Польза водных процедур для организма

Водолечение — польза очевидна

Водолечение, помимо приёма воды внутрь, подразумевает обширный перечень физических мер воздействия на организм человека. Процесс лечения водой, чрезвычайно эффективно воздействует на человеческий организм, не зависимо от того “агрегатного” состояния в котором она пребывает (жидкое, твёрдое, газообразное).

Думаю, немного найдётся иных способов очищения, омоложения, лечения, способных принести столь масштабную пользу телу человека.

Список лечебных мероприятий, основным компонентом которых является вода, весьма внушительный: паровые ванны, обливания, обтирания, бани, компрессы, примочки, припарки, терапия льдом.

И сегодня, методика водолечения, переживает свой очередной подъём популярности. Большое число водных курортов, а самое главное разнообразие оздоровительных процедур, связанных с водой, лишний раз подчёркивают высокий интерес современного человека к процессу водолечения.

Что лечит вода

Водные процедуры, оказывают терапевтическое воздействие на достаточно обширную группу заболеваний. Их использование весьма актуально и в наши дни, успешно применяется. Перечень достаточно внушительный, поэтому ниже перечислю только основные системы организма, на терапию которых вода оказывает весомое значение.

– Болезни органов пищеварения, дыхания, кровообращения

– Кожные заболевания, отравления, острые виды инфекций

– Болезни крови, обмена веществ, почек

– Проблемы с опорно-двигательным аппаратом, расстройство нервной системы

Лечение водой, оказывает позитивное воздействие на различные ткани организма, как поверхностные, так и глубокие. Кроме того, водная терапия поддерживает нормальное функционирование сердца, сосудов, положительно влияет на состав крови, улучшает дыхание, стабилизирует обменные процессы, работоспособность нервной системы и органов выделения.

Методы водолечения, подразумевают использование большого многообразия оздоровительных процедур. Подавляющее большинство относятся к категории несложных, их проведение вполне допустимо дома. Очень важно отметить фактор доступности подобного рода лечения.

Обливания

Конечно, мало кто будет отрицать, что лидирующие позиции среди видов водолечения, прочно удерживают обливания и обтирания. Именно данные терапевтические формы воздействия на организм, даже при самостоятельном применении, могут “похвастаться” весомой положительной эффективностью и значительным облегчением самочувствия.

Обливаем тело

Данная форма, распространяет своё влияние на (голову, руки, туловище, ноги). Допустимо осуществление процедуры дома, например, находясь в ванной, или находясь за пределами квартиры. Особенно, ключевые основы здоровья, поддерживаются на приемлемом уровне, при проведении подобной водной терапии на природе.

Дома, конечно, всё выглядит несколько по-другому. Водную струю, попеременно направляют на следующие участки тела: затылок, позвоночник, локтевые, коленные сгибы. Температурный показатель должен быть приблизительно восемнадцать градусов, а лучше чуть меньше (15-16). Высота, с которой водная струя попадает на ваш организм, не должна быть слишком большой.

Высокую эффективность воздействия, процедуры подобного рода, продемонстрировали при воздействии на людей, отличающихся повышенной раздражительностью, крайне неуравновешенных, значительно успокаивая их психоэмоциональное состояние.

Обливаем верхнюю часть

Данная форма водолечения, подразумевает обливание, исключительно до пояса. Подобные лечебные процедуры, весьма полезны людям, которые склонны к заболеваниям органов дыхания (особенно лёгких).

Стоит отметить, что во время фазы активного протекания болезни, проведение обливания исключено.

Чтобы водой обдавалась исключительно верхняя половина тела, для избегания стекания воды, следует обернуть поясницу.

Дальнейшими порциями, проводят обливание области шейных позвонков. После этого, свою порцию водной терапии получает вся спина. Голову мочить не надо, а шею напротив, необходимо поливать более интенсивно.

Процесс обливания, будет переноситься организмом существенно легче, при соблюдении несложного условия — распространение воды по телу, должно осуществляться с максимальной равномерностью.

Приобретение кожным покровом слегка красноватого оттенка, является свидетельством нормального протекания процедуры. Если подобная реакция кожи, явно не наблюдается, то будет вполне допустимо к процессу обливания “приплюсовать” массаж верхней половины спины.

Первично, количество порций воды может равняться единице. Далее, по прошествии нескольких недель (2-3), количество водных порций, для проведения оздоровительной процедуры обливания допустимо увеличить до трёх. Максимально допустимое количество обливаний за одну процедуру, должно равняться 5-6 (не более).

Правда стоит отметить, что подобное количество обливаний настоятельно рекомендуется применять, только после нескольких месяцев систематических процедур закаливания. Завершив обливание, вытираться не нужно, просто наденьте тёплый халат, немного походите по квартире, пока тело не высохнет полностью.

Данное действие, является профилактической мерой против простуды, переохлаждения организма.

Обливаем голову

Для осуществления подобного мероприятия, вполне будет достаточно 5л. Направление водной струи должно быть таковым, чтобы вода, протекая за ушами, попадала на щёки.

Закончив, волосы вытереть насухо, дабы предотвратить переохлаждение головы. Подобный способ обливания способен оказать посильную помощь при систематической головной боли высокой интенсивности, проблемах с памятью.

Последовательность действий такова: холодной водой (50-60) с, тёплой 5-6 м.

Обливаем спину

Изначально, первой порцией, обливают всю заднюю часть (начиная с пяток и заканчивая затылком). В дальнейшем, воду необходимо лить равномерной струёй, причём начинать необходимо с шеи, затем затрагивать область лопаток, поясницы, заканчивая копчиком.

Подобное водолечение способствует укреплению позвоночника, одновременно являясь отменной терапевтической, профилактической мерой против остеохондроза.

Кроме того, в значительной степени усиливает процессы кровообращения, делает крепче нервную систему, стабилизирует сон.

Роль воды несоизмерима высока в процессе закаливания организма человека, борьбы с многочисленными недугами. Правда стоит обязательно отметить, что для выполнения требуется определённый уровень подготовки своего организма, закаливание должно осуществляться на постоянной основе, на протяжении многих лет.

Обёртывания

Прежде, чем более детальней коснёмся данного, достаточно эффективного метода лечения водой, несколько слов, обязательно стоит упомянуть про обтирания. Для полномасштабного выполнения подобной процедуры нам понадобиться смоченное холодной водой грубое полотенце.

Сначала под обтирание попадают грудь, живот, далее идет очередь спины, ну, а в конце списка следуют конечности (руки, ноги). Оптимальным временем, для подобных закаливающих процедур, является утро, поскольку данные действия, “заряжают” организм небывалой порцией бодрости.

Замечу, что обтирания следует проводить, только при нормальной температуре. Причём для здорового организма продолжительность не более 3м, а для ослабленного максимум 1м.

Нижнее обёртывание

Подобная лечебная мера, весьма эффективна при всевозможных заболеваниях ног, живота. Для выполнения понадобиться плотная ткань, например простыня большого размера, позволяющая обернуть тело минимум два раза.

Её необходимо сложить пополам, смочить, тщательным образом отжать. После этого, необходимо мокрую простыню (полностью) разложить на тёплом одеяле.

Стартовать процесс обёртывания должен с уровня подмышек, причём шея, руки не затрагиваются.

Время проведения зависит от состояния больного, колеблется в диапазоне от 60-90 минут. Что касается короткого нижнего обёртывания, то область охвата начинается с подмышек и заканчивается коленями.

Порядок выполнения идентичен полному обёртыванию. Подобный вид водолечения используют при заболеваниях желудка, печени.

Обёртывание головы — способно значительным образом минимизировать головные боли, купировать приступ мигрени. Голову следует намочить водой (исключить капание воды с волос). После этого, необходимо плотно повязать сухой платок. Для сушки волос потребуется приблизительно тридцать минут. Аналогичным образом, цикл повторить.

Водолечение, как терапевтическая процедура, имеет высокие показатели эффективности, однако проводить его следует разумно и только после консультационной беседы с соответствующим врачом.

Интересуйтесь вовремя своим здоровьем, до свидания.

Источник: https://life5plus.ru/ozdorovlenie-organizma/dolgoletie-i-zdorov-e-cheloveka/vodolechenie.html

О пользе водных процедур

Почему врачи так часто советуют прибегать к водным процедурам? - Потому что, во-первых, такие процедуры закаляют организм, повышая его чувствительность к любым неблагоприятным факторам, а во-вторых, позволяют костно-мышечной и сердечно-сосудистой системам расслабиться и в дальнейшем поддерживать форму. Если коротко: Вы будете меньше болеть, крепче спать, реже простуживаться, и в целом станете более активными и подвижными. Правда, закаливанием надо заниматься правильно.

Свойства воды

Свойства воды

У воды прекрасная теплопроводность и теплоемкость. При взаимодействии с организмом она растворяет соли и газы, одновременно раздражает нервные рецепторы и вызывает механическое, температурное и химическое действия. Все это происходит за счет температурного раздражителя, то есть за счет разницы между температурой воды и самой кожей организма.

Еще одно уникальнейшее свойство воды: состояние, похожее не невесомость (так происходит, когда тело погружено полностью в воду, например, в ванну). Именно погружение тела в воду и дает возможность костям, мышцам, сосудам и сердцу разгрузиться, а также оптимально нагрузить именно ту группу мышц, которая была мало задействована, например, в течение рабочего дня.

Что может лечить вода

Что может лечить вода

И обтирания, и обливания, и лечебные ванны, и баня, и плавание, и все остальные водные процедуры можно классифицировать по температуры воды. Это означает, что водные процедуры бывают - холодные, если температуры воды ниже 20 градусов, прохладные, когда температура ниже 21-30 градусов, теплые – от 37 до 39 градусов Цельсия, и горячие – температура воды выше 40 градусов.

Холодные и прохладные процедуры прекрасно тонизируют тело, улучшают работу сердца и даже укрепляют нервную систему. Специалисты по похудению советуют именно такие процедуры всем, кто хочет похудеть. Считается, что холодные или прохладные водные процедуры расщепляют жиры и углеводы в организме.

Относительно оздоровительного эффекта. Он наступить лишь тогда, когда ответная тепловая реакция будет сильнее, чем охлаждение. Например, если после такой процедуры Вы плохо растерли тело полотенцем или оделись недостаточно тепло, тогда очень вероятно, что Вы можете просто простудиться.

Если решение о закаливании уже принято, помните:

О чем стоит помнить, начиная закаливание

1. Чем холоднее вода, тем меньше Вы должны в ней находиться.
2. Горячие водные процедуры, по уверениям врачей, очень полезны при – заболеваниях почек, радикулите, невралгии, каких-либо поражениях опорно-двигательного аппарата.
3. Начинайте закаливание с минимума и увеличивайте продолжительность процедур постепенно.
4. Начните одновременно заниматься и физкультурой. Это усилит результат закаливания, но физнагрузки должны быть адекватными Вашим физическим возможностям: если Вы никогда не бегали, Вам противопоказаны длинные дистанции или быстрый бег, и большие аэробные и силовые нагрузки.
5. Закаливание будет более эффективным, если водные процедуры проводить долгими и беспрерывными курсами. Например, Вы решили заняться обливанием – значит делать это надо каждый день хотя бы несколько месяцев подряд. Если Вы будете обливаться иногда, время от времени, эффекта Вы не ощутите.
6. Не прерывайте водные процедуры, если Вы их начали, даже на короткое время, потому что организм быстро потеряет сопротивляемость (буквально несколько месяцев может хватить, что она исчезла совсем.

Источник: http://udoktora.net/o-polze-vodnih-protsedur/

Водные процедуры и принципы их проведения

Водные процедуры – это гигиенические и оздоровительные процедуры, которые связаны с наружным применением воды. Вода обладает очень высокой теплоемкостью.

К сравнению, теплоемкость воды выше теплоемкости воздуха в 28 раз.

Чтобы лучше сравнить эти показатели следует сказать, что при одной и той же температуре воздуха и воды наше тело в воде потеряет в 30 раз больше тепла, чем на открытом воздухе.

Благодаря тому, что вода обладает высокой теплоемкостью, способна оказывать на наше тело механическое воздействие, а также растворять в себе различные минеральные соли, усиливающие ее полезное влияние, она используется в лечебных целях.

Перед тем, как перейти к основным принципиальным особенностям проведения водных процедур, кратко ознакомимся с некоторыми их видами.

Лечебный бассейн

Лечебный бассейн бывает 2-х видов: открытый (на улице) и закрытый (в помещении). Наполняется либо морской водой, либо водой с растворенными в ней минеральными солями. Предназначение бассейна – проведение различного типа лечебных гимнастических упражнений (аква-фитнес), подводного вытяжения позвоночника (тракционная терапия) и др.

Водолечебные ванны

В основе действия водолечебной ванны лежит химический состав и температура воды ванны. Могут применяться механизмы для создания искусственного движения воды. Водолечебные ванны бывают:

Используются с добавлением природной или искусственно приготовленной минеральной воды. Совокупность методик лечения минеральными ваннами называют бальнеотерапией. Разнообразие химического состава, т.е. используемых минеральных солей и физических свойств (температуры воды) обусловливает различный лечебный эффект.

Для минеральных ванн общим является то, что лечебный эффект от их применения обусловлен рефлекторно-гуморальным влиянием.

В них с помощью специального насоса масса воды приводится в движение, представляющее собой круговое движение (вихрь).

Лечебный эффект такой ванны обусловлен массажем (осуществляется с помощью перемещения водных масс) и воздействием самой воды на рецепторы кожи.

В итоге происходит расширение кровеносных сосудов, что улучшает питание органов через кровь кислородом и питательными веществами (облегчается их доставка). В основном вихревые ванны применяют для улучшения кровотока в конечностях (руках и ногах).

Существуют также водолечебные ванны для ухода за кожей (косметические), с добавлением эфирных масел (ароматические) и т.д. Так или иначе, все водолечебные ванны классифицируются в зависимости от желаемого результата.

ТЕРМЫ

Другими словами, бани или термальные (горячие) купальни. В основе лечебного эффекта лежит воздействие на тело жара, который стимулирует процессы потоотделения. Таким образом, очищаются поры кожи, улучшается кровоток.

Кроме того, вдыхание горячего воздуха благотворно влияет на органы дыхательной системы. Термы могут сочетаться с ароматерапией и контрастным душем или бассейном.

Смена воздействия жара на воздействие холодной воды бассейна позитивно влияет на нервную систему человека, повышает тонус.

ДУШ

Существует много видов душа. Среди них стоит отметить душ Шарко – с расстояния в 3-5 метров на человека сначала направляется горячая струя, а затем холодная струя воды. Шотландский душ – похож на душ Шарко, но используются два шланга: один с холодной водой, другой с горячей.

Струи попеременно направляются на человека с разных сторон, таким образом, происходит постоянный контраст горячей и холодной воды. Этот вид душа подходит только для подготовленных людей. Паровой душ – парогенератор превращает воду в пар, который разбрасывает на тело человека.

Душ Виши – создает эффект природного дождя за счет большого количества тонких струек воды, которые создают на теле зоны высокой ионизации. Восходящий душ – струи воды направлены снизу вверх; используется в лечении гинекологических заболеваний.

Как видно из вышесказанного лечебный эффект душа достигается, в основном, за счет контраста температур водных струй, за счет их силы и частоты.

Стоит также отметить обертывания, компрессы, купание, обливание, закаливание.

Обертывания и компрессы основаны на термальном воздействии (горячий и холодный компресс, горячее и холодное обертывание), а также на свойстве влажной кожи лучше впитывать целебные мази и лекарственные вещества.

Купание сочетает в себе термальное воздействие воды (купание в горячих и холодных водах), физическую активность (плавательные движения), механическое воздействие воды на тело.

Обливание основывается на постепенном снижении температуры воды, которая применяется для обливания. Основная цель обливания – подготовка организма к более сильным по фактору раздражения водным процедурам.

Закаливание же само по себе благотворно сказывается на нашем здоровье. Однако следует знать о том, что для достижения максимального эффекта (особенно если говорить о долголетии) необходимо вести здоровый образ жизни.

Нет смысла закаляться, если не соблюдаются принципы правильного полноценного питания, отсутствует физическая нагрузка, а курение и алкоголь являются неотъемлемой частью нашей жизни.

Кстати, соблюдение здорового образа жизни касается не только закаливания, но и всех остальных водных процедур.

Принципы проведения водных процедур

Как нам уже известно, существует множество различных видов водных процедур. Но для того, чтобы все они действительно несли пользу здоровью, необходимо знать их основные принципы их проведения. Следует добавить, что все они являются общими и универсальными для любого вида водных процедур.

1. Любая водная процедура назначается курсом

Чтобы получить результат от водных процедур нужно проводить их регулярно или курсами в зависимости от вида процедур и желаемого результата. Если проводить водные процедуры так называемыми «наскоками», то пользы от них не будет, зато может появиться вред.

Одна водная процедура сама по себе не возымеет сильного действия и не принесет сразу желаемый оздоровительный эффект, в то время как курс водных процедур обладает терапевтическим эффектом в силу именно систематического воздействия на организм и ответной его реакции на воздействие. Здесь важно понимать, что даже пропуск одной процедуры может свести на нет ранее проведенные. Также нельзя досрочно прекращать водные процедуры без веских на то оснований. Вы должны быть уверены в себе и в том, что сможете довести начатый курс водных процедур до конца.

1. Водная процедура проводится в назначенный час

Водные процедуры бывают разные. К примеру, водные процедуры могут обладать как тонизирующим действием, так и расслабляющим. Расслабляющие водные процедуры лучше проводить незадолго до сна, чтобы ваш сон стал более глубоким и крепким, а тонизирующие – с утра, чтобы получить заряд бодрости на предстоящий день.

Горячую ванну, например, нельзя принимать после еды, особенно если прием пищи был плотным. Вообще, любую водную процедуру лучше проводить через 45 – 60 минут после приема пищи. Не рекомендуется проводить водные процедуры после сильных эмоциональных перегрузок. Физические перегрузки также нежелательны перед водными процедурами.

С другой стороны, закаливающие водные процедуры полезно сочетать с умеренной физической нагрузкой.

1. Продолжительность водной процедуры

Водная процедура, как и любая другая, имеет свою длительность, в рамках которой создается положительное воздействие на организм. Выход за эти рамки в меньшую или большую сторону сводит положительный эффект к нулю. Но выход за рамки в большую сторону может нести за собой ещё и негативное воздействие на организм.

Для примера возьмем эффект от входа в холодную воду. При внешнем воздействии холодной воды на организм мы можем заметить, что наша кожа бледнеет. В это время сосуды сужаются, и кровь от периферии идет к внутренним органам. Такое состояние организма называется первичным ознобом. Это кратковременное явление, которое скоро проходит.

Кровь снова возвращается в периферию, сосуды расширяются, кожа краснеет. Однако если после этого остаться в воде, наступает вторичный озноб. В отличие от первичного озноба, который оказал положительное влияние на наш организм, второй – уже негативно сказался на нем.

1. Водные процедуры и эмоциональное состояние

Состояние покоя рекомендуется при проведении большинства процедур. Для того чтобы организм сосредоточил все свои силы на ответной реакции на воздействие водной процедуры необходимо постараться исключить иные раздражители. Ничего не должно мешать, отвлекать или доставлять дискомфорт во время процедуры.

По завершении водной процедуры следует дать себе немного времени на отдых. Важно понимать, что любая водная процедура – это стресс для организма, на который он должен соответствующим образом отреагировать.

Поэтому нахождение организма в спокойном состоянии во время и после процедуры позволит достичь большего лечебного эффекта.

1. Водные процедуры и последовательность

При занятиях водными процедурами следует иметь терпение и делать все постепенно, последовательно. Это означает, что не следует сразу устраивать встряску. Не думайте, что чем резвее вы начнете водные процедуры, тем эффективнее они будут для вашего организма.

К примеру, вы решили начать закаливание с помощью обливаний холодной водой. Для этого вы наполнили ведро студеной водой, вышли в мороз на улицу и опрокинули все ведро на себя. После такой процедуры среднестатистический взрослый человек, привыкший к «тепличным» условиям, в лучшем случае отделается насморком, в худшем – сляжет с воспалением легких.

Начинать лучше с обтираний мокрым полотенцем, а затем переходить к обливаниям, постепенно уменьшая температуру воды. После этого можно начинать принимать душ, постепенно снижая его температуру и увеличивая время приема.

Привыкание организма к определенным водным процедурам – процесс длительный, а не сиюминутный.

И еще: желательно для достижения максимального эффекта перед началом любой водной процедуры очистить кожу, применив, к примеру, скраб или пилинг.

Предупреждения и противопоказания

Всегда при проведении той или иной водной процедуры нужно следить за своим состоянием. Водная процедура оказывает благоприятное воздействие в том случае, если после нее (в зависимости от вида процедуры) вы веселы и бодры или спокойны и расслаблены, болевые ощущения снижены или полностью устранены.

Если возникают головные боли, боли в области сердца, бессонница, потеря аппетита, усталость, активизируется воспалительный процесс, болевые ощущения усиливаются – это повод к тому, чтобы принять ряд мер.

Во-первых, следует снизить время проведения водной процедуры. Во-вторых, следует увеличить интервал между водными процедурами.

Если указанные меры не приводят к устранению неприятных ощущений, то стоит отменить водные процедуры и обратиться к специалисту.

Водные процедуры также имеют свои противопоказания. Их может определить только врач в каждой конкретной ситуации, но по умолчанию общими противопоказаниями являются: инфаркт, инсульт, гипертонические кризы, инфекционные заболевания, тромбофлебит.

Источник: https://azbyka.ru/zdorovie/vodnye-procedury-i-principy-ix-provedeniya

Польза и вред водных процедур - DomOtvetov.ru

Польза горячего душа, если можно в подробностях.

Лариса

Здравствуйте, Лариса.

Как известно, душ является не только гигиенической, но и лечебной процедурой, которая нередко назначается пациентам, например душ Шарко. В то же время каждый человек может превратить свою ванную комнату в оздоровительный кабинет, если принимать душ правильно, потому что различные водные процедуры позволяют повысить тонус организма, снимают усталость, бодрят, закаляют.

Польза от принятия душа

Для начала стоит сказать, что душевые процедуры различаются и зависят от типа устройства для приема душа и температуры воды. В домашних условиях можно использовать горячий, холодный или контрастный душ.

Использование холодного душа способствует очищению верхнего слоя кожи, потому что холодная вода сужает и стягивает поры. Утренний прием холодного душа бодрит и заряжает энергией, так как способствует ускорению обмена веществ, а ткани быстрее насыщаются кислородом.

Некоторым пациентам холодный душ помогает нормализовать кровяное давление, усиливает циркуляцию крови, может улучшать состояние при нервных расстройствах и депрессии.

Контрастный душ, построенный на переходе от горячей к холодной воде, способствует очищению организма, улучшает кровоснабжение, стимулирует работу внутренних органов.

Горячий душ успокаивает, снимает первые симптомы простуды; при этом температура воды должна составлять от 40 до 50 градусов, потому что воздействие более горячей воды может вызвать ожоги.

Горячий душ способствует очищению организма, потому что удаляет омертвевшие клетки, очищает поры, выводя загрязнения и токсины. При приеме горячего душа рекомендуют использовать специальные скрабы, которые усиливают очищающий эффект.

Существует мнение, что горячий душ может облегчить состояние при мигрени, потому что снимает боль и напряжение в мышцах, способствует постепенному расширению кровеносных сосудов. Страдающим мигренью рекомендуют принимать горячий душ, направляя сильную струю сначала на плечи, а затем на шею и обратно.

При первых симптомах простуды также рекомендуется принять горячий душ с использованием эфирных масел можжевельника, эвкалипта, цитрусовых. Такая процедура способствует снятию отечности, очищению слизистой оболочки носа, облегчает носовое дыхание.

Противопоказания к водным процедурам с использованием горячей воды

Ни в коем случае нельзя принимать горячий душ при головной боли. Считается, что теплая вода может помочь при мигрени, и то такие процедуры можно принимать только в молодом возрасте, при нормальном артериальном давлении и отсутствии заболеваний нервной системы.

При первых симптомах простуды горячие водные процедуры также стоит принимать с осторожностью, потому что противопоказаниям к их использованию являются:

1. Инфекционные и вирусные заболевания;
2. Повышенная температура тела;
3. Продолжительный насморк, кашель.

Нельзя принимать горячий душ при повышенном артериальном давлении, сердечно-сосудистых заболеваниях, варикозном расширении вен, тромбофлебите, инфарктах и инсультах.

Женщинам стоит отказаться от приема горячих водных процедур на время менструации, а также в период беременности. Вообще горячая вода негативно сказывается на женском здоровье, потому что способствует притоку крови к органам малого таза и может способствовать её застою, что грозит развитием гинекологических заболеваний.

Ни в коем случае нельзя принимать горячий душ тем людям, которые входят в группу риска по онкологическим заболеваниям.

Также стоит сказать, что воздействие горячей воды приводит к тому, что кожа и волосы иссушаются, а это негативно сказывается на их состоянии и внешнем виде.

С уважением, Мария.

Подробнее тут.

Полезный совет?

Источник: http://www.domotvetov.ru/narodnaya-meditsina/polza-i-vred-vodnyih-protsedur.html

Польза водных процедур

Водные процедуры не так безобидны, как это может показаться на первый взгляд. Так, отдельные формы гидротерапии не подходят некоторым пациентам.

При беременности, диабете, болезнях сердца, гипертонии существуют следующие противопоказания к водным процедурам:

• - если у вас диабет, избегайте воздействия горячей воды на голени и ступни - чтобы лечить нарыв на голени, можно использовать маленькие горячие компрессы (припарки); процедуры с прогреванием всего тела также не рекомендуются при данном заболевании;
• - избегайте холодных компрессов, если у вас диагностирована болезнь Рейно;
• - горячие погружные ванны не рекомендуются при диабете, рассеянном склерозе, беременности и нарушении регуляции сосудистого тонуса (высокое и низкое кровяное давление);
• - холодные ножные ванны противопоказаны при воспалении мочевого пузыря или прямой кишки, ишиалгии (боли по ходу седалищного нерва), хроническом воспалении малого таза, ревматизме;
• - высокие температуры являются слишком тяжелой нагрузкой для малолетних детей и стариков, поэтому им не следует принимать горячие погружные ванны или пользоваться сауной;
• - если вы беременны или страдаете заболеваниями сердца, то перед посещением сауны вам стоит посоветоваться с лечащим врачом.

Однако специалисты предупреждают, что горячие погружные ванны хороши для достаточно здоровых людей. При беременности они вообще противопоказаны. А если у вас диабет, гипертония или болезни сердца, посоветуйтесь с вашим врачом, прежде чем проводить процедуру.

Водные процедуры. От сауны до гидромассажа

Хотя практически все методы гидротерапии пригодны для дома, существуют процедуры, требующие специального оборудования. Одна из них - сауна, специальная, хорошо изолированная и обитая изнутри деревом комната. В ней расположена особого рода печь, которая нагревает воздух в комнате до очень высоких температур.

При таких условиях отлично стимулируется кровообращение, облегчается суставная боль, излечиваются заболевания дыхательных путей. А главное, при потении через кожу удаляются шлаки, тем самым очищается организм и разгружаются почки. Кроме того, в сауне хорошо расслабляешься - и стресса как не бывало. Специалисты советуют прикрывать голову полотенцем во время нахождения внутри сауны.

Очень популярна в наше время другая водная процедура - ванна с гидромассажем. Она часто используется в лечебных учреждениях для улучшения состояния после травм, ожогов, обморожений. Сейчас ванны с гидромассажем можно увидеть в спортивных клубах и даже дома. Их используют при реабилитации после спортивных травм и просто для расслабления.

Ирригация кишечника: новый взгляд на воду

Сегодня все чаще можно услышать о пользе новой популярной водной процедуры - кишечной ирригации. Кишечник промывается водой под достаточно большим напором, чтобы удалить массы, отравляющие организм. В отличие от клизм, которые очищают только нижние отделы кишечника, здесь очищение практически полное.

Натуротерапевты все чаще рекомендуют кишечные ирригации, так как, по их мнению, некоторые болезни, например ревматоидный артрит, возникают в ответ на воздействие токсинов, всасывающихся из кишечника при застое каловых масс.

Но надо заметить, что эта процедура очень сложна в исполнении и требует участия квалифицированного специалиста, чтобы избежать неприятностей.

Источник: https://www.astromeridian.ru/medicina/vodnye_procedury_budte_vnimatelny.html

Водные процедуры при простуде: польза и вред, правила, советы и рецепты

Многие не знают, можно ли без вреда для здоровья принимать ванну при простуде.

Ответ на этот вопрос зависит от множества факторов, среди них: общее самочувствие, наличие осложнений или повышенной температуры. Стоит запомнить, что больному можно мыться во время болезни, но есть ограничения.

Причины и симптомы простуды

Простуда – респираторное заболевание, при котором инфекция поражает дыхательные пути, и развиваются соответствующие симптомы. Причинами чаще всего являются:

• сильное переохлаждение;
• нарушение деятельности иммунной системы;
• инфицирование болезнетворными микроорганизмами.

Причем эти факторы действуют не по отдельности, а в тесной взаимосвязи. Переохлаждение организма приводит к снижению сопротивляемости возбудителям.

Большинство людей не любят болеть (кроме детей, у которых появляется возможность не ходить в школу). При простуде заметно ухудшается самочувствие, нарушается сон из-за головной боли и заложенности носа и повышается риск получить осложнения.

Последнее наиболее вероятно, если нет возможности взять больничный при первых симптомах простуды и заняться лечением дома.

Нередко симптомы дополняются кашлем и повышением температуры до субфебрильной или фебрильной. Сильный дискомфорт порождает желание избавиться от болезни в максимально короткие сроки.

Ванна при простуде польза и вред

Вопрос, можно ли купаться при простуде, задают себе многие. Это действительно может быть связано с определенным риском, поэтому правила проведения водных процедур во время болезни необходимо знать и следовать им.

Водные процедуры могут принести облегчение. Особенно полезен душ, он помогает:

• снизить температуру;
• улучшить состояние больного.

Вода очищает поры от жира и загрязнений. Пользу приносит и ванна при простуде. В теплой воде тело расслабляется и согревается. Пар делает слизь в верхних и нижних дыхательных путях более жидкой и способствует ее выведению.

Важно понимать, что иногда нагревать тело и повышать его температуру очень вредно. Горячие ванны полезны при переохлаждении и в период, когда первые признаки заболевания только появляются. Принимать их запрещается даже при незначительно повышенной температуре.

Существует и другой вопрос: можно ли мыть голову, когда болеешь простудой. Это не так полезно, как купание. Волосы долго сохнут, из-за этого возможно переохлаждение и ухудшение состояния. Если появляется такая необходимость нужно постараться в короткий срок волосы высушить. Можно использовать полотенце, но лучше — фен.

Мыться при простуде можно, но необходимо придерживаться рекомендаций относительно оптимальной температуры воды и влажности в ванной комнате. В этом случае процедура принесет пользу.

Температура воды должна быть в пределах 35-37 градусов, влажность — до 65%. Слишком долгое пребывание в помещении с повышенной влажностью может привести к осложнениям из-за значительного увеличения объема мокроты. По этой же причине не стоит принимать водные процедуры более 20 минут.

Лечебные ванны при простуде

При принятии ванны можно получить дополнительную пользу от процедуры, если добавить в воду эфирные масла. Их испарения создадут эффект ингаляции, что улучшит общее состояние больного и поможет при насморке.

Рекомендуется применять масло:

• чайного дерева;
• туи;
• корицы;
• мяты;
• липы;
• апельсина;
• эвкалипта;
• ромашки.

Также можно использовать различные отвары из лекарственных трав. Они усиливают иммунную защиту организма, быстро снимают воспаление, ускоряют выздоровление.

Хорошо при кашле помогает горчичный порошок. Его необходимо взять 100-150 г и развести в стакане воды, затем вылить в наполненную ванну. Горчица уменьшает интенсивность приступов кашля и тонизирует. Также она облегчает и другие симптомы заболевания.

Смесь кладут в мешочек из марли или тонкого хлопка и опускают в ванну с водой. Процедура может продолжаться около четверти часа, не более. После ее окончания нужно ополоснуться под душем и насухо вытереться, чтобы избежать переохлаждения.

Как правильно купаться при простуде

При простуде человек обычно пьет отвары малины, калины, липы, что способствует сильному потоотделению и, соответственно, снижению температуры. При этом забиваются поры, это препятствуют выведению из организма токсинов.

Поэтому водные процедуры при заболевании необходимы. Таким образом, купаться во время простуды можно, но существуют противопоказания и правила, которые следует соблюдать.

Для предотвращения перегрева и повышения температуры тела не следует мыться водой горячее 40 градусов. Этого достаточно для качественного очищения пор. Теплый душ значительно облегчит состояние.

При простуде без температуры следует принимать ванну или душ перед сном, это будет содействовать расслаблению и поможет спокойно заснуть. Сон — наилучшее средство лечения.

Не стоит добавлять в ванну при гриппе и простуде спиртовые настойки. Алкоголь не является лекарственным препаратам и не помогает при лечении простудных заболеваний. Применение этанола в качестве средства от простуды может только ухудшить состояние.Запрещены любые водные процедуры после употребления спиртного. Это способно вызвать:

• резкое повышение кровяного давления (для гипертоников это состояние особо опасно, так как может закончиться гипертоническим кризом или инсультом);
• повышение температуры и даже развитие гипертермии.

Для большей эффективности после купания можно выпить гоголь-моголь или травяной чай. Хорошо подходит ромашка или мята. Полезно также заваривать сушеные листья малины или черной смородины. Можно в напиток добавить перетертые с сахаром ягоды или варенье.

Когда нельзя принимать ванну

Для некоторых категорий больных водные процедуры могут стать причиной развития осложнений. Выделяют такие противопоказания к принятию ванны во время простуды:

• серьезные патологии сердца и сосудов (стенокардия, ИБС, хроническая сердечная недостаточность, атеросклероз и т. д.);
• артериальная гипо- и гипертония;
• варикоз;
• употребление спиртосодержащих лекарств или напитков.

Причиной ограничений для людей с сердечно-сосудистыми патологиями является увеличение нагрузки на сосуды и сердечную мышцу.

Также горячие ванны врачи не рекомендуют при диабете из-за возможности резкого изменения уровня глюкозы в крови.

С осторожностью принимать водные процедуры следует в период беременности. Длительное купание, особенно в горячей ванне, в некоторых случаях может вызвать преждевременные роды.

В заключение

Нужно помнить, что для собственной безопасности и предотвращения последствий следует соблюдать правила купания: не забывать о температуре воды, влажности воздуха и противопоказаниях.

Перегрев может вызвать повышение температуры тела, вот почему нельзя мыться в горячей воде, когда болеешь.

Водные процедуры — прекрасный метод лечения, но только при условии их безопасности. Подходить к этому вопросу следует со всей ответственностью.

Источник: https://respiratornie-bolezni.com/prostuda/vodnye-procedury-pri-prostude.html

Оздоровление организма водой: польза лечебных процедур

Водные процедуры для оздоровления – важный метод поддерживать организм в бодром состоянии. Бани, сауны, контрастный душ и обтирание – гидротерапия идеальное средство для здорового тела.

Горячая вода способствует сужению сосудов, затем они постепенно расширяются, и выделяется пот, с которым из тела уходят вредные вещества и токсины. Вода низкой температуры вызывает сокращение мышц, за счет чего снижается теплоотдача, улучшается обмен веществ.

Ванны, в общем, улучшают самочувствие, положительно сказываясь на настроении.

Ванна с холодной водой

В первую очередь холодная ванна полезна для поднятия тонуса организма, она стимулирует кровоток, активирует пищеварительную систему. Такую ванну рекомендуется принимать от тридцати секунд до двух минут. Но стоит понимать, что такая процедура не на всех оказывает бодрящее действие. Прежде чем приступать к ней, надо обязательно посоветоваться с врачом.

Чтобы такой вариант гидротерапии доставил удовольствие, пользу, нужно сначала разогреть тело горячим душем, а только потом окунаться в воду низкой температуры. Когда пройдет ощущение озноба, останется просто ощущение комфорта. После холодной терапии водой нужно тщательно растереться полотенцем.

Холодные ванны показаны для укрепления организма, а также при невротических состояниях с сопутствующей апатией, при нарушенном аппетите. Если систематически проводить такую процедуру, то существенно добавится энергии и желания деятельности, улучшится настроение.

Ванна горячая

Продолжительная горячая гидротерапия – наилучший способ справится с мышечными болями или же просто расслабиться при переутомлении, напряжении. Горячей считается вода температурой 41 до 43 градусов, но допустимо ее повышение.

Чтобы кровь не поступала к голове, ее следует обернуть полотенцем, смоченным в воде. Температуру следует поддерживать на одном уровне все время нахождения в ванне примерно двадцать минут.

Чтобы охладить тело после такой процедуры, нужно принять холодный душ.

Теплые ванны

Полезны для организма и ванны, которые считаются нейтральными. Такая процедура является отличным средством справиться с бессонницей. Тело следует погрузить в воду по шею, свет лучше слегка приглушить, создавая в помещении комфортную спокойную обстановку. Также такие ванны при добавлении в воду двух стаканов мелко смолотой муки овса помогают снять воспаления кожного покрова.

Для организма полезна также содовая ванна, английская соль облегчает боль в натруженных мышцах. Находиться в воде можно не более двадцати минут. Контрастный душ после процедуры, а также тепло и покой повысят ее эффективность.

Водные процедуры с перекисью водорода

Лечение водой – это крайне важная процедура для здоровья всего организма. Кроме того, она оказывает расслабляющее действие. Для усиления эффективности процедуры рекомендуется принимать кислородные ванны.

Для этого можно воспользоваться перекисью водорода. Понадобиться бутылочка с перекисью водорода 0,5-1,5 литра, которую нужно добавить в воду температурой 30-35 градусов.

В такой ванне надо находиться десять-пятнадцать минут.

Кислородную ванну можно приготовить также с перекисью водорода (200 мл, 30%), пищевой содой (100 г) и медным купоросом (2,5 г). Все компоненты следует хорошо перемешать в ванне и принимать ее, подождав десять минут. Подходящая температура воды – 36-38 градусов, время нахождения – 30 минут.

Термальные ванны с лечебной грязью, ароматическими маслами, как и с перекисью водорода, обладают способностью насыщать кожу полезными веществами или кислородом.

Обливания

Водные процедуры включают компрессы, обливания и обтирания. Они укрепляют организм в целом, помогают и в лечении многих болезненных состояний.

Холодные обливания положительно влияют на кровеносную систему, улучшают обменные процессы. Помогают они и при низком давлении, способствуют закаливанию организма, укрепляют иммунитет.

Обливания рекомендуется проводить при имеющихся кожных заболеваниях, включая псориаз. Примерным действием характеризуется контрастный душ.

Шарко душ

Как и ванны с перекисью водорода, огромную пользу для организма имеет и такая процедура, как душ Шарко. Она обладает великолепным эффектом массажа, обеспечивает подготовку кожи и подкожной клетчатки к дальнейшим лечебным процедурам, нацеленным на снижение веса.

Такой душ помогает решить проблему целлюлита, а также скорректировать недостатки фигуры, сделать тело более упругим и подтянутым. Оздоровление такой процедурой проводят в санаториях, специальных лечебных заведениях и иногда в салонах красоты.

В современной медицине есть много разновидностей душей, обладающих самым разным действием. Можно выбрать обычный вариант, с гидромассажем, термальным эффектом. Циркулярный, восходящий, джакузи – все эти процедуры также рекомендуются для оздоровления организма.

Другие оздоравливающие водные процедуры

При заболеваниях опорно-двигательного аппарата рекомендуется гидромассаж, который расслабляет и тонизирует мышцы за счет направленных водных струй. В комбинировании с ручным массажем удается достичь отличного эффекта в улучшении работы суставов и состояния мышц.

Обертывания и компрессы основаны на термальном воздействии и насыщении кожи различными полезными веществами. В процессе таких процедур питание происходит гораздо лучше. Как известно, во влажную кожу глубже проникают различные косметические средства, лечебные мази, кремы.

Рекомендации к оздоровлению

В летнее время контрастные процедуры заканчиваются нагреванием, в зимнее – тело следует охлаждать. Таким образом получается выработать устойчивость организма к любым климатическим условиям. Контрастные процедуры также улучшают адаптацию к перепадам температур.

В принципе обтирание, душ, умывание, ножные ванны – существенно повышают сопротивляемость организма к воздействию температур и прочих негативных факторов окружающей среды. Контрастные обливания обеспечивают отменный целебный массаж.

Способствует закаливанию и посещение бассейна. Прежде чем приступать к плаванию, следует выполнить небольшую разминку. Длительность также определяется с учетом возможностей конкретного человека. Но, разумеется, никакая процедура в помещении не сравнится с купанием в открытом водоеме, реке и море.

Источник: https://receptdolgolet.ru/ozdorovlenie/principy-ozdorovleniya-organizma-vodoj.html

О пользе воды для организма человека

Добрый день, дорогие домоседы! Сегодня мы расскажем о пользе воды для организма человека. Вы должны начинать день и заканчивать его, выпивая стакан воды. Вставая и ложась спать, вы принимаете душ. С этой минуты вы должны думать о воде, которую пьете, что она очищает ваш организм изнутри.

Моясь водой, вы очищаете его снаружи. И то и другое одинаково важно — или можно даже сказать, что внутреннее очищение важнее.

Если вы не вымоетесь, то, вероятно, от вас скоро начнет пахнуть, а несколько дней спустя здоровье подвергнется риску. Однако если вы не станете пить воду, результатом будет обезвоживание и смерть — всего через несколько дней.

Вы должны неоднократно пить воду в течение всего дня. Я не имею в виду, что вы постоянно должны подносить стакан к губам, но в среднем вы должны пить по стакану воды в час. В итоге получится до 1,5 литра в день — минимально рекомендуемый объем для полного увлажнения.

Дочитав до конца этот материал о пользе воды для организма человека, вы, вероятно, решите пить около 2 литров ежедневно.

Если вы испытываете жажду, это значит, что организм говорит вам о начале обезвоживания, — так что выпейте воды. Не игнорируйте эту просьбу. Наше тело невероятно умно и, как правило, просит о чем-то, если действительно в этом нуждается.

Посмотрите на себя. Если ваша кожа выглядит тусклой и безжизненной, дайте оценку своей диете. Вероятно, ее нельзя назвать здоровой, а единственные входящие в нее жидкости — кофе, чай или безалкогольные напитки.

Не пейте одновременно с едой. Пейте перед едой — по меньшей мере за полчаса. Это не только уменьшит ваш аппетит, но и поможет организму усвоить питательные вещества Ему не придется тратить драгоценную энергию на то, чтобы их распознать.

Наше тело примерно на 75% состоит из воды, для мужчин эта цифра несколько больше, для женщин — меньше. Мы должны поддерживать этот уровень. В течение дня мы теряем воду через кожу, дыхание и почки.

Мы теряем воду, становясь старше,— нашему телу нужно меньше воды, по мере того как замедляется обмен веществ и нам не надо столько энергии.

Вода нужна для клеточного метаболизма. Наши клетки должны находиться в воде и содержать воду. Равновесие должно сохраняться, иначе оно нарушается. Наш мозг состоит из воды на 85%, увлажняйте его, и вы начнете думать в два раза быстрее.

Вода регулирует температуру тела — мы потеем, если должны охладиться. Это значит, что в теплые месяцы, или после упражнений, или после другого вида напряжения нам надо больше пить.

Вода увлажняет кожу изнутри. Клетки кожи остаются здоровыми, только если имеется значительный запас воды, поскольку она лежит в основе живой клетки. Следовательно, нашей коже нужна вода, чтобы клетки обновлялись.

Если регулярно употреблять алкоголь и кофеин, это приведет к обезвоживанию и тела, и кожи. Если пить воду, равновесие восстановится и сохранится.

Обезвоженная кожа выглядит морщинистой, усталой, бледной и нездоровой. Такая же разница между свежим, сочным, гладким и бархатистым виноградом и изюмом.

Мочеиспускание

Вода препятствует образованию камней в почках и помогает избежать многих заболеваний мочевых путей. Вода способствует равновесию pH, если оно нарушено, в организме повышена кислотность или щелочность. И то и другое опасно.

Если мы пьем достаточно воды, моча прозрачная и без запаха. Если у нас темная моча с сильным запахом, это явное указание на то, что нам нужно больше воды. Вам нужны еще причины, чтобы сделать очередной глоток?

Промывание толстой кишки

Еще древние египтяне знали об удивительном омолаживающем эффекте очистительных клизм. Они освобождают толстую кишку от накопившихся ядов, газов, фекалий и слизистого налета.

Промывание толстой кишки крайне важно в любой программе очищения организма. На время программы вы исключаете из диеты все источники токсинов.

С помощью процедуры промывания многие из них выведутся из организма, а оставшиеся помогут удалить наши замечательные блюда, например коричневый рис, орехи и бобовые растения.

Фильтрованная вода тщательно отрегулированной температуры с мягким давлением вливается через прямую кишку в толстую. С помощью массажа врач помогает воде продвигаться по толстой кишке и очищать ее от фекалий и слизи, которые выходят с водой.

Результат промывания толстой кишки сравним с результатом всей программы очищения организма: хорошее самочувствие, ощущение легкости, ясности ума, притока энергии, отсутствие вздутия, облегчение от запора и чистая, сияющая кожа

Плавание

Если у вас болят суставы или спина, если немного упражнений пошло бы вам на пользу, но вы боитесь получить травму или если хотите потерять вес и стать более грациозным — идите плавать.

Чувство, что вода вас поддерживает и уменьшает давление на суставы, можно назвать освобождающим.

Даже если вы просто шагаете по воде, вы делаете хорошую зарядку, при этом совершенно не рискуя получить травму.

Термо- и гидротерапия

Водные процедуры с давних пор были традицией во многих культурах. В том, чтобы пить воду и купаться в ней, нет ничего нового. Содержание минералов в естественных источниках очень полезно.

Себастьян Кнейип, доминиканский священник, живший в Германии в XVIII веке, разработал теорию и курс лечения на основе применения горячей и холодной воды, согласно которым вода существенно помогает телу исцелиться.

Школа Кнейппа и курорт минеральных вод в Бад-Воришхофен в Германии действуют до сих пор, и там рассказывают о его открытиях.

Водные процедуры невероятно полезны. Процедуры, при которых чередуют горячую воду и холодную, дают феноменальные результаты.

Купание с солями

Существует множество процедур, при которых используются соли. Ими растирают тело, делают с ними обертывания и т. п. Вы можете поехать к Мертвому морю, где концентрация соли настолько высока, что, не предприняв огромных усилий, уйти под воду невозможно.

Соли очищают от токсинов и делают кожу чистой. Есть несколько способов купания с солями в домашних условиях, а ванны с английской солью так же эффективны, как многие процедуры на курортах минеральных вод.

Магний крайне важен почти для всей деятельности клеток нашего организма Очень много магния содержится в английской соли, которая представляет собой магний в чистом виде, и купание в английской соли позволяет коже поглощать магний.

Магний поглотит, «вытянет» токсины из тела, так что, вероятно, после ванны ваше тело будет некоторое время блестеть от испарины. Это нельзя назвать потом в полном смысле слова — разве что вы тепло укутаетесь.

Очень может быть, что вы почувствуете себя так, будто находитесь в очень сырой комнате. Важно сохранить тепло не только для того, чтобы повысить эффективность действия магния, но и чтобы уберечься от простуды.

Ванны с английской солью улучшают кровообращение, помогают быстрее избавиться от токсинов, расслабиться и согреться, благодаря им утихает боль в суставах и мышцах. Приняв такую ванну перед сном, вы почти наверняка будете сладко спать. Расслабьтесь и станьте бодрее.

Сауна, парная, баня

С помощью сухого жара в саунах и влажного — в парных очищается тело, вместе с потом удаляются токсины. Применение жара и термотерапия очень полезны и при этом прекрасно расслабляют.

Если вы сможете совместить то и другое с холодным душем или окунуться в бассейн, ваше лечение даст еще более эффективные результаты и к тому же наверняка немного вас взбодрит. Сочетание горячего и холодного прекрасно исцеляет весь организм.

О пользе воды для организма человека на природе

Мой партнер заявил, что хочет когда-нибудь поселиться со мной на морском побережье, чтобы, как я подозреваю, любоваться видом. Насколько я знаю, ни он, ни его родители никогда не жили у моря.

Он никогда не работал на морском побережье, а при мысли о качающейся на волнах лодке у него даже начинается морская болезнь. Но он хочет жить у моря, и не только он один.

Сотни и сотни людей переезжают, удаляются от дел, покупают дачу или просто регулярно приезжают на морское побережье, чтобы ответить на настойчивый и загадочный зов моря.

Оно может за считанные минуты превратиться из мельничной запруды в бурный, бушующий кошмар с огромными волнами, а если не убережешься, из-за него можно погибнуть в мгновение ока.

Любой, кто считает, что обуздал это глубокое, таинственное существо, ошибается. Может быть, в этом и заключается секрет терапевтического воздействия моря.

Может быть, именно легкая рябь на волнах или их сильный шум заставляют нас почувствовать себя смертным и смиренным. Может быть, мы переедем раньше, чем собирались.

Не огорчайтесь, если у вас нет возможности побывать на море. Отправляйтесь на любую доступную вам прогулку — в парк, за город на дачу, в лес, на реку и т. п. Уверяю вас, польза от тишины, покоя, свежего воздуха и красоты природы бесценна!

О пользе воды для организма человека. Перевод с английского, Andre Mendel.

Источник: https://sosed-domosed.ru/o-polze-vody-dlya-organizma-cheloveka/