключением травматического повреждения).

Мы можем ощущать, что у нас отекают и болят ноги, но все это списывается на издержки тяжелых трудовых будней. Только единицы могут определить плоскостопие на ранней стадии, заподозрив развитие серьезной патологии.

А ведь от своевременно принятых мер будет зависеть успех лечения. Так какие же первые симптомы у взрослых, должны насторожить?

  1. Быстрая усталость ног при одинаковом уровне физической нагрузки и продолжительность трудового дня.
  2. Отечность и чувство тяжести в ногах. Возможно появление непродолжительных судорог, которые быстро проходят после легкого массирования стопы.
  3. Износ обуви с внутренней стороны.
  4. Увеличение размера ноги. Рост стопы не свойственен взрослым людям, так что удлинение стопы и вынужденная покупка обуви большего размера должны насторожить.

Плоскостопие – это не одномоментное изменение. Поэтому выраженность симптомов заболевания будет напрямую зависеть от стадии развития заболевания и степени деформации.
Продромальная стадия (предболезнь). Боль в икрах и стопе вследствие длительного пребывания на ногах. Боль носит периодический характер и сопровождается ярко выраженным синдромом усталости.

Перемежающееся плоскостопие. Появление чувства усталости в середине рабочего дня, усиление болевых ощущений к вечеру. Уплощение свода стопы носит обратимый характер, появляясь к концу рабочего дня и исчезая после ночного отдыха.

Плоская стопа. Постоянная усталость ног, вызванная переутомление мышц голеностопа. На фоне перерастяжения связок появляется не прекращающаяся ноющая боль. Слабость мышечно-связочного аппарата вызывает необратимые изменения в стопе, ее удлинение/укорачивание в одной и расширение в другой части.

Симптомы поперечного плоскостопия

Для поперечного плоскостопия характерны болезненные ощущения, возникающие преимущественно в передней части ноги. Со временем начинает меняться форма пальцев, появляются непроходящие мозоли, и наблюдается рост хрящевых образований.

Поперечное плоскостопие 1 степени характеризуется появлением болевых ощущений в передней части стопы. Следующая форма заболевания отмечается болезненными ощущениями в области головок плюсневых костей. При плоскостопии 3 степени наблюдается усиление болевых ощущений и появление большого количества мозолистых образований.

Симптоматика продольного плоскостопия

Явный отек стоп и ощущение сильной усталости в конце рабочего дня – первый признак нарушения. Человек может отмечать боли различной интенсивности в области голени, лодыжки и, непосредственно, стопы.

Неприятные ощущения при плоскостопии 2 степени могут наблюдаться и при надавливании в центре ступни. Со временем исчезает продольный свод, начинает расплываться ступня в области пятки.

Ношение обычной обуви при плоскостопии 4 степени доставляет сильный дискомфорт, и выбор подходящих моделей превращается в настоящее испытание.

Плоскостопие у ребенка

Чаще всего плоскостопие у детей развивается вследствие ношения неправильной обуви. Это — босоножки без жесткого задника, шлепки, туфельки с ровной стелькой и кроссовки.

Причиной развития плоскостопия у детей также может послужить избыточная масса тела, заболевания эндокринного характера, травмы связок и слабые мышцы голеностопа.

Реже всего встречаются врожденные патологии связочного аппарата.

Определить плоскостопие у ребенка непросто, но косолапость и ходьба на передней части ступни уже должны насторожить родителей, ведь это – первые признаки развития патологии. Заметив это, не стоит ждать, пока ребенок начнет жаловаться на боль в ногах.

Необходимо срочно посетить ортопеда, который подберет соответствующее лечение. В детском возрасте лечение основано на физиотерапии: массаж стоп и хождение босиком по неровным поверхностям. В запущенных случаях потребуется ношение специальной ортопедической обуви.

Легкая форма плоскостопия поддается коррекции менее радикальными моделями.

Риски и осложнения

Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что плоскостопие – прогрессирующее заболевание. И при отсутствии лечения патология грозит серьезными осложнениями. Последствия плоскостопия:

  • деформация костей стопы, искривление большого пальца и появление костного нароста,
  • изменение формы мизинца;
  • вросшие ногти;
  • постоянные мозоли;
  • непропорциональное развитие мышечного скелета;
  • болезни коленного сустава;
  • патологии тазобедренного сустава;
  • заболевания позвоночника (сколиоз, остеохондроз, межпозвоночная грыжа);
  • варикоз;
  • доброкачественные образования стоп;
  • формирование пяточной шпоры.

Существует несколько методов диагностики деформации стопы. Наиболее простой и доступный способ, применяемый в клинических условиях – осмотр.

Помимо жалоб пациента на боли, указывать на наличие проблемы может изменение цвета кожных покровов, наличие мозолей и других уплотнений. В положении стоя стопы могут не соприкасаться друг с другом, вваливаясь вовнутрь или отклоняясь наружу.

Не примыкают и большие пальцы ног. А при осмотре обуви пациента наблюдается изношенность внутренней части подошвы и каблука.

Обратите внимание

Помимо стандартного осмотра для уточнения диагноза применяются более углубленные методы исследования:

Читайте также:  Ipg массаж - эффективное средство на пути к стройности, красоте и здоровью
  1. Плантография. Суть метода – оценка отпечатка стопы на бумаге. Диагностики плоскостопия по форме стопы поможет выявить уплощение свода стопы вследствие патологии. При подозрении на плоскостопие, рекомендуется провести дополнительное обследования для уточнения диагноза. Если вы начали отмечать у себя признаки плоскостопия, с помощью этого метода можно проверить плоскостопие в домашних условиях.
  2. Подометрия или оценка степени деформации стопы по Фридлянду. Метод диагностики основан на измерении параметров стопы с дальнейшим определением индекса свода. В норме данный показатель должен колебаться в пределах 29-31 мм. При наличии плоскостопия индекс уменьшается пропорционально степени развития заболевания.
  3. Подография – тест на плоскостопие, основанный на изучении походки пациента и оценка ее ритмичности. Исследование проводится на металлической дорожке с использованием специальной обуви.
  4. Электромиография – оценка состояния мышечного скелета для определения степени плоскостопия.
  5. Рентген. Метод применим не только для диагностики заболевания, но и для оценки эффективности проводимой терапии.
  6. Компьютерная диагностика.

Лечение плоскостопия

При своевременно начатом лечении, можно существенно улучшить состояние больного и предотвратить дальнейшее прогрессирование заболевания. Полного восстановления высоты свода стопы у взрослых добиться невозможно.

А вот терапия плоскостопия у детей позволяет добиться полного излечения.

Ведь в этом возрасте только происходит формирование костного и мышечного скелета и, как говорится, умелыми руками можно исправить незначительные погрешности.

Медикаментозное лечение в обязательном порядке должно быть скомбинировано с физиотерапевтическими процедурами. Наиболее эффективные из них – массаж. С его помощью удается активизировать кровообращение на поврежденных участках и улучшить мышечный тонус.

А ношение правильной обуви при плоскостопии с ортопедическими стельками позволяет скорректировать положение ступни, сделав передвижения более комфортными. Также не стоит пренебрегать лечебной физкультурой. Для детей лечебную гимнастику врачи рекомендуют проводить в форме веселой игры.

Все гимнастические упражнения подбираются в индивидуальном порядке. Но некоторые их виды применимы, независимо от типа и степени плоскостопия.

  1. В положении стоя ноги на ширину плеч разверните стопы наружу, соединив пятки. Потом заверните внутрь, соприкасаясь носками.
  2. В положении сидя поставьте ноги на пятки и выполняйте вращения стопы в разные стороны.
  3. Сидя на стуле, поочередно ставьте ноги то на внешнюю сторону стопы, то на внутреннюю.
  4. Выполняйте выпады ногой вперед. При этом старайтесь держать спину ровной, не прогибая поясницу.
  5. Выполняйте ходьбу на месте. Шаги должны быть быстрыми, при этом ноги необходимо держать в полусогнутом положении. В ходе выполнения упражнения следите за своим дыханием.

Профилактические мероприятия для взрослых

Для взрослого пациента плоскостопие – процесс необратимый. Лечение поможет остановить прогресс заболевания и улучшить качество жизни, но полностью исправить деформацию невозможно. Именно поэтому крайне важно позаботиться о профилактике плоскостопия, не допустив развития патологии. Предупреждение плоскостопия сводится к очень простым мерам:

  1. Людям, вынужденным ввиду специфики работы в течение дня все время находится на ногах, важно периодически выделять время на отдых. В течение этой пятиминутки можете покатать мячик ступней или выполнить что-то из вышеперечисленных лечебных упражнений.
  2. Перед сном делайте себе массаж ступней и стоп, хорошенько растирая и разминая их. Это поможет снять усталость и обеспечит приток крови.
  3. В теплое время года не отказывайте себе в удовольствии прогуляться босиком по песчаному пляжу или траве, влажной от утренней росы.
  4. Тщательно выбирайте обувь. Туфли не должны сдавливать ногу, натирать и причинять каких-либо других неприятных ощущений.

Профилактика в детском возрасте

Формирование правильного свода стопы у ребенка – это, в первую очередь, ровная осанка и позвоночник. Так что с первых шагов малыша необходимо подумать о его крепком здоровье.

  1. Допустима только правильная обувь с жесткими задниками и ортопедическими стельками. Выбирайте модели проверенных производителей, предлагающих обувь из качественных материалов.
  2. Давайте ребенку возможность ходить босиком – это лучшая профилактика плоскостопия.
  3. Для деток постарше предлагайте выполнять несложные упражнения с попеременным хождением пяточки/носочки и внутренняя/внешняя часть стопы.
  4. Водные процедуры, прыжки со скакалкой и лаз по гимнастической лестнице прекрасно укрепляют мышцы ног у подростков.

Смотрите видео доктора Комаровского — детская обувь и плоскостопие:

Поделитесь с друзьями и оцените публикацию.Вам не трудно, а автору приятно.

Спасибо.

Источник: https://facey.ru/zdorove/lechenie/ploskostopie.html

Профилактика и лечение плоскостопия – чем раньше, тем лучше

При плоскостопии свод стопы (поперечный, продольный или оба) деформируется, а именно, понижается. Это приводит к минимизации амортизирующего свойства стопы. Нормальная функция стопы просто необходима для сохранения равновесия, правильного положения тела и смягчения ударной нагрузки, а также отталкивания от поверхности во время ходьбы.

При ослабевании мышц и связок стоп своды стопы деформируются и становятся более плоскими, в результате чего стопа не может надлежащим образом выполнять свои функции – они «делегируются» как другим суставам ног, так и позвоночнику. В чем заключается профилактика и лечения плоскостопия, а также отсутствие таковых, расскажет estet-portal.com.

Профилактика и лечение плоскостопия – чем опасна деформация стопы?

Перегрузка позвоночника и суставов, вызванная неспособностью стоп выполнять свои функции, часто приводит к утомляемости при ходьбе и болях:

  • в спине;
  • в стопах;
  • в коленях;
  • в бедрах.

Пострадать от такой чрезмерной нагрузки могут межпозвонковые диски, не исключены нарушения осанки, а со временем не исключены следующие заболевания:

  • артроз;
  • сколиоз;
  • варикозное расширение вен.

Откуда берется плоскостопие?

Следует знать, что деформации свода стопы могут быть вызваны различными факторами. Для эффективной профилактики и лечения необходимо учитывать следующие причины развития плоскостопия:

  • неправильно подобранная обувь;
  • значительное увеличение веса;
  • наследственность;
  • травмы;
  • заболевания (рахит, полиомиелит);
  • сидячая работа;
  • значительные нагрузки (стоячая работа, бег, прыжки).

Как Вы, наверное, заметили, в перечне причин плоскостопия указана как нехватка нагрузки, так и слишком большие нагрузки на стопу, которые носят постоянный характер. Стоит также отметить, что в редких случаях плоскостопие может быть врожденным.

В зависимости от причины возникновения, приобретенное плоскостопие может быть:

  • травматическим;
  • паралитическим;
  • рахитическим;
  • статическим (встречается наиболее часто).

Симптомы, которые свидетельствуют о развитии плоскостопия:

  • износ обуви изнутри;
  • усталость ног;
  • боль в стопах;
  • тяжесть в ногах;
  • отечность лодыжек;
  • боль в пояснице;
  • деформация пальцев;
  • увеличение ноги в размере.

Основы профилактики и лечения плоскостопия у взрослых и детей

Важно понимать, что взрослому человеку полностью излечиться от плоскостопия не удастся, однако можно облегчить симптомы и в определенной мере улучшить состояние стоп. Находящиеся на стадии формирования детские стопы при правильном лечении вполне поддаются корректировке.  

Профилактика и лечение плоскостопия направлены на укрепление ослабленных мышц и сухожилий стопы.

Что касается профилактики, она заключается в ношении удобной обуви (без каблуков и платформ), периодической ходьбе босиком и регулярном посещении ортопеда.

Также полезными для профилактики и лечения будут элементарные упражнения:

  1. Ходьба с зажатым пальцами ног карандашом (примерно минуту).
  2. Ходьба на носочках, на пятках, на наружных поверхностях стоп (поочередно).
  3. Приседания без отрыва стоп от пола.
  4. В положении сидя на стуле перемещение стоп посредством сгибания и разгибания пальцы ног (как гусеница).
  5. Подъемы небольших предметов пальцами ног.
  6. Поочередное выполнение вращательных движений голенями и стопами.

Estet-portal.com напоминает, что наиболее подробную и точную информацию о профилактике и лечении плоскостопия можно получить у ортопеда.

Также стоит понимать, что именно ортопед сможет составить максимально эффективный комплекс лечебных мероприятий, исходя из степени развития плоскостопия, возраста пациента, вида и причины возникновения деформаций стопы.

Так, врач назначит необходимые массажи, упражнения, ношение ортопедических стелек и, если в этом будет необходимость, обезболивающие препараты.

Источник: https://estet-portal.com/statyi/profilaktika-i-lechenie-ploskostopiya-chem-ranshe-tem-luchshe

Стопа плоскостопие, причины развития плоскостопия, категории плоскостопия, последствия плоскостопия, меры профилактики плоскостопия, стопа – Восстановление суставов и позвоночника

Стопа – орган, выполняющий функцию опоры и способствующий передвижению человека. Стопа опирается о землю пяточной костью и головками плюснефаланговых косточек. Мощная система связок и мышц обеспечивает сохранение формы скелета стопы, состоящего из 26 костей.

Скелет формирует один поперечный и два продольных свода – внутренний, который называется рессорным, и наружный, носящий название опорного. При воздействии какой – либо нагрузки своды стопы видоизменяются, становятся плоскими.

В свободном, не нагруженном состоянии под действием мышц и связок форма стопы быстро восстанавливается. Но при определенных условиях эти изменения носят устойчивый характер. Называется такая деформация стопы – плоскостопие.

Основными причинами развития плоскостопия являются:

Во – первых, слабость мышц и связок стопы и голени, общая функциональная слабость организма, его нервно – мышечная недостаточность.

Во – вторых, слишком интенсивные по силе воздействия и длительности физические нагрузки на стопу.

Они приводят мышцы и связки к изнашиванию, переутомлению. Под действием таких нагрузок им становится не под силу сохранять форму стопы в прежнем, изначальном виде. В результате своды стопы становятся плоскими.

Третьяпричина развития плоскостопия – это неправильно подобранная обувь – с высоким каблуком, толстой подошвой, слишком тесная, с узким носком.

Туфли с такими характеристиками слишком закрепощают стопу, нарушают в ее капиллярах кровообращение.

В качестве четвертой причины следует отметить отсутствие своевременных мер профилактики и лечения в детском и юношеском возрасте.

Важно

Мышцы и связки детской стопы часто бывают слабыми и, таким образом, уже предрасположенными к формированию плоскостопия в более старшем возрасте.

Еще одной, пятой, причиной развития плоскостопия является неправильная постановка стоп при ходьбе и в положении стоя, нарушение осанки. Ходьба с разведенными носками перегружает внутренний свод и ведет к деформации стопы – плоскостопию.

По статистике по мере убывания частоты заболеваний встречаются следующие категории плоскостопия:- приобретенное (статическое, травматическое, рахитическое, паралитическое);- врожденное.

Из всех категорий заболевания по статистике наиболее часто встречается приобретенное статическое плоскостопие.

Последствиями плоскостопия могут быть серьезные заболевания опорно – двигательного аппарата. В результате деформации сводов, мышц и связок стопы происходит нарушение капиллярного кровообращения этого органа и, как следствие, обмена веществ в нем. 

Так как на стопе расположены рефлекторные зоны всех органов, эти паталогические явления вызывают сбои в работе всего организма.  Поэтому последствиями плоскостопия, если его не лечить, могут стать такие тяжелые заболевания, как гонартроз, подагра и коксартроз. Также результатом может быть мигрень и боли в спине. В отдельных случаях плоскостопие может привести к инвалидности.

К мерам профилактики плоскостопия, на реализацию которых необходимо направить усилия, относятся:

– систематические занятия специальными физическими упражнениями, направленными на укрепление мышц и связок стопы и голени;

– регулярные занятия плаванием, лыжами, коньками, любыми другими доступными видами спорта, способствующими тренировке сердечно – сосудистой и мышечной систем как всего организма, так и в первую очередь, мышц стопы;

– контроль и сознательная регулировка физических нагрузок на ноги;

– формирование правильной осанки и постановки ног при ходьбе;

– правильный подбор обуви, которая бы, в первую очередь, была удобной, а потом уже – модной.

О важности профилактики говорит тот факт, что даже при имеющемся с детства плоскостопии, при реализации вышеперечисленных рекомендаций человек может и не иметь каких – то осложнений в организме, не ощущать болей и дискомфорта в стопе. 

Целью рекомендованных мер профилактики плоскостопия является развитие подвижности и гибкости стопы, не допущение ее закрепощенности и перегруженности. Как работать со стопой самому, можно узнать в статьях “Упражнения для стопы” и “Как делать массаж стоп”.

Источник: https://www.adamzdorovie.ru/foot/how-to-treat-flat-feet.html

10 мифов о плоскостопии

Плоскостопие – достаточно распространенное заболевание, от которого страдают от 25 до 40% всего населения. Но немало людей все еще верят в многочисленные заблуждения, которые приписывают данной патологии. Итак, рассмотрим некоторые из них.

1) Плоскостопием болеют только дети. Конечно, есть врожденные формы плоскостопия, связанные с нарушением внутриутробного развития ребенка, но намного чаще оно все же приобретенное.

Причины, которые могут привести к развитию плоскостопия, очень разнообразны, но можно выделить главные: травматизация стопы, длительное статическое напряжение ног, неудобная обувь, неподходящая подошва, избыточный вес, слабость мышц стопы.

Читайте также:  Панорамный снимок зубов – помощь стоматологу при лечении

Все эти причины приобретенные, и появляются даже чаще в более старшем возрасте, а не в детстве.

Кроме того, уплощение стопы у детей далеко не всегда свидетельствует о наличии плоскостопия, а может быть вариантом возрастной нормы из-за повышенной подвижности суставов и растяжимости связок.

2) Плоскостопие – наследственное заболевание. Если есть у родителей, то избежать его не получится.
На самом деле генетически передается не плоскостопие, а особенности структуры соединительной ткани организма, из которой в частности состоят связки и сухожилия мышц стоп, которые поддерживают ее своды.

То есть, связки чуть более слабые, чем у других людей. Но это ни в коем случае не значит, что заболевание плоскостопием неотвратимо.

Если регулярно выполнять профилактические упражнения для ног, носить правильно подобранную обувь и внимательно следить за состоянием и здоровьем своих стоп, вы наверняка избежите этого заболевания.

Совет

3) У худых людей плоскостопия не бывает.
Избыточный вес является частой причиной развития плоскостопия, нагрузка на ноги увеличивается, иногда даже вдвое больше нормы.

Но люди с нормальным весом не застрахованы от появления этого заболевания, так как все остальные факторы риска развития плоскостопия на них действуют в полной мере.

Зачастую худые люди намного больше злоупотребляют неудобной, узкой обувью, высокими каблуками, чем полные люди. А это, в свою очередь, также является серьезным предрасполагающим фактором.

4) Если плоскостопие развилось во время беременности, после родов все пройдет само собой.
Увеличение массы тела при беременности и смещение центра тяжести может поспособствовать развитию плоскостопия.

Но после уменьшения веса запущенные изменения в стопе сами по себе не пройдут.

Для восстановления нормального состояния связочного аппарата стопы потребуется комплексное лечение и последующая профилактика рецидивов.

5) Ничего страшного в плоскостопии нет. 

К сожалению, плоскостопие влияет не только на форму стоп, как думают многие.

Кроме непосредственно ножных симптомов (усталость, чувство тяжести, боли, припухлость, деформация больших пальцев ног), вовремя не диагностированное и нелеченое плоскостопие со временем приведет к варикозному расширению вен на ногах, заболеваниям суставов ног (голеностопного, коленного, тазобедренного), позвоночника вплоть до явлений поясничного остеохондроза. Все это сопровождается болями в ногах, спине, отеками, деформациями суставов. Без должного лечения плоскостопие будет постоянно прогрессировать и на поздних стадиях может привести к серьезным нарушениям качества жизни и трудоспособности. То есть, плоскостопие – достаточно серьезное заболевание, которое затрагивает не только стопы, а и многие другие отделы опорно-двигательного аппарата, и требует своевременного комплексного лечения.

6) Все, что беспокоит выше стоп – это уже не плоскостопие.
Как уже говорилось ранее, плоскостопие вызывает совокупность изменений во всей ноге и даже позвоночнике.

Соответственно и проявления плоскостопия, такие, как боль, отеки, повышенная усталость, чувство тяжести, онемения могут распространяться по всей ноге и нижним отделам спины.

Обратите внимание

Но подобные симптомы могут давать и другие заболевания, поэтому для проведения дифференциальной диагностики и установки правильного диагноза необходимо обратиться на консультацию к врачу.

7) Плоскостопие – это прямое противопоказание для занятий спортом.
В этой ситуации все зависит от стадии прогрессирования, клинических проявлений и выраженности деформации стопы.

Если речь идет о начальных стадиях заболевания, то физические нагрузки не только не противопоказаны, а даже полезны с целью укрепления связочно-мышечного аппарата стопы для прекращения развития заболевания. Конечно, объем и вид нагрузок обязательно надо согласовать с доктором для каждого конкретного случая.

Если же плоскостопие находится на последних стадиях развития, то физические нагрузки ограничиваются строго нормированными лечебно – физкультурными упражнениями под строгим контролем врача.

8) Бег полезен для ног.
Многие рекомендуют заниматься бегом для профилактики плоскостопия. Рациональное зерно в этом конечно есть, так как бег хорошо тренирует мышцы ног и стоп.

Но обязательным условием положительного результата становится правильная спортивная обувь: с подходящим супинатором, толстой, амортизирующей подошвой, плотно, но не тесно облегающая ногу.

Если обувь неправильная, то во время бега на своды стопы будет приходиться повышенная нагрузка, что может привести к травмам стопы.

9 Широкая обувь хороша и полезна для ног.

 Конечно, слишком узкая обувь препятствует нормальному кровообращению в ногах, но слишком широкая обувь тоже вредна: она недостаточно фиксирует стопу, болтается при ходьбе, из-за чего не выполняет свою смягчающую функцию и способствует появлению натертостей. Обувь должна быть подобрана по размеру. Именно по этой причине не стоит покупать детям обувь на несколько размеров больше, «на вырост», это может навредить здоровью их ног.

Важно

10) Плоскостопие можно вылечить после 17-ти лет. В этом вопросе ключевую роль играет стадия развития заболевания. На ранних стадиях  с помощью комплексного консервативного лечения можно добиться практически полного выздоровления и восстановления структуры и функции стоп.

  К сожалению, в возрасте старше 17 лет уже мало чем можно помочь, когда стопа уже полностью сформирована. В крайних стадиях требуются сложные операции на стопах и то без гарантий на полное выздоровление. В этом случае речь идет об устранении симптомов, а причина возникновения заболевания, как правило, остается.

Очень важным вопросом является ранняя своевременная диагностика плоскостопия и его профилактика, начиная с раннего детства.

Источник: https://spine5.com/lechenie/ploskostopie/mify/

Лучшие методы профилактики (предупреждения) плоскостопия

Качественная профилактика плоскостопия включает множество методов. Выполнять их необходимо ежедневно и не поодиночке, а в комплексе. Только так можно гарантировать предотвращение развития данного недуга. У взрослых и детей методики несколько отличаются из-за различающихся механизмов развития патологии.

Общие принципы профилактики плоскостопия

Начинается профилактика плоскостопия с диагностики состояния стопы. Она позволяет выявить причину, по которой развивается заболевание у взрослых и детей. После рождения стопа плоская из-за недоразвития мышечно-связочного апоневроза. Ребенок 9 месяцев проводит в животе с подогнутыми ногами, поэтому сложно рассчитывать на то, что после рождения у него будут развиты мышцы и связки.

При ожирении у взрослых создается усиленная нагрузка на подошвы стоп. При этом нижние конечности не могут полноценно выдерживать избыточный вес. Никакая профилактика плоскостопия не поможет устранить недуг, если человек не избавится от ожирения.

Однако не только подошвенная фасция отвечает за развитие плоской стопы. За формирование свода отвечает в организме около 26 костей. Они фиксируются в нужном положении связками. При развитии уплощенной стопы кости смещаются и деформируются, что усугубляет тяжесть патологии.

Как защититься от уплощения свода стопы

Конструкция для предупреждения плоскостопия

Определять, как предотвратить плоскостопие, следует индивидуально в зависимости от выраженности патологии и причин, которые привели к ее формированию.

Издавна известен классический способ предупреждения плоской стопы. Наши предки старались как можно чаще ходить босыми ногами по песчаным пляжам, вымощенным мелкими камнями.

В домашних условиях они выполняли специфическую гимнастику (поджимали пальцы, ходили на носках и внешней части подошвы).

Главной задачей при профилактике уплощения свода у взрослых является предотвращение ударной функции тела на сосуды подошвы. Когда стопа плоская, болевой синдром возникает из-за давления веса тела на анатомические структуры (мышцы и связки).

В норме при опоре ступни о землю основная нагрузка приходится на переднюю часть стопы и пятку. Свод при этом несколько опускается, а его мышцы сокращаются.

Через несколько секунд он снова возвращается в нужное положение, формируя амортизирующую функцию.

При плоской стопе подъем свода не осуществляется, поэтому нарушается амортизация. Для того чтобы избежать прогрессирования плоскостопия, человек должен пользоваться супинаторами, подпяточниками и стельками. Данные ортопедические изделия приподнимают пяточную и переднюю область, что возвращает подошве амортизационные свойства.

Совет

Очень важно своевременно обнаружить проблему с уплощением свода, чтобы ее эффективно устранить. Тревожными сигналами являются боль и отечность, которую испытывает взрослый человек после ходьбы. Следует также обратить внимание на износ обуви. При плоскостопии она уплощена с наружной стороны, а в области пятки нередко образуется выемка.

В домашних условиях выявить уплощение стопы можно с помощью чистого листа и жирного крема, которым обмазывается подошва ноги. После того как стопы обмазаны, их ставят на чистый лист бумаги.

По полученному отпечатку можно судить о степени уплощения. Профилактика плоскостопия будет необходима, когда по внутреннему контуру отпечатка не наблюдается пустого пространства.

Оно в норме должно составлять около ¾ всей ширины подошвы.

Избежать развития плоскостопия на начальных его стадиях без квалифицированной помощи человек не сможет. Комплекс процедур включает обобщенный подход с учетом всех изменений в ступне.

В условиях стационара специалисты могут выполнить педобарографию, позволяющую выявить степень выраженности патологии и оценить изменения мышечно-связочного аппарата.

Терапевтическая гимнастика представляет собой специальный комплекс упражнений для выполнения в домашних условиях. Достаточно около 30 минут в день уделить укреплению мышц, чтобы предотвратить патологию. Гимнастика позволяет также скорректировать походку. Для усиления эффекта дома можно расположить неровные коврики в местах наиболее частого пребывания человека.

Хорошей профилактикой являются домашние ванночки с противовоспалительными средствами (ромашка, шалфей, зверобой). Они помогают снять усталость с ног после ходьбы, а также устранить воспаление и отечность. Такие ванночки перед массажем помогают подготовить кожные покровы к расслаблению.

Женщины знают, как предупредить плоскостопие, – исключить высокие каблуки. Тем не менее в стремлении к красоте представительницы прекрасного пола нередко жертвуют здоровьем.

Только представьте себе, что происходит с ногами, когда женщина с избыточным весом ходит на повышенном каблуке. Не рекомендуем приобретать изделия с каблуком больше 3 см, ведь не все прекрасное полезно для здоровья.

Обратите внимание

Обратите внимание на жесткую обувь на шпильке. Она должна иметь широкое основание, а также идеально «сидеть» на ноге.

Массаж стоп улучшает кровоснабжение ступни. При этом стимулируются рефлекторные точки, которых на подошве насчитывается около 90 штук. Общий массаж для профилактики плоской стопы назначается и детям для усиления защиты организма.

Босохождение полезно для взрослых и детей. Даже в домашних условиях лучше ступать на пол ребенку голой стопой. Ношение носков не способствует предупреждению плоскостопия.

Если покупаете малышу обувь, необходимо подбирать ее из мягких материалов с жестким задником, а также твердой подошвой. Каблучок должен быть не более 5 мм.

При ношении такой обуви нагрузка должна равномерно распределяться на все отделы стопы.

Профессиональная профилактика уплощения свода

В профессиональной клинике стельки для профилактики изготавливаются с применением метода компьютерной педобарографии. Оборудование позволяет вычислить структуру подошвы и составить ее трехмерный образ. Такие изделия работают эффективнее, чем аналоги, приобретенные в аптеке или в салоне.

Когда врач рекомендовал ортопедические стельки, такая профилактика плоскостопия должна проводиться на протяжении времени, рекомендованного специалистом. Стельки помогут разгрузить стопу, а также снять напряжение мышц.

Обратите внимание, готовые стельки следует покупать в специализированном салоне или в аптеке. Они обязательно должны учитывать форму стоп, которая является уникальной для каждого человека.

Подгоняются изделия под стопу с помощью метода термоформирования. Для его применения следует нагреть стельку феном и обжать по стопе.

Тем не менее учесть все нюансы подошвы при изготовлении ортопедического изделия достаточно сложно.

Взрослым и детям полезно ходить по гальке, песку, траве и наклонным плоскостям. Для профилактики плоской стопы дома можно приготовить специальный ящик, по которому малыш будут постоянно топать. Для улучшения свойств изделия необходимо добавить в него мелкие камешки.

В ответ на вопрос, как избежать плоскостопия, следует заметить, что профилактику недуга следует начинать в раннем возрасте. До 6 лет у детей кости стопы обладают хрящевой структурой, поэтому склонны к изменениям. Когда они начнут окостеневать, полностью излечить заболевание будет невозможно. У взрослых можно лишь укрепить связки и мышцы, а также предотвратить прогрессирование болезни.

Важно

Ежедневно занимайтесь гимнастическими процедурами, носите ортопедическую обувь, профилактические стельки, делайте массаж подошвы, а также выполняйте рекомендации ортопедов. Только так ваша стопа не будет болеть и отекать после ходьбы.

Источник: https://legsgo.net/ortopediya/ploskie-stopy/profilaktika-ploskostopiya.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector