Холотропные дыхательные тренинги – путь к возрождению

Тренинг «Свободное дыхание»

Удивительно, но только 3% из всех отходов тела выводится через дефекацию и только 7% через уринацию. Через кожу выводится ещё 20%, а оставшиеся 70% просто выдыхаются наружу. Не будем оспаривать важность правильной диеты и заботы о коже, просто фиксируем ваше внимание на той огромной работе, которую выполняет дыхание!
На занятиях «Дыхательные практики» затрагиваются следующие темы:

• пространство состояний сознания,
• способы вхождения в измененные состояния сознания,
• тренировка сознания,
• мастерство дыхания энергией,
• методы интеграции опыта, телесно-ориентированные техники и т. п.
Одно-дневный тренинг (8 часов) — 8-10 человек.
Двух-дневный тренинг (16 часов) — до 20 человек.

– знакомство с различными техниками интегративного дыхания: холотропное дыхание, вайвешн, ребёфинг, свободное дыхание, ДМД,

- практика свободного дыхания,

- интеграция опыта, мандалы,

Снятие физических зажимов, опыт изменённого сознания, Знакомство с собой – другим
— осознание многомерности жизни. И Просто Интересно!

Клуб «Свободное дыхание»
//после прохождения тренинга!//
— практика «свободное дыхание» — 1 раз в неделю по 4 часа.

==================================================

Основное назначение каждой из этих техник — это, конечно же, сеансы погружения в ИСС (изменённое состояние сознания), для вхождения в которые используется гипервентиляция.

Ребефинг (note: от англ. «rebirthing» — повторное рождение) был официально признан как высокоэффективная психотерапевтическая и общеоздоровительная технология в 1974 году.

Ребефинг является базовой техникой, которая модифицировалась, дополнялась, приобретала разнообразие.

Вскоре на этой основе возникли две новые самостоятельные мощные технологии: Холотропное дыхание и Вайвейшн (до 1987 года — интегративный ребефинг).

Автором этой методики является Леонард Орр. Прежде чем прийти к технике, названной им «ребёфинг» (англ. Rebirthing – возрождение) и описанной в труде “Rebirthing in the New Age”, он сменил много профессий. Несколько лет работы по изучению того, что ему открылось, привели к созданию первого центра ребёфинга. Дыхание, используемое в процессе ребёфинга, следующее:

• без паузы между вдохом и выдохом;
• с быстрым, частым и глубоким, активным вдохом
• мягким, полностью расслабленным, пассивным выдохом.

Ребёфинг предназначался для разрешения последствий травмы родов. К последствиям травмы родов относится следующее:
1. стресс рождения (болевой, связанный непосредственно с процессом рождения, и психологический, связанный с отношением родителей, матери к ожидаемому ребенку – желанный или нежеланный и т.п.);
2.

раздробленность сознания (восприятие окружающего не как единого целого, а как имеющего две независимо существующие составные части, положительную и отрицательную), и как следствие – деление выбора суждений на «плохо» и «хорошо»;
3. болезни (как результат формирования комплексов, впоследствии «запускающих» какое-то заболевание);
4.

психологические нарушения (например, страхи или тревоги).

Холотропное Дыхание, разработанное С.Грофом, — одно из направлений трансперсональной психотерапии.

Интенсивное дыхание, побуждающая музыка и фокусированная работа с телом дают возможность дышащему войти в ИСС, открыть и пережить глубинные травмы, конфликты, вытесненные в бессознательное и послужившие причиной различных патологических состояний, и освободиться от них за счет телесного и эмоционального отреагирования.

Кратко, о медицинском аспекте: Гемоглобин, основной кислород-транспортирующий белок эритроцитов крови, способен транспортировать как кислород, так и углекислый газ, если уровень углекислого газа в ткани или в крови повышается (например, вследствие интенсивного метаболизма — вызванного, скажем, физической нагрузкой, воспалением, повреждением тканей, или вследствие затруднения кровотока, ишемии ткани), токапилляры расширяются, что приводит к увеличению кровотока и соответственно к увеличению доставки к тканям кислорода и транспорта из тканей накопившейся углекислоты. Кроме того, углекислый газ в определённых концентрациях (повышенных, но ещё не достигающих токсических значений) оказывает положительное инотропное и хронотропное действие на миокард и повышает его чувствительность к адреналину, что приводит к увеличению силы и частоты сердечных сокращений, величины сердечного выброса и, как следствие, ударного и минутного объёма крови. Это также способствует коррекции тканевой гипоксии и гиперкапнии (повышенного уровня углекислоты). Кроме того, углекислый газ также важен в регуляции дыхания. Дыхательный центр гораздо более чувствителен к повышению уровня углекислого газа, чем к нехватке кислорода.

С. Грофф исследовал действие активного выдоха на ИСС, о чём написал в своих книгах (см. ниже по тексту).

Вайвейшн (от лат. vivo — жить) — созданная Дж. Ленордом на основе ребефинга пневмокатарсическая технология, опирающаяся на интегративное дыхание как на основу для психофизического преображения и комплексного развития личности.

Вайвейшн предполагает обучение людей пользоваться приемами дыхания в повседневной жизни в любое время и в любом месте.

Высокие количества эндорфинов могут привести человека в состояние эйфории, из-за чего их ошибочно называют «гормонами счастья» или «гормонами радости», хотя на самом деле эйфория вызывается гораздо более сложными процессами и взаимодействием нескольких нейромедиаторов, из которых эндорфины не самые важные.

Почувствуй себя счастливым практикуя вайвешн в повседневной жизни.

Движение «Свободное Дыхание» зародилось в 70-годах и обязано своим появлением трудам Станилова Гроффа и Леонардо Орра, которые независимо друг от друга разработали техники, имеющие много общего и во многом разные

. Эти психотехники основаны на вызове изменённого состояния сознания. В этих случаях человек может испытывать необычные состояния, которые кратковременны и физиологичны.

Существует множество способов наведения измененного состояния сознания; в данном случае, используется гипервентиляция. Методики различаются, прежде всего, из-за различной глубины достигаемой гипервентиляции.

Сходство методов заключается в использовании принципа связного дыхания для достижения измененного состояния сознания и в самих результатах.

ДМД (Дыхание-Музыка-Движение)- практика Свободного дыхания, которая направлена на спонтанное движение. Трудность использования данной техники в группе — это наличие большого пространства, где дышащий может двигаться не только лёжа, в отведённом ему пространстве, но перемещаться по залу, не задевая других.

Что нужно знать перед использованием любой дыхательной практики (из перечисленных выше) :

Перед первым сеансом обычно приводится проба на переносимость гипервентиляции. Проба – это 20 – 30 минут углубленного дыхания без музыкального сопровождения до основного сеанса.

Иногда (особенно в холотропе) на процессах за каждым дышащим наблюдает не только инструктор, но и ситтер, или партнер, из той же группы дышащих. Ситтеры и инструкторы напоминают дышащим о необходимости поддерживать интенсивность дыхания, для чего обычно достаточно громко подышать над ухом подопечного. Кроме того, ситтер помогает инструктору в некоторых манипуляциях с дышащим.

Очень редко в ходе процесса могут возникать тошнота и рвота, поэтому необходимо иметь под рукой целлофановый пакет. Кроме того, если возникнет необходимость как можно скорее прервать процесс, нужно подышать в пакет. Таким образом, можно быстро восстановить концентрацию углекислоты в организме.

Для вхождения в ИСС обычно применяют дыхание через рот. В пневмокатарсионных методиках используют четыре основных типа дыхания:
1) быстрое глубокое;
2) медленное глубокое;
3) быстрое поверхностное;
4) медленное поверхностное.

Состояние гипервентиляции достигается скорее углублением дыхания, чем его учащением. Для достижения гипервентиляции достаточно углубить дыхание, частота которого при этом может быть ниже обычной.

Приглашаю на тренинг или индивидуальную сессию. Опыт может Вам понравиться, тогда к нам на клуб «Свободное дыхание»

Одно — дневный тренинг (8 часов) - 8-10 человек
Двух — дневный тренинг (16 часов) — до 20 человек.

Книги по теме «дыхание»:

Леонард Орр
Леонард Орр
Леонард Орр
Геннадий Малахов
Колобов Ф.Г.
Станислав Гроф
Станислав Гроф
Станислав Гроф
Станислав Гроф
Станислав Гроф
Станислав Гроф
Станислав Гроф
Станислав Гроф
Станислав Гроф .

Козлов В.В. http://www.koob.ru/kozlov_v/

Источник: http://razumnoetelo.ru/trening-svobodnoe-dyxanie/

Холотропное дыхание. 7 шагов навстречу себе

Стоимость занятия - 2500 рублей

Для влюблённых пар - 4500 руб.(один день за двоих)

Для того чтобы стать счастливым не нужно изменять себя. Сам по себе глагол «изменять» уже содержит в себе смысловое «предательство». Изменить, значит, отказаться от себя настоящего, стать кем-то другим, не самим собой. Но кем?

Нам с детства навязывают общепринятый шаблон счастья, характерный для той местности, где мы родились.

Нам говорят, как «правильно»: вести себя, одеваться, с кем дружить, где учиться, как получать одобрение от окружающих, что нужно «иметь» для того, чтобы быть «не хуже остальных». Нам дают примеры для подражания и сравнения.

Нас оценивают по усредненной шкале «хорошо» - «плохо». Даже наши чувства, в зависимости от отношения к ним общества, купируются или поощряются.

И мы вырастаем с полной головой представлений о том, как «надо», как «хорошо», как «должно быть». И полным отсутствием понимания себя: своих настоящих желаний и мечтаний, своих потребностей, своих индивидуальных особенностей и даже своих собственных чувств.

Но ни потребности, ни желания, ни чувства никуда от этого не исчезают. Они сидят глубоко внутри нас, они подавлены, они прячутся по чуланам бессознательного, и прорываются наружу в виде снов, психосоматических заболеваний, вредных привычек, невротических приступов и т.п. И так может продолжаться всю нашу жизнь. Пока…

Пока в определенный момент не приходит кризис. И в нас появляется непонятная тоска. И у нас появляются сотни вопросов. А этого ли я хочу? Счастлив ли я? Почему мне так одиноко? Кто я? В чем мой смысл? Тот ли это человек рядом со мной? Умею ли я любить? Что мне делать со своей жизнью? Почему у меня ничего не получается?

И мы начинаем страстно искать ответы: в книгах, на тренингах, в интернете, в йоге, в медитации, в практиках, у психоаналитиков. Интуитивно мы знаем, что все ответы на наши вопросы находятся в нас же.

Но эти ответы погребены под таким количеством убеждений, блоков, установок, табу, что добраться до них - занимает столько же времени (а иногда и больше), сколько мы потратили на то, чтобы их «завалить». И часто в одиночку разгребать эти «авгиевы конюшни» очень трудно и страшно.

Но. Результат всегда этого стоит. И даже стоит большего.

Один из методов ускоренного разбора наших внутренних «чуланов» - холотропное дыхание.

Метод холотропного дыхания был разработан Станиславом Грофом, как целостный подход к исцелению и познанию личности.

Глубокое и учащенное дыхание помогает снять блоки, проникнуть глубоко в бессознательные пласты, где спрятаны мы настоящие. Слой за слоем снимать установки, убеждения, исцелять душевные травмы и решать нерешенные в прошлом проблемы.

И в конечном итоге, помогает найти безграничный источник энергии, ресурсов, талантов и силы.

Как это работает?

При помощи особого типа дыхания, запускается целый ряд биохимических реакций, полностью меняющих работу нервной системы на период сессии. Такие изменения помогают активировать долговременную память, эмоциональные и бессознательные процессы, снять телесные зажимы, излечить психосоматические заболевания.

Как это происходит?

Сессия холотропного дыхания разделена на два периода (цифры условные – у каждого человека процесс занимает индивидуальное количество времени): • Первые 45-70 минут дыхание глубокое интенсивное (глубже и чаще чем обычно). • Оставшиеся 60 — 70 минут начинаются с медленного поверхностного и заканчиваются обычным дыханием.

Весь процесс сопровождается специально подобранной музыкой.

Ускоренное глубокое дыхание приводит к гипервентиляции, и мы входим в измененные, расширенные состояния сознания, все глубже и глубже продвигаясь к своей первозданности.
После сессии дыхания мы рисуем, чтобы перенести пережитые чувства, воспоминания и озарения на бумагу, вывести их с бессознательного на осознанный уровень.

Для того чтобы стать счастливым не нужно изменять себя. Мы достаточно себя (и себе) изменяли. Нужно познавать себя: свою суть, причины своих страхов, истоки своей радости, свои импульсы, чувства, потребности, свои желания, таланты и способности, свои светлые и теневые стороны. Увидеть и услышать себя такими, какие мы есть.

Мы ищем не счастья. Мы ищем себя для того, чтобы стать счастливыми.

Источник: http://center-orange.ru/site/trening?id=18

Теория холотропного дыхания™ - Тренинг-клуб Моя Вселенная

Холотропное Дыхание™ стало результатом практического развития трансперсональной психологии

, основанной в 1968 году Станиславом Грофом, Абрахамом Маслоу, Энтони Сьютичем и др.

Впервые термин «трансперсональный» употребил Уильям Джеймс в своем курсе лекций в Гарвардском университете для обозначения надличностного, духовного или, как его называл Карл Густав Юнг, нуминозного опыта человека.

Трансперсональная психология развивает идеи глубинной и гуманистической психологии, признавая важную роль духовности в жизни человека.

В практическом аспекте трансперсональная психология уделяет большое внимание работе в необычных состояниях сознания, для которых Станислав Гроф предложил название «холотропные».

Слово «холотропный» буквально обозначает «обращенный к целостности» или «движущийся по направлению к целостности» (от греческого holos- целое и trepein – движение по направлению к чему-либо). Это название подразумевает, что в своем повседневном состоянии сознания человек отождествляется только с малой частью того, чем на самом деле является.

В холотропных состояниях сознания человек может превосходить узкие границы телесного «я» и выходить на богатейшую палитру трансперсональных переживаний, позволяющих обрести истинную, более глубокую идентичность.

Значение холотропных состояний сознания для психологии Станислав Гроф сравнивает со значением микроскопа для биологии и телескопа для астрономии.

Посвятив более 50 лет своей научной деятельности исследованию холотропных состояний сознания, Станислав Гроф создал расширенную картографию психики, включающую биографическую, перинатальную и трансперсональную области.

Исходя из этого, он предложил новый взгляд на природу эмоциональных и психосоматических нарушений, описал терапевтические механизмы процесса исцеления, стратегию психотерапии и самопознания, позволяющую освободиться от влияния травматичного опыта, разрешить глубинные конфликты и обрести новое понимание себя.

Благодаря сочетанию таких простых приемов, как ускоренное дыхание, побуждающая к переживаниям музыка и высвобождающая биоэнергетические и эмоциональные блоки работа с телом, можно вызвать глубокие холотропные состояния сознания, которые обладают необыкновенно мощными целительными, преобразующими и развивающими возможностями, а также являются источником глубоких прозрений о человеческой душе и природе действительности.

Основной особенностью работы в холотропных состояниях сознания является активизация собственных целительных сил психики, которые получили название «внутренний целитель».

Основной стратегией Холотропного Дыхания™ является следование мудрости «внутреннего целителя», которая определяет эффективность и безопасность этой работы. Для интеграции пережитого опыта используется творческое самовыражение посредством рисования мандал (лепки, создания коллажа и т.д.

) и последующее обсуждение своих переживаний. Обычно Холотропное Дыхание™ проводится в группах в сопровождении опытных специалистов (фасилитаторов), прошедших подготовку и сертификацию в Трансперсональном Тренинге Грофа (GTT). Участники работают в парах, попеременно в роли дышащего и ситтера.

Возможен и индивидуальный формат проведения Холотропного Дыхания™, хотя большинство практиков предпочитают групповую работу.

В практике Холотропного Дыхания™ используется расширенная картография сознания, предложенная Станиславом Грофом и включающая, помимо биографических переживаний, перинатальные (связанные с рождением) и трансперсональные (надличностные) измерения психики.

Холотропное Дыхание™ является целостным методом с четко очерченными границами, системой подготовки, сертификации и профессиональной поддержки специалистов-практиков (фасилитаторов), осуществляемой Трансперсональным тренингом Грофа (GTT).

Ниже приведены принципы Холотропного Дыхания™, описанные Станиславом Грофом и Кристиной Гроф.

Принципы Холотропного Дыхания™

Теоретические положения:

Широкое понимание человеческой психики, которое включает биографическое, перинатальное и трансперсональное измерения. Явления из всех трёх сфер рассматриваются как естественные и нормальные составляющие психологического процесса, они принимаются и поддерживаются без каких-либо предпочтений.

Признание того факта, что необычные состояния сознания, возникающие в ходе Холотропного Дыхания™, так же, как и подобные им состояния, возникающие спонтанно, пробуждают внутреннюю целительную силу психики и тела.

По мере разворачивания процесса, этот «внутренний целитель» демонстрирует терапевтическую мудрость, которая превосходит знания, полученные в результате рационального понимания отдельного практика или в рамках любой специализированной школы психотерапии или работы с телом.

Практический подход:

Основные составляющие Холотропного Дыхания™ – это более глубокое и усиленное дыхание, побуждающая музыка и помощь в высвобождении энергии с помощью специфических способов работы с телом.

Холотропное Дыхание™ может проводиться в индивидуальном или предпочтительно в групповом формате, где участники попеременно выступают в роли “дышащих” и “ситтеров”.

Перед первым опытом дыхания участники получают углублённую теоретическую подготовку, включающую описание основных типов феноменов (биографических, перинатальных и трансперсональных), происходящих во время холотропных сессий, и технические инструкции для дышащих и ситтеров. Оговариваются физические и эмоциональные противопоказания и, при наличии каких-либо опасений, запрашивается оценка специалиста.

Холотропное Дыхание™ более частое и глубокое по сравнению с обычным; как правило, перед началом или во время сессии не даётся других специфических инструкций относительно темпа, структуры и характера дыхания.

Опыт является полностью внутренним и в основном невербальным, без каких-либо вмешательств.

Исключением являются случаи сдавливания в горле, бурный процесс, чрезмерная боль или страх, которые могут помешать продолжению сессии, а также ясный запрос дышащего.

Музыка (или другие формы аудиостимуляции – барабанный бой, звуки природы и т.п.) – составная часть холотропного процесса.

Обычно выбор музыки следует характерному паттерну, он отражает наиболее частую форму разворачивания холотропного опыта: вначале музыка побуждающая и стимулирующая, затем постепенно становится более драматичной и мощной, достигая в итоге качества прорыва.

После кульминации уместно постепенно переходить к более спокойной музыке и завершать мирными, плавными и медитативными композициями. Хотя это отражает среднестатистическую закономерность, в случае, если групповая энергия предположительно течёт иным образом, возможно внести изменения.

Задача ситтера во время сессии – быть отзывчивым и ненавязчивым, обеспечивать эффективное дыхание, создавать безопасное пространство, уважать естественное разворачивание опыта и предоставлять помощь в тех ситуациях, когда она может понадобиться (при необходимости физической поддержки, когда нужно проводить дышащего в туалетную комнату, когда нужно принести бумажных салфеток или стакан воды и т.п.). Важно оставаться сконцентрированным и устойчивым, сталкиваясь с целым спектром возможных эмоциональных и физических проявлений дышащего. Холотропное Дыхание™ не использует никаких вмешательств, которые исходят из интеллектуального анализа или основаны на априорных теоретических построениях.

Во время завершения фасилитатор предлагает работу с телом (работу по высвобождению энергии), если дыхание не разрешило все эмоциональные и физические напряжения, возникшие во время сессии.

Основной принцип этой работы – опираться на проявления дышащего и создавать условия, где существующие симптомы усиливаются в то время, как энергия и осознавание присутствуют в данной области, поддерживается полное проявление реакций дышащего, в любой их форме.

Эта форма работы с телом по высвобождению энергии является неотъемлемой частью холотропного подхода и играет важную роль в завершении и интеграции опыта.

Эти проекции часто фокусируются на фасилитаторе. В этих случаях фасилитатор должен быть чувствителен к дисбалансу силы между ролями клиента и фасилитатора и помочь клиенту при возникновении подобных чувств в случае их возникновения.

Фасилитаторы заключают соглашение об этичном способе практиковать Холотропное Дыхание™.

Группы по обсуждению опыта проходят в тот же день после удлинённого перерыва. Во время обсуждения фасилитатор не даёт интерпретаций материала, основанных на какой-либо теоретической системе, включая Холотропное Дыхание™.

В отдельных случаях уместны ссылки на собственный опыт фасилитатора или прошлый опыт других людей.

Существует много подходов, дополняющих Холотропное Дыхание™. Тем не менее, в любом случае их использования, необходимо чётко указывать на то, что они не являются частью Холотропного Дыхания™.

Если практика проведения самих сессий существенно отличается от вышеописанной, название Холотропное Дыхание™ не должно применяться для её обозначения.

Мы просим, чтобы оно было заменено другим термином и не ассоциировалось с нашими именами.

Станислав Гроф и Кристина Гроф

Holotropic Breathwork™ (Холотропное Дыхание™) является зарегистрированной торговой маркой, оформленной Станиславом Грофом и Кристиной Гроф и впоследствии переданной директору GTT Тэву Спарксу и его жене Кэри Спаркс.

Регистрация торговой марки была сделана для того, чтобы гарантировать качество и безопасность проведения Холотропного Дыхания™ только теми людьми, которые прошли всестороннюю подготовку в Трансперсональном Тренинге Грофа GTT.

Права на использование метода и названия Holotropic Breathwork™ (Холотропное Дыхание™) дает прохождение сертификационной тренинговой программы GTT, при условии демонстрации при ее завершении необходимых знаний, навыков и личных качеств, позволяющих проводить данную работу.

Тем, кто хочет получить свой опыт Холотропного Дыхания™, Трансперсональный тренинг Грофа (GTT) рекомендует проходить эту практику только в сопровождении сертифицированных ведущих, прошедших полноценную подготовку, находящихся в контакте с GTT и продолжающих свою личную практику дыхания и супервизии.

Источник: http://www.moyavselennaya.ru/poleznaya-informatsiya/stati/25-teoriya-kholotropnogo-dykhaniya

Холотропное дыхание | База знаний

Холотро́пное дыха́ние (ХД) (англ. holotropic breathing, от др.-греч. ὅλος «целый» и τρόπος «направление, способ») — метод трансперсональной психотерапии, заключающийся в гипервентиляции лёгких за счет учащённого дыхания.

В результате вымывается СО2 из крови, сосуды мозга сужаются (на короткое время — до 10 минут), начинается торможение коры головного мозга, и активируется подкорка, что вызывает чувствоэйфории, галлюцинации, изменённое состояние сознания и, по мнению сторонников метода, переживания, вытесненные в подсознание.

Также наблюдается увеличение pH в крови, наступает респираторный алкалоз.

Этот метод был разработан американским психологом чешского происхождения Станиславом Грофом и его женой Кристиной в 1970-е годы в качестве замены запрещенному ЛСД.

Однако аналоги холотропному дыханию существовали в разных культурах мира на протяжении тысячелетий, например, пранаяма в йоге, которую используют практикующие для входа в медитативное состояния сознания и достижения самадхи.

Использование аналогичных методов вне предлагаемого для холотропного дыхания терапевтического применения — для получения удовольствия и галлюцинаций — является одной из разновидностей игр с асфиксией.

Данная методика широко критикуется среди специалистов за её опасности для мозга (из-за гипоксии отмирают нервные клетки), а также за её претензии на связь с реальным опытом рождения. По мнению С. Степанова, ведущий группы холотропного дыхания сам навязывает практикующим ассоциации с опытом рождения, из-за которых у практикующих и возникают переживания этого типа.

История

Станислав Гроф, будучи психиатром и психоаналитиком, стал проводить исследовательскую деятельность с ЛСД в середине 50-х годов. Довольно быстро он убедился в большом психотерапевтическом эффекте психоделических сессий.

Продолжая свои исследования, Гроф столкнулся с необходимостью пересмотра фрейдистской модели психики, в которой он был воспитан, и построения новой картографии сознания для описания эффектов, возникающих во время психоделических сеансов. Создав такую модель, он описал её в своих многочисленных трудах.

Когда закрывались эксперименты с психоактивными веществами (ПАВ), Гроф стал искать технику, подобную по терапевтическому воздействию. И в 1975 году, вместе с Кристиной Гроф, открыл и зарегистрировал дыхательную технику, которую назвал «холотропное дыхание».

Станислав Гроф и Кристина Гроф

В 1973 году доктор Гроф был приглашен в Институт Эсален в Биг-Сюре,Калифорния, где жил до 1987 года, занимаясь писательской работой, проводя лекции, семинары, включая семинары на которые им приглашались специалисты из различных научных и духовных направлений.

Работая в Эсалене, Станислав и Кристина Гроф занимались разработкой техники холотропного дыхания. На фоне запрета на использование психоактивных веществ в психотерапевтических целях, Станислав и Кристина Гроф использовали в своей работе интенсивное дыхание. Прототипом дыхательной техники С. и К.

Гроф были способы дыхания, существовавшие в различных духовных практиках, а также дыхание наподобие наблюдавшегося у пациентов во время психоделической сессии в случае, если проблема не была проработана до конца и пациенты начинали спонтанно и интенсивно дышать.

Однажды, работая в Эсалене, С. Гроф потянул спину и не смог как обычно вести процесс. Тогда у Станислава возникла идея разбить группу на пары и проводить не одну, а две дыхательные сессии и пусть участники семинара помогают друг другу. Во время первой сессии один человек дышит (холонавт), а второй ему помогает (ситтер, сиделка, помощник), во время второй они меняются местами.

Воздействие на человека

Теоретическим обоснованием метода является трансперсональная психология и картография бессознательного Станислава Грофа.

Метод, сочетающий в себе такие элементы, как ускоренное дыхание, этническая, ритуальная и трансовая музыка, а также определённые формы работы с телом, порождает целый спектр переживаний, которые наблюдались во время других видов глубинного самоисследования.

Сторонники метода утверждают, что переживания, вызываемые при холотропном дыхании, имеют целительный и трансформативный эффект. Они также заявляют о том, что многие холотропные сеансы выводили на поверхность тяжёлые эмоции и неприятные физические ощущения самых разнообразных типов, а полное проявление этих эмоций и ощущений даёт возможность освободить человека от их беспокоящего влияния.

Физиологический механизм

Психофизиологическое действие холотропного дыхания основано на том, что длительная гипервентиляцияприводит к снижению концентрации углекислого газа, которое ведет к сужению кровеносных сосудов.

Гемоглобин начинает прочнее связывать кислород и красные кровяные тельца менее эффективно передают его тканям — ткани начинают задыхаться от нехватки кислорода.

В результате возникает парадоксальное кислородное голодание, из-за которого начинается торможение коры головного мозга, более интенсивно начинает работать подкорка, высвобождая ранее вытесненные из сознания переживания, и практикующий видитгаллюцинации.

Противопоказания к применению

У метода есть ряд противопоказаний:

• Тяжелые хронические заболевания, в первую очередь сердечно-сосудистые, в фазе декомпенсации;
• Психотические состояния;
• Эпилепсия;
• Глаукома;
• Беременность;
• Остеопороз;
• Недавние операции и переломы;
• Острые инфекционные заболевания.

Переживания

Феноменологию переживаний, получаемых во время дыхательной сессии, С. Гроф комбинирует в 4 области:

1. Сенсорный барьер (эстетический уровень). Различные зрительные, слуховые образы, не имеющие конкретного содержания (звездочки, огоньки). Телесные ощущения (холод-тепло, напряжение-расслабление).
2. Уровень индивидуального бессознательного (воспоминания из своего биографического прошлого).
3. Перинатальный уровень. Состоит из 4 так называемых базовых перинатальных матриц (БПМ), в соответствии с периодом родов, который они описывают. БПМ-1 до начала родов. Абсолютно комфортное существование. Описания Рая. БПМ-2 Начало родов, пока матка ещё не открыта. Сильное сдавливание, безвыходность. БПМ-3 Продолжение сдавливания, но матка уже открыта, поэтому появляется цель, при достижении которой все становится благополучным. Борьба Смерти-Возрождения. БПМ-4 рождение в новом качестве.
4. Трансперсональный уровень (надличностный).

Переживания трансперсонального уровня многообразны и имеют свою классификацию:

Выход за пределы пространственных границ:

• переживание двуединства;
• отождествление с другими людьми;
• отождествление с группой и групповое сознание;
• отождествление с животными;
• отождествление с растениями и ботаническими процессами;
• единство с жизнью и всем творением;
• переживание неодушевленной материи и неорганических процессов;
• планетарное сознание;
• внеземные переживания;
• отождествление со всей физической вселенной;
• парапсихические феномены, выходящие за пределы пространства.

Выход за пределы линейного времени:

• внутриутробные переживания;
• опыт предков;опыт расового и коллективного бессознательного;
• переживания прошлых воплощений;
• филогенетические переживания;
• переживания планетарной эволюции;
• переживания космогенеза;
• парапсихические феномены, выходящие за пределы времени.

Физическая интроверсия и сужение сознания. Эмпирический выход за пределы общепринятой реальности и пространства-времени:

• спиритические и медиумические переживания;
• энергетические феномены тонкого тела;
• встречи с духами животных;
• встречи с духовными учителями и сверхчеловеческими существами;
• посещение других вселенных и встречи с их обитателями;
• переживание мифологических и сказочных сюжетов;
• встречи с божествами;
• переживания универсальных архетипов;
• интуитивное понимание универсальных символов;
• творческое вдохновение и прометеевский импульс;
• опыт Демиурга и переживание космического творения;
• опыт космического сознания;
• сверхкосмическая и метакосмическая пустоты.

Психоидные трансперсональные переживания. Синхронные связи между сознанием и материей. Спонтанные психоидные явления:

• сверхнормальные физические способности;
• спиритические феномены и физический медиумизм;
• повторяющийся спонтанный психокинез (полтергейст);
• неопознанные летающие объекты (НЛО-феномены).

Намеренный психокинез:

• ритуальная магия;
• целительство и ведовство;
• сиддхи;
• лабораторный психокинез.

Интеграция материала практических сессий начинается в самом процессе, продолжается через телесно-ориентированную терапию, рисование мандал и обсуждение индивидуальных процессов в группе. Далее интеграция завершается в сновидениях и в обычной жизни. Интеграция материала может занимать до полугода.

Техника

Холотропное дыхание является более частым и глубоким, чем обычное; как правило, не дается никаких других специфических инструкций перед сессией или во время сессии, таких например, как скорость, способ или природа дыхания.

Опыт всецело является внутренним и большей частью невербальным с минимальным вмешательством во время активного дыхания.

Исключения составляют спазмы горла, проблемы потери самоконтроля, сильная боль или страх, препятствующие продолжению сессии, а также прямая просьба дышащего о помощи.

Музыка (или другие формы акустической стимуляции — барабанная дробь, бубны, естественные звуки и т. д.) является целостной частью холотропного процесса.

Как правило, выбор музыки поддерживает характерные этапы, отражающие наиболее общие черты разворачивания холотропного опыта: в начале она побуждающая и стимулирующая, затем она становится все более и более драматической и динамичной, а затем выражает прорыв.

После кульминации музыка постепенно становится все более спокойной и в конце — мирной, текучей, медитативной.

Длительность процесса зависит от квалификации ведущего, разогрева, качественного и количественного состава группы.

В среднем процесс заканчивается естественным образом в течение полутора-двух часов. В случае наличия признаков незавершенности процесса проводится дополнительная фокусированная работа с телом. Завершается сессия рисованием мандал и групповым проговором (шеринг).

Критика

Холотропное дыхание подвергается значительной критике. В частности, некоторые исследователи ставят под сомнение методику холотропного дыхания как таковую.

Не отрицая наличия необычных (по большей части галлюциногенных) образов и состояний, возникающих под действием гипервентиляции, под сомнение ставится наличие какой-либо связи с реальной ситуацией рождения.

Согласно этой точке зрения, ведущий группы холотропного дыхания (а обучение технике проходит только в групповых формах) оказывает воздействие на участников, в результате чего их состояния возникают не сами по себе, а моделируются извне.

Candace Newmaker), умершей в апреле 2000 года во время радикальной ребёфинг-терапии (не имевшей прямого отношения к традиционному дыхательному методу ребёфинга); после этого случая «ортодоксальные» ребёфинг-практики стали называться Rebirthing Breathwork, чтобы дистанцироваться от маргинальных методов).

Критики методов лечения, пытающихся воспроизвести процесс рождения, точно определили, по меньшей мере, пять случаев, в которых дети умерли от этих методов.

Также противником глубокого дыхания являлся при жизни к. м. н. К. П. Бутейко, обосновывающий вред от глубокого дыхания.

Одним из доводов, приводимых им против холотропного дыхания, является тот факт, что гипервентиляция, как эффект холотропного дыхания, приводит к вымыванию СО2 из крови и, как следствие, к сужению сосудов головного мозга, что, в свою очередь, ведет к деградации нервных клеток мозга и их отмиранию.

Согласно этой точке зрения, холотропное дыхание ведет не к развитию, а, наоборот, к ухудшению работы мозга.

Стоит отметить, что метод Бутейко предназначен для больных астмой (то есть с хронической гипервентиляцией, которая превышает норму в 2-3 раза), при этом у людей с нормальным дыханием применение метода приводит к кардинально противоположным результатам — снижению уровня О2 и увеличению уровня СО2 в крови, что также приводит к негативным последствиям..

Методику широко практикуют плохо усвоившие её люди и просто шарлатаны. Правда, в отличие от ЛСД, холотропное дыхание не запрещено. Стоит отметить, что в Швейцарии, в рамках эксперимента, ЛСД разрешён для приёма неизлечимо больными, как средство избавляющее или значительно снижающее страх перед близкой смертью.

Источник: https://psyweb.global/database/knowledge/article-99-holotropnoe-dyhanie

Пять мифов о холотропном дыхании. Разрушаем стереотипы

Холотропное дыхание — мощный терапевтический метод, основанный в 70-х годах XX века Станиславом и Кристиной Гроф.

За свою почти полувековую историю метод не только помог огромному числу людей во всем мире справиться с эмоциональными проблемами, психосоматическими заболеваниями, внутренними конфликтами и глубокими душевными травмами, но и оброс огромным количеством мифов и страшилок. К сожалению, нередко приходится сталкиваться с дискредитацией метода Грофа непрофессионалами, порождающей искаженные представления о методе.

Сегодня мы бы хотели рассказать вам, что же на самом деле скрывается за стереотипами о холотропном дыхании.

Миф 1. Холотропное дыхание — это искусственно создаваемая длительная гипервентиляция легких.

Как ни странно, даже весьма уважаемые и популярные источники с пеной у рта транслируют этот миф и все, что из него следует: и кора головного мозга при этом подавляется, и нервные клетки отмирают, и кровь ощелачивается, и гипоксия головного мозга наступает. Прочитаешь такое и диву даешься: как все те люди, которые годами ходят на сессии холотропного дыхания, не поумирали массово, а вовсе даже живут долго и счастливо.

Каждый из нас наверняка бывал в ситуации, когда, запыхавшись от быстрого бега, чувствовал головокружение и даже легкую тошноту. Гипервентиляция может происходить вследствие любой физической нагрузки: при беге, езде на велосипеде, плавании.

О какой гипервентиляции может идти речь у человека, который находится в положении лежа, не совершает никаких движений и не подвержен никакой физической нагрузке?

Разумеется, гипервентиляцию можно вызвать и искусственно, делая чрезмерно глубокие вдохи и выдохи.

Если же глубина и частота вдохов и выдохов становятся некомфортными, человек рефлекторно или сознательно снижает темп до приемлемого состояния.

Странно было бы предположить, что на сессии холотропного дыхания кто-то будет дышать за нас.

Миф 2. Холотропное дыхание вызывает измененное состояние сознания, потерю сознания. Вследствие гипервентиляции кора головного мозга засыпает, а подкорка просыпается. Я потеряю контроль над своим поведением, поэтому могу причинить себе вред или сделать что-то, за что потом мне будет стыдно.

Поскольку, как мы уже выяснили, гипервентиляция при проведении сессии холотропного дыхания отсутствует, понятно, что предположение о засыпании или отключении каких-либо частей мозга звучит нелепо.

Напротив, вследствие глубокого расслабления, достигаемого при свободном, чуть более глубоком, чем обычно, дыхании сознание и восприятие становятся более ясными.

«Слово «холотропный» буквально обозначает «обращенный к целостности» или «движущийся по направлению к целостности» (от греческого holos- целое и trepein – движение по направлению к чему-либо).

Это название подразумевает, что в своем повседневном состоянии сознания человек отождествляется только с малой частью того, чем на самом деле является.

В холотропных состояниях сознания человек может превосходить узкие границы телесного «я» и выходить на богатейшую палитру трансперсональных переживаний, позволяющих обрести истинную, более глубокую идентичность»(цитата с сайта GTT Russia).

То есть происходит не изменение, не сужение, не потеря, а расширение сознания, при котором ясность, чувствительность и осознанность выходят на новый, качественно более высокий уровень.

Соответственно, ни о какой потере контроля над собой и речи не идет. Кроме того, все время сессии с каждым холонавтом находится ситтер, основная задача которого обеспечить ненавязчивую помощь и максимальный комфорт холонавту.

Задача холотропного дыхания как техники и терапии — вывести из тьмы на свет спрятанный за шумом повседневности дискомфорт и стресс и утилизировать его, приводя тело и дух в порядок.

А сколько еще важных нужд наших души и тела мы забываем в суете дня? Холотропное дыхание позволяет телу глубоко расслабиться, и «вспомнить» что мы не доделали, что не додали себе любимому: будь то время отдыха и сна, или внимание к перетрудившимся мышцам тела.

Миф 3. Холотропное дыхание вызывает галлюцинации.

Боюсь вас разочаровать, но нет.

Галлюцина́ция (новолат. hallucinatio < лат. alucinatio — бессмысленная болтовня, бредни, несбыточные мечты) — образ, возникающий в сознании без внешнего раздражителя. Галлюцинации возникают при сильной усталости, употреблении некоторых психотропных веществ и при некоторых психических и неврологических заболеваниях.

Трансперсональные переживания, иногда имеющие место быть во время сессий холотропного дыхания, ничего общего с галлюцинациями не имеют.

Они скорее напоминают поверхностный сон, и, подобно сну, позволяют проблеме выйти в сознание в виде образов. Не старайтесь их интерпретировать.

Трансперсональный метод Грофа работает таким образом, что напряжение, стресс и проблемы разряжаются и разрешаются вне зависимости от того, осознаем мы их или нет.

Миф 4. Во время сессии холотропного дыхания возникает дискомфорт в теле, который говорит о том, что я неправильно делаю в жизни. Если у меня болит рука — это из-за неправильного выбора профессии, если голова — то у меня злые мысли и т.д. Ведущий интерпретирует мою боль и, когда я ее осознаю и исправлюсь, боль пройдет.

Сразу вспоминается анекдот:

Приходит ежик к сове: «Сова, ты мудрая, все на свете знаешь, вот почему

у меня правая лапка чешется?»

Сова: «Ой, ежик, кто-то тебя догонять будет».

На следующий день опять ежик к сове приходит:- «Сова-сова, а почему у

меня теперь левая лапка чешется?»

Сова: «Ой, ежик, не иначе тебя кто-то бить будет».

На третий день опять ежик к сове идет : «Сова-сова, а почему у меня

теперь правое ушко чешется?»

«Ежик-ежик, а может тебе помыться?»

Смех смехом, но, к сожалению, любой действенный терапевтический метод подвержен искаженным трактовкам, которые разрастаются вокруг него, как грибы после дождя. Трансперсональный метод Грофа базируется на строгой системе, включающей этические принципы, не позволяющие никому навязывать участнику тренинга какие-либо интерпретации происходящего с ним.

Если кто-то вам говорит, что локоть во время сессии у вас болит «от блуда» или «от зависти», выходите из сессии, вставайте и бегите от такого «тренера» как можно дальше. Не позволяйте НИКОМУ навязывать вам какие-либо мысли и трактовки.

Таким образом, проблема, с которой мы приходим на тренинг, разрешается вне зависимости от того, думали ли мы о ней, помнили ли. Все тело целиком умнее одной головы. Доверьтесь мудрости тела, отпустите себя. И результат не заставит себя долго ждать.

Миф 5. Во время сессии я должен говорить с незнакомыми людьми о своих проблемах, делиться своими переживаниями и рассказывать о том, что со мной происходило. Я не хочу выворачивать всю душу наизнанку ни перед кем

Повторюсь: метод Грофа базируется на строгих этических принципах, один из которых звучит так: «Мы уважаем эмоциональную, физическую, психическую и духовную автономию наших клиентов. Мы позволяем им делать свободный выбор относительно участия в Холотропном Дыхании™, последующих предложений помощи и возможности физического вмешательства».

Конечно, когда мы глубоко расслабляемся и позволяем нашему внутреннему дискомфорту выйти на поверхность, мы можем испытывать глубокие эмоциональные и физические переживания.

Мы можем плакать или смеяться, переживать невероятный душевный подъем или печаль, испытывать неприятные ощущения в теле, но мы не обязаны ни с кем этим делиться и не должны рассказывать группе обо всем, что с нами происходит.

Если же желание побыть в своих переживаниях одному действительно велико, всегда можно записаться на индивидуальную сессию.

Мифы и стереотипы ограничивают наше сознание. Не поддавайтесь соблазну навесить ярлыки и поставить штампы — пробуйте! Получайте свой собственный опыт, расширяйте границы осознанности и будьте здоровыми, свободными и счастливыми!

Ваш Аржаан

Источник: http://arjaan.ru/pyat-mifov-o-xolotropnom-dyxanii-razrushaem-stereotipy/

Холотропное дыхание

За сложным научным термином «холотропное дыхание» скрывается очень эффективная дыхательная техника, позволяющая радикально решить множество проблем современного человека.

В основу тренинга по холотропному дыханию легла научная разработка, подкрепленная не только теорией, но и практикой.

Ее авторами стали Кристина и Станислав Гроф, сформировавшие комплекс упражнений холотропного дыхания еще в семидесятых годах прошлого века.

Несмотря на название, дыхание – не единственное «действующее начало» данного метода. В качестве «фона» используются музыкальное сопровождение и специальные физические упражнения, позволяющие достичь особого состояния сознания. Кстати, наши тренинги по этой методике, проходят в СПб и других городах России.

Суть методики

Все переживания в нашей памяти группируются определенным образом. Может показаться, что они представляют собой набор разрозненных образов.

Однако исследования показали, что воспоминания «хранятся» в виде сложных функциональных комплексов (СКО, по терминологии Грофа). Их особенность в том, что эмоции и образы «рассортированы» не по датам, а по основной «окраске».

Такой «центральной темой» может быть страх, обида, отвращение или, наоборот, радость, ощущение счастья или даже экстатическое состояние.

После сеансов холотропного дыхания может меняться не только линия поведения (например, тихий и стеснительный клерк вдруг проявляет выраженные качества лидера и становится душой компании). Нередко отмечалось улучшение общего состояния человека – вплоть до исчезновения заболеваний, которые официальная медицина описывает как сугубо соматические.

Еще один результат: разблокировка психосоматической энергии, «законсервированной» в СКО, дает колоссальный толчок для личностного роста. Объясняется это достаточно просто: все комплексы воспоминаний влияют на наше восприятие, а также наши реакции на события в окружающем мире.

Нейтрализовав их отрицательное влияние, мы резко уменьшаем количество собственных комплексов и получаем силы для дальнейшего развития. Это немедленно сказывается на общении с окружающими людьми – от карьерной сферы до бытовой.

Влияние музыки

Основой методики является ускоренное дыхание (разумеется, производящееся по специальной схеме).

Музыкальный фон играет здесь огромную роль, позволяя быстро настроиться на нужные эмоции и задавая определенный «ритм» упражнениям. При этом музыка – не просто пассивная составляющая.

Именно она помогает человеку в трудные моменты пробиваться сквозь собственные воспоминания, не позволяя задерживаться в тупиках «безвыходных» ситуаций.

Разумеется, такой ритм дыхания вызывает и сугубо физиологические изменения в организме, влияя на биохимические реакции и физиологические процессы. Но огромная часть работы в данном случае лежит на человеческом сознании – именно оно выводит на поверхность и объединяет в единое целое давно пережитые эмоции, не дающие нам покоя (хотя мы этого и не осознаем).

Каков результат тренингов по холотропу?

• Спадает общее напряжение.
• Уходят немотивированные приступы разнообразных негативных эмоций: страха, неуверенности, тоски, раздражительности. Соответственно, улучшается общее состояние человека и отношение с окружающими.
• Преодолеваются практически любые фобии (страхи).

• Без всяких лекарств проходят стрессовые состояния, депрессии и, соответственно, исчезают вызванные ими проблемы.
• Преодолеваются не только внешние конфликты (работу, в конце концов, можно и сменить), но и внутренние противоречия, которые лежат в основе процессов саморазрушения психики.

• Очень ярким «внешним» результатом является изменение точки зрения на множество вопросов. Поскольку изменяется восприятие, мы начинаем видеть способы решения проблем там, где раньше ситуация казалась тупиковой.
• Высвобождается колоссальное количество энергии.

  В сочетании с другими положительными эффектами это дает мощный толчок развитию человека на любом поприще – от личных отношений до карьерного роста.

Заключение: эта методика – путь к гармонии

Преимущества холотропного дыхания доказаны долгими годами практики и огромным количеством документальных подтверждений.

Более того, в 1993 году Минздрав РФ официально признал и зарегистрировал его как один из методов психотерапии. Но использовать данную методику нужно аккуратно и правильно.

Лучше всего посетить соответствующие семинары и полностью разобраться в методике, прежде чем начинать применять ее на практике.

Мои тренинги и семинары проходят в Санкт-Петербурге и других городах России. Стоимость Вы можете узнать, позвонив по телефону 8 (905) 2775573. Отзывы о холотропном дыхании Вы можете почитать на странице с отзывами.

Мария Шакти

Источник: https://lifeinheart.com/stati/holotropnoe-dyihanie